Обсессивно компульсивное расстройство как избавиться самостоятельно

Самопомощь при обсессивно-компульсивном расстройстве. Вторая часть

обсессивно компульсивное расстройство как избавиться самостоятельно

Как и любое лечение, оказание самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), прежде всего, требует серьезного к себе отношения и большого желания исцелиться.

На какой успех можно рассчитывать?

Чтобы честно ответить на этот вопрос, я скажу такую вещь. Если человек излечился от алкоголизма в 30 лет, то даже к 70-ти годам, не взяв в рот ни капли спиртного, он все равно остается алкоголиком и сознает себя алкоголиком. Это не значит, что человек болен и продолжает страдать.

Совсем нет, он живет полноценной жизнью и даже более полноценной, чем обычные люди, потому что осознание победы над своей болезнью делает его сильнее, а те жизненные удовольствия, которые он получает, кажутся ему вдвойне приятными, ибо вылечившийся алкоголик знает их настоящую цену. Но как только он забудет о своей, побежденной с таким трудом болезни, и позволит себе снова испытать состояние опьянения, алкоголизм быстро захватит его в жесткие объятия.

Примерно тоже можно сказать и про обсессивно-компульсивное расстройство, которое тут же вернется, как только вы позволите ему сделать это и забудете о нем.

Четыре задачи, которые предстоит решить

Для того чтобы победить обсессивно-компульсивное расстройство, вам предстоит много сделать и принять несколько трудных решений. В основном все сводится к следующим задачам:

Первая задача

Определить для себя окончательно, что вы действительно хотите и действительно готовы избавиться от навязчивых мыслей и компульсивных действий. Это сложная задача. Вам придется потратить немало времени, чтобы быть уверенными в том, что вы готовы подвергнуть себя, пусть и краткосрочным, но не очень приятным испытаниям для достижения долгосрочной и большой цели.

Ваша уверенность в собственных силах очень важна, потому что вы должны взять на себя определенный риск, экспериментируя с поведением, совершенно противоположным тому, к которому вы привыкли в подобных ситуациях. Вас будут терзать сомнения, и вы должны быть готовы к преодолению этих краткосрочных сомнений, что является своего рода верой в правильность подхода к избавлению от расстройства.

Без веры в правильность методики и успех, можете даже не приступать к излечению, потому что в таком случае, вы не сможете выдержать весь процесс и потерпите неудачу.

Вторая задача

Вы должны убедить себя в том, что ваши навязчивые мысли и компульсивные действия, являются неоправданными и нерациональными.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства настолько сильны, что первое время вам будет очень тяжело не воспринимать их всерьез и не считать их действительными и настоящими проблемами.

Вам нужно будет практиковать следующее: как только навязчивые мысли возникают, вы не должны вникать в их содержание, а убеждать себя в том, что содержание мыслей не имеет смысла — оно бесцельно. Вы должны фиксировать появление тревожной мысли и понимать, что само ее наличие является только лишь порождением вашего ОКР, а не реальной угрозой, обоснованным беспокойством и т.д.

Это непростая задача для выполнения. Если вы боитесь, что можете заразиться, убить собственного ребенка, сделать что-то не так и потом получить за это «наказание».

 Тем не менее, я прошу вас отойти от этих стереотипов восприятия и постараться вырабатывать правильное отношение к обсессиям, например, сказав себе: «Так, что это у меня за мысль? Подождите, у меня ведь тревожное расстройство. Значит это просто тревога, вызванная расстройством, а не реальная опасность.

Речь идет только о тревожной мысли, возникшей у меня вследствие расстройства, а это значит, что содержание мысли может быть любым, а это, в свою очередь, означает, что оно не имеет никакого значения!»

Постарайтесь не дать вашим навязчивым мыслям победить «здоровую» логику и подменить ее логикой болезненной. Когда вы будете пытаться убедить себя в иррациональности ваших волнений, то не сразу достигнете успеха, и, возможно вам придется даже испытать некоторое разочарование, но главное – не сдаваться.

Я обещала, что вас ждут трудные времена. Вам предстоит победить сомнения и не попасться в логические ловушки, которые будет устраивать ваше обсессивно-компульсивное расстройство.

Поэтому вы должны постоянно твердить себе: «Мне нужно избавиться от расстройства, а не бороться с теми тревогами, которые это расстройство приносит».

Ваше ОКР будет «заставлять» вас сделать как раз наоборот. Оно будет навязчиво твердить вам, что вы действительно должны сейчас же вымыть руки 10 раз, проверить заперта ли дверь, не покупать «несчастливый» товар в магазине и тому подобное.

Вам придется сражаться с этим и раз за разом убеждать себя, что вы только что мыли руки, вы помните о том, что закрыли дверь и не бывает «счастливых» и «несчастливых» товаров.

Если вы ослабите сопротивление, и не будете работать над собой — не сможете исцелиться.

Таким образом, борьба с симптомами ОКР является действительно важной задачей и она не может быть подменена попытками решить мнимые проблемы, которые приходят с этими симптомами. Не обманывайте себя!

Третья задача

Вы должны убедиться, что исполнение ритуалов это не единственный способ борьбы с тревожным состоянием. Большинство людей страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) считают, что если не исполнять ритуалы, то навязчивые мысли никогда не уйдут.

Если вы тоже убеждены в этом, вам придется бороться с этой убежденностью, чтобы узнать и о других способах избавления от страданий. Отказаться от выполнения ритуалов будет сложно, поэтому прежде чем приступить к этой процедуре, вам нужно хорошо изучить механизм ритуализации.

Позволю себе напомнить вам старый анекдот:

Каждое утро один человек выходил из своего дома и бегал по двору, сильно топая ногами. Его сосед, в конце концов, не выдержал и спросил:
— Что ты делаешь у себя во дворе каждое утро? Я вот уже в течение года за тобой наблюдаю и не могу понять, зачем ты бегаешь и топаешь?
— Все очень просто, я отгоняю слонов!
— Но ведь у нас здесь нет никаких слонов?!
— Конечно, слонов нет, потому что я их отгоняю!

Таким образом, человек, «отгоняющий» мнимых слонов никогда не вырвется из замкнутого круга своих заблуждений. Точно так и любой страдающий от ОКР, может убеждать себя: «Ритуал — единственный способ, при помощи которого я могу избавить себя от проблем и несчастий, поэтому я должен и буду продолжать его использовать».

Как видите, для того чтобы сопротивляться принуждению потребуется мужество, твердость и высокая сила убеждения в том, что ритуал, на самом деле, никак не влияет на события в вашей жизни.

Четвертая и последняя задача

Решение принять ваши навязчивые идеи, а не противостоять им. Это самая сложная задача из всех четырех, одновременно она и самая важная, потому что является основой избавления от обсессивно-компульсивного расстройства.

Почему эта задача так сложна? Дело в том, что чем больше вы сопротивляетесь вашим навязчивым мыслям, тем сильнее они становятся. Вы сталкиваетесь с эффектом, когда ваши попытки решить проблему на самом деле как бы ее усугубляют. Вы сопротивляетесь воздействию симптомов, а они сохраняются.

Для сопротивления вам нужен некий мощный внутренний голос, который будет говорить: «Это нормально, что я сейчас подвергаюсь воздействию негативных мыслей», но не будет подталкивать вас совершать компульсивные действия. Вы должны осознать, что к вам пришла тревога, вникнуть в нее и сфокусироваться на ней, но при этом не должны ничего предпринимать, потому что вы знаете – тревожная мысль – результат вашего расстройства с которым вы боретесь.

Я знаю, это звучит немного странно. Вы отчаянно пытаетесь избавиться от этих ужасных мыслей, а я предлагаю Вам принять их! Принятие одержимости в целом выглядит как парадокс, и я не буду спорить с этим.

Метод, который я предлагаю, и конечный результат — отличаются. Вот почему это называется «парадоксом» и на первый взгляд противоречит логике. И вот почему вы должны верить. Если вы будете принимать навязчивую мысль, то сможете работать с ней, а не подчиняться ей. И если вы действительно посвятите себя реализации этого подхода в течение нескольких недель, я уверена, что откроете для себя все его преимущества.

ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.

Источник: https://ksusha-club.ru/samopomoshh-pri-obsessivno-kompulsivnom-rasstrojstve-vtoraya-chast.html

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

обсессивно компульсивное расстройство как избавиться самостоятельно

Часто наряду с обсессивно-компульсивным расстройством личности у человека наблюдаются ипохондрия, тревожные, панические и другие невротические расстройства. Каковы причины обсессивно-компульсивного расстройства и как избавиться от него самостоятельно, читайте в этой статье.

1 3545 24 Августа 2018 в 07:17

С появлением симптомов обсессивно-компульсивного расстройства жизнь уже никогда не станет прежней. Сломавшись однажды, мозг как будто утрачивает адекватность и заставляет совершать ненормальные поступки. Мысли и действия словно утрачивают согласованность с реальностью. Почему так случается?

Часто наряду с обсессивно-компульсивным расстройством личности у человека наблюдаются ипохондрия, тревожные, панические и другие невротические расстройства. Каковы причины обсессивно-компульсивного расстройства и как избавиться от него самостоятельно, читайте в этой статье.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности: что это такое

Обсессивно-компульсивное расстройство личности, или невроз навязчивых состояний, — это невротическое заболевание, включающее в себя наличие обсессий и компульсий. Если компульсий нет, говорят об обсессивно-фобическом расстройстве.

Постоянные неконтролируемые мысли и ритуалы отнимают нормальную жизнь. Человек не высыпается, у него не хватает времени на повседневные дела. Не может учиться, работать. Он занят бесконечной уборкой, мытьем рук, упорядочиванием предметов, проверкой своей безопасности, счетоводством. Рядом с ним становится трудно находиться. Пациент и сам понимает это и страдает еще и от вынужденной социальной изоляции.

Признаки обсессивно-компульсивного расстройства

  • Обсессии: повторяющиеся нежелательные мысли, идеи или образы, вызывающие сильную тревогу, от которых невозможно избавиться.
  • Компульсии: вынужденные повторяющиеся действия, призванные уменьшить внутреннее напряжение, от которых невозможно избавиться.

Для обсессивно-компульсивного расстройства личности характерна хронизация процесса. Симптомы могут утихать и возобновляться при стрессе, переутомлении или недосыпании. К одному навязчивому действию присоединяется другое, страхи растут и множатся. Возникает вопрос: «Почему я?». Это страшно — не контролировать свой мозг. Почему у меня появились симптомы обсессивно-компульсивного расстройства? Разобраться поможет «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Причины обсессивно-компульсивного расстройства

Психика отдельного человека складывается из векторов. Вектор — часть психики со свойственными ей желаниями . Для их достижения даны и возможности. Реализация желаний дает человеку ощущение счастья, нереализация — страдание. Но в состоянии нереализации вектор будет стремиться «добрать свое» любым способом. Будет проявлять себя нездоровым образом.

В каждом векторе свои желания, свои особенности и характеристики, не похожие на другие. Всего векторов восемь, у современного человека может быть 3-5 векторов.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства возникают у человека в разных сочетаниях кожного, анального, зрительного или звукового векторов при сверхстрессе, длительной нереализации свойств или в случае психотравм вектора в детстве .

От того, в каком векторе причина, зависит и симптоматика. Рассмотрим самые частые примеры обсессивно-компульсивного расстройства.

Обсессивно-компульсивное расстройство: примеры

  • Кожный вектор — стремление к имущественному и социальному превосходству.

Человек с кожным вектором наделен способностью к самодисциплине, самоконтролю и самоограничению. Его свойства: логическое мышление, быстрый счет, экономия времени, ресурсов и пространства, создание запасов «на черный день», амбициозность и соревновательность, карьеризм.

Люди с кожным вектором находят себя в торговле, бизнесе, организации и управлении, законотворчестве, инженерии, конструировании. Везде, где требуется применение развитых качеств вектора. Не достигая имущественных приобретений, карьерного роста и статуса, он испытывает стресс. Также сильным стрессом для него является финансовый крах, увольнение, ограбление, потеря ценных вещей. Врожденный страх — заражение кожи микробами.

Когда свойства вектора не применены в социальной сфере, то могут начать проявлять себя следующими симптомами обсессивно-компульсивного расстройства:

  • Мизофобия — страх заражения и мытье рук.
  • Арифмомания — навязчивый счет.
  • Навязчивое соблюдение распорядка дня, режима питания и питья.
  • Навязчивый страх неудачи или потери вещей, ограбления.
  • Навязчивая проверка безопасности — закрывание дверей, проверка ключей, выключен ли утюг и т. п.
  • Анальный вектор — стремление учиться, передавать опыт и знания подрастающему поколению.

Свойства анального вектора противоположны кожному. Если кожный — быстрый и ловкий, то анальный — медленный и усидчивый. При сочетании обоих векторов могут возникать противоречия. Человек с анальным вектором — цепкий к деталям, сомневающийся, обстоятельный, ригидный , доводит дело до конца и склонен к перфекционизму. Очищение, стремление к чистоте — ключевой аспект в анальном векторе.

Его ценностью является семья и дети, они превосходные мужья и жены, отцы и матери. Люди с анальным вектором становятся профессионалами своего дела, лучшими ремесленниками, преподавателями, историками. Врожденный страх — опозориться, совершить ошибку. Сверхтрессом является измена супруга, потеря уважения, позор, быстрые перемены (смена работы, места жительства и т. д.).

В таком случае могут возникать следующие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства:

  • Навязчивый перфекционизм.
  • Навязчивое соблюдение порядка — упорядочивание, сортировка предметов.
  • Навязчивая уборка и очищение.
  • Навязчивый страх причинить вред близким или себе.

Наличие и анального, и кожного векторов дает сочетанную симптоматику обсессивно-компульсивного расстройства.

  • Зрительный вектор — стремление испытывать яркие эмоции.

Люди со зрительным вектором очень эмоциональны, впечатлительны, мнительны, внушаемы и самовнушаемы, обладают развитым воображением, ценят красоту, наслаждаются яркостью и цветом. Все люди боятся смерти, но у зрительного человека страх смерти — врожденная эмоция, первая и очень сильная.

У таких людей могут развиваться фобии всех видов и мастей, тревожные состояния, панические атаки. Тревожный фон в зрительном векторе усиливает стресс в кожном и анальном векторах и является фактором пониженной стрессоустойчивости в целом. Например, возникают мысли о смерти из-за заражения рук, и ритуал мытья рук временно понижает тревожность в зрительном векторе.

В структуре обсессивно-компульсивного расстройства личности может появиться фобофобия (страх страха).

  • Звуковой вектор — стремление к познанию первопричины, смысла жизни и самого себя.

Человек со звуковым вектором обладает абстрактным интеллектом — он мыслитель, философ, идеолог. Замкнутый интроверт, смотрящий внутрь себя. Звуковой вектор доминантный. Из-за особенностей восприятия звукового вектора симптомы обсессивно-компульсивного расстройства нередко приобретают характер паралогических суждений и умозаключений, сверхценных и бредовых идей.

Могут сопутствовать и другие симптомы нереализованного звукового вектора: депрессии, ощущение бессмысленности жизни, бессонница или чрезмерная сонливость, синдром деперсонализации и дереализации. Звуковиков особенно беспокоят симптомы обсессивно-компульсивного расстройства из-за врожденного страха сойти с ума.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Медикаментозное лечение обсессивно-компульсивного расстройства и психотерапия не возвращают человеку нормальную жизнь, а лишь помогают уменьшить симптомы. В течении заболевания могут быть периоды улучшения. Связаны они с появлением реализации векторов и снижением уровня стресса. Возвращается расстройство уже по проторенной дорожке, обрастая новыми симптомами, как снежный ком. Ведь структура личности, тип реагирования не поменялись.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Окр психическое расстройство что это

Любой страдающий обсессивно-компульсивным расстройством понимает, что это ненормально, но ничего не может сделать. Его словно запрограммированного тянет совершать эти действия, думать эти мысли и бояться.

Бессознательным силой воли управлять нельзя, напротив — оно управляет человеком. Человек с расстройством ощущает это сильнее других. Борьба отнимает годы жизни, а полного излечения не наступает.

И человек рассуждает о заболевании спокойно, смирившись, что на него абсолютно невозможно повлиять.

Диагноз обсессивно-компульсивного расстройства объединяет в себе разные симптомы. Системно-векторная психология объясняет, как такая разнородная симптоматика помещается в один диагноз. С помощью знаний векторов получается разложить все по полочкам, четко зная, откуда какой симптом взялся. Только так появляется возможность рассуждать о проблеме не умозрительно, а понимая ее причины.

Почему тренинг избавляет от обсессивно-компульсивного расстройства? Дело не просто в том, что человек понимает свой векторальный набор. Каждый вектор — сама суть психики, скрытая в бессознательном. Раскрытие этой части психического дает глубокое понимание причин заболевания в конкретном случае.

Осознанное уже поддается контролю, и для этого не придется прилагать волевых усилий. Ведь глядя в темноту, мы не знаем, что там, верно? Осветив это место фонариком, уже видим, что к чему. Вы можете вооружиться фонариком с помощью тренинга, и тогда вам уже никогда не придется бродить в полутьме.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства возникают вследствие стресса, нереализации свойств и психотравм векторов. Какая программа дала сбой — надо разобраться.

Кто я, в каком состоянии моя психика, что в моих векторах происходит, что я веду себя так? Раскрытие сути векторов на тренинге «Системно-векторная психология Юрия Бурлана» позволяет глубоко осознать причину возникновения обсессивно-компульсивного расстройства в каждом отдельном случае.

Став осознанной, часть бессознательного становится частью сознания и теряет свою власть над человеком — так работает психоанализ. Человек начинает вести себя нормально естественным образом, сам по себе. Повышается стрессоустойчивость, уходит тревожный фон и страхи. Это шанс избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства самостоятельно, без таблеток и врачей.

Регистрируйтесь на бесплатные лекции «Системно-векторная психология Юрия Бурлана». Вы узнаете больше про особенности кожного и анального векторов.

Читайте отзывы:

«Диагноз «бедные симптомы шизофрении» был заменен на ОКР (обсессивно-компульсивное-расстройство), но хрен редьки мало слаще. И тут я решила снова заглянуть на портал Юрия Бурлана. Еще что-нибудь почитать. И неожиданно увидела, что именно сегодня — первая бесплатная лекция цикла!

Если мне кто-то скажет, что нас никто не водит по жизни за руку, я не поверю. Четыре бесплатных лекции — да что там четыре, уже на второй я поняла, что нашла то, что искала. И я пошла на первый уровень. Бесконечно благодарна Юрию за эту возможность. Это было начало сентября. Сын пошел в пятый класс, ему еще год назад оформили индивидуальное обучение.

Я еще не успела ощутить никаких перемен в себе, все только начиналось, но я уже ощутила быстрые и невероятные перемены в сыне. Тренинг проходила я — а результат видела в нем! Только здесь, на тренинге, я поняла, насколько мы связаны»

Юлиана Г. Читать полный текст результата

«Почти 20 лет меня преследовала навязчивая фобия: «Закрыл дверь — не закрыл, закрыл — не закрыл, закрыл — не закрыл». Приходилось по 10 минут дергать дверь перепроверять. Сейчас это куда-то ушло. Закрыл дверь, дернул за ручку 2 раза и пошел спокойно»

«У меня прошел страх, а именно: постоянное проверяние дверей, закрыты они или нет, отключила я газ или нет и т. д, меня это очень изматывало, не могла никуда уехать, потому что боялась что прорвет трубы в квартире, взорвется газ»

Юлия Г., Киев, Украина Читать полный текст результата

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.yburlan.ru/biblioteka/simptomy-obsessivno-kompulsivnogo-rasstrojstva

Программа лечения обсессивно-компульсивного расстройства в Екатренбурге

обсессивно компульсивное расстройство как избавиться самостоятельно
 

Для кого разработана эта программа лечения?

Обсессивно-компульсивное расстройство может проявляться несколькими способами:

  1. Компульсивное расстройство является преобладающим. Такое расстройство свойственно успешным и целеустремленным людям. Те действия (ритуалы), которые они выполняли с целью снять тревожность, стали утомлять, начали мешать обычному образу жизни. Аккуратность, присущая этим людям, начинает превращаться в манию.
  2. Обсессивное расстройство является преобладающим.

    Человек пребывает в бесконечном страхе своих навязчивых мыслей. Он постоянно опасается того, что способен причинить вред себе и своим близким. Его преследуют мысли: «Я боюсь выброситься в окно, броситься под машину», «Я боюсь, что не выдержу, возьму нож и убью близкого мне человека», «Я боюсь, что у меня шизофрения, потому что у здоровых людей такие мысли возникать не могут».

    «Я иду гулять с ребенком, но боюсь, что не удержу его за руку, он вырвется, выбежит на дорогу и попадет под машину». Такие мысли являются самыми пугающими для человеческой психики, поэтому не могут появляться и исчезать бесследно. И даже убеждения в том, что этого никогда не произойдет, не помогают человеку избавиться от них.

    Изо дня в день борьба с собственными мыслями и порывами продолжает идти, становясь для человека настоящим испытанием.

Если вас интересует более подробная информация по проблеме, оставьте контактный номер телефона, в ближайшее время дежурный специалист вам перезвонит и ответит на любые вопросы.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

  • образы и влечения, которые по-настоящему пугают;
  • компульсивные поступки (ритуалы);
  • ощущение необходимости постоянного контроля за своими действиями;
  • страх неприятностей, боязнь заражения, загрязнения;
  • необъяснимое желание что-то считать, перепроверять;
  • чрезмерная педантичность, организованность;
  • перфекционизм в отношениях, на работе, в том числе и на отдыхе;
  • «зацикливание» на своих мыслях.

Со временем человек начинает ощущать, что у него часто и беспричинно ухудшается настроение: появляется апатия, навязчивые мысли одолевают все чаще, ритуалы занимают большую часть времени.

Мы готовы помочь Вам даже в тех случаях, если Вы уже обращались за помощью к психологам, психотерапевтам, Вам назначали лекарственные препараты и психотерапию, которые не принесли Вам облегчения, не помогли справиться с проблемой.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессия – навязчивая мысль, непреодолимое желание чего-либо, которая не поддается контролю и сопровождается беспокойством, сильной тревогой. Принимая попытки справиться с такими мыслями, человек прибегает к совершению компульсий.

Компульсия – это непреодолимая потребность совершать определенные действия (своеобразные ритуалы), которые человек, совершающие их, может расценивать как иррациональные, не имеющие смысла, а внутренние потребности к их совершению являются вынужденными и появляются в результате обсессивных идей.

Примеры проявления обсессивно-компульсивного расстройства

  1. Преувеличенное чувство опасности. Страх того, что мысли будут материальными:
    • «сейчас я потеряю контроль и причиню вред своим близким»;
    • «скоро произойдет что-то ужасное, я это чувствую»;
    • «если я буду думать об этом, что-то плохое произойдет из-за меня».
  2. Патологическое стремление к идеальной чистоте, боязнь загрязнения.
  3. Преувеличенная ответственность, перфекционизм. Стремление к тому, чтобы «все всегда было идеально», не было допущено никаких ошибок.

Каков принцип действия данного алгоритма?

У многих людей нежелательные или навязчивые мысли возникают достаточно часто, но те, кто страдает от обсессивно-компульсивного расстройства, особенно сильно преувеличивают их важность.

Собственные мысли вызывают настолько сильное чувство страха, что человек принимает разнообразные попытки нейтрализовать негативные эмоции, например, путем избегания тех ситуаций, которые вызывают их, а также выполняя «ритуалы» самоочищения, молитвы.

Человек «зацикливается» на определенном стиле поведения, повторяя его все чаще и чаще. причина обсессивно-компульсивного расстройства – интерпретация навязчивых мыслей, как истинных, так и катастрофических.

Какие признаки могут говорить о обсессивно-компульсивном расстройстве?

Вы на протяжении уже нескольких лет:

  • ощущаете постоянную или периодическую тревогу;
  • признаете устойчивую потребность к совершению определенных действий, несущих ритуализированный характер;
  • наблюдаете снижение качества своей жизни, связанное с необходимостью избегать определенные мысли, действия, события, места.

