Что такое сила воли

Сила воли переоценена, а самоконтроль — не гарантия успеха в жизни

что такое сила воли

Долгое время считалось, что таким людям хорошо удается подавлять свои импульсы, что у них хорошо развита сила воли и они умеют ею пользоваться.

Те, кому плохо удается бороться с искушением, предположительно, не обладают достаточной силой воли или ленятся ее развивать — у этой точки зрения глубокие культурные и моральные корни (вспомните Адама, Еву и первородный грех). Она также глубоко въелась в популярную психологию.

«Человек более всего счастлив и здоров, когда его „я“ и окружающий мир максимально соответствуют друг другу, и эту подгонку можно значительно укрепить, приспособив себя к миру», — заявлял в 2004 году автор известной работы, которая включала анкету, оценивающую уровень саморегуляции респондента.

Однако эта идея — что у людей развит самоконтроль, потому что у них хорошо развита сила воли, — сейчас все больше начинает походить на миф.

Похоже, что самообладание (и все его преимущества) вообще не связаны с подавлением порывов и импульсов. Как только мы отметем концепцию силы воли, мы сможем понять, что помогает человеку достигать целей — и сразу выполним все пункты своего новогоднего обещания.

Концепция силы воли стала выходить из употребления по мере совершенствования научных тестов на ее наличие.

Есть два основных способа измерить уровень самоконтроля.

Первый — это шкала самоконтроля, опубликованная в 2004 году. Респондент должен согласиться или не согласиться с заявлениями типа «мне хорошо удается противостоять искушению» и «я не очень хорошо храню секреты» (анкету целиком можно найти тут).

«Эта простая система оценки хорошо предсказывает „успешную жизнь“», — говорит изучающий самоконтроль психолог из Университета Торонто Майкл Инцлихт.

Те, у кого по такой шкале выходит высокий балл, лучше строят отношения, чаще воздерживаются от переедания и спиртного, отличаются успехами в учебе и в целом более счастливы.

Второй способ измерить уровень саморегуляции человека — это проверка в реальной ситуации. В рамках классического (и все чаще оспариваемого) исследования самоконтроля психолог Рой Баумейстер просил участников противостоять аромату свежеиспеченного печенья. Сегодня психологи чаще обращаются к заданиям-головоломкам; они создают когнитивный конфликт, для преодоления которого участники эксперимента должны прибегнуть к силе воли.

Инцлихт поясняет: в течение многих лет ученые исходили из предпосылки о том, что самоконтроль, оцениваемый анкетой, и воля, тестируемая поведенческими тестами, — одно и то же. Инцлихт и его соратники решили проверить, так ли это.

Действительно ли люди, которые уверены, что отличаются завидным самообладанием (и которые могут привести в качестве доказательства свою успешность в жизни), умеют в нужный момент собрать в кулак свою силу воли?

Чтобы проверить это, ученые провели ряд исследований, в которых приняли участие 2400 человек. Они сначала отвечали на вопросы в анкете, а затем выполняли поведенческие задания. Одно из них — тест Струпа, и он сложный. Участникам показывают слова, называющие разные цвета, но шрифт, которым эти слова напечатаны, другого цвета. Вот пример. Мне на это даже просто смотреть больно!

Участники должны назвать цвет, который видят, и проигнорировать значение самого слова. «Когда значение слова противоречит цвету шрифта, вы переживаете внутренний конфликт», — комментирует Инцлихт. И по идее, тут вы прибегаете к самоконтролю, чтобы приказать мозгу преодолеть конфликт и прийти к верному ответу.

В других исследованиях применялся тест Эриксена на побочные стимулы. Участник видит ряд стрелок и должен указать, куда указывает центральная стрелка. Задание становится сложным, когда центральная стрелка указывает в направлении, противоположном всем остальным стрелкам. Нужно усилие, чтобы противостоять искушению заявить, что все стрелки направлены в одну сторону.

Вы наверняка предположите: люди, которые утверждают, что у них хороший самоконтроль, показывают высший балл в такой задачке, так?

А вот и нет. Результаты показали, что «связь между двумя типами оценки либо очень маленькая, практически незначительная, либо ее нет вообще», — говорит Блэр Сондерс, психолог из британского университета Данди и руководитель исследования. «Это самый строгий вывод, который можно сделать», — заявляет он.

Только задумайтесь об этом. По результатам этих строго научных тестов те, кто считает себя королями самоконтроля, на деле контролируют себя ничуть не лучше, чем все остальные.

Источник: https://knife.media/willpower-overrated/

Сила воли. Как развивать силу воли. Сила воли, как основное средство преодоления лени. — Школа Ораторского Мастерства

что такое сила воли
Выступать – страшно. И, чтобы подойти к этой трибуне, – нужна сила воли.

Сила воли. В этой статье пойдет речь о том, что такое сила воли и как ее развивать.

Как правильно бороться с ленью?

Бороться с ленью – непонятное занятие. Если лень в нас, то с чем мы боремся? С собой?

Не с ленью нужно бороться, а развивать навык. Какой? Силу воли:

Не хочется делать (лень) – а делать буду (сила воли).

Сила воли

И вот тут начинаются первые возражения:
– Ну, я так не хочу. А можно как-нибудь без силы воли?
Почему? – Лень?

Все мы знаем, что развитие силы воли важно и полезно каждому. Знаем, но не развиваем. Почему? А вот это и попадает в определение лени. «Знаем, что нужно, но не делаем!». Это и есть лень.

Лень – это тогда, когда мы знаем, что нужно делать, но не делаем.

О лени предостаточно было написано в предыдущей статье. Если не читали – прочитайте:

  • Что такое лень и как с этим бороться

Как же развивается сила воли?

Принцип прост. Сила воли развивается так же, как и любой другой навык. Чем чаще мы его используем (напрягаем), тем лучше он развивается. Чаще используем силу воли – лучше он развивается.

Приведу пример. Как учатся бегать? Бегают! Сначала немножко. Потом чуть больше. Потом еще больше. Регулярно. Для этого достаточно пойти в тренажерный зал и регулярно бегать на беговой дорожке. Поначалу, с непривычки, забеги будут короткими. Через месяц-два будут очень хорошие результаты. Так?
С силой воли – так же.

Как сделать руки сильнее. Нужно их нагружать упражнениями (тяжелыми). Руки становятся сильнее, а мышцы – больше. С силой воли – так же.

Любой навык требует нагрузки и регулярных повторений. От простого – к сложному.

С силой воли то же самое.

Да, не легко поначалу. Но и не очень-то сложно. Бегать можно с удовольствием. Подтягиваться – тоже. И силу воли можно развивать с таким же удовольствием.

Если Вам нужно, конечно! 

Конечно же, мотивация тоже нужна! Как же без нее? И поговорим о мотивации, обязательно, но позже.

И удовольствие получать тоже полезно!

Хотите развить силу воли?

Ничего сложного в этом нет. Нужно лишь осознать, что это важно. Осознать! Да! Я хочу иметь силу воли! И не малюсенькую силу воли. А СИЛУ ВОЛИ, которая достойна меня.

Что же для этого делать?

Каждый день у нас есть множество дел. Так? Часть из них мы делаем легко. Но часть из них мы не делаем или откладываем «на потом». Потому что «неохота». Есть такие?

Так вот. Каждый раз, включая СИЛУ ВОЛИ, и делая эти дела, которые «неохота», мы развиваем силу воли.

Если так тренироваться регулярно – можно развить силу воли. Если это делать осознанно, понимая, что так МЫ РАЗВИВАЕМ СВОЮ СИЛУ ВОЛИ, делать на протяжении долгого времени – можно развить ЛЮБУЮ СТЕПЕНЬ СИЛЫ ВОЛИ.

Конечно же, не нужно этим делом заниматься всегда-всегда. Подходите к этому разумно. Отдыхать нужно, важно и полезно!!!

Допустим, сила воли у нас развита не особо сильно, но нам хочется стать очень волевым человеком. Разберем такую ситуацию. Но для наглядности приведу пример из другой плоскости.

Как занимается новичок в тренажером зале, чтобы стать сильным? Первые пол года ему рекомендуется приходить в тренажерный зал два-три раза в неделю. Там он занимается по полтора-два часа, не больше. Занятия начинаются с разминки. Бег. А уж потом тяжелые упражнения. Каждое упражнение состоит из 7-12 повторений, три подхода с отдыхом между ними. Так?

То есть, новичок занимается спортом не каждый день. Не занимается до изнеможения. Отдыхает между подходами. И лишь со временем, с опытом, спортсмен увеличивает свои тренировки. Так?

С развитием силы воли тоже где-то так. Не нужно впадать в крайности. Важно думать головой.

Достаточно каждый день делать одно-два-три дела, используя СИЛУ ВОЛИ.

Можно спонтанно.

«Ой, что-то мне не хочется сейчас звонить клиенту, потом позвоню. Стоп! Вот на этом и поработаю с СИЛОЙ ВОЛИ. Позвоню прямо сейчас!»

Можно спланировать развитие СИЛЫ ВОЛИ

«Понедельник. Составляю план на неделю. Каждый день делаю зарядку: и здоровью полезно, и силу воли разомну. Во вторник еду в налоговую (а не откладывать на конец месяца, когда будут очереди). В среду – работаю над новым проектом (месяц уже откладываю) И так – до конца недели. И дела будут в порядке, и СИЛА ВОЛИ развивается».

Можно это сделать стилем жизни.

Если что-то делать «неохота» – вот и подсказка, какое дело может помочь нам развить нашу СИЛУ ВОЛИ.

Только вот не нужно делать все дела подряд! Ведь не все дела, которые нам «лень делать» необходимо делать. Так ведь?

Силу воли воспитывать легче, если делать заведомо приятные дела:) Например, для здоровья можно бегать по вечерам (пересиливая себя, но тренируя силу воли), а можно пойти на танцы и позаниматься с удовольствием... (подсказка от Целуйко Андрея)

Сила воли и оратор

Представьте, что оратор овладел всеми навыками, чудесно умеет говорить, но лень идти на сцену, не охота готовиться к выступлениям. Что будет? Да ничего не будет. Никто так и не узнает, что этот человек обучался ораторскому искусству.

Итак, подведем краткие итоги:

Не с ЛЕНЬЮ нужно бороться, а развивать СИЛУ ВОЛИ.

Сила воли – это не единственный способ борьбы с ленью

Есть и другие способы развития силы воли. Но, как правило, человек владеющий силой воли не жалуется на лень. Лень ему уже не мешает. Лень для такого человека становится редким явлением, а потому позволительным и приятным: “Полениться-бы, что-ли?”

На этом тема преодоления лени не закрыта. Статьи еще будут. Пишу

Источник: https://bolsunov.com/sila-voli.html

У кого больше силы воли: у мужчин или женщин?

что такое сила воли

Наверняка многие из вас слышали, как знакомые и друзья сетовали на то, что им не хватает силы воли, чтобы ходить в тренажерный зал, бассейн, похудеть, начать правильно питаться и т.д. При этом у большинства есть и сила, и воля. Почему же им так сложно реализовать задуманное? Что такое сила воли? И можно ли ее воспитать? В этом разбирались корреспонденты «ВВ».

Женский подход: Ищите мотивацию

Оказывается, рядом живет так много людей, имеющих силу воли. В их числе владельцы собак, которые, несмотря на капризы погоды и неважное самочувствие, каждые утро и вечер выгуливают своих питомцев. Встают с постели минимум на полчаса раньше, облачаются в первую попавшуюся одежду, выходят под дождь или снег, и все ради того, чтобы их четвероногий друг не страдал.

В то же время немало людей, у которых этой самой силы воли вроде как не наблюдается. Среди таковых – заядлые курильщики. Побороть пагубную привычку, забирающую здоровье, время, деньги, они не в силах. Курят и страдают. А теперь представим картину, которая, кстати, часто встречается в повседневной жизни: заядлый курильщик дважды в день на протяжении многих лет выводит своего любимца на прогулку.

Получается, что один и тот же человек в зависимости от обстоятельств то проявляет силу воли, то нет. Многие могут возразить, что приведенные мной примеры в полной мере не отражают самого понятия силы воли. Давайте разберемся.

Как гласят словари, воля — это способность человека на основе мыслительного процесса принимать решения и направлять свои действия в соответствии с этим решением.  Сила — векторная физическая величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело других тел, а также полей.

Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нем деформаций и напряжений. Отсюда следует, что сила воли – это способность человека активно действовать, прилагая определенные усилия, чтобы претворить в жизнь свои решения, добиться поставленной цели.

И именно от величины приложенной силы, проще говоря, усилий будет зависеть конечный результат, ведь воля в данном случае только определяет, в каком направлении действовать.

Вернемся к владельцам собак. На мой взгляд, сила воли им понадобилась всего лишь раз, когда принималось решение иметь четвероногого друга или нет. Безусловно, этому предшествовал определенный мыслительный процесс. Большая ответственность, финансовые траты, изменение распорядка дня – на одной чаше весов. Радость от общения, нежность, искренность – на другой.

Когда же щенок уже появился в доме, на смену силе воли приходят любовь и забота, которые подразумевают терпение, самопожертвование, дисциплину. Все, как с детьми. Ведь, глядя на мамочек с колясками, в голову не приходит мысль, что они собрали свою волю в кулак, чтобы выйти с малышом на улицу. Все знают: детям полезен свежий воздух, поэтому ежедневные прогулки – обязанность добросовестного родителя. 

Однако главная составляющая понятия силы воли – это все-таки мотивация, которой, кстати, часто не хватает людям при достижении серьезных целей. Это касается и курильщиков, и тех, кто не может удержаться от переедания, тех, кто хочет подняться по карьерной лестнице.  И на одной силе воли здесь далеко не уедешь.

Например, женщина хочет сбросить лишний вес. Проявляя силу воли, решает сесть на диету. Каждый день она, видя коллег по работе, уплетающих то пирожное, то шоколадку, то свежую выпечку, борется с соблазном съесть что-нибудь запретное. Но держится.

Проходит неделя, другая. Нервы на пределе, а весы показывают минус всего пару кило. Женщина срывается и опустошает холодильник, после чего начинаются муки совести. А все потому, что слабой была мотивация.

Иметь идеальные формы хотят все, а имеют их единицы.

Сильная мотивация помогает правильно расставить приоритеты, психологически подготовиться к реализации цели, способствует укреплению веры в собственные силы. Не зря говорят: главное мотивация, а сила воли приложится.

Когда человек точно знает, чего он хочет достичь и зачем ему это нужно, его ничто не сможет сбить с заданного курса. Мы – как самолеты, выполняющие каждый свой рейс. Но, в отличие от железных птиц, сами решаем, в какую сторону нам лететь.

И попутный ветер здесь лишним не будет. Наверняка многие из вас замечали: когда чего-то сильно желаешь и приступаешь к активным действиям, будто высшие силы подключаются к достижению цели. Двери, которые раньше не поддавались, открываются.

Люди, рьяно вставлявшие палки в колеса, не обращают на вас никакого внимания. Для вас включается зеленый свет. Правда, бывает и наоборот. Препятствия возникают даже там, где их не должно быть. Все усилия оказываются тщетными.

В таком случае не тратьте силы понапрасну, всему свое время, и момент для реализации вашей цели еще не пришел. И сила воли тут ни при чем.

Елена ПЕТРОВА.

Мужской подход: Русский авось, или О том, что я предпочитаю делать ставку не на силу воли, а на свободу в действиях

Как писал Игорь Губерман, «Бывало, проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит». Знакомая ситуация? Мне тоже.

Лет пять назад я впервые задумался о кардинальном изменении своей жизни. Прочитал несколько книг по ЗОЖ и эзотерике и сразу бросился головой в омут. Десять дней воздерживался от еды, потом перестал есть мясо, занялся йогой. Уже через пару месяцев от друзей и знакомых я услышал кучу положительных отзывов о себе, в том числе о моей огромной силе воли. Мне это очень льстило, хотя и не было правдой — дисциплины и ответственности во мне не прибавилось.

Да, за несколько недель я действительно стал стройнее, полюбил физические упражнения и правильное питание. Однако к силе воли это не имело никакого отношения. Я просто получал кайф от того, что делал. Но уже через полгода, как человек увлекающийся и быстро остывающий, потерял интерес к вегетарианству, осаннам и прочим восточным штучкам.

После этого начал качать пресс, затем переключился на бег, занятия в тренажерном зале. Хобби у меня менялись каждые две-три недели. Купил книгу о тибетской оздоровительной системе — и я ее ярый приверженец, прочел о Порфирии Иванове — стал обливаться холодной водой, наткнулся в интернете на курс «Сесть на шпагат за три месяца» — все, я фанат растяжки. И так постоянно.

Как только мне что-то надоедает, я  бросаю это без сожаления и берусь за другое. Порой, конечно, оглядываясь назад, мне жаль, что  чего-то не достиг, но обилие еще не изведанного заставляет меня двигаться дальше. Самый яркий пример — отказ от курения.

Улучшение самочувствия, экономия денег, исчезновение тяги к табаку — я был уверен, что больше никогда не притронусь к сигаретам. Но воздержание ограничилось семью месяцами: захотелось попробовать вкус трубки и пошло-поехало.

Жалею ли я о случившемся? Да, но вместе с тем рад, что хоть какое-то время не травил организм.

Одним словом, у меня было много разнообразных занятий, которыми я увлекался, а потом бросал. Так было с шахматами, медитацией, модульным оригами и т. д. Я не стал профи ни в одной сфере, к которой приложил руку. Быть может, это даже к лучшему.

