Конгруэнтность что это такое

Конгруэнтность: определение, примеры, как развить

конгруэнтность что это такое

› Развитие личности › Самопознание

Конгруэнтность и неконгруэнтность показывают, насколько ваши действия согласованы с вашими мыслями и чувствами. Как часто вам приходится скрывать эмоции? Бывало ли так, что испытывая грусть или скуку, вы улыбались и пытались изобразить хорошее настроение. Наверняка такие попытки приносили дискомфорт. Почему? Можно ли научиться не прятать себя настоящего за масками?

Что такое конгруэнтность

Значение слова «конгруэнтность» в психологии – честное и открытое выражение своих чувств, эмоций. Это полное совпадение мыслей и действий. Это состояние, когда все, что человек думает, выражается в его поступках, словах и жестах. Он не прячется за какой-то маской. Свободно говорит обо всем, что его тревожит. Даже если это серьезные переживания или проблемы.

В латинском языке есть слово congruō. Оно означает «я соглашаюсь, совпадаю». В английском языке congruence переводится как честность, открытость.

Автором понятия стал Карл Роджерс. По его мнению, конгруэнтность в общении, эмпатия и позитивное принятие личности в совокупности являются самым важным условием для психотерапевтического взаимодействия.
Синонимы конгруэнтности: совпадение, подлинность, аутентичность.

Интересно, что это понятие используется не только в психологии. Например, в религии конгруэнтность – это божественное состояние, неземное блаженство. Для того, чтобы ее достичь, нужно пройти специальные обряды.

В медицине конгруэнтность – это совпадение на 100% форм соприкасающихся поверхностей суставов. В математике — это равенство углов, фигур, отрезков.

Наглядные примеры

По определению конгруэнтность личности по Роджерсу это – это одна из характеристик общения между людьми. Существует масса примеров конгруэнтности:

  • полная искренность;
  • внутренняя гармония;
  • целостность;
  • совпадение слов и чувств;
  • честность;
  • отсутствие фальши.

В конгруэнтном состоянии человек всегда привлекателен для других. Он без труда найдет общий язык с любым собеседником. Для примера представьте молодого человека, которому понравилась девушка. Если у него развита конгруэнтность, он подойдет познакомиться, честно расскажет о своих чувствах. В противном случае парень будет скрывать симпатию, говорить на отстраненные и даже неуместные темы.

  Конфабуляция — воспоминания, которых не было

Что характеризует неконгруэнтных людей? Есть ряд признаков:

  • часто врут;
  • льстят окружающим;
  • противоречат себе (демонстрируют радость при плохом настроении).

Такой человек никогда не показывает истинных чувств. Для него чужда искренность. И это отпугивает окружающих.

Причины неконгруэнтности

Почему некоторые люди пребывают в неконгруэнтном состоянии? В психологии выделяют 2 причины:

  1. Стремление произвести на окружающих впечатление. Человек надевает маску, хотя на самом деле чувствует себя совсем по-другому. Он осознанно или на уровне подсознания быстро говорит, делает странные размашистые жесты, нервничает. Долго в таком ключе общение продолжаться не может. Оно приносит дискомфорт.
  2. Попытки произвести впечатление игривого, расслабленного человека. В таком поведении есть серьезная проблема. Борьба с внутренним «Я», стремление показать себя с другой стороны приводит к эмоциональной усталости. Такое общение также быстро сойдет на нет. Его закончите либо вы сами, либо ваши собеседники.

В этот список можно добавить желание показать несуществующий высокий статус. Поначалу кажется, что все идет нормально. Но долго играть такую роль не получится. Несоответствие «маски» и реального положения вещей вызывает дисгармонию, внутреннее сопротивление.

Преимущества конгруэнтности

Соблюдение принципов конгруэнтности несет с собой массу преимуществ:

  1. Вы ведете себя естественно. В любой ситуации остаетесь настоящим.
  2. Не поддаетесь давлению со стороны. Не даете собой манипулировать.
  3. Испытываете только здоровые эмоции.
  4. Не чувствуете дискомфорт. Вы всегда расслаблены.
  5. Привлекаете окружающих.
  6. Вы становитесь уверенными в себе, поскольку ваши действия и мысли одинаковы.

Конгруэнтное состояние понадобится во всех сферах жизни. В бизнесе это качество помогает вести переговоры с партнерами. Во время публичного выступления открытостью вы сможете убедить слушателей в своей правоте. В личных отношениях конгруэнтность также сыграет вам на руку. Ведь лучшие отношения – это те, которые построены на доверии. А достичь его можно только с помощью искренности.

Как достичь конгруэнтности

Итак, что такое конгруэнтность по Роджерсу? Простыми словами это состояние, в котором человек максимально открыт перед окружающими, не скрывает чувства и эмоции, действует соответственно своим ощущениям. Как развить это состояние? Есть несколько способов:

  1. Ни при каких обстоятельствах никому не лгите. Будьте честны и перед самим собой.
  2. Проявляйте в общении простоту. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. Освободите себя от необходимости «напрягаться».
  3. Будьте максимально расслабленными, естественными.
  4. Не старайтесь быть похожими на других людей. Не копируйте их манеры, повадки, поведение.
  5. Говорите ровно. Не нужно резко менять интонацию.
  6. Не сопротивляйтесь чувствам и эмоциям. Примите свое состояние в данный момент.
  7. Дайте себе возможность проявить эмоции. Не стесняйтесь показать, что вы чувствуете.

