На что не хватает времени

Не хватает времени на саморазвитие — как быть?

на что не хватает времени

Взрослый дееспособный человек, располагающий безграничным запасом лишнего времени — фантастический персонаж. Всем нам, за исключением разве что потомственных миллиардеров, приходится зарабатывать на обед и мыть после этого обеда посуду.

Однако берутся же откуда-то люди, которых можно назвать успешными, реализовавшими себя!

Часы состоят из минут

Способность управлять временем определяется не внешними обстоятельствами, а готовностью ставить цели и концентрироваться на их выполнении.

Время — удивительная штука. За считанные минуты иногда реально успеть больше, чем за час. Именно с минут и надо начинать.

Подумайте, какие моменты в течение дня остаются у вас хотя бы отчасти свободными.

Недопустимые потери

Например, вы наверняка регулярно куда-то ходите — в магазин, в офис, в банк. О чём вы думаете по пути? Что слушаете, если у вас при себе плеер? В плеер легко загрузить аудиоверсию полезной книги.

Не исключено, что сопроводить полезной интеллектуальной нагрузкой удастся какой-то вид повседневных дел. Мой случай: по утрам я обычно варю кашу и, мешая её, пересказываю себе информацию, которую хочу загрузить в память. На свежую голову всё запоминается великолепно.

Теперь поищем потери времени. Оно любит застревать в соцсетях, утекать в приятельские разговоры по мобильному. Его мстительно пожирают важные дела, забытые или сознательно оставленные на потом. Скажем, зуб стал чувствителен к холодному и сладкому. Вы думаете: ерунда, некогда из-за такой мелочи по больницам гулять. В конце концов у вас обнаруживают запущенный периодонтит. Вместо одного двадцатиминутного посещения врача приходится являться на приём трижды.

Часы неумолимо тикают, пока вы валяетесь в постели утром, наплевав с вечера на режим.  Встали бы вовремя — сделали бы зарядку. Учёные, между прочим, говорят, что зарядка продлевает жизнь на 10 лет (см. исследования Дэвида Хупина из университета Сент-Этьена, Франция, 2016 г.).

Некоторые добрые люди упускают прорву времени, покорно выполняя чужие обязанности. Не позволяйте никому садиться себе на шею! Ребёнок-школьник способен сам заправить за собой кровать. Коллега в состоянии включить голову и нормально работать без вашего деятельного участия.

Перемены — это здорово!

Проанализировали свой график и не нашли вообще никаких «окон»? Вероятно, вам пора в корне перелопатить образ жизни, как минимум — по-новой трудоустроиться.

Есть тысячи великолепных специальностей. Чего стоит хотя бы профессия ночного сторожа! За год дежурств с хорошо продуманной развивающей программой вы станете нобелевским лауреатом в любой приглянувшейся области Шучу.

Чтобы профессия помогала расти, надо просто выбирать её по интересам.

Всё сказанное применимо для саморазвития, которое приравнивается к самообучению или раскрытию физических возможностей и действительно требует затрат времени.

А ведь существует еще главное направление работы над собой, которое вообще не зависит от наличия свободных часов. Я имею в виду собственно личностную прокачку — совершенствование характера, борьбу со скверными привычками, отработку навыков общения и т.п. Такие вещи требуют только готовности критически относиться к себе, внимания и желания меняться.

Источник: http://www.samorazwitie.ru/lichnaya-ehffektivnost/net-vremeni-na-samorazvitie.html

Почему у нас всегда не хватает времени? | Ещё один великолепный шаг

на что не хватает времени

Саморазвитие

познание, Саморазвитие, Сознание

Каждый из нас, хоть раз в жизни, но задавался таким вопросом, почему мне не хватает времени. Однако, не всегда ответ на него лежит на поверхности. Давайте разберемся, в чём причина нехватки времени, и что можно и нужно сделать, чтобы, наконец, начать успевать полноценно жить.

Недаром говорят: время — деньги. Умение правильно распоряжаться дарованными часами — это очень тонкое искусство, с непривычки ждёшь от суток продолжительности в 28, а то и в 36 часов. Однако, увы, время неумолимо, в сутках умещается только два оборот часовой стрелки, не больше и не меньше.

Почему же одним, этого времени оказывается достаточно и на семью, и на карьеру, и на отдых, при этом они ещё и за собой следить успевают, и высыпаются, и в делах всегда передовики. А большинство из нас успевают поспать всего 5 часов за сутки, разбитыми приходят на опостылевшую работу, лишь для того, чтобы получит очередной выговор за невыполненный план.

Как научиться правильно распоряжаться временем?

Давайте вместе попробуем разобраться в проблеме тотальной нехватки времени. Некоторые причины лежат на поверхности и очевидны каждому, в то время как о других стоит задуматься, так как они менее очевидны.

1. Поздний утренний подъем

Современный офисный мир живёт графиком с 9:00 до 18:00. И встаёт утром, обычно, чтобы только успеть собраться и доехать до работы. А вы никогда не задумывались, что более ранний подъем даст времени и для других дел, которые успеете сделать перед офисом.

Утром мы особенно бодры (если конечно прошлый вечер не был бурным), мозг лучше воспринимает любую информацию, поэтому это отличное время для любого саморазвития, как духовного, так и физического. Например, один из действенных советов по занятию бегом — это утренние пробежки, кстати, и для фигуры это будет особенно полезно.

Раннее пробуждение даёт преимущество перед другими людьми, которые еще спят.

Многочисленные исследования показали, что те люди, которые встают раньше всех остальных, успешнее в жизни. Проанализируйте жизнь достигших высот мужчин и женщин, и увидите, что многие из них начинают свой день очень рано. Или проще говоря: «Кто рано встает, тому Бог подаёт». Потратьте немного времени на себя:

  • Как быстро похудеть в домашних условиях
  • Как правильно ставить цели

Люди, которые утром любят поспать, чаще жалуются, что у них недостаточно времени, чтобы добиться всего, чего хотят.

2. Не планируем свой день

Чтобы понять, куда же делось наше время, нужно распланировать весь день. План действий на день — очень важный шаг для понимания и осознания ценности времени и взятия его под контроль. Сделайте запись всех своих действий за день, распишите время, которое тратиться на каждое действие.

  • Проанализируйте фактическое время, которое тратите на всё, что делаете за день
  • После, распишите, сколько, реально, нужно тратить времени на все эти дела

После такого анализа, поймёте, что много времени растрачиваете в пустую. Но при этом получите шанс переоценить все свои действия, сможете конкретнее распланировать день, и начать контролировать своё время. Делу — время, потехе — час. Главное не перепутать!

Не поленитесь прочитать статью:

  • Что нужно начать делать сейчас — чтобы быть счастливым

Именно те, люди, которые не планируют и не отслеживают своё время, задаются вопросом, куда же оно делось и почему его не хватает ни на работе, ни дома. Это равносильно тому, как утекают сквозь пальцы все заработанные деньги, если не вести строгий бюджет.

3. Распыляемся на несколько задач одновременно

Все мы знаем, что человек может делать несколько дел одновременно. Но давайте рассмотрим так ли это. Нужно разобраться какие дела для нашего мозга обычные и не трудные, которые можем делать сразу несколько, а какие сложные и для них требуется подключение высших отделов мозга.

Обычные, простые задачи — это приём пищи, расчесывание волос и т.д., такие дела даже нельзя назвать задачей, это просто дела, которые мы можем выполнять сразу несколько, причем не задумываясь.

 Все обстоит по-другому с задачами, при которых наш мозг должен усиленно работать — он не может обработать и решить большое их количество, максимум две задачи, остальные просто блокирует. Поэтому нужно понять, что нельзя распыляться сразу на всё и впустую тратить своё время.

Нужно решать задачи последовательно сделав одну, только тогда переходить к следующей. При таком подходе к любым делам сможете сохранить своё время.

Наш мозг может работать над двумя тяжелыми задачами сразу, но не более. Данное утверждение было доказано французскими учеными при обследовании добровольцев с помощью МРТ исследования.

Только на елку забраться и попу не ободрать, но не более, за один раз

4. Не можем расставить приоритеты

У большинства людей есть проблема с расстановкой приоритетов. Многие из нас не могут оценить задачи в порядке важности и поэтому теряют много драгоценного времени. Думайте о своих основных целях и делах, которые хотите сделать и разберитесь, что важнее для Вас на данный момент.

Задайте себе вопрос: «Я действительно должен сделать эту задачу сейчас, или есть ещё что-то важное, что не требует отлагательства?». Займитесь приоритетными задачами, и только потом делайте остальные.

Расстановка приоритетов гарантирует, что вы наиболее эффективно используете своё время.

В США ученые пришли к выводу, что умением грамотно расставлять приоритеты, обладает лишь малая часть населения страны, и отнесли эту способность к лидерским качествам, чем изрядно шокировали научный мир. Более того многие HR менеджеры взяли на вооружение результаты исследований и включили задачи по расстановки приоритетов в стандартное анкетирование при приёме на работу

Так что: Первоочередное — в первую очередь, второочередное никогда

5. Рассеянное внимание

В современном мире существует очень много факторов способных отвлечь нас от нужных и важных дел. Например, всемирная сеть, в которой существует масса различных развлечений, доступных нам все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Не удивительно, что очень много молодых людей легко отвлекаются от своих основных целей и задач, а потом жалуются что совсем не хватает времени.

Рассеянное внимание бывает разное: оно может быть и от усталости, и от монотонной работы, от бессонницы. В таком случае нужно дать себе отдохнуть и с новыми силами приняться за дело, при этом стараться не отвлекать своё внимание на другие занятия.

Лучшим вариантом будет закрыться, где-нибудь, где нет различного рода раздражителей: телефонов, гаджетов, интернета и людей отвлекающих от работы.

Не стесняйтесь говорить людям «Нет», которые постоянно отвлекают, иногда это очень полезно для Вашей работы и сохранения  драгоценного времени.

Медики всего мира отмечают увеличение числа детей с синдромом дефицита внимание.

В первую очередь, такие неутешительные наблюдения связывают с веком информационных технологий, когда буквально с детства нас приучают к рассеиванию внимания: не замечать того, что происходит вокруг, толерантности, невмешательству.

И, напротив, концентрированию внимание лишь на том, о чём нам говорят с экранов ТВ, газет и других авторитетных источников, по средствам психологических методик, постепенно превращая общество индивидов в легко управляемое человеческое стадо.

Внимание — дороже золота

Еще рассеянное внимание может быть от скуки или от занятия чем-либо, например, профессорская рассеянность или поэтическая мечтательность, т.е. трудность распределения внимания между разными объектами. Понятно, что со скукой нужно будет бороться и преодолевать её различного рода занятиями, которые смогли бы привлечь Ваш интерес. Бывает рассеянность связана и с психическими расстройствами, в таких случаях, конечно, нужно обращаться к специалисту.

6. Излишняя торопливость и суета

Есть много хороших русских пословиц на этот счет:

  • Не торопись отвечать, торопись слушать
  • Торопись на доброе дело, а худое само приспеет
  • Прытко бегают, так часто падают
  • Был такой, что торопился, да скоро умер
  • Поспешишь людей насмешишь

Русские пословицы очень явно показывают и рассказывают нам, что не нужно торопиться в своих делах, нужно всё хорошенько продумать, а потом только сделать, чтобы не потратить лишнего времени на переделку.

В пословице — «Сделать на скорую руку«, сказано, что дело сделано не очень хорошо, т.е. быстро и не качественно, и возможно всё придётся переделывать. При этом потратив время, которое можно было сберечь, сделав дело сразу и качественно.

Сосредоточьтесь делать и решать свои дела не быстро, а именно продуманно и без суеты, тогда Вы сохраните своё время и его будет хватать на вашу полноценную жизнь. Делайте всё с чувством, с толком, с расстановкой.

7. Регулярно не перечитываем, не пересматриваем свои планы и цели

Необходимо не только планировать свой день, но и всё остальное время в жизни. Люди, которые не перечитывают, не пересматривают свои планы и цели, тратят время и энергию впустую. Ведь некоторые из них со временем необходимо менять. Наша жизнь не стоит на месте, и вместе с ней движемся и мы со своими решениями. Меняются приоритеты, а сними и наши цели.

Еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно перечитывайте, пересматривайте свои планы. И по мере необходимости изменяйте или совсем меняйте курс, чтобы ненужные задачи не съедали Ваше время, и не забивали день.

8. Нас поглощают плохие мысли и отрицательное настроение

Очень многие из нас сильно заняты на работе, поэтому обычно не хватает времени на всё остальное. Работа поглощает не только наше время, но и настроение, если конечно она не любимая. Чем больше перерабатываете без отпуска, или после рабочего времени, тем больше устаёте и накапливаете негативные эмоции. Нужно давать себе время на отдых и снятие стресса

Нужно решить для себя, что Вам важнее в жизни, работа, которая в лес не убежит или Ваше здоровье, которое напрямую зависит от хорошего настроения. Если решили что-то изменить и уделить больше времени своему здоровью и своей жизни, стать более счастливым, то нужно начинать прямо сейчас менять жизнь к лучшему и ни в коем случае не затягивать с этим. Иначе легко можно впасть в депрессию:

Как выявить признаки депрессии и помочь в борьбе с ней

У людей, которые всегда говорят, что у них всё плохо, так и будет. Если Вы будете сами распространять негатив, то он никуда от Вас и не уйдёт. Если постоянно говорить, что нет времени на тренировки, путешествия и т.д., то и не будет его хватать, чтобы сделать эти вещи.

Нужно быть честным с самим собой и говорить по существу, что мешает найти это время: «Я растрачиваю его, когда тороплюсь, или поздно встаю и т.д.». Найдите причину потери времени и попытайтесь её решить, тогда увидите сколько всего интересного, полезного и хорошего можно успеть сделать. Например, слетать в отпуск и хорошенько отдохнуть, а потом задуматься над своей жизнью — такая ли она, как вы мечтали?

Обязательно расскажите о нас друзьям

Источник: http://anotherfinestep.org/2015/04/2135/

Мне постоянно не хватает [ _______ ]! (времени, денег, свободы.)

на что не хватает времени

Мне все время чего-то не хватает! Не хватает времени, не хватает денег, не хватает любви.

Если вы чувствуете, что вам вечно чего-то «не хватает» или что вам чего-то «никогда не будет хватать», тогда вы, скорее всего, страдаете от недостатка правильного настроя.

Недостаток правильного настроя – это ощущение того, что нам все время чего-то не будет хватать в этом мире, и поэтому нам нужно держаться (на протяжении всей жизни) за вещи и деньги в нашей жизни. Недостаток правильного настроя может стать причинойбеспокойства, страха, стресса и отчаяния в жизни каждого человека. В конце концов, нерешенная головоломка такого настроя ограничивает нас в получении большего.

Мы хотим большего. По крайней мере, я точно. Конечно же, я хочу получить от жизни больше любви, денег, времени, свободы, защищенности и тому подобного.

Но крепко держась за то, что я имею, я ограничиваю себя от получения большего. Недостаток правильного настроя мешает нас получать от жизни что-то новое, не давая активизировать Законы Взаимодействия и Привлекательности.

Вот несколько ключевых установок, которые вы можете выполнить, чтобы избавиться от недостатка правильного настроя:

1. Определите, что у вас присутствует недостаток правильного настроя

На первый взгляд может показаться неочевидным, что неправильный настрой досаждает вашей жизни (особенно, если у вас есть дети, и вам кажется, что все, что вы делаете, это только даете, даете, даете). Но прислушавшись получше к своим внутренним ощущениям по отношению к миру и тому, как это работает, вы можете с легкостью идентифицировать, где именно в вашей жизни покоится неправильный настрой.

Дайте ответ на эти вопросы (отвечая честно):

  • Относитесь ли вы к окружающим вас вещам слишком серьезно или зачастую считаете, что произойдет самое худшее?
  • Вы верите в то, что в мире/во Вселенной закончатся ресурсы и деньги?
  • Чувствуете ли вы, что постоянно боретесь со временем и/или у вас постоянно его не хватает?
  • Считаете ли вы, что никогда не вырветесь вперед, и вас будет постигать неудача за неудачей?

Если вы ответили утвердительно на один или более вопросов, то можете ощущать ограничения неправильного настроя. Определившись с источником подобного настроя в вашей жизни, вы встали на лучший путь создания нового способа мышления и существования.

2. Откройте в себе благодарность

Иногда, когда мы ощущаем себя запертыми в ограниченной форме мышления, достаточно сложно сразу перейти к мысли о том, что мир, жизнь, и вы сами можете обрести изобилие.

Благодарность – первый шаг на пути, который приведет вас от ограниченности к изобилию.

Самый лучший способ распознать благодарность (особенно, если вы удручены и кажется, будто быть благодарным не за что), это начать записывать небольшие, простые и базовые вещи, за которые вы благодарны.

Выполняйте этот процесс и, по необходимости, повторяйте его:

Начните записывать все вещи, которые вы можете вспомнить, за которые вы благодарны. Если вам непросто определиться с такими вещами, начните с того, что вы знаете. Например, вы можете благодарить за свои ноги (они действительно тяжело работают). Или, если у вас нет ног, возможно, вы благодарны за зрение, обоняние, слух или ощущение вкуса? Запишите в этот список столько вещей, сколько можете.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое смысл жизни

Составляя подобный список, обратите внимание на то, в какой момент вы действительно становитесь благодарны. Возможно, уже после написания нескольких слов вы станете чувствовать себя легче и начнете быть более благодарны.

Когда вам кажется, что список составлен, сядьте на минуточку, чувствуя благодарность, и представьте, что благодарность – это признак того, насколько вы богаты. Позвольте себе ощутить богатство собственной жизни.

3. Разорвите круг неправильного настроя

Если вы хотите разорвать круг недостатков в вашей жизни, самым лучшим способом начать жить по-новому – это начать давать.

«Вы получаете через ту же дверь, через которую и даете. Путь свободного получения в свободной отдаче. Качество намного важнее количества, так как Вселенная превращает мысль в конкретное действие. Начните давать, и пускай Господь сделает вашу отдачу идеальной», — Брэд Дженсен

Акт отдачи дает сигнал настрою «более, чем достаточно». Он дает сигнал изобилию. Когда вы пребываете в состоянии отдачи (и делаете это охотно), вы говорите остальным и себе, что всего в достатке, и его хватит на всех.

Это сильнейшее утверждение в вашем сознании, обращенное к другим людям в вашей жизни и ко Вселенной.

Ключ в разрывании круга заключается в том, чтобы давать, в какой бы ситуации вы не находились.

Никто не говорит, что вам нужно все отдать для того, чтобы отправить сигнал щедрости и отдачи. Но начинайте давать уже сейчас.

  • Если вы можете дать немного денег тому, кто в этом нуждается, дайте их.
  • Если вы можете уделить время тому, кому это необходимо, дайте его.
  • Если можете дать, давайте.

Каждый из нас может что-либо предложить окружающему миру и людям в нашей жизни.
Определите, в каком именно вопросе преобладает неправильный настрой в вашей жизни, и начните давать именно оттуда.

  • Если вы постоянно ощущаете недостаток любви, давайте любовь.
  • Если вы истощены и ощущаете недостаток времени, посвящайте время.
  • Если вы напряжены и ощущаете недостаток в деньгах, давайте деньги.

Запомните, что Закон Взаимодействия утверждает: «На каждое действие существует подобное и противоположное противодействие». Этот закон часто называют Законом Действия и Противодействия.

Похожим образом, Закон Компенсации утверждает: «За каждое действие данное, взятое, или сделанное будет эквивалентное вознаграждение». Если говорить правовым языком, тот же закон часто формулируется как «Все что отдается, то и возвращается».

Откройте себя дверям изобилия при помощи отдачи, и покончите с постоянной нехваткой чего бы то ни было в вашей жизни.

Ваша,Ирина Хлимоненко

и команда метода Сильва

Источник: https://blog.metodsilva.ru/postoyanno-ne-hvataet-vremeni/

Не хватает времени на уроке? Семь причин нехватки времени, и как их избежать

Излишняя торопливость,точно так же как и медлительность,ведет к печальному концу.

В. Шекспир

Причина 1: Неправильно составленный план урока

Это довольно частая ошибка молодых педагогов, которые не всегда грамотно могут составить план урока, соотнести его с целями и задачами, правильно распределить время для каждого этапа.

Варианты решения проблемы:

  • Планируя урок, желательно провести предварительный хронометраж: сколько минут вы отведете на той или иной этап? Найдите и  выделите основной этап урока и запланируйте больше времени для него.
  • Старайтесь не выходить за рамки отведенного времени на уроке. Например, вы отвели на дискуссию 5 минут, а дискуссия получается бурной и затягивается. Важно в любом случае уложиться в 5 минут и подвести итог дискуссии. Если многое остается непонятным, дискуссию можно продолжить во внеурочное время.
  • Или, например, вы планировали, что ученики будут работать над упражнением 5 минут, а они справились за минуту. Все равно выдерживайте рамки времени: предложите задания повышенной сложности или творческого характера — по теме того же упражнения. 

То есть, при составлении плана урока заранее готовьте дополнительные задания к каждому виду работы.

  • Проблема «лишнего времени» решается просто: для каждого урока придумайте заранее «резервные задания». Это могут быть индивидуальные карточки, игра, викторина по теме урока, творческое задание. Желательно иметь в запасе задания разного уровня сложности, чтобы увлечь всех учеников, а не только самых сильных в классе.
  • Еще один способ решения проблемы — уделите время самоанализу урока, а именно структурно-временному анализу. Это поможет увидеть причины нерациональности использования времени. Если сомневаетесь в своей компетентности, попросите кого-то из старших коллег провести анализ вашего урока в этом аспекте.

Причина 2: Незнание психологических особенностей класса

Проводя один и тот же урок в параллельных классах, учитель может столкнуться с проблемой, что ученики одного класса работают быстрее, а для другого класса пришлось сокращать количество заданий, чтобы успеть уложиться во времени хотя бы с основным этапом урока.

Как решить эту проблему? Варианты решения:

  • Конечно, знание психологических особенностей каждого класса придет с практикой. Но на первые уроки в новом классе можно пригласить школьного психолога, который проведет специальные тесты, определяющие уровень развития каждого ребенка и всего класса в целом, выявит лидеров, отстающих, тех учеников, кто предпочитает работать на месте и т.д.
  • Еще один вариант: расспросить классного руководителя и тех учителей, кто работают с этим классом не один год. Они могут подсказать, как строить уроки с этими учениками.

Причина 3: Опоздания на урок

Иногда учитель никак не может начать урок, так как из-за опозданий учеников затягивается начальный этап урока, а значит, придется сокращать и остальные этапы.

Как бороться с опозданием? Способов много, главное условие одно — ваша требовательность и умение строить урок интересно (чтобы ученики бежали на ваш урок, а не плелись длинной очередью). Читайте статью Как бороться с опозданиями учеников.

Причина 4: Неподготовленное оборудование

Драгоценные минуты теряются, когда учитель начинает настраивать компьютер, проектор и т.д., долго писать задания на доске или выводить мелом дату, тему урока, эпиграф и т.д.

Выход прост: класс к каждому уроку должна быть «в полной боевой готовности»: оборудование проверено и установлено, наглядный материал развешан, раздаточный — приготовлен и разложен в удобном порядке.

Причина 5: Неподготовленность учащихся

Знакомая ситуация: учитель планирует, что дети справятся с заданием минуты за 3, а они уже «битый час» корпят над упражнением.

Что делать? Желательно при подготовке к уроку дублировать каждое задание в двух вариантах: более легком и более сложном. Тогда, если ученики «засиделись» над заданием — предложите им облегченный вариант. И обязательно проанализируйте — в чем возникло затруднение? Возможно, по этой теме у класса остался пробел в знаниях.

И наоборот, ученики быстро справились с заданием — предложите более сложный вариант.

Причина 6: Незнание учениками техники приемов и методов обучения

Это чаще случается тогда, когда учитель пытается вводить новые методы и приемы на уроке. Например, запланировали прием «уголки», но ученики теряются, путаются, не могут начать выполнять задание.

Варианты решения проблемы:

  • Любое новшество следует вводить дозировано. Сначала объясните и отработайте один элемент приема, на следующем уроке — другой. И только потом, когда все стадии работы по данному приему отработаны и знакомы, можно вводить в канву урока и весь прием полностью.
  • Или, например, вы хотите впервые построить урок по ТРКМЧП (технологии развития критического мышления). На одном-двух уроках попробуйте отработать этап вызова. Ученики должны понять особенность этого этапа, научиться приемам, которые используются на нем. Затем так же отрабатываете этапы осмысления и рефлексии.
  • Другой вариант: тестировать каждый прием, реализовывая принцип: от простого к сложному. Например, вы решили использовать прием «Кластер». Но дети и понятия не имеют, как его составлять и как с ним работать. На одном уроке составьте самый простенький кластер — буквально из 3-4 слов. На следующем уроке усложните задачу — пусть ученики составят кластер уже с использованием большего количества слов и понятий. На третьем уроке можно попросить разделить слова кластера на блоки, группируя их по одному признаку.

Причина 7: Плохая дисциплина

Конечно, если учитель большую часть времени занят установлением рабочей дисциплины на уроке — львиная доля такого урока проводится впустую.

Источник: https://pedsovet.su/metodika/6075_kak_vse_usprt_na_uroke

Что делать, если не хватает времени? Собирать щепки!

Не хватает времени Вечно не хватает времени Как часто эта фраза произносится вслух или проносится тоскливым смерчем по мыслям. В современном постоянном цейтноте очень сложно успевать все, но есть способы справиться с нехваткой драгоценного ресурса. Один из методов называется «Щепки времени». При правильном использовании этот способ станет ответом на вопрос «что делать, если не хватает времени» и послужит спасением для многих.

Почему не хватает времени?

Если спросить любого, почему ему не хватает времени, то, скорее всего, в ответах будут примерно такие формулировки:

  • много работы
  • домашние дела
  • заботы о родных
  • дети
  • родители

Список может отличаться формулировками и глубиной анализа, но суть понятна. Причем в него вряд ли попадут такие хронофаги, как:

  • социальные сети
  • форумы
  • общение по скайпу, е-мейл, телефону
  • чтение легких книг
  • изучение «женских» журналов
  • игры в Интернете

Ну, вы поняли

Почему так происходит? Ответ на самом деле лежит на поверхности и выглядит следующим образом: как только у нас выпадает минута (5-10-15 минут — неважно) свободного времени, мы пытаемся отдохнуть в этот промежуток и используем для этого любимые и простые способы.

Все что перечислено выше – то, что требует минимума усилий, помогает занять мозги и при этом расходует уйму времени. Гораздо больше отведенного «на отдых». Все знают состояние: «зашел с утра на форум на пять минут, закрыл вкладку и пошел на обед».

Или даже сами попадали в такую ситуацию, да?

Углубляться в тему хронофагов и неправильно распланированного дня сейчас не будем, но данное отступление было необходимо, чтобы дать понимание двум вещам:

  1. Показать, почему большинству не хватает времени на детей, работу, мужа, родителей – и причина совсем не в абсолютной занятости
  2. Продемонстрировать, что у каждого ЕСТЬ время на нужные дела – просто оно тратится не туда

И вот здесь мы переходим к главному пункту: что делать, если не хватает времени! Ответ был уже дан, рассмотрим же его подробнее.

«Щепки времени». Собираем минуты, чтобы найти часы!

Если после описания и, главное, после честного внедрения этого метода, вы по-прежнему будете утверждать, что не хватает времени ни на что, значит вы точно мега-занятой человек. Но это вряд ли.

Итак, что такое «щепки времени»?

«Щепки времени» – это те временные интервалы, которые появляются у нас постоянно в качестве небольших промежутков в 1-5-10 минут. Откуда они берутся? Очень просто, приведу несколько примеров:

  • поставили вариться макароны и ждете 7-10 минут, коротая время на форуме
  • пришли за ребенком в школу и 5-10 минут ожидаете звонка с урока за праздной болтовней
  • закончили блок по плану чуть раньше и с «чистой совестью» полезли в соцсети

Источник: https://mn-zd.ru/sekrety-tajm-menedzhmenta/chto-delat-esli-ne-xvataet-vremeni-sobirat-shhepki/

Не хватает свободного времени? 5 советов где его взять

     У 100 % людей, работающих полный день, тотальная нехватка времени. Все мы часто обнаруживаем себя в ситуации, когда нам необходимы пара лишних часиков в день на осуществление каких-то дел или планов, но нам не хватает времени ни на что. Абсолютно.

Вы обещаете себе каждый день хотя бы делать зарядку, но после работы падаете без ног. Так как времени на это не хватает. Вы собираетесь учить английский язык, но находите силы и время на его изучение только раз в неделю. Большинство из нас живет именно так.

Вечная спешка, невозможность отдохнуть, невозможность провести время с друзьями и близкими, невозможность заниматься ежедневно тем, что тебе на самом деле нравится, невозможность заниматься тем, что в дальнейшем может улучшить качество вашей жизни, потому что просто некогда.

Нам всем не хватает свободного времени , что в итоге приводит к депрессиям и потере интереса к жизни. Так давайте же разберемся, что можно предпринять и где в своем дне можно найти хотя бы пару дополнительных часов.

1.Наладить режим дня. Ранние подъемы.

     Это самый любимый совет всех известных американских бизнесменов. Они все утверждают, что именно ранние подъемы и лишние два-три часа с утра помогли им добиться того, что они имеют. Этот совет банальный, всем надоевший, но действенный. Утреннее время хорошо еще и тем, что обычно весь остальной мир спит и в это время человека ничего не отвлекает.

     Если вы решите выбрать для себя этот способ, то начать нужно будет с налаживания режима дня. Без этого, к сожалению, не выйдет ничего. Ведь если вы легли спать в 1:00 ночи то встать в 5:00 утра будет просто невозможно.

2. Сократить время пользования интернетом и компьютером.

     Мне кажется, никто из нас даже не представляет, сколько на самом деле времени мы тратим на сидение в интернете и в телефоне. Нам кажется, что мы берём телефон в руки эпизодически, что мы всего лишь посмотрели парочку видео на , но в реальности большинство людей сидит в интернете по 5-6 часов в день.

Примерно эти часы распределяются таким образом: час с утра, 2 часа в дороге на работу туда и обратно и около 3 часов, размазанных по вечеру. И всё бы ничего, если бы эти 6 часов мы работали в интернете.

Но если мы там только развлекаемся, причём достаточно пустыми кратковременными развлечениями, листая паблики с тысячами приколов и картинок, которые никогда не кончаются, то можно считать, что время улетает в трубу.

     Если вы решитесь и хотя бы на один вечер выключите компьютер и полностью отложите телефон в сторону, то вы сразу же увидите, как много времени у вас осталось. Речь абсолютно не идет о том, чтобы в принципе перестать пользоваться интернетом и соцсетями. Сейчас много подобных экспериментов, но на мой взгляд они достаточно бессмысленны..

Потому что интернет и соцсети часто помогают сэкономить время, НО при условии, что у вас нет зависимости от них и вы пользуетесь ими с умом.
     Кстати, очень часто рука об руку с проблемой того, что у человека не хватает времени ни на что идет и проблема полного отсутствия желания делать что-либо, когда это время появляется.

Это абсолютно неудивительно, ведь если у вас есть свободное время и перед вами стоит выбор: океан бесконечных развлечений или монотонная работа над чем-то, то конечно вы выберете первое. Поэтому снижение зависимости от интернета параллельно увеличивает вашу работоспособность.

3. Делать что-то в транспорте.

     Если вам не хватает свободного времени на изучение чего-нибудь, то учиться в транспорте очень хорошая идея. Чтение книг, изучение иностранного языка ,прохождение сборника тестов, работа с карточками для запоминания информации, всё это вы можете спокойно делать в метро или в автобусе. Для любителей читать транспорт на самом деле очень хороший выход. Если читать каждый день по дороге на работу и с работы, то за месяц можно спокойно прочитать 3-4 книги.

4. Оптимизировать ваше время.

    Если вам не хватает времени ни на что, то еще один из очень хороших способов найти лишнее время — это его оптимизация.
1) Например, вместо того, чтобы готовить завтраки каждый день, вам нужно в выходной день сделать заготовки еды на неделю, положить их в морозилку и размораживать каждое утро.

Скорее всего, количество потраченных часов на приготовление еды будет уменьшено в 3 или даже 4 раза, то есть максимально оптимизировано.
2) Или для тех, кому не хватает времени на дела по дому (уборку), есть обратная техника 15 — минутных ежедневных уборок.
     Главным, безусловно, является то, какой вариант подходит именно вам.

Все люди абсолютно разные и важно понять как проще именно вам? Сделать что-то один раз в неделю, но в течении двух часов? Или делать что-то ежедневно по 15 минут.
3)В оптимизацию времени также входит такой пункт, как делегирование обязанностей. То есть, если существуют какие-то важные дела, которые может сделать кто-то другой за плату, то почему бы не заплатить, если у вас есть деньги. Делегировать можно очень многое.

Начиная от уборки по дому до определенных бизнес-задач. Здесь конечно очень важным моментом является: чувствуете ли вы себя комфортно, когда другой человек выполняет эту задачу и не станете ли вы после переделывать это за него:).

5. Говорить “нет”.

     Очень часто к большим потерям времени приводит неумение отказать кому-то или себе. Например сказать «нет» коллеге или руководителю, который регулярно просит сделать что-то, что не входит в ваши рабочие обязанности, о чём вы не договаривались на собеседовании.

Либо отказать себе в том, чтобы проваляться на диване без дела полдня, смотря телевизор (хотя это сейчас уже не очень актуально, но все же) .Либо отказать кому-то в его просьбе, если ты прекрасно понимаешь, что человек мог бы сделать это и сам. Обычно у человека всегда хватает времени на более приоритетные для него дела.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что делать когда нечего делать

Так вот, если именно ваши собственные дела будут более приоритетным для вас, то времени на них должно если и не хватать полностью, то стать больше однозначно.

Я всё это делаю, но всё равно не хватает времени ни на что.

     Бывает и так, что ваше время оптимизировано донельзя, но вам всё равно не хватает свободного времени. Если вы чувствуете, что у вас уже абсолютно нет никаких сил и так продолжаться не может, то наверное вам стоит задуматься о том, чтобы поменять работу.

Возможно, на вашей работе у вас сильные переработки или она очень далеко расположена, и вам приходится тратить много времени на дорогу.

Вполне может быть и так, что работа расположена близко и работаете вы с 9 до 6, но вас всё равно это очень сильно изматывает, и в таком случае возможно вам стоит задуматься о частичной занятости, если вам позволяет финансовое положение.

Это были наши 5 советов , где найти свободное время. Надеемся, что они окажутся для вас полезными и вы сможете найти что-то для себя.

Источник: https://filgroup.ru/ne-khvataet-svobodnogo-vremeni/

Катастрофически не хватает времени: куда оно уходит и что с этим делать

Время – деньги, время – драгоценный подарок, время – бесконечное движение. Время бежит, уходит, ускользает, улетает, и уже кажется, что в сутках далеко не 24 часа, чтобы успеть сделать все, что значится в наших списках ежедневных дел. А есть ли в них время на «свободное время», и как оно выглядит?

Свободное время – это «день, когда я лежу дома и болею». Знакомьтесь – Бриджид Шульте, журналист популярной американской газеты, мать двоих детей, и, по ее собственному признанию: «временинехватальщица.

как можно еще назвать состояние, когда ты будто так спешишь, что поджигаешь свечу сразу с обоих концов, чтобы она быстрее догорела до середины?».

Бриджит – автор книги «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота», масштабного исследования того, куда уходит время у современного человека.

Куда уходит время

Все началось с редакционного задания и поисков ответа на простой, вроде бы, вопрос, почему так мало женщин читают газеты? И, выяснилось, что у них просто нет на это времени. Опрос 2004 года среди матерей детей до шести лет выявил, что ни одна из респонденток не имела свободного времени вообще.

«Я выполняю всю работу по дому. Я оплачиваю счета, выношу мусор. В машине у меня целая химчистка. Так что по утрам, когда муж читает газету, я нахожусь в постоянном движении: отвожу дочерей в школу и сама готовлюсь к работе. Мужчины же на все смотрят иначе. Они могут спокойно читать газету, когда вокруг них вырастает гора грязного белья. А я – нет».

«У современных женщин список задач никогда не заканчивается Нам все время приходится думать о делах, и это дает сильный эффект нехватки времени».

Но, как оказалось, это проблема не только женщин, но и мужчин. «Я никогда не успеваю сделать все, что необходимо () Наверное, придется меньше спать», – это слова 35-летнего сотрудника IТ-компании, у которого недавно родился сын. Да, в наше время отцы тоже становятся подверженными стрессам, связанным с нехваткой времени, точно так же как и матери, а в некоторых случаях даже больше.

Сегодня исследованием того, куда современные люди тратят свое время, занимается Международная ассоциация исследований использования времени. Она насчитывает более 1200 активных членов и собирает данные более чем в ста странах мира. И данные эти малоутешительны.

В Австралии «две трети респондентов чувствуют, что не успевают сделать все дела в тот день, на который они были запланированы. 57% испытывают беспокойство, что не проводят достаточно времени с семьей. Почти половина опрошенных каждый день чувствует себя заложником обстоятельств. 60% выразили готовность сэкономить на собственном сне, чтобы найти дополнительное время.

46% участников исследования рассказали о полном отсутствии свободного времени, даже на то, что они любят больше всего».

«Результаты опроса канадцев, в котором принимали участие более тридцати тысяч представителей работающих семей, показали, что почти 90% респондентов испытывают «ролевую перегрузку»: они пытаются сделать как можно больше дел, чтобы отвечать требованиям, которые к ним предъявляют их работа и жизнь.

Министерство здравоохранения Канады подчеркивает, что все больше людей страдают от перегрузок на работе и дома. Растет число депрессий и тревожных состояний.

С увеличением количества рабочих часов и уменьшением времени, отведенного на отдых, люди чаще болеют, становятся более рассеянными, а их работа — непродуктивной и безынициативной».

Почему нам не хватает времени на жизнь

Мы живем во времена цейтнота, но при этом существуют несколько шаблонов поведения, которые крадут наше время. Это сверхзанятость, «идеальный работник» и «идеальная мама».

Один из исследователей, с которыми беседовала Бриджид Шульте, называет сверхзанятость гламуром нашего века. «Занятость — это предмет конкуренции, – говорит она. – Они (люди) таким образом подтверждают собственный статус. Если человек занят, значит, он важен окружающим. Значит, он успешен и живет полной жизнью. У них есть четкая установка: “Я занят больше, чем остальные”. И если вы не настолько заняты, как ваши знакомые, то вы становитесь в их глазах неудачником».

Психологи пишут о пациентах, находящихся в крайней степени духовного истощения, которые считали, что занятость позволяет считать человека компетентным, умным, успешным, которым вдобавок можно восхищаться и которому можно завидовать.

Еще один враг нашего времени – стереотип идеального работника. По определению Бриджид Шульте, это работник, который «не берет отпуск по уходу за новорожденным. Идеальному работнику не нужны гибкий график, работа с частичной занятостью или, упаси боже, удаленная. () Вместо всех ненужных домашних дел идеальный работник полностью посвящает себя работе. Он приходит первым и уходит последним. Он редко болеет.

Никогда не берет отпуск или, если это иногда случается, продолжает работать даже на отдыхе. () Идеальный работник отвечает на электронные сообщения в три часа ночи. () Он вовремя выполняет даже самые безнадежные проекты — ценой собственного сна и личного времени. Идеальный работник готов находиться на посту сверхурочно или во вторую смену.

Он настолько предан своему делу, что не замечает проблем в семье и с собственным здоровьем».

Но можно ли назвать такого работника лучшим? Самым продуктивным? Самым креативным? Самым умным и сообразительным? На самом деле нет. Работники, полностью погруженные в стандарт идеала, несчастны и малопродуктивны.

И, наконец, «идеальная мама» с вечной дилеммой, что лучше: пойти работать или оставаться с детьми дома.

Одна из героинь книги говорит: «Работающие матери, как вы, ощущают чувство вины и беспокойства: “Достаточно ли я хорошая мать?”, “Достаточно ли я провожу времени со своими детьми?” А мы, домашние наседки, тоже задаем себе вопросы: “А все ли я успела сделать?”, “Правильно ли я сделала?”, “Может быть, мне стоит пойти на работу?”, “И зачем я столько училась?” Мы все мучим себя». Получается, что все мы, независимо от того, работаем мы или сидим дома, иногда испытываем чувство вины, а иногда стараемся чем-то компенсировать тот образ жизни, от которого когда-то отказались».

Что делать?

Чтобы иметь время на всё, современным людям нужно менять взгляды на отношения, работу и свободное время. Нам всем нужно находить время на праздность. Не на лень и безделье, но на занятие, которое поможет нам «освежить душу». Вот несколько «рецептов времени» от Бриджид Шульте:

  • Увольте в себе «идеального работника». Попрощайтесь со временем, которое вы проводите в кресле, отсиживая «обязательные» часы в офисе. Меняйте рабочую культуру, ее стандарты и методы управления.
  • Выберите что-нибудь ОДНО самое важное, чтобы идти к этой цели каждый день.
  • Распределяйте свое время. Многозадачность делает вас глупее. Работайте сфокусированно в течение определенного времени с регулярными перерывами. Помните, что большинство мелких и неважных задач нужно оставить в тех 5% всех дел, которые не представляют никакой ценности.
  • Создавайте семейные традиции и упрощайте рутину, чтобы минимизировать вероятность ссор, жалоб и обид. Делайте все вместе. Определите для себя и своей семьи, что вам нужно сделать, чтобы дома и в жизни все было хорошо. Установите стандарты, приемлемые для всех. Затем начните распределять все домашние обязанности таким образом, чтобы ваши сыновья и дочери выполняли работу наравне со всеми. Проверяйте. Оценивайте. Продолжайте работать над этим. Не вздыхайте, не жалуйтесь и не старайтесь выполнить всю работу самостоятельно, ворча, что вам никто не хочет помогать
  • Позволяйте мозгу отдыхать. Освобождайте голову и наполняйте тело радостью от каждого вздоха, каждого прожитого мига. Женщинам вообще свойственно задумываться о проблемах и беспокоиться. Наблюдайте за своими мыслями без каких-либо суждений о них, старайтесь думать позитивно, и пусть нервные клетки вашего мозга выстраивают новые связи между собой. Если нужно, просите о помощи и помогайте сами. Напишите большой список дел (таким образом вы освободите мозг от излишней информации), а затем разрешите себе не выполнить его полностью. Потратьте пять минут на то, чтобы записать свои беспокойства в «дневник тревоги». Очистите свое время.

«Приблизьте горизонт времени. Представьте, что каждый день — последний. Как это повлияет на вас? Что вы сделаете? Как вы распорядитесь своим временем? Подумайте об этом».

Книга «Мне некогда!» Бриджит Шульте

Вечно занятым мамам книга поможет разобраться, в какой момент стоит отложить мытье посуды и просто побыть со своим ребенком; отцам объяснит, почему в современном мире взять декретный отпуск по уходу за ребенком абсолютно не означает «быть под каблуком у жены»; боссам напомнит, что «идеальный работник» далеко не тот, кто проводит за рабочим столом больше всех времени и отвечает на электронные письма в три ночи. Немало интересного найдут для себя политики и госчиновники, например, что поддержка семей с детьми, как, скажем, в Дании, это инвестирование в будущее страны.

Источник: https://blog.kniga.biz.ua/katastroficheski-ne-hvataet-vremeni-kuda-ono-uhodit-i-chto-s-etim-delat/

«Не высыпаюсь и не отдыхаю»: на что не хватает времени благовещенцам

Нам всегда на что-то не хватает времени, и мы откладываем дела на потом. Спешим, бежим, устаем от рутинных бытовых забот. И важные когда-то цели переходят в разряд несрочных планов. Мы решили спросить у благовещенских прохожих, что они мечтают сделать и почему не могут найти для этого время.

Дмитрий Швецов, строитель:

— На то, чтобы сводить в кино любимую девушку. Раньше часто ходили на блокбастеры, а в последнее время много работы, некогда купить билеты и сделать ей сюрприз. В военкомат еще сходить надо, встать на учет после службы в армии. Тоже откладываю постоянно. Но самое главное, мне надо получить строительное образование! Я по специальности повар, а работаю в сфере строительства, мне очень нравится моя работа, уже все знаю и умею, но «корочку» все равно получить надо.

Оксана Лохман, юрисконсульт:

— Всегда жертвую сном. Поздно ложусь, рано встаю, поэтому не высыпаюсь как следует. Каждый раз надеюсь поспать в выходные. Но суеты столько, что не до сна. Домашние дела, уборка, готовка. Как и все родители, считаю, что мало времени провожу с ребенком. Хотелось бы больше гулять с ним, общаться, играть. Еще всегда откладываю на потом заботу о теле и здоровье. Было бы не лишним пройти полный медосмотр, записаться в спортзал и косметический салон.

Матвей Бонч-Бруевич, третьеклассник:

— Хватает на все! Я успеваю в школе хорошо учиться, гулять, еще пять раз в неделю хожу на тренировки по хоккею. И вообще не устаю! Иногда, правда, уроки делать не успеваю. Могу просто забыть про них, потому что много других дел. 

На книги тоже времени не остается, но ничего страшного. Читать я не очень люблю. Мне больше нравится смотреть мультики или играть в компьютерные игры. На свои самые любимые занятия я всегда найду время.

Ольга Есина, продавец:

— Никогда не хватает времени на отпуск. Уже восемнадцать лет работаю без отдыха! Всю работу, конечно, не переделаешь, но куда деваться. Правда, в этом году надеюсь все же улететь на море с мужем! Давно мечтаю об этом. С годами время начинает лететь быстрее, не успеваешь оглянуться, как мелькают дни, месяцы, годы! Время уходит быстро и его ни на что не хватает. Каждый день одни и те же дела, заботы, проблемы. Вроде и занята всегда, а ничего толком не успеваешь!

Роман Морозов, инженер:

— Я очень редко бываю дома в родном Новосибирске. Мало внимания уделяю родным, пропускаю дни рождения близких и почти все семейные праздники. Приходится часто бывать в командировках. Но я не жалею. Мне интересна моя работа, благодаря ей я объездил почти всю Россию. Это очень познавательно — видеть другие города, здания, уклад жизни. 

В свободное время люблю читать книги. Радует, что они всегда скрашивают минуты ожидания в поездках.

Дарья Божедомова, менеджер по продажам:

— Давно хочу пройти курс парикмахерского искусства. Больше всего меня интересуют мужские стрижки. Не с целью сменить профессию, просто хочу быть главным парикмахером для своих домашних. Еще хотелось бы поглубже изучить немецкий язык и, может, даже побывать в Германии! Я учила этот язык в школе, но там были только азы. Мне он очень нравился. Была бы возможность в плане денег, в первую очередь с радостью продолжила бы его изучать в специальной языковой школе.

Какое мясо покупают амурчане: опрос АП18.01.2020, 06:31Опрос АП: вы верите сообщениям в WhatsApp?12.10.2019, 08:11Гладиатор или лев: о каких татуировках мечтают амурчане28.07.2019, 08:25«В шапито интересно, но тесно»: амурчане рассказали, как относятся к передвижным циркам21.07.2019, 08:08«Ешки и химия»: какую информацию амурчане ищут на этикетках продуктов13.07.2019, 08:09Вьетнам или Уруша: где хотят проводить свой отпуск амурчане06.07.2019, 08:04Живые эмоции, квартира, машина или щенок: какой подарок вы ждете на день рождения?15.06.2019, 08:06Опрос АП.  Как вы проведете майские праздники?30.04.2019, 08:15Сегодня Украина выбирает президента: амурчане о политическом событии21.04.2019, 07:09Магия, бессмертие и чтение мыслей: суперспособности, которыми хотят обладать благовещенцы14.04.2019, 08:31Опрос АП. Что вы умеете делать своими руками?10.04.2019, 07:05

Источник: https://www.ampravda.ru/2019/02/07/086737.html

Как развиваться, если ни на что не хватает времени

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты.

Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть.

Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва.

Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными.

Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге.

Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.

Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем».

Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой.

Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как определить цель в жизни

Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным.

Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок. В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок. Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Источник: https://brodude.ru/kak-razvivatsya-esli-ni-na-chto-ne-xvataet-vremeni/

Что делать, если не хватает времени на себя?

Вам не хватает времени на себя?

  • Не успеваете отдохнуть или сделать то, что нужно вам?
  • Копится раздражение и усталость?

Очень часто мы устаем потому, что берем на себя чужую ответственность. Этим самым мы себя перегружаем. Другого в этот же момент мы делаем слабее. Но и это еще не все: беря чужое, мы бросаем свое. И что происходит дальше? Правильно: либо это кто-то подбирает, либо оно так и валяется посреди дороги.

Что значит взять на себя чужую ответственность?

Это означает быть заинтересованным в результате другого больше, чем он сам. Причем мы заранее знаем, каким должен быть этот результат.

Простой пример: вы взялись организовать праздник. Позвали друзей, все придумали, подготовили, сидите, ждете.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Осчастливить этого злосчастного француза, будь он неладен

И вот, наконец, наступает звездный час: все в сборе, развлекательная программа началась, всем интересно, а один особенный товарищ сидит с постным лицом. И все бы ничего, да статистика портится.

К тому же этот приятель подошел и как бы невзначай проронил: «Что-то мне грустно сегодня надеюсь, хоть здесь отвлекусь и развеселюсь». Что вы начинаете делать?

Естественно, переживать:

  • А вдруг ему и здесь не понравится?
  • А что бы еще такого сделать, чтобы ему стало веселее?

Ведь не дело это: в такой замечательный вечер, и сидеть, как будто лягушку проглотил. И вот уже цель праздника поменялась: вместо «получить удовольствие самому и порадовать близких» стало «осчастливить этого злосчастного француза, будь он неладен».

Вы бросили свою ответственность, схватились за чужую!

Что получится в результате?

Если «любитель земноводных» возрадуется – будет вам счастье, если нет – будет вам разочарование. Но в любом случае гарантирована усталость. И даже если результат вас устраивает, это не будет полноценной радостью.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ведь свою святую обязанность заботиться о своем состоянии – вы благополучно отдали вышеобозначенному товарищу.

Итак, что же делать, чтобы не брать чужую ответственность?

Рассмотрим вариант, если вас о чем-то просят.

  1. Спросите себя, какой результат вас устроит? И если вас устроит только вариант, когда «клиент доволен», похоже, вы взяли на себя лишнее. Помните: достижение цели – это в первую очередь ответственность того, кто к ней идет.
  2. Задайте себе вопрос, достаточно ли у вас ресурсов, чтобы помогать? К ресурсам относятся не только материальные вещи (деньги, сотовые телефоны, золото), но и время, настроение, желание и т.п.
  3. Обязательно поинтересуйтесь у просителя «как я могу тебе помочь?» или «в чем тебе нужна моя помощь?». Дождитесь ответа!!!

Например, буквально час назад дочка попросила меня помочь ей отрезать ткань на шарфик. После моего вопроса (см.выше), она принесла ткань, рулетку, ножницы, отмерила сколько нужно, мне осталось сделать ровный разрез. Еще не так давно в ответ на подобную просьбу, я бы сама все нашла, достала, отмерила, отрезала и отдала готовое.

Помощь – это всегда менее 50% дела

Отсюда четвертое: помните, что помощь – это всегда менее 50% дела. Если вы делаете больше – то вы уже не помогаете, а делаете вместо.

Начните пользоваться этими шагами, и вы увидите, как у вас стало больше времени и сил заниматься своей жизнью.

Наталья Родионова (www.n-rodionova.ru)

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Источник: https://www.grc-eka.ru/sam/chto-delat-esli-u-menya-ne-xvataet-vremeni-na-sebya.html

35 трудных вопросов, чтобы понять почему не хватает времени

Что делать, если катастрофически не хватает времени на дела? Задайте себе эти 35 трудных вопросов, чтобы выяснить почему так происходит. Плохое управление временем — это не нехватка времени. В большинстве случаев речь идет о том, как вы думаете о времени.

Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются предприниматели, — «не хватает времени на дела», «не хватает времени на жизнь» или даже «не хватает времени ни на что».

Как же получается, что некоторые люди достигают гораздо большего, чем другие, при том, что у всех нас есть те же 24 часа? Дело не в том, что они используют приложения для тайм-менеджмента, чтобы поддерживать свой прогресс.

Нет, это потому, что они относятся к своему времени осознанно и с уважением. И учат окружающих уважать свое время.

Если вы боретесь с синдромом нехватки времени, задайте себе эти вопросы, чтобы определить по крайней мере три привычки или типичных поведения, которые поглощают ваше время. Затем примите ответственное решение их изменить. Вопрос «как избавиться от старых привычек» бывает трудным, поэтому подумайте об (обращении за консультацией).

35 вопросов к самому себе, чтобы понять почему не хватает времени

1. Есть ли у меня ясность в отношении моей миссии, целей и повседневных задач?
(Отсутствие ясности приводит к промедлению и путанице)

2. Планирую ли я на день слишком много дел, создавая нереалистичные ожидания?

3. Позволяю ли я слишком много прерываний в своих делах из-за обращений сотрудников, потенциальных клиентов, клиентов, друзей и семьи?

4. Устанавливаю ли я четкие границы в отношении своего времени и информирую о них окружающих?

5. Придерживаюсь ли я своих планов и правил или делаю слишком много исключений?

6. Говорю ли я слишком много, превращая обсуждения в часовые разговоры/переписки, когда это не нужно?

7. Часто ли я пытаюсь делать несколько дел одновременно?
(Постоянная многозадачность отрицательно влияет на производительность)

8. Люблю ли я адреналин, который возникает при спешке?

9. Какая жизнь мне более комфортна — в хаосе или в спокойствии?

10. Насколько мне трудно говорить «нет»?

11. Берусь ли я за работу и клиентов, которые не соответствуют моей идеальной модели?

12. Часто ли я оказываюсь в цейтноте, чтобы завершить проекты клиентов, потому что не спланировал сроки реалистично?

13. Сколько часов в день я бесполезно трачу на социальные сети?

14. Есть ли у меня система для выполнения повторяющихся задач?

15. Организован ли я настолько, как могу быть?

16. Контролирую ли я почти все, потому что считаю, что никто другой не может это делать так же хорошо?

Получить 35 вопросов и выяснить почему не хватает времени

Дополнительно рекомендую:

Источник: https://coaching-way.com/35-trudnyh-voprosov-chtoby-ponjat-pochemu-ne-hvataet-vremeni/

Почему не хватает времени

Доводилось ли вам говорить такую фразу: «Ни на что не хватает времени»? Наверняка. А задумывались ли вы, что тому виной? Почему мы так часто бессмысленно распоряжаемся главным сокровищем, которое не купить ни за какие деньги, — нашим временем?

Нынешний ритм жизни ускорился — с этим не поспоришь. Еще удивительнее то, что время летит быстрее, чем даже в прошлом веке, не только по нашим субъективным ощущениям. Это доказывают и наука, и духовенство. Так, изменившуюся скорость времени доказывает факт прогорания масла в лампадах у Гроба Господня.

Раз в год масло доливается — и раньше оно полностью выгорало до праздника Пасхи, и его запасы пополняли вновь. Теперь же накануне Пасхи в лампадах остается еще достаточно много несгоревшего масла. Удивительно, но время обогнало даже постоянную скорость горения, презрев все физические законы.

 Время спешит — а вместе с ним спешим и мы.

Хронофаги — вампиры, пожирающие время

Мы ничего не успеваем. Осознание этого вызывает чувства тревоги и неудовлетворенности. Откроем секрет: хоть мы и не в силах повлиять на глобальное течение времени, но вот увеличить нашу личную осознанную жизнь — вполне в состоянии. Для этого лишь нужно научиться управлять своим временем. А если конкретнее — победить его пожирателей. Хронофагов. Вампиров, которые пьют наши время, силы, саму жизнь. Давайте разберемся, кто или что такое хронофаги.

Это те люди, предметы или явления, на которые мы бездумно тратим жизнь. Они бывают одушевленные и неодушевленные, делятся на управляемые и неуправляемые. Неодушевленные и неуправляемые — те, что возникают стихийно и непредсказуемо. Например, поломка машины, стихийное бедствие и т.п. Эти хронофаги встречаются редко. С ними бороться невозможно — нужно лишь смириться, переждать, устранить. Всем же остальным нужно объявлять войну.

Гаджеты

К ним относятся: телевизор, компьютер, мобильный телефон. Мы тратим кучу времени на просмотр сериалов, соцсетей, новостных лент, рекламы. Подумайте, сколько часов в день вы проводите за тем, чтобы проверить электронную почту, покопаться в Интернете? Наверняка цифра вас ужаснет. Особенно если осознать, что количество полезной информации по сравнению с временными затратами ничтожно.

Выход: ограничивайте «общение» с хронофагами. Отведите для этого определенное количество времени в день — и придерживайтесь этого правила. Тогда у вас не возникнет того противного чувства, что день прошел — а вы ничего не успели.

Хобби

Как ни странно, но даже то, что приносит нам удовольствие, может стать хронофагом, если его не контролировать. Не верите? Вот пример: у вас выдался свободный часок перед сном. Вы решили почитать. Зачитались — а уже прошел и час, и другой, и третий. А скоро вставать на работу. Вы не выспитесь — значит, приятное занятие украло у вас не только те часы, которые вы на него потратили. Но и следующий день — потому что вы мало спали, бодрости нет, сил нет!

Выход: делите время на работу, отдых и развлечения. Помните, что удовольствия в ущерб всему остальному принесут потом не радость — а горькое «похмелье».

Быт

Мелкие домашние дела сжирают кучу времени — это всем знакомо. У нас появилось много помощников — стиральные машины, пылесосы, утюги и т.п. Казалось бы, жить стало проще. Но ведь и требования к чистоте, к еде — выросли. Замкнутый круг? Нет.

Выход: распределяйте домашние обязанности между домочадцами. Не тяните все на себе. Если каждый будет поддерживать дом в чистоте — то и времени на бытовые дела потратится меньше.

Вредные привычки

Курение, алкоголизм, наркомания, игромания — они сжирают нашу жизнь прямо и косвенно. Вредные привычки наносят урон физическому и психическому здоровью. Они рушат отношения и карьеру, отнимая счастье. Не говоря уже о том, что мы тратим на них конкретное время — когда ими занимаемся.

К примеру, человек в день выкуривает 10 сигарет, на каждую уходит по 5 минут. 50 минут в день — только на то, чтобы засорить табачным дымом организм! Или алкоголик, еще хуже: напился — забылся — проспался. Сколько он потеряет времени на этот процесс? В лучшем случае, часов 12 — пока организм не очистится.

В тяжелых случаях — запой, длящийся от нескольких дней до месяцев и даже лет!

Выход: мы не должны быть рабами вредных привычек. Признайте, что проблема есть — и боритесь. Хоть это тяжело — но необходимо, потому что жизнь у нас одна — и никто не подарит новую. И разве не обидно пропить или проиграть ту, что дана?

Люди хронофаги

Выше мы привели неодушевленных хронофагов. Есть еще и одушевленные — люди.

  • Назойливая подруга, которая звонит вам и болтает без умолку о неинтересных вещах. Вы не можете ее прервать, стесняетесь — а она жрет ваши эмоции и время.
  • Нелюбимый муж, с которым вы живете просто так, чтобы был. И отдаете ему свои годы, свое время.
  • Сплетницы на работе — вместо того, чтобы делать дела и карьеру, вы проводите время за ненужной болтовней.

Перечислять можно бесконечно.

Выход: отсекайте общение с людьми, которые не приносят вам ни пользы, не радости. Они вампирят ваши силы, возможности, жизнь!

Помните: потерянного времени вам никто не вернет. Контролируйте своих хронофагов, потому что главный среди них — вы. Мы сами тратим время на ерунду. Так почему бы нам не стать хозяевами нашего времени и жизни?

Источник: http://leninogorsk-rt.ru/news/novostnaya-lenta/pochemu-ne-khvataet-vremeni

Что делать если не хватает времени?

Каким бы ни был собранным, организованным человек, он все равно ощущает нехватку времени.

Куда уходит время?

Да, его катастрофически не хватает. Но если проанализировать, куда оно уходит, получится, что мы его тратим впустую.

Утреннее пробуждение. Хорошо, если ты – жаворонок, и вскакиваешь по утрам с пением птиц. Многие предпочитают валяться до последнего, и потом в спешке забывают многое из того, о чем стоило бы помнить.

А можно еще сделать массу полезных дел до того, как ты собрался в школу – приготовить горячий завтрак, погладить школьную форму, повторить выученный урок. Утром в основном мы преисполнены бодрости, мозг хорошо усваивает информацию, ранее пробуждение – это большой плюс. Многие исследования медиков утверждают, что поговорка «кто рано встает, тому бог дает» совершенно справедлива. Так почему не следовать народной мудрости?

 

Как часто подростки жалуются на отсутствие времени. Чтобы понять – куда оно девается, необходимо составить график одного дня, в котором поминутно отметить все занятия. Результат будет ошеломляющим.

Окажется, что с подругой Лилей ты провисел на телефоне 2,5 часа, а потом еще общался с ней в чате около часа. Просто так, обсуждая одноклассников. Потом решил посмотреть фильм, и вместо одного посмотрел два, что вылилось в 4 часа свободного времени.

Времени на уроки катастрофически не хватает, а еще хочется погулять во дворе.

Совет родителей, сверстников

Любишь помечать, поболтать с приятелями по телефону? Вот и потери, причем ощутимые. Безделье, сидение в чатах приводит к снижению концентрации внимания.

Успешные люди всегда заранее планируют свой день.

И если у тебя нет планировщика времени (ежедневника), необходимо его купить. Тогда ты берешь контроль над временем в свои руки. Научись относиться серьезно к планированию каждой минуты. План на день – главный документ жизни. Необходимо расписать все действия, и то время, которое тратится на них. Со временем ты убедишься, что начал успевать больше, а на дела, которые планировал раньше, теперь уходит гораздо меньше времени.

Читать далее:  Как отличить любовь от дружбы

Мало того, организм привыкает к определенному графику и начинает работать как часы. Время находится для обеда, для занятий спортом, для друзей. Главное, его почему-то хватает

 

Не распыляйся на мелочи

В молодости хочется бежать во всех направлениях и сразу. Идти в кино, на дискотеку, встретиться с друзьями, успеть сделать уроки, приготовиться к школе, почитать интересную книгу. Как это совместить?

Необходимо учиться расставлять приоритеты – что важно, что – не очень и без чего можно обойтись. Браться за несколько дел одновременно не стоит, результат будет плачевным. Лучше поступить таким образом – сначала выполнить самую главную запланированную задачу, а потом перейти к второстепенным.

Подумай о том, что необходимо сделать в течение дня, выдели для себя главную задачу. Задай вопрос – действительно необходимо сделать задачу сейчас или можно отложить задачу на потом, и от этого ничего не изменится? Такие привычки выработают в тебе собранность, умение концентрироваться на поставленных задачах.

Если слишком много всего распланировать — не все успеешь. Расставь дела по степени важности. Выполняй сначала важные, а малозначительными можно пожертвовать.

Что значит быть собранным, аккуратным?

Какую пользу принесет собранность подростку? Рассмотрим пример. Например, у тебя во вторник вечеринка в школе, посвященная 8 марта. Вполне возможно, она затянется. Сделай уроки заранее, чтобы освободить вечер для отдыха с друзьями. Заранее подумай – в чем ты пойдешь, как будешь выглядеть.

Посоветуйся с мамой или другом. Напишите план действий сообща. Если готовится праздничный концерт, подготовь номер для близкого тебе человека. Например, исполнение песни или романса под гитару увеличит твои шансы на признание учителей и одноклассников. Хорошее настроение обеспечено, ведь ты знаешь, что уроки выполнены, беспокоиться нечего.

  1. Как умение планировать поможет мне в будущем?
  2. Чему я могу научиться у старших, как они планируют свое время?
  3. Как я могу усовершенствовать свой ежедневный график дел?

Источник: https://inha.ru/article/ne-hvataet-vremeni/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Что такое психологическое просвещение

Закрыть