Мое тело привыкло к разнообразной нагрузке, я могу поддержать разговор на различные темы.
Плюс ко всему я никогда психологически не уставал от монотонных обязанностей, а ведь некоторые вопреки своим склонностям и желаниям что-то выполняют годами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему ребенку нельзя говорить нельзя

К примеру, пробежка, бассейн раз в неделю, пилатес через день, разгрузочные дни по четвергам 

Я все время занимался только тем, чем хотел, никаких планов, графиков, целей. Пусть многое осталось освоенным мной наполовину, треть или вовсе только в теории. Но мне без силы воли и каких-либо усилий удалось укоренить в своей жизни много хороших привычек.

Я практически не пользуюсь общественным транспортом, добираясь по редакционным заданиям даже до окраин города пешком. В моем ежедневном меню преобладают овощи и фрукты. Уже на подсознательном уровне я держу спину прямой при ходьбе и сидя у компьютера, не пью кофе, не соложу чай, принимаю контрастный душ.

Я понимаю, что это не бог весть какие достижения, но мне этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и не жаловаться на боли в спине и конечностях.

Пусть каждый сам решает, нужна ли ему сила воли для достижения определенных целей или лучше довериться русскому авосю, пробуя всего по чуть-чуть. Главное, чтобы человек действовал, делал попытки приблизиться к нужному результату, а не жаловался, что ему не хватает неких личных качеств характера, чтобы добиться желаемого.

Эдуард КАРОЛЕВИЧ. Фото из открытых источников

При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны

Источник: http://vitvesti.by/oni-i-my/sily-voli-u-muzhchin-ili-zhenshchin.html

Как развить силу воли

Очень часто мы слышим такие высказывания, как: « У него отсутствует сила воли» или «Какая же сила воли у этого человека!» Так что такое сила воли?

Чтобы точнее разобраться в этом понятии, нужно сначала обратиться к значению слов. А точнее, понять, каково значение слова воля. Это сознательное стремление к чему-либо, свобода действий, способность проявлять себя в ограниченных условиях, проходить жизненные препятствия и решать непростые задачи, даже если они требуют немалых жертв.

Воля человека – это одно из сложнейших понятий в психологии. Она проявляется и как процесс, не зависящий от внешних факторов, и как следствие некоторых психологических явлений, и как уникальная способность личности контролировать свои желания.

Разновидности

Воля – это одна из важнейших составляющих характера человека, как утверждает психология. В психологии она разделяется на разновидности. Ниже мы рассмотрим виды воли и дадим каждому определение:

  • Побудительная, или, по-другому, инициирующая – это сознательная деятельность, которая помогает человеку идти к поставленной цели.
  • Стабилизирующая – этот вид связан с усилиями, которые человек прилагает для поддержания своей активной деятельности.
  • Тормозная – состоит в том, чтобы ограничивать наиболее сильные желания, препятствующие достижению намеченной цели.

Это очень важные функции воли, которые определяют, насколько человек готов к трудностям. Насколько сильная воля у человека, можно судить по тому, как он идет к достижению намеченных целей. Про таких людей говорят, что у них очень развита сила воли.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Сила воли, что это такое? Сила воли – это важная часть характера, которая определяет способность человека проходить препятствия. То, как человек подчиняет свои желания, определяет, насколько он волевой. Отсюда можно сделать вывод, что в одном случае сила воли подталкивает к действиям, а в другом – напротив, тормозит человека, ограждая его от ошибок, которые он может совершить под действием своих желаний.

Рекомендуем: Абулия — это

Есть основные черты, которые формируют волевой характер.

  • Терпение. Оно держит человека на верном пути к цели, не позволяя ему отступить.
  • Желание. Как ни странно, но это очень важный фактор. Желания указывают нам на наши стремления. И как только мы полностью осознаем желаемое, отсекая все лишнее и второстепенное, перед нами сразу же возникает ясная цель.
  • Вера. Тут следует рассматривать веру в самого себя, в свои силы. Именно она помогает нам преобразовать свои желания в намеченную цель.
  • Смелость. Тут согласятся все, что если человек не обладает смелостью, то он не сможет не то что добиться цели, но даже начать путь к ней. Ибо смелость как раз дает толчок к осуществлению наших желаний.

Это очень важные качества, характеризующие силу воли. Часто происходит так, что весьма успешный человек, несмотря на свои таланты, проигрывал в некоторых моментах жизни. Все потому, что ему просто недоставало терпеливости и он далее не мог преодолевать трудности. Часто люди путают волевые качества с упрямством. Очень важно различать эти понятия.

Некоторые люди даже не знают, как воспитать волю. Они ошибочно полагают, что это качество дано от рождения. Однако его наличие зависит от приобретенного опыта, и формирование волевых качеств происходит на протяжении всей жизни человека. А значит, эти качества можно развить и сформировать в любое время и в любом возрасте. Так как же приобрести решительность и как развить силу воли?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

На пути к успеху

Многие задаются вопросом – как развить силу воли? Однозначного ответа нет, каждый человек индивидуален, и как воспитать силу воли, зависит от множества факторов. Однако существуют некоторые методы, которые полезны для всех.

В первую очередь надо обрести решительность. Это качество во многом поможет натренировать характер. Необходимо сразу же настроить себя на то, что этот процесс нельзя прерывать. Отговорки вроде праздников и выходных лишь откинут вас к началу пути. Волевой характер тренируют лишь регулярность и постоянство.

Рекомендуем: Что значит: амбиции?

По мнению специалистов, легче всего развивать эти качества в спорте. В спорте проще поставить цель и шаг за шагом идти к ней. Такой подход поможет вырабатывать и тренировать настойчивость, а также укреплять здоровье. Конечный эффект может даже превзойти все ожидания. Однако не все занимаются спортом.

Специалисты смогли разработать универсальный список, чтобы воспитывать в себе волевые качества.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Осознать и принять свои недостатки, которые способствовали росту проблем.
  • Представить все успешные шаги и вершины, которых вы могли бы достичь, имея сильную волю.
  • Представить, что вы натренированный человек, обладающий сильными, волевыми качествами характера.

После прочтения этого списка подумайте, понравился ли вам конечный результат в вашем воображении. Скорее всего – да, понравился. Тогда вам остается только обрести решительность и начать претворять в жизнь намеченный план, воспитывающий силу воли.

Как развить силу воли в обыденных условиях? Как показало наблюдение, самое сложное воспитание силы воли происходит в повседневности. Но в то же самое время это неограниченные возможности. Проснуться с утра в определенное время, сделать зарядку, выпить кофе, не опоздать на работу/в школу и много других дел. Все эти дела вызывают у нас желание либо не делать их либо делать – к примеру, покурить с утра за чашечкой кофе.

Рекомендуем: Как поверить в себя?

От вредных привычек, которые нам нравятся, мы не стараемся избавиться, в то время как необходимое для успеха можем отложить на другое время. Именно в таком круговороте простых обязанностей и возникает вопрос – как выработать силу воли в таких условиях? Впрочем, это лучшие обстоятельства – место и время – для начала развития вашей стойкости и волевой силы.

Приняв решение, нет необходимости сразу хвататься за все дела одновременно и намечать сложный план. Стоит уделить внимание лишь паре аспектов повседневности, разработать план действий и приступать без промедления к его выполнению. Через определенное время, на протяжении которого вы будете следовать намеченным правилам, вы сами поймете, как тренировать силу воли в вашем случае, что добавить в вырабатываемый план и как его усложнить.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ведь любой человек хочет, чтобы все жизненные мгновения радовали, были разнообразными по своей красоте и успешности, для этого сила воли просто необходима. Чтобы расширять свой кругозор, обладать обширными интересами, немалым числом знакомых и друзей, уметь проявлять терпение, отзывчивость, быть всегда жизнерадостным – для всего этого требуется идти по пути совершенствования.

Рекомендуем: Как побороть свою нерешительность?

А как совершенствоваться, кроме как укрепляя силу воли? Примеры силы воли окружают нас повсеместно, стоит лишь обратить внимание на успехи окружающих. Можно взять любого успешного человека и проанализировать его действия, но для того, чтобы обрести самому сильные волевые качества, нужно иметь неограниченное стремление и проявлять желание к саморазвитию. Также стоит выработать в себе такие качества, как:

  • Решительность.
  • Настойчивость.
  • Самообладание.
  • Выдержка.
  • Смелость.
  • Самостоятельность.

Есть еще много качеств, которые помогают укреплению силы воли, однако многие из них будут вырабатываться в процессе тренировки характера. Движение к цели – это смысл нашей жизни. Это движение, которое поддается контролю, и чем четче вы видите, к чему идете, тем быстрее достигаете желаемого. Но стоит только засомневаться, потерять силу воли – и движение остановится.

Вы узнали определение понятия «воля». Вы разобрались, что такое сила воли, как развить и укрепить её. И теперь исключительно все – только в ваших руках. Не забывайте, что у каждого из нас есть выбор. Приготовьте себе будущее, которое будет радовать, позволит впоследствии вспоминать добрые дела и начинания. И это будущее не станет вызывать в вас желание изменить прошлое.

Источник: https://www.grc-eka.ru/eto/volya.html

Сила воли

                                                  Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

          Николай Заболоцкий

Человек – сложное создание, обладающее чувствами, желаниями, внутренними силами. Одна из движущих сил человеческой жизни — сила воли, – необходимый параметр, который мы «прокачиваем» и используем, кто удачно, а кто не очень, на пути развития личности

Что собой представляет сила воли? Почему одни люди превозмогают себя, и добиваются успеха, а других после нескольких попыток инерция возвращает на рельсы повседневности? Почему успешным людям усилия доставляют радость, а подавляющему большинству уныние?

Секрет в том, чтобы посмотреть на сущность силы воли иначе, чем это делают обычно. Аспект, на котором я хотела бы сделать акцент, является ключом к тому, чтобы у человека появилась возможность проявлять силу воли без напряжения. Фактически в русле этого аспекта, для проявления воли не понадобится совершать напряженных усилий вообще!

Сила воли – это желание.Когда мы понимаем, что для достижения цели нам необходимо что-то делать, и это не доставляет нам удовольствия, мы проявляем «глупую волю», напряженные попытки сконцентрироваться на чем то, что нужно вроде, но мы не хотим этого по-настоящему. И, конечно, ничего не получается.

Однажды я обратила внимание, что в своей жизни просто пыталась достичь цели, которых сама не понимала до конца. В тот момент, когда я четко понимала то, к чему я иду, чего я на самом деле желаю, все проблемы с проявлением силы воли разрешались мгновенно. Я просто приходила к пониманию, чего я действительно хочу.

Лишь спустя время мне стало очевидно, что именно мотивация решает проблематику проявления силы воли. Мы делаем что-то, когда действительно хотим этого, когда осознаем причины, по которым нам нужно это делать. Мотивация появляется, когда мы понимаем, чего хотим.

Если человек хочет бросить дурную привычку, ему необходимо себя мотивировать, понять, чего он реально хочет достичь, какой видит свою дальнейшую жизнь, осознать, как повлияет на его жизнь это усилие, которое он сделает, и добьется успеха.

Если цели туманны и возникают сомнения, двигаться в заданном направлении одним лишь решением ума очень сложно. В это время как раз проявляется «глупая» слепая воля, управитель которой еще не понял, чего хочет на самом деле. Следуя таким решениям, мы ощущаем сопротивление, словно пытаемся идти в потоке воды против течения. Мы думаем, что идем, а на самом деле стоим на месте. И все потому, что нет понимания, нет желания и мотивации двигаться в заданном направлении.

Обыватель иной раз проявляет потрясающую силу волю в следовании своим слабостям. И все лишь потому, что не осознает последствия своих действий, думая, что сиюминутное удовольствие – это то, чего он по настоящему хочет. А ведь, все, что требуется – это понять, почему мы желаем развиваться и повышать качество собственной жизни, осознать, что это нам может дать, какие горизонты открыть и увидеть все возможные бонусы нового начинания.

Иногда после честного разбора своего желания, вдруг становится ясно, что исполнять его на самом деле совсем не хочется. Оставляя ложную цель позади, мы экономим время и силы, необходимые для реализации истинного предназначения.

Сила воли – это преобладающее желание. Когда мы реально хотим развиваться, и двигаться к успеху, потворство слабостям видится неоправданным и бессмысленным.

Сила воли в такой ситуации может затмить другие тенденции ума, как бы сильно те не побуждали действовать в ином направлении.

Когда мы честны по отношению к себе и своей реальной мотивации, тогда двигаться по жизни становится легко, потому что у нас не возникает психологических противоречий – конфликтующие желания не раздирают на части.

Если человек понял, что хочет денег и власти, возможно, это означает, что данное конкретное, относительно «тонкое» желание преобладает над грубым вожделением, апатией и слабостью. Утонченное желание – это предвкушение благих плодов от собственных действий. Когда нас «разрывают» желания, побеждает то, что стимулирует сильней. В каком-то смысле сила воли – это всего лишь преобладание одного желания над другим.

Фотоматериалы предоставлены автором публикации

Сила воли — это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.

Если человек привык плыть по течению, ему так комфортно, и он мало что кроме этого комфорта хочет, то для него сила воли ассоциируется чаще с проблемами и напряжением: Приходится напрягаться, и делать то, в чем он не видит смысла.

Если же человек умеет быть дисциплинированным, привык себя напрягать во имя тех или иных задач и у него есть большие жизненные цели, то для него сила воли ассоциируется с приятными ощущениями, потому что позволяет преодолеть неудобные обстоятельства на пути к желанной награде.

Развивать волю — дело не быстрое, но вполне реальное. Чтобы сделать из себя супер волевого человека, возможно, нужен отдельный талант, но просто укрепить свою волю, стать в достаточной мере волевым человеком — может каждый. 

Приучайте себя к дисциплине: написал план — план сделал. При этом позаботьтесь, чтобы начало было легким и привлекательным: не грузите себя непосильными задачами. Если знаете (чувствуете), что скорее всего запланированное не выполните — лучше не планируйте.

Но если уж что-то решили, решение запишите и после этого выполняйте. Тут важно не сколько вы сделаете, а сделаете ли именно то, что запланировали. Если сделали много, но без плана — вы эффективный, но еще не дисциплинированный и не волевой человек.

Если наметили немного, но сделали все — вы приучаете себя к дисциплине.

Итак, научитесь писать себе простые задания — такие, которые выполнить сможете. Например, составьте себе реалистичный и привлекательный режим, но дальше начинайте его выполнять. Только сначала обдумайте те цели, которых вы хотите достичь, и постарайтесь понять, как достижение этих целей повлияет на вашу жизнь.

Когда воля окрепнет, можете планировать себе ежедневные «подвиги». «Подвиг» – это большое и трудное дело, за выполнение которого вы будете себя всерьез уважать. Итак, каждый день запланируйте себе «подвиг» и обязательно его выполните. Главное в тренировке воли — как и в тренировке тела — не переусердствовать и не навредить: лучше начать с простого и увеличивать нагрузку каждый день.

Сегодня встать в восемь, завтра — в семь пятьдесят. Сегодня сделать зарядку дома, завтра пойти побегать в парк.

Самое главное, чтобы «подвиг оказался осуществлен«. А когда покорите и эту высоту, возьмите себе за правило: «Будь безупречен!» За что бы вы ни брались — делайте лучшее, на что вы способны. Живя так, вы каждый день будете начинать с радостью, а завершать – с гордостью. Красивая жизнь!

Многие из нас регулярно сталкиваются с массой ситуаций, когда нужно сделать выбор, начиная с того, что съесть на завтрак и заканчивая выбором профессиональной сферы и карьеры. И так на протяжении всей жизни. Каждый день нам необходимо взвесить все имеющиеся альтернативы и решить, какая из них лучше всего отвечает нашим интересам. И здесь есть два пути: логическое обоснование или наше истинное желание, другими словами, путь разума и путь сердца. 

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что нравится в людях

Будьте честны с собой, принимая решения и помните: мы не узнаем, как сложится наша жизнь после сделанного выбора, пока не совершим первые шаги в его направлении. Правильный и неправильный выбор — это самообман, есть лишь истинный выбор, когда вы выбираете что-то для себя, исходя из собственных желаний, предпочтений и взглядов, а есть ложный выбор, происходящий из ложной мотивации, навязанного извне мнения, общественных ожиданий и требований.

 Помимо «правильного» и «неправильного» выбора, есть и третий псевдо вариант: попытка убежать от выбора. Нужно понимать, что это все-таки тоже выбор, только пассивный, направленный против себя, своей свободы и права выбирать.

Некоторые люди так и поступают, им трудно определиться, какая альтернатива лучше, а потому они медлят и дожидаются ситуации, когда выбор будет исчерпан и остальные альтернативы потеряют свою актуальность. Когда действительность навяжет им единственное решение.

Почему? Причину стоит искать в нежелании принимать ответственность за последствия сделанного выбора.

При этом ответственность за организацию собственной жизни передана воле случая, обстоятельствам или другим людям, человек теряет ощущение контроля над жизнью, говорит, что ничего не может сделать, что от него мало что зависит, смиряется и продолжает плыть по течению жизни, тайно надеясь, что это течение все же выбросит его на более благоприятный берег.

Мы часто стремимся найти ответ, полагаясь на разум, на интеллектуальные изыскания. Но мы забываем о том, что истина для каждого своя, она опирается на ценности, стремления и желания индивидуума.

Общественные нормы, требования, ожидания, а также порой навязчивое желание им соответствовать — все это путь разума, сердце же говорит о том, чего искренне хочет человек, но не всегда осмеливается себе в этом признаться из-за страхов, неуверенности, иррациональных установок и искаженного представления о себе и своих способностях. Разум в таких случаях не может услышать сердце, проанализировать послание и выдать на гора единственно верное решение.

Итак, с чего стоит начать процесс принятия решения? Выпишите все альтернативы, которые будете рассматривать, чем их больше, тем лучше. Изучите каждую из них, чем больше у вас будет информации, тем легче принимать решение. Выпишите все преимущества и недостатки каждой альтернативы. Но прежде решите, чего вы хотите достичь. И надо ли вам достичь именно этого.

Кто-то может сказать, что если во всем этом копаться, то никуда и никогда не сдвинешься с места. Это не так. Когда вы используете свою силу воли, и приучите себя постоянно анализировать желания сердца, и поверять их логикой, этот процесс будет занимать у вас считанные мгновения.

Рассмотреть альтернативы с разных сторон вам помогут 4 «коучинговых» вопроса:

№ 1. Что произойдет плохого, если я выберу это решение?
№ 2. Что произойдет хорошего, если я выберу это решение?
№ 3. Что произойдет плохого, если я не выберу это решение?
№ 4. Что произойдет хорошего, если я не выберу это решение?

Есть прекрасная техника, позволяющая найти лучшую альтернативу. Спросите себя, что бы вы посоветовали в такой ситуации своему другу? Как я сказала ранее, иногда мы не осмеливаемся сделать выбор в пользу определенной альтернативы из-за различных стоп-факторов.

Когда мы помогаем сделать выбор не себе, а другу, мы не несем ответственности за последствия и нам не нужно воплощать в реальность данную альтернативу. Такая техника позволяет снять блоки, связанные со страхами, неуверенностью, социальной тревожностью и сделать лучший выбор.

Кроме того, каждый раз перед принятием решения, дайте себе немного времени побыть наедине с собой и своими чувствами. Интуиция всегда играет важную роль в процессе осуществления выбора. Если Вам комфортно, закройте глаза и представьте все альтернативы, относительно которых вам нужно принять решение.

Представьте каждую из них максимально детально и следите за своими внутренними ощущениями. Малейшие признаки дискомфорта свидетельствуют о том, что решение вряд ли будет верным. Однако не стоит путать дискомфорт от новизны ситуации и дискомфорт от наличия самой ситуации.

Не полагайтесь целиком на доводы разума, доверьтесь своей интуиции (душе, зову сердца), она подскажет вам верный путь.

Какой вы сделаете выбор в вашей ситуации полностью зависит от вас, но стоит помнить, что сегодняшний выбор определяет вашу жизнь завтра.

Источник: http://mamadama.info/blogs/sila-voli/

Сила воли: как воспитать в себе дух победителя

Есть один очень важный компонент, без которого невозможен ни духовный, ни физический рост – это сила воли.

В народе слагают мифы и легенды о силе воли, поговаривают, что некоторые женщины продают душу дьяволу, чтобы продержаться на белковой диете.

Многие убеждены, что надо выбраться из лабиринта фавна, убить химеру и найти золотой самородок, чтобы постичь силу духа. Если тебя назвали “волевым человеком” – значит, выразили одновременно и уважение, и испуг (вдруг, и правда, химеру убил).

Прежде чем сесть за статью, я попросила близкого мне человека творческой профессии обсудить со мной эту тему. Оказалось, что он точно не знает, что такое сила воли, но заведомо испытывает неприятные ассоциации, связанные с ней: “Как будто надо мной навис мифический молот принуждения”. Разговор у нас не завязался. Как ни крути, разобраться в вопросе необходимо, так как ответственный подход к саморазвитию подразумевает самодисциплину и концентрацию на цели.

Без силы воли любое самосовершенствование, словно самолет без турбины –  крылья есть, но не тянет. Знакомая многим ситуация. Почему это качество считается таким ценным, но остаётся таким редким? На носу Новый Год, и если вы решили изменить свою жизнь и стать здоровее во всех отношениях, то собираем волю в кулак и читаем дальше. Утомлять не буду!

Зачем нужна сила воли?

Агенты спецслужб и студенты Стэнфорда проходят специальные курсы, чтобы укрепить силу воли. Университет Флориды назвал силу воли “ключом к успешной и счастливой жизни.” А всё почему? Потому что есть два величественных преимущества, которые дает развитая сила воли: это здоровье (как физическое, так и психологическое) и способность добиваться больших успехов в любом деле.

Здоровье. Воспользуйтесь ради интереса сервисом Google Scholar. В развитых странах самые распространенные причины смерти — это ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак легких, диабет и гипертоническая болезнь.

Эти болезни чаще всего являются результатом слабовольного поведения человека, например, их развитию способствует поедание чипсов перед телевизором каждый вечер, злоупотребление кофе и сигаретами, пренебрежение физической активностью.

Бывает и так, что некурящий человек может заболеть раком легких, а рак толстой кишки поражает не только тех, кто игнорирует клетчатку и овощи, уплетая свиные отбивные. Но используя силу воли в стремлении к тому, чтобы быть здоровым, вы даете себе больше шансов на долгую жизнь. Успех.

Всем известен «тест маршмеллоу», который проводили в 60-70-е года в Новой Зеландии? Если нет, то советую на найти его современную версию. Если кратко: детям давали зефирки; те, кто откладывал на потом, получали в два раза больше. Дети, которые умели ждать, лучше учились в школе. В 2011 году эксперимент повторили с теми же (уже взрослыми) детьми, оказалось, что “волевые” все так же делают больше успехов в ответах, чем “слабовольные”.

Оглянитесь! Даже анализируя свой круг общения, сложно не выявить корреляцию между успешностью человека и его способностью отказывать себе в сиюминутных слабостях.

В конце концов, сила воли принесла в вашу жизнь наибольшие достижения, которыми вы гордитесь: окончание университета, написание дипломной работы, а может, вы недавно сели на шпагат или похудели на один-два размер. Даже если вы находите в себе силы ежемесячно платить ипотеку и ежедневно ходить на работу — это уже результат вашей воли.

Зарабатывать деньги и пить достойный Pinot Noir по праздникам, вместо того, чтобы целыми днями пить пиво на лавочке и курить Яву — чем не манифест волевого человека? Хотя пить пиво на лавочке целыми днями вам никто не запрещает. Выбор за вами.

Что такое сила воли?

Не существует четкой словесной формулировки для передачи полноты смысла силы воли или силы духа. Сила воли — это такой же интимный опыт, как, например, любовь. Опыт — это слишком персональное переживание, чтобы уместиться в одну емкую трактовку, — нужно ощутить, чтобы понять. В качестве ориентира приведем основные описания того, что есть сила воли:

Сила воли — это способность продолжать действовать в отношении поставленной цели, даже если возникают трудности. Если энтузиазм — это взрывная энергия, которая необходима для разгона в новом деле, то сила воли — это ваш внутренний насос для подачи топлива, который мощными и равномерными толчками двигает вас к результату.

Сила воли — это способность противостоять рефлексам и естественным потребностям, если они противоречат более возвышенной социальной потребности. Это то, что отличает нас от животных. Это то, что делает нас людьми.

Сила воли — это способность отказываться от сиюминутного для достижения долгосрочного.

Сила воли — это способность тормозить эмоции и успокаивать свой ум для принятия взвешенного и рационального решения.

У всех определений есть одна важная общая деталь. Сила воли — это способность. А как любую способность, её можно и нужно развивать.

Как развить свою силу воли?

А теперь ближе к делу. Представим, что сила воли — это некая ментальная мышца, которую необходимо тренировать и питать. Это не манна небесная, которая либо кому-то дана, либо нет. Воля есть у всех существ, обладающих высшим разумом. Если вы не инфузория туфелька, то вы не безнадежны!

Инструментарий волевого человека

Любое доведенное до конца дело состоит из 3 этапов: желание, планирование, выполнение. Для возникновения желания вам необходимо наличие банального воображения. Но для возникновения правильного желания вам необходимо заниматься самопознанием. Это первый инструмент волевого человека. Чем больше вы о себе осведомлены, тем правильнее вы будете понимать, что приносит вам счастье.

С познанием себя, ваших желаний скорее всего станет меньше, но они будут гораздо более качественными. Вы перестанете терять время на лишние вещи, которые несут разочарование. Познав себя, вы также не будете злоупотреблять своей силой воли для самоистязания. Чтобы познать себя не нужно многого, достаточно иметь спокойный ум, время и тишину. Самопознанию способствуют восточные техники концентрации, такие как медитация и йога.

Медитативные виды спорта, такие как бег в парке или скандинавская ходьба, помогут вам выкроить время на разговор с собой.

Затем вы переходите к планированию. В помощь следующий инструмент — организованность. Нужно быть достаточно организованным, чтобы суметь перевести желание в четкий план. Оружие организованного человека — дневник дел. Есть большое количество разных техник ведения дневника. Моя любимая — это никки-до или ведение дневника в японском стиле.

Вычитала у Бориса Акунина в книге “Черный город”, как Фандорин (кстати, отличный пример волевого персонажа) ежедневно на закате записывал три вещи: новые знания, полученные за день (дерево), план действий на день грядущий (клинок) и философское осознание дня (иней). С тех пор не перестаю писать его для себя, ни разу не перечитав. Это прекрасный способ дисциплинировать ум и развить организованность.

Возможно, этот способ подойдет и вам. Многие успешные люди ведут список дел в телефоне, который еще и регулярно высылает напоминания.

После планирования наступает фаза выполнения. В игру вступает мотивация, наполняющая нашу волю, как топливо. Правильно подобранная и мощная мотивация помогает совершать самые невероятные вещи. Впрочем, об этом есть отдельная наука. После того, как энтузиазм поутихнет, вам понадобится совершить волевое усилие, которое позволит дотянуть и завершить дело.

Внимание, спойлер! Достигнув цели, вы получите мощный всплеск эйфории от выделившегося нейромедиатора — дофамина. Это как после секса или маминого борща. Мозгу дофамин нравится, он запомнит ощущение и непременно попросит добавки.

Волевое усилие, таким образом, легко превратить в привычку. Привычка — последний секретный инструмент волевой личности. Согласно ведическому учению, характер человека есть совокупность привычек, не более. А привычка есть опыт, который запомнил ваш ум и ваше тело.

Изменить характер человека извне невозможно, но сам себя человек изменить может. Секрет в том, что стать волевым человеком — легко, достаточно добавить себе привычку совершать волевое усилие и получать кайф от достижения цели.

Кому-то достаточно пары-тройки побед, чтобы войти в положительную зависимость от волевых усилий. Вы просто программируете себя на постоянный успех.

Есть ли у меня сила воли?

Вам может казаться, что у вас отличная сила воли. Но все же советую проверить на небольшом тесте. Отвечайте на каждый вопрос “да” или “нет”.

Тест на силу воли

  1. Попадая в конфликт, в состоянии ли вы взять себя в руки, рассудить объективно и предложить решение самостоятельно?
  2. Соблюдали ли вы когда-нибудь диету, питьевой режим или разгрузочные дни?
  3. Найдете ли вы в себе силы встать утром раньше обычного, если запланировали накануне?
  4. Отвечаете ли вы в социальных сетях на сообщения сразу после прочтения?
  5. Если вы обещаете (даже на кураже), то всегда держите слово?
  6. Легко ли вам сорваться в путешествие в незнакомый город?
  7. Строго ли вы придерживайтесь распорядка дня?

Если вы ответили “да” на 5 и более вопросов, вы — волевой человек. А если меньше 5, то советую поработать над собой и перечитать этот материал повнимательнее. Всё в ваших руках. Достигайте вечного сияния победителя, а главное, будьте здоровы и счастливы. Ом.

Источник: https://thewallmagazine.ru/sila-voli/

Развитие силы воли — гарантия успеха достижения любой цели

Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги.
Продолжая тему привлечения энергии из неисчерпаемых источников, мы вплотную подошли к качеству, которое в первую очередь отвечает за такое привлечение. Именно оно стоит за рекомендациями быть всегда оптимистичными и устремленными к прекрасному, обеспечивает то, чтобы человек прям таки стал обреченным на успех в любом начинании.

И это – сила воли.

Сила воли ведёт к успеху

Вообще, есть три основных качества которыми надо обладать для того, чтобы достигнуть успеха в любом деле: сила воли (которая помогает притянуть энергию), концентрация (которая помогает эту энергию направить в нужное русло, а не распылять попусту) и интуиция (благо, если воля и концентрация хорошие, интуиция тоже, как минимум присутствует, так как все три качества имеют прямую зависимость).
Итак, в этой статье я отвечу на вопросы:

Чем больше воля, тем больше энергия!

Сила воли является переключателем энергии в человеческом теле. И зависимость здесь абсолютно прямая:

Так физиологи знают, что от приложения силы воли к любому участку нашего тела, в нём усиливается импульс и возрастает мускульное движение.

Когда человек спасет жизнь, в чрезвычайных обстоятельствах, то сила его мышц возрастает.

У кошки или тигра, загнанных в «угол», мускульная система увеличивается вдвое: так работает инстинкт самосохранения, который в экстремальной ситуации, при угрозе смерти, призывает через неосознанное включение воли  — безграничную энергию, увеличивая нервную силу в мышцах.

Есть история о сибирском лётчике, который находясь рядом со своим самолётом вдруг почувствовал, что до него кто-то дотронулся, он обернулся и увидел медведя. В следующее мгновение он запрыгнул на крыло самолёта. Потом сколько его не просили он так и не смог повторить свой трюк.

Энергия, выносливость, здоровье – даже наша реальная физическая сила – зависят от того, сколько силы воли мы способны вложить в конкретную ситуацию.

Есть история про женщину, у которой загорелся дом. В момент отчаяния она схватила пианино и выбежала с ним на улицу.

Вокруг нас  — море энергии, и именно сила воли помогает притянуть её в тело. Благодаря применению воли, можно быть всегда бодрым, поддерживая связь с космической энергией вокруг нас.
Для преобразования пищи в энергию телу нужно несколько часов, но всё что стимулирует нашу волю, генерирует энергию мгновенно.

Воля притягивает жизненную силу из телесных клеток, из резервуара головного мозга, где хранится уже выделенная из пищи энергия. Воля так же притягивает новую энергию из космических источников через медуллу (о двух источниках пополнения энергии читайте в статье Больше энергии – больше счастья и успеха).

Поэтому секрет жизненной силы заключается в том, чтобы силой воли привлечь новую энергию в тело и сохранить энергию, которая уже есть (лучший способ сохранить энергию — соблюдать Ямы Ниямы).

Три уровня открытости канала поступления космической энергии

В русском языке можно дать три определения силы воли — и каждое из них очень хорошо иллюстрирует степень открытости канала поступления энергии через продолговатый мозг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как стать сильным человеком

Уровень 1. Преодоление, усилие

Первый, самый распространённый вариант понимания воли — это преодоление, усилие.

Допустим, перед человеком стоит задача – написать пусть неинтересный, но важный дипломный проект; убраться в квартире к приезду родственников; заставить себя выйти на улицу на пробежкуи вот этот момент, когда делать совсем не хочется, но вроде надо и человек себя заставляет.

Данное усилие канал продолговатого мозга приоткрывает иэнергия пошла! После того, как проект написан, уборка закончена и пробежка удалась – энергии стало гораздо больше, настроение улучшилось и хочется даже ещё что-то сделать.

Но, как правило, вскоре пассивность берёт верх, канал снова закрывается, и делать опять ничего не хочется.

Уровень 2. Такова моя воля.

Вторая стадия открытости канала, характеризуется таким значением слова воля, как желания. Такова моя воля.


И вот у человека возникла вдохновляющая идея: куда поехать, с каким другом встретиться, как заработать денег, какую книгу написать – это может быть всё что угодно, но если оно действительно вдохновляет человека, то канал поступления энергии открывается и даже уже преодолевать ничего не надо – хочется творить, делать, достигать!
В этом состоянии можно ночами на пролёт писать, реализовывать интересный проект, общаться с друзьями и строить планы. При этом чувствуется не нехватка сна (конечно выспаться потом тоже придётся), а радость, счастье, перспектива! Жить хочется, жить интересно.

И живёшь на совершенно другом уровне, чем основная масса людей, не увлечённых и из под палки или по инерции заставляющих себя делать не то что хочется, а то, что якобы надо (проблема не в том, что обстоятельства так сильно довлеют, а в том, что у человека нет в жизни яркого интереса, который бы затмевал все рутинные потребности, тогда бы и скучные дела делалились легче).
И все великие люди, будь то политики, ученые, люди искусства, бизнесмены, спортсмены, адвокаты, духовные лидеры, живут именно на этом уровне энергии, с таким показателем открытости канала её поступление через медуллу. И у всех этих людей хорошо развита сила воли.

Уровень 3. Вольному воля! Чем больше воля – тем человек свободнее.

Это невероятный уровень!
Если второй уровень, так или иначе, бывает доступен всем, просто действительно успешные люди на нём постоянно живут, то возможность почувствовать себя на третьем уровне выпадает редко кому:)

Из живущих на Земле миллиардов людей, такой степени открытости канала достигают единицы. И этих людей часто называют святыми или просто великими йогами. Всё, что называется чудесами – легко доступно на уровне, когда энергия поступает свободно в безграничных количествах.

Для того, чтобы выйти на данный уровень надо не просто развивать силу воли, преодолевая трудности или испытывая очень сильный интерес к чему-то. Достижение данного уровня всегда напрямую связано с устремлением к Сверхвознанию.
Сверхсознание и есть безграничный резервуар нашей энергии, при налаживании связи с которым, у человека появляется возможность свободно использовать данную энергию в нужных целях.

Однако же показателем достижения истинной, постоянной связи со Сверхсознанием является не способность творить чудеса (предметы материализовывать, в воздухе левитировать, или исчезать — это могут уметь и те которые, развивая волю идут от Сверхсознания и своей истинной природы прямо в противоположном направлении).

Главные показатели укрепления истинной связи со Сверхсознанием и продвижением, как в йоге так и на любом другом духовном пути– это то, насколько человек проработал Ямы Ниямы, уменьшил влияние своего эго (Ахамакары) – и благодаря этому приблизился к осознанию своей истинной природы Сат Чит Ананды, что в свою очередь естественно раскрывает в нём способности управлять энергией и творить чудеса, ведь там, где обычные люди видят лишь твёрдую материю и жесткие формы, такой человек видит текучую энергию и свет.

В общем, третий уровень трудно достижим, да и как правило, у большинства людей нет потребности в его достижении. А вот ко второму уровню имеет смысл стремиться каждому.

Жизнь всё равно будет так или иначе заставлять человека силу воли развивать – затем трудности и существуют, чтобы преодолевая их, взращивать волю (это кстати один из смыслов жизни для каждого человека).

Поэтому гораздо мудрее вместо того чтобы ждать пока жизнь подкинет очередную проблему, самому браться за серьёзные свершения и реализовывать их.

Как развить силу воли

В школе и двоечник, и отличник изучают одни и те же темы, но отличник знает тему на один урок вперед или хотя бы вовремя, а двоечник с опозданием на всё тот же один урок (худо бедно, всё равно заставят что-нибудь узнать). При этом отличник десять лет купается в похвалах, а двоечника десять лет ругают.

Бог с ней со школой (там кстати манас развивают, а за волю буддхи отвечает, поэтому часто двоечники, которых ругали, и которые больше склонны к проявлению воли, добиваются в жизни гораздо большего, чем умные и примерные отличники))).

Но одна из целей жизни на Земле у душ, как раз таки развить силу воли, поэтому от этой задачи никто не скроется.

Как говорится:

«Мудрецы считают, лёгкую жизнь проклятьем».

Та жизнь, в которой незачем применять и развивать волю с точки зрения эволюции, душой видится абсолютно бессмысленной.

Поэтому, если хотите быть счастливыми – будьте сильны, и готовы к любым испытаниям. Всё в этом мире помогает нам выполнить то, зачем мы пришли, если мы будем видеть это в правильном свете.

Для тех, кто занимается духовными практиками, существует возможность развивать силу воли гораздо более эффективными методами, чем жизнь прописывает большинствуи гораздо более приятными методами, когда не проблемы заставляют вставать с дивана, а прекрасные цели и стремления, просто вытесняют желание на него завалиться.

В йоге таких техник и рекомендаций по развитию силы воли вообще огромное количество. Но в любом случае усилия понадобятся, одно стремление следовать Ямам Ниямам (а без этого вообще никуда), чего стоит.

Настоящая медитация (Дхьяна), являющаяся уже 7-й ступенью йоги Патанджали – прекрасный способ развить волю и все остальные необходимые качества (концентрацию, интуицию).

Найдите цель своей жизни.

Жизнь ради цели и есть жизнь на втором уровне степени открытости канала. Причем, чем цель более великая, а метод её достижения более нравственный (соотвествующий Ямам Ниямам), тем больше у человека будет энергии, тем большего он добьётся и тем значительнее и прекраснее в целом будет вся его жизнь. После такой и умереть не жалко, будет чем похвастаться перед друзьями в астральном мире))

Такой, действительно стоящей и устремлённой к прекрасному жизни, я всем нам и желаю!
Теперь вы знаете, что во многом именно благодаря силе воли испытали самые незабываемые моменты своей жизни. Вспомните проявление своей воли на первом и втором уровнях, напишите известную вам историю применения воли на третьем уровне. Буду очень рада вашим комментариям!

Счастья Вам, мой дорогой читатель, и до встречи в реальности йоги!

Источник: http://reality-yoga.ru/stati/glavnoe-o-yoge/sila-voli/

Как работает сила воли и что делать, если у вас ее нет? Объясняет молекулярный биолог

Ирина Якутенко

Молекулярный биолог, автор книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»

В науке нет понятия «сила воли», это обывательский термин. Его научный аналог — способность противостоять импульсивному поведению. Что такое импульс? Это сильное желание, которое возникает в моменте под воздействием эмоций и часто противоречит нашим долгосрочным планам. Простой пример: вы сидите на диете, но приходите в гости, где вам предлагают торт.

Вы смотрите на него, он такой аппетитный, такой вкусный, должно быть, так восхитительно тает во рту — и вы берете себе кусочек. Потом, конечно, вы будете себя корить: что я сделал, я ведь худею, у меня, даже может быть, проблемы со здоровьем из-за веса. Но поздно, вы не смогли противостоять импульсивному желанию немедленно съесть торт.

Однако существуют люди, которые в большинстве случаев способны противостоять импульсивным порывам сделать что-то приятное сейчас, но вредное в долгосрочной перспективе. Именно их мы и называем волевыми.

Кто может проявлять силу воли, а кто — нет?

До недавнего времени считалось, что каждый человек способен развить в себе силу воли, просто большинство не хотят напрягаться, ленятся, распустились — обидных диагнозов очень много. Но последние научные данные показывают, что такой «мудрый» подход к проблеме безволия неверен. В числе прочего это доказывают опыты, в которых исследователи провоцируют людей на импульсивные поступки. Например, знаменитый «зефирный тест».

Суть проста: у ребенка есть одна зефирка, и он может либо съесть ее прямо сейчас, либо подождать, пока вернется экспериментатор, который даст ему еще одну зефирину — при условии, что первую малыш не тронет. И оказалось, что примерно треть детей в состоянии удержаться, а две трети — нет. Взрослым в похожих экспериментах предлагают не сладости, а деньги.

И они тоже делятся на два лагеря, хотя очевидно, что подождать и забрать большую сумму, гораздо логичнее.

Когда подобные опыты проводятся с использованием функциональной магнитной томографии, при помощи которой можно в режиме реального времени наблюдать работу мозга, оказывается, что мозг людей, которые чаще соглашаются на невыгодные в дальнейшем, но приятные сейчас предложения, работает иначе, чем мозг тех, кто в состоянии противостоять краткосрочному соблазну. Другими словами, у волевых людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению: он лучше подавляет его.

Отличия могут быть самыми разными: либо вредный импульс у них не такой сильный, либо те зоны мозга, которые отвечают за его подавление, работают более мощно или более быстро, либо и то и другое. С точки зрения биохимии «неправильная» работа мозга определяется тем, как в нашей голове вырабатываются нейромедиаторы — химические вещества, которые передают приказы от одной части мозга к другой, в том числе и приказы сопротивляться соблазну или, наоборот, немедленно завладеть им.

И если вам от мамы с папой достались гены, определяющие «неправильную» работу нейромедиаторов, они будут так работать всегда.

Ваш мозг всегда будет плохо подавлять сиюминутные эмоциональные порывы, а значит, вы всегда будете более склонны к импульсивному поведению. И оттого, что вы прочтете миллион статей «Как стать волевым человеком» и будете заниматься каким-то особенным аутотренингом перед зеркалом, гены не поменяются и новый мозг не вырастет.

Что делать, если мне достались «безвольные» гены?

Самое главное — понять и принять, что вы такой и это не изменить. Если вы знаете, что склонны к импульсивному поведению, у вас будут сложности с тем, чтобы побороть какой-нибудь соблазн усилием воли, — потому что инструменты, которые нужны, чтобы это самое усилие проявить, у вас работают плоховато.

Но это не означает, что жизнь кончена и вам суждено растолстеть, стать наркоманом и потерять работу из-за того, что вы будете безостановочно смотреть сериалы. В моей книге есть множество рекомендаций для тех, кто страдает от проблем с силой воли.

Они основаны не на условном «здравом смысле» или умозрительных психологических теориях: это итог десятилетий нейробиологических исследований. И одна из ключевых рекомендаций — как можно реже попадать в ситуации, когда вам нужно совершать волевое усилие, проявлять акт сопротивления соблазну.

Это как раз то, что многие считают силой воли: когда человек смело глядит на тортик, рюмку или сигарету, гордо отворачивается от них и красиво уходит в закат. Как раз именно этого нужно избежать, потому что мозг, плохо подавляющий импульсы, проиграет битву с эмоциональным порывом.

Поэтому, если у вас проблемы со сладким или алкоголем, нужно убрать печеньки и вино из квартиры и не покупать их домой ни под каким предлогом. Если соблазна не будет в зоне досягаемости — вы не сможете ему поддаться.

Нужно использовать безвольный мозг не для изнуряющего и бесполезного сопротивления соблазнам, а для планирования своей жизни таким образом, чтобы как можно меньше с ними сталкиваться.

С нейробиологической точки зрения импульсивное желание сделать что-то — это в первую очередь эмоция, и перебить ее может только более сильная эмоция. Основанному на логике соображению, что это вредно, совладать с порывом не под силу. Эмоции возникли в эволюции значительно раньше, чем «умные» зоны мозга, ответственные за логику и планирование, и они гораздо более мощные.

Очень наглядно эта закономерность проявляется, например, у курильщиков: все они прекрасно знают, что курение опасно для здоровья, но пока эта мысль остается на уровне логики, она не способна победить желание затянуться. Но вот когда начинаются реальные проблемы со здоровьем и врач, с тревогой глядя на анализы, говорит: «Если ты не бросишь курить, ты умрешь», возникнет эмоциональный «удар».

И страх скорой мучительной смерти может побороть удовольствие от курения. Или страх потерять возлюбленного, если он не выносит курящих.

Подробности по теме

Начну в понедельник: психологи объясняют, как выполнять данные себе обещания

Начну в понедельник: психологи объясняют, как выполнять данные себе обещания

Существуют факторы, которые могут усилить наше безволие, даже если мы к нему не склонны — и особенно, если склонны. Например, голод. Для работы мозга нужна глюкоза.

Если вы голодны, организм пытается сохранить жизненно важные функции и первым делом отключает высшие отделы, которые возникли в эволюции недавно, и еще неизвестно, способствуют ли выживанию или наоборот. В том числе снижается активность префронтальной коры, а именно этот отдел отвечает за сопротивление эмоциональным порывам.

Поэтому, когда люди голодны, они более склонны к импульсивным поступкам. Так что перед важными мероприятиями, где нужно задействовать силу воли, — скажем, беседе с начальником о зарплате — имеет смысл перекусить.

Еще один фактор — стресс. Это не надоевшее слово из глянцевых журналов, а вполне конкретный физиологический механизм, задачей которого было спасти наших предков от экстремальных воздействий и резких изменений окружающей среды. Механизм стресса включается, когда нам нужно быстро реагировать.

Поэтому при стрессе также отключаются все «побочные» функции, остаются только самые нужные в данный момент. Кровь приливает к мышцам, вырабатывается адреналин, повышается выносливость, уменьшается чувствительность к боли. Активность медленных высших отделов мозга притупляется, бразды правления отдаются быстрым и мощным отделам, отвечающим за эмоции.

Соответственно, в ситуации стресса мы становимся более склонны к импульсивному поведению.

Можно ли безвольного человека заставить что-то сделать?

У безвольных людей слабая внутренняя мотивация, так как ее определяют те самые «волевые» нейромедиаторы, которые у граждан, склонных к импульсивному поведению, плохо работают. Но внешняя мотивация работает всегда.

И правильное использование префронтальной коры заключается в том, чтобы искусственно создавать себе внешнее принуждение делать то, что вам нужно, но вы не хотите, — или, наоборот, не делать то, что приятно, но вредно. Это куда разумнее, чем ждать, пока какой-нибудь подходящий форс-мажор заставит вас оторваться от ваших любимых соблазнов.

Поэтому в фитнес-клуб лучше покупать не долгосрочный абонемент — по статистике, около 70% людей используют из него максимум два-три занятия, а более дорогие индивидуальные тренировки. Когда у вас есть обязательство не только перед собой, но и перед тренером, который уже ждет в зале, пропустить занятие не так легко.

По той же причине люди гораздо эффективнее худеют в компании жены, мужа или друзей: к слабенькой внутренней мотивации прибавляется внешнее давление компании или партнера. Причем оно необязательно должно быть прямым: достаточно нежелания быть хуже других, соревновательности, а иногда поддержки. Такое самостоятельно организованное внешнее принуждение куда приятнее, чем внезапно обрушившийся удар судьбы.

Подробности по теме

Пчелы-убийцы, особые дети и история в мемах: гид по Фестивалю премии «Просветитель»

Пчелы-убийцы, особые дети и история в мемах: гид по Фестивалю премии «Просветитель»

С 8 по 11 ноября в Москве проходит Фестиваль премии «Просветитель». Он объединит всех, кто хочет знать, как устроен человек и мир вокруг нас. Каждый день в рамках фестиваля финалисты и лауреаты премии будут читать лекции на самые разные темы — от архитектуры и математики до комиксов и «убийства» языков. В частности, лекция Ирины Якутенко состоится 10 ноября (регистрация обязательна). Подробнее со всей программой можно ознакомиться по этой ссылке.

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/10544-kak-rabotaet-sila-voli-i-chto-delat-esli-u-vas-ee-net-obyasnyaet-molekulyarnyy-biolog/

5 ловушек для силы воли: что мешает самоконтролю

Решение, требующее волевых усилий, нельзя принимать на автопилоте — мозг по умолчанию выберет наименее утомительный (а значит, неправильный) вариант. Поэтому в момент выбора важно быть сосредоточенным, иначе можно незаметно для себя поддаться соблазну.

Баба Шив, профессор маркетинга из Стэнфордской высшей школы бизнеса, доказал, что, когда люди отвлекаются, они более склонны поддаваться искушениям.

Например, студенты, которые пытаются запомнить телефонный номер, на 50% чаще выбирают для перекуса не фрукты, а шоколадный кекс, а рассеянные покупатели более восприимчивы к магазинной рекламе.

Нехватка глюкозы

Исследователи из Университета Южной Дакоты предположили, что мозг периодически ослабляет самоконтроль из соображений экономии: он тратит энергию, когда ее запасы высоки, но бережет, если ресурсы истощаются. Чтобы проверить эту теорию, ученые провели эксперимент.

Участникам предложили выбрать между двумя призами: 120$, которые можно получить сегодня или 450$, которые можно забрать лишь через неделю (классическое испытание для силы воли — выбор между меньшим моментальным вознаграждением и более благоприятными отсроченными последствиями).

Перед началом эксперимента исследователи измерили уровень сахара в крови испытуемых, а после первого тура участникам дали выпить либо обыкновенную сладкую колу, либо диетическую. Те участники, которые получили «сахарную подпитку», чаще проявляли выдержку во втором туре и решали дождаться 450$.

Чрезмерные усилия

Сила воли в чем-то похожа на мышцу: она тоже способна уставать и восстанавливаться после отдыха. Такой вывод сделал американский психолог Рой Баумайстер, понаблюдав за людьми, которым приходилось контролировать себя в разных ситуациях.

Оказалось, что ресурсы силы воли ограничены и на все действия их не хватает: если потратить все силы на самоконтроль в одной сфере, придется проявить слабость в другой.

Например, курильщики, отказавшись от своей вредной привычки, могут налечь на сладкое, а людям, постоянно сдерживающим свои эмоции, сложнее контролировать финансовые расходы.

Благие намерения

Ученые из Колледжа Баруха Городского университета Нью-Йорка заинтересовались странной статистикой в Макдональдсе: продажи бигмаков значительно выросли после того, как в меню появилась более здоровая пища. Исследователи провели эксперимент и сымитировали ситуацию ресторанного заказа в психологическом эксперименте.

Странная статистика снова подтвердилась — как только в меню появлялся салат, участники начинали чаще выбирать гамбургеры. Это происходит потому, что человеческий разум склонен принимать будущее решение (или даже возможность такого решения) за уже совершенное действие. Поэтому само появление опции «съесть салат» фактически приравнивается к выбору полезного блюда.

После чего посетитель подсознательно считает, что раз он уже позаботился о своем здоровье, теперь можно и расслабиться.

Чувство вины и страх

Пытаясь помочь человеку взять себя в руки, окружающие часто пытаются надавить на его чувство вины. Но это не самый удачный подход. Ведь чувство вины вызывает стресс, а мозг, чтобы справиться с неприятными ощущениями, начинает искать источник приятных эмоций.

Поэтому, чувствуя себя виноватыми, люди начинают больше есть, пить, делать покупки и играть в видеоигры. Подобную реакцию вызывает и страх. Психологи провели довольно неприятный эксперимент в продуктовых магазинах — просили посетителей подумать о собственной смерти.

Оказалось, что после такого испытания люди начинают тратить больше денег на еду, чтобы «заесть стресс».

Иконки: 1) Matt Brooks, 2) hunotika, 3) Luis Prado, 4) Siwat Vatatiyaporn, 5) Emily Haasch.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/7346-5-lovushek-dlya-sily-voli-chto-meshaet-samokontrolyu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Что такое намерение в психологии

Закрыть