Для развития конгруэнтности психологи разработали эффективное упражнение — несопротивление. Вам нужно всего лишь пойти туда, где есть люди, и пообщаться с ними. Место должно быть спокойным.

Ваша цель – во всем проявлять естественность. Нервничаете и чувствуете тревогу? Не скрывайте даже такие эмоции. Проявляйте их. Но не в словах, а, например, жестами. И так абсолютно со всеми чувствами, ощущениями. Вам гарантированно понравится состояние конгруэнтности, ведь теперь не нужно играть какие-то роли. Вы тот, кем являетесь на самом деле.

В начале пути по развитию конгруэнтного состояния вы столкнетесь с определенными трудностями. Они связаны с нехарактерным для вас поведением, новым образом мышления и т.д. Иногда может казаться, что изменения имеют обратное действие, и вы столкнулись с неконгруэнтностью.

Но вскоре открытость и искренность станут привычными качествами, а конгруэнтное состояние нормой.

Заключение

Эффект конгруэнтности настроения в психологии – это термин, обозначающий легкость в общении, совпадение мыслей и поступков. Это качество нужно каждому человеку, ведь оно помогает быть самим собой, не прятать истинные чувства под какой-либо маской.

Если вам его не хватает, попробуйте познакомиться со своим внутренним «Я», принять себя как личность. При этом будьте честны с собой и с окружающими. Не скрывайте то, что чувствуете. Это лучший способ наладить контакт с теми, кто находится вокруг вас.

  Бескорыстие – нужно ли вам это качество

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Конгруэнтность: определение, примеры, как развить Ссылка на основную публикацию Подпишитесь на нашу рассылку

Источник: https://lifemotivation.ru/samopoznanie/kongruentnost

Конгруэнтность — Психологос

конгруэнтность что это такое

Конгруэнтность — согласованность и соразмерность элементов, образующих некоторое целое. В практической психологии, конгруэнтность — согласованность тех или иных элементов жизни человека, в первую очередь соответствие внешнего выражения внутреннему содержанию.

В этом смысле говорят о конгруэнтности (или неконгруэнтности) вербальной или невербальной информации, конгруэнтности его слов и его дел, конгруэнтности его состояния и того, что он показывает окружающим, соответствия его жизненных ценностей и того, как человек живет в реальности.

Конгруэнтность — одно из проявлений аутентичности. «Конгруэнтность — когда ты живешь, говоришь и дышишь в соответствии с твоими ценностями и целями, с тем кто ты есть» — Лидия Маркович Росати. У человека все спокойно внутри, он спокоен внешне — налицо конгруэнтность. У человека не расходятся его слова и дела — это конгруэнтность. Соответствие того, что говорится, и того как говорится — это конгруэнтность.

С другой стороны, внутри у человека мандраж, а внешне он демонстрирует уверенность. Если вы это заметили, это его неконгруэнтность. Или, учитель, объясняющий материал, спрашивает, понял ученик его или нет. Ученик может кивнуть в ответ «Понял», но тон его голоса или выражение глаз может заставить учителя усомниться в этом. Учитель видит неконгруэнтность.

Конгруэнтность — оценочное понятие, это всегда оценка извне и всегда интерпретация. Если вам кажется, что что-то в человеке не соответствует чему-то, вы можете говорить о неконгруэнтности. Хотя, возможно, это просто ваши проекции, интрепретации или просто неосведомленность. Прежде чем уличить другого человека в неконгруэнтности, имеет смысл поискать более позитивные интерпретации того, что вы наблюдаете.

Всякая ли конгруэнтность хороша?

Нет. Если человек имеет низкие ценности и согласованно с этим живет в режиме бардака или расхлябанности — он когруэнтен, но едва ли вы захотите долго быть с этим человеком рядом. Конгруэнтными бывают бандиты, но мало кого это радует.

Конгруэнтность иногда противоречит деловой эффективности. Конгруэнтность как право и необходимость выражать вовне неконтролируемые эмоции, особенно если это неуместно и никому не нужно, идет во вред делу.

Нужно ли, правильно ли во время выступления показывать свои страхи и неуверенность? Практика публичных выступлений говорит — нет, этого делать не следует.

Требование конгруэнтности не всегда соответствует житейским реалиям.

Ситуация: вокруг вас средневековье, вы живете в окружении инквизиции, и при этом ваши ценности отличаются от строго католических. Будет ли разумным и адекватным жить так, будто инквизиции не существует, жить конгруэнтно своим взглядам и ценностям? Едва ли вы осудите Коперника и Галилея, которые ради дела своей жизни иногда были осторожными и не полностью удовлетворяли требованиям конгруэнтности.

Конгруэнтность и развитие личности

Конгруэнтность может и должна быть целью развития личности, но в процессе развития требование конгруэнтности является скорее помехой. Развитие личности — всегда освоение новых форм поведения, не привычных и не характерных для нас прежних, и несоответствие себя прежнего и себя нарождающегося, себя нового — несоответствие естественное.

