Как взять жизнь в свои руки

Бросай курить сейчас, не набирая вес

как взять жизнь в свои руки

В этой главе:

>> Освободитесь >> Все курильщики хотят бросить курить >> Надвигающийся ад >> Ваше физическое и психическое здоровье >> Русская рулетка >> Картины будущего >>

Жизнь в кандалах

На протяжении всей жизни курильщики прекрасно осведомлены о существовании многих веских причин бросить курить. В большинстве случаев нам лишь по прошествии времени удается по достоинству оценить величайший из плюсов отказа от курения: выход из рабской зависимости.

Конечно, я понимал, что не контролирую процесс курения, и тем не менее отрицал свою беспомощность. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, а вот сигаретам позволял управлять собою. Я был рабом того, что ненавидел и презирал. От этого я злился, потому и стремился бросить курить так отчаянно. Но я не осознавал, насколько бессильным стал за то время, пока курил. Это осознание пришло ко мне лишь через несколько месяцев после того, как я бросил курить.

Мы так упорно сопротивляемся всем попыткам близких людей убедить нас бросить курить, так старательно цепляемся за любой предлог, чтобы выкурить еще хотя бы одну сигарету, что отгоняем от себя мысли о том, как опасно быть курильщиком, и забываем о самой страшной из всех опасностей: о полном рабстве.

Угроза здоровью – самая распространенная причина, побуждающая курильщиков желать бросить курить. Тем не менее мы стараемся не думать о том, как вредим здоровью, и обманываем себя, уверяя, что с нами ничего плохого не случится.

Деньги – еще один распространенный повод бросить курить. Будучи заядлым курильщиком, я истратил на сигареты более 100 тысяч фунтов стерлингов. Курильщик, выкуривающий в среднем 20 сигарет в день, в Великобритании в наши дни тратит столько же за всю жизнь. Это огромная сумма, но, когда я бросил курить, подлинное чувство успеха во мне вызывали мысли не столько о здоровье и финансах, прекрасные сами по себе, сколько о том, что я уже не был рабом никотина.

Когда курильщиков спрашивают, почему они курят, они почти всегда начинают оправдываться и реагировать негативно. По-видимому, им не удается подобрать убедительные аргументы, и они пытаются найти оправдания, почему до сих пор не бросили курить.

«Я могу себе это позволить».

«До сих пор я не замечал никаких признаков ухудшения здоровья».

«Зато это единственный мой недостаток».

А теперь сравните эти ответы с ответами, которые слышишь, задавая людям вопрос, почему они играют в футбол, ходят в кино, посещают художественные галереи или слушают музыку. Когда что-либо доставляет нам подлинное удовольствие, мы с воодушевлением рассказываем об этом. Нам незачем придумывать себе оправдания и объяснять, почему мы до сих пор не прекратили это занятие.

Газета The Times писала: «Метод Аллена Карра последовательно разбивает все мифы и отговорки, с помощью которых курильщики пытаются оправдать свое пристрастие к курению». Это верно. Но в действительности в этом методе курильщикам помогает стать свободными осознание, что им незачем быть рабами сигарет: они не станут скучать по сигаретам, смогут больше радоваться жизни, лучше справляться со стрессом, им не понадобится переживать страшную травму, чтобы стать свободными.

ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ БРОСИТЬ КУРИТЬ

С этим утверждением готовы спорить многие, как курильщики, так и некурящие. Интересно отметить, что во время широкомасштабных маркетинговых кампаний по продвижению никотиносодержащих продуктов, таких как пластыри и жвачки, оказалось, что попробовать их соблазнилось немало курильщиков.

Откуда они все вдруг взялись? Если курильщики не хотят бросать курить, почему все эти пластыри, жвачки и таблетки вызывают такой живой интерес? Почему объем рынка средств помощи бросающим курить составляют миллиарды доллларов? Почему моя организация сумела приобрести популярность во всем мире безо всякой официальной рекламы только потому, что вести о ней передавались из уст в уста?

Причина в том, что все курильщики тайно или явно хотят бросить курить. Они ждут некой чудодейственной пилюли, которая позволит им стать свободными. И хотя никотиносодержащие продукты оказались вовсе не той панацеей, которую они ищут, многие курильщики согласились рискнуть сотнями фунтов на всякий случай, если эти средства вдруг помогут.

Опросы показали, что более 70 % курильщиков утверждают, что хотят бросить курить. Еще 30 % просто в этом не признаются.

В конце концов, заявление «я курю, потому что я так хочу, и не собираюсь бросать» звучит не так жалко, как «я несчастный наркоман, я готов на все, чтобы бросить курить, но мне просто не хватает силы воли». Курящие родители категорически против курения детей.

Почему? Потому что родители уже жалеют о том, что сами когда-то начали курить, а это значит, что при наличии выбора они скорее стали бы некурящими.

В своей первой книге «Легкий способ бросить курить» я предлагал так называемым убежденным курильщикам – тем, кто заявляет о своих намерениях и впредь продолжать курить, – бесплатно снабжать их сигаретами до конца их жизни, если они отдадут мне такую же сумму, которую потратили бы на сигареты всего за один год.

Книга была распродана тиражом более 10 миллионов экземпляров, но никто не откликнулся на мое предложение, никто не был готов обречь себя на этот кошмар – жизнь курильщика до последних дней.

Каждый курильщик открыто или тайно, осознанно или бессознательно хотел бы оказаться в том же положении, в котором окажетесь и вы, когда дочитаете эту книгу, – быть СВОБОДНЫМ.

“Легкий способ бросить курить” Аллена Карра! Если кто-то из ваших знакомых хочет бросить курить, купите ему эту книгу. Она помогла и мне, и еще 20 моим знакомым. Честное слово.

Джейсон Мраз, певец и автор песен

В настоящее время курение считают антисоциальной привычкой; изменилось не только отношение к нему и правила поведения, но и вся атрибутика. Золотые зажигалки уступили место одноразовым. Было время, когда стандартным подарком на восемнадцатилетие или двадцать первый день рождения становилась дорогая зажигалка или портсигар. В наше время редко делают такие подарки. Никто из курильщиков не намерен курить долго. Все они мечтают бросить.

ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ СТАТЬ НЕКУРЯЩИМИ

Общество считает курильщиков слабовольными, но реальность свидетельствует об обратном. Курильщики, которые продолжают курить, несмотря на мощное давление со стороны общества, убеждающего их бросить, – сильные личности, которые не выносят чужого контроля. Не нравится им и власть сигарет, которые они ненавидят и презирают.

Мне не хватит слов, чтобы объяснить вам, как чудесно освободиться от этого рабства, иметь возможность смотреть на других курильщиков не с завистью или с чувством обделенности, а с неподдельным сочувствием, с каким мы могли бы посмотреть на любого другого наркомана.

Самый большой плюс жизни некурящего связан не столько со здоровьем и деньгами, хотя и эти бонусы замечательны: некурящему больше не приходится проклинать и презирать себя за то, что он раб ненавистных сигарет – он уже свободен!

Источник: https://bookap.info/book/karr_brosay_kurit_seychas_ne_nabiraya_ves/gl84.shtm

Как взять жизнь в свои руки и получать результаты, вне зависимости от мнения и желания окружающих. Новости. Все Тренинги .ру

как взять жизнь в свои руки

Все люди так или иначе манипулируют. Если вы не согласны — закройте эту страницу и живите дальше в своём «волшебном мире».

Хорошо. Для тех, кто остался, мы откроем парочку секретов. Независимо от того, знаете Вы или нет, но люди уже занимаются манипуляциями. Многие даже не осознают этого и что самое страшное, не осознают когда они применяют это против Вас.

Верные признаки, что вами манипулируют:

Бывало у Вас такое что:

  • Во время общения «внезапно» начинаете чувствовать себя плохо, и портится настроение?
  • В голове появляются какие-то тёмные и негативные мысли, от которых сложно избавится?
  • Постоянно боритесь с внутренними конфликтами в себе?
  • Из года в год Ваши желания и мечты «почему-то» не достигаются, начинает казаться, что мир враждебный и проблемы только у Вас.

Список можно продолжать и продолжать. Всё это происходит с каждым из нас. Иногда это делают с нами другие люди. Иногда сознательно. Иногда мы занимаемся подобным самосаботажем самостоятельно.

Игры, в которые играют люди

Задумайтесь на секунду — Ваша жизнь она вообще Ваша? Нет, мы серьёзно. Задумайтесь, вот прямо сейчас. Быть может дело как раз в том, что Вы попались в игры других людей? Может пора научится устанавливать свои правила игры? И разрешить себе жить настоящей жизнью, которой Вы действительно достойны. В любом случае решать Вам. Вы все ещё можете закрыть эту страницу и продолжить жить в мире с «розовыми очками» или узнать

Секреты манипуляций при помощи НЛП

Как известно, техники НЛП используются с двух сторон:

  • Гуманистической или расширяющей возможности человека.
  • Боевой или дестабилизирующей и ограничивающей ресурсы. Обе стороны хороши и обе полезны. Однако про гуманистическую сторону НЛП знают многие, а вот про манипулятивную намного меньше. А показать и научить способны лишь единицы. И мы научим Вас всем двум сторонам НЛП.

Почему мы решили раскрыть все секреты НЛП для манипуляций?

Потому что один раз узнав как манипулировать, Вы на всю жизнь получите «прививку», настоящий иммунитет от манипуляций других людей. Никто не сможет больше повторить это с Вами. И при желании, Вы сможете мастерски манипулировать в ответ. Мы хотим, чтобы осознанных и знающих людей было больше.

3 марта в Региональной Тренинговой Академии НЛП пройдёт Мастер-класс «Манипуляции при помощи НЛП. Как взять жизнь в свои руки и получать результаты, вне зависимости от мнения и желания окружающих».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как победить депрессию и вернуться к жизни

Подробности по телефону:  963 230-63-57/

Юрий Витальевич Карпенков(Калуга) Ресурсное состояние — для меня это такое состояние, когда человек чувствует себя хорошо и способен адекватно выполнять действовать выполнять те задачи, которые перед ним стоят. В деловой сфере он способен зарабатывать деньги, в семье способен заботится о самом себе, о супруге, о детях и родственниках Читать дальше

Источник: https://vsetreningi.ru/news/6315/

Ответственность

как взять жизнь в свои руки

В последнее время стало модно говорить и писать об ответственности. Все подряд, начиная c психологов и заканчивая коучами МЛМ-компаний, твердят о том, как важно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Но очень мало кто объясняет, что это значит на практике; мало кто преподносит эту идею в простом и доступном виде, не скатываясь при этом в примитивизацию.

В результате можно наблюдать огромное количество людей, которые рассуждают об ответственности, ни черта не понимая, что это такое.

В лучшем случае такие разговоры оказываются просто бесполезны, а в худшем — вредны. Не далее как сегодня я видел пост, автор которого утверждал, что ответственный человек должен принимать на свой счёт вину за всё, что с ним происходит. Другие путают ответственность с возможностью действовать. Кто-то вообще думает, что ответственность — это такая форма общественной нагрузки.

Все эти убеждения — хороший способ довести себя до невроза или депрессии. (Вы наверняка пробовали.)

А ответственность не имеет ко всему этому никакого отношения. И я очень хочу рассказать о том, чем же она является, потому что это действительно важно. Не для того, чтобы чего-то достигать (я, к счастью, не хренов коуч). И даже не для того, чтобы изменить свою жизнь. Просто для того, чтобы жить. По-настоящему жить.

Вина — это противоположность ответственности

В сознании многих людей ответственность и вина — если и не синонимы, то близкие понятия. Именно поэтому люди восклицают: «Ну я же в этом не виноват!» — и думают, что такая «невиновность» — повод отказаться от ответственности. Это заблуждение.

Вина — это искусственное понятие, используемое одними людьми для того, чтобы манипулировать другими. Это противная природе человека и глубоко извращённая идея, возникающая в тех случаях, когда ошибки считают чем-то плохим. Если ошибка — это точка роста, то вина не может существовать. Но если ошибка — это что-то плохое, то вы всегда будете виноваты, потому что вы всегда будете ошибаться.

Ваши родители, воспитатели и учителя старательно внушали вам эту идею и основанное на ней чувство вины для того, чтобы контролировать вас. Чтобы заставить вас подчиняться в ущерб вашим собственным желаниям. Чтобы вы были послушны и сами себя наказывали, постоянно и бесконечно.

Им удалось. И — заметьте — вы в этом не виноваты. Но это ваша ответственность. Понимаете?

Вина и ответственность противоположны друг другу. Испытывая чувство вины сами, вы всегда будете искать виноватых вокруг. Вы будете обвинять других людей и обстоятельства (ведь вы же в предыдущем абзаце подумали, что виноваты «они», правда?). Чувство вины или работает в обе стороны, или не работает вообще.

Так вот, ответственность — это когда чувство вины не работает вообще.

Ответственность — это понимание того, что виноватых нет, потому что вины не существует. Вина — это абстракция. Ответственность — это выбор: искать виноватых или принять вещи такими, какие они есть. Принять себя, таким/такой, какой/какая вы есть. И начать жить, исходя из этого, а не из фантазий и абстрактных конструкций на тему того, кто в чём виноват.

Ответственность не означает деятельность

Когда вы обвиняете в своих проблемах что-то или кого-то, вы автоматически отдаёте им пульт управления своей жизнью. Взять же ответственность на себя и перестать искать виноватых буквально означает взять жизнь в свои руки.

Это кажется таким сложным потому, что вы путаете ответственность с деятельностью.

Вы думаете, что, если вы берёте ответственность за своё здоровье, то вам нужно срочно записаться в спортзал, перестать лазить ночью в холодильник, бегать по утрам пятикилометровый кросс и делать зелёные смузи. Или вы видите в соцсетях пост очередного адепта сетевого маркетинга, который «взял на себя ответственность» и «построил независимый бизнес», но вам как-то не хочется натужно впаривать друзьям всякий хлам, а других возможностей для своего дела особо не видно.

Расслабьтесь. Не нужно предпринимать никаких надуманных действий. Вы ставите телегу впереди лошади. Ответственность — это выбор того, как вы взаимодействуете с миром. Когда вы выбираете ответственность, ваши действия перестают быть неосознанной реакцией и становятся осознанным ответом. Поэтому вы автоматически начинаете действовать иначе.

Вы подобны человеку, который мучительно размышляет о том, как переместить несколько тонн металла на расстояние километра. Ему это кажется сложным и почти невыполнимым, потому что человек не понимает, что эти несколько тонн металла — автомобиль, способный легко и с комфортом переместить его за сотни и тысячи километров, в абсолютно новые, неизведанные и восхитительные места.

Ответственность даёт ключ к такому пониманию.

Но давайте, наконец, поговорим о том, что же она из себя представляет.

Ответственность — это способность отвечать

Во всех известных мне языках слово «ответственность» происходит от слова «ответ», и именно в этом и заключается его смысл. Ответственность — это способность отвечать. Это внутреннее качество. Это то, как вы внутри относитесь к тому, что происходит вокруг. Это сочувствие и отзывчивость. Это искренность.

И это то, зачем вы вообще здесь находитесь. Это то, ради чего вы пришли в этот мир. Весь смысл вашего существования в том, чтобы отвечать и отзываться.

Отвечать небу над головой и земле под ногами; детям, умирающим от голода, и дельфинам, беспечно резвящимся в океанах; сиянию звёзд и мусорным кучам. Вы можете отвечать запаху хвои в загородном лесу, улыбке ребёнка и боли в глазах бездомных собак; вы можете отзываться на звон колоколов, щебет птиц, шум машин и стон умирающих. Вы можете плакать вместе с дождём, дрожать вместе с землетрясением, грохотать вместе с грозой и освещать всё вокруг вместе с солнцем.

Это — жизнь. В каждом её мгновении невероятная красота, но вы отказываетесь от неё вместе с ответственностью.

Вы ходите по самой великолепной галерее на земле и бурчите, что вы не виноваты в том, что какой-то дурак-художник нарисовал бомжа, шлюху, политика или преступника. Вы находитесь посреди самого впечатляющего парка развлечений, превосходящего любые фантазии, и жалуетесь, что здесь всё как-то дерьмово устроено, а у вас нет возможности всё переделать и изменить. Вы закрываетесь и говорите, что это не ваша ответственность.

И вместе с ответственностью вы лишаете себя самой жизни.

Вы превращаете своё сердце в кусок окаменевшего дерьма динозавров. Вы боитесь боли и живёте в состоянии вечной эмоциональной анестезии. Кажется, ваши надпочечники уже вырабатывают транквилизаторы вместо адреналина. А когда становится совсем уныло, вы заменяете жизнь суррогатной жвачкой в виде бесконечного просмотра сериалов и порнографии — потому что в них не нужно нести ответственность, достаточно просто реагировать. Так проще. Так легче.

Так мертвее.

Ответственность — это природа жизни. И, поскольку вы ещё в какой-то степени живы, это и ваша природа. Это ваша сущность.

Теперь вы понимаете, что означает «нести ответственность за свои решения»? Это означает принимать решения, которые отвечают реальности, а не вашим смешным убеждениям о том, что она должна из себя представлять.

«Нести ответственность за своих близких» означает быть чутким и внимательным, и видеть своих близких такими, какие они есть, а не какими вам удобно их видеть.

«Нести ответственность за свою жизнь» означает открыться существованию и быть осознанным участником этой самой грандиозной игры во Вселенной, которая и называется «жизнь».

Как научиться ответственности?

Точно так, как и всему остальному. Ежедневной осознанностью. Ежедневным выбором действий.

Внимательно наблюдайте за собой. Отлавливайте моменты, когда вы начинаете думать в категориях вины. Только очень вас прошу — не начинайте считать себя виноватыми, если вам это не будет удаваться! Конечно, сначала не будет. Смотрите внимательно; осознавайте, что здесь нет ни вашей, ни чьей-либо ещё вины. Осознавайте свою ответственность.

Отзывайтесь на всё. Это не значит, что вам нужно стать эмоционально нестабильной личностью; это не значит, что вам нужно отыметь себе мозги, пытаясь решить в уме глобальные проблемы человечества. Просто отзывайтесь тем естественным ответом, который возникает у вас внутри; просто не подавляйте его.

Вы начнёте замечать, что вслед за вашим отношением начинают меняться ваши действия, люди вокруг вас и события, которые с вами происходят.

Так будет, потому что вы — часть жизни. Вам не нужно с ней бороться. Вы можете находиться в гармонии с ней. Но для этого вам нужно отвечать ей, и эти ответы должны быть искренними.

Это и означает быть ответственным. Это и означает быть человеком. Это и означает жить.

Источник: https://saband.name/responsibility/

Карта слов и выражений русского языка

Например: роскошная карета поддержка виртуоз большая радость широкая душа

  • найти синонимы и сходные по смыслу выражения;
  • изучить сочетаемость слов русского языка;
  • посмотреть примеры употребления слов и словосочетаний в контексте;
  • найти толкования слов и устойчивых выражений;
  • изучить сеть словесных ассоциаций;
  • посмотреть разбор слова по составу и сходные по морфемному строению слова;
  • посмотреть таблицы склонения существительных и прилагательных, а также таблицы спряжения глаголов.

Слова и выражения в русском языке неразрывно связаны между собой миллионами невидимых нитей. Мы слышим слово снег и в нашей голове тотчас же вспыхивают россыпью ассоциации: зима, снежинки ❄, Дед Мороз 

Источник: https://kartaslov.ru/предложения-со-словосочетанием/брать в свои руки

5 аудиокниг, которые помогут тебе взять жизнь в свои руки

Книга – это не просто развлечение, даже не просто источник полезной информации. Книга может быть твоим ключом, путеводителем, в конце концов, верным другом, но иногда и врагом, который сделает тебя лучше, если одолеешь его.

Если смотреть на литературу таким образом, то становится ясно, что любая книга – это все же личность, которую ты впитываешь в свой разум. Сюжет, даже художественный, дает тебе большой спектр решений и сценариев, который можно подогнать под свою жизнь.

В итоге, прочитав определенные книги, ты будешь сильнее, перестанешь бояться, возьмешь судьбу в свои руки.

Сегодня мы расскажем тебе об этих книгах, причем свой выбор останавливаем на аудиоверсиях. Сейчас так впитывать текст куда удобнее, учитывая темп жизни и отсутствие времени на чтение. К тому же если чтец хороший, то книга становится гораздо проникновеннее – это проверено.

1. Дзэнские притчи

Не нужно быть буддистом, чтобы котировать дзэнские притчи: они могут вдохновить человека любой конфессии, да и атеиста тоже, ведь буддизм не концентрирует свое внимание на понятии Бога, а дзэн-буддизм вообще обходится без священных текстов.

Разумеется, в эти притчи следует вникнуть. Несмотря на их древность и непонятность, со временем ты увидишь в них много жизненных ситуаций. Они откроют тебе глаза на личные проблемы, которые терзают тебя вопросами, но скрывают ответы.

Притчи могут найти эти ответы.

Однажды утром Лин-чи находился в храме. Вскоре пришел молодой человек и сел неподалеку с закрытыми глазами в застывшей позе. Этот молодой человек жаждал стать учеником и таким образом думал произвести впечатление на Мастера Лин-чи подошел и, стукнув его костяшками пальцев по голове, произнес: «Вставай и уходи! В нашем храме достаточно статуй». Огорченный молодой человек обернулся на пороге, и Лин-чи сказал: «Будь живым! Не претендуй и не усердствуй!».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как правильно мечтать чтобы мечты сбывались

Дзэнские притчи

2. О старости. О дружбе. Об обязанностях

Марк Тулий Цицерон – это человек с очень трагической судьбой. Настоящий патриот Рима, блестящий оратор, борец с тиранией и неограниченной властью. Да, второй триумвират отрубил Цицерону голову, но его идеи, его труды, а также взгляды оказались живее, чем вся Римская империя.

Марк был разносторонним человеком, и разумеется, у него были свои мысли, которые касались обязанностей и дружбы. Читать о них сегодня, в 2018 году, куда занимательнее, чем кажется на первый взгляд. Человек жил более 2 000 лет назад, а в текстах до сих пор полно жизненных наставлений.

О старости. О дружбе. Об обязанностях

Источник: https://brodude.ru/5-audioknig-kotorye-pomogut-tebe-vzyat-zhizn-v-svoi-ruki/

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом  и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственное действующее лицо. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-nachat-zhit-segodnyashnim-dnyom/

Как взять жизнь в свои руки: 6 советов от Вишена Лакьяни

Маргарита Назаренко • Май 17, 2017 9:02

Помните, в школе всех нас делили на «физиков» и «лириков»? На тех, у кого все хорошо с логическим мышлением и точными науками, и тех, кому лучше даются общественные науки, литература и психология.

А что будет, если в вотчину «лириков» пустить человека с математическим мышлением – инженера или программиста? Совмещение несовместимого приводит к удивительным результатам! Программист начинает выискивать методы, помогающие обнаружить «вирусные программы» в нашем сознании. Инженер ищет кратчайшие пути, которые принесут гарантированные результаты в вопросах отношений, построения карьеры, личностного роста и личной эффективности

Основатель Mindvalley Вишен Лакьяни – как раз такой пример. Вишен, обладатель диплома компьютерного инженера, в 2010 году выступал на одной сцене с Далай Ламой на тему счастья и обретения состояния потока. А в 2016 опубликовал книгу «Код Экстраординарности», ставшую бестселлером, по версии New York Times, и переведенную на множество языков.

Но как так вышло, чтобы тысячи людей по всему миру стали прислушаться к советам по личностному развитию от компьютерного инженера?

Пожалуй, в этом и заключается главное преимущество Вишена. Его аналитический ум находится в постоянном поиске проверенных методов. Вишен обнаружил, что состояние потока — верный способ «взломать» понятия счастья, успеха, финансового благополучия и самореализации.

И сегодня мы хотим поделиться с вами 6 главными уроками от «хакера жизни» Вишена Лакьяни:

1. Выводить «дурацкие правила» на чистую воду

Мир отражает ваши убеждения о нем. И большинство из нас, как считает Вишен, живет, руководствуясь одними и теми же убеждениям, которые из поколения в поколение передаются через культурное пространство и редко подвергаются критике или пересмотру. А значит, мы подобны суперсовременным компьютерам которые используют программное обеспечение, написанное для моделей вековой давности.

Эти убеждения, навязанные нам обществом и больше не помогающие нам приуспевать в жизни, Вишен называет «дурацкими правилами» и объясняет: любая трансформация начинается с того, чтобы осознать убеждения, управляющие нами, и вывести их на чистую воду,

2. Отказаться от промежуточных целей

В своем выступлении «3 самых важных вопроса» Вишен четко разграничивает: хотеть повышения на работе и хотеть иметь возможность расширить жизненное пространство для растущей семьи — это разные цели.

Первая — промежуточная цель – загоняет нас в рамки, заставляет нас верить, что есть только один путь достижения желаемого конечного результата. Вторая — конечная цель – освобождает фантазию и открывает путь для счастливых случайностей.

Вы знаете, чего хотите и открыты к любым методам получения желаемого.

«То, чего мы думаем, мы хотим, и то, чего мы действительно хотим, — две большие разницы».

В этом же выступлении Вишен рассказывает историю из своего опыта инструктора по медитации:

Одна женщина спросила меня, могу ли я научить ее быстро печатать с помощью визуализации.— Зачем вам быстро печатать?— Мне платят по количеству карточек, которые я напечатаю.— А зачем вам больше денег?— Я хочу проводить больше времени со своей мамой.— Зачем?— Я хочу, чтобы моя мама ко мне переехала.— Зачем?

— Мы последние представители нашей семьи и у нас много семейных реликвий. Мы хотим купить дом и открыть в нем музей.

Так зачем же нужно использовать визуализацию, чтобы научиться быстро печатать? Визуализируйте конечную цель.

3. Быть в потоке

Состояние потока описал психолог Ми́хай Чи́ксентмихайи. «Поток», по Чиксентмихайи, это момент, когда перед нами встает новая непростая, но интересная задача, которая нас воодушевляет. При этом, мы чувствуем, что работа непростая, но она нам под силу. Мы воодушевлены тем, чего можем достичь, и счастливы в моменте «сейчас».

Венгерский психолог в основном говорил о состоянии потока в отношении работы и нашей профессиональной деятельности. Но Вишен уверен: «поток» можно найти в любой области нашей жизни. Мы можем находиться в потоке, общаясь с друзьями, выстраивая отношения в семье, строя бизнес. Для этого нужно концентрироваться на больших вдохновляющих конечных планах, но в то же время не связывать ощущение счастья с достижением этих целей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кто сидит на дереве

4. Благодарить за то, что имеешь

Выражение благодарности Вишен рассматривает как один из инструментов для достижения счастья в настоящем моменте.

Логическая цепочка выглядит так: нам легче достигать больших целей, когда мы счастливы в настоящем. Чтобы поддержать ощущение счастья в настоящем, мы можем оглянуться назад и поблагодарить жизнь за все, что мы имеем сегодня.

Чтобы вписать благодарность в свой день, Вишен создал собственную модель медитации — 6-фазовую медитацию, которая начинается с единения с миром и выражения благодарности. Еще он придумал, как внедрить благодарность в ежедневную жизнь своих сотрудников.

Программисты Mindvalley создали специальное приложение, в котором сотрудники компании могут выражать свою благодарность или благодарить коллег за любые приятные вещи – от помощи с выполнением рабочей задачей до простой теплой улыбки.

5. Загружать новые модели реальности

Вишен предлагает удалить вирусные программы прошлого.

А теперь продолжим эту компьютерную аналогию, в которой наши убеждения — это наше личное «программное обеспечение». Какие программы придут на место удаленных? Вишен задается вопросом «что будет, если на место устаревших программ, мы установим программы успешных людей?»

Этому вопросу он посвятил свою первую книгу «Код Экстраординарности». Вишен задается вопросом «как убеждения успешных предпринимателей, таких как Элон Маск и Ричард Брэнсон отличаются от убеждений большинства?»

Однако, чтобы выбрать и установить новые успешные убеждения совсем не обязательно проводить время с Брэнсоном на его личном острове. Нужно сознательно искать, пробовать и примерять на себя убеждения людей в вашем окружении.

Вам, вероятно, известна теория о том, что мы представляем собой среднее арифметическое 5 самых близких людей, которые нас окружают. Вишен уверен: убеждения можно выбирать и устанавливать в своем сознании абсолютно осознанно. Так же, как вы устанавливаете обновления на свой компьютер.

6. Жить согласно призванию

В свой книге Вишен пишет: «Незаурядные умы не могут просто существовать в мире. Они чувствуют призвание что-то изменить. Сначала вы выходите из культурного пространства, а потом возвращаетесь к нему и помогаете ему развиваться. Все незаурядные люди через это проходят. Они возвращаются, чтобы встряхнуть и поменять действительность».

Жизнь согласно своему призванию, скорее, не первый шаг, а результат сознательного «взламывания» ключей к собственному счастью и успеху. Избавившись от устаревших правил, научившись ставить конечные цели и быть счастливым в настоящем, выбрав и загрузив новые модели реальности, вы понимаете, что менять существующий уклад вам под силу.

Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/vishen-lakyani/sovety-ot-vishena-lakyani.html

10 советов, как взять жизнь в свои руки

Как взять жизнь в свои руки? Для начала надо ответить себе на один вопрос — Зачем? Только понимание того, что в жизни необходимо что-то изменить, и будет первым толчком к действию.

Зачем?

Как взять жизнь в свои руки? Для начала надо ответить себе на один вопрос — Зачем? Только понимание того, что в жизни необходимо что-то изменить, и будет первым толчком к действию.

Что значить «взять жизнь в свои руки»? Это значит контролировать все ситуации, которое происходят в Вашей жизни. Это значит, решить проблемы, а точнее переводить из проблем в задачи, пока еще они не стали громадных размеров.

Ведь что такое большие проблемы? – это в свое время нерешенные маленькие проблемы. Поэтому стараться предвидеть и решать все вопросы своевременно, не откладывая на потом.

Допустим, не надо ждать, когда зуб заболит окончательно, гораздо будет проще заранее сходить к стоматологу, и устранить, а возможно и предотвратить проблему. Это лишь малый пример.

Люди до последнего не хотят замечать свои проблемы, при этом рискуют испортить себе жизнь, а потом жаловаться как у них все плохо.

Таким образом, чтобы жизнь была в радость, необходимо понимать, для чего мы совершаем определенные действия, и к чему это может привести. Нужно начать жить осознанно, всегда понимать следующий шаг, а так же быть готовым, если что-то пойдет не так, т.е. уметь находить варианты решения.

Теперь о том, как же собственно взять ее в руки, эту жизнь-то.

Как взять жизнь в свои руки?

Для начала определим все сферы жизни, в которых у нас что-то не ладится, или где нас что-то не устраивает. Неважно будь то личная жизнь, или карьера, финансы или еще что-то. Главное ответить себе честно, что Да, есть проблемы и их надо решать. Чем дольше мы от них прячемся, тем быстрее они вырастают, и тем сложнее будет потом с ними бороться.

Итак, ответили себе честно, что именно, в жизни не так. Составляем план, и пошагово разбиваем действия, которые нужно сделать. Если кажется, что сделать что-то очень сложно, тогда разбиваем данное действие еще на более мелкие шаги. Нужно чтобы шаг был легко выполним. И его можно осуществить в течении дня.

Но самое главное следовать этому плану. Просто и банально:? Да. Только вот именно эти простые правила почему-то не хочется выполнять. Кажется, да ну ерунда, потом становится лень, а еще мы постоянно ждем мгновенных результатов и если их не видим, то опускаем руки.

Но именно самые банальные действия наиболее эффективны.

Поэтому если хотим действительно получить результат, нас ждет долгая работа. Но выполняя шаг за шагом в течении дня, месяца, года, мы можем кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. А когда это войдет в привычку, то можно будет горы свернуть. И оглядываясь назад, Вы удивитесь, как маленький шажок, но каждый день изменил всю вашу жизнь в лучшую сторону. Нужно только набраться терпения, составить план, неукоснительно действовать — и награда не заставит вас ждать.

А наградой будет лучшая жизнь, где вы себя будете чувствовать комфортно. Ну а если вдруг пойдет что-то не так, Вы уже знаете, как надо поступать и с легкостью сможете изменить ситуацию. Теперь же вы сами контролируете свою жизнь!

Есть еще такой момент, что мы не хотим или не можем изменить ситуацию, то надо ее принять и жить дальше. Только принятие – это опять же Ваше решение, т.к. все ответственность за Вашу жизнь именно на Вас. Поэтому не упускайте шанса изменить ее к лучшему!

Вот несколько советов, как взять жизнь в свои руки:

  • Заставь кого-то другого улыбнуться. Люди откладывают счастье в долгий ящик На завтра на послезавтра Копят его для себя любимого. Но всего лишь одна улыбка может изменить мир. Просто сделайте кого-то сегодня счастливым, заставьте его радоваться и улыбаться. Это наполнит Вашу жизнь энергией и теплом.
  • Будьте совершенны. Ты совершенен, запомни это и всё равно, что говорят окружающие и мир. Мир, мода, стандарты – всё заставляет сомневаться в собственном совершенстве. Мы совершенны такими, какими мы есть. Запомни это и начни жить.
  • Получай удовольствие от того, что ты делаешь. Полюби то дело, которым ты занимаешься каждый день, иначе твоя жизнь превратится в серую рутину. Занимайся лишь тем, что заставляется тебя улыбаться. Без любви к той работе, которой ты занимаешься, даже при больших деньгах, жизнь со временем наполнится пустотой, которую ты не сможешь выгнать из себя.
  • Ищи во всём хоть чуточку доброты. Мы идем и спотыкаемся. Происходит это постоянно и ничего с этим не поделаешь. Не плачь, а встань улыбнись иди дальше. Даже самая черная ночь имеет свой финал И будет рассвет Главное дождись его.
  • Отпусти своё прошлое. Отпусти прошлое. Не держись за него. У тебя всё впереди, было бы желание идти вперед, а силы найдутся, а груз прошлого лишь тяжелая обуза на твоих плечах.
  • Просто дыши. Вспомни, когда ты последний раз дышал полной грудью. Давно такого не было. Встань, останови свой бег и вдохни полной грудью. И ты почувствуешь крылья на своей спине
  • Узнай что-то новое. Не стой на месте. Брось прошлое и шагай вперед. Учись тому, что тебе интересно, не разменивайся на стереотипы, а выбирай то, что радует твою душу и сердце.
  • Посмотри в зеркало и скажи как сильно ты любишь этого человека напротив. Если ты не любишь своё отражение, то ты не любишь себя. Полюби себя таким, каким ты есть. Улыбнись тому глупышу в зеркале и он улыбнется тебе в ответ
  • Обращай внимание на скрытые возможности. Люди, которые нас окружают всегда были, есть и будут главным стимулом в нашей жизни. Но со временем ты понимаешь, что видишь изо дня в день одно и то же лицо. Посмотри на человека под другим углом и ты увидишь что-то новое в нём и обретешь новый стимул.
  • Скажи «да» спонтанным желания. Давно ли ты делал что-то по первому желанию Нет Всё просчитано, всё продумано. Скука и серость Начни делать спонтанные шаги и мир улыбнется тебе.
  • .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись 10 советов, как взять жизнь в свои руки взята с сайта Новости и факты.

    Опубликовал: Инга Прознич

    Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/10_sovetov_kak_vzyat_zhizn_v_svoi_ruki

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Школа психологии
    Как не думать о плохом

    Закрыть