Вас длительное время преследуют:

  • неспособность к установлению серьезных отношений;
  • критика и давление со стороны близких, родных;
  • действия, в выполнении которых нет смысла;
  • проблемы в учебе, на работе;
  • разного рода зависимости: компьютерная, алкогольная, наркотическая;
  • одиночество, замкнутость.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства в «Нейрологии»

Специалисты «Нейрологии» готовы предложить Вам действенные комплексные программы, созданные на основе психотерапевтических методик, для лечения, коррекции обсессивно-компульсивного расстройства. В качестве базового вида психотерапии выступает когнитивно-психологическая.

В своей работе мы руководствуемся принципами доказательной медицины, применяя в работе лишь те методы, которые уже доказали свою практическую эффективность.

В чем суть программы лечения обсессивно-компульсивного расстройства в Екатеринбурге?

Все виды психотерапевтического и медикаментозного лечения преследуют достижение главной цели: получение наилучшего результата в максимально короткие сроки. Мы применяем бригадный метод лечения (с одним клиентом работают несколько специалистов), что позволяет нам максимально полно выявлять виды психических заболеваний, нарушений, которые мешают клиенту жить полноценной, счастливой жизнью.

Какие методы лечения используются?

В первую очередь наши специалисты используют:

  • Когнитивно-поведенческую психотерапию (Сognitive-Behavioural Therapy).
  • Схематерапию (Schema Therapy).
  • Терапию реальностью (Reality Therapy).
  • Терапию выбором (Choice Theory).
  • Рациональную фармакотерапию.
  • Психофармакотерапию (по показаниям).
  • Терапию с помощью системы биологической обратной связи.
  • Рациональную психокоррекцию стресса.
  • Прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону.
  • Традиционные и современные гимнастические системы, релаксационные техники.
  • Дыхательные техники.
  • Стресс-экспозицию.
  • Обучение самоконтролю.

Кроме того, проводится работа и по коррекции образа жизни: борьба с вредными привычками, изменение рациона питания, профессиональная и социальная адаптация.

Как организуется и проводится лечение?

Каждая лечебная программа в клинике «Нейрология» в Екатеринбурге проводится в четыре основных этапа:

  • диагностика заболевания;
  • работа с симптоматикой;
  • работа с причинами заболевания;
  • закрепление результатов.

Лечение проводится в удобное для клиента время, без отрыва от учебы, работы.

Программный метод лечения отличается от других предсказуемостью, ограниченностью по времени, продуктивностью, ясностью и прозрачностью для клиента.

Каковы результаты и прогноз?

После завершения курса Вы избавитесь от навязчивых мыслей, пропадет необходимость в совершении ритуальных действий, Вас перестанут терзать негативные эмоции, приступы паники, исчезнет вегетативная симптоматика заболевания: головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота, резкие скачки давления.

В том случае, если клиент тщательно соблюдает все рекомендации, данные специалистами, эффективность всех применяемых методик приближается к 100%.

Во время прохождения программы, Вы:

  • обретете навыки самоконтроля и саморегуляции;
  • научитесь проводить конструктивный анализ состояния Вашего организма;
  • научитесь понимать особенности Вашей мыслительной и эмоциональной сферы;
  • получите возможность самостоятельно управлять своим вниманием;
  • обретете способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях.

После прохождения программы клиенты отмечают общее улучшение физического и эмоционального состояния, подъем внутренних сил, энергию, повышение работоспособности, уверенность в своих силах и в завтрашнем дне.

С чего начать лечение?

Для того, чтобы узнать план лечения, вам необходимо записаться на первую консультацию (диагностический прием), связавшись с нами по контактному телефону, или заполнив форму на сайте. В ближайшее время Вам перезвонит наш дежурный специалист, проконсультирует по интересующим Вас вопросам, поможет разобраться в той ситуации, которая Вас беспокоит.

Позвольте себе стать счастливым, научитесь жить полноценной жизнью, в которой нет места тревогам, страхам, негативным эмоциям, а мы сделаем все возможное для того. Чтобы помочь Вам справиться с существующими проблемами.

На фото ведущий психотерапевт клиники Рузанов Леонид Тимофеевич

Оставьте контактный номер, в ближайшее время дежурный специалист клиники перезвонит Вам и поможет проанализировать ситуацию.

Источник: https://ekb.neirology.com/programmy/lechenie_okr

Магическое мышление и ОКР: есть ли выход из внутренней тюрьмы? — Моноклер

Каждое новое столетие ставит человечеству условия, к которым оно не было готово: Первая и Вторая мировые войны поразили мир своей невиданной жестокостью и сломали психику целым поколениям, а относительно стабильный XXI обрушился на нас ежедневной изменчивостью реальности.

Находясь в так называемом информационном обществе, мы ежедневно получаем потоки информации самого разного, порой полярного содержания, вынуждены осваивать новые программы и технику, регулярно повышать квалификацию, чтобы сохранить источник дохода, переосмысливать общественные процессы и самое главное — смириться с абсолютной нестабильностью  повседневности.

Требования, которые нам предъявляет современность, затрагивают огромное количество психических ресурсов. Между тем, потребность в стабильности по-прежнему остается для нас одной из базовых. Реальность ускоряется, и в этих непростых условиях все больше людей прибегает к так называемому «магическому мышлению». Его суть заключается в том, что человек начинает думать, что его мысли, действия или слова оказывают определенное воздействие на окружающую его реальность.

Стоит заметить, что исследованием этого явления занимался еще Иван Петрович Павлов, который изучал склонность человека к попытке запрограммировать окружающую действительность.

Как отмечают современные специалисты, такая привычка может перерасти в зависимость, и в этом случае все свои победы и поражения личность станет объяснять тем, что «нагрубил кому-то в общественном транспорте», «не занял другу денег», «не стал выслушивать надоевшего ему товарища» и т.д. Варианты «магических действий» глубоко индивидуальны и разнообразны.

Кроме того, по мнению доктора социологических наук В.С. Свечникова и соискателя кафедры «Культурология» СГТУ Л.Н. Чевтаевой, мифы о магии устойчиво внедрены в коллективное бессознательное. Они отмечают:

Здравомыслящие граждане России, бизнесмены, политики, врачи, ученые понимают, что любые таинственные явления всегда интересуют массы и являются почвой для различного рода спекуляций.

Особенно это было заметно в 90-е гг. В период абсолютной нестабильности люди с особым рвением обращались к всевозможным магам, гадалкам и экстрасенсам. На протяжении этого времени, а в последствии и в 2000-х гг.

телевидение, радио и прочие СМИ поддерживали интерес масс ко всему «таинственному»: особой популярностью пользовались передачи А.

Кашпировского, шоу с экстрасенсами, звонки в студию к «магам», «разрешающим» на расстоянии любые проблемы — от алкоголизма мужа до серьёзных заболеваний.

В связи с этим Российская академия наук даже создала специальную Комиссию по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований.

При этом интересно, что многие понимают алогичность «магического мышления» и высказываются против такого метода контроля реальности. Однако проведенное в Великобритании психологом Е. Субботским исследование показало обратное. Один из экспериментов описывается так:

Взрослых испытуемых просили вообразить их будущую жизнь.

После этого им пытались внушить, что а) наложенное на их будущую жизнь магическое заклинание изменит эту жизнь к лучшему или худшему (мифическое внушение), и б) изменение чисел на экране компьютера изменит их будущую жизнь к лучшему или худшему (обычное внушение). Все испытуемые отрицали, что изменение цифр на экране компьютера может повлиять на их будущую жизнь, однако в своих действиях они продемонстрировали веру в эту возможность.

https://www.youtube.com/watch?v=nf8yYyVXgYE

Таким образом, можно сказать, что психически здоровые люди осознают нелепость «магических заклинаний», однако глубоко заложенное в бессознательном иррациональное зерно, в некоторых случаях связанное с детской травмой, а также с культурой (сказками, мифами, сказаниями, поговорками и местными суевериями) мешает им мыслить рационально и значительно повышает уровень тревоги.

Именно этим и опасно «магическое мышление». Получая иллюзию контроля над миром, человек начинает стремиться к «абсолютному всемогуществу» и старается запрограммировать неконтролируемое. В тех случаях, когда его действия совпадают с получением ожидаемого результата, он все больше верит в то, что нашел «волшебный способ» контроля окружающей среды. В обратном случае — винит себя за якобы «неправильные» мысли или действия.

Привычка мыслить «магически» чревата тем, что, казалось бы, безобидные действия довольно быстро прогрессируют в реальное психическое заболевание — обсессивно-компульсивное расстройство (далее – ОКР), принося личности тяжелые, порой невыносимые страдания.

ОКР представляет собой навязчивое состояние, которое характеризуется обсессиями и компульсиями, где обсессия является некой настойчивой, сильно пугающей или неприятной мыслью, приходящей в голову больного помимо его воли, а компульсия — особенным, глубоко индивидуальным ритуалом, который помогает временно избавиться от навязчивых мыслей.

Таким образом, сознание личности с разной степенью частоты посещают фобические, иногда отвратительные, несвойственные индивиду мысли. Среди самых распространённых — страх заразиться опасной, неизлечимой болезнью, подхватить вирус, потерпеть фиаско на работе или в учебе, потерять близкого человека и т.д. Иногда больной сталкивается с противными и несвойственными ему образами насилия, жестокости, сексуальных извращений, намерениями причинить кому-то моральный или физический вред.

Не имеющие ничего общего с личностью пациента мысли сводят его с ума, вгоняют в панику. Чтобы избавиться от них, он старается выполнять абсурдные, им же придуманные ритуалы.

Самые частые из них — постоянное мытье рук, избегание наступать на определенные ступеньки лестницы, выстраивать книги и другие предметы в «нужном» порядке и т.д. Ритуалы могут быть очень различны.

Например, некоторые люди испытывают страх перед тем, чтобы сделать репост в социальных сетях или поставить лайк, просто потому что им кажется, что может случиться «что-то плохое».

Психолог-консультант А.В. Духарева замечает:

Человек верит, что повторение определенных действий может защитить его от превратностей судьбы. Часто от таких клиентов можно услышать фразы вроде: «если я все сделаю правильно, то ничего не случится», «главное выключить свет с правильной/хорошей мыслью», «если я ошибся в последовательности действий, то важно все начать сначала» и т.п.

Обычно ОКР возникает по разным причинам. Это может быть как следствие увлечения магическим мышлением, так и детская травма, перенесенный стресс, моральное и физическое истощение, сильная загруженность на работе, нестабильность в профессиональной деятельности.

Угроза заключается в том, что в действительности никаких «волшебных» ритуалов не существует. Но искренне веря в их силу, пациент может тратить часы только на то, чтобы мыть руки, поворачивать ручки двери определенное количество раз, переписывать сообщения в социальных сетях, выбирая «правильный порядок слов» и пр.

Страх, стоящий за каждым ритуалом, существенно различается у каждой отдельной личности. Например, люди, больные анорексией, могут запрещать произносить себе определенные слова или буквы из-за страха набрать вес.

При этом ритуалы приносят лишь временное облегчение, заставляя человека самостоятельно погружать себя во внутреннюю тюрьму, полную невыносимых страданий.

Интересно, что большинство людей, подверженных ОКР, действительно понимают абсурдность ситуации, но ничего не могут исправить. Как правило, они скрывают свою болезнь, боясь осуждения и насмешек. По данным ВОЗ, В 2013 году от ОКР страдали от 1 до 3% населения. Однако, по мнению специалистов, эта цифра сильно занижена.

Важно и то, что, кроме большинства людей, осознающих алогичность своих поступков, пациенты с «психопатическим уровнем организации будут верить в то, что ритуалы действительно спасают их от фатальных последствий».

Хорошая новость заключается в том, что это заболевание излечимо. Советы психиатров универсальны.

Человек должен чутко следить за своим состоянием и усилием воли пробовать нарушать цепочку его собственной «причинно-следственной связи», пытаясь выявить в причине удачи или неудачи не признак «правильного выполнения магических действий», а реальный поступок, осознать уровень тревоги, мешающий полноценной жизни, например, в виде проблем в отношениях, пищевом расстройстве, стрессовой работе, нестабильном бизнесе. Также психотерапевты предлагают доводить ритуалы до абсурда, то есть, к примеру, закрывать и открывать двери до того момента, пока человек просто не устанет и не осознает бессмысленность этого действа. Более того, врачи рекомендуют визуализировать свои страхи, представлять, а что бы случилось, если бы я «потерял работу», «набрал вес», «расстался с токсичным партнером» и т.д. В таком случае пациент, пусть и с долей большего дискомфорта и высокой тревоги, прорабатывает альтернативные варианты, которые помогают ему убрать фатальные сценарии из его жизни.

Как правило, пациенты, имеющие диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство», проходят как медикаментозную терапию (обычно с помощью антидепрессантов и транквилизаторов), так и посещают психотерапевта, который помогает не только избавиться от навязчивых мыслей, но и старается помочь клиенту найти и обезвредить причину его тревог.

Ведь все, что происходит с нами, будь то ОКР или паническая атака, по сути, является сигналом того, что в нашей жизни что-то идет не так. И наша психика начинает бунтовать, требуя более бережного отношения к себе и к своей жизни.

Пересмотр жизненного сценария, осознание того, что пациент, возможно, идет не по своему пути или слишком много на себя берет, помогает ему вернуться к здоровой жизни.

Кроме того, важно помнить, что жизнь всегда была, есть и будет изменчивой субстанцией. В этом ее ценность и красота. Мы не в праве «забетонировать» настоящее, но мы имеем уникальную возможность жить без страха, наслаждаясь каждым днем, со всеми его удивительными сюрпризами или неприятностями, которые, в конечном итоге, избавляют нас от инфантилизма и делают сильнее.

Обложка: Рене Магритт, фрагмент картины «Суть дела» (1937 г.)

Источник: https://monocler.ru/magicheskoe-myishlenie-i-okr-est-li-vyihod-iz-vnutrenney-tyurmyi/

Как самостоятельно избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства

17.12.2018  ·   Психолог по психосоматике  ·   : 1  ·  

Эта ситуация была хорошо знакома и мне (руководителю проекта Pro психосоматику). При этом была она в связке с ипохондрией. И ту, и другую ситуацию мне удалось решить. И в этой статье я расскажу как самостоятельно избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства.

Но сначала немного теории.

ОКР — это ситуация, при которой возникают постоянные тревожные мысли по поводу какого-либо события. При котором произойдет что-то непоправимое. Первое слово в этом словосочетании можно трактовать,  как «одержимость идеей», а второе — как «принуждение».

Для того, чтобы этого не произошло человек совершает действия по предотвращению крайне нежелательной ситуации. При этом выполняет их по нескольку раз, и ему очень сложно себя остановить.

После каждого действия его могут вновь тревожить мысли: «А точно ли все сделал, как надо?..» И он начинает повторять их снова и снова.

Чтобы было максимально понятно, приведу примеры обсессивно-компульсивного расстройства

  • это может быть постоянное мытье рук (особенно, когда человек боится заразиться неизлечимой болезнью — был мой случай),
  • постоянная проверка закрытых дверей (закрыв дверь, человек может снова и снова подходить к ней, дергать дверную ручку, проверять ключом),
  • в школьные и студенческие годы учащийся может проверять свои контрольные и зачетные работы, чтобы не допустить ошибку,
  • постоянные проверки, выключены ли в доме все электроприборы,
  • и так далее.

Эти навязчивые поступки называются ритуалами.

Некоторые пытаются дать себе установку, что сделают ритуал определенное количество раз и прекратят.  Но после этого тревожные мысли заставляют человека не останавливаться и продолжать.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством прекрасно понимают умом, что эти ритуалы бессмысленны, но сделать с собой ничего не могут. У них возникает чрезмерное желание все взять под свой контроль.

Например, некоторые, чтобы быть уверенными, что точно выключили все электроприборы перед вылетом на отдых, даже фотографируют розетки, чтобы лишний раз убедиться и успокоиться.