Человек хмурый учится улыбаться — вначале его улыбка будет неестетственной и натянутой. Это нормально, как этап роста. Важно дойти до уровня, когда ваша улыбка будет не внешней естественной, а станет выражением вашего внутренней радости и доброжелательности к людям.

Развитие начинается с неконгруэнтности, но должно конгруэнтностью завершиться.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kongruentnost

Конгруэнтность: определение понятия

конгруэнтность что это такое

Конгруэнтность в психологии – одно из ключевых понятий. О ней в настоящее время очень много говорят и часто проводят исследования, связанные с содержанием данного понятия.

И не удивительно, ведь это понятие является важной составляющей жизни каждого человека, стремящегося к вершинам и собственной состоятельности. Чтобы представить себе, что такое конгруэнтность, нужно более детально проанализировать этот термин. Кстати, он не является чисто психологическим и имеет в разных науках разные определения.

Основной смысл

Значение понятия «конгруэнтность» в психологии определяется как состояние полной независимости. Оно обязательно сопровождается отсутствием боязни или стеснения показать окружающим свои эмоции, при этом индивид не испытывает за них стыда, а его вербальное, паравербальное и невербальное общение гармонично соотносятся и имеют высокий уровень развития, близки к совершенству.

Получается, что конгруэнтный человек никогда не стесняется высказывать то, о чем он думает, причем делает это так, что все окружающие полностью его понимают. Более подробно стоит остановиться на второй части рассматриваемого нами определения. Итак:

  • Вербальная речь – это обычные слова, которые люди произносят вслух в процессе коммуникации.
  • Невербальная речь состоит прежде всего из жестов и мимики. Иначе психологи называют ее языком тела.
  • Паравербальная речь тесно связана с умением человека говорить, но при этом выражается она не словами, а преимущественно интонацией.

Рекомендуем: Психология личности

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Таким образом, конгруэнтным называют только того человека, речь которого является связной, а язык тела и интонация ей полностью соответствуют. Согласитесь, что поверить человеку, который ясно выражает свои мысли и использует при этом правильные жесты, гораздо проще, чем индивиду с непонятным взглядом, скрещенными на груди руками и бормочущему непонятно что.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бред что это такое

Взгляд со стороны

Примечательно, что конгруэнтность – это такая особенность индивида, которую можно всегда увидеть со стороны. Однако при этом стоит оговориться, что в общении должна присутствовать эмпатия. Это понятие можно рассматривать с разных сторон.

Например, в быту о ней говорят как о способности сопереживать другим людям, а в психологии она означает умение правильно идентифицировать эмоции своего собеседника. Получается, что конгруэнтность человека видна всем по-разному: чем больше развита эмпатия, тем больше видна этому человеку конгруэнтность другого.

Залог успеха

Как утверждают психологи, конгруэнтный человек может добиться в жизни всего, достичь вершин. Из таких людей, например, получаются хорошие и успешные предприниматели. И это вполне закономерно, потому что бизнесменам в процессе своей деятельности приходится много общаться с партнерами, коллегами и клиентами.

Чем больше развита у предпринимателя конгруэнтность, тем более убедительным он является для окружающих, и, как следствие, это обязательно помогает развитию бизнеса. И наоборот. Представьте себе неуверенного, волнующегося бизнесмена – вряд ли вам захочется стать его клиентом или, тем более, партнером. При этом стоит отметить, что конгруэнтность – это и внутреннее психологическое состояние личности, и то, как индивид выглядит перед окружающими его людьми.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Ассертивное поведение

Конгруэнтность и неконгруэнтность играют роль не только в бизнесе, но и, в принципе, в любой сфере человеческой жизни. Умение убеждать и выступать с речами очень ценно для политиков, сотрудников правоохранительных органов, учителей и представителей других специальностей.

Кстати, все видные исторические деятели были весьма конгруэнтными людьми, взять хотя бы Ленина, Гитлера, Сталина, Наполеона и т.д. Если бы они не умели убеждать, то вряд ли смогли бы увлечь своими идеями и повести за собой множество людей.

В личной жизни

Отдельно следует поговорить о значении конгруэнтности в личной жизни человека. Она играет важную роль в общении с представителями противоположного пола. Человеку, который уверен в себе, умеет правильно говорить и выражать свои эмоции, всегда проще строить отношения с другими.

Приведем простой пример: если парень уверен в том, что он может добиться девушки, то это у него получится гораздо лучше, чем у того, который будет стесняться выражать свои эмоции. Схема работает так: представительница прекрасного пола, неосознанно используя свое свойство эмпатии, обязательно уловит конгруэнтность молодого человека и подумает, что его уверенность символизирует то, что он наверняка нравится другим девушкам.

Рекомендуем: Застенчивость — что это?

Кстати, о конгруэнтности стоит поговорить как о качестве, важном не только в любви, но и в отношениях с людьми вообще. Человек, который способен правильно выражать свои чувства и мысли, пользуется заслуженным уважением и вызывает большее доверие, чем какой-нибудь замкнутый в себе индивид. У конгруэнтных людей всегда много друзей и приятелей, да и вообще просто знакомых.

Источник: https://www.grc-eka.ru/eto/kongruentnost.html

rrumagic.com

Чтобы психотерапия дала положительный результат, терапевт в отношениях с клиентом должен быть относительно цельным, целостным, конгруэнтным. Я имею в виду, что в этих отношениях он должен быть не фасадом, не ролью, а именно таким, каким он есть.

