Самобичевание что это такое

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

Аскетичная келья с зарешеченным окном. В углу горит свеча. На стене картинка с изображением сердца, пронзенного двумя мечами. Сердце окружено терновым венцом, что символизирует страдание: только через страдания можно приблизиться к Богу.

Владелец этой кельи бьет себя кнутом по спине, оставляя кровавые следы. Человек истязает свое тело, умерщвляя тем самым свою плоть, мирские желания. Ритуалы, связанные с самоограничением: посты, обеты и т.д. Самобичевание, самоистязание. Агрессия направлена на себя. Неприятие своего тела.

В повседневной жизни – это всевозможные чистки организма, различные диеты.

Карта на день

Что для меня важнее всего сегодня сделать?
Сегодня вы будете крайнее недовольны собой, своими действиями.

Что для меня важнее всего нужно сегодня понять?
Вместо того чтобы корить себя за какие-то действия, не лучше ли исправить то, чем вы так не довольны?
Чему я сегодня могу научиться?
Сегодня нужно постараться уйти от самоуничижения. Любую ошибку можно исправить.

Что от меня сегодня хочет окружение?
Ваше внимание сегодня будет направлено на внутреннюю жизнь, связанную с прошлыми ошибками, просчетами. Окружающие могут лишний раз наступить на вашу «больную мозоль».

Мотив – Получение удовольствия от самоунижения (гордыня). Действия под влиянием угрызения совести.

Состояние – Неудовлетворенность собой. Угрызения совести. Самоунижение. Мир хороший, а я плохой. Страдания души и тела.

Процесс – Тяжелый и болезненный.

Результат – Будет мучительно больно за совершенные ошибки. Чувство вины.

Отношения – Создают комплекс неполноценности. Отношения как наказание, как кармическая расплата. «Я не достоин лучшего», отсюда выбор соответствующего партнера.

Предостережение – Навязчивое стремление (до невроза) к чистоте и непорочности. Заниженная самооценка. Все силы уходят на борьбу с собой.

Совет – Осознать свою вину. Принять себя полностью.

Источник: http://astrosymbols.ru/castigation/

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Люби себя, не наполняй душу страхами! Бог есть Бог любви, а твоя душа видит Его таким строгим, таким угнетателем, что и другим людям ты не можешь дарить радость – у тебя ее просто нет. Столько угрызений и страхов – какая уж тут радость? Ты сам так и не почувствовал себя любимым, чтобы по-настоящему радоваться и быть свободным. Потому и с другими ты говоришь исключительно о грехах и пороках, пугая грядущими бедами и опасностями.

А Бог – Он какой? Какой Он на самом деле? Тот, кто, приближаясь к тебе, наполняет душу страхом, ужасом, тревогой и паникой? Как же тогда пророк Илия свидетельствует, что «не в огне Господь; но после огня веяние тихого ветра» (3 Цар. 19:12)? Легкий ветерок, приятная прохлада – вот как пророк ощутил Бога, усладившего его душу. Именно такой наш Господь.

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Когда христиане говорят о Христе, то воображение начинает рисовать весьма странного бога, строгого, категоричного, с непонятными идеями, которые Сам Бог никогда не говорил; или мы стараемся подчеркнуть то, на чем Господь никогда не заострял внимание; а ум наш занят тем, что Христа занимало в последнюю очередь.

Нас в первую очередь интересует грех

Почитай Евангелие, вспомни, о чем прежде всего говорит Господь. Он говорит о любви. А о чем говорим мы две тысячи лет спустя? Нас в первую очередь интересует грех. В силу греха мы верим больше, чем в силу любви и милости Божией. Вот почему такой бог никого не привлекает. У человека просто начинает болеть голова, когда он начинает говорить с людьми, от которых ожидал живительных слов утешения. В ответ он слышит одну критику, одно возмущение.

Возмущением, негодованием пропитаны все наши мысли, мечты и планы, наше восприятие сегодняшнего дня и будущего. А ведь мы живем якобы с Богом, якобы с любовью! Понимаешь? Евангелие учит: «Любите друг друга!» (Ин. 13:34-35). Любите, прощайте! Любишь? Прости! Ничего с тобой не случится.

Простить не значит оправдать. Пусть человек живет себе дальше, оставь его! Думаешь, он не понимает, что поступил неправильно, несправедливо, что это ошибка, грех? Понимает. И это не значит, что его можно не любить. Продолжай любить.

Да, ты не согласен с его поведением, поступками, но понимаешь, что и он – человек.

Человек, который ошибается, но при этом работает над собой. Люби его, не его поступки. Допустим, он украл, или оклеветал кого-то, или был сделан аборт, или случилось еще что-то серьезное – но, что бы ни произошло, это, в первую очередь, человек, которого я люблю, ценю и знаю, что он старается, трудится, прилагает усилия. И если я хочу, чтобы он изменился, то не буду запугивать его угрозами, а помогу расцвести его душе.

Люби себя – так ты даешь себе стимул двигаться вперед

Когда цветок дает плод, это происходит естественным, не насильственным путем.

Так и душа: она расцветает, и со временем появляется плод, но одно сменяется другим без какого-либо насилия. Разве не так? Плод не пытается побороть цветок, цветок сам исчезает. Так и между людьми: нужно, чтобы ты видел от меня добро, и тогда тебе станет легче, и терзания прекратятся. И это добро – не постоянные замечания, не угрозы или наказания, а любовь, настоящая любовь.

У кого есть такая любовь? Конечно же, у Христа, Который понимает тебя гораздо лучше меня. На Него нужно уповать. И среди людей много таких, которые обладают даром любви.

Да-да, в мире есть любовь и по-настоящему смиренные люди, которые скажут: «Брат мой, ты действительно обидел меня, причинил мне зло, оклеветал, похулил, ранил меня, чего я никогда от тебя не ожидал. Скажу прямо: мне очень грустно от этого.

Но разве мы не повторяем каждый день слова: “И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого”?»

Ведь все начинается именно с искушений: возникает какая-то проблема, трудность, что-то неприятное, лукавое входит в нашу жизнь, диавол искушает нас, и вот мы уже не в состоянии простить друг друга, обвиняя во всем своего ближнего. Но ближний не виноват, потому что если бы я был таким, каким должно быть, меня бы все это не волновало.

Люби и себя. Ведь так ты даешь себе стимул двигаться вперед. Оставаться в прошлом нельзя.

Помните, что сделал ученик св. Антония, св. Павел, когда, придя домой, застал свою жену с любовником?

– Ну что же, – сказал он. – Прощай!

– Как? – удивилась женщина. – Ты не побьешь меня камнями? Не потащишь на суд, не накажешь, не

– Не волнуйся, дорогая, я желаю тебе счастья! Я люблю тебя, и мне хочется, чтобы ты была счастлива. Я думал, нам хорошо вместе, но оказалось, что тебе нужен другой. Бессмысленно заставлять тебя любить меня, насильно мил не будешь, так что – живи своей жизнью. Я люблю тебя и потому не буду мстить и наказывать. Ведь себя я тоже люблю, поэтому буду продолжать жить своей жизнью, вместо того чтобы копаться и тонуть во всей этой истории.