Так же это касается газовых плит и электроплит. Такой человек может проверять их десятки раз перед выходом из дома.

Подвержены ОКР люди тревожные, с заниженной самооценкой, страдающие стыдом и виной.

Часто это люди, которых воспитывали в строгости, поэтому у них есть страх что-то сделать не так и зависимость от чужого мнения.

Благодатной почвой для развития является и перфекционизм в любых делах.

Признаки обсессивно-компульсивного расстройства

Здесь все просто:

  •  в первую очередь, это постоянно тревожащие мысли (такие мысли поначалу возникают по поводу какого-либо события. В последствии они приводят к тому, что человек находится в состоянии постоянной тревоги),
  • во вторую, человек понимает, что начал делать одно и то же действие множество раз и остановить себя у него не получается,
  • в третью, ритуалы постепенно переносятся на другие объекты (если раньше человек проверял только закрытые двери, то со временем перепроверки будет при каждом удобном случае, например, при подписании договора),
  • в четвертую, ритуалы превращаются в настоящую манию, например, мания прибираться в квартире до идеальной чистоты.

Многие знают ОКР под другим названием — синдром навязчивых состояний. Поэтому описанные выше признаки являются одновременно симптомами этого синдрома.

Диагностика обсессивно компульсивного расстройства

В идеале — следует обратиться к психотерапевту. Потому что он обладает достаточными знаниями о том, как подтвердить это психологическое состояние с научно-медицинской точки зрения.

Есть даже специальные шкалы для определения степени ОКР.

Однако, в большинстве случаев человек и сам догадывается, что ритуалы, которые он постоянно воспроизводит, приносят внутренний дискомфорт. И это является некоторым нарушением.

ОКР характеризуется наличием двух обязательных факторов:— тревожные мысли о каком-то событии (например, «вдруг произойдет пожар»),

— постоянные навязчивые действия (желание снизить риск — перепроверить электроприборы множество раз).

Если это состояние продолжается некоторое время (например, более месяца) имеет смысл говорить, что это уже синдром навязчивых состояний.

Как избавиться от ОКР

Синдром у взрослых и детей в подавляющем большинстве случаев переходит в хроническую форму.

И не смотря на то, что он продолжает постоянно беспокоить человека, тот, в свою очередь, не уделяет должного вниманию избавлению от него. Происходит это потому, что до какого-то времени это состояние не является для человека достаточно важным. Затем же оно завладевает психикой настолько, что справиться с ним уже проблематично.

Расскажу какие шаги помогли в свое время мне:

1. Понять, какая ситуация лежит в основе. Разобраться с отношением к этой ситуацией внутри себя.

В моем случае такой ситуацией было изучение темы про паразитов по биологии в школьные годы. Это потянуло за собой страх заразиться, затем — страх заболеть другими болезнями, ипохондрию и, как итог, — навязчивые действия по предотвращению всего этого. Но первую ситуацию я помнил отчетливо. (А про то, как справиться с ипохондрией, прочитайте здесь).

2. Проработать эти страхи.

3. Очень важно осуществлять осознанные действия навстречу избегаемой ситуации.

Осуществляя их, вы станете смелее. Убедитесь, что если вымоете руки один раз, ничего плохого не произойдет. Несколько таких «смелых» действий укоренят в вас веру, что все в вашей жизни будет хорошо.

4. Снижение количества повторяемых действий.

Если вы не замеряли количество ритуалов, то поможет их замер и постепенное снижение этого количества. От 5 до 3, от 3 до 1.

Обсессивно-компульсивное расстройство проходит. С помощью этих шагов мне удалось снизить количество навязчивых поступков. Они выражались в мытье руки, в постоянных проверках и в постоянно тревожном состоянии.

При этом через действие прорабатывался и страх.

Страх микробов вызывал навязчивые действия — мытье рук. При подсчете количества повторений оказалось, что поначалу я мыл руки более 15 раз. Руки были сухие, и кожа на них постоянно трескала. Особенно, зимой.

Далее я стал работать со страхом микробов и болезней. И усилием воли начал снижать навязчивые действия. Это было непросто. Но с течением времени начало получаться.

Самый большой прогресс начался тогда, когда я стал заставлять себя брать продукты руками, помыв их всего один раз. Затем класть их на стол (который, как мне тогда казалось, был полон микробов). Все это сыграло огромную роль в моем лечении синдрома навязчивых состояний. Поэтому, чтобы придать вам уверенность и показать, что это возможно, я и написал статью как самостоятельно избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства.

Важно набраться решимости и дисциплинированно делать простые шаги.

Но если человек сам не может справиться со своим состоянием, то как избавиться от ОКР — только  медикаментозно, под присмотром врача психиатра. Надеюсь, до этого не дойдет.

Источник: http://propsihosomatiku.ru/kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-obsessivno-kompulsivnogo-rasstroistva/

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) F42

Абсолютно нормальным является, повторно, проверить выключили ли вы утюг или закрыли ли автомобиль. В том случае если у вас Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), то навязчивые мысли (идеи) и навязчивые поведения становятся настолько сильными (интенсивными), что мешают вам нормально жить. Как бы вы не старались, что бы вы ни делали, вы не можете от них избавиться. Но вылечится от навязчивых мыслей и навязчивых действий вполне возможно.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — что это такое?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — тревожное расстройство, которое характеризуется неконтролируемыми, нежелательными, приносящими дискомфорт и тревогу навязчивыми мыслями и повторяющимися, навязчивыми действиями (поведениями), еще их называют ритуалы. Если у вас ОКР, то вы возможно понимаете, что ваши навязчивые мысли и действия являются иррациональными, но даже в этом случае вы чувствуете, что не можете противостоять им.

Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР как будто заставляет мозг застревать, постоянно повторять, как «заезженная пластинка», определенные мысли, идеи и действия. Например, вы можете много раз проверять выключили ли вы электрочайник, утюг, вы моете руки, пока они не станут белыми, молитесь, если допустили, что могли подумать или сделать что-то богохульное, много раз ставите чашку на место, пока не поставите ее с хорошими мыслями, и прочее.

Понимание ОКР (Обсессивно-компульсивного расстройства) — навязчивые мысли / идеи и навязчивые действия

Навязчивые мысли / идеи — непроизвольные, кажущиеся неконтролируемыми, мысли, образы, которые снова и снова возникают в вашем мозгу. Эти навязчивые мысли / идеи являются нежелательными для вас, они приносят дискомфорт или тревогу, но остановить их вы не можете.

Навязчивые действия / ритуалы — многократно повторяющееся поведение, которое производится человеком в попытке избавиться от навязчивых мыслей.

Например, если вы боитесь загрязниться, вы можете повторять действия по очищению, или делать ритуалы, постукивание или плевок через плечо, каждый раз как только у вас будут появляться навязчивые мысли. Но это не помогает избавиться от навязчивых мыслей, поскольку через время они возвращаются, иногда даже более интенсивно, чем были до этого.

Через время уже сами навязчивые действия / ритуалы начинают вызывать дискомфорт и тревогу, поскольку становятся очень трудоемкими и начинают отнимать все больше и больше времени.

ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство — навязчивые мысли

Общие примеры навязчивых мыслей, которые наблюдаются у людей с диагнозом ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство

  • Страх / боязнь загрязнения грязью или микробами, или загрязнится от других людей или предметов;
  • Страх / боязнь причинить вред себе или окружающим;
  • Неуместные мысли или образы сексуального характера или сексуального надругательства;
  • Страх / боязнь совершить или подумать что-либо богохульное или аморальное;
  • Навязчивые мысли, что все должно быть симметрично или в определенном порядке;
  • Навязчивые мысли, что человек может что-то жизненно важное выбросить, когда выбрасывает мусор, или вынести на теле или одежде при выходе из дому;
  • Чрезмерные суеверия и выполнение ритуалов;
  • Прочее.

ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство — навязчивые действия / ритуалы

Общие примеры навязчивых действий у людей, у которых наблюдается ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство

  • Чрезмерные навязчивые действия по проверке того закрыта ли входная дверь, окно;
  • Многократные звонки чтобы проверить все ли нормально с любимым человеком;
  • Постукивание, повторение определенных слов чтобы уменьшить тревогу;
  • Многократное, навязчивое, повторяющееся мытье рук и / или стирка одежды;
  • Многократное произнесение молитв или проделывание других религиозных ритуалов;
  • Многократное повторение определенных действий, во время которых возникли «плохие» мысли, чтобы этого не произошло;
  • Собирание в доме старых газет, вещей из-за страха выкинуть что-то нужное;
  • Прочее.

Собирание / накопление и другие расстройства

ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) накопления — собирание и накопление вещей бесполезных или незначительных по своей практической полезности — один из распространенных симптомов у людей с диагнозом Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР.

Люди, которые накапливают различные вещи, также могут страдать и от других расстройств, например депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), дерматилломания, трихотилломания, специфические фобии, клептомания, компульсивные покупки, прочее.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) согласно МКБ-10 F42

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — основной особенностью являются повторяющиеся навязчивые мысли / идеи или навязчивое поведение. Навязчивые мысли могут быть в виде идей, образов или импульсов к действию, которые повторяются в мозгу человека снова и снова в стереотипной форме. Навязчивые мысли практически постоянно вызывают тревогу и стресс и пациент часто пробует сопротивляться им, но безуспешно.

Однако эти мысли человек распознает как свои собственные, несмотря на то, что они являются ненамеренными и часто неприятными. Навязчивые действия / поведения или ритуалы являются стереотипным поведением, которое повторяется снова и снова. Эти поведения / действия являются неприятными, вызывают дискомфорт, при этом они не приводят к выполнению полезных задач.

Их функция состоит в том, чтобы предотвратить определенное объективно неприятное маловероятное событие, которое часто может закончиться нанесением вреда окружающим или принести вред пациенту, которое, в противном случае, может произойти. Обычно эти действия признаются пациентом как неэффективные и / или бессмысленные повторяющиеся попытки оказать сопротивление. Практически всегда присутствует тревога и беспокойство.

Если сопротивляться навязчивым действиям, то тревога и беспокойство становятся сильнее.

Как помочь близкому человеку с диагнозом ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство

Очень важно как вы реагируете на симптомы ОКР (Обсессивно-компульсивного расстройства) у вашего близкого человека.

Негативные комментарии или жесткая критика могут ухудшить состояние вашего близкого человека. Поддержка, успокаивание могут помочь в лечении близкого человека с диагнозом Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР. Вам следует сосредоточить внимание на положительных сторонах близкого человека и избегать критики в его адрес.

Не нужно ругать человека, если у него проявляется ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство, также не следует заставлять человека остановить ритуалы. Тогда человек в ОКР может почувствовать, что что-то не завершил, тем самым симптомы могут усилиться. Вам следует помнить, что Обсессивно-компульсивное расстройство у вашего близкого человека это только ОКР, а не черты его характера.

Будьте как можно более спокойны и терпеливы. У каждого человека своя собственная скорость выздоровления. Вам нужно поддерживать любые успехи вашего близкого человека, на пути лечения ОКР / Обсессивно-компульсивного расстройства. Сосредотачивайте внимание на позитивных сторонах жизни близкого человека.

Не пытайтесь самостоятельно влиять на ритуалы близкого человека. Попытка повлиять на ритуалы может только усилить их.

Не позволяйте ОКР влиять на вашу семейную жизнь. Вам нужно обсудить с любимым человеком, какие будут ваши совместные действия, чтобы помочь ему справится с Обсессивно-компульсивным расстройством.

Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР — лечение

Наиболее эффективным методом лечения Обсессивно-компульсивного расстройства / ОКР признана Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Медикаменты при ОКР назначают в том случае, когда человек не может самостоятельно выполнять рекомендации психотерапевта, для того чтобы уменьшить физиологические проявления ОКР (Обсессивно-компульсивного расстройства).

Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР — лечение методом Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая психотерапия, и различные ее разработки, очень широко применяются для лечения людей с диагнозом Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Среди всех методов КПТ можно выделить наиболее распространенные.

Экспозиция и предотвращение реакций (Подвергание и предотвращение реакций) — повторяющееся подвергание (экспозиция) источнику ваших навязчивых мыслей. Во время экспозиции человека просят не выполнять его привычные навязчивые поведения (действия), в основном, человек ощущает, как тревога уменьшается.

Например, если вы боитесь загрязниться и навязчиво, многократно, моете руки, задача может заключаться в том, чтобы дотронуться до ручки дверей, возможно даже до ручки дверей в общественном месте, и воздержаться от мытья рук. В то время пока вы просто испытываете тревогу или дискомфорт желание помыть руки начнет понемногу уходить, пока не исчезнет само собой.

Таким образом вы начнете понимать, что для того чтобы избавиться от тревоги нужно прекратить делать навязчивые действия / ритуалы, а тревога и дискомфорт могут проходить сами собой.

Когнитивная психотерапия — заключается в переработке убеждений и мыслительных шаблонов, которые заключаются в катастрофизации, как будто ваши мысли уже не мысли, а реальность, и гипертрофированном желании все контролировать. Когнитивная психотерапия обучает людей с диагнозом ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство более рациональным способам реагирования на навязчивые мысли (идеи) нежели навязчивые действия (ритуалы).

Лечение Обсессивно-компульсивного расстройства / ОКР — семейная психотерапия

Обсессивно-компульсивное расстройство / ОКР влияет на семейную жизнь, межличностные отношения, социальную жизнь, поэтому семейная психотерапия является важным элементом при лечении ОКР.

Семейная психотерапия помогает членам семьи понять, что происходит с человеком, у которого проявляется ОКР / Обсессивно-компульсивное расстройство. Она ориентирует членов семьи, чтобы они прекращали семейные конфликты, которые могут возникать на почве Обсессивно-компульсивного расстройства, и обучает правильно реагировать на ОКР.

Также, во время семейной психотерапии члены семьи обучаются тому, как правильно себя вести, чтобы помочь человеку, страдающему ОКР / Обсессивно-компульсивным расстройством.

Лечение Обсессивно-компульсивного расстройства / ОКР — групповая психотерапия

Групповая психотерапия при ОКР (Обсессивно-компульсивном расстройстве) является мощным инструментом лечения, поскольку помогает понять, что вы не одни с этой проблемой. Позволяет открыто проявить накопленные до этого момента эмоции.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевичпсихолог, психотерапевтгипнолог, гипнотерапевт

позвонить мне (067) 836-45-90

Последнее редактирование: 14.03.2018

Также читайте:

Источник: https://trevoga.com.ua/problems/okr/

Помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве | советы

Деструктивные опасения, навязчивые мысли, «защитные» ритуалы – в какой-то степени это состояние знакомо многим из нас.

Даже звезды Голливуда, такие как Джессика Альба, Леонардо Ди Каприо, Джастин Тимберлейк, в своих интервью часто рассказывают о том, как с помощью психотерапевтов им удается держать данное расстройство под неусыпным контролем.

Некоторые историки говорят, что даже Альберт Эйнштейн страдал от ОКР. Психологи подтверждают: этому заболеванию подвержены в основном люди с высоким интеллектом.

Симптоматика ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство классифицируется как психически-тревожное состояние, сопровождающееся определенными симптомами. На начальной стадии это:

  • навязчивые деструктивные состояния, действия, движения;
  • подверженность фобиям;
  • регулярные пугающие мысли, от которых человек может избавиться, выполнив определенные ритуалы.

Состояние может иметь хроническую, эпизодическую или прогрессирующую форму. При условии отсутствия адекватной помощи, с течением времени расстройство обостряется. Человек теряет способность реально оценивать свои опасения и полностью выпадает из привычной жизни.

Наиболее часто встречающиеся обсессии и им соответствующие компульсии:

  • Боязнь заразиться (непрерывное мытье рук, нежелание дотрагиваться до чего-либо, находящегося за пределами жилища, очень частая стерилизация предметов обихода, уборка в доме по несколько часов ежедневно и пр.);
  • Страх нанести вред окружающим или самому себе (нежелание оставаться наедине с тем человеком, которому, по мнению страдающего ОКР, может быть причинен вред, боязнь иметь в доме потенциально опасные предметы);
  • Навязчивое стремление всегда иметь под рукой нужную вещь (талисманы, документы, медикаменты и т.д).
  • Стремление расположить в помещении все предметы в определенном порядке, симметрично.
  • Суеверия. Опасение, что не выполнив установленный ритуал, человек не достигнет желаемой цели (например, при выходе из дома необходимо обязательно пять раз посмотреть в зеркало, постучать по двери 15 раз, надеть «счастливые» ботинки и пр.);
  • Мысли сексуального характера, переживание по поводу собственной ориентации, боязнь совершить неприемлемый поступок во время интимной близости (стыд, вина, утрата половой активности).

Причины возникновения и способы лечения обсессивно-компульсивного расстройства

На сегодняшний день специалисты не смогли прийти к однозначному мнению, относительно факторов, способствующих возникновению данного состояния. Согласно самой распространенной теории, к развитию ОКР приводят следующие причины:

  • наследственная склонность;
  • метаболические нарушения;
  • ЧМТ (черепно-мозговые травмы);
  • осложнения после тяжелых инфекционных болезней;
  • нарушения работы вегетатики;
  • социально-общественные факторы (строгое религиозное воспитание, серьезные стрессы, проблемы социализации).

Избавиться самостоятельно от обсессивно-компульсивного расстройства практически невозможно. Чтобы недуг полностью не поглотил психику человека, ему необходима своевременная поддержка грамотного психотерапевта. Специалисты нашего Центра имеют обширный успешный опыт в сфере лечения ОКР. Приходите к нам, мы сделаем все возможное, чтобы вашу жизнь никогда не омрачали иррациональные фобии, страхи и переживания.

Источник: https://www.psy-77.ru/blog/okr/

Обсессивно-компульсивное расстройство: виды, причины, терапия

Обcессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — заболевание, при котором у человека бывают неконтролируемые навязчивые мысли (обсессии) и повторяющиеся действия (компульсии). В DSM-5 оно относится к категории тревожных расстройств. 

Вспомните моменты, когда из головы не выходила привязчивая мелодия: что бы вы ни делали, она продолжает вертеться и ужасно раздражает.

А теперь представьте, что это не мелодия, а мысль или идея — пугающая и невыносимая: «Я сбил человека», «Я желаю зла своим близким, из-за этого с ними случится что-то плохое», «Я не выключил утюг, и мой дом сейчас горит».

Человек с ОКР знает, что ничего из этого не делал: он аккуратно водит машину, любит близких и десять раз перед выходом проверил утюг. Но мысли и эмоции не прекращаются. 

Компульсии — такие же навязчивые и субъективно важные, но не имеющие смысла для остальных действия: например, выключать и включать свет, пока не сделаешь это «правильно». Как правило, компульсии помогают временно избавиться от обсессий или просто снизить их интенсивность. Однако, иногда встречается ОКР без обсессивного или компульсивного компонента.

Типичные виды ОКР

Обсессия: Страх загрязнения и заражения
Компульсия:
Убирать и чистить квартиру до идеального состояния, отмываться «до скрипа» несколько раз в день, не прикасаться напрямую к вещам на улице и в общественном транспорте (делать это в перчатках или через салфетку)Желание чистоты и опрятности абсолютно нормально для человека. Но при ОКР оно приобретает неадекватную форму.

Грязь и микробы мерещатся повсюду, справиться со страхом и отвращением невозможно — что заставляет человека компульсивно очищать себя и пространство вокруг.

Обсессия: Страх причинить вред себе и окружающим
Компульсия:
Проверка и перепроверка всех потенциально опасных ситуацийВыключен ли утюг? А плита? Заперта ли дверь? Человеку с ОКР недостаточно проверить это один раз: он не доверяет своим воспоминаниям о том, что уже сделал это. В сознании рисуются страшные картины пожара или грабежа, и они заставляют постоянно перепроверять источники опасности.

Обсессия: Страх материализации собственных «плохих» мыслей
Компульсия:
Ритуалы

Человеку с этим типом ОКР кажется, что он может сделать нечто страшное: убить, покалечить или изнасиловать человека, навредить близким. Он осознает, что не хочет этого делать — но боится, что все же сделает.

Избавиться от тревоги помогают «ритуалы»: например, расставить книги в алфавитном порядке, пятнадцать раз постучать по столу, наступать только на белую плитку. Человек иррационально убежден, что если сделает это — никто не пострадает.

Обсессия: Неадекватная привязанность к вещам, страх потерять их
Компульсия:
Накопление

В доме у человека с этой формой ОКР будет масса вещей, которые объективно не несут ценности, но ему кажутся невероятно важными: ненужная одежда, старые журналы, использованная упаковка. Кажется, что как только выбросишь какую-то вещь, она непременно очень понадобится.

Существует множество форм ОКР — они не обязательно встречаются именно в таких комбинациях. Более того, как мы уже писали — не обязательно наличие обоих компонентов. 

ОКР мешает человеку вести полноценную жизнь: строить отношения, работать, отдыхать. Его нельзя просто «поставить на паузу», успокоиться или отвлечься. 

Советуем посмотреть известное видео про жизнь с ОКР: человек встречает девушку, которой его «странности» сначала кажутся милыми, но потом она становится не в состоянии с ними мириться.

Кстати, не путайте ОКР с ОКРЛ (Обсессивно-компульсивным расстройством личности). Если первое — расстройство, от которого человек страдает, и которое считает чем-то инородным, то второе — сочетание черт личности, характера. Люди с ОКРЛ любят неукоснительно следовать правилам, поддерживать чистоту и дисциплину. Они считают свой образ жизни единственно верным и не страдают от этого.

Причины возникновения ОКР

Существует несколько теорий, почему у людей развивается ОКР. Одна из них — генетическая. Если в вашей семье кто-то страдал ОКР — вы рискуете тоже приобрести это расстройство. Тем не менее, ученым пока не удалось найти ген или группу генов, отвечающих за ОКР. 

Психодинамическая теория предполагает, что за ОКР стоит глубокий внутриличностный конфликт. Человек не может осознать, принять и решить серьезную проблему, но эта проблема все еще вызывает тревогу. Тогда он бессознательно находит другой источник тревоги, более простой и понятный: грязь, микробы, риск пожара. Так как переживания очень сильные, то и фокусировка на источнике будет соответствующая.

Когнитивная теория говорит, что человек с предрасположенностью к ОКР привык преувеличивать значение собственных мыслей. Из-за этого его охватывает тревога, с которой он уже не может справиться — и прибегает к компульсивным действиям. Они снижают уровень тревоги, поведение закрепляется — и развивается в расстройство.

Что делать?

Если вы чувствуете, что:

  • В голову приходят тревожные, агрессивные, странные идеи, и вы не в силах от них избавиться;
  • Навязчивые мысли появляются каждый день, и вы подолгу (больше часа) фокусируетесь на них;
  • Вы чувствуете, что если не выполните определенные действия, может случиться что-то плохое;
  • Вы хоть раз отменяли планы из-за того, что вам нужно выполнить определенный действия —

нужно обратиться к психотерапевту. Многие люди с ОКР стесняются или боятся своих симптомов. Агрессивные или странные навязчивые мысли не делают вас плохим или сумасшедшим человеком. И уж точно психотерапевт не будет вас осуждать — потому что он понимает, что с вами происходит, и знает, как помочь. 

Когнитивно-бихевиоральная терапия доказала эффективность в борьбе с ОКР. На ней вы вместе с терапевтом будете переоценивать обсессии и снижать их субъективную важность. Также вы выработаете более эффективные способы борьбы с тревогой и научитесь произвольно отпускать контроль. 

Часто при ОКР назначают поддерживающую медикаментозную терапию. Она помогает контролировать обсессии и компульсии, если они мешают клиенту жить полноценной жизнью и проходить вербальную психотерапию. 

Чем раньше вы начнете психотерапию, тем выше шанс полностью избавиться от расстройства — даже без применения медикаментов. 

Источник: https://blog.psyalter.ru/likbez/obsessivno-compulsivnoe-rasstroystvo-vidy-prichiny-terapia/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Почему женатый мужчина ревнует любовницу

Закрыть