Я использовал термин «конгруэнтность», чтобы указать на согласованность переживаемого и сознаваемого. Это происходит, когда терапевт полностью и верно сознаёт, что он переживает в данный момент в отношениях с клиентом. Тогда он полностью конгруэнтен.

До тех пор пока он не будет конгруэнтен в значительной степени, вряд ли у него могут появиться значимые знания.

Хотя конгруэнтность – это действительно сложное понятие, я думаю, каждый из нас обычно интуитивно знает, конгруэнтны ли люди, с которыми мы имеем дело. Общаясь с одним человеком, мы понимаем, что он не только имеет в виду именно то, что говорит, но что его глубокие внутренние чувства тоже соответствуют тому, что он выражает.

Поэтому, если он злой, или влюбленный, или пристыженный, или восторженный, мы чувствуем, что он одинаков на всех уровнях – в его переживаниях на организмическом уровне, в его осознании этого на уровне сознания и в его словах и сообщениях. Вдобавок мы узнаем, что он принимает свои непосредственные чувства. О таком человеке мы говорим, что хорошо его понимаем.

Обычно мы чувствуем себя с таким человеком уютно и безопасно. Напротив, общаясь с другим человеком, мы можем видеть, что все его слова – это лишь «вывеска» или «фасад». Нам неясно, чтo он чувствует на самом деле, чтo скрывается за этим фасадом. Нам неясно также, понимает ли он, чтo он чувствует на самом деле. Он вполне может и не сознавать тех чувств, которые испытывает.

С таким человеком нам хочется быть осмотрительным и осторожным. Это не тот тип отношений, при которых может быть отброшена защита, или при которых может появляться значимое знание.

Поэтому вторым условием психотерапии есть то, что терапевт должен быть конгруэнтен в отношениях. Он свободно и глубоко принимает себя, на самом деле переживает свои чувства и реакции и сознает их, как только они появляются и изменяются.

Безусловное положительное отношение

Третье условие состоит в том, что терапевт должен ощущать теплые чувства к клиенту – приязнь, которая не связана с обладанием и получением личного удовольствия. Это атмосфера, которая просто показывает: «Ты мне нравишься», а не «Ты мне будешь нравиться, если будешь вести себя так-то и так-то».

Стендаль (11) назвал это отношение «безусловным положительным отношением», так как оно не требует в качестве условия какой-то ценности, необходимой для проявления этого отношения. Я часто использовал термин «принятие» для описания этого аспекта психотерапевтического климата.

Оно включает в себя как чувство принятия отрицательных, «плохих», болезненных, пугающих и ненормальных чувств, выражаемых клиентом, так и выражение «хороших», положительных, зрелых, доверительных и общественных чувств.

Оно включает в себя принятие и приязнь к клиенту как к независимому человеку; разрешает ему иметь свои собственные чувства и переживания и находить в них свои собственные смыслы. Приобретение значимых знаний возможно настолько, насколько терапевт может создать дающий безопасность климат безусловного положительного отношения.

Эмпатическое понимание

Четвертое условие успешной психотерапии заключается в том, что терапевт правильно, со-чувственно понимает внутренний мир клиента, как если бы он был виден изнутри.

Понять внутренний мир клиента, как будто он твой собственный, но не теряя этого «как будто» – это и есть эмпатия, со-чувствие, которое, как мне кажется, необходимо для психотерапии. Понять страх, гнев или смущение клиента, как будто они ваши собственные, но все же без вашего собственного страха, гнева или смущения, связанных с ними, – вот то условие, которое мы пытаемся описать.

Когда мир клиента ясен терапевту и он легко в нем ориентируется, тогда он способен словами передать свое понимание его мира клиенту, и то, что ему ясно, и то, что клиент еще не в состоянии выразить словами, то, что едва им осознается.

Важность этого всепроникающего понимания для психотерапии была выявлена в работах Фидлера (3), где при описании отношений, создаваемых опытными терапевтами, первыми стоят утверждения, которые приводятся ниже.

Вот эти утверждения.

Терапевт вполне в состоянии понять чувства пациента.

Терапевт всегда уверен, что он понимает точку зрения пациента.

Замечания терапевта точно соответствуют настроению и содержанию мыслей пациента.

Тон терапевта свидетельствует о том, что он полностью способен разделить чувства пациента (3).

Источник: http://rumagic.com/ru_zar/sci_psychology/rodjers/2/j294.html

Баланс, конгруэнтность и Новый Код НЛП

Хорош ли будет мир если в нем будет только позитив? Нет! Более того — это физически невозможно: на белом фоне не видно белого — если нет представления о негативе, то что считать позитивом? Мир должен быть и «черным» и «белым», чтобы быть. То есть, не может быть позитива, если не существует негатива, и наоборот.

Для большинства из нас мобильный телефон — ежедневная банальность — 0% негатива или позитива.

Но стоит забыть его зарядить, оставить дома или не дай бог потерять Зато когда так помучаешься денек (или три), то работающий телефон в кармане становится счастьем! Тоже самое относительно одежды, транспорта, электричества, воды, еды и так далее (по пирамиде Маслоу).

Все, что мы оцениваем как позитивное, может быть таковым только на контрасте с негативным (и наоборот). Оргазм не был бы так прекрасен, будь он непрерывен всю жизнь :)

Но контраст, это не единственное условие существования мира. Будь только он — рано или поздно мир сбалансировался бы и застыл на месте. Чтобы мир был живой, чтобы он двигался, в каждом негативном акте должно быть позитивное намерение, а в каждом позитивном — негативная причина. Поэтому каждое убийство исполнено стремлением к чему-то лучшему, а каждое перерождение, каждое новое достижение — страданием или неудовлетворенностью в прежнем качестве.

Да, безусловно, люди не всегда используют средства соответствующие целям, но люди всегда стремятся к лучшему. И, конечно, люди не всегда правильно понимают, что на самом деле является лучшим Но весь фокус в том, что «лучшего» в абсолютном понимании нет, оно всегда существует только относительно какого-то «худшего»! Это и есть великий закон бытия, заставлящий мир вращаться. И код этого закона записан в символе Инь-Ян:

Главный секрет

В чем же секрет счастливой жизни или правильного пути (с точки зрения законов природы)? В гармонии.
Основная ошибка людей состоит в том, что они впадают то в одну крайность, то в другую; успех же кроется в том, чтобы зная крайности, придерживаться баланса между ними.

В НЛП есть такой термин — «конгруэнтность», что означает — согласованность. Конгруэнтность можно условно разделить на внутреннюю (согласованность со своими ценностями и принципами) и внешнюю (согласованность с общественными ценностями и нормами). И если вы хотите в чем-либо преуспеть, следует быть конгруэнтным и с собой, и с миром одновременно — то есть соблюдать здоровый баланс. Смотрите

Есть люди, которые очень конгруэнтны с миром, они практически всегда подстраиваются под него, даже если для этого нужно пожертвовать чем-то своим. Добьются ли они успеха? Очевидно, что с таким подходом их даже не пустят на «главную магистраль». На таких обычно «ездят» все, кому их не жалко.

Есть люди, которые очень конгруэнтны с собой и всегда настолько следуют своим принципам, что готовы пойти по головам ради них, или, во всяком случае, конкретно потеснить всех остальных. Добьются ли успеха они? Да, но только на первой части пути. А дальше происходит то, что называется «нашла коса на камень».

Если ты не учитываешь интересы окружающего мира, а только пропихиваешь свои, мир очень быстро вытеснит тебя любым удобным ему способом, или окружающие просто «исчезнут по своим делам», а потом соберутся где-нибудь в другом месте.

И можно будет еще долго говорить себе что «все они тупые» и «ничего не понимают», но они на самом дели просто защищают свои интересы. И следующие «они» будут делать то же самое.

Так что есть только один путь успеха и счастья одновременно для человека — это конгруэнтность с собой, конгруэнтность с окружающим миром и баланс между ними. И можно сколь угодно долго решать свои проблемы и работать над достижением целей, несоблюдение этого закона будет плодить новые, а соблюдение — реализовывать мечты. Со временем, конечно :)

В общем-то, конгруэнтность и баланс — это не так уж и сложно, и есть только одна проблема — иногда все-таки не получается :) И держа в руках такую мощную психотехнологию, как НЛП, невольно задаешься вопросом: как же сделать, чтобы это соблюдение конгруэнтности и баланса были «на автомате», что называется «в бессознательной компетентности» и чтобы об этом вообще не надо было задумываться? Такая возможность есть

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зло что это такое

Суть Нового Кода НЛП

Для решения этой задачи в 1983 году Джоном Гриндером (США) был создан Новый Код НЛП. В основу его легли: концепция конгруэнтности, использование высокопродуктивных трансовых состояний (High Performance State) для самостоятельной работы со своими проблемами и задачами, сознательно-бессознательный интерфейс (использование возможностей бессознательного, «активная интуиция») и множественное описание ситуаций (многомерное восприятие и управление фильтрами внимания).

В Россию привез Новый Код НЛП Джон Гриндер (2004 г.).

Начав использовать Новый Код НЛП для себя, мы дополнили его «системой наведения» (поиска ключевых направлений личностного развития) и несколькими техниками, включая модель Мета-системных уровней, позволяющей находить системные решения задач и настраивать фильтры бессознательного внимания на реализацию желаемых целей.
Но главное достоинство этой модели заключается в том, что она развивает холистическое мышление, что является качественно новым уровнем мышления (после системного) и мировоззрения .

Егор Булыгин, тренер НЛП29.11.2006

Источник: https://nlping.ru/48E9829C-F45C2-708282EF

Конгруэнтность

Конгруэнтность — это термин из НЛП. Конгруэнтность означает особое состояние, в котором все внутри вас находится в согласии и в соответствии с происходящим.

Сам термин пришел в НЛП из геометрии, где обозначает равенство элементарных геометрических фигур. В обыденном языке словосочетание «быть конгруэнтным» с успехом замещается выражением «быть в согласии с самим собой».

Что это за состояние такое?

Это когда вербальная информация (речь) соответствует невербальной (телу, жестам), или то о чем Вы говорите совпадает с тем что Вы делаете. Если Вы говорите, что Вам хорошо, а лицо перекошено ужасной гримасой, то несовпадение на лицо, есть признаки неконгруэнтности. Или когда дети плачут по настоящему и искренне или с целью манипуляции (плачь другой).

Конгруэнтность — это восхитительное состояние погруженности в текущий момент, когда течение текущей ситуации не нарушается словами «должен», «хочу», «необходимо», нет воспоминаний о прошлом и предчувствия будущего. Это состояния легкости и присутствия в здесь и сейчас.

Но в жизни же мы зачастую ставим себя перед фактом выбора — «хочу» и «надо». Трудность, конфликтность выбора постепенно делает человека все более неконгруэнтным.

По словам Стива Андреаса, стремление к согласию у людей возникает после состояния пребывания в предельной разобщенности с самим собой. В НЛП

разработан ряд методик, позволяющих достичь конгруэнтности, и постепенно происходит растворение конфликта между противоречивыми желаниями и иллюзиями, которым следует соответствовать.

Но у этого процесса есть и обратная сторона. Согласно Андреасу, конгруэнтность для человека может стать некой чашей Грааля, прекрасной, но недостижимой. Следовать своим желаниям или быть достойным членом общества? Возможно ли это соединить? Я думаю да! Это и есть путь развития, когда мы находим подходящий способ оставаться собой и перестать конфликтовать с внешним миром.

Как достичь конгруэнтности?

Прежде всего, следует осознать, что заставить себя быть доброжелательным, положительным и открытым не возможно. Конгруэнтность – это естественное состояние человека, в котором можно только пребывать. И, фактически, задача стоит в том, чтобы избавиться от убеждений и ограничений, препятствующих этому состоянию.

Осуществить это можно с помощью простых техник НЛП. Вот примеры:

  1. Рефрейминг. С помощью рефрейминга можно изменить привычное отношение к ситуации и тем самым поведение.
  2. Использовать модели и убеждения успешных людей. Согласно пресупозициям НЛП, каждое поведение имеет позитивное намерение (мы искренне хотим лучшего, но получается «как всегда») и мы сами вызываем определенную реакцию на наше поведение. И если мы попробуем другое, то оно может привести к другой реакции, способствующей коммуникации.
  3. Попробовать проверить свои убеждения или внутренние ограничения, сделав что-то, что разрушает привычный нам стереотип. Сменить фокус внимания с поиска сходств, на поиск различий.

Таким образом, в вопросе согласия с самим собой, как и во многом другом, важно соблюдать баланс, и постепенно растворять границы, которые мы по ошибке (по привычке) поставили между собой и единой реальностью.

Мы сами создаем наши границы и реальность в которой существуем. И наши мысли, это не то, что есть, а то, что мы думаем, что есть. А конгруэнтность приходит к нам таким, какие мы есть!

Источник: http://coaching.by/1568-kongruentnost/

Конгруэнтность — что это такое в психологии, конгруэнтное поведение человека

Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность – это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

  1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
  2. Не испытывать чужого давления.
  3. Здоровая экосистема эмоций.
  4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
  5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
  6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.

 Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

  • Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
  • В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
  • Будь естественным настолько, насколько это возможно.
  • Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
  • Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
  • Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Каково это – общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

  • Конгруэнтный человек – это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
  • Такой человек притягателен и вызывает доверие.
  • Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
  • Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

  1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
  2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
  3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке.Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях.

    Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

Почему людей отталкивает наигранность и маски

  1. Потому что они видят в тебе фальш.
  2. Отсюда как следствие в твоих словах неискренность и ложь.
  3. Твоя энергетика слишком колеблется и выглядит странно, люди не знают как реагировать на твою непостоянность.

Распознаем тонкие детали неестественности: тональность и голос

Тональность человека тоже может быть подделанной и неестественной.

Конгруэнция – это та проекция человека, при которой его голос и выражение себя один в один соответствует его состоянию.

1. Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

2. Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

  • Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
  • Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
  • Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.

Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.

Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.

Как решить проблему – полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое сетевой этикет

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

  • Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
  • Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
  • Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
  • Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек.Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
  • Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
  • Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
  • Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? – и соответствуй этому состоянию.
  • Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
  • Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
  • Ничему не сопротивляйся!

Будь социально адекватным

Социальная адекватность – социально допустимое поведение, возможно, иногда на грани, которая не вызывает сильных эмоций у окружающих .

Если у тебя внутренний дисбаланс, в голове странные ужасные мысли, то немного надо фильтровать слова и не озвучивать все, что взбредет в голову.

По весомым причинам тут можно конгруэнтность и опустить.

Твое поведение адекватно тебе самому

Не стоит казаться дураком и озвучивать все странные вещи из своей головы. Это ничего не прибавляет в понимании самого себя и происходящего.

Конгруэнтный – это еще не значит в точности говорящий все, что взбредет в голову.

Твое поведение должно быть адекватно тебе самому.

Поэтому изначально ты должен быть социально адекватным человеком, и уже из этого выстраивать свою конгруэнтность в общении с людьми.

3,25, (оценок: 4) Loading

Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/kongruentnost-eto.html

Что такое конгруэнтность — Значение и примеры

Предметом необъяснимого магнетизма личности довольно часто служит конгруэнтность. Стоп! А что такое конгруэнтность? На этот вопрос мы и ответим в данной заметке из рубрики «умные слова».

Конгруэнтность (лат. congruens, -ntis — соразмерный, соответствующий) — это согласованность слов и жестов, а в широком смысле — равенство, адекватность друг другу различных экземпляров чего-либо.

Впервые этот термин был введен в психологию известным американским психологом Карлом Роджерсом.

То есть, конгруэнтность в психологии обозначает соответствие слова и дела. Например, произнося слово «да» вы киваете головой вверх-вниз, то есть наглядно демонстрируете конгруэнтность, так как это движение головы соответствует нашему пониманию согласия.

Кстати говоря, данный термин является синонимом другого умного слова – аутентичности.

Что такое конгруэнтность на примерах

Человек одет в дорогую, стильную классическую одежду: костюм «троечка» и тонкий элегантный галстук. Разумеется, мы ожидаем от такого человека, как минимум, такого же поведения: то есть выдержанного, благовоспитанного и уважительного.

Если наш «стиляга» так себя и ведет, то можно смело сказать, что это проявление конгруэнтности, то есть соответствия внешнего и внутреннего.

А вот отрицательный пример.

Вы находитесь на лекции, где выступает профессор с докладом о вреде курения. Он говорит воодушевленно и эмоционально, поясняя слушателям, что ни один здравомыслящий человек не будет курить, так как это вредно и т.д. и т.п.

Однако как только объявляется перерыв, и все выходят на улицу, лектор первый достает сигарету и закуривает.

Это и будет примером неконгруэнтности, то есть несоответствия того, что человек говорит, и того, как он поступает. Вполне возможно, что это вызовет у вас когнитивный диссонанс.

Наиболее простыми примерами неконгруэнтного поведения являются лесть, ложь, ситуации, когда кто-то с грустным видом говорит о том, как ему весело, и т.п.

Надеемся, что теперь вам понятно, что такое конгруэнтность, и как это объяснить простыми словами, на примерах.

Как запомнить

Для закрепления этого термина, следует запомнить, что понятие конгруэнтности существует не только в психологии, но и в геометрии. И там все еще проще.

Две геометрические фигуры считают конгруэнтными, если при наложении одной на другую, их контуры в точности совпадут. То есть это обозначает полную идентичность фигур.

Если развитие личности для вас важно – обязательно подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. Развивайтесь с нами!

Источник: https://interesnyefakty.org/kongruentnost/

18 терминов из психологии, которые стоит знать, чтобы блеснуть умом в разговоре

Ежедневно нас окружает множество людей, взаимодействуя с которыми мы замечаем определенные черты их характера, модели поведения. Задумывались ли вы о том, почему некоторые личности ведут себя очень странно, а некоторые, наоборот, проявляют себя самым достойным образом? Всему этому есть объяснение в психологии.

Редакция AdMe.ru подробнее рассмотрела некоторые психологические термины и постаралась объяснить их значение простыми словами.

1. Алекситимия

Liar Liar / Imagine Entertainment  

Дословно с древнегреческого термин переводится как «без слов для чувств». Иными словами, это состояние, при котором человек не может словесно выразить переживаемые эмоции.

2. Конгруэнтность

Если человек способен точно озвучить и выразить свои реальные ощущения и эмоции, которые он испытывает, то его можно назвать конгруэнтным. Другими словами, это соответствие ощущений и переживаний словам, жестам, мимике.

3. Аффектация

It Takes Two / Rysher Entertainment  

Под данным термином понимается проявление какого-либо чувства или настроения в преувеличенной форме. Для такого поведения характерны чрезмерная пафосность речи, неестественные и показные жесты.

4. Ригидность

Ригидностью называют неспособность человека поменять свои устои и привычки, даже когда этому потворствует ситуация. Например, ригидные люди отказываются поменять свою точку зрения, если узнают новые факты, которые доказывают, что она неверна.

5. Гиперкомпенсация

To the Bone / AMBI Group  

Стремление личности исправить свои физические или психические недостатки, которые могут быть как реальными, так и надуманными. При этом ресурсы, затраченные на преодоление несовершенств, значительно больше, чем требуется от человека в данных условиях.

6. Конформность

Под влиянием одного или нескольких людей и общества в целом человек склонен изменить свое первоначальное мнение или поведение. Это и есть конформность.

7. Инсайт

Friends / Warner Brothers Television  

Это состояние, когда человек неожиданно находит решение проблемы. Главной особенностью инсайта является именно внезапное озарение. Так, человек, отойдя от анализа ситуации, раздумий и занимаясь посторонними делами, неожиданно понимает, как решить проблему.

8. Локус контроля

Под данным термином понимается приписывание своих успехов и неудач в жизни внешним факторам или собственным способностям. Так, человек либо все сваливает на обстоятельства извне, либо возлагает ответственность на себя.

9. Катарсис

I Love Lucy / CBS  

Эффект после пережитых чувств, когда происходит эмоциональная разрядка, уходит напряжение. По сути это душевное облегчение после выплескивания эмоций. Например, человек страдал, испытывал злость по какой-либо причине, а после того, как он проплакался, негатив ушел, возникло желание простить. Это и есть катарсис.

10. Обсессия

Это состояние, при котором у человека спонтанно возникают навязчивые мысли и идеи, сложно поддающиеся контролю.

11. Аффилиация

Friends / Warner Brothers Television  

Под этим термином понимается простая человеческая потребность в общении, дружбе, в обществе других людей.

12. Эффект Барнума

Второе название — эффект Форера. Смысл заключается в том, что человек склонен размытые и обобщенные описания личности воспринимать как полностью достоверные, которые касаются конкретно его. Яркий пример — люди, верящие в гороскопы.

13. Фаббинг

pixabay  

Новое, но, пожалуй, одно из самых частых явлений современного общества. Фаббинг — злоупотребление гаджетами, проявляющееся в постоянном отвлечении на свой девайс в процессе разговора с собеседником.

14. Эффект Розенталя

Он же эффект Пигмалиона. Данный феномен основан на 2 принципах. Первый заключается в том, что люди на подсознательном уровне ведут себя так, как от них ожидают. Второй принцип состоит в том, что человек, уверенный в чем-либо, истолковывает происходящее так, чтобы это подтверждало его убеждения.

К примеру, начальство, считающее своих работников бездельниками и неумехами и первоначально настроенное на негативные результаты, получает именно таких подчиненных.

15. Автаркия

pexels  

Состояние, при котором человек ощущает внутреннюю достаточность, душевное удовлетворение.

16. Ассертивность

Очень важное в современном мире свойство личности, подразумевающее уверенное и достойное поведение при отстаивании своих интересов без ущемления при этом прав других людей. Например, человеку по телефону предлагают услугу, в которой он не нуждается. Неправильным будет ответ с оскорблением или грубостью: «Отстаньте! Мне некогда!» Ассертивным: «Спасибо за предложение. Мне это не нужно».

Какие из этих терминов вам были известны? Если есть аналогичные примеры, делитесь в комментариях.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/18-redko-upotreblyaemyh-terminov-iz-psihologii-kotorye-oboznachayut-znakomye-nam-yavleniya-2061765/

Модель НЛП:: Конгруэнтность

Конгруэнтность – это согласованность информации, одновременно передаваемой человеком вербальным и невербальным способом или различными невербальными способами. Она характеризует внутреннюю слаженность, целостность человека.

Как можно использовать?

При консультировании одним из признаков решения проблемы является увеличение конгруэнтности у клиента.

А наличие неконгруэнтности в каком-то контексте говорит о внутреннем конфликте.
Когда мы общаемся, наша собственная конгруэнтность повышает доверие у слушателя.

Калибруя уровень конгруэнтность других людей, можно определить, насколько они уверены в своих словах.

Какие виды конгруэтности и  неконгруэнтности бывают?

Можно говорить об одномоментной и последовательной конгруэнтности (неконгруэтности).

Одномоментная конгруэнтность проявляется как согласованность между:
словами и невербальными сигналами – человек говорит, что «это важно», одновременно маркируя вверх и напрягая мышцы руки;
разными невербальными сигналами – симметричная (в среднем по времени) активность обеих рук во время выступления.
Последовательная конгруэнтность проявляется как последовательная поддержка какой-то позиции или движение к цели.

Одномоментная неконгруэнтность же проявляется как:
несоответствие между словами и невербаликой – человек говорит, что «рад», но при этом поджимает губы и хмурит брови;
смешанные невербальные сообщения – человек согласно кивает, но при этом напрягает плечи и задерживает дыхание.
Последовательная неконгруэнтность: человек сначала соглашается, потом отказывается, потом опять соглашается.

Как откалибровать?

 Вы уже поняли, что в первую очередь сравнивают

содержание и невербалику

— Девушка, с вами можно познакомиться?
— Нет. [согласно кивает головой]

Но содержание должно касаться оценки. Потому что если человек выдаёт какую-то информацию, которую невербально передать нельзя: «у меня зарплата 50000 рублей, сейчас двадцать часов, завтра я поеду на дачу» — её сравнивать не с чем. А вот если он сообщает об отношении: нравится, верю, уверен, сложно, расстроен, радуюсь — то тут уже как раз и можно калибровать конгруэнтность

Ещё стоит сравнить сигналы

правой и левой стороны тела

Симметрия — равномерность движений обеих рук, одинаковый тонус мышц с права и слева, симметричная поза и т.д.
Ещё

правильная демонстрация состояния

Состояния штуки сложные и проявляются в во всех областях — от голоса, до позы. И опыт говорит, что если человек радуется, то у него есть симметричная улыбка, голос выше и поза более прямая. Например, «гусиные лапки» (морщинки возле уголков глаз) — хороший признак в искренности улыбки. Если улыбка искусственная, то морщинок у внешних уголков глаз не будет, так как используются другие мышцы.
Здесь уже больше придётся опираться на личный опыт — как это обычно люди это делают.

Например, при «правильной» демонстрации эмоции есть соответствующий набор сигналов, которые человек показывает

Последовательная конгруэтность калибруется как устойчивое мнение по какому-то поводу или следование к цели. Так что смотрим на

непротиворечивость и последовательность действий

Сказал, что вернёт долг – и вернул. Согласился поехать в субботу к тёще — и поехал. Написала, что сбросит вес к лету – и сбросила.

По теме

НЛП для начинающих:: Конгруэнтность

НЛП для начинающих:: Конгруэнтные сообщения, или как правильно показать

Источник: https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/modeli/1337-model-nlp-kongruentnost.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии