Как мотивировать себя на работу

Как мотивировать себя на работу

как мотивировать себя на работу

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Не всегда прямо с утра хочется приступать к активным трудовым свершениям. Тогда на первый план выходит соответствующая мотивация. Особенно она бывает необходима зимой в лютые морозы или летом, когда зной гонит на пляж или в лес.

Необходимо так настроить себя, чтобы постоянно возникало желание идти на работу. Для этого нужно распределить свои желания, цели и стремления, выстроив их в привлекательную для человека схему. Можно пользоваться советами психологов, но гораздо лучше прислушаться к себе.

и сегодня мы поговорим с вами на тему, как мотивировать себя на работу.

Сущность мотивации

Это способность человека выполнить то или иное дело без того, чтобы совершать над собой максимум усилий. В данном случае требуется оптимизм, позитивный настрой и ожидание успеха. Чем больше люди стремятся к хорошему, тем больше они способны привлечь его в свою жизнь. Желание работать становится их внутренней потребностью и уже не требует преодоления себя.

Не каждая работа способна вызывать у людей большой интерес, энтузиазм и горячее желание заниматься ею. Какую именно выбрать мотивацию, видимо, каждый человек должен решить сам. Способов ее существует достаточно много.

Для этого им нужно создать у себя такие твердые психологические установки, которые будут сами подталкивать человека к добросовестному выполнению профессиональных обязанностей. Особенно в тех случаях, когда они очень сложные,  малопонятные или неинтересные.

Многие люди очень боятся на работе сделать непоправимую ошибку или провиниться перед своим начальником. Но, если представить себе, что это уже случилось, то можно понять, что ничего страшного при этом не произошло. Половина оплошностей вообще никому не заметна, а начальник просто не способен уследить за всеми сотрудниками.

Даже в том случае, если недоработка оказалась очень серьезной, ее можно исправить. Самое большее, что ожидает человека – это достаточно мягкий выговор руководителя. Наверняка, такие ситуации уже происходили с другими людьми и они с честью из них выходили.

В конце концов, всем когда-то удалось закончить среднюю школу, очень многие получили даже диплом о высшем образовании или научились водить машину. Все это потребовало от них немалых усилий и очень серьезной мотивации.

Она требуется не только при выполнении определенной работы, а нужна во всех сферах жизни. Следует создать ряд положительных образов, которые сами по себе начнут вызывать желание заняться профессиональными обязанностями.

Иногда просто невозможно заставить себя приступить к ним. Они кажется сложными, хлопотными, неблагодарными. Поэтому лучше с самого утра разыскать в себе какой-то стимул, который заставит с охотой за них приняться.

Например, поставить себе твердую цель летом съездить в увлекательное путешествие, через полгода сделать ремонт квартиры или постепенно обновить свой гардероб. Кроме того, необходимо внушить себе, что работа, которую ежедневно приходится выполнять, вовсе не каторжная, а вполне посильная. А делая ее добросовестно и успешно, можно отличиться перед начальником и коллективом. А там уже и прибавка к зарплате не горами.

Не секрет, что в наше сложное время очень многим людям приходится работать не по специальности. Они вынуждены заниматься делом, совершенно не соответствующим их образованию, навыкам и квалификации. Очень сложно настроиться на исполнение таких обязанностей и выполнять их с энтузиазмом.

В этом случае просто следует сказать себе, что ничего страшного не происходит, семье нужны деньги, а работа не так уж и трудна. Кроме того, она может оказаться достаточно интересной. А в ней можно проявить черты характера, которые до сих пор не были востребованы. Следует выделить что-то, что будет заставлять делать ее с удовольствием.

Особенно сложно заняться своими трудовыми обязанностями после отпуска или болезни. В таком случае мощно подстегнуть может материальный стимул. Во время отдыха, наверное, было потрачено немало денег, а заболевание потребовало дорогостоящего лечения.

Не нужно стеснять выдвигать на первый план финансовую сторону. В конце концов, даже самые выдающиеся люди тоже получают за свой труд заработную плату.

Если работа хорошо оплачивается, можно сделать вывод, что человеку повезло. Если же это лишь небольшие деньги, то можно утешаться тем, что они помогут выйти семье из трудного положения. А затем можно, не торопясь, поискать себе и другую профессиональную сферу.

Вызвать в это время желание трудиться помогут также:

  • самосовершенствование;
  • интересные знакомства;
  • удобный график работы;
  • умение применить свои знания по образованию;
  • общение с людьми;
  • интерес к новым знаниям и др.

Эти вещи помогут сделать прежде скучную работу интересной, показать себя вполне компетентным сотрудником и доказать свое умение приспосабливаться к любой ситуации.

Победа над собой – уже достаточно мощный стимул для продолжения выполнения надоевших обязанностей. Ладить с новыми членами коллектива, осваивать то, что прежде казалось невозможным, приносить пользу другим сотрудникам, это тоже вещи, требующие значительных усилий. Они вознаграждаются гордостью за себя и свои свершения.

Желательно поощрять себя за выполнение не слишком приятных обязанностей. С каждой зарплаты можно покупать детям игрушки, себе обновку, а домашним устраивать вкусный ужин. Кроме того, неплохо приглашать гостей или самим почаще встречаться с друзьями. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей, повеселиться, а, возможно, и завести новые полезные знакомства.

Основные стимулы выполнять работу

Самым тяжелым случаем является тот, когда в условиях безработицы экономистка становится кассиршей, а полковник в отставке вынужден сторожить овощную базу. Здесь требуется уже более серьезная мотивация.

Заставить себя по-настоящему полюбить новую работу становится практически невозможно. Но женщина способна достаточно быстро освоить новую профессию, стать уважаемым членом коллектива и перестать испытывать постоянную нужду в деньгах. Мужчине в этом случае немного сложнее, но и он вполне способен применить здесь организаторские способности, умение влиять на людей и наблюдательность.

Кроме того, какую бы работу они не выполняли, это все равно лучше, чем оставаться без нее или влачить жалкое существование. Поэтому нужно найти в себе силы все делать добросовестно, постепенно вырастая в глазах начальства и сослуживцев. В конце концов, быть уважаемым человеком, это сама по себе очень неплохая мотивация.

Не стоит идти на работу, внутреннее жалея себя и размышляя о том, что можно найти что-то получше.

Желательно поставить себе срок для достижения своих желаний. Если человек хотел съездить в путешествие, значит, он должен выполнять профессиональные обязанности до тех пор, пока не наберется нужная сумма. А после этого оставаться на рабочем месте, пока не подвернется что-нибудь получше. За это время полезным будет досконально освоить профессию, так как неизвестно, что еще может преподнести жизнь.

Не исключено, что на новом поприще именно эти навыки и окажутся востребованы в первую очередь.

Полезно будет вспомнить, сколько людей безуспешно годами пытаются найти себе хоть что-нибудь. Это – прекрасный стимул к тому, чтобы не пытаться уволиться, если профессия не пришлась по душе.

В конце концов, наилучшей мотивацией станет то, что человек, не откладывая, приступит к работе. Этим он уже сумеет доказать себе и другим, что он может трудиться и у него все получается. Вести себя следует уверенно и не отлынивать от сложных заданий.

Поэтому создать необходимую мотивацию не так уж и сложно. Существуют проверенные временем приемы:

  • концентрироваться на той пользе, которую приносит работа;
  • не преувеличивать возникающие проблемы;
  • копить деньги на дорогую покупку;
  • позволять себе элитную косметику;
  • наметить путешествие в страну своей мечты;
  • стараться постоянно сохранять хорошее настроение;
  • найти себе в коллективе подругу;
  • помогать престарелым родственникам;
  • чаще проводить романтические вечера с мужем;
  • приходить на работу немного пораньше и т.д.

Нужно распределить основные профессиональные задачи так, чтобы самые неприятные и сложные из них были сделаны сразу, а по мере того, как начнет сказываться усталость, переходить к более легким делам.

Ничто так не способствует созданию нервного перенапряжения, как нехватка времени. Если человек чувствует, что он не справится вовремя с необходимой работой, лучше, не стесняясь, подойти к начальнику и все ему объяснить. Скорее всего, он отнесется к этому с пониманием.

Желательно составить себе список дел на день и с удовольствием следить, как он уменьшается к концу рабочего времени. Кроме того, это гарантирует то, что ничего не будет забыто и ничего не придется делать в спешке за полчаса до ухода с работы. Помимо этого, мозг чувствует себя свободным и полностью направлен на то, чтобы качественно исполнять профессиональные обязанности.

Все это даст возможность перестать думать о неприятных вещах или раздражаться из-за неинтересных заданий.

По мере возникновения усталости желательно устраивать перерыв на обед или на короткий отдых.

Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с более успешными сотрудниками, начальником или друзьями, достигшими в жизни большего. Так руки могут опуститься у кого угодно. Лучше подумать о том, что эти люди не способны ко многим вещам, которые хорошо удаются другим.

Необходимо полностью высыпаться, хорошо питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu/

Бизнес-вопрос №36. Как мотивировать себя на продуктивную работу?

как мотивировать себя на работу
5 Сентябрь 2014       Олег Маркарьян       страница » Бизнес-вопрос     

Не так давно, в рамках нашей рубрики «Бизнес-вопрос», мы рассказывали о том, как мотивировать сотрудников компании на качественное выполнение своих обязанностей. Но ведь мотивировать нужно не только персонал.

Кроме того, нередки случаи, когда в бизнесе не задействовано ни единого сотрудника. В любом случае, независимо от количества и наличия работников, мотивация играет важную роль в любом деле. И уметь мотивировать жизненно важно не только своих подчиненных или партнеров, но и самих себя.

Наверняка, многие из вас вспомнят ситуации, когда нужно было срочно выполнить какую-то важную работу, но желания браться за дело совершенно не было. Поверьте, такие ситуации встречаются сплошь и рядом. Любой человек, независимо от своего опыта, подготовки и статуса, рано или поздно сталкивается с ленью, нежеланием выполнять работу и т.п.

Между тем, очень важно научиться мотивировать себя на продуктивную работу. На постоянную, непрерывную, качественную работу. Иначе, достигнуть больших высот в любом деле – будет очень и очень непросто.

Сегодня наша публикация будет посвящена самомотивации. То есть, вы узнаете о нескольких способах мотивации самого себя на хорошую продуктивную работу. Не будем растягивать вступление, а лучше сразу же перейдем к первой рекомендации.

Представляйте, что необходимая работа уже выполнена

Это один из самых действенных способов заставить себя выполнять ту или иную работу. Несмотря на кажущуюся абстрактность, данный способ успешно работает в самых разных ситуациях.

Как им пользоваться? Просто уединитесь в какое-нибудь тихое место (подойдет ваш кабинет или лавочка в парке). Закройте глаза. Расслабьтесь. И попытайтесь представить, что работа уже выполнена. Причем, представьте не само окончание работы, а результат, который она принесет.

Это может быть подписание договора на крупную сумму, покупка нового здания, переезд в более роскошный офис. В общем, сосредоточьтесь на результате. И вы сами не заметите, как возьметесь за работу. И выполните ее.

Когда видишь результат, работать становится намного интереснее, а усталость приходит значительно позже.

Читайте вдохновляющие книги

Книги – один из лучших источников информации. Но, вместе с тем, это еще и один из лучших источников вдохновения и мотивации. После прочтения хорошей книги хочется действовать, двигаться, меняться. А чего не хочется, так это сидеть на месте и ничего не делать.

Читайте хорошие вдохновляющие книги. Читайте наши обзоры лучших бизнес-книг. Мотивируйтесь, находите новые решения привычных задач, решайте, действуйте и становитесь лучше.

Смотрите мотивирующие ролики в интернете

Простой зайдите на , вбейте в поиске подходящую фразу (например, «мотивация») и смотрите наиболее приглянувшиеся видеоролики. Нередко там попадаются такие шедевры, что после двухминутного просмотра у вас «вырастают крылья», и вам хочется тут же пойти и что-нибудь сделать.

Естественно, искать подобные ролики можно и на других сайтах в интернете. Если вы знаете английский язык, то перед вами открываются двери к терабайтам отборнейшей информации по теме мотивации.

Изучайте истории успеха

Когда мы изучаем историю человека, который добился успеха в том или ином деле, то мы вместе с ним проживаем его историю. После такого «путешествия» нам кажется, что мы и сами многое можем изменить, многое можем использовать. И уж точно можем сделать ту самую работу.

Истории успеха можно найти в книгах, в фильмах, на тематических сайтах в интернете. Есть даже целые ресурсы, которые посвящены биографиям успешных людей и историям успеха вообще. Изучайте, копируйте, дорабатывайте, создавайте что-то новое.

Завидуйте

Считается, что завидовать – это плохая черта. На самом деле, все зависит от вида зависти. Если это простая (черная) зависть, то да, это нехорошо. К сожалению, большая часть населения нашей страны любит проявлять именно это нездоровое качество. Оно проявляется в критике успешных людей, в критике дорогих вещей, домов, автомобилей. В общем, всего того, что эти самые люди пока не могут себе позволить.

[direct]

Мы говорим не об этом. Так завидовать не нужно. Мы имеем в виду белую зависть. Это когда вы смотрите на проезжающего мимо предпринимателя в красном «Феррари», и говорите сами себе – «Молодец, я тоже так хочу, буду много работать и обязательно добьюсь исполнения своей мечты».

Вот это – правильная зависть. Зависть, которая больше похожа на восхищение. Зависть, которая приведет к нужным действиям. А эти действия, в свою очередь, приведут к отличным результатам.

Обещайте себе награду

Приучите себя к тому, что после каждой выполненной до конца задачи вы получите какое-то вознаграждение. Это может быть однодневный отпуск. Или какая-то долгожданная покупка (крутость покупки зависит от сложности выполняемой задачи). В общем, это должно быть что-то такое, чего вам очень хочется. Зная, какую награду вы получите после тяжелой работы, выполнять ее станет значительно проще.

Рассказывайте о своих планах

Многие боятся делиться своими планами с родственниками ли друзьями. Срабатывает какое-то суеверие. Нам кажется, что если расскажешь, то ничего не получится. На самом деле, все может сработать наоборот. То есть, вы рассказываете своим родственникам или друзьям, что собираетесь, например, открыть новый филиал в другом городе. И теперь, чтобы не ударить в грязь лицом (и не прослыть обманщиком и болтуном), вам придется довести это дело до конца и реализовать сказанное.

Слушайте музыку

Составьте для себя список любимых музыкальных композиций. Когда дела начинают идти тяжело, когда руки опускаются, когда усталость одолевает, просто откиньтесь на спинку кресла, наденьте хорошие наушники и насладитесь любимой музыкой.

Удивительно, но простая музыка способна творить чудеса. Несколько минут наслаждения хорошими композициями, и вы снова бодры, свежи и полны идей. Работа идет быстрее, а результат видится все ближе и ближе.

Составляйте списки

Это могут быть списки чего угодно. Список дел на сегодняшний день. Список задач на ближайший год. Список покупок, которые нужно совершить до конца лета. Список подарков, которые вы должны подарить своим близким. Список. Продолжите сами.

Многие игнорируют этот мощнейший инструмент мотивации. Между тем, он работал, работает и будет работать всегда. А как может быть иначе? Во-первых, этот список всегда перед вами. Во-вторых, вы всегда можете отслеживать положительную или отрицательную тенденцию. В-третьих, это же так приятно – вычеркивать пункты из списка.

Попробуйте, и вы будете поражены, насколько мощным инструментом являются обычные списки.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Даже комментировать данный пункт не хочется. Свежий воздух – это то, без  чего человек просто не может комфортно жить. А человеческий мозг – тем более. Он нуждается в кислороде. И недостаток кислорода может быстро вывести нас из равновесия. В помещении мы быстрее устаем, становимся раздражительными, рассеянными, не можем сфокусироваться на задаче.