А другой человек, мой знакомый, расставшись с девушкой, страдал потом целый год. То есть вместо того, чтобы идти дальше и думать еще о чем-то, он год тонул в переживаниях. Это никакая не любовь.

Во-первых, ты не любишь другого человека, раз не можешь отпустить его, дать ему свободу. Да пусть живет своей жизнью – все равно заставить полюбить себя мы никого не можем. А во-вторых, ты не любишь себя.

Потому что если бы любил, то продолжал бы двигаться вперед, не сидел бы в прошлом, не тонул бы в мыслях до больного состояния

Все это означает только то, что ты не любишь человека, а просто привык к нему и без него не можешь. Ведь если бы любовь была настоящей, то когда эта девушка сказала бы тебе: «Знаешь, я встретила другого, давай расстанемся, у меня новая жизнь», – ты порадовался бы за нее или по крайней мере с уважением отнесся к ее выбору и новой жизни. Невозможно, любя человека, подавлять его свободу, потому что это не любовь, а привязанность и зависимость, нездоровая зависимость.

И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим. А ты никак не можешь отпустить, простить.

Полюби свое я, подари себе надежду, что Бог не оставил тебя, а напротив, приготовил что-то гораздо лучшее. Просто ты сам прилепился к старому и хочешь, чтобы все было именно так, как ты решил. Но разве можно в таком случае пройти школу жизни

Источник: https://www.pravmir.ru/skazhi-tyi-sebya-lyubish-kak-ot-samobichevaniya-myi-dohodim-do-bolezney-i-starosti/

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль.

Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика. Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики.

Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного.

Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков.

Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться.

Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/biblioteka-psikhologii/chetyre-sposoba-raz-i-navsegda-prekratit-zanimatsya-samobichevaniem/

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому.

Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня.

Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

Вопросы для размышления

  • Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
  • Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
  • Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания «Четвероевангелие за пост».  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://blog.predanie.ru/article/samobichevanie-i-pokayanie-v-chem-raznitsa/

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Самобичевание — это состояние человека, когда он начинает корить себя за любую, казалось бы, мелочь. Присвоение таким мелочам сверхвысокой важности с последующим расстройством и самоанализом и называется самобичеванием или, как ещё говорят — самокритикой.

Является ли это психическое состояние вредным для человека? Определённо. Самобичевание способно довести человека до апатии и депрессии, а ведь дальше уже более страшные последствия.

Как выглядит самобичевание?

— Ты делаешь из мухи слона, — такую фразу или ей подобные частенько можно услышать от близких.

Люди волнуются за других по простой причине — беспокойство. Беспокойство за здоровье (физическое или психическое) является самым распространённым типом волнений за другого человека, и самобичевание входит в их число. Каждый, кто хоть когда-нибудь сталкивался с подобным состоянием прекрасно понимает, насколько оно сильно въедается в разум и не хочет, чтобы через подобное проходили дорогие его сердцу люди.

Самобичевание становится привычкой, от который очень сложно избавиться.

Важно понимать, что заниматься самоанализом — это не плохо, но если доводить это до самокритики и пускать на самотёк, то человек может изрядно подпортить себе жизнь.

Жизнь, проживая которую он вовсе не обязан страдать.

Самобичевание или самокритика — это состояние, в котором мы анализируем свои действия или факты о себе, а после за это же корим. Например, вы могли вы не уберегли друга от ошибки, когда могли и теперь корите себя за это. Самокритика так же проявляется в периоды сложных душевных переживаний и жизненных ситуация, или, например, во время эмоционального выгорания.

В чём может быть польза самокритики?

Самобичевание может быть не только плохим, конечно же. Возможность самокритики отсекает острую необходимость в критике от других людей, что порой благотворно влияет на творческие личности. Однако, если вы страдаете постоянной самокритикой и чаще расстраиваетесь, чем получаете долю хорошего и полезного — не спешите радоваться.

Да, самокритика может быть полезной, но, как и любое плохое — лишь в меру. И мера её очень мала. Зачастую люди попросту не замечают, как эта привычка поглощает их и извращая разум заставляет страдать, затачивает грани разума.

Острое режет, причем зачастую не только самого обладателя.

Самобичевание: возможно ли избавиться?

Возможно. Для этого нужно не много и не мало — перестать обращать внимания на пустяки.

Человеку, который злоупотребляет самобичеванием самому чрезвычайно сложно избавиться от подобного, ведь в определённый момент можно попросту ошибиться. Частенько люди не обращают должного внимания на подобные состояния и не придают им плохого, негативного значения, поскольку для них это является чем-то естественным.

Сложно обмануть разум, который знает, что его хотят обмануть.

Для решения такой заковыристой задачки пользуйтесь поддержкой близких — только они смогут показать, является ли мелочь — мелочью, либо же чем-то большим. Если вы умеете обращаться с самокритикой, то превратите её в самоанализ — это орудие куда полезнее и сильнее, да и возможностей у него больше.

Вредных привычек довольно много, так что постарайтесь уменьшать их число. Я уже неоднократно писал о том, как бросить курить или перестать лениться. Работайте над собой, не переставайте работать!

До скорой встречи, читатель.
И помни: корить себя за любую мелочь — это не выход.

Источник: https://regem.info/stati/privychki/samobichevanie-chto-eto/

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Нам с детства говорили, что хвалить себя — стыдно, а вот покритиковать да попридираться — благое дело. Эти упрёки настолько вошли в привычку, что вы уже не понимаете, где действительно допустили ошибку, а где от вас ничего не зависело. Но крайним в вашей голове всегда остаётесь только вы.

Если вам достаточно двух минут, чтобы придумать тысячу и одну причину, почему именно вы виноваты в той или иной ситуации, пора разобраться с уровнем критицизма.

Как утверждают психологи, существует большая разница между логичным объяснением негативного результата определёнными факторами и постоянным поиском виноватого, которым чаще всего оказываетесь вы. Второй вариант — привычка, усвоенная с детства, которую пора оставить в прошлом.

Вот типичные примеры обвинения себя без оснований:

  • «Меня не приняли на работу, потому что интервьюер понял, что я слабак и неудачник».
  • «Мы расстались, потому что меня слишком сложно любить».
  • «Мне не стоило даже пытаться получить повышение, потому что я недостаточно хорош для этой должности».

Оценив, как те или иные действия повлияли на результат, вы увидите ситуацию с совсем другой стороны. Чтобы лучше разобраться в произошедшем, задайте себе эти вопросы:

  1. Что конкретно в данной ситуации зависело от вас?
  2. Что зависело от других участвовавших в ней лиц?
  3. Какие ваши действия повлияли на результат?
  4. Какие действия других лиц повлияли на результат?
  5. Что в данный момент вы можете изменить?

Объективные ответы на них дадут понять, действительно ли вы так плохи, как утверждаете.

Отголоски прошлого

Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.

Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.

Пережить — значит рассказать кому-то взрослому, кто поймёт, утешит и защитит. Поплакать, позлиться, побояться в объятиях того, кого ребёнок любит и кому доверяет. Услышать слова поддержки, объяснения происходящего. Чувствовать себя хорошим, ценным, дорогим.

Наоми Рейн

Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения.

Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват. Ведь родители — это самые близкие люди, которые всегда правы и всё знают. Тогда внутри у ребёнка появляется Обвинитель.

И уже будучи взрослым, он сам стыдит, ругает и критикует себя.

Внутренние фигуры

Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать.

Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях.

Он будет Обвинителем, если родители чаще всего осуждали ребёнка в детстве, Критиком, если упрекали и обесценивали, и Тираном, если пугали и подавляли.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.

1. Найдите того, кто полюбит

Но не стоит бросаться на первого встречного в поисках неземных чувств и любви до скончания веков. Начните с себя.

Любящая Мама — это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого; это умение опираться на свои ресурсы — не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Наоми Рейн

Именно поэтому тот, кто полюбит — это, в первую очередь, вы сами. Вам необходимо найти в себе ту самую Любящую Маму, которая выйдет на контакт с Внутренним Ребёнком и защитит от Обвинителя. Для этого научитесь слушать Ребёнка и отвечать ему. Уделяйте себе время, спрашивайте себя о чувствах, утешайте, поддерживайте, заверните себя в плед и напоите чаем, если это будет необходимо Ребёнку.

Один из методов, который Наоми Рейн приводит в своей книге, заключается в следующем. Человеку предлагается вспомнить, когда с ним случилось самое страшное и болезненное потрясение в детстве. После этого необходимо написать письмо от себя в том возрасте себе взрослому. Также можно написать и ответное письмо: от старшего — малышу. После этого необходимо проанализировать чувства, которые эти письма выражают. Это приближает человека к диалогу с его Внутренним Ребёнком.

2. Успокойте Обвинителя

Когда контакт Любящей Мамы с Ребёнком будет налажен, приступайте к действиям. Научившись разделять и слышать эти две фигуры, вы без затруднений определите и третью — того самого Обвинителя. А обезвредить его можно, только отчётливо понимая, когда внутри вас слышится его голос.

«Сам во всём виноват! Надо было догадаться сразу! Почему не подумал? Вот бестолковый!» — типичные фразы внутреннего Обвинителя. Знакомые мысли?

Услышав что-то подобное, необходимо сразу подключать ту самую Любящую Маму, которая кутала вас в плед. Только теперь общаться она должна уже не с Ребёнком. Чётко дайте понять разбушевавшемуся внутреннему Обвинителю, что Ребёнка трогать нельзя, и объясните ему, кто на самом деле виноват и виноват ли (в этом поможет анализ по вопросам из первого пункта). Пройдёт немало времени, прежде чем вы научитесь усмирять Обвинителя в два счёта, но и Москва строилась не за один день.

3. Не возвращайтесь к самобичеванию

Главное, о чём следует помнить, успокоив Обвинителя разок-другой: эта фигура — такая же часть вас, как Ребёнок и Мама. Соответственно, она никуда не уйдёт и не исчезнет, а всегда будет контролировать ваши поступки и проверять, всё ли правильно сделано. Именно поэтому важно всегда помнить, что его можно и нужно ставить на место.

Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков.

Наоми Рейн

Однако иногда он выходит из-под контроля и требует твёрдого слова Любящей Мамы. В здоровом варианте власть в сознании принадлежит центру личности . Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. В такие моменты его необходимо останавливать, забирать власть и показывать, что главный тут всё-таки вы.

В заключение хочется добавить, что теория внутренних фигур содержит в себе намного больше ответвлений и объясняет не только такое явление, как самобичевание, но и другие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашем поведении. Более подробно ознакомиться с ней можно, прочитав книгу «Как полюбить себя» психолога Наоми Рейн, которая и послужила вдохновением для написания этой статьи.

А быть может, кто-то уже знаком с этим автором?

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Как избавиться от самокритики

Как избавиться от самокритики

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Что такое самобичевание

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам.

Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное.

При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе.

При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»).

Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей.

В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует.

Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Золотая середина

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

На Филиппинах ежегодно несколько христиан-католиков подвергают себя по доброй воле распятию на кресте в Страстную пятницу. Некоторые верующие буквально повторяют крестный путь Христа, считая, что только так по-настоящему смогут искупить свои грехи. Инсценировка включает в себя последний ужин, бичевание по пути к месту «казни», ношение креста, распятие и повторение слов Иисуса на кресте.

Зрелище собирает огромное количество зрителей, которые наблюдают за приготовлениями, а затем и за самим ритуалом распятия. Ноги и руки «мученика» прибивают 10-сантиметровыми гвоздями к кресту, а чтобы избежать серьезных травм, человека сначала крепко привязывают к нему. Находится также много желающих искупить свои грехи под розгами (самобичевание).

Как пояснил РИА Новости генеральный секретарь Конференции католических епископов России священник Игорь Ковалевский, католическая церковь осуждает распятия на кресте и самобичевание, но ритуал стал достопримечательностью Филиппин и привлекает большое число туристов. Поэтому сегодня на распятие людей зачастую толкает не религиозный фанатизм, а банальное желание заработать.

«Это довольно сложная для Церкви проблема Распятие на кресте превращается в шоу, на котором некоторые могут заработать В целом Церковь относится к этому явлению очень настороженно и не приветствует подобных практик», — сказал Ковалевский.

Еще одной необычной пасхальной традиции следуют во Владивостоке. Как-то в интернете появилось видео, вызвавшее недоумение у пользователей сети: митрополит Владивостокский и Приморский Вениамин горстями кидал освященные яйца в толпу верующих. Позже выяснилось, что это — добрый местный обычай, когда собравшиеся на праздничное богослужение с удовольствием пытаются поймать благодатные подарки.

Пасхальный кролик и деревянные яйца

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

В детстве я часто просыпалась по ночам, и мне казалось, что я сижу в коробке. Возникало чувство клаустрофобии в теле, я начинала бегать, рыдать. Это происходило только ночью и время от времени. Уже во взрослом возрасте я поняла, что это было похоже на деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации ты не ощущаешь себя, и у меня были моменты, когда я не узнавала свои руки.

При дереализации меняется среда, категории предметов, замедляются или ускоряются звуки. Мир кажется другим — например, становится похожим на фотографию или на декорацию. Но это не психотическое состояние бреда: с одной стороны, ты все понимаешь, но с другой — не понимаешь. Это очень трудно поддается вербализации. Лично у меня все это сопровождалось ужасной паникой — тянущей, тяжелой.

С 18 лет начались настоящие дереализации, они были мощными и длились иногда по 10 часов. Это повторялось каждый день на протяжении полугода. Я просыпалась, и сначала мне казалось, что все нормально, но через какое-то время организм как будто вспоминал: надо включить дереализацию. Она могла спровоцироваться чем угодно.

Однажды я ехала в автобусе и увидела рекламный щит, на котором было изображено пустое поле с ракетой посередине. Картинка вызвала у меня мощнейший дереал, который длился несколько дней и сопровождался ужасной паникой.

Тогда же у меня начала оформляться странная идея, что за спиной не должно быть пустого пространства, поэтому надо, например, ходить, прижимаясь к стене.

Порой мне казалось, что все предметы как бы смотрят на меня, — и сразу же включалась клаустрофобия в теле, мне хотелось из него выйти. В какой-то момент я стала понимать, что это не норма, думала, что это панические атаки.

Я говорила об этом близким, но еще в семье была очень нехорошая история про психиатрию и одну нашу родственницу, поэтому моя мама все время говорила: «Ты что, хочешь быть как она?».

У многих есть ощущение, что психиатрия — это карательный аппарат, который непременно сминает и уничтожает человека. Умри — но не ходи к психиатру.

Потом все прошло — так бывает. Это просто было продромальное состояние (первые симптомы перед острой фазой. — Прим. ред.). Продром может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, поэтому часто остается незамеченным. Так было и у меня.

Патологические состояния то появлялись, то уходили. Каким-то образом я к ним приспособилась.

Больше всего я боялась дереализаций и деперсонализаций, а к навязчивым состояниям, например, я привыкла — главным образом потому, что не понимала, что такого не должно быть.

«Я чувствовала, как мир становится другим»

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

Аскетичная келья с зарешеченным окном. В углу горит свеча. На стене картинка с изображением сердца, пронзенного двумя мечами. Сердце окружено терновым венцом, что символизирует страдание: только через страдания можно приблизиться к Богу.

Владелец этой кельи бьет себя кнутом по спине, оставляя кровавые следы. Человек истязает свое тело, умерщвляя тем самым свою плоть, мирские желания. Ритуалы, связанные с самоограничением: посты, обеты и т.д. Самобичевание, самоистязание. Агрессия направлена на себя. Неприятие своего тела.

В повседневной жизни – это всевозможные чистки организма, различные диеты.

Карта на день

Что для меня важнее всего сегодня сделать?
Сегодня вы будете крайнее недовольны собой, своими действиями.

Что для меня важнее всего нужно сегодня понять?
Вместо того чтобы корить себя за какие-то действия, не лучше ли исправить то, чем вы так не довольны?
Чему я сегодня могу научиться?
Сегодня нужно постараться уйти от самоуничижения. Любую ошибку можно исправить.

Что от меня сегодня хочет окружение?
Ваше внимание сегодня будет направлено на внутреннюю жизнь, связанную с прошлыми ошибками, просчетами. Окружающие могут лишний раз наступить на вашу «больную мозоль».

Мотив – Получение удовольствия от самоунижения (гордыня). Действия под влиянием угрызения совести.

Состояние – Неудовлетворенность собой. Угрызения совести. Самоунижение. Мир хороший, а я плохой. Страдания души и тела.

Процесс – Тяжелый и болезненный.

Результат – Будет мучительно больно за совершенные ошибки. Чувство вины.

Отношения – Создают комплекс неполноценности. Отношения как наказание, как кармическая расплата. «Я не достоин лучшего», отсюда выбор соответствующего партнера.

Предостережение – Навязчивое стремление (до невроза) к чистоте и непорочности. Заниженная самооценка. Все силы уходят на борьбу с собой.

Совет – Осознать свою вину. Принять себя полностью.

Источник: http://astrosymbols.ru/castigation/

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Люби себя, не наполняй душу страхами! Бог есть Бог любви, а твоя душа видит Его таким строгим, таким угнетателем, что и другим людям ты не можешь дарить радость – у тебя ее просто нет. Столько угрызений и страхов – какая уж тут радость? Ты сам так и не почувствовал себя любимым, чтобы по-настоящему радоваться и быть свободным. Потому и с другими ты говоришь исключительно о грехах и пороках, пугая грядущими бедами и опасностями.

А Бог – Он какой? Какой Он на самом деле? Тот, кто, приближаясь к тебе, наполняет душу страхом, ужасом, тревогой и паникой? Как же тогда пророк Илия свидетельствует, что «не в огне Господь; но после огня веяние тихого ветра» (3 Цар. 19:12)? Легкий ветерок, приятная прохлада – вот как пророк ощутил Бога, усладившего его душу. Именно такой наш Господь.

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Когда христиане говорят о Христе, то воображение начинает рисовать весьма странного бога, строгого, категоричного, с непонятными идеями, которые Сам Бог никогда не говорил; или мы стараемся подчеркнуть то, на чем Господь никогда не заострял внимание; а ум наш занят тем, что Христа занимало в последнюю очередь.

Нас в первую очередь интересует грех

Почитай Евангелие, вспомни, о чем прежде всего говорит Господь. Он говорит о любви. А о чем говорим мы две тысячи лет спустя? Нас в первую очередь интересует грех. В силу греха мы верим больше, чем в силу любви и милости Божией. Вот почему такой бог никого не привлекает. У человека просто начинает болеть голова, когда он начинает говорить с людьми, от которых ожидал живительных слов утешения. В ответ он слышит одну критику, одно возмущение.

Возмущением, негодованием пропитаны все наши мысли, мечты и планы, наше восприятие сегодняшнего дня и будущего. А ведь мы живем якобы с Богом, якобы с любовью! Понимаешь? Евангелие учит: «Любите друг друга!» (Ин. 13:34-35). Любите, прощайте! Любишь? Прости! Ничего с тобой не случится.

Простить не значит оправдать. Пусть человек живет себе дальше, оставь его! Думаешь, он не понимает, что поступил неправильно, несправедливо, что это ошибка, грех? Понимает. И это не значит, что его можно не любить. Продолжай любить.

Да, ты не согласен с его поведением, поступками, но понимаешь, что и он – человек.

Человек, который ошибается, но при этом работает над собой. Люби его, не его поступки. Допустим, он украл, или оклеветал кого-то, или был сделан аборт, или случилось еще что-то серьезное – но, что бы ни произошло, это, в первую очередь, человек, которого я люблю, ценю и знаю, что он старается, трудится, прилагает усилия. И если я хочу, чтобы он изменился, то не буду запугивать его угрозами, а помогу расцвести его душе.

Люби себя – так ты даешь себе стимул двигаться вперед

Когда цветок дает плод, это происходит естественным, не насильственным путем.

Так и душа: она расцветает, и со временем появляется плод, но одно сменяется другим без какого-либо насилия. Разве не так? Плод не пытается побороть цветок, цветок сам исчезает. Так и между людьми: нужно, чтобы ты видел от меня добро, и тогда тебе станет легче, и терзания прекратятся. И это добро – не постоянные замечания, не угрозы или наказания, а любовь, настоящая любовь.

У кого есть такая любовь? Конечно же, у Христа, Который понимает тебя гораздо лучше меня. На Него нужно уповать. И среди людей много таких, которые обладают даром любви.

