Как отличить депрессию от плохого настроения

Депрессия: симптомы, причины, что делать

как отличить депрессию от плохого настроения

Как отличить депрессию от плохого настроения, психотерапия и механизмы «первой помощи»

Как распознать депрессию: «мне не просто грустно»

Грусть, подавленность, тревога — нормальная реакция психики на стресс. Но когда эти ощущения накрывают с головой, мир перестает казаться дружелюбным местом. Любимая работа, хобби и близкие люди перестали радовать. Будущее пугает. Трудно сосредоточиться, уснуть или проснуться. Депрессия проявляется по-разному — но это самые распространенные ее приметы.

По статистике ВОЗ, депрессия диагностирована у 3-7% жителей планеты — а это более 300 млн человек. При этом фиксируются в основном только тяжелые формы клинической депрессии — маскированные и смешанные расстройства иногда просто не учитываются.

О диагнозе «депрессия» могут говорить следующие симптомы:

  • подавленное состояние и апатия, которые длятся большую часть дня;
  • трудности концентрации;
  • постоянное чувство вины без объективных причин;
  • снижение или отсутствие интереса к вещам, которые раньше нравились;
  • снижение либидо;
  • отчаяние, пессимистичные мысли, нежелание строить планы на будущее;
  • неадекватный сон: бессонница, прерванный сон, невозможность и нежелание вставать с постели;
  • переедание или, напротив, заметное снижение аппетита;
  • боли и некомфортные ощущения в теле, которым врачи не могут найти причину;
  • суицидальные мысли.

Как видно из списка симптомов, депрессия многолика: кто-то чувствует сильное снижение тонуса и впадает в бездействие; кто-то испытывает вину и отчаяние; у кого-то расстройство проявляется соматически: в нарушениях сна, пищевого поведения или работы организма в целом. Давайте подробнее рассмотрим, какие бывают формы депрессии и в чем их различие.

Эндогенная и экзогенная депрессия

Исследования доказали, что депрессия имеет генетические и нейробиологические предпосылки. Как правило, у депрессивных клиентов нарушена работа нейромедиаторов (таких, как дофамин и серотонин). Нарушение может проявиться внезапно: внешне это выглядит так, будто человек «загрустил без причины». Депрессию, которая возникает не вследствие стресса, потери или травмы, принято называть эндогенной.

В противоположность эндогенной психологи выделяют экзогенную (реактивную) депрессию.

Она развивается как ответ на травмирующий опыт. Иногда человек сталкивается с обстоятельствами, с которыми он не может смириться: потеря близкого человека или любимой работы, банкротство, уход из семьи. Депрессия в таком случае может стать символическим отказом жить в новых обстоятельствах.

Депрессивный эпизод

Период депрессивного состояния называется эпизодом. Эпизод бывает легкой, средней и тяжелой степени. Тяжесть зависит от количества и выраженности депрессивных симптомов. При наличии двух-трех симптомов (например, подавленного настроения и бессонницы) и возможности сохранять обычный уровень жизни идет речь о легком эпизоде.

Если продолжать общаться, ходить на работу и заниматься привычными вещами становится тяжело, клиенту можно диагностировать депрессивный эпизод средней степени. Тяжелый эпизод почти полностью исключает нормальную социальную жизнь и может сопровождаться психотическими симптомами: бредом, снижением воли к жизни, сильной заторможенностью.

Дистимия и циклотимия

В некоторых случаях может показаться, что депрессия — часть мировоззрения человека. На протяжении двух и более лет он жалуется на плохое настроение, строит пессимистичные прогнозы и страдает от заниженной самооценки. Это не проблема характера или темперамента: такую картину называют дистимией, или хроническим депрессивным расстройством.

Дистимия протекает без ярко выраженных эпизодов, поэтому человек часто привыкает к своему состоянию и не способен критически его оценить. Клиенты с дистимией редко обращаются за помощью: она становится для них своеобразной «зоной комфорта». Это опасно: затяжная депрессия может прогрессировать со временем и приводить к необратимым последствиям.

При циклотимии (или рекуррентном депрессивном расстройстве) человек страдает от повторяющихся симптомов депрессии, которые сменяются нормальным состоянием. В такие моменты кажется, что все наконец-то закончилось, и депрессия в прошлом. К сожалению, депрессивный эпизод редко бывает один на всю жизнь — поэтому, если вы диагностировали у себя хотя бы один, обязательно обратитесь к психологу.

Биполярно-аффективное расстройство

Депрессия может быть только частью проблемы. В случае биполярно-аффективного расстройства (БАР) за депрессивным эпизодом следует маниакальный: подавленное состояние и чувство опустошенности резко сменяется неадекватным возбуждением, импульсивностью и предприимчивостью. В маниакальной фазе создаются новые проекты, заключаются сделки, начинаются отношения — в депрессивной все теряет смысл, отношения разрываются, энтузиазм гаснет — и так до следующего цикла.  

Как отличить депрессию от нормальной реакции на стресс?

Но ведь мы все негативно реагируем на трудности, разве нет? Эту реакцию легко спутать с депрессией: нам плохо, мы постоянно мысленно возвращается к произошедшему, снижается тонус и уровень жизни.

В психологии такое состояние называется «адаптационное расстройство с депрессивным настроением» и не считается клинической депрессией. Его отличие в том, что как только психика адаптируется к травмирующим обстоятельствам — все симптомы депрессии исчезают.

Однако это не означает, что нужно пускать свое психологическое здоровье на самотек: чтобы не заработать диагноз, лучше прорабатывать свои эмоции вместе с психотерапевтом или психологом-консультантом.

У меня депрессия, что делать? Психотерапия и самопомощь

Не впадайте в отчаяние. Не вините себя или свое окружение. И не оставляйте себя в беде — с депрессией можно и нужно работать.

Так как депрессия — распространенное заболевание, в разных направлениях психотерапии выработались эффективные методы борьбы с ней. Особенно хорошо себя зарекомендовала когнитивно-бихевиоральная терапия: она работает с негативными установками клиента, учит иначе реагировать на мир. Переоценивая свои модели поведения, клиент перестает выбирать пессимистичный сценарий жизни. Иногда этого уже достаточно, чтобы прийти к неожиданно высоким результатам и стать лучшей версией себя.

Часто депрессия — следствие ранних травм. Дети делают неверные выводы из критики со стороны родителей или близких — им просто не хватает жизненного опыта, чтобы отреагировать иначе. Среди подобных выводов: «я ни на что не гожусь», «меня любят только тогда, когда я хорошо себя веду», «родители в любой момент могут оставить меня».

Даже когда воспоминания об этих детских решениях стираются, они остаются глубоко внутри в качестве установок. И тогда мы сами не понимаем, из-за чего испытываем вину или страх отвержения. В таком случае поможет работа в психоаналитическом ключе.

Вместе с психоаналитиком вы сможете разобраться в глубинных причинах депрессии и освободиться от них.

Если клиент находится в тяжелом состоянии, и страдает его социальная жизнь (общение, работа), можно прибегать к медикаментозной терапии. Она помогает нормализовать нейромедиаторный обмен в организме. Важно: схему лечения должен подобрать врач-психиатр. Лучше всего, когда медикаментозное лечение проходит параллельно с психотерапией: когда биохимический баланс в норме, эффективнее работать с эмоциями, мыслями и чувствами.

Параллельно с психотерапией вы можете самостоятельно облегчать свое состояние. По мнению психотерапевтов, на психологическое здоровье положительно влияют:

  • Стабильный режим дня: человек в депрессии буквально «теряет опору под ногами» и не хочет заботиться о себе. Ежедневные повторяющиеся действия помогают быть в макисмально возможном тонусе. Кроме того, они дарят ощущение контроля — это очень важно, особенно если человек ощущает депрессию как нечто извне.
  • Общение с близкими: поддержка от важных людей имеет терапевтический эффект. Депрессия заставляет нас чувствствовать себя больными и ненужными. На деле, друзьям и родственникам не все равно, что с вами происходит, и они готовы помочь или выслушать.
  • Занятия спортом: эксперименты доказали, что регулярные тренировки помогают бороться с тревожным синдромом и заниженной самооценкой.
  • Сокращение доз алкоголя, никотина и кофе: эти продукты снижают эффект от психотерапии.

Постарайтесь не закрываться от социума, продолжать следить за собой и давать себе позитивное подкрепление: хвалить за достижения, даже если главное достижение на сегодня — это встать с кровати. У вас есть право на здоровую и счастливую жизнь.

Источник: https://blog.psyalter.ru/likbez/depressiya-simptomy-prichiny-chto-delat/

Взял и приуныл: как отличить депрессию от плохого настроения

как отличить депрессию от плохого настроения

2018-01-26T15:36+0300

2020-03-03T11:13+0300

https://sn.ria.ru/20180126/1513397015.html

Взял и приуныл: как отличить депрессию от плохого настроения

https://cdn24.img.ria.ru/images/151339/49/1513394954_0:150:1500:999_1036x0_80_0_0_e5313d7d245de7b90c0d6ca92f2cac09.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

Депрессия одно из самых «популярных» заболеваний современности, вокруг которого существует множество мифов. О том, что же такое депрессия, как ее распознать и как с ней бороться, корреспондент спецпроекта «Социальный навигатор» побеседовал с психологами и врачами.

Константин Ермолаев специально для проекта «Социальный навигатор»

Депрессия — психическое заболевание XX и XXI веков, когда люди переехали в города и мегаполисы, стали испытывать больше стресса и выгорать на работе.

«Мы живем в новом времени. То, что мы сегодня проживаем за год, 150 лет назад люди и за жизнь не проживали. Психика иногда не справляется с таким объемом информации», — отметил старший преподаватель ВШЭ, психолог Илья Шмелев.

Также эксперт рассказал, что сегодня к человеку предъявляется больше требований: «ты должен быть успешным», «ты должен быть богатым» и так далее. Многие, особенно подростки, не могут справиться с таким внешним давлением, и у них начинается депрессия.

Это заболевание может проявляться у человека в виде сниженного настроения, беспричинной тревоги, тоскливости, скуки, апатии, заниженной самооценки, раздражительности, пониженной работоспособности, расстройства аппетита и сна и так далее. Однако наличие подобных симптомов не означает, что человек болен, возможно, он просто устал.

«Депрессия стала модным словечком. Мы, не задумываясь, говорим «у меня депрессия», стоит только настроению пойти вниз. На самом деле между плохим настроением и депрессией есть грандиозная разница. Если первое — это преходящее состояние, то второе — серьезная болезнь», — подчеркнул заслуженный деятель науки РФ, доктор психологических наук, профессор Евгений Богданов.

Что есть что?

Плохое настроение — нормальное состояние. Нельзя всегда быть довольным собой и жизнью: время от времени любой человек испытывает приступы плохого настроения, тоски или подавленности. Плохое настроение внешне очень похоже на депрессию, однако оно длится намного меньше.

«Усталость и плохое настроение не могут длиться полгода, а депрессия может. Если вы в течение долгого времени чувствуете, что состояние не улучшается, то, скорее всего, на вас надвигается депрессия», — отметил психолог Михаил Лабковский.

По его словам, перед депрессией, как правило, возникает астения — состояние, когда у человека снижается жизненный тонус, мир постепенно блекнет, пропадают интересы, ничего не хочется делать.

Откуда появляется депрессия

Специалисты выделяют несколько видов депрессии: тоскливая, раздражительная, хроническая, реактивная и так далее, у каждого из которых свои причины возникновения.

Зачастую, по словам психологов, депрессивное состояние связано с дефицитом чего-то очень значимого — денег, любимого человека, работы и тому подобного.

«Современное общество — это общество взрослых людей с детским сознанием, которым нужно постоянно подпитывать себя новыми эмоциями в виде развлечений, игрушек и тому подобного», — отметила психолог Татьяна Шалагина.

Однако если не уметь различать и взаимодействовать со своими эмоциями, то это тоже может привести к депрессии.

«Одна из главных проблем современного общества заключается в том, что мы порой не умеем «переваривать» то количество эмоций, которое сегодня испытываем», — рассказал Илья Шмелев.

Однако иногда причиной депрессии могут стать и химические процессы организма, например гормональный сбой.

Замечательный день сегодня: то ли чаю пойти выпить, то ли повеситься

По словам терапевта Натальи Поклоновой, когда на приеме пациент жалуется на длительное подавленное состояние, то первым делом ему назначается общее обследование.

«Может быть, у человека резко снизился гемоглобин. Нехватка микроэлементов тоже может приводить к состояниям, в чем-то схожим с депрессией: слабость, подавленность и так далее», — отмечает она.

Терапевт также рассказала, что если же по результатам исследования серьезных отклонений нет, то пациенту назначается лечение как при вегетососудистых дистониях: витаминная терапия, легкие снотворные препараты и так далее. Если такое лечение не помогает, то пациента направляют к психотерапевту.

Поставить диагноз «депрессия» и назначить правильное лечение может лишь психотерапевт или психиатр.

В зависимости от тяжести депрессии это могут быть как рекомендации по корректировке образа жизни, так и консультации с психологом. В более тяжелых случаях дополнительно могут назначаться курсы антидепрессантов. В любом случае решение должен принимать специалист.

«Так как большинство болезней имеет психосоматическую основу, запущенная депрессия может привести и к другим проблемам со здоровьем, например к синдрому раздраженного желудка, кардиологическим и эндокринологическим заболеваниям и многому другому. Все болезни от нервов, и только сифилис от удовольствия», — отметил Михаил Лабковский.

Все эксперты подчеркнули, что для того чтобы обнаружить депрессию на ранних этапах, стоить отслеживать свое состояние.

«Если вы чувствуете, что, как писал Николай Васильевич Гоголь, сегодня утром кофе пила без вкусу, то, скорее всего, у вас может быть депрессия», — рассказал Лабковский.

Также вас могут насторожить следующие симптомы:• длительное сниженное настроение;• преследующая беспричинная тревога;• тоскливость и скука;• апатия;• сниженная самооценка;• раздражительность;• усталость и потеря работоспособности;• пере- или недоедание;

• проблемы со сном и бессонница.

«Если вы обнаружили у себя или близкого человека три или более из перечисленных признаков, не откладывайте визит к квалифицированному психотерапевту — чем раньше начато лечение депрессии, тем успешнее оно будет», — отметил Евгений Богданов.

Также эксперт рассказал, что нередко депрессию сопровождают скачки артериального давления, повышение температуры тела, головная боль, изменение пищевого поведения (булимия или анорексия), отсутствие либидо.

Зож и самоорганизация — лучшие антидепрессанты

Для предотвращения депрессии эксперты рекомендуют правильно организовать свой отдых, достаточно спать, защищать себя от эмоциональных потрясений, заниматься спортом, планировать свое время. Это поможет избежать стрессовых ситуаций, потери сил и нервного истощения.

«Очень полезно вести дневник чувств и мыслей. Это позволит понять, каких чувств не хватает, чтобы впоследствии восполнить их нехватку с помощью спорта, каких-то социальных активностей. Главное — получать при этом удовольствие, а не делать из-под палки», — отметил Илья Шмелев.

По словам Михаила Лабковского, иногда нужно просто подождать, и депрессия сама пройдет. Например, если у человека умирает кто-то из близких, то в силу объективных причин у него начнется депрессия. Однако через какое-то время он берет себя в руки и выходит из этого состояния. Если же у него не получается это сделать, то необходимо идти к специалисту.

Источник: https://sn.ria.ru/20180126/1513397015.html

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

как отличить депрессию от плохого настроения

«У меня депрессия» — мы нередко слышим эти слова. Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия – это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения.

Что такое депрессия?

Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Нервный тик что это

На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия — это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких.

Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние.

Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить.

Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии.

При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин — хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами.

Есть и еще один тревожный факт — по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

Лечить, нельзя откладывать!

Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

Сначала в бой вступают медикаменты — антидепрессанты. Подбирать их должен врач. Как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния. Антидепрессанты снимают основные симптомы.

Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура.

После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен — депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом.

Для борьбы с депрессией существует много методик – когнитивная психотерапия, цель которой — изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие.

Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом.

Альтернативное мнение

Автор книги «Утрата грусти: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию» Джером Уэйкфилд утверждает, что депрессия может стать толчком к позитивным изменениям в жизни, позволив разобраться в желаниях и извлечь уроки из ошибок.

Как победить депрессию, или антидепрессивные советы

Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы.

Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. В лечении депрессии не существует мелочей.

Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс.

Переключайте внимание

Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет.

Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект — ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании.

Через несколько минут мрачные мысли отступят.

Занимайтесь спортом

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.

Творите

Арт-терапия — целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Не держите эмоции в себе

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями. Если хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите, хочется буйствовать — поколотите диванную подушку.

Радуйте себя

Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Источник: https://www.kp.ru/guide/kak-vyiti-iz-depressii.html

Холодная тоска. Как зимой не впасть в депрессию

По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 300 млн человек из всех возрастных групп. Это психическое расстройство характеризуется прежде всего сниженным настроением, унынием.

«Клетки головного мозга общаются между собой при помощи химических веществ – нейромедиаторов. Среди них есть дофамин, норадреналин и серотонин. О них мы слышали, как о гормонах счастья, и если их не хватает в организме, то возникают депрессивные расстройства», – рассказывает врач-психиатр Белгородской областной психоневрологической больницы Евгений Дикарев.

У каждого может быть плохое настроение в связи с какими‑то событиями в жизни, но это не имеет отношения к депрессии. О болезни можно говорить тогда, когда человек перестаёт справляться с обычными бытовыми и рабочими обязанностями, теряет интерес к жизни.

«Уставшие и замученные люди идут с работы домой. Приходят, садятся перед телевизором, закидывают что‑нибудь в рот и, не прожевав и не получив удовольствия от еды, ложатся спать, − приводит пример Дикарев. − Утром стимулируют организм кофе и сигаретой и бегут снова на работу. В таком цикле расслабиться не удаётся. Приходит осень, состояние ещё больше усугубляется, настроение падает – появляется депрессия».

Фото Алёны Антоновой

Про причины и симптомы

Как рассказала врач-психиатр Марина Колосова, причин, почему может появиться депрессия, множество:

«Расставания с любимыми, тяжёлая болезнь или смерть близких, неприятности на работе или учёбе, финансовые проблемы К причинам также можно отнести нерациональное питание, что приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, сидячую работу, малоподвижный образ жизни. Могут повлиять и внешние факторы, такие как пасмурная погода и уменьшение светового дня, большой поток негативной информации, исходящий из СМИ».

С медицинской точки зрения депрессия – это не всегда болезнь, а совокупность связанных между собой симптомов. В типичных случаях у больных нарушен аппетит, реже наблюдается переедание. При этом может появиться бессонница, тошнота. Возможно учащение сердцебиения и колебание артериального давления.

«Человек не может преодолеть мелкие проблемы: перестаёт себе готовить, убираться, следить за внешним видом. Депрессия может проявляться как апатия: делать ничего не хочется, общаться со знакомыми и друзьями – тоже, − перечисляет симптомы Марина Александровна. − Заболевший резко сужает круг своего обыденного общения.

Иногда может преобладать тревога – мучительное ощущение, когда беспокойство может быть по любому, даже незначительному поводу. Также депрессия может сопровождаться чувством страха, тоски или подавленности.

Если есть клинические признаки, то стоит задуматься и обратиться за специализированной помощью к психотерапевту или психиатру».

Врач-психиатр Марина Колосова.
Фото Алёны Антоновой

Про лечение

«В больницах лечат от депрессии в основном антидепрессантами, которые работают с серотонином. Используют и ноотропные препараты − средства, которые активизируют обмен веществ в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы», − рассказал Евгений Ростиславович.

Именно поэтому, наверное, ноотропы так интересуют студентов во время сессии и просто людей, которые хотят разогнать собственный мозг и работать в турборежиме.

Есть разные проявления депрессии: от лёгких форм, которые можно лечить самому или с помощью психолога, до тяжёлых депрессивных расстройств. И специалистов, которые помогают справиться с подавленным психическим состоянием, лучше не путать. Например, есть врачи-психиатры, которые лечат психические расстройства и заболевания посредством лекарств или других биологических методов.

Они бывают разные: одни работают в стационарах с тяжёлыми психическими заболеваниями, другие лечат невротические депрессии на приёме или на дому. Есть геронтопсихиатры, работающие с пожилыми, есть психотерапевты, есть детские психиатры. Как отмечают сами специалисты, к ним обращаются в последнюю очередь, когда депрессия уже приобретает затяжной характер, то есть длится более месяца.

Люди предпочитают идти сначала к терапевтам, неврологам и кардиологам.

«Это происходит, во‑первых, потому, что они не понимают, что с ними, а во‑вторых, в нашей стране обращаться за психиатрической помощью стыдно, ведь появляются мысли: «А что подумают про меня окружающие?», − объясняет Марина Колосова.

 – К сожалению, к нам, в психоневрологическую клинику, обращаются пациенты, которые имеют негативный опыт лечения у врачей других специальностей.

А в Европе, например, совсем по‑другому: первый врач, к которому люди идут при эмоциональных проблемах, – это психотерапевт».

Врач-психиатр Евгений Дикарев.
Фото Алёны Антоновой

О профилактике

Лучший способ избежать депрессии – это здоровый образ жизни. Сюда специалисты относят употребление витаминов, правильное питание, рациональное планирование своего времени: когда человек отдыхает, когда и что ест, сколько занимается физической нагрузкой.

По советам специалистов, питаться нужно не три раза, а чаще: минимум четыре-пять раз в сутки, но меньшими порциями. При этом последний приём должен быть минимум за 2–2,5 часа до сна. Кроме того, пища должна быть насыщена белками, жирами и углеводами. Растительной пищи – овощей и фруктов – должно быть не менее 450 г в сутки. Но так как в зимний период питаться ими сложно, то следует приобрести витаминные комплексы, которые есть в каждой аптеке.

Несмотря на холод зимой, исключать пешие прогулки не стоит. Необходимо ежедневно гулять, хотя бы понемногу. Бассейн, тренажёрный зал, фитнес-центры обязательны, ведь, как поясняют врачи, движение улучшает настроение.

Выявить статистику, сколько, например, людей в Белгородской области болеют депрессией, невозможно, потому что не все обращаются за помощью в больницы. Однако, как утверждает Колосова, факт остаётся фактом: весной, осенью и в начале зимы количество поступающих в клиники с депрессивными расстройствами увеличивается.

Алёна Антонова

Источник: https://www.belpressa.ru/society/zdravoohranenie/19819.html

Оттенки серого: как различить 8 основных типов депрессии

Первичный диагноз «депрессия» ставится в том числе после заполнения опросника. Среди вопросов — уровень энергии, настроение, аппетит, качество сна. По баллам за ответы определяется выраженность депрессии. Если она не слишком глубокая, достаточно психотерапии, а в сложных случаях добавляются антидепрессанты.

2. Послеродовая депрессия

Как понятно из названия, возникает после родов. От нее страдают 10−15% молодых мам. Кроме того, бывает и депрессия беременных. Если человек постоянно хочет плакать и ничто его не радует, это вполне может быть не просто скачок настроения. Во время беременности меняется гормональный статус, в организме проходят разные химические процессы — и депрессия вполне возможна.

3. Биполярное расстройство

Иногда его называют «маниакальной депрессией». Это выраженные скачки настроения, от энергетического подъема до глубокого «дна». Серьезная форма депрессии, которая обычно лечится только лекарствами и наблюдением психиатра. Зачастую она остается с человеком навсегда. Явные признаки: странное поведение (например, пройти голым по улице), зацикленность на какой-то части жизни или задаче с полным погружением.

4. Сезонное аффективное расстройство

Чаще всего случается в зимние месяцы. Симптомы напоминают обычную депрессию, но начинается все примерно в сентябре, достигает пика, когда солнечного света становится минимум, и постепенно проходит к середине весны.

Также известна как постоянное депрессивное расстройство или хроническая депрессия. Постоянное плохое настроение в течение двух и более лет. Распознать ее довольно сложно, с этим могут справиться скорее окружающие, а не сам человек, говорят специалисты. Люди начинают беспокоиться, не надо отмахиваться от этого. Вполне возможно, они правы. И дистимию тоже можно вылечить!

6. Психотическая депрессия

Тяжелая клиническая депрессия с психозом, часто включает галлюцинации и спутанность сознания. Редкое, но очень опасное состояние с риском суицида.

7. Атипичная депрессия

Несмотря на название, очень даже распространенная. Симптомы похожи на обычную, но бывают приступы хорошего настроения и радости.

8. Смесь депрессии с тревожным расстройством

Зачастую тревожное расстройство возникает одновременно с депрессией, и их сложно разделить, потому что симптомы похожи. Важно помнить, что все это можно вылечить, и не стоит страдать и думать, что никто не поймет твоего состояния.

  • 10 вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем переспать с бывшим

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/ottenki-serogo-kak-razlichit-8-osnovnyh-tipov-depressii/

Как распознать депрессию и что с этим делать?

Когда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно должно быть не только физическим, но и психическим. Зимой очень просто почувствовать себя подавленным, погрузиться в тоску и апатию. Возможно, вам просто не хватает солнца и наскучила серость вокруг.

Но что если причина зарыта глубже? Как распознать депрессию и что делать, если все симптомы сходятся, разбираемся ниже.

По данным ВОЗ, более 350 млн человек в мире страдают от депрессии. Но мало кому известны настоящие симптомы этого заболевания, тем более не многие могут их отличить.

Кто-то переоценивает своё состояние и называет депрессией просто плохое настроение. Другие не обращают внимания на её серьёзные признаки и игнорируют их.

Бывает так, что депрессия наваливается постепенно, и в какой-то момент мы привыкаем к серым краскам и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Кого-то накрывает резко. Самое печальное, что человек может делать в таком случае, – жить с этим чувством годами и не обращаться за помощью.

Признаки депрессивного состояния:* потеря смысла и радости жизни;* отсутствие настроения в течение длительного периода времени;* снижение самооценки;* ощущение беспросветности будущего;* снижение иммунитета;* пищевые расстройства;* истощение;* апатия;* нарушения сна;* нежелание общаться с людьми;

* алкогольная или наркотическая зависимость.

Конечно, самый страшный признак депрессии, проявляющийся в крайних формах, – попытки суицида. В подавленном состоянии человек не замечает, что в его мыслях смерть воспринимается как избавление от страданий. В год около 800 тыс. человек в возрасте от 15 до 29 лет совершают суицид на фоне депрессии. Вдумайтесь, это очень большое число. Именно поэтому важно вовремя распознать болезнь и помочь близким или обратиться за помощью самому.

Причины депрессии

Несмотря на то что многие заявляют, что депрессии без причины не бывает, такие виды расстройств всё-таки существуют. К счастью, они составляют всего 2-3% от общего числа. Почему к счастью? В этом случае интерес к жизни утрачивается неожиданно, без видимых на то причин. Эти депрессии протекают наиболее остро и долго, оказать помощь становится сложнее.

Психогенные же депрессии могут возникать по ряду причин:* потеря близкого человека;* изменения во внешности;* длительные психотравмирующие факторы (одиночество, тяжёлая работа, семейные ссоры и т.д.)

Существует ещё множество причин, которые могут привести к депрессии, но стоит понимать, что для всех они могут быть абсолютно разными. И то, что для одного человека покажется сущим пустяком, другого сможет надломить и стать последней каплей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Расстройство вегетативной нервной системы что это

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), лёгкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжёлая депрессия (70-80 баллов).

Пройти тест

2. Самооценка состояний Айзенка. Метод Айзенка включает проверку по четырём ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).

Пройти тест

3. Шкала депрессии А. Бека. Преимущества этого опросника заключаются в возможности прицельной оценки степени тяжести как депрессивного синдрома в целом, так и отдельных симптомов, его составляющих.

Пройти тест

Но, проходя тесты, нужно помнить, что самодиагностика и самолечение – не лучшие методы в борьбе с депрессией. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как помочь?

При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии. При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.* Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным.

Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.* Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.* Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов в России ещё недостаточно популярно и часто это до сих пор кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии.

Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3651453-testy-kotorye-pomogut-opredelit-depressiju-kak-lechit-depressiju.html

Как отличить депрессию от просто плохого настроения

February 1, 2016 19:46

By Fabiosa

У всех бывает плохое настроение. Грусть, одиночество или горе, когда вы проходите через сложный период в жизни. Но при этом вы ведете прежнюю жизнь и знаете, что скоро все встанет на круги своя.

А что, если жизнь не возвращается в прежнее русло? Что, если чувство тоски только усиливается, и вы начинаете замечать, что ваше настроение влияет на работу, сон и отдых? Что, если вы чувствуете головокружение, беспомощность, резкие изменения в весе? Возможно, речь идет о клинической депрессии.

agoramedia.com

Депрессия – совершенно другое явление. Здесь проявляются такие симптомы, как: психологически необъяснимый упадок настроения, поведение человека становится непонятным для окружающих, особенно если, по их мнению, этот человек был всегда благополучнее их самих по жизни. Депрессия вызывает у людей раздражение и непонимание.

Одним из важных отличий плохого настроения и депрессии является тот факт, что в первом случае не страдает человеческая самооценка. То есть все, что не касается непосредственно причины плохого настроения, его мысли и действия здравы и рассудительны.

При депрессии человек начинает обвинять себя во всех смертных грехах. Чувство вины начинает приобретать нелепый характер, и появляются мысли о собственной незначимости и желании умереть. Эти мысли начинают распространяться на все этапы жизни – прошлое, настоящее и, конечно, будущее.

Кажется, что жить дальше уже невозможно.

Общие симптомы депрессии:

  • подавленное настроение, печаль, чувство «пустоты», перерастающее в слезы или тоску;
  • потеря интереса к прежним занятиям, которые приносили радость;
  • существенная потеря веса при том же питании или, наоборот, набор веса (более 5% от массы тела в месяц);
  • плохой сон, отсутствие сна и постоянное желание спать;
  • раздражение или беспокойность;
  • слабость, головокружения;
  • чувство вины и ненужности;
  • сложность в концентрации внимания, нерешительность;
  • мысли о смерти и суициде, попытки суицида.

Что делать?

Если человек большую часть суток каждый день в течение последних двух недель наблюдает у себя 5 и более симптомов, возможно, речь идет о клинической депрессии. Важно уже на этом этапе обратиться к врачу, чтобы избежать развития депрессия.

Источник: https://fabiosa.ru/kak-otlichit-depressiyu-1/

«Плохое настроение» или «депрессия»?

Возможно, вы уже давно бредете по шею в воде, но не замечаете этого.

Депрессия – это  угасание жизни в человеке. Постепенное охлаждение  интереса  к жизни. 

Ниже приведены признаки депрессии по МКБ 10 (международная классификация болезней). Из этого следует первый  простой вывод – депрессия – это болезнь.

У нее есть три степени тяжести —  легкая, средняя  и тяжелая.

Тяжелую депрессию считают «клинической», «эндогенной» или «меланхолией».

Основной признак, по которому можно  отличить болезнь под названием «депрессия» от плохого настроения —  это  ваше настроение по утрам. Если утром – вы бодрячок, то ваше плохое настроение, настигающее вас потом, может быть связано с органическими причинами ( у вас есть какая-то  другая болезнь, которая влияет на ваше самочувствие и уровень вашей удовлетворенностью жизнью) или же ваши планы на день не сбылись , и  вас настигло  глубокое разочарование.

Если вам плохо прямо с утра, и это не зависит от того, нужно вам ехать на работу или можно оставаться дома весь день, длиться это  состояние больше двух недель, возможно, у вас большой депрессивный эпизод.

Большой депрессивный эпизод должен длиться минимум 2 недели.

Должно присутствовать минимум 5 из нижеперечисленных  основныхсимптомов:

  1. Снижение удовольствия от деятельности.
  2. Отсутствие реакции на событие или деятельность, которые в норме ее вызывают.
  3. Ранее пробуждение за 2 или больше часа вашего обычного времени. Или постоянная сонливость днем.
  4. Ощущение депрессии тяжелее утром, чем в другое время суток.
  5. Заметная психомоторная растроможенность или ажитация( расторможенность, хаотичные движения)
  6. Нарушение аппетита ( классический вариант – снижение аппетита и снижение веса, но может быть и наоборот – едите непривычно  много и соответсвенно, набираете вес)
  7. Снижение веса\ резкий набор веса.
  8. Заметное снижение либидо.

Легкая тяжесть депрессии определяется, если к этим  основным признакам  можно добавить еще как минимум 2 из следующих:

 — депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;

 — отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше

  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

 И 2 из дополнительных:

  1. Снижение уверенности и самооценки
  2. Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  3. Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  4. Не получается концентрировать, обдумывать. Нерешительность и постоянные  сомнения.
  5. Нарушение психомоторной активности.
  6. Нарушение сна любого типа.
  7. Изменение аппетита.

Средняя тяжесть депрессии определяется, если к основным симптомам можно  добавить 2 из этого списка:

депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;

 — отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше

  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

И 4 из дополнительных.

  1. Снижение уверенности и самооценки
  2. Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  3. Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  4. Не получается концентрировать, обдумывать. Нерешительность и постоянные  сомнения.
  5. Нарушение психомоторной активности.
  6. Нарушение сна любого типа.
  7. Изменение аппетита.

Тяжелая форма депрессии, если у вас присутствуют  не менее пяти из основных симптомов депрессии и  все  эти три признака:

депрессивное настроение до уровня, определяемое, как явно ненормальное, представлено почти ежедневно, захватывает большую часть дня, от ситуации не зависит;

 — отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была приятна раньше

  • снижение энергии и повышенная утомляемость.

И 5 из дополнительных:

  1. Снижение уверенности и самооценки
  2. Беспричинное чувство самоосуждения и чрезмерно неадекватное чувство вины.
  3. Повторяющиеся мысли о смерти или суициде.
  4. Жалобы на то что не получается концентрировать, обдумывать. Становятся нерешительными, колеблющимися.
  5. Нарушение психомоторной активности.
  6. Нарушение сна любого типа.
  7. Изменение аппетита.

Вмешательство психиатра и назначение антидепрессантов необходимо тогда, когда несмотря на психотерапию ( «разговорную терапию»), человек не справляется со своей жизнью, и  психическая боль, которую он переживает, является для него непереносимой

Здесь есть основная проблема – антидепрессанты – это обезболивающие средства, они глушат боль, чувства и переживания. Но сама «болевая точка» никуда не уходит, как только действие антидеперессантов прекращается, боль возвращается.

Причины депрессии:

1.Соматические. Органическая патология головного мозга, травма головного мозга.

2. Психологические. Депрессия, как результат травматических событий.

У каждого из нас в жизни происходят травматические события, но разрушительная сила этих событий  разная, 

поддержку окружения мы получаем разную, и 

возможности, ресурсы психики у каждого человека свои. 

Это та данность и те ограничения, с которыми мы сталкиваемся, когда переживая что-то  в своей жизни, не справляемся.

Если вы обнаруживаете у себя признаки депрессии, есть смысл обратиться за помощью. 

Чаще депрессия обусловлена душевной болью, которую вы носите в себе. Психотерапия ( не медикаментозная) помогает обнаружить эту душевную боль и пережить, прожить ее. Прожить горе,  злость, разочарование, потерю смысла, отчаяние. Принять свои ограничения и увидеть свет в конце туннеля.

Медикаментозная терапия нужна и даже необходима, когда боль является непереносимой, и у человека нет  сейчас (!) ресурсов на восстановление. Но если и когда они появятся, психотерапия показана – как опора, веревочная лестница, по которой человек выбирается из бездны.  

****

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт. АВТОР: ИРИНА ДЫБОВА http://dybova.ru

Источник: http://dybova.ru/news/ploxoe-nastroenie-ili-depressiya/

Депрессия

Все люди испытывают различные эмоции и подвержены колебаниям настроения.  Жизнь наполнена событиями, и радостными, и печальными. Не реагировать на них соответствующим образом – ненормально.

Но когда человек находится в подавленном состоянии долгое время, испытывает упадок сил, нежелание выполнять ежедневные обязанности, часто плачет, плохо спит, теряет вес, то такое состояние уже нельзя назвать просто плохим настроением.

Д.м.н.

врач-психотерапевт Караваева Татьяна Артуровна на канале «Санкт-Петербург». Как лечить депрессию.

По прогнозам ВОЗ депрессия, которая является серьезной проблемой, через 10-15 лет выйдет на первое место в мире.

Существует экспресс-диагностика депрессии, которую можно провести самостоятельно.

Если в течение двух недель человек обнаруживает у себя два основных симптома и не менее трех дополнительных, тогда говорят о депрессии. В таком случае не нужно заниматься самолечением, пить травы, слушать советы знакомых. Только квалифицированный врач может установить диагноз и назначить адекватное лечение.

Внимание! При первых признаках депрессивного расстройства следует обратиться за врачебной помощью. Болезнь легче и быстрее поддается лечению на начальной стадии.

Что делать при депрессивных расстройствах?

Никому не придет в голову обвинять в чем-то человека, у которого болит сердце или диагностирована бронхиальная астма в том, что он ленив, виноват сам в своей болезни и ничего не делает для своего выздоровления. При болезнях внутренних органов люди идут к специалисту и принимают меры. Когда речь идет о плохом настроении, ситуация меняется.

Больные депрессивными расстройствами часто слышат упреки в свой адрес, и это еще более усугубляет ситуацию, увеличивая чувство их вины и подавленность. Часто люди испытывают ложный стыд и откладывают визит к врачу.

В лучшем случае используются малоэффективные методы лечения в виде приема настоев трав, витаминов или, например, осуществляются попытки заняться оздоравливающими техниками.

В итоге симптоматика усиливается.

Многочисленные клинические исследования, проведенные во всем мире, доказали только один эффективный метод терапии при таких состояниях – комплексное лечение антидепрессантами и сеансы психотерапии. Без антидепрессантов невозможно купировать тяжелые приступы болезни. Разговорами на кухне за чаем не вылечить депрессию!

Необходимо обратиться к достойному профессионалу – психиатру, психологу, психотерапевту.

Основные и дополнительные симптомы депрессивных расстройств

Основная симптоматика:

  • снижение настроения в течение двух недель и более;
  • общий упадок сил;
  • грусть;
  • иногда раздражительность;
  • потеря веса и аппетита;
  • бессонница;
  • потеря интереса к любимой деятельности;
  • апатия.

К дополнительной симптоматике относят:

В некоторых случаях, когда болезнь запущена, у больного могут быть бредовые идеи, апатия; значительное снижение интеллектуальных способностей, невыносимая тоска, замедление речи, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.

Внимание! У детей тоже может развиться депрессия, которую родители ошибочно принимают за проявления плохого характера. Депрессивные состояния у детей младшего возраста и подростков имеют характерную симптоматику.

Для депрессии у подростков и детей характерны такие признаки, на которые обязаны обратить внимание родители и учителя:

  • раздражительность;
  • неадекватная реакция на происходящее (наблюдается на первой стадии болезни);
  • агрессивное и вызывающее поведение;
  • фобии;
  • замедленный рост;
  • сниженный вес;
  • тревожность.

У подростков снижается успеваемость в школе, они склонны к побегам из родительского дома и употреблению наркотических веществ.

Диагноз «малая депрессия». Диагноз выставляется на основании внешнего осмотра пациента и сбора анамнеза. Для малой депрессии характерны:

  • пессимизм;
  • два любых, перечисленных выше, дополнительных симптома.

Внимание! Малая или большая депрессия диагностируется у пациента – не является суть важным вопросом. Любая форма заболевания подлежит грамотному и, главное, своевременному лечению! Это – не просто «плохое настроение, которое само пройдет». Депрессивные расстройства – серьезное заболевание организма, нуждающиеся в терапии, точно так же, как, к примеру, сердечно-сосудистые заболевания или болезни легочной системы.

Что происходит во время депрессии?

Депрессивное состояние связано с дефицитом определенных веществ – нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, дофамин), снижение уровня этих веществ в крови приводит к развитию депрессии.

Почему снижена уровень серотонина ,норадреналина и дофамина?

Пациенты нередко задают этот вопрос и интересуются: а нельзя ли просто восполнить количество этих веществ?

Существует несколько причин снижения уровня и активности нейромедиаторов:

  • снижение их производства в организме;
  • разрушение этих веществ при переходе от одной клетки к другой (связь – передатчик-приемник);
  • клетка-передатчик «засасывает» вещества обратно.

В определенном смысле депрессивные расстройства можно лечить увеличением концентрации нейромедиаторов в крови. Перед врачом стоит задача – как этого добиться.

Важно! Терапия каждого вида депрессии осуществляется по индивидуальной программе. Нет единого алгоритма лечения, который подойдет всем.

Причины заболевания

Причины депрессивных расстройств подразделяются на три основные группы:

  • вызванные психологическими факторами;
  • социально культурные;
  • биологические.

Психологические факторы. Перед развитием депрессивного синдрома у людей, склонных к депрессии, отмечается повышение число стрессов. Это: плохие отношения в семье, физические перегрузки, одиночество, перенесенные инфекционные заболевания.

В роли психотравмы может выступить смерть близкого человека, уход жены или мужа, сексуальное насилие и т.д.

Социально-культурные причины.

Существует ряд факторов, которые делают человека уязвимым к стрессам: низкий, по его мнению, социальный статус, невозможность добиться признания и популярности.

Биологические факторы. Нередко депрессия – следствие генетической предрасположенности, например, при биполярном аффективном расстройстве (маниакально-депрессивном психозе) или нарушения общего обмена веществ в организме (послеродовая депрессия).

Внимание! У близких родственников болезнь диагностируется в несколько раз чаще, чем у других людей. Есть мнение, что высокий процент депрессий у кровных родственников обусловлен особенностями принятых в семье традиций и методов воспитания. Исключение составляет биполярное расстройство. Биохимические анализы крови показывают сниженную активность серотонина, норадреналина и мелатонина.

Профилактика

Профилактические меры это:

  • положительные эмоции, общение с близкими людьми;
  • нормальный сон;
  • здоровый образ жизни.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как выйти из стресса

Депрессия – серьезное заболевание, при котором плохие мысли постепенно полностью завладевают человеком. Тем более опасна болезнь тем, что при некоторых ее формах наблюдается высокая склонность к суицидам. Своевременная помощь специалистов – обязательное условие для выздоровления.

СТОИМОСТЬ ПЕРВИЧНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ для диагностики и выбора тактики лечения
Консультация врача-психотерапевта 1 700 рублей
Консультация врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук 2 200 рублей
Консультация врача-психотерапевта, доктора медицинских наук 3 000 рублей

Источник: http://www.bekhterev.ru/clinika/psikhoterapiya/depressiya/index.php

Блог психолога: как отличить осеннюю хандру от депрессии

Елена Савинова Психолог

Копірайт зображення Getty Images

Когда на смену солнечному лету приходит осень с мрачными, иногда дождливыми утрами и долгими вечерами, многие грустят, чувствуют себя обессиленными и раздраженными. Заглядываешь в компьютер — там сплошной плач по мимолетному лету и вопрос, где найти силы настроиться на беспросветную серость осени и холод зимы.

И вот уже по офисам, улицам, остановкам, как опавшие листья, шелестит слово «депрессия».

«Не могу встать с постели» — это диагноз?

— В последнее время мне так трудно просыпаться, — рассказывает Настя. — А когда все же выхожу на улицу, все кажется враждебным. На работе коллеги почему-то тоже стали неприветливыми. Это у меня депрессия? — спрашивает.

— Я себя заставил таки выйти из дома, — говорит Павел. — Но постояв десять минут на остановке в ожидании маршрутки под мелким дождем, вернулся домой. Почувствовал, что просто физически не могу никуда идти. Позвонил в офис, сказал, что заболел. А летом перед работой еще в Днепре успевал искупаться. Что же будет зимой?

— А меня с наступлением осени все и все раздражают — муж, дети, работа. Вообще не понимаю — вся эта суета — работа, школа-детсад, дом — и есть жизнь? — сетует Светлана. — А потом что — пенсия?

На самом деле вряд ли у кого-то из этих троих депрессия. Разве что состояние Светланы может вызвать беспокойство. Но то, что ее все «раздражает», все же свидетельствует: женщина контролирует ситуацию, но ей надо хорошо отдохнуть.

Бывает ли погода плохой

Копірайт зображення Getty Images

Депрессия же — это состояние, которое сопровождается безразличием, апатией, потерей мотивации к жизни.

Ему предшествует обычно астенический синдром или синдром хронической усталости. Поэтому люди, которые много работают, пренебрегают отдыхом, часто путают эмоциональное истощение, выгорание с депрессией. Хотя одно может вызвать другое.

Осень, зима или лето сами по себе не могут вызвать депрессию. Просто наступление осени тем, кто любит солнце и тепло, или весны — людям «зимы» приносит физический и душевный дискомфорт.

У одной моей знакомой наоборот портилось настроение с приходом мая. Она не любила палящее солнце, имела аллергию на цветы, не знала, куда деть детей во время каникул. Словом, страдала.

Зато с середины сентября наступало ее время — она ​​укутывалась в теплый шарф и ныряла в холодную мглу.

Здоровый человек воспринимает погодные изменения адекватно. Как и принимает любые жизненные изменения вообще. Радуется, например, красочным деревьям, новому свитеру, который, наконец, может надеть, домашнему уюту после дождливой улицы.

Для тех же, кто уже давно имел преддепрессивное состояние, межсезонье, вероятно, становится последней каплей, своеобразным спусковым крючком.

Сам себе антидепрессант

И все же, плохое настроение не стоит путать с болезнью. Ведь клиническая депрессия — болезнь, связанная с нарушением метаболизма серотонина, допамина и (или) норадреналина в коре головного мозга.

Она также может быть реактивной, то есть возникать как реакция на травму (тяжелая болезнь, смерть близких, развод), с которой человек не может справиться самостоятельно.

Ее признаки — потеря или набор веса из-за отсутствия аппетита или наоборот чрезмерная тяга к еде. Нарушение сна или бессонница в течение нескольких ночей.

В дополнение — потеря смысла жизни, ощущение безысходности, суицидальные мысли. Поэтому здесь необходимо специальное лечение.

«Легкий» вид депрессии, из которой можно выйти усилием воли и без таблеток — поведенческая. Это когда человек из-за лени или полосы невезения не хочет выходить на улицу, делать физические упражнения, общаться. Но ценность и смысл жизни еще оценивает адекватно.

Копірайт зображення Getty Images

Здесь помогут занятия с психологом, мотивирующее событие — новая работа, влюбленность или поход в спортзал, и даже пару часов быстрой ходьбы в день.

Но что точно усилит подавленное состояние — так это алкоголь и курение. Поэтому не «лечитесь» ими.

Итак, если с вами ничего такого не произошло, а просто не хочется идти на работу, не можете удержаться, чтобы не съесть пирожное или невыносимо раздражает человек, у вас обычная осенняя хандра.

«Гнев, направленный на себя»

Особенно точный маркер — когда кто-то или что-то раздражает, бесит, злит. Тогда депрессии с ее безэмоциональностью у вас точно нет.

Знаю несколько примеров, когда мужчина с женщиной жили, как кошка с собакой, все время ссорились, ругались. Но как только один из них ушел, другой впал в депрессию.

Недаром же Фрейд говорил, что депрессия — это гнев, направленный на себя.

Выяснилось, что у жены была потребность переносить недовольство миром, в первую очередь собой, на кого-то. Ближе всех был муж. Он ушел — раздражение осталось. Женщина впала в отчаяние, обвиняя себя в собственном жизненном поражении.

Чтобы не поддаваться хандре, влиянию погоды или настроения, старайтесь не контролировать все вокруг и оценивать, насколько оно хорошо или плохо для вас. А вместо этого — наблюдать, созерцать.

Копірайт зображення Getty Images

Например, видеть не только лужи на асфальте, но и распластанные там желтые, рыжие, красные листья — на синем! Хорошо? А так бывает только осенью, и только в дождь.

Психологи считают депрессию попыткой переделать собственное прошлое, тревожность — попыткой контролировать будущее. Поэтому будем жить в настоящем.

Следите за нашими новостями в и Telegram

Источник: https://www.bbc.com/ukrainian/blog-psychologist-russian-45717931

Осенняя депрессия: миф или правда

В осенний период люди часто жалуются на подавленное состояние. Что оно означает, и как это исправить. Психолог, магистр психологии и магистр гендерных студий Наталия Монахова рассказала, как отличить депрессию от хандры, и что делать, чтобы в осенний период чувствовать себя лучше.

То, что обычно называют осенней депрессией, на самом деле депрессией не является. Это снижение настроения, которое чаще всего связано с тем, что меняется продолжительность светового дня, портится погода, а следовательно, немного падает уровень жизненной энергии, повышается утомляемость, поскольку людям не хватает света.

Для людей, которые не страдают от серьезных психических расстройств, осенний сезонный период на самом деле ничем не грозит. Возможно, сокращение светового дня значительно сильнее чувствуют люди, которые страдают от биполярного расстройства или от сезонного аффективного расстройства (seasonal affective disorder), хотя научные исследования не дают однозначного ответа относительно природы такого воздействия или его масштабов.

Что делать, чтобы легче пережить осень

Чтобы этот период было легче пережить, просто нужно заботиться о себе. Если человеку хочется спать не привычные 8 часов, которые он спал в течение лета, а десять часов — надо спать, надо давать организму возможность адаптироваться к изменениям окружающей среды, потому что они влияют на нас.

Если человек начинает спать более 12 часов в сутки — это уже скорее сигнал, на который нужно реально обратить внимание, ибо это может быть одним из симптомов настоящей депрессии как психического расстройства.

Как преодолеть хандру

Чтобы депрессия не подкралась незаметно: как распознать первые признаки

Когда чувствуешь хандру, нужно делать все то, что делаешь обычно, но очень внимательно следить за своим графиком. Нужно заботиться о том, чтобы не было переутомления, всячески избегать выгорания: профессионального, эмоционального, ведь именно эти состояния очень сильно ухудшают психологическое самочувствие.

В график должно входить правильное питание (не диета, а питание по графику).

Основные приемы пищи и перекусы должны происходить примерно в одно и то же время.

В случае, когда человек очень сильно мерзнет, имеет смысл употреблять более калорийную пищу, потому что телу элементарно нужно больше топлива для обогрева.

Сила объятий

Очень важен телесный контакт с близкими людьми: людям просто необходимо обниматься и гладить друг друга по голове.

Так мы улучшаем ощущения своего тела, улучшаем настроение и чувствуем себя не одинокими.

Не брать на себя лишнего

Очень важно в период хандры замедляться. Часто мы берем на себя больше, чем мы можем выдержать. И в ситуации, когда у нас больше жизненных ресурсов, когда более высокий уровень жизненной энергии, когда лучше настроение, нам легче тянуть всю ту нагрузку, которую мы себе даем. В ситуации, когда настроение немного падает, подавляется, нам эту нагрузку тянуть труднее.

5 вещей, которые должны быть в графике всегда

Поэтому, как только мы начинаем чувствовать, что падает настроение, нам нужно найти лишнее: поискать то, чего можно не делать. И стоит не забывать, что в список того, что отменять нельзя ни в коем случае, входят сон, еда, общение с приятными и близкими людьми, занятия спортом или физическая активность и хобби.

Как понять, что у вас депрессия, а не осенняя хандра

Самые распространенные заблуждения о депрессии

В нашем обществе очень искаженное представление о том, что такое депрессия. Ею называют все что угодно. На самом деле люди плохо отличают подавленное состояние от плохого настроения и от депрессивных состояний.

Поэтому, если человек чувствует, что с ним что-то не так, и подозревает, что у него развивается депрессивное состояние/депрессия, нужно посмотреть на несколько вещей:

продолжается ли подавленное состояние более двух недель;

потерял ли человек интерес к своей привычной деятельности или больше не получает удовольствие от нее;

начал ли человек значительно больше (10-11+ часов в сутки) или, наоборот, значительно меньше спать, или по несколько раз просыпаться ночью;

есть ли постоянное ощущение усталости, снижение концентрации внимания, чувство беспокойства, безнадежности;

если есть резкие изменения в весе: человек перестал есть и похудел, начал переедать и набрал вес, или и вовсе ничего не ест и несмотря на это набрал вес.

Если по крайней мере два из этих явлений присутствуют и они длятся более чем две недели, тогда лучше обратиться к специалистам: психологу (гештальт-терапевту, психоаналитику и т. п.), хорошему неврологу, психиатру, врачу-психотерапевту.

Советы людям с депрессией в осенний период

Исследований, которые бы однозначно доказали, что у людей, которым врачи уже диагностировали клиническую депрессию, существуют сезонные ухудшения, нет. Следовательно, нет особой разницы между тем, какой сейчас сезон. Люди, которые страдают от депрессии, в целом переносят осень не хуже, чем лето. Это скорее один из мифов о депрессии, которые бытуют в обществе: если у человека депрессия, то ему обязательно станет хуже.

Человеку, который лечит депрессию, желательно иметь план действий на случай кризиса. Нужно уделять большее внимание сну, отдыху, занятиям спортом, работе с психотерапевтом, психологом, приему препаратов. При ухудшении состояния нужно обратиться к врачу, который эти препараты выписал, или обратиться к психологу. Обязательно надо обращать внимание на то, что антидепрессанты нельзя принимать при употреблении алкоголя.

Во время так называемой «осенней депрессии» количество самоубийств не растет

Хотя существует распространенное мнение о том, что количество самоубийств может повышаться в праздничный период (ближе к семейным праздникам), ведь именно в это время человек острее чувствует свое одиночество, свою ненужность, исследованиями она окончательно не подтверждена.

Ирина Мещерякова

Источник: https://tsn.ua/ru/lady/psychologia/ona/osennyaya-depressiya-mif-ili-pravda-1419846.html

Психотерапевт Сергей Бабин об эпидемии депрессии, панических атаках и страхе близких отношений

Сама депрессия — это именно ощущение беспричинной тоски, подавленности, иногда тревоги. Это может сочетаться. Сложно объяснить словами, у нас очень беден язык для пересказа этих чувств.

— В чём причина депрессивных расстройств? Что говорит наука?

— Однозначной причины нет. В основе депрессии лежат биохимические изменения на уровне головного мозга, они отслежены, поэтому лекарства и действуют. К депрессии приводят определённые стереотипы нашего мышления, которые задаются воспитанием, например так называемый перфекционизм, который закладывается с детства: «Ты должен быть самым лучшим». Мужчина должен зарабатывать больше всех денег, женщина должна быть самой привлекательной.

В этом, конечно, опасность, потому что нельзя быть совершенным во всём. Когда человек становится взрослее и сталкивается с реальностью, у него есть выбор: или он должен пересмотреть свои взгляды, (а это сложно, потому что они вбивались, когда он был маленький), или он себе говорит: «Если я не справляюсь, значит я плохой». Это один из путей к депрессии.

И это, наверное, взаимодействует с биохимическими изменениями, но психологические методы лечения тоже работают.

— То есть психотерапия работает только вместе с лекарственным лечением?

— Иногда вместе, иногда нет. Про лечение можно отдельно говорить: например, в российской культуре очень популярны транквилизаторы. Правда, сейчас их почти нет. Сейчас, наверное, на первое место вышли биодобавки, негрустины какие-нибудь, которые вообще ничего не лечат: у них разовый успокаивающий эффект. На самом деле они — так называемые седатики, то есть тормозящие.

Депрессия — это и так внутренняя заторможенность, а я ещё добавляю химический препарат, который тормозит меня ещё больше. То есть, возможно, человек может чувствовать себя лучше, но после продолжительного приёма седативных средств состояние ухудшается. Сложно сказать, кто должен лечить депрессию. На Западе её лечат и обычные врачи-интернисты (врачи, которые лечат внутренние болезни, например терапевты и неврологи. — Прим. ред.

), но подготовленные. Но в наших условиях они этого не знают, не видят и не умеют.

— Расскажите, пожалуйста, про антидепрессанты

— Антидепрессанты — это масса психотропных препаратов. Они имеют определённые показания и дозировки. Считается, что современные методы психотерапии иногда не менее эффективны, а то и более, чем медикаменты. К тому же примерно треть пациентов не поддаются медикаментозному лечению. В каждом случае нужно говорить индивидуально.

Если человек в тяжёлом состоянии с достаточно выраженной депрессией и ему нужно быстрее помочь, наверное, я буду использовать медикаменты, помимо психологического лечения. Если клиент более-менее себя контролирует, пытается сам справиться, хочет разобраться, то можно не принимать лекарства или принимать минимально. Не нужно бояться этих лекарств. У нас есть ещё представление, что антидепрессанты — это почти наркотики. Отчасти это искусственно.

С другой стороны, фармкомпании специально рекламируют свои препараты, потому что им выгодно, чтобы население покупало, а врачи назначали.

— По-моему, употребление Prozac уже стало частью массовой культуры

— Недавно были опубликованы результаты исследования, согласно которым из десяти рецептурных препаратов в Америке, которые чаще всего выписывают врачи, три препарата — психотропные. Один из них — антидепрессант. Это, может быть, другая крайность. С другой стороны, не нужно бояться. Сейчас довольно много специалистов — психиатров, психотерапевтов, психологов. Может быть, пару слов сказать, чем они отличаются? 

Источник: https://www.the-village.ru/village/people/city-news/166841-chto_novogo_psihiatr

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Как внушить человеку мысль

Закрыть