Просто отложите все дела и идите на улицу. В ближайший парк, во двор дома, на пляж. Куда угодно, только подальше от машин, шумных улиц и вашего офиса. Просто переключитесь, отдохните, расслабьтесь. За несколько часов с вашей работой ничего не случится. Зато после хорошей прогулки на воздухе дела пойдут намного веселее, а работа станет продуктивной.

Занимайтесь спортом

Давно замечено – люди, которые занимаются спортом, часто добиваются больших высот в самых разных сферах бизнеса или работы.

Наверное, это связано с тем, что в спорте им постоянно приходится преодолевать трудности, работать над собой, обходить соперников, искать новые способы тренировок. Кроме того, спортсмены хорошо знают, как правильно отдыхать, да и вообще о том, насколько важен сон, свежий воздух и правильное питание.

Хотите стать более упорным, целеустремленным и мотивированным в бизнесе? Найдите время на занятие спортом.

Высыпайтесь

Ничто так не угнетает, не забирает столько сил, не вызывает плохое настроение, как некачественный сон. Тут уж точно не до мотивации, когда голова болит, шею ломит, а глаза слипаются.

Научитесь правильно спать. Именно правильно, а не много. Давно известно, что высыпаемся мы не благодаря тому, сколько часов длится наш сон, а благодаря тому, как мы спим. На эту тему есть много информации в книгах и в интернете. Если коротко – ложитесь раньше и вставайте раньше, тщательно выбирайте кровать, матрац, подушку, проветривайте в комнате и т.д.

Занимайтесь тем, что вам действительно интересно

Нет ничего проще, чем мотивировать себя на работу, которая действительно приносит удовольствие. Сама работа в данном случае становится мощнейшим мотиватором. Ведь человеку нравится то, чем он занимается. А значит, он будет заниматься этим с огромным удовольствием. Именно поэтому многие могут работать по 16-18 часов в сутки и почти не уставать. Эти люди занимаются своим делом. Делом, которое они сами выбрали. И впереди их обязательно ждет успех.

На сегодня все. Надеемся, вы узнали для себя что-то новое. И теперь вам будет проще мотивировать себя на продуктивную работу. Желаем успехов!

Источник: http://biznesvbloge.ru/kak-motivirovat-sebya-na-produktivnuyu-rabotu/

Что такое мотивация?

Мотивация – психическая энергия, позволяющая совершать действия. Если вы хотите работать удаленно, должны уметь себя мотивировать. В офисе это может делать как обстановка, так и непосредственно ваш начальник, путем пинков. Работа дома очень легко разлениться и забыть, зачем вы вообще работаете, а это приведет к печальным последствиям.
Виды мотивации

  • Внутренняя: желание, удовольствие, импульс к действию.
  • Внешняя – страх или отрицательный импульс, основанный на желании избежать негативных последствий

Внутренняя положительная мотивация

Желание деятельности –показатель гармоничного развития и психического здоровья. Рассмотрим истоки внутренней мотивации.

  1. Страсть. Желание заниматься чем-либо, интерес, увлеченность. Это самый сильный движущий импульс. Мощнее всего импульс проявлен, если человек занимается любимым делом, несмотря на препятствия. Например, Тарантино снял свой первый фильм, работая в видеопрокате. Ему пришлось найти технику и нанять актеров, будучи никому не известным режиссером. Такая сила намерения позволит любому добиться высот в своей деятельности.
  2. Вдохновение. У некоторых оно возникает, когда есть условия для творчества. Для того, чтобы рисовать нужны краски, чтобы фотографировать – техника. Некоторые хотят начать творить, но не могут в связи с отсутствием материалов. Хайди Клум разработала коллекцию спортивной одежды не потому что очень хотела быть дизайнером, а потому что у нее была возможность это сделать: знакомства в мире моды и материалы для творчества.
  3. Мастерство. Человеку нравится демонстрировать свои гениальные навыки. Достоевский писал романы, потому что ему нужны были деньги, однако он это делал легко, потому что у него хорошо получалось.
  4. Самоутверждение. Высокая самооценка и позитивный образ в глазах окружающих дают энергию для того, чтобы завоевывать симпатии публики. Иосиф Кобзон годами пытался уйти со сцены, но желание оставаться звездой держало его.

Внешняя отрицательная мотивация

Пирамида Маслоу описывает несколько уровней потребностей и, в случае отсутствия удовлетворения основных, человек не может расти и развиваться. Самые сильные потребности – это безопасность, питание, человеческая близость, секс.

Зачем нужна мотивация?

Без мотивации психика погружается в апатию и ничего не хочется делать. Как определить, есть ли у вас мотивация? Если вы уже что-то делаете, то вы на это замотивированы.
Степени мотивации:

  • Удовольствие, хорошая скорость процесса хорошее настроение и легкость — показатели сильной мотивации.
  • Труд и сопротивление означают мотивацию слабую.
  • Если мотивации нет, то вы не можете делать что-либо, даже если кто-то настойчиво утверждает, что это нужно.

  Транскрибатор — профессия современности

Наверняка, многим знакома вторая стадия мотивации для работы, когда вы делаете работу, но с трудом. Такой вид мотивировки как раз характерен для внешней отрицательной — страх.

Причины отсутствия мотивации на работу

Если вам знакома ситуация, когда вы умом понимаете, что работать надо, но вы не можете заставить себя что-либо сделать, то причины могут быть в вашем отношении к деятельности:

  • не вдохновляет;
  • процесс вызывает отвращение;
  • противоречит жизненным ценностям;
  • вы плохо справляетесь;
  • стесняетесь своего образа в глазах окружающих;
  • чувствуете, что у вас плохо получается.

Вторая группа причин может быть в условиях труда:• неуважительное отношение начальства;• конфликты в коллективе;• высокие требования и страх допустить ошибку;• некомфортное рабочее место;

• долго добираться.

Человек, психика которого в норме, ради желания получить доход может преодолеть некоторые препятствия. Но если проблема находится внутри самого человека, то любая проблема вырастает до огромных размеров и становится непреодолимой.

Физические и психические нарушения

• Физические заболевания;• Заболевания нервной системы: невроз, тревожность, синдром хронической усталости;

• Депрессия.

Сезонные обострения

Влияние времен года и погоды является уже вторичным фактором, то есть само по себе время года никак не влияет, но если есть проблемы, которых мы коснулись ранее, то время года может их усилить. Особенно это происходит весной и осенью. Весной происходит сезонное обострение психических нарушений, а осенью вырастает риск угнетенных состояний.Основная причина этого – нехватка солнечных лучей.

Гормональный фон у женщин

На женщин влияет гормональный фон. Мужчины могут обладать стабильной работоспособностью даже в тяжелых условиях, а женщин могут выбить из колеи гормональные нарушения, вызванные психологическими причинами.

Факторы снижения активности у женщин• Апатия в связи с психологической травмой, например, на почве разрыва отношений;• Накопившаяся усталость и пережитый стресс;

• Отсутствие сексуальной жизни может вызвать низкий уровень мотивации.

Это связано с тем, что отношения для некоторых женщин являются главной жизненной ценностью и если их нет, то ничего и не нужно.

Самооценка

Человек может быть психически здоров, но психологически ему будет трудно взяться за работу, если у него неадекватная самооценка.

Низкая самооценка

Заниженная самооценка – это привычка относиться критически к своим способностям и скептически к любым начинаниям. Воспитывается в детстве и является внутренним голосом, заимствованным от одного из родителей.

Человек с заниженной самооценкой пользуется самоуничижительными ярлыками, он заранее уверен, что у него ничего не получится, а новое дело лишь подтверждает это, ведь путь к успеху – всегда тернист.Статистика показывает, что богатыми становятся не те люди, у которых все получается, а те, кто умеет преодолевать неудачи.

Для человека с заниженной самооценкой неудача – это не обучающий момент, а личностная оценка. То есть он мыслит не «я – умный и талантливый, но чего-то не понимаю», а «у меня нет к этому способностей».

  5 способов как быть продуктивным работая удаленно

Завышенная самооценка

Слишком высокая самооценка – это привычка оценивать результаты труда и себя как специалиста лучше, чем это оценивает рынок, клиенты и работодатели, причем не себя в потенциале, а свои реальные достижения. Критика и неодобрение вызывают у него стресс и чтобы избежать стресса, он не хочет больше браться за дело, учиться и развиваться ему трудно.

Как же влияет самооценка на мотивацию? Заниженная самооценка мешает браться за новые дела, справляться с решением проблем, а завышенная мешает учиться.
Адекватная самооценка позволяет верить в то, что ты справишься со всем, за что взялся, если приложишь к этому усилия, а также помогает принимать критику с удовольствием.

Как разрешить проблему отсутствия мотивации

Если вы думаете, что у вас мотивировка полностью отсутствует, то вы ошибаетесь. Если бы ее не было, то вы бы просто не заботились о том, что ее нет. Вас же не беспокоит, что вы не хотите кататься на коньках, например.

Если есть мысль – значит, есть и желание, просто оно слабое.

Стоит ли превратить внешнюю негативную мотивировку во внутреннюю позитивную можно после ответа на ряд вопросов.

Вопрос №1

Случится ли что-то ужасное, если я не буду это делать?

Ответ

Если ответ положительный, то значит ваша мотивация – внешняя отрицательная.

Например, в случае работы – это страх остаться без денег или жилья. Однако, следует знать, что страх и полное нежелание действовать приводят лишь в состоянии защитной апатии. Поэтому человек может просто погрузиться в лежачее состояние или заболеть.

На работу не должен толкать страх, найдите иной способ решения финансового вопроса, например:• попросите помощи у родственников;• сдайте жилье в аренду;

• оформите пособие по безработице.

Если ничего из этого не помогло, уж лучше взять кредит и дать себе время на трудоустройство, чем постоянно держать себя в страхе. От нахождения в состоянии стресса нервная система слишком быстро расшатывается, организм находится в напряжении и устает от этого. В связи с чем ваша работоспособность падает.

  Интернет психолог — терапия не выходя из дома

Вопрос №2

Как идти на работу, если не хочется?

Ответ

Если работа не нравится, то постарайтесь понять в чем причина: отношения с начальством, рабочее место или неинтересные задачи. Если дело вызывает лишь усталость и отвращение, то следует сменить работу.

Помните, лучше временно получить поддержку родных и обучиться тому, что нравится, чем годами заставлять себя работать на нелюбимом месте.

Как мотивировать себя на работу?

Больше всего энергии человеку дает результат его деятельности.

Глорические потребности

• Вы испытываете регулярно похвалу и одобрение от достигнутых результатов;
Если ответ отрицательный, то можете ли вы устроиться в другую компанию с начальством, которое будет вас больше ценить? Отказаться от работы со «сложными клиентами»?

• Вы с гордостью рассказываете другим о том, чем занимаетесь?Если вы не чувствуете гордость за свое дело, то попробуйте сменить имидж, оденьтесь лучше на работу, сфотографируйте себя и выложите в соцсеть.

Физические потребности

• Ваше рабочее место достаточно комфортно?
Можно начать ассоциировать с работой физические радости. Например, ходить в обеденный перерыв в кафе с сослуживцами, пить чай или кофе с пирожным. Устраивать себе перерывы, где вы можете посмотреть любимое видео или поболтать с подругой по телефону.

• Не сильно ли вы устаете от труда?
Если вы утомляетесь достаточно сильно, то разработайте план по самопомощи, например, устройте себе поход в СПА-центр, наслаждайтесь регулярно массажем, баней и плаваньем в бассейне. Если заработная плата не позволяет отдахать, а труд выматывает, то работу нужно сменить.

Полученная энергия должна компенсировать затраченную.

Достижение цели

Если ваша работа является средством достижения цели. Например, заработок определенной суммы на реализацию мечты, то можно вдохновляться от своей цели.

Для этого задайте себе вопросы: что я увижу, услышу и почувствую, когда моя цель будет достигнута?

Найдите изображения картинок, к которым стремитесь и повесьте над рабочим столом.

Или сделайте обои на компьютерном столе.

Внимание. Для лучшего результата лучше начинать с небольших легко осуществимых целей. Например, поставьте цель купить новое платье и сделайте это с зарплаты. Это поможет вам поверить в себя.

Резюме

Мотивация – это результат прибавки энергии, когда вы полностью здоровы и ваше тело чувствует себя прекрасно, делаете то, что у вас хорошо получается и получаете достойную оплату, которая позволяет вам реализовать свои цели и мечты разом или поэтапно. Если ваша деятельность дается вам с трудом, плохо оплачивается, не престижна в обществе, на нее трудно добираться, у вас плохое начальство и некомфортное место работы, то, однозначно, такую работу следует сменить.

Источник: https://philpher.com/udalennaya-rabota/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu/

Мотивация к работе: 10 советов

как мотивировать себя на работу

Часто в жизни бывают такие моменты, когда вообще ничего не хочется делать. Как будто утром просыпаешься и сразу же начинаешь думать о работе, что нужно выполнить кучу заданий, что день пройдет однообразно и т.д.

Или же простая лень не давала вам сделать работу, как будто сковывая все тело и постоянно маня вас расслабится. Согласитесь, каждый ощущал что-нибудь подобное.

Поэтому в данной статье предлагаю ознакомиться с несколькими пунктами, которые помогут вам мотивировать себя на работу, в результате чего каждый рабочий день вы будете проводить с удовольствием и без всякого мучения.

И так, вот десять советов, благодаря которым вы сможете заставить себя работать.

1. Создайте радостное настроение

Допустим, вы проснулись в 5 часов утра, еще темно. В таком случае нужно найти позитив, например, подумать, что вы сможете насладиться рассветом по пути на работу. Или с самого утра небо затянуто тучами, тогда вы можете поднять настроение любимой музыкой. К чему это все. Если вы создадите для себя хорошее настроение, то сможете не замечать недостатков вокруг себя, просто не будете обращать на них внимание.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое отрицательная мотивация

2. Читайте книги о людях, которые уже успели добиться успеха в своей жизни

Истории успеха часто могут дать хороший стимул на долгий период времени. Это не значит, что нужно точь-в-точь повторять за действиями автора книги. Просто, можно увидеть, что бывают ситуации намного хуже вашей, и если автор смог это сделать, то и вы также сможете. Просто нужно сказать себе: «А чем я хуже этого человека? Я смогу также, или даже лучше».

3. Придумайте для себя какое-нибудь вознаграждение за проделанную работу

Это хорошо может мотивировать, особенно если желание заполучить вознаграждение очень высоко. Например, придумайте, что, допустим, после написания статьи вы сможете выпит чашку кофе, посмотреть телевизор или просто расслабиться. Для старта работу этого вполне будет достаточно.

4. Распределите свое время относительно важности дел

То есть, самому важному делу нужно выделить наибольшее количество времени. Также нужно расставлять задачи по сложности на протяжении своего рабочего дня. Таким образом, самые сложные дела нужно выполнять с начала рабочего дня, затем будут идти дела все более и легче. То есть вы уже морально готовы к следующему этапу своей работы, так как знаете, что предыдущее занятие было сложнее.

5. Слушайте свой внутренний голос и прислушивайтесь к своему телу

Бывают такие дни, когда что-то идет не так. Компьютер работает неисправно, автобусы опаздывают или не останавливаются. Задумайтесь над этим, возможно, сегодня неудачный день для начала чего-то нового или просто для работы. Иногда, то, что вы не попали на работу или не воплотили в жизнь свой очередной проект, может помочь вам избежать проблем в будущем.

6. Завидуйте людям

Зависть это очень сильный мотиватор. Человеческая натура так устроена, что, например, у меня всегда должно быть лучше, чем у других. А если у кого-то дела идут еще лучше, то обязательно должен стать успешней его. Таким образом, вам следует просто найти объект зависти, человека, которому можно завидовать. Главное, что бы цель зависти совпадала с целью по вашей работе.

7. Начните работать

Просто сядьте и начните выполнять свои обязанности. К примеру, журналисту нужно написать статью, но у него нет желания это делать. В таком случае, лучше всего сесть за свое рабочее место и начать писать. Пусть начало будет неудачным, но самое главное то, что вы уже начали работать, а начало всегда можно подправить.

8. Составьте план действий на предстоящий день

Если вы будете неуклонно следовать своему плану, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, и у вас полная неразбериха в голове. Со временем вы сможете привыкнуть планировать свой рабочий день, и скоро вы привыкнете к новому рабочему графику, который будет гораздо легче старого.

9. Мечтайте об успехах

Мечты всегда помогают людям добиться успеха. Например, вы мечтаете в отпуск поехать заграницу и хорошенько отдохнуть. Таким образом, вы упорно будете работать для воплощения своей мечты в жизнь. Главное помнить, что мечты материализуются, но не стоит забывать, что ничего не произойдет, пока вы сидите, сложа руки.

10. Самое главное, верьте

Если вас покидают силы, вы опускаете руки и просто сдаетесь, тогда вам нужна вера в себя. Для этого нужен сильный психологический настрой. Допустим, вам нужно выполнить, казалось бы, невыполнимое задание. Но вы себе скажете, что вы сможет преодолеть ту преграду, в результате чего вы станете еще сильнее.

Вот, в принципе и все советы, которые могут помочь вам взяться за работу, и выполнить ее без больших трудностей. Самое главное, это самоконтроль. Нужно постоянно контролировать свою работу и следование поставленным задачам. Только тогда вы сможете добиться успеха.

Источник: https://www.vitamarg.com/konsultacii/uspeh/5262-motivatsiya-k-rabote-10-sovetov

Как мотивировать себя к работе: простые советы | Medical Note

Делимся простыми способами найти в себе силы на труд. Рассказываем, что такое мотивация, и как работает мозг, когда очень не хочется что-то делать, но надо. Как настроить себя на достижение поставленных целей — доступно и пошагово.

Многим из нас приходится выполнять скучные, рутинные задания, но, зачастую, без них успех недостижим. Закономерно возникает вопрос: как себя мотивировать на работу?

С точки зрения нейробиологии и биохимии процессы мотивации очень сложны и до конца не изучены, однако есть способы победить лень и зарядиться энергией.

Рассмотрим процесс мотивации с точки зрения психологии. Мотивация невозможна без, собственно, мотива (лат. «movere» — двигать) — причины совершить действие ради поощрения или чтобы избежать наказания (да-да).

При выполнении любой работы важно четко осознавать мотивы — денежное вознаграждение, саморазвитие (получение новых навыков или улучшение имеющихся), известность, благодарность людей, прочие нематериальные поощрения. У трудолюбивых людей это выливается в понятие «удовольствия от проделанной работы».

Итак, мотивация — совокупность всех побуждающих факторов, перевешивающая все наши внутренние «не хочу».

С психологией все более-менее понятно, а как обстоят дела с физиологией и биохимией? Есть ли в мозге «центры» мотивации? В веществе мозга не выделены отдельные области, заставляющие нас выполнять работу — это комплексный процесс.

Начинается он с выстраивания цепочки: постановка цели — оценка возможного вознаграждения — создание комплекса мотивов. Непосредственное участие в этом процессе принимает дофамин, известный как гормон «счастья» или «удовлетворения». Он играет роль биохимического вознаграждения в процессе выполнения работы при достижении промежуточных этапов (авансовое), и непосредственно по окончании выполнения.

Всплески дофамина — ответ на работу лимбической системы мозга, ответственной за принятие решений, которые основаны на информации о внешней и внутренней среде. В время принятия решения к исполнению лимбическая система конкурирует с префронтальной корой головного мозга, оценивающей эффективность действий с позиции выгоды прямо сейчас и в будущем.

От психологии и нейробиологии мотивации перейдем к способам убедить наш мозг в том, что работу надо выполнить.

Что мотивирует в работе?

Если мотивации недостаточно и вместо выполнения работы хочется протереть пыль по всей квартире, то есть происходит переключение фокуса — необходимы способы, как мотивировать себя на работу. Разберем самые распространенные и действенные:

  • Сформируйте четкое представление о том, что даст вам выполнение поставленной задачи. Используйте различные методы (квадрат Декарта для принятия решений, например).
  • Обозначьте промежуточные и окончательные сроки. Наличие дополнительных условий создает дополнительную мотивацию, достижение очередного этапа будет поощряться дозой дофамина.
  • Люди азартны. Попробуйте поспорить с собой: «Спорим, я закончу эту статью до вечера?» — и при выполнении условий вознаградите себя чем-нибудь.
  • Соблюдайте режим питания (кратность, калорийность и сбалансированность) и сна, пейте достаточно жидкости. Сложно быть продуктивным, когда в животе урчит от голода. Голод, жажда, необходимость во сне — базовые потребности человеческого организма, они в любом случае окажутся сильнее мотивации делать работу.
  • Визуализируйте. Мозгу проще воспринимать графическую информацию, нежели абстрактные цели. Возьмите бумагу, карандаш и нарисуйте схему выполнения поставленной задачи, основные этапы. Отмечайте выполненные пункты — дофамина много не бывает! Можно воспользоваться современными средствами, применяемыми в бизнесе — канбан-доски, программные средства для проектного управления (Trello и другие).
  • Создайте оптимальную рабочую атмосферу — вы не должны отвлекаться на мобильный телефон, уведомления компьютера, шумы за окном. Важно обеспечить приток свежего воздуха, достаточное количество света. Фоновые звуки заглушите ненавязчивой музыкой, подходящей для сосредоточенной работы.
  • Отвлекайтесь. Делайте короткие перерывы, но не старайтесь в это время заниматься другой деятельностью — вы не Юлий Цезарь, современной наукой доказана однозадачность нашего мозга. Частое переключение негативно скажется на результате, лучше сделайте гимнастику для глаз.
  • Каждому делу — свой настрой. Постарайтесь подходить к выполнению работы в позитивном настроении. Как вариант — добавьте творческий подход, чтобы разнообразить рутину, внесите элемент игры.

Исследования показывают, что наш мозг — очень доверчив, его можно убедить настроиться на нужный лад с помощью методик аутотренинга и медитации.

Эффективно будет повторение перед началом работы ключевых фраз, придающих рабочее настроение. Это могут быть мантры или «ключи» для аутогенной тренировки.

Подходит не всегда и может навредить

  • Развешивание вдохновляющих постеров и цитат. Это — вещь субъективная. Необязательно, что мотивирующие картинки окажут должное влияние.
  • Это справедливо и для научно-популярных фильмов о продуктивности и подкастов различных коучей. Их советы, возможно, будут полезны, но изучением таких материалов лучше заняться в свободное время.
  • Прием лекарственных препаратов по советам знакомых и Интернета. Не существует «таблеток для продуктивности», при условии, что вы потребляете достаточно необходимых веществ с пищей (см. выше пункт о режиме питания). Все, принятое сверх нужного количества, просто создаст дополнительную нагрузку на печень и почки.
  • Различного вида пищевые стимуляторы создают нагрузку и на сердце, особенно если их действие основывается на кофеине и таурине («энергетические» напитки).

Держите в голове намеченный план, питайтесь правильно, подходите к выполнению поставленных задач с умом. Надеемся, что описанное поможет создать собственный рецепт настроя на работу.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/psychology/kak-motivirovat-sebya-rabotat-sovety-dlya-produktivnosti

Девять лайфхаков для удаленной работы: как мотивировать себя работать в пижаме

Работать из дома по найму или иметь собственный интернет-проект — популярная идея в наши дни. Возможность свободного графика, отсутствие необходимости стоять в пробках или толкаться в транспорте манят творческих людей и фрилансеров.

Однако, не все новоиспеченные «удаленщики» справляются с новым режимом дня и возвращаются обратно в офисы.

Как сполна насладиться прелестями удаленной работы, рассказала наш эксперт по созданию обучающих онлайн-проектов Юлия Пряхина, которая уже 6 лет успешно работает исключительно в домашней обстановке.

Поймите, что вас стимулирует

Когда перед вами маячит большая амбициозная цель, вас меньше соблазнят сериалы и перекусы в свободное время. И напротив: если вами движет только желание заработать денег и больше ничего, ваш мозг быстро «докажет» вам, что лучше полежать на диване и сохранить энергию, чем делать нудную работу.

Возьмите бумагу и запишите, какие возможности открывает перед вами удаленная работа или бизнес.

Возможно, вы мечтаете о путешествиях (запишите, в какую страну и на сколько вы хотите поехать). Или желаете купить собственный дом (посчитайте сумму и прикиньте, сколько в месяц нужно откладывать). Чем конкретнее будет прописана идея, тем более реальной будет казаться.

И в очередной раз, когда вам будет лень работать, вы посмотрите в заметки и решите: хотите ли вы на шаг приблизиться к мечте или выбираете снова оставаться на месте.

Хорошо работают и короткие цели, на 2–4 месяца: если вам действительно хочется в отпуск, вы сумеете убедить себя, что отдых скоро, а сейчас время собраться.

Юлия: «Меня очень вдохновляет возможность путешествия на горизонте в 2–3 месяца. Посетила 34 страны и не могу остановиться. Знаю точно: работается легче, когда знаешь. что скоро будут новые впечатления. Хотя свой проект я люблю и с удовольствием встаю каждое утро».

2. Проведите границу между работой и жизнью

Разделите свое рабочее время и пространство. Выделите часы работы и личное время. Например, с 9 до 12 вы работаете, затем спорт и обед, после 15 вы снова принимаетесь за дела. В 19 закрываете ноутбук до завтрашнего утра. Примите это за правило, которое нельзя нарушать.

Определите для себя рабочее место: стол или уголок в комнате. Старайтесь находиться там только в рабочие часы. Психологически мы связываем место с рабочим настроем. Поэтому работать, лежа в кровати — не рекомендуется.

Либо вы будете засыпать, либо ваш сон будет тревожным из-за рабочих мыслей.

Если ваши домашние находятся дома, когда вы работаете, повесьте табличку «Не беспокоить» и расскажите, насколько серьезными для вас являются границы рабочего времени.

Юлия: «Мое рабочее время — строго с 10 до 18–18.30. Затем ребенок приходит из садика и начинается семейное время. Это помогает не ощущать себя трудоголиком!»

Работайте в эффективные часы

Если вам лучше думается в утренние часы, ни в коем случае не теряйте это время, сидя в соцсетях за чашкой кофе. Возьмите за правило: первые три часа дня делайте важные дела. Не путайте со срочными: важными делами являются те, которые принесут большие плоды в долгосрочной перспективе.

Но часто мы не занимаемся ими, так как погрязли в текучке.

Если ваш мозг, напротив, разгоняется к 14–15 часам, то утро посвятите рутине, а креативные задачи оставьте на послеобеденное время. Кто-то наиболее эффективен вечером.

Тогда утро и день вы можете посвятить спорту, рутине, совещаниями, а по вечерам решать творческие задачи.

Не пытайтесь подстраиваться под принятый график на вашей работе. Поймите, в какие часы вы эффективны, и донесите это до руководителя. Подтвердите результатами и желаемый график будет ваш.

Юлия: «Поняла, что мои эффективные часы — первая половина дня. С утра я не захожу в почту и не проверяю мессенджеры. Первым делом делаю 2–3 важные задачи. И только после этого включаю скайп и читаю сообщения от команды».

Уберите помехи

Когда вы работаете дома, соблазны неизбежны. Отдохнуть за сериалом, перекусить, посидеть в соцсетях — эти занятия так и манят. Вспоминается пословица: «работа не волк, в лес не убежит».

Даже если вы супер-мотивированы на достижения, помехи могут стать отвлекающим фактором. Уберите все уведомления из соцсетей. Не работайте с видом на холодильник. Используйте «помехи» как рычаг: «когда сделаю отчет, посмотрю сериал», «перекушу, когда сделаю все важные звонки».

Юлия: «Гостиная, где стоит мой рабочий стол, сопряжена с кухней и холодильник я вижу постоянно! Помогает лимит — попить чай можно 2–3 раза за весь рабочий день. На звуки мессенджеров я не реагирую и по возможности отключаю».

Думайте на шаг вперед

В первом пункте мы говорили о мотивирующей цели. А что будет после того, как вы ее достигните? Например, ваша следующая цель — стать руководителем отдела.

А что дальше? Откроете свою компанию? Пойдете по карьере выше? Что это вам даст?

Иногда важно увидеть путь в более далекой перспективе.

Это позволит вам сверяться с внутренним компасом: мне это действительно важно? И, конечно, поднимет вашу мотивацию: если вы захотите пройти эти два шага быстрее, вам нужно прямо сейчас приниматься за работу!

Юлия:«Сейчас моя цель — старт нового проекта. Думаю не только о ближайших перспективах, а и о том, как проект будет работать через несколько лет. Это позволяет снизить тревожность относительно старта (начало нового дела всегда нелегко дается) и вдохновиться новыми возможностями».

Ставьте себе жесткие дедлайны

Предпринимательницы часто говорят о том, что рождение детей способствовало росту успеха их компаний. Когда у вас маленький ребенок до года, вы имеете 5–6 рабочих часов в день, пока он спит. Не успели в этот срок, переносите дела на завтра. Дети учат работать в режиме жестких дедлайнов.

Мы не предлагаем вам заводить детей, если это не входит в ваши планы! Однако, вы можете воспользоваться принципом «лимита на работу»: сколько времени вы отведете на дела, столько они и займут. Например, ваш рабочий день завершается в 18 часов и если вы не успели сделать намеченное — переносите это на завтра.

Понимание, что время ограничено, заставляет подумать над оптимизацией выполнения задач.

Еще лайфхак: ставьте таймер на определенную задачу. Например, вы знаете, что отчет занимает у вас примерно час. Включите таймер на 45 минут. Его работа сама по себе дает ощущение, что важно уложиться в срок. С очень большой долей вероятности вы действительно закончите работу в отведенное время. Помните про лимиты и, конечно, ставьте реальные сроки.

Юлия: «Таймер — мой лучший друг! Когда я знаю, что могу засидеться с интересной задачей и не успеть другие важные дела, я ставлю таймер на 40–60 минут. После этого встаю и разминаюсь: в моем кабинете всегда есть коврик для йоги. Далее принимаю решение: могу ли я делать эту задачу дальше, либо важно успеть что-то еще и переключиться».

Включайтесь в рабочий день без промедления

Когда вы работаете в офисе, у вас есть ритуалы: попить кофе, перекинуться с коллегами новостями, обсудить, кто с кем и как вчера отдохнул. При «переезде» на удаленку сохраняется желание растянуть начало дня. И вот вы не замечаете, как прошло два рабочих часа, а вы не сделали ничего значимого.

Наши рекомендации:

  • не включайте соцсети перед началом работы,
  • для плавного включения составьте список дел на сегодня, пробегитесь по плану недели, поставьте дедлайны (см пункт 6), оцените, реален ли план на день или вы запланировали слишком много. Можно поставить таймер, чтобы включение в рабочий режим длилось, например, 15 минут, не более,
  • не проверяйте почту, перед тем, как сделать хотя бы пару важных дел. Не бойтесь, что пропустите что-то важное: как правило, по важным и срочным поводам звонят, а не пишут. А погружение в сообщения может отвлечь вас и занять все ваше продуктивное время.