Да-да, в мире есть любовь и по-настоящему смиренные люди, которые скажут: «Брат мой, ты действительно обидел меня, причинил мне зло, оклеветал, похулил, ранил меня, чего я никогда от тебя не ожидал. Скажу прямо: мне очень грустно от этого.

Но разве мы не повторяем каждый день слова: “И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого”?»

Ведь все начинается именно с искушений: возникает какая-то проблема, трудность, что-то неприятное, лукавое входит в нашу жизнь, диавол искушает нас, и вот мы уже не в состоянии простить друг друга, обвиняя во всем своего ближнего. Но ближний не виноват, потому что если бы я был таким, каким должно быть, меня бы все это не волновало.

Люби и себя. Ведь так ты даешь себе стимул двигаться вперед. Оставаться в прошлом нельзя.

Помните, что сделал ученик св. Антония, св. Павел, когда, придя домой, застал свою жену с любовником?

– Ну что же, – сказал он. – Прощай!

– Как? – удивилась женщина. – Ты не побьешь меня камнями? Не потащишь на суд, не накажешь, не

– Не волнуйся, дорогая, я желаю тебе счастья! Я люблю тебя, и мне хочется, чтобы ты была счастлива. Я думал, нам хорошо вместе, но оказалось, что тебе нужен другой. Бессмысленно заставлять тебя любить меня, насильно мил не будешь, так что – живи своей жизнью. Я люблю тебя и потому не буду мстить и наказывать. Ведь себя я тоже люблю, поэтому буду продолжать жить своей жизнью, вместо того чтобы копаться и тонуть во всей этой истории.

А другой человек, мой знакомый, расставшись с девушкой, страдал потом целый год. То есть вместо того, чтобы идти дальше и думать еще о чем-то, он год тонул в переживаниях. Это никакая не любовь.

Во-первых, ты не любишь другого человека, раз не можешь отпустить его, дать ему свободу. Да пусть живет своей жизнью – все равно заставить полюбить себя мы никого не можем. А во-вторых, ты не любишь себя.

Потому что если бы любил, то продолжал бы двигаться вперед, не сидел бы в прошлом, не тонул бы в мыслях до больного состояния

Все это означает только то, что ты не любишь человека, а просто привык к нему и без него не можешь. Ведь если бы любовь была настоящей, то когда эта девушка сказала бы тебе: «Знаешь, я встретила другого, давай расстанемся, у меня новая жизнь», – ты порадовался бы за нее или по крайней мере с уважением отнесся к ее выбору и новой жизни. Невозможно, любя человека, подавлять его свободу, потому что это не любовь, а привязанность и зависимость, нездоровая зависимость.

И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим. А ты никак не можешь отпустить, простить.

Полюби свое я, подари себе надежду, что Бог не оставил тебя, а напротив, приготовил что-то гораздо лучшее. Просто ты сам прилепился к старому и хочешь, чтобы все было именно так, как ты решил. Но разве можно в таком случае пройти школу жизни

Источник: https://www.pravmir.ru/skazhi-tyi-sebya-lyubish-kak-ot-samobichevaniya-myi-dohodim-do-bolezney-i-starosti/

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Эффект плацебо что это

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль.

Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика. Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики.

Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного.

Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков.

Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться.

Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/biblioteka-psikhologii/chetyre-sposoba-raz-i-navsegda-prekratit-zanimatsya-samobichevaniem/

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому.

Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня.

Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

Вопросы для размышления

  • Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
  • Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
  • Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания «Четвероевангелие за пост».  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://blog.predanie.ru/article/samobichevanie-i-pokayanie-v-chem-raznitsa/

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Что такое самобичевание

Самобичевание — это состояние человека, когда он начинает корить себя за любую, казалось бы, мелочь. Присвоение таким мелочам сверхвысокой важности с последующим расстройством и самоанализом и называется самобичеванием или, как ещё говорят — самокритикой.

Является ли это психическое состояние вредным для человека? Определённо. Самобичевание способно довести человека до апатии и депрессии, а ведь дальше уже более страшные последствия.

Как выглядит самобичевание?

— Ты делаешь из мухи слона, — такую фразу или ей подобные частенько можно услышать от близких.

Люди волнуются за других по простой причине — беспокойство. Беспокойство за здоровье (физическое или психическое) является самым распространённым типом волнений за другого человека, и самобичевание входит в их число. Каждый, кто хоть когда-нибудь сталкивался с подобным состоянием прекрасно понимает, насколько оно сильно въедается в разум и не хочет, чтобы через подобное проходили дорогие его сердцу люди.

Самобичевание становится привычкой, от который очень сложно избавиться.

Важно понимать, что заниматься самоанализом — это не плохо, но если доводить это до самокритики и пускать на самотёк, то человек может изрядно подпортить себе жизнь.

Жизнь, проживая которую он вовсе не обязан страдать.

Самобичевание или самокритика — это состояние, в котором мы анализируем свои действия или факты о себе, а после за это же корим. Например, вы могли вы не уберегли друга от ошибки, когда могли и теперь корите себя за это. Самокритика так же проявляется в периоды сложных душевных переживаний и жизненных ситуация, или, например, во время эмоционального выгорания.

В чём может быть польза самокритики?

Самобичевание может быть не только плохим, конечно же. Возможность самокритики отсекает острую необходимость в критике от других людей, что порой благотворно влияет на творческие личности. Однако, если вы страдаете постоянной самокритикой и чаще расстраиваетесь, чем получаете долю хорошего и полезного — не спешите радоваться.

Да, самокритика может быть полезной, но, как и любое плохое — лишь в меру. И мера её очень мала. Зачастую люди попросту не замечают, как эта привычка поглощает их и извращая разум заставляет страдать, затачивает грани разума.

Острое режет, причем зачастую не только самого обладателя.

Самобичевание: возможно ли избавиться?

Возможно. Для этого нужно не много и не мало — перестать обращать внимания на пустяки.

Человеку, который злоупотребляет самобичеванием самому чрезвычайно сложно избавиться от подобного, ведь в определённый момент можно попросту ошибиться. Частенько люди не обращают должного внимания на подобные состояния и не придают им плохого, негативного значения, поскольку для них это является чем-то естественным.

Сложно обмануть разум, который знает, что его хотят обмануть.

Для решения такой заковыристой задачки пользуйтесь поддержкой близких — только они смогут показать, является ли мелочь — мелочью, либо же чем-то большим. Если вы умеете обращаться с самокритикой, то превратите её в самоанализ — это орудие куда полезнее и сильнее, да и возможностей у него больше.

Вредных привычек довольно много, так что постарайтесь уменьшать их число. Я уже неоднократно писал о том, как бросить курить или перестать лениться. Работайте над собой, не переставайте работать!

До скорой встречи, читатель.
И помни: корить себя за любую мелочь — это не выход.

Источник: https://regem.info/stati/privychki/samobichevanie-chto-eto/

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Нам с детства говорили, что хвалить себя — стыдно, а вот покритиковать да попридираться — благое дело. Эти упрёки настолько вошли в привычку, что вы уже не понимаете, где действительно допустили ошибку, а где от вас ничего не зависело. Но крайним в вашей голове всегда остаётесь только вы.

Если вам достаточно двух минут, чтобы придумать тысячу и одну причину, почему именно вы виноваты в той или иной ситуации, пора разобраться с уровнем критицизма.

Как утверждают психологи, существует большая разница между логичным объяснением негативного результата определёнными факторами и постоянным поиском виноватого, которым чаще всего оказываетесь вы. Второй вариант — привычка, усвоенная с детства, которую пора оставить в прошлом.

Вот типичные примеры обвинения себя без оснований:

  • «Меня не приняли на работу, потому что интервьюер понял, что я слабак и неудачник».
  • «Мы расстались, потому что меня слишком сложно любить».
  • «Мне не стоило даже пытаться получить повышение, потому что я недостаточно хорош для этой должности».

Оценив, как те или иные действия повлияли на результат, вы увидите ситуацию с совсем другой стороны. Чтобы лучше разобраться в произошедшем, задайте себе эти вопросы:

  1. Что конкретно в данной ситуации зависело от вас?
  2. Что зависело от других участвовавших в ней лиц?
  3. Какие ваши действия повлияли на результат?
  4. Какие действия других лиц повлияли на результат?
  5. Что в данный момент вы можете изменить?

Объективные ответы на них дадут понять, действительно ли вы так плохи, как утверждаете.

Что становится причиной обвинений

Отголоски прошлого

Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.

Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.

Пережить — значит рассказать кому-то взрослому, кто поймёт, утешит и защитит. Поплакать, позлиться, побояться в объятиях того, кого ребёнок любит и кому доверяет. Услышать слова поддержки, объяснения происходящего. Чувствовать себя хорошим, ценным, дорогим.

Наоми Рейн

Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения.

Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват. Ведь родители — это самые близкие люди, которые всегда правы и всё знают. Тогда внутри у ребёнка появляется Обвинитель.

И уже будучи взрослым, он сам стыдит, ругает и критикует себя.

Внутренние фигуры

Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать.

Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях.

Он будет Обвинителем, если родители чаще всего осуждали ребёнка в детстве, Критиком, если упрекали и обесценивали, и Тираном, если пугали и подавляли.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.

Как найти Любящую Маму и помириться с Обвинителем

1. Найдите того, кто полюбит

Но не стоит бросаться на первого встречного в поисках неземных чувств и любви до скончания веков. Начните с себя.

Любящая Мама — это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого; это умение опираться на свои ресурсы — не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Наоми Рейн

Именно поэтому тот, кто полюбит — это, в первую очередь, вы сами. Вам необходимо найти в себе ту самую Любящую Маму, которая выйдет на контакт с Внутренним Ребёнком и защитит от Обвинителя. Для этого научитесь слушать Ребёнка и отвечать ему. Уделяйте себе время, спрашивайте себя о чувствах, утешайте, поддерживайте, заверните себя в плед и напоите чаем, если это будет необходимо Ребёнку.

Один из методов, который Наоми Рейн приводит в своей книге, заключается в следующем. Человеку предлагается вспомнить, когда с ним случилось самое страшное и болезненное потрясение в детстве. После этого необходимо написать письмо от себя в том возрасте себе взрослому. Также можно написать и ответное письмо: от старшего — малышу. После этого необходимо проанализировать чувства, которые эти письма выражают. Это приближает человека к диалогу с его Внутренним Ребёнком.

2. Успокойте Обвинителя

Когда контакт Любящей Мамы с Ребёнком будет налажен, приступайте к действиям. Научившись разделять и слышать эти две фигуры, вы без затруднений определите и третью — того самого Обвинителя. А обезвредить его можно, только отчётливо понимая, когда внутри вас слышится его голос.

«Сам во всём виноват! Надо было догадаться сразу! Почему не подумал? Вот бестолковый!» — типичные фразы внутреннего Обвинителя. Знакомые мысли?

Услышав что-то подобное, необходимо сразу подключать ту самую Любящую Маму, которая кутала вас в плед. Только теперь общаться она должна уже не с Ребёнком. Чётко дайте понять разбушевавшемуся внутреннему Обвинителю, что Ребёнка трогать нельзя, и объясните ему, кто на самом деле виноват и виноват ли (в этом поможет анализ по вопросам из первого пункта). Пройдёт немало времени, прежде чем вы научитесь усмирять Обвинителя в два счёта, но и Москва строилась не за один день.

3. Не возвращайтесь к самобичеванию

Главное, о чём следует помнить, успокоив Обвинителя разок-другой: эта фигура — такая же часть вас, как Ребёнок и Мама. Соответственно, она никуда не уйдёт и не исчезнет, а всегда будет контролировать ваши поступки и проверять, всё ли правильно сделано. Именно поэтому важно всегда помнить, что его можно и нужно ставить на место.

Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков.

Наоми Рейн

Однако иногда он выходит из-под контроля и требует твёрдого слова Любящей Мамы. В здоровом варианте власть в сознании принадлежит центру личности . Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. В такие моменты его необходимо останавливать, забирать власть и показывать, что главный тут всё-таки вы.

В заключение хочется добавить, что теория внутренних фигур содержит в себе намного больше ответвлений и объясняет не только такое явление, как самобичевание, но и другие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашем поведении. Более подробно ознакомиться с ней можно, прочитав книгу «Как полюбить себя» психолога Наоми Рейн, которая и послужила вдохновением для написания этой статьи.

А быть может, кто-то уже знаком с этим автором?

Источник: https://lifehacker.ru/chuvstvo-viny/

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам.

Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное.

При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе.

При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»).

Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей.

В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует.

Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать.

Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию).

Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии.

По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни.

Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.

Источник: https://psihomed.com/samobichevanie/

Как избавиться от самокритики

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Золотая середина

Золотая середина

Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.

Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.

В любом случае всегда нужно стараться искать баланс. Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.

Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.

Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.

Самокритика — это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?

Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!

Самокритика

Самокритика

Субтитры

Субтитры

“У тебя ничего не выйдет”, “слабак”, “ты должен был сделать не так!”, “недостаточно хороший результат”, “ты просто ленивый кусок говна”. Думаю, многие сталкиваются с внутренним критиком, что время от времени вроде бы подталкивает к успеху, побуждает на новые цели, но в итоге его адекватная критика переходит в сплошную демотивацию. Кто он такой — неотъемлемый помощник или молчаливый убийца? Попробуйте проследить за своими мыслями в течение недели.

Часто ли вы ловили себя на словах в стиле “обязан”, “бесполезный”, “некомпетентный”? Нет? Что ж, радуйтесь, ведь именно конструктивный подход к корректировке своих действий будет эффективней на пути к цели. Если ответ “да”, то вам есть над чем задуматься. Честно признаться, я тоже этому подвержен. Каждый ролик через время кажется провальным. Постоянно хочется дополнить сценарий информацией, которую я упустил. Несовершенство монтажа, голос, что меня раздражает — всё это удручает.

Ютуб же загоняет авторов в рамки, вынуждая непрерывно генерировать контент. В итоге мысли приводят к тому, что ролики кажутся бесполезными, а время тратится зря. Самокритика ходит за мной по пятам, однако постепенно удаётся пресекать подобные мысли — делюсь и с вами. Во время соревнований многие насмехаются над соперниками, чтобы заставить их сомневаться в собственных способностях. Например, Майкл Джордан был известен подобной привычкой. Но даже мы можем быть себе врагами.

Токсичная самокритика не даёт никакого прогресса, все достижения кажутся пустяками, появляется всё больше неуверенности в себе. Она же может привести вас к синдрому самозванца. Во время этого состояния кажется, будто вы обманываете всех в своей грамотности, а собственные успехи причисляете к удаче. Иными словами — чувствуете, что не достойны всего, чего достигли. В таком деле следует обуздать своего внутреннего критика, а не избавляться от него.

Например, вы ругаете себя за недостаточное упорство на пути к цели. Постарайтесь понять причину таких реакций. Скорее всего, так откликается ваше тело на стресс — и это логично, когда вокруг столько обязанностей. Поймите, что спорить с внутренним критиком бесполезно — иначе можно сделать всё только хуже. Расслабьтесь, выдохните и скажите себе:”Я просто человек. Мои успехи и маленькие победы и так лучше, чем были год назад. У меня есть прогресс, так в чём проблема?”.

Помимо этого стоит научиться относиться к себе с пониманием. Это гораздо эффективней, чем бесконечные придирки к себе. Хвалите себя даже за небольшие успехи и тем более — провалы, ведь вы, по крайней мере, решились на действия, а это лучше, чем ничего. Вспомните о тех, кто не с первого, не с десятого и даже не с сотого раза добились успеха. Изучите их биографии, можете поверхностно пройтись по цитатам, ведь, возможно, они послужат вам людьми, с которых можно брать пример.

Это будет напоминанием о том, что наш путь не бывает простым всю жизнь — всегда из-за угла могут появиться помехи. Все время от времени сомневаются в своих силах, но это не должно вас останавливать. Один из легендарных изобретателей Джеймс Дайсон потратил 15 лет на то, чтобы изобрести своё детище: «Прежде чем у меня получился циклонный пылесос, я создал 5127 прототипов. 5126 из них были неудачными. Но на каждой неудаче я чему-то учился. И наконец нашел решение».

Как результат — инженеры компании Dyson постоянно заняты изобретением и совершенствованием уникальных приборов. Сам Джеймс Дайсон активно помогает студентам и преподавателям, предоставляя им учебные материалы и стипендии. Также он постоянно находится в поисках молодых людей, желающих внести вклад в развитие технологий. Ищите, вдохновляйтесь, действуйте! Конечно, мы не можем избавиться от самокритики, да это и не нужно.

Стоит научиться разговаривать со своим внутренним критиком, так как именно он помогает нам двигаться дальше и формировать самого себя. Я надеюсь, что этот ролик был для вас полезным. Желаю удачи и новых свершений.

Источник: https://raydget.ru/668-kak-izbavitsya-ot-samokritiki/

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

Добровольное распятие и метание яиц

На Филиппинах ежегодно несколько христиан-католиков подвергают себя по доброй воле распятию на кресте в Страстную пятницу. Некоторые верующие буквально повторяют крестный путь Христа, считая, что только так по-настоящему смогут искупить свои грехи. Инсценировка включает в себя последний ужин, бичевание по пути к месту «казни», ношение креста, распятие и повторение слов Иисуса на кресте.

Зрелище собирает огромное количество зрителей, которые наблюдают за приготовлениями, а затем и за самим ритуалом распятия. Ноги и руки «мученика» прибивают 10-сантиметровыми гвоздями к кресту, а чтобы избежать серьезных травм, человека сначала крепко привязывают к нему. Находится также много желающих искупить свои грехи под розгами (самобичевание).

Как пояснил РИА Новости генеральный секретарь Конференции католических епископов России священник Игорь Ковалевский, католическая церковь осуждает распятия на кресте и самобичевание, но ритуал стал достопримечательностью Филиппин и привлекает большое число туристов. Поэтому сегодня на распятие людей зачастую толкает не религиозный фанатизм, а банальное желание заработать.

«Это довольно сложная для Церкви проблема Распятие на кресте превращается в шоу, на котором некоторые могут заработать В целом Церковь относится к этому явлению очень настороженно и не приветствует подобных практик», — сказал Ковалевский.

Еще одной необычной пасхальной традиции следуют во Владивостоке. Как-то в интернете появилось видео, вызвавшее недоумение у пользователей сети: митрополит Владивостокский и Приморский Вениамин горстями кидал освященные яйца в толпу верующих. Позже выяснилось, что это — добрый местный обычай, когда собравшиеся на праздничное богослужение с удовольствием пытаются поймать благодатные подарки.

Пасхальный кролик и деревянные яйца

Пасхальный кролик и деревянные яйца

В некоторых западных странах есть обычай пасхальным утром прятать разукрашенные или шоколадные яйца в «гнездах» пасхальных кроликов. Дети, проснувшись, тут же бросаются обыскивать весь дом.

Считается, что появление пасхального кролика восходит к языческим обрядам древнегерманских племен. Они связывали день весеннего равноденствия с приходом богини весны и плодородия и верили, что зайцы несли светильники богини — символы утренней зари и  плодородия. Позднее эти животные не только прижились в христианской традиции, но и были привнесены в культуру Северной Америки иммигрантами из Германии.

В США очень популярно катание яиц по наклонному газону: дети соревнуются, кто дальше всех без остановки прокатит свое яйцо. Такие состязания устраиваются даже на газоне у Белого Дома в Вашингтоне (WhiteHouseEasterEggRoll). Совсем как когда-то в России: у нас раньше тоже на Пасху катали яйца (отсюда, кстати, пошли деревянные крашеные яйца — для игры).

В Англии дети играют в Egg-shackling: на сырых яйцах пишется имя ребенка, а потом яйца подбрасывают в сите. Выигрывает тот, чье яйцо, дольше всех не разобьется.

А по болгарской традиции на Пасху много крашеных яиц выкладывают вокруг большого пасхального хлеба. Как и в России, болгары «чокаются» пасхальными яйцами до тех пор, пока на одном из них не появляется трещина.

Убийство ягнят и барашки из теста

Убийство ягнят и барашки из теста

Еще одна редкая для христианского мира традиция — убийство ягнят. Следуя древним обычаям, в Италии к Пасхе забивают более 400 тысяч ягнят, причем многих — в возрасте десяти недель. Местные защитники животных развернули широкую информационную кампанию, обличающую жестокое обращение с этими животными.

«Это же детеныши! Призываю вас посмотреть видеосъемки, размещенные на сайтах ряда организаций по защите животных, которые демонстрируют, как это мясо попадает на ваши столы. А уже после этого каждый из вас решит по совести, есть ли в этом необходимость», — призвал известный итальянский телеведущий и метеоролог Паоло Соттокорона.

Напомнив, что во многих христианских странах Пасха тесно связана с образом ягненка (Агнца Божия), он привел в пример икону, на которой Иисус Христос изображен с ягненком на плечах. «Это добрый пастырь, и ягненок жив. Классическая иконография не предполагает, чтобы Иисус использовал ягненка каким-то иным образом. Задумайтесь над этим»,  — заключил телеведущий.

Не остался в стороне и экс-премьер страны Сильвио Берлускони — политик снялся в видеоролике Итальянской лиги по защите окружающей среды, чем немало разозлил представителей мясной промышленности. В кадре Берлускони обнимает и кормит ягнят из бутылочки на фоне плаката «Защищай жизнь, выбирай вегетарианскую Пасху».

В Греции на Пасху пекут особый хлеб «цуреки» и готовят «магрицу» — суп с потрохами  ягненка, яично-лимонной заправкой и зеленью.

Немцы в этом смысле более гуманны — на Пасху они просто пекут пасхальные пироги в форме ягненка. А в субботний вечер устраивают большой Пасхальный костер, на котором должны сгореть все плохие чувства.

Поляки предпочитают подавать к пасхальному столу «мазурки» — песочное печенье с фруктовой и ореховой начинкой. Сверху мазурки посыпают сахарной пудрой или покрывают глазурью.

В России принято начинать пасхальное застолье освященными крашеными яйцами, куличом и творожной пасхой. Красный цвет, в который традиционно красили яйца, символизирует пролитую кровь Христа. Существует несколько традиционных видов пасхальных яиц: крашенки — окрашенные в один цвет (преимущественно красный), писанки — расписанные традиционными народными орнаментами или узорами по особой технологии, или малеванки — если наносится не традиционный узор, а свой собственный.

Источник: https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

В детстве я часто просыпалась по ночам, и мне казалось, что я сижу в коробке. Возникало чувство клаустрофобии в теле, я начинала бегать, рыдать. Это происходило только ночью и время от времени. Уже во взрослом возрасте я поняла, что это было похоже на деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации ты не ощущаешь себя, и у меня были моменты, когда я не узнавала свои руки.

При дереализации меняется среда, категории предметов, замедляются или ускоряются звуки. Мир кажется другим — например, становится похожим на фотографию или на декорацию. Но это не психотическое состояние бреда: с одной стороны, ты все понимаешь, но с другой — не понимаешь. Это очень трудно поддается вербализации. Лично у меня все это сопровождалось ужасной паникой — тянущей, тяжелой.

С 18 лет начались настоящие дереализации, они были мощными и длились иногда по 10 часов. Это повторялось каждый день на протяжении полугода. Я просыпалась, и сначала мне казалось, что все нормально, но через какое-то время организм как будто вспоминал: надо включить дереализацию. Она могла спровоцироваться чем угодно.

Однажды я ехала в автобусе и увидела рекламный щит, на котором было изображено пустое поле с ракетой посередине. Картинка вызвала у меня мощнейший дереал, который длился несколько дней и сопровождался ужасной паникой.

Тогда же у меня начала оформляться странная идея, что за спиной не должно быть пустого пространства, поэтому надо, например, ходить, прижимаясь к стене.

Порой мне казалось, что все предметы как бы смотрят на меня, — и сразу же включалась клаустрофобия в теле, мне хотелось из него выйти. В какой-то момент я стала понимать, что это не норма, думала, что это панические атаки.

Я говорила об этом близким, но еще в семье была очень нехорошая история про психиатрию и одну нашу родственницу, поэтому моя мама все время говорила: «Ты что, хочешь быть как она?».

У многих есть ощущение, что психиатрия — это карательный аппарат, который непременно сминает и уничтожает человека. Умри — но не ходи к психиатру.

Потом все прошло — так бывает. Это просто было продромальное состояние (первые симптомы перед острой фазой. — Прим. ред.). Продром может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, поэтому часто остается незамеченным. Так было и у меня.

Патологические состояния то появлялись, то уходили. Каким-то образом я к ним приспособилась.

Больше всего я боялась дереализаций и деперсонализаций, а к навязчивым состояниям, например, я привыкла — главным образом потому, что не понимала, что такого не должно быть.

«Я чувствовала, как мир становится другим»

«Я чувствовала, как мир становится другим»

Я переехала жить в Петербург, начала работать в клубе. Были долгие бессонные ночи, алкоголь. В 25 лет я начала конкретно съезжать: меня постоянно охватывали странные мысли, паранойя. Однажды я увидела двух мух у себя в комнате, и это разрослось до абсолютного убеждения, что где-то в комнате есть гнездо опарышей и я умру, если увижу его.

В такие моменты меня трясло от ужаса. Я стала еще больше выпивать, потому что мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются. Запоев не было, но я могла выпить небольшую бутылочку коньяка, чтобы расслабиться и уснуть. Это очень плохой цикл.

Дофаминовая яма, которая часто возникает во время похмелья, сильно провоцирует разные психотические вещи.

Однажды я спала весь день, проснулась поздно вечером, успела что-то сделать по работе. А дальше все начало меняться, шевелиться — например, странно себя вел диван.

Мне показалось, что у меня отнялись ноги, случился сердечный приступ, я начала слышать какие-то звуки. Я вспомнила, как до этого ела рис, и вдруг поняла, что он похож на опарышей.

Меня охватила ужасная паника, я выбросила оставшийся рис, стала рыдать, меня трясло — я была уверена, что наелась червей. Я ползала по углам и искала, где они прячутся.

Мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются

Я позвонила подруге и начала все это рассказывать. Она поняла, что я не вполне адекватна, и вызвала врача. Скорой она сказала, что у меня сердечный приступ, так как не хотела, чтобы меня забрали сразу в дурку.

Бригада, которая приехала ко мне, поняла, что никакого сердечного приступа нет, — я нарезала круги по комнате и говорила, что у меня отнялись ноги. Они меня успокоили и сделали укол с феназепамом (транквилизатор, принимается только по назначению врача. — Прим. ред.). Сказали, что мне надо ехать домой, в Москву.

Когда меня начал отпускать страх, я позвонила маме, она купила билет. Утром все начало возвращаться, но я уже ехала в поезде. Мама встретила меня и отвезла в больницу.

«Психиатрия не рассматривает пациентов как клиентов»

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

Аскетичная келья с зарешеченным окном. В углу горит свеча. На стене картинка с изображением сердца, пронзенного двумя мечами. Сердце окружено терновым венцом, что символизирует страдание: только через страдания можно приблизиться к Богу.

Владелец этой кельи бьет себя кнутом по спине, оставляя кровавые следы. Человек истязает свое тело, умерщвляя тем самым свою плоть, мирские желания. Ритуалы, связанные с самоограничением: посты, обеты и т.д. Самобичевание, самоистязание. Агрессия направлена на себя