Юлия: «Мой ритуал включения в работу выглядит так: я открываю блокнот и проставляю приоритеты: в каком порядке я буду делать задачи. 15 минут вдумчивого планирования сильно облегчают работу.

Например, я могу увидеть, что запланировала слишком много и решить что-то убрать из списка. С утра мне важно испытывать позитивные эмоции, глядя в блокнот, а не панику от того, что я что-то не успею».

Планируйте сначала отдых

Может показаться, что это странная рекомендация, ведь мы говорим о работе. Однако, если у вас есть четкий план по отдыху на неделю, вы приложите усилия, чтобы успеть все рабочие задачи вовремя. Ведь в этом случае вы отправитесь отдыхать со спокойной душой, не переживая о несделанном.

Юлия: «В моем блокноте есть такие дела как „занятие йогой“, „почитать книгу“, „сходить на мероприятие“. Мне нравится планировать отдых по вечерам на всю неделю и знать, что я буду делать в выходные. А иногда я планирую „ничего не делать“. Обычно это происходит в субботу. Такие расслабленные и спонтанные дни очень важны для меня.

Без таких ритуалов я будто задыхаюсь».

Одевайтесь как в офис

Какой соблазн позавтракать в пижаме и в ней же сесть за рабочий стол! Перед рабочим временем проводите те же ритуалы, что и перед выходом в офис: переодевайтесь, наносите макияж (для девушек), причесывайтесь и т. д. Это позволит переключиться на рабочий лад и настроиться на выполнение задач.

Не обязательно надевать деловой костюм или юбку-карандаш: важно, чтобы ваша «рабочая» одежда отличалась от домашней. В этом случае, переодеваясь, вы психологически переключаетесь в рабочий или домашний режим.

Юлия: «Этим правилом я частенько пренебрегаю: моя „рабочая“ одежда — футболка и штаны для йоги (помните, я в любой момент могу соскочить с кресла и начать делать „Приветствия солнцу“).

Но мне, как и любой девушке, нравится делать макияж, наносить духи. Готовиться к рабочему дню как к чему-то значимому».

Выполнить эти рекомендации по силе каждому. Попробуйте их все и определите, что лучше сработало лично для вас. Важен результат: вы спокойно и эффективно работаете дома, решаете задачи, успеваете отдыхать. Вы довольны собой и своей работой. В этом случае удаленная работа откроет для вас все свои плюсы и поможет достигать всех ваших целей.

Источник: https://www.klerk.ru/buh/articles/485727/

10 эффективных способов самотивации к работе

Проблема мотивации к труду, наверное, знакома каждому. На самом деле, немного людей может самостоятельно себя мотивировать и работать на полных оборотах. В осенние и зимние дни наш энтузиазм к работе, как правило, падает и нас охватывает типичная меланхолия. Как мотивировать себя на работу и избежать застоя в профессиональной сфере?

1. Планируйте свой день

Заведите дневник и всегда старайтесь записывать в него то, что собираетесь делать на следующий день. Что это дает? Написание цели на бумаге для нас своего рода договор с самим собой. Когда мы что-то записываем, мы чувствуем себя более обязанными выполнить задуманное. Когда Вы знаете, что сегодня будете делать что-то интересное после работы, у Вас появится больше энтузиазма к работе.

2. Читайте или слушайте книги по дороге на работу

Будьте амбициозны и пытайтесь расти изо дня в день. Несмотря на то, что по дороге на работу Вы можете выглядеть так, как будто идете на Голгофу, попытайтесь как-то уйти от ежедневной реальности, слушая или читая интересные книги. Чтение переносит нас на другой уровень мышления, развивает наше творчество и эффективно мотивирует. Это хороший способ эффективного использования времени, которое большинство людей считает безвозвратно потерянным.

3. Работайте для себя!

Это, пожалуй, один из самых важных советов, который изменит Ваш подход к работе. Каждый раз, когда Вы получаете какое-либо задание, спросите себя: «Чему я научусь благодаря этому заданию?» Помните, что с каждым днем растет Ваш опыт и Ваша стоимость на рынке труда. Все навыки, которые Вы приобрели на работе только Ваши, и никто у Вас их не отберет.

Обратите внимание на тот факт, что, возможно, в будущем Вы откроете свой собственный бизнес и опыт, полученный на работе по найму, может иметь неоценимое значение для успешной деятельности в будущем. Наличие перспектив поможет мотивировать себя на работу и поспособствует не только профессиональному, но и личностному росту.

Этот пункт имеет большую связь с третьим пунктом. Многие люди думают, что как только они получают должность, о которой мечтали, они могут лениться и не должны больше ничему научиться. Многие компании регулярно организовывают множество интересных учебных курсов, но персонал обычно не хочет усваивать новую информацию. Позже вина за увольнение ложится на компанию. А Вы уверены, что это действительно так? Может быть проблемой является просто Ваша лень?

5. Измените образ мышления

Все работают. Все общество. Милиция, пожарные, врачи, юристы, бизнесмены. Все они выполняют определенные задачи, те, кто зарабатывает деньги целыми днями, не ленятся. Часто бывает, что люди, работающие на окладе, упрекают бизнесменов: «Ему легко. У него свой бизнес, он зарабатывает кучу денег, приходит в офис, когда хочет, и приезжает на последней модели Audi ».

Но Вы уверены, что все так красочно? Вы хотите поменяться местами с владельцем крупной компании, где все функционирует на безумно высоких оборотах? Постоянно звонит телефон, встречи с клиентами и, кроме того, нужно контролировать сотрудников, чтобы они выполняли свои задачи должным образом. Помимо того, стрессы и ненормированный рабочий день. Вы должны понимать, что никому не легко, потому что у каждого своя работа.

6. Избавьтесь от плохих эмоции

Если Вы сидите час над одним и тем же заданием, и чувствуете, что Ваши мысли рассеяны и, кроме того, в Вас копится разочарование, сделайте 10-ти минутный перерыв.

Скажите своему руководителю, что Вам нужно выйти на воздух, потому что Вы не можете сосредоточиться. Выйдите, пожалейте себя, сделайте из себя мученика, и попытайтесь поднять свою самооценку.

Если Вам это помогает, почему бы этого не сделать? Найдите свой способ снятия стресса, но не пытайтесь срываться на третьих лицах. Дополнительные конфликты Вам ни к чему.

7. Не оставайтесь на нижней ступени развития, называемой профессиональным застоем

Диплом университета, работа в транснациональной корпорации и стабильная ежемесячная оплата. Вы достигли своей цели в жизни, но что дальше? Хотите, чтобы Ваш день был похож на этот до конца Вашей жизни? Может быть Вас это полностью устраивает, но Вы не должны останавливаться на этом. Вы должны развиваться, так как это и есть главная цель человеческого существования.

Если бы мир перестал двигаться вперед некоторое время назад, скорее всего, сегодня мы бы ездили на лошадях, в жизни не воспользовались бы компьютером, а телефонный звонок с устройства размером 10 см был бы для нас чем-то из области научной фантастики. Бросайте вызов чему-то новому, старайтесь познавать что-то новое каждый день, и Ваша ценность на рынке труда будет продолжать расти.

8. Заботьтесь о своих контактах с коллегами

Мы все знаем, что одна голова хорошо, а две — лучше. Часто бывает, что для выполнения поставленной нам задачи необходима помощь другого человека. Следует заботиться об отношениях с ним, потому что от того, как мы к нему расположены, зависит качество нашего с ним сотрудничества. Это, в итоге, может быть лучшей либо худшей работой в команде, в которой Вы когда-либо принимали участие. Будьте искренними, старайтесь относиться к коллеге с пониманием — ведь Вам вместе работать.

9. Деньги — всего лишь побочный эффект хорошо выполненной работы

О том, что деньги мотивируют, известно всем. Люди в состоянии ходить всю жизнь на работу, которую ненавидят, в обмен на стабильную оплату. Возможно, самая большая проблема заключается в человеке, который относится к своей работе, как к безнадежной.

Так ли это? Не преувеличение ли это? Подумайте о том, что некоторым еще хуже. Даже если Ваша работа Вас не устраивает, то что Вам мешает найти новую? Большую часть профессий со временем возможно полюбить. На каждом поприще Вы чему-то учитесь. Каждая работа может принести пользу.

Посмотрите на это с другой, более оптимистичной стороны!

10. Будьте непоколебимы по отношению к коллегам, которые вас демотивируют

Обсуждение на работе — нормальная вещь. Однако, разговор может доставить Вам как удовольствие, если Вы имеете дело с умным и интересным собеседником, но также может и сыграть с Вами злую шутку. Вечные жалобы, излияния своих разочарований на Вас, постоянные проблемы Ваших коллег и самореализация за Ваш счет — это то, к сожалению, с чем Вы можете столкнуться на любой работе, если Вы себе это позволите.

Конечно, Вас учили быть вежливым, Вы хотите, чтобы Вас любили на работе и, следовательно, не можете отказать. Если у Вас нет ни малейшего желания слушать и участвовать в пустых разговорах, просто скажите спокойно, с искренним выражением лица: «Мне очень жаль, что в Вашей жизни случилась такая неприятность.

Я бы охотно с Вами пообщался, но у меня действительно много работы, мы можем поговорить об этом позже?»

Не имеет значения, находитесь ли Вы только в начале карьеры, или же Вы уже достигли определенных успехов, мотивация к работе важна для всех, кто хочет быть успешным. Без стремления, усилий и решимости, невозможно качественно выполнять свою работу и соответствовать тому уровню Вашей карьеры, который Вы, несомненно, заслуживаете.

Очень вдохновляющее видео на тему мотивации к работе:

Читать далее

Источник: http://www.manalfa.com/samorazvitie/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu

Как мотивировать себя на работу без помощи HR или руководителя

В HR-практике существует довольно много приемов, которые помогают повысить мотивацию сотрудников. Мы выбрали те из них, которые может использовать каждый, вне зависимости от усилий отдела персонала.

Наш автор — Катерина Билодуб, HR-консультант компании «Бизнес-конструктор», руководитель отдела рекрутинга в рекрутинговой компании Wanted.

Ваша вовлеченность и удовлетворение от работы — в первую очередь в ваших руках! Вот 10 лайфхаков, которые помогут вам чувствовать себя на работе более счастливым.

1. Прежде чем принимать офер, убедитесь, что вас устраивают бытовые факторы

Месторасположение офиса, график работы, возможность частично удаленной работы, обстановка в офисе — эти факторы кажутся незначительными на первый взгляд, но именно они могут снижать мотивацию и продуктивность.

2. Будьте причастны к миссии и ценностям компании

Искреннее ощущение того, что миссия компании вам резонирует, а ее ценности совпадают с вашими — один из самых сильных факторов внутренней мотивации. Это дает дополнительное вдохновение.

Постарайтесь прописать, какие ваши собственные цели можно реализовать в рамках целей компании.

3. Персонализируйте свое рабочее пространство

Принесите любимый цветок, «счастливую» чашку или другую приятную мелочь. Так вы сможете создать позитивный якорь. Якорем может служить также определенная цветовая гамма, которая создает рабочее настроение.

4. Старайтесь несколько раз в неделю обедать вне офиса

Или в течение дня выходите на кофе. Даже непродолжительная смена обстановки стимулирует работоспособность и развивает умение легко переключаться между задачами.

5. Выстраивайте прозрачные отношения с коллегами

Один из главных факторов демотивации — наличие недомолвок в коллективе. А как следствие — распространение сплетен. HR-у самостоятельно бывает сложно решить эту проблему. Предлагаю начать с себя и не распространять непроверенную информацию по компании.

Этот принцип честности и доверия будет полезен и во внерабочем общении.

6. Уделяйте время своему развитию

Способов масса — от чтения информации в профессиональном сообществе до посещения обучающих мероприятий. Общение в кругу единомышленников, изучение тенденций в вашей профессии способствует повышению вовлеченности в работу и создает «волну» в коллективе. Большая часть книг, прочитанных нашими сотрудниками, — это рекомендации коллег.

Именно с помощью развития своего кругозора можно значительно увеличить уровень мотивации. 

7. Отмечайте свои победы

Неважно, сдали ли вы вовремя отчет или подписали многомиллионный контракт. Признание собственных достижений — это важный инструмент самомотивации. Тренеры по личностному росту рекомендуют также вести дневник успеха. Каждый вечер фиксируйте в нем все, что достойно похвалы.

8. Отмечайте чужие победы

В нашей команде мы хвалим друг друга за множество различных вещей. Успешная встреча с клиентом, стильно оформленная презентация или выполненная раньше срока задача — все это повод для слов одобрения. Начните первым, и коллеги последуют вашему примеру. Даже самые замкнутые сотрудники постепенно раскрываются в такой атмосфере.

Признание незначительных на первый взгляд вещей улучшает обстановку в коллективе. 

9. Рабочие задачи — в рабочее время

Спланируйте свою загрузку так, чтобы не забирать работу на выходные и не доделывать ее по вечерам дома. Работа в режиме 24/7 стирает грань между загрузкой и отдыхом. В этом случае вы постоянно находитесь в напряжении, даже если сидите в кафе с друзьями. Если сложно самостоятельно распределить задачи и дедлайны правильно — обратитесь к руководителю или HR.

Цель — работа на дому. Как мотивировать себя и составить график работы?

Цель — работа на дому. Как мотивировать себя и составить график работы?

Цель — работа на дому. Как мотивировать себя и составить график работы?

Иметь заработок в интернете и работать из дома — это мечта миллионов. Но когда дело доходит до реальной работе становится понятно, что есть проблемы. И самая большая из них — как выстроить график и мотивировать себя. Ведь мы привыкли, что дом — это место отдыха, где удобно лежать на диване, смотреть сериалы и кушать вкусняшки. А работа — это офис и собранность.

Были ли у вас ситуации, когда есть намеченный план работ, но вы занялись готовкой, потом уборкой, потом отдохнули и все. День кончился.

Эта статья подойдет как тем, кто только хочет начать работу дома и планирует заниматься своими проектами, после “реальной” работы. Так и тем, кто уже трудится на дому, но домашние дела постоянно отвлекают.

Давайте рассмотрим, как же заставить себя работать дома и где взять мотивацию?

Для чего вам нужен заработок в интернете или работа на дому?

Как мотивировать себя на работу

как мотивировать себя на работу

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Не всегда прямо с утра хочется приступать к активным трудовым свершениям. Тогда на первый план выходит соответствующая мотивация. Особенно она бывает необходима зимой в лютые морозы или летом, когда зной гонит на пляж или в лес.

Необходимо так настроить себя, чтобы постоянно возникало желание идти на работу. Для этого нужно распределить свои желания, цели и стремления, выстроив их в привлекательную для человека схему. Можно пользоваться советами психологов, но гораздо лучше прислушаться к себе.

и сегодня мы поговорим с вами на тему, как мотивировать себя на работу.

Сущность мотивации

Это способность человека выполнить то или иное дело без того, чтобы совершать над собой максимум усилий. В данном случае требуется оптимизм, позитивный настрой и ожидание успеха. Чем больше люди стремятся к хорошему, тем больше они способны привлечь его в свою жизнь. Желание работать становится их внутренней потребностью и уже не требует преодоления себя.

Не каждая работа способна вызывать у людей большой интерес, энтузиазм и горячее желание заниматься ею. Какую именно выбрать мотивацию, видимо, каждый человек должен решить сам. Способов ее существует достаточно много.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как организовать свою жизнь

Для этого им нужно создать у себя такие твердые психологические установки, которые будут сами подталкивать человека к добросовестному выполнению профессиональных обязанностей. Особенно в тех случаях, когда они очень сложные,  малопонятные или неинтересные.

Многие люди очень боятся на работе сделать непоправимую ошибку или провиниться перед своим начальником. Но, если представить себе, что это уже случилось, то можно понять, что ничего страшного при этом не произошло. Половина оплошностей вообще никому не заметна, а начальник просто не способен уследить за всеми сотрудниками.

Даже в том случае, если недоработка оказалась очень серьезной, ее можно исправить. Самое большее, что ожидает человека – это достаточно мягкий выговор руководителя. Наверняка, такие ситуации уже происходили с другими людьми и они с честью из них выходили.

В конце концов, всем когда-то удалось закончить среднюю школу, очень многие получили даже диплом о высшем образовании или научились водить машину. Все это потребовало от них немалых усилий и очень серьезной мотивации.

Она требуется не только при выполнении определенной работы, а нужна во всех сферах жизни. Следует создать ряд положительных образов, которые сами по себе начнут вызывать желание заняться профессиональными обязанностями.

Иногда просто невозможно заставить себя приступить к ним. Они кажется сложными, хлопотными, неблагодарными. Поэтому лучше с самого утра разыскать в себе какой-то стимул, который заставит с охотой за них приняться.

Например, поставить себе твердую цель летом съездить в увлекательное путешествие, через полгода сделать ремонт квартиры или постепенно обновить свой гардероб. Кроме того, необходимо внушить себе, что работа, которую ежедневно приходится выполнять, вовсе не каторжная, а вполне посильная. А делая ее добросовестно и успешно, можно отличиться перед начальником и коллективом. А там уже и прибавка к зарплате не горами.

Не секрет, что в наше сложное время очень многим людям приходится работать не по специальности. Они вынуждены заниматься делом, совершенно не соответствующим их образованию, навыкам и квалификации. Очень сложно настроиться на исполнение таких обязанностей и выполнять их с энтузиазмом.

В этом случае просто следует сказать себе, что ничего страшного не происходит, семье нужны деньги, а работа не так уж и трудна. Кроме того, она может оказаться достаточно интересной. А в ней можно проявить черты характера, которые до сих пор не были востребованы. Следует выделить что-то, что будет заставлять делать ее с удовольствием.

Особенно сложно заняться своими трудовыми обязанностями после отпуска или болезни. В таком случае мощно подстегнуть может материальный стимул. Во время отдыха, наверное, было потрачено немало денег, а заболевание потребовало дорогостоящего лечения.

Не нужно стеснять выдвигать на первый план финансовую сторону. В конце концов, даже самые выдающиеся люди тоже получают за свой труд заработную плату.

Если работа хорошо оплачивается, можно сделать вывод, что человеку повезло. Если же это лишь небольшие деньги, то можно утешаться тем, что они помогут выйти семье из трудного положения. А затем можно, не торопясь, поискать себе и другую профессиональную сферу.

Вызвать в это время желание трудиться помогут также:

  • самосовершенствование;
  • интересные знакомства;
  • удобный график работы;
  • умение применить свои знания по образованию;
  • общение с людьми;
  • интерес к новым знаниям и др.

Эти вещи помогут сделать прежде скучную работу интересной, показать себя вполне компетентным сотрудником и доказать свое умение приспосабливаться к любой ситуации.

Победа над собой – уже достаточно мощный стимул для продолжения выполнения надоевших обязанностей. Ладить с новыми членами коллектива, осваивать то, что прежде казалось невозможным, приносить пользу другим сотрудникам, это тоже вещи, требующие значительных усилий. Они вознаграждаются гордостью за себя и свои свершения.

Желательно поощрять себя за выполнение не слишком приятных обязанностей. С каждой зарплаты можно покупать детям игрушки, себе обновку, а домашним устраивать вкусный ужин. Кроме того, неплохо приглашать гостей или самим почаще встречаться с друзьями. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей, повеселиться, а, возможно, и завести новые полезные знакомства.

Основные стимулы выполнять работу

Самым тяжелым случаем является тот, когда в условиях безработицы экономистка становится кассиршей, а полковник в отставке вынужден сторожить овощную базу. Здесь требуется уже более серьезная мотивация.

Заставить себя по-настоящему полюбить новую работу становится практически невозможно. Но женщина способна достаточно быстро освоить новую профессию, стать уважаемым членом коллектива и перестать испытывать постоянную нужду в деньгах. Мужчине в этом случае немного сложнее, но и он вполне способен применить здесь организаторские способности, умение влиять на людей и наблюдательность.

Кроме того, какую бы работу они не выполняли, это все равно лучше, чем оставаться без нее или влачить жалкое существование. Поэтому нужно найти в себе силы все делать добросовестно, постепенно вырастая в глазах начальства и сослуживцев. В конце концов, быть уважаемым человеком, это сама по себе очень неплохая мотивация.

Не стоит идти на работу, внутреннее жалея себя и размышляя о том, что можно найти что-то получше.

Желательно поставить себе срок для достижения своих желаний. Если человек хотел съездить в путешествие, значит, он должен выполнять профессиональные обязанности до тех пор, пока не наберется нужная сумма. А после этого оставаться на рабочем месте, пока не подвернется что-нибудь получше. За это время полезным будет досконально освоить профессию, так как неизвестно, что еще может преподнести жизнь.

Не исключено, что на новом поприще именно эти навыки и окажутся востребованы в первую очередь.

Полезно будет вспомнить, сколько людей безуспешно годами пытаются найти себе хоть что-нибудь. Это – прекрасный стимул к тому, чтобы не пытаться уволиться, если профессия не пришлась по душе.

В конце концов, наилучшей мотивацией станет то, что человек, не откладывая, приступит к работе. Этим он уже сумеет доказать себе и другим, что он может трудиться и у него все получается. Вести себя следует уверенно и не отлынивать от сложных заданий.

Поэтому создать необходимую мотивацию не так уж и сложно. Существуют проверенные временем приемы:

  • концентрироваться на той пользе, которую приносит работа;
  • не преувеличивать возникающие проблемы;
  • копить деньги на дорогую покупку;
  • позволять себе элитную косметику;
  • наметить путешествие в страну своей мечты;
  • стараться постоянно сохранять хорошее настроение;
  • найти себе в коллективе подругу;
  • помогать престарелым родственникам;
  • чаще проводить романтические вечера с мужем;
  • приходить на работу немного пораньше и т.д.

Нужно распределить основные профессиональные задачи так, чтобы самые неприятные и сложные из них были сделаны сразу, а по мере того, как начнет сказываться усталость, переходить к более легким делам.

Ничто так не способствует созданию нервного перенапряжения, как нехватка времени. Если человек чувствует, что он не справится вовремя с необходимой работой, лучше, не стесняясь, подойти к начальнику и все ему объяснить. Скорее всего, он отнесется к этому с пониманием.

Желательно составить себе список дел на день и с удовольствием следить, как он уменьшается к концу рабочего времени. Кроме того, это гарантирует то, что ничего не будет забыто и ничего не придется делать в спешке за полчаса до ухода с работы. Помимо этого, мозг чувствует себя свободным и полностью направлен на то, чтобы качественно исполнять профессиональные обязанности.

Все это даст возможность перестать думать о неприятных вещах или раздражаться из-за неинтересных заданий.

По мере возникновения усталости желательно устраивать перерыв на обед или на короткий отдых.

Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с более успешными сотрудниками, начальником или друзьями, достигшими в жизни большего. Так руки могут опуститься у кого угодно. Лучше подумать о том, что эти люди не способны ко многим вещам, которые хорошо удаются другим.

Необходимо полностью высыпаться, хорошо питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu/

Бизнес-вопрос №36. Как мотивировать себя на продуктивную работу?

как мотивировать себя на работу
5 Сентябрь 2014       Олег Маркарьян       страница » Бизнес-вопрос     

Не так давно, в рамках нашей рубрики «Бизнес-вопрос», мы рассказывали о том, как мотивировать сотрудников компании на качественное выполнение своих обязанностей. Но ведь мотивировать нужно не только персонал.

Кроме того, нередки случаи, когда в бизнесе не задействовано ни единого сотрудника. В любом случае, независимо от количества и наличия работников, мотивация играет важную роль в любом деле. И уметь мотивировать жизненно важно не только своих подчиненных или партнеров, но и самих себя.

Наверняка, многие из вас вспомнят ситуации, когда нужно было срочно выполнить какую-то важную работу, но желания браться за дело совершенно не было. Поверьте, такие ситуации встречаются сплошь и рядом. Любой человек, независимо от своего опыта, подготовки и статуса, рано или поздно сталкивается с ленью, нежеланием выполнять работу и т.п.

Между тем, очень важно научиться мотивировать себя на продуктивную работу. На постоянную, непрерывную, качественную работу. Иначе, достигнуть больших высот в любом деле – будет очень и очень непросто.

Сегодня наша публикация будет посвящена самомотивации. То есть, вы узнаете о нескольких способах мотивации самого себя на хорошую продуктивную работу. Не будем растягивать вступление, а лучше сразу же перейдем к первой рекомендации.

Представляйте, что необходимая работа уже выполнена

Это один из самых действенных способов заставить себя выполнять ту или иную работу. Несмотря на кажущуюся абстрактность, данный способ успешно работает в самых разных ситуациях.

Как им пользоваться? Просто уединитесь в какое-нибудь тихое место (подойдет ваш кабинет или лавочка в парке). Закройте глаза. Расслабьтесь. И попытайтесь представить, что работа уже выполнена. Причем, представьте не само окончание работы, а результат, который она принесет.

Это может быть подписание договора на крупную сумму, покупка нового здания, переезд в более роскошный офис. В общем, сосредоточьтесь на результате. И вы сами не заметите, как возьметесь за работу. И выполните ее.

Когда видишь результат, работать становится намного интереснее, а усталость приходит значительно позже.

Читайте вдохновляющие книги

Книги – один из лучших источников информации. Но, вместе с тем, это еще и один из лучших источников вдохновения и мотивации. После прочтения хорошей книги хочется действовать, двигаться, меняться. А чего не хочется, так это сидеть на месте и ничего не делать.

Читайте хорошие вдохновляющие книги. Читайте наши обзоры лучших бизнес-книг. Мотивируйтесь, находите новые решения привычных задач, решайте, действуйте и становитесь лучше.

Смотрите мотивирующие ролики в интернете

Простой зайдите на , вбейте в поиске подходящую фразу (например, «мотивация») и смотрите наиболее приглянувшиеся видеоролики. Нередко там попадаются такие шедевры, что после двухминутного просмотра у вас «вырастают крылья», и вам хочется тут же пойти и что-нибудь сделать.

Естественно, искать подобные ролики можно и на других сайтах в интернете. Если вы знаете английский язык, то перед вами открываются двери к терабайтам отборнейшей информации по теме мотивации.

Изучайте истории успеха

Когда мы изучаем историю человека, который добился успеха в том или ином деле, то мы вместе с ним проживаем его историю. После такого «путешествия» нам кажется, что мы и сами многое можем изменить, многое можем использовать. И уж точно можем сделать ту самую работу.

Истории успеха можно найти в книгах, в фильмах, на тематических сайтах в интернете. Есть даже целые ресурсы, которые посвящены биографиям успешных людей и историям успеха вообще. Изучайте, копируйте, дорабатывайте, создавайте что-то новое.

Завидуйте

Считается, что завидовать – это плохая черта. На самом деле, все зависит от вида зависти. Если это простая (черная) зависть, то да, это нехорошо. К сожалению, большая часть населения нашей страны любит проявлять именно это нездоровое качество. Оно проявляется в критике успешных людей, в критике дорогих вещей, домов, автомобилей. В общем, всего того, что эти самые люди пока не могут себе позволить.

[direct]

Мы говорим не об этом. Так завидовать не нужно. Мы имеем в виду белую зависть. Это когда вы смотрите на проезжающего мимо предпринимателя в красном «Феррари», и говорите сами себе – «Молодец, я тоже так хочу, буду много работать и обязательно добьюсь исполнения своей мечты».

Вот это – правильная зависть. Зависть, которая больше похожа на восхищение. Зависть, которая приведет к нужным действиям. А эти действия, в свою очередь, приведут к отличным результатам.

Обещайте себе награду

Приучите себя к тому, что после каждой выполненной до конца задачи вы получите какое-то вознаграждение. Это может быть однодневный отпуск. Или какая-то долгожданная покупка (крутость покупки зависит от сложности выполняемой задачи). В общем, это должно быть что-то такое, чего вам очень хочется. Зная, какую награду вы получите после тяжелой работы, выполнять ее станет значительно проще.

Рассказывайте о своих планах

Многие боятся делиться своими планами с родственниками ли друзьями. Срабатывает какое-то суеверие. Нам кажется, что если расскажешь, то ничего не получится. На самом деле, все может сработать наоборот. То есть, вы рассказываете своим родственникам или друзьям, что собираетесь, например, открыть новый филиал в другом городе. И теперь, чтобы не ударить в грязь лицом (и не прослыть обманщиком и болтуном), вам придется довести это дело до конца и реализовать сказанное.

Слушайте музыку

Составьте для себя список любимых музыкальных композиций. Когда дела начинают идти тяжело, когда руки опускаются, когда усталость одолевает, просто откиньтесь на спинку кресла, наденьте хорошие наушники и насладитесь любимой музыкой.

Удивительно, но простая музыка способна творить чудеса. Несколько минут наслаждения хорошими композициями, и вы снова бодры, свежи и полны идей. Работа идет быстрее, а результат видится все ближе и ближе.

Составляйте списки

Это могут быть списки чего угодно. Список дел на сегодняшний день. Список задач на ближайший год. Список покупок, которые нужно совершить до конца лета. Список подарков, которые вы должны подарить своим близким. Список. Продолжите сами.

Многие игнорируют этот мощнейший инструмент мотивации. Между тем, он работал, работает и будет работать всегда. А как может быть иначе? Во-первых, этот список всегда перед вами. Во-вторых, вы всегда можете отслеживать положительную или отрицательную тенденцию. В-третьих, это же так приятно – вычеркивать пункты из списка.

Попробуйте, и вы будете поражены, насколько мощным инструментом являются обычные списки.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Даже комментировать данный пункт не хочется. Свежий воздух – это то, без  чего человек просто не может комфортно жить. А человеческий мозг – тем более. Он нуждается в кислороде. И недостаток кислорода может быстро вывести нас из равновесия. В помещении мы быстрее устаем, становимся раздражительными, рассеянными, не можем сфокусироваться на задаче.

Просто отложите все дела и идите на улицу. В ближайший парк, во двор дома, на пляж. Куда угодно, только подальше от машин, шумных улиц и вашего офиса. Просто переключитесь, отдохните, расслабьтесь. За несколько часов с вашей работой ничего не случится. Зато после хорошей прогулки на воздухе дела пойдут намного веселее, а работа станет продуктивной.

Занимайтесь спортом

Давно замечено – люди, которые занимаются спортом, часто добиваются больших высот в самых разных сферах бизнеса или работы.

Наверное, это связано с тем, что в спорте им постоянно приходится преодолевать трудности, работать над собой, обходить соперников, искать новые способы тренировок. Кроме того, спортсмены хорошо знают, как правильно отдыхать, да и вообще о том, насколько важен сон, свежий воздух и правильное питание.

Хотите стать более упорным, целеустремленным и мотивированным в бизнесе? Найдите время на занятие спортом.

Высыпайтесь

Ничто так не угнетает, не забирает столько сил, не вызывает плохое настроение, как некачественный сон. Тут уж точно не до мотивации, когда голова болит, шею ломит, а глаза слипаются.

Научитесь правильно спать. Именно правильно, а не много. Давно известно, что высыпаемся мы не благодаря тому, сколько часов длится наш сон, а благодаря тому, как мы спим. На эту тему есть много информации в книгах и в интернете. Если коротко – ложитесь раньше и вставайте раньше, тщательно выбирайте кровать, матрац, подушку, проветривайте в комнате и т.д.

Занимайтесь тем, что вам действительно интересно

Нет ничего проще, чем мотивировать себя на работу, которая действительно приносит удовольствие. Сама работа в данном случае становится мощнейшим мотиватором. Ведь человеку нравится то, чем он занимается. А значит, он будет заниматься этим с огромным удовольствием. Именно поэтому многие могут работать по 16-18 часов в сутки и почти не уставать. Эти люди занимаются своим делом. Делом, которое они сами выбрали. И впереди их обязательно ждет успех.

На сегодня все. Надеемся, вы узнали для себя что-то новое. И теперь вам будет проще мотивировать себя на продуктивную работу. Желаем успехов!

Источник: http://biznesvbloge.ru/kak-motivirovat-sebya-na-produktivnuyu-rabotu/

Что такое мотивация?

Мотивация – психическая энергия, позволяющая совершать действия. Если вы хотите работать удаленно, должны уметь себя мотивировать. В офисе это может делать как обстановка, так и непосредственно ваш начальник, путем пинков. Работа дома очень легко разлениться и забыть, зачем вы вообще работаете, а это приведет к печальным последствиям.
Виды мотивации

  • Внутренняя: желание, удовольствие, импульс к действию.
  • Внешняя – страх или отрицательный импульс, основанный на желании избежать негативных последствий

Внутренняя положительная мотивация

Желание деятельности –показатель гармоничного развития и психического здоровья. Рассмотрим истоки внутренней мотивации.

  1. Страсть. Желание заниматься чем-либо, интерес, увлеченность. Это самый сильный движущий импульс. Мощнее всего импульс проявлен, если человек занимается любимым делом, несмотря на препятствия. Например, Тарантино снял свой первый фильм, работая в видеопрокате. Ему пришлось найти технику и нанять актеров, будучи никому не известным режиссером. Такая сила намерения позволит любому добиться высот в своей деятельности.
  2. Вдохновение. У некоторых оно возникает, когда есть условия для творчества. Для того, чтобы рисовать нужны краски, чтобы фотографировать – техника. Некоторые хотят начать творить, но не могут в связи с отсутствием материалов. Хайди Клум разработала коллекцию спортивной одежды не потому что очень хотела быть дизайнером, а потому что у нее была возможность это сделать: знакомства в мире моды и материалы для творчества.
  3. Мастерство. Человеку нравится демонстрировать свои гениальные навыки. Достоевский писал романы, потому что ему нужны были деньги, однако он это делал легко, потому что у него хорошо получалось.
  4. Самоутверждение. Высокая самооценка и позитивный образ в глазах окружающих дают энергию для того, чтобы завоевывать симпатии публики. Иосиф Кобзон годами пытался уйти со сцены, но желание оставаться звездой держало его.

Внешняя отрицательная мотивация

Пирамида Маслоу описывает несколько уровней потребностей и, в случае отсутствия удовлетворения основных, человек не может расти и развиваться. Самые сильные потребности – это безопасность, питание, человеческая близость, секс.

Зачем нужна мотивация?

Без мотивации психика погружается в апатию и ничего не хочется делать. Как определить, есть ли у вас мотивация? Если вы уже что-то делаете, то вы на это замотивированы.
Степени мотивации:

  • Удовольствие, хорошая скорость процесса хорошее настроение и легкость — показатели сильной мотивации.
  • Труд и сопротивление означают мотивацию слабую.
  • Если мотивации нет, то вы не можете делать что-либо, даже если кто-то настойчиво утверждает, что это нужно.

  Транскрибатор — профессия современности

Наверняка, многим знакома вторая стадия мотивации для работы, когда вы делаете работу, но с трудом. Такой вид мотивировки как раз характерен для внешней отрицательной — страх.

Причины отсутствия мотивации на работу

Если вам знакома ситуация, когда вы умом понимаете, что работать надо, но вы не можете заставить себя что-либо сделать, то причины могут быть в вашем отношении к деятельности:

  • не вдохновляет;
  • процесс вызывает отвращение;
  • противоречит жизненным ценностям;
  • вы плохо справляетесь;
  • стесняетесь своего образа в глазах окружающих;
  • чувствуете, что у вас плохо получается.

Вторая группа причин может быть в условиях труда:• неуважительное отношение начальства;• конфликты в коллективе;• высокие требования и страх допустить ошибку;• некомфортное рабочее место;

• долго добираться.

Человек, психика которого в норме, ради желания получить доход может преодолеть некоторые препятствия. Но если проблема находится внутри самого человека, то любая проблема вырастает до огромных размеров и становится непреодолимой.

Физические и психические нарушения

• Физические заболевания;• Заболевания нервной системы: невроз, тревожность, синдром хронической усталости;

• Депрессия.

Сезонные обострения

Влияние времен года и погоды является уже вторичным фактором, то есть само по себе время года никак не влияет, но если есть проблемы, которых мы коснулись ранее, то время года может их усилить. Особенно это происходит весной и осенью. Весной происходит сезонное обострение психических нарушений, а осенью вырастает риск угнетенных состояний.Основная причина этого – нехватка солнечных лучей.

Гормональный фон у женщин

На женщин влияет гормональный фон. Мужчины могут обладать стабильной работоспособностью даже в тяжелых условиях, а женщин могут выбить из колеи гормональные нарушения, вызванные психологическими причинами.

Факторы снижения активности у женщин• Апатия в связи с психологической травмой, например, на почве разрыва отношений;• Накопившаяся усталость и пережитый стресс;

• Отсутствие сексуальной жизни может вызвать низкий уровень мотивации.

Это связано с тем, что отношения для некоторых женщин являются главной жизненной ценностью и если их нет, то ничего и не нужно.

Самооценка

Человек может быть психически здоров, но психологически ему будет трудно взяться за работу, если у него неадекватная самооценка.

Низкая самооценка

Заниженная самооценка – это привычка относиться критически к своим способностям и скептически к любым начинаниям. Воспитывается в детстве и является внутренним голосом, заимствованным от одного из родителей.

Человек с заниженной самооценкой пользуется самоуничижительными ярлыками, он заранее уверен, что у него ничего не получится, а новое дело лишь подтверждает это, ведь путь к успеху – всегда тернист.Статистика показывает, что богатыми становятся не те люди, у которых все получается, а те, кто умеет преодолевать неудачи.

Для человека с заниженной самооценкой неудача – это не обучающий момент, а личностная оценка. То есть он мыслит не «я – умный и талантливый, но чего-то не понимаю», а «у меня нет к этому способностей».

  5 способов как быть продуктивным работая удаленно

Завышенная самооценка

Слишком высокая самооценка – это привычка оценивать результаты труда и себя как специалиста лучше, чем это оценивает рынок, клиенты и работодатели, причем не себя в потенциале, а свои реальные достижения. Критика и неодобрение вызывают у него стресс и чтобы избежать стресса, он не хочет больше браться за дело, учиться и развиваться ему трудно.

Как же влияет самооценка на мотивацию? Заниженная самооценка мешает браться за новые дела, справляться с решением проблем, а завышенная мешает учиться.
Адекватная самооценка позволяет верить в то, что ты справишься со всем, за что взялся, если приложишь к этому усилия, а также помогает принимать критику с удовольствием.

Как разрешить проблему отсутствия мотивации

Если вы думаете, что у вас мотивировка полностью отсутствует, то вы ошибаетесь. Если бы ее не было, то вы бы просто не заботились о том, что ее нет. Вас же не беспокоит, что вы не хотите кататься на коньках, например.

Если есть мысль – значит, есть и желание, просто оно слабое.

Стоит ли превратить внешнюю негативную мотивировку во внутреннюю позитивную можно после ответа на ряд вопросов.

Вопрос №1

Случится ли что-то ужасное, если я не буду это делать?

Ответ

Если ответ положительный, то значит ваша мотивация – внешняя отрицательная.

Например, в случае работы – это страх остаться без денег или жилья. Однако, следует знать, что страх и полное нежелание действовать приводят лишь в состоянии защитной апатии. Поэтому человек может просто погрузиться в лежачее состояние или заболеть.

На работу не должен толкать страх, найдите иной способ решения финансового вопроса, например:• попросите помощи у родственников;• сдайте жилье в аренду;

• оформите пособие по безработице.

Если ничего из этого не помогло, уж лучше взять кредит и дать себе время на трудоустройство, чем постоянно держать себя в страхе. От нахождения в состоянии стресса нервная система слишком быстро расшатывается, организм находится в напряжении и устает от этого. В связи с чем ваша работоспособность падает.

  Интернет психолог — терапия не выходя из дома

Вопрос №2

Как идти на работу, если не хочется?

Ответ

Если работа не нравится, то постарайтесь понять в чем причина: отношения с начальством, рабочее место или неинтересные задачи. Если дело вызывает лишь усталость и отвращение, то следует сменить работу.

Помните, лучше временно получить поддержку родных и обучиться тому, что нравится, чем годами заставлять себя работать на нелюбимом месте.

Как мотивировать себя на работу?

Больше всего энергии человеку дает результат его деятельности.

Глорические потребности

• Вы испытываете регулярно похвалу и одобрение от достигнутых результатов;
Если ответ отрицательный, то можете ли вы устроиться в другую компанию с начальством, которое будет вас больше ценить? Отказаться от работы со «сложными клиентами»?

• Вы с гордостью рассказываете другим о том, чем занимаетесь?Если вы не чувствуете гордость за свое дело, то попробуйте сменить имидж, оденьтесь лучше на работу, сфотографируйте себя и выложите в соцсеть.

Физические потребности

• Ваше рабочее место достаточно комфортно?
Можно начать ассоциировать с работой физические радости. Например, ходить в обеденный перерыв в кафе с сослуживцами, пить чай или кофе с пирожным. Устраивать себе перерывы, где вы можете посмотреть любимое видео или поболтать с подругой по телефону.

• Не сильно ли вы устаете от труда?
Если вы утомляетесь достаточно сильно, то разработайте план по самопомощи, например, устройте себе поход в СПА-центр, наслаждайтесь регулярно массажем, баней и плаваньем в бассейне. Если заработная плата не позволяет отдахать, а труд выматывает, то работу нужно сменить.

Полученная энергия должна компенсировать затраченную.

Достижение цели

Если ваша работа является средством достижения цели. Например, заработок определенной суммы на реализацию мечты, то можно вдохновляться от своей цели.

Для этого задайте себе вопросы: что я увижу, услышу и почувствую, когда моя цель будет достигнута?

Найдите изображения картинок, к которым стремитесь и повесьте над рабочим столом.

Или сделайте обои на компьютерном столе.

Внимание. Для лучшего результата лучше начинать с небольших легко осуществимых целей. Например, поставьте цель купить новое платье и сделайте это с зарплаты. Это поможет вам поверить в себя.

Резюме

Мотивация – это результат прибавки энергии, когда вы полностью здоровы и ваше тело чувствует себя прекрасно, делаете то, что у вас хорошо получается и получаете достойную оплату, которая позволяет вам реализовать свои цели и мечты разом или поэтапно. Если ваша деятельность дается вам с трудом, плохо оплачивается, не престижна в обществе, на нее трудно добираться, у вас плохое начальство и некомфортное место работы, то, однозначно, такую работу следует сменить.

Источник: https://philpher.com/udalennaya-rabota/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu/

Мотивация к работе: 10 советов

как мотивировать себя на работу

Часто в жизни бывают такие моменты, когда вообще ничего не хочется делать. Как будто утром просыпаешься и сразу же начинаешь думать о работе, что нужно выполнить кучу заданий, что день пройдет однообразно и т.д.

Или же простая лень не давала вам сделать работу, как будто сковывая все тело и постоянно маня вас расслабится. Согласитесь, каждый ощущал что-нибудь подобное.

Поэтому в данной статье предлагаю ознакомиться с несколькими пунктами, которые помогут вам мотивировать себя на работу, в результате чего каждый рабочий день вы будете проводить с удовольствием и без всякого мучения.

И так, вот десять советов, благодаря которым вы сможете заставить себя работать.

1. Создайте радостное настроение

Допустим, вы проснулись в 5 часов утра, еще темно. В таком случае нужно найти позитив, например, подумать, что вы сможете насладиться рассветом по пути на работу. Или с самого утра небо затянуто тучами, тогда вы можете поднять настроение любимой музыкой. К чему это все. Если вы создадите для себя хорошее настроение, то сможете не замечать недостатков вокруг себя, просто не будете обращать на них внимание.

2. Читайте книги о людях, которые уже успели добиться успеха в своей жизни

Истории успеха часто могут дать хороший стимул на долгий период времени. Это не значит, что нужно точь-в-точь повторять за действиями автора книги. Просто, можно увидеть, что бывают ситуации намного хуже вашей, и если автор смог это сделать, то и вы также сможете. Просто нужно сказать себе: «А чем я хуже этого человека? Я смогу также, или даже лучше».

3. Придумайте для себя какое-нибудь вознаграждение за проделанную работу

Это хорошо может мотивировать, особенно если желание заполучить вознаграждение очень высоко. Например, придумайте, что, допустим, после написания статьи вы сможете выпит чашку кофе, посмотреть телевизор или просто расслабиться. Для старта работу этого вполне будет достаточно.

4. Распределите свое время относительно важности дел

То есть, самому важному делу нужно выделить наибольшее количество времени. Также нужно расставлять задачи по сложности на протяжении своего рабочего дня. Таким образом, самые сложные дела нужно выполнять с начала рабочего дня, затем будут идти дела все более и легче. То есть вы уже морально готовы к следующему этапу своей работы, так как знаете, что предыдущее занятие было сложнее.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое внутренняя свобода

5. Слушайте свой внутренний голос и прислушивайтесь к своему телу

Бывают такие дни, когда что-то идет не так. Компьютер работает неисправно, автобусы опаздывают или не останавливаются. Задумайтесь над этим, возможно, сегодня неудачный день для начала чего-то нового или просто для работы. Иногда, то, что вы не попали на работу или не воплотили в жизнь свой очередной проект, может помочь вам избежать проблем в будущем.

6. Завидуйте людям

Зависть это очень сильный мотиватор. Человеческая натура так устроена, что, например, у меня всегда должно быть лучше, чем у других. А если у кого-то дела идут еще лучше, то обязательно должен стать успешней его. Таким образом, вам следует просто найти объект зависти, человека, которому можно завидовать. Главное, что бы цель зависти совпадала с целью по вашей работе.

7. Начните работать

Просто сядьте и начните выполнять свои обязанности. К примеру, журналисту нужно написать статью, но у него нет желания это делать. В таком случае, лучше всего сесть за свое рабочее место и начать писать. Пусть начало будет неудачным, но самое главное то, что вы уже начали работать, а начало всегда можно подправить.

8. Составьте план действий на предстоящий день

Если вы будете неуклонно следовать своему плану, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, и у вас полная неразбериха в голове. Со временем вы сможете привыкнуть планировать свой рабочий день, и скоро вы привыкнете к новому рабочему графику, который будет гораздо легче старого.

9. Мечтайте об успехах

Мечты всегда помогают людям добиться успеха. Например, вы мечтаете в отпуск поехать заграницу и хорошенько отдохнуть. Таким образом, вы упорно будете работать для воплощения своей мечты в жизнь. Главное помнить, что мечты материализуются, но не стоит забывать, что ничего не произойдет, пока вы сидите, сложа руки.

10. Самое главное, верьте

Если вас покидают силы, вы опускаете руки и просто сдаетесь, тогда вам нужна вера в себя. Для этого нужен сильный психологический настрой. Допустим, вам нужно выполнить, казалось бы, невыполнимое задание. Но вы себе скажете, что вы сможет преодолеть ту преграду, в результате чего вы станете еще сильнее.

Вот, в принципе и все советы, которые могут помочь вам взяться за работу, и выполнить ее без больших трудностей. Самое главное, это самоконтроль. Нужно постоянно контролировать свою работу и следование поставленным задачам. Только тогда вы сможете добиться успеха.

Источник: https://www.vitamarg.com/konsultacii/uspeh/5262-motivatsiya-k-rabote-10-sovetov

Как мотивировать себя к работе: простые советы | Medical Note

Делимся простыми способами найти в себе силы на труд. Рассказываем, что такое мотивация, и как работает мозг, когда очень не хочется что-то делать, но надо. Как настроить себя на достижение поставленных целей — доступно и пошагово.

Многим из нас приходится выполнять скучные, рутинные задания, но, зачастую, без них успех недостижим. Закономерно возникает вопрос: как себя мотивировать на работу?

С точки зрения нейробиологии и биохимии процессы мотивации очень сложны и до конца не изучены, однако есть способы победить лень и зарядиться энергией.

Рассмотрим процесс мотивации с точки зрения психологии. Мотивация невозможна без, собственно, мотива (лат. «movere» — двигать) — причины совершить действие ради поощрения или чтобы избежать наказания (да-да).

При выполнении любой работы важно четко осознавать мотивы — денежное вознаграждение, саморазвитие (получение новых навыков или улучшение имеющихся), известность, благодарность людей, прочие нематериальные поощрения. У трудолюбивых людей это выливается в понятие «удовольствия от проделанной работы».

Итак, мотивация — совокупность всех побуждающих факторов, перевешивающая все наши внутренние «не хочу».

С психологией все более-менее понятно, а как обстоят дела с физиологией и биохимией? Есть ли в мозге «центры» мотивации? В веществе мозга не выделены отдельные области, заставляющие нас выполнять работу — это комплексный процесс.

Начинается он с выстраивания цепочки: постановка цели — оценка возможного вознаграждения — создание комплекса мотивов. Непосредственное участие в этом процессе принимает дофамин, известный как гормон «счастья» или «удовлетворения». Он играет роль биохимического вознаграждения в процессе выполнения работы при достижении промежуточных этапов (авансовое), и непосредственно по окончании выполнения.

Всплески дофамина — ответ на работу лимбической системы мозга, ответственной за принятие решений, которые основаны на информации о внешней и внутренней среде. В время принятия решения к исполнению лимбическая система конкурирует с префронтальной корой головного мозга, оценивающей эффективность действий с позиции выгоды прямо сейчас и в будущем.

От психологии и нейробиологии мотивации перейдем к способам убедить наш мозг в том, что работу надо выполнить.

Что мотивирует в работе?

Если мотивации недостаточно и вместо выполнения работы хочется протереть пыль по всей квартире, то есть происходит переключение фокуса — необходимы способы, как мотивировать себя на работу. Разберем самые распространенные и действенные:

  • Сформируйте четкое представление о том, что даст вам выполнение поставленной задачи. Используйте различные методы (квадрат Декарта для принятия решений, например).
  • Обозначьте промежуточные и окончательные сроки. Наличие дополнительных условий создает дополнительную мотивацию, достижение очередного этапа будет поощряться дозой дофамина.
  • Люди азартны. Попробуйте поспорить с собой: «Спорим, я закончу эту статью до вечера?» — и при выполнении условий вознаградите себя чем-нибудь.
  • Соблюдайте режим питания (кратность, калорийность и сбалансированность) и сна, пейте достаточно жидкости. Сложно быть продуктивным, когда в животе урчит от голода. Голод, жажда, необходимость во сне — базовые потребности человеческого организма, они в любом случае окажутся сильнее мотивации делать работу.
  • Визуализируйте. Мозгу проще воспринимать графическую информацию, нежели абстрактные цели. Возьмите бумагу, карандаш и нарисуйте схему выполнения поставленной задачи, основные этапы. Отмечайте выполненные пункты — дофамина много не бывает! Можно воспользоваться современными средствами, применяемыми в бизнесе — канбан-доски, программные средства для проектного управления (Trello и другие).
  • Создайте оптимальную рабочую атмосферу — вы не должны отвлекаться на мобильный телефон, уведомления компьютера, шумы за окном. Важно обеспечить приток свежего воздуха, достаточное количество света. Фоновые звуки заглушите ненавязчивой музыкой, подходящей для сосредоточенной работы.
  • Отвлекайтесь. Делайте короткие перерывы, но не старайтесь в это время заниматься другой деятельностью — вы не Юлий Цезарь, современной наукой доказана однозадачность нашего мозга. Частое переключение негативно скажется на результате, лучше сделайте гимнастику для глаз.
  • Каждому делу — свой настрой. Постарайтесь подходить к выполнению работы в позитивном настроении. Как вариант — добавьте творческий подход, чтобы разнообразить рутину, внесите элемент игры.

Исследования показывают, что наш мозг — очень доверчив, его можно убедить настроиться на нужный лад с помощью методик аутотренинга и медитации.

Эффективно будет повторение перед началом работы ключевых фраз, придающих рабочее настроение. Это могут быть мантры или «ключи» для аутогенной тренировки.

Подходит не всегда и может навредить

  • Развешивание вдохновляющих постеров и цитат. Это — вещь субъективная. Необязательно, что мотивирующие картинки окажут должное влияние.
  • Это справедливо и для научно-популярных фильмов о продуктивности и подкастов различных коучей. Их советы, возможно, будут полезны, но изучением таких материалов лучше заняться в свободное время.
  • Прием лекарственных препаратов по советам знакомых и Интернета. Не существует «таблеток для продуктивности», при условии, что вы потребляете достаточно необходимых веществ с пищей (см. выше пункт о режиме питания). Все, принятое сверх нужного количества, просто создаст дополнительную нагрузку на печень и почки.
  • Различного вида пищевые стимуляторы создают нагрузку и на сердце, особенно если их действие основывается на кофеине и таурине («энергетические» напитки).

Держите в голове намеченный план, питайтесь правильно, подходите к выполнению поставленных задач с умом. Надеемся, что описанное поможет создать собственный рецепт настроя на работу.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/psychology/kak-motivirovat-sebya-rabotat-sovety-dlya-produktivnosti

Девять лайфхаков для удаленной работы: как мотивировать себя работать в пижаме

Работать из дома по найму или иметь собственный интернет-проект — популярная идея в наши дни. Возможность свободного графика, отсутствие необходимости стоять в пробках или толкаться в транспорте манят творческих людей и фрилансеров.

Однако, не все новоиспеченные «удаленщики» справляются с новым режимом дня и возвращаются обратно в офисы.

Как сполна насладиться прелестями удаленной работы, рассказала наш эксперт по созданию обучающих онлайн-проектов Юлия Пряхина, которая уже 6 лет успешно работает исключительно в домашней обстановке.

Поймите, что вас стимулирует

Когда перед вами маячит большая амбициозная цель, вас меньше соблазнят сериалы и перекусы в свободное время. И напротив: если вами движет только желание заработать денег и больше ничего, ваш мозг быстро «докажет» вам, что лучше полежать на диване и сохранить энергию, чем делать нудную работу.

Возьмите бумагу и запишите, какие возможности открывает перед вами удаленная работа или бизнес.

Возможно, вы мечтаете о путешествиях (запишите, в какую страну и на сколько вы хотите поехать). Или желаете купить собственный дом (посчитайте сумму и прикиньте, сколько в месяц нужно откладывать). Чем конкретнее будет прописана идея, тем более реальной будет казаться.

И в очередной раз, когда вам будет лень работать, вы посмотрите в заметки и решите: хотите ли вы на шаг приблизиться к мечте или выбираете снова оставаться на месте.

Хорошо работают и короткие цели, на 2–4 месяца: если вам действительно хочется в отпуск, вы сумеете убедить себя, что отдых скоро, а сейчас время собраться.

Юлия: «Меня очень вдохновляет возможность путешествия на горизонте в 2–3 месяца. Посетила 34 страны и не могу остановиться. Знаю точно: работается легче, когда знаешь. что скоро будут новые впечатления. Хотя свой проект я люблю и с удовольствием встаю каждое утро».

2. Проведите границу между работой и жизнью

Разделите свое рабочее время и пространство. Выделите часы работы и личное время. Например, с 9 до 12 вы работаете, затем спорт и обед, после 15 вы снова принимаетесь за дела. В 19 закрываете ноутбук до завтрашнего утра. Примите это за правило, которое нельзя нарушать.

Определите для себя рабочее место: стол или уголок в комнате. Старайтесь находиться там только в рабочие часы. Психологически мы связываем место с рабочим настроем. Поэтому работать, лежа в кровати — не рекомендуется.

Либо вы будете засыпать, либо ваш сон будет тревожным из-за рабочих мыслей.

Если ваши домашние находятся дома, когда вы работаете, повесьте табличку «Не беспокоить» и расскажите, насколько серьезными для вас являются границы рабочего времени.

Юлия: «Мое рабочее время — строго с 10 до 18–18.30. Затем ребенок приходит из садика и начинается семейное время. Это помогает не ощущать себя трудоголиком!»

Работайте в эффективные часы

Если вам лучше думается в утренние часы, ни в коем случае не теряйте это время, сидя в соцсетях за чашкой кофе. Возьмите за правило: первые три часа дня делайте важные дела. Не путайте со срочными: важными делами являются те, которые принесут большие плоды в долгосрочной перспективе.

Но часто мы не занимаемся ими, так как погрязли в текучке.

Если ваш мозг, напротив, разгоняется к 14–15 часам, то утро посвятите рутине, а креативные задачи оставьте на послеобеденное время. Кто-то наиболее эффективен вечером.

Тогда утро и день вы можете посвятить спорту, рутине, совещаниями, а по вечерам решать творческие задачи.

Не пытайтесь подстраиваться под принятый график на вашей работе. Поймите, в какие часы вы эффективны, и донесите это до руководителя. Подтвердите результатами и желаемый график будет ваш.

Юлия: «Поняла, что мои эффективные часы — первая половина дня. С утра я не захожу в почту и не проверяю мессенджеры. Первым делом делаю 2–3 важные задачи. И только после этого включаю скайп и читаю сообщения от команды».

Уберите помехи

Когда вы работаете дома, соблазны неизбежны. Отдохнуть за сериалом, перекусить, посидеть в соцсетях — эти занятия так и манят. Вспоминается пословица: «работа не волк, в лес не убежит».

Даже если вы супер-мотивированы на достижения, помехи могут стать отвлекающим фактором. Уберите все уведомления из соцсетей. Не работайте с видом на холодильник. Используйте «помехи» как рычаг: «когда сделаю отчет, посмотрю сериал», «перекушу, когда сделаю все важные звонки».

Юлия: «Гостиная, где стоит мой рабочий стол, сопряжена с кухней и холодильник я вижу постоянно! Помогает лимит — попить чай можно 2–3 раза за весь рабочий день. На звуки мессенджеров я не реагирую и по возможности отключаю».

Думайте на шаг вперед

В первом пункте мы говорили о мотивирующей цели. А что будет после того, как вы ее достигните? Например, ваша следующая цель — стать руководителем отдела.

А что дальше? Откроете свою компанию? Пойдете по карьере выше? Что это вам даст?

Иногда важно увидеть путь в более далекой перспективе.

Это позволит вам сверяться с внутренним компасом: мне это действительно важно? И, конечно, поднимет вашу мотивацию: если вы захотите пройти эти два шага быстрее, вам нужно прямо сейчас приниматься за работу!

Юлия:«Сейчас моя цель — старт нового проекта. Думаю не только о ближайших перспективах, а и о том, как проект будет работать через несколько лет. Это позволяет снизить тревожность относительно старта (начало нового дела всегда нелегко дается) и вдохновиться новыми возможностями».

Ставьте себе жесткие дедлайны

Предпринимательницы часто говорят о том, что рождение детей способствовало росту успеха их компаний. Когда у вас маленький ребенок до года, вы имеете 5–6 рабочих часов в день, пока он спит. Не успели в этот срок, переносите дела на завтра. Дети учат работать в режиме жестких дедлайнов.

Мы не предлагаем вам заводить детей, если это не входит в ваши планы! Однако, вы можете воспользоваться принципом «лимита на работу»: сколько времени вы отведете на дела, столько они и займут. Например, ваш рабочий день завершается в 18 часов и если вы не успели сделать намеченное — переносите это на завтра.

Понимание, что время ограничено, заставляет подумать над оптимизацией выполнения задач.

Еще лайфхак: ставьте таймер на определенную задачу. Например, вы знаете, что отчет занимает у вас примерно час. Включите таймер на 45 минут. Его работа сама по себе дает ощущение, что важно уложиться в срок. С очень большой долей вероятности вы действительно закончите работу в отведенное время. Помните про лимиты и, конечно, ставьте реальные сроки.

Юлия: «Таймер — мой лучший друг! Когда я знаю, что могу засидеться с интересной задачей и не успеть другие важные дела, я ставлю таймер на 40–60 минут. После этого встаю и разминаюсь: в моем кабинете всегда есть коврик для йоги. Далее принимаю решение: могу ли я делать эту задачу дальше, либо важно успеть что-то еще и переключиться».

Включайтесь в рабочий день без промедления

Когда вы работаете в офисе, у вас есть ритуалы: попить кофе, перекинуться с коллегами новостями, обсудить, кто с кем и как вчера отдохнул. При «переезде» на удаленку сохраняется желание растянуть начало дня. И вот вы не замечаете, как прошло два рабочих часа, а вы не сделали ничего значимого.

Наши рекомендации:

  • не включайте соцсети перед началом работы,
  • для плавного включения составьте список дел на сегодня, пробегитесь по плану недели, поставьте дедлайны (см пункт 6), оцените, реален ли план на день или вы запланировали слишком много. Можно поставить таймер, чтобы включение в рабочий режим длилось, например, 15 минут, не более,
  • не проверяйте почту, перед тем, как сделать хотя бы пару важных дел. Не бойтесь, что пропустите что-то важное: как правило, по важным и срочным поводам звонят, а не пишут. А погружение в сообщения может отвлечь вас и занять все ваше продуктивное время.

Юлия: «Мой ритуал включения в работу выглядит так: я открываю блокнот и проставляю приоритеты: в каком порядке я буду делать задачи. 15 минут вдумчивого планирования сильно облегчают работу.

Например, я могу увидеть, что запланировала слишком много и решить что-то убрать из списка. С утра мне важно испытывать позитивные эмоции, глядя в блокнот, а не панику от того, что я что-то не успею».

Планируйте сначала отдых

Может показаться, что это странная рекомендация, ведь мы говорим о работе. Однако, если у вас есть четкий план по отдыху на неделю, вы приложите усилия, чтобы успеть все рабочие задачи вовремя. Ведь в этом случае вы отправитесь отдыхать со спокойной душой, не переживая о несделанном.

Юлия: «В моем блокноте есть такие дела как „занятие йогой“, „почитать книгу“, „сходить на мероприятие“. Мне нравится планировать отдых по вечерам на всю неделю и знать, что я буду делать в выходные. А иногда я планирую „ничего не делать“. Обычно это происходит в субботу. Такие расслабленные и спонтанные дни очень важны для меня.

Без таких ритуалов я будто задыхаюсь».

Одевайтесь как в офис

Какой соблазн позавтракать в пижаме и в ней же сесть за рабочий стол! Перед рабочим временем проводите те же ритуалы, что и перед выходом в офис: переодевайтесь, наносите макияж (для девушек), причесывайтесь и т. д. Это позволит переключиться на рабочий лад и настроиться на выполнение задач.

Не обязательно надевать деловой костюм или юбку-карандаш: важно, чтобы ваша «рабочая» одежда отличалась от домашней. В этом случае, переодеваясь, вы психологически переключаетесь в рабочий или домашний режим.

Юлия: «Этим правилом я частенько пренебрегаю: моя „рабочая“ одежда — футболка и штаны для йоги (помните, я в любой момент могу соскочить с кресла и начать делать „Приветствия солнцу“).

Но мне, как и любой девушке, нравится делать макияж, наносить духи. Готовиться к рабочему дню как к чему-то значимому».

Выполнить эти рекомендации по силе каждому. Попробуйте их все и определите, что лучше сработало лично для вас. Важен результат: вы спокойно и эффективно работаете дома, решаете задачи, успеваете отдыхать. Вы довольны собой и своей работой. В этом случае удаленная работа откроет для вас все свои плюсы и поможет достигать всех ваших целей.

Источник: https://www.klerk.ru/buh/articles/485727/

10 эффективных способов самотивации к работе

Проблема мотивации к труду, наверное, знакома каждому. На самом деле, немного людей может самостоятельно себя мотивировать и работать на полных оборотах. В осенние и зимние дни наш энтузиазм к работе, как правило, падает и нас охватывает типичная меланхолия. Как мотивировать себя на работу и избежать застоя в профессиональной сфере?

1. Планируйте свой день

Заведите дневник и всегда старайтесь записывать в него то, что собираетесь делать на следующий день. Что это дает? Написание цели на бумаге для нас своего рода договор с самим собой. Когда мы что-то записываем, мы чувствуем себя более обязанными выполнить задуманное. Когда Вы знаете, что сегодня будете делать что-то интересное после работы, у Вас появится больше энтузиазма к работе.

2. Читайте или слушайте книги по дороге на работу

Будьте амбициозны и пытайтесь расти изо дня в день. Несмотря на то, что по дороге на работу Вы можете выглядеть так, как будто идете на Голгофу, попытайтесь как-то уйти от ежедневной реальности, слушая или читая интересные книги. Чтение переносит нас на другой уровень мышления, развивает наше творчество и эффективно мотивирует. Это хороший способ эффективного использования времени, которое большинство людей считает безвозвратно потерянным.

3. Работайте для себя!

Это, пожалуй, один из самых важных советов, который изменит Ваш подход к работе. Каждый раз, когда Вы получаете какое-либо задание, спросите себя: «Чему я научусь благодаря этому заданию?» Помните, что с каждым днем растет Ваш опыт и Ваша стоимость на рынке труда. Все навыки, которые Вы приобрели на работе только Ваши, и никто у Вас их не отберет.

Обратите внимание на тот факт, что, возможно, в будущем Вы откроете свой собственный бизнес и опыт, полученный на работе по найму, может иметь неоценимое значение для успешной деятельности в будущем. Наличие перспектив поможет мотивировать себя на работу и поспособствует не только профессиональному, но и личностному росту.

Этот пункт имеет большую связь с третьим пунктом. Многие люди думают, что как только они получают должность, о которой мечтали, они могут лениться и не должны больше ничему научиться. Многие компании регулярно организовывают множество интересных учебных курсов, но персонал обычно не хочет усваивать новую информацию. Позже вина за увольнение ложится на компанию. А Вы уверены, что это действительно так? Может быть проблемой является просто Ваша лень?

5. Измените образ мышления

Все работают. Все общество. Милиция, пожарные, врачи, юристы, бизнесмены. Все они выполняют определенные задачи, те, кто зарабатывает деньги целыми днями, не ленятся. Часто бывает, что люди, работающие на окладе, упрекают бизнесменов: «Ему легко. У него свой бизнес, он зарабатывает кучу денег, приходит в офис, когда хочет, и приезжает на последней модели Audi ».

Но Вы уверены, что все так красочно? Вы хотите поменяться местами с владельцем крупной компании, где все функционирует на безумно высоких оборотах? Постоянно звонит телефон, встречи с клиентами и, кроме того, нужно контролировать сотрудников, чтобы они выполняли свои задачи должным образом. Помимо того, стрессы и ненормированный рабочий день. Вы должны понимать, что никому не легко, потому что у каждого своя работа.

6. Избавьтесь от плохих эмоции

Если Вы сидите час над одним и тем же заданием, и чувствуете, что Ваши мысли рассеяны и, кроме того, в Вас копится разочарование, сделайте 10-ти минутный перерыв.

Скажите своему руководителю, что Вам нужно выйти на воздух, потому что Вы не можете сосредоточиться. Выйдите, пожалейте себя, сделайте из себя мученика, и попытайтесь поднять свою самооценку.

Если Вам это помогает, почему бы этого не сделать? Найдите свой способ снятия стресса, но не пытайтесь срываться на третьих лицах. Дополнительные конфликты Вам ни к чему.

7. Не оставайтесь на нижней ступени развития, называемой профессиональным застоем

Диплом университета, работа в транснациональной корпорации и стабильная ежемесячная оплата. Вы достигли своей цели в жизни, но что дальше? Хотите, чтобы Ваш день был похож на этот до конца Вашей жизни? Может быть Вас это полностью устраивает, но Вы не должны останавливаться на этом. Вы должны развиваться, так как это и есть главная цель человеческого существования.

Если бы мир перестал двигаться вперед некоторое время назад, скорее всего, сегодня мы бы ездили на лошадях, в жизни не воспользовались бы компьютером, а телефонный звонок с устройства размером 10 см был бы для нас чем-то из области научной фантастики. Бросайте вызов чему-то новому, старайтесь познавать что-то новое каждый день, и Ваша ценность на рынке труда будет продолжать расти.

8. Заботьтесь о своих контактах с коллегами

Мы все знаем, что одна голова хорошо, а две — лучше. Часто бывает, что для выполнения поставленной нам задачи необходима помощь другого человека. Следует заботиться об отношениях с ним, потому что от того, как мы к нему расположены, зависит качество нашего с ним сотрудничества. Это, в итоге, может быть лучшей либо худшей работой в команде, в которой Вы когда-либо принимали участие. Будьте искренними, старайтесь относиться к коллеге с пониманием — ведь Вам вместе работать.

9. Деньги — всего лишь побочный эффект хорошо выполненной работы

О том, что деньги мотивируют, известно всем. Люди в состоянии ходить всю жизнь на работу, которую ненавидят, в обмен на стабильную оплату. Возможно, самая большая проблема заключается в человеке, который относится к своей работе, как к безнадежной.

Так ли это? Не преувеличение ли это? Подумайте о том, что некоторым еще хуже. Даже если Ваша работа Вас не устраивает, то что Вам мешает найти новую? Большую часть профессий со временем возможно полюбить. На каждом поприще Вы чему-то учитесь. Каждая работа может принести пользу.

Посмотрите на это с другой, более оптимистичной стороны!

10. Будьте непоколебимы по отношению к коллегам, которые вас демотивируют

Обсуждение на работе — нормальная вещь. Однако, разговор может доставить Вам как удовольствие, если Вы имеете дело с умным и интересным собеседником, но также может и сыграть с Вами злую шутку. Вечные жалобы, излияния своих разочарований на Вас, постоянные проблемы Ваших коллег и самореализация за Ваш счет — это то, к сожалению, с чем Вы можете столкнуться на любой работе, если Вы себе это позволите.

Конечно, Вас учили быть вежливым, Вы хотите, чтобы Вас любили на работе и, следовательно, не можете отказать. Если у Вас нет ни малейшего желания слушать и участвовать в пустых разговорах, просто скажите спокойно, с искренним выражением лица: «Мне очень жаль, что в Вашей жизни случилась такая неприятность.

Я бы охотно с Вами пообщался, но у меня действительно много работы, мы можем поговорить об этом позже?»

Не имеет значения, находитесь ли Вы только в начале карьеры, или же Вы уже достигли определенных успехов, мотивация к работе важна для всех, кто хочет быть успешным. Без стремления, усилий и решимости, невозможно качественно выполнять свою работу и соответствовать тому уровню Вашей карьеры, который Вы, несомненно, заслуживаете.

Очень вдохновляющее видео на тему мотивации к работе:

Читать далее

Источник: http://www.manalfa.com/samorazvitie/kak-motivirovat-sebya-na-rabotu

Как мотивировать себя на работу без помощи HR или руководителя

В HR-практике существует довольно много приемов, которые помогают повысить мотивацию сотрудников. Мы выбрали те из них, которые может использовать каждый, вне зависимости от усилий отдела персонала.

Наш автор — Катерина Билодуб, HR-консультант компании «Бизнес-конструктор», руководитель отдела рекрутинга в рекрутинговой компании Wanted.

Ваша вовлеченность и удовлетворение от работы — в первую очередь в ваших руках! Вот 10 лайфхаков, которые помогут вам чувствовать себя на работе более счастливым.

1. Прежде чем принимать офер, убедитесь, что вас устраивают бытовые факторы

Месторасположение офиса, график работы, возможность частично удаленной работы, обстановка в офисе — эти факторы кажутся незначительными на первый взгляд, но именно они могут снижать мотивацию и продуктивность.

2. Будьте причастны к миссии и ценностям компании

Искреннее ощущение того, что миссия компании вам резонирует, а ее ценности совпадают с вашими — один из самых сильных факторов внутренней мотивации. Это дает дополнительное вдохновение.

Постарайтесь прописать, какие ваши собственные цели можно реализовать в рамках целей компании.

3. Персонализируйте свое рабочее пространство

Принесите любимый цветок, «счастливую» чашку или другую приятную мелочь. Так вы сможете создать позитивный якорь. Якорем может служить также определенная цветовая гамма, которая создает рабочее настроение.

4. Старайтесь несколько раз в неделю обедать вне офиса

Или в течение дня выходите на кофе. Даже непродолжительная смена обстановки стимулирует работоспособность и развивает умение легко переключаться между задачами.

5. Выстраивайте прозрачные отношения с коллегами

Один из главных факторов демотивации — наличие недомолвок в коллективе. А как следствие — распространение сплетен. HR-у самостоятельно бывает сложно решить эту проблему. Предлагаю начать с себя и не распространять непроверенную информацию по компании.

Этот принцип честности и доверия будет полезен и во внерабочем общении.

6. Уделяйте время своему развитию

Способов масса — от чтения информации в профессиональном сообществе до посещения обучающих мероприятий. Общение в кругу единомышленников, изучение тенденций в вашей профессии способствует повышению вовлеченности в работу и создает «волну» в коллективе. Большая часть книг, прочитанных нашими сотрудниками, — это рекомендации коллег.

Именно с помощью развития своего кругозора можно значительно увеличить уровень мотивации. 

7. Отмечайте свои победы

Неважно, сдали ли вы вовремя отчет или подписали многомиллионный контракт. Признание собственных достижений — это важный инструмент самомотивации. Тренеры по личностному росту рекомендуют также вести дневник успеха. Каждый вечер фиксируйте в нем все, что достойно похвалы.

8. Отмечайте чужие победы

В нашей команде мы хвалим друг друга за множество различных вещей. Успешная встреча с клиентом, стильно оформленная презентация или выполненная раньше срока задача — все это повод для слов одобрения. Начните первым, и коллеги последуют вашему примеру. Даже самые замкнутые сотрудники постепенно раскрываются в такой атмосфере.

Признание незначительных на первый взгляд вещей улучшает обстановку в коллективе. 

9. Рабочие задачи — в рабочее время

Спланируйте свою загрузку так, чтобы не забирать работу на выходные и не доделывать ее по вечерам дома. Работа в режиме 24/7 стирает грань между загрузкой и отдыхом. В этом случае вы постоянно находитесь в напряжении, даже если сидите в кафе с друзьями. Если сложно самостоятельно распределить задачи и дедлайны правильно — обратитесь к руководителю или HR.

10. Ходите в отпуск регулярно и не меньше чем на неделю

Источник: https://happymonday.ua/ru/kak-motivirovat-sebja/

Цель — работа на дому. Как мотивировать себя и составить график работы?

Цель — работа на дому. Как мотивировать себя и составить график работы?

Иметь заработок в интернете и работать из дома — это мечта миллионов. Но когда дело доходит до реальной работе становится понятно, что есть проблемы. И самая большая из них — как выстроить график и мотивировать себя. Ведь мы привыкли, что дом — это место отдыха, где удобно лежать на диване, смотреть сериалы и кушать вкусняшки. А работа — это офис и собранность.

Были ли у вас ситуации, когда есть намеченный план работ, но вы занялись готовкой, потом уборкой, потом отдохнули и все. День кончился.

Эта статья подойдет как тем, кто только хочет начать работу дома и планирует заниматься своими проектами, после “реальной” работы. Так и тем, кто уже трудится на дому, но домашние дела постоянно отвлекают.

Давайте рассмотрим, как же заставить себя работать дома и где взять мотивацию?

Для чего вам нужен заработок в интернете или работа на дому?

Для чего вам нужен заработок в интернете или работа на дому?

Вариаций может быть много: возможность путешествовать, сидеть с детьми, свобода от офиса, создание собственного проекта и другие. Вы должны четко понимать, что вами движет. Визуализируйте свою конечную цель так, как будто она уже произошла. Создайте альбом мечты, сохраните туда картинки вашей мотивации и просматривайте каждый день. Считайте, что вы уже работаете дома и ваша цель достигнута.

Вы очень быстро наполнитесь вдохновением и станете более продуктивным. А как только почувствуете, что мотивация падает и обычная рутина поглощает — просмотрите альбом. Я советую создать альбом мечты в Pinterest, тогда вы сможете просматривать его в любом месте, даже в очереди к стоматологу.

Как правильно создать альбом и напомнить его мотивирующими картинками подробно описано в статье Альбом мечты в Pinterest.

Определите свои биоритмы

Определите свои биоритмы

В отличие от офиса, у вас есть прекрасная возможность работать не с 9.00 до 18.00, а в удобное время. Конечно, что-то надо будет выполнять и в эти часы, но если вы правильно выстроите свой график — это время будет минимальным. Посвятите неделю тому, чтобы понять, в какое время вам действительно удобнее работать.

Попробуйте встать рано утром, работать в обед, вечером и ночью. Сравните свои ощущения и определите для себя самые продуктивные часы. В эти часы делайте всю самую важную работу.

Запишите это время и проведите эксперимент еще раз. Время совпало? Поздравляю, вы справились с задачей и теперь у вас есть время для 100% качественной работы.

Когда я занималась фрилансом — мое время было с 7.30 до 12.00. Все домашние знали, что дверь в мою комнату закрывается, отвлекать меня нельзя. В это время я погружалась в основной проект, а после обеда занималась мелкими, не требующими большой концентрации, задачами.

Создайте дома рабочий уголок

Создайте дома рабочий уголок

У вас должно быть удобное и комфортное место для работы. Не все могут выделить отдельную комнату для кабинета, но создать хороший рабочий стол возможно. Я собрала для вас множество идей оформления стола. Посмотрите доску Рабочее место в Pinterest, вы увидите как маленькие детали могут вдохновить и принести множество идей. Повесьте над своим столом план, календарь или карту мира, если планируете совершить кругосветку. Создайте стол таким, о котором могли только мечтать.

Планируйте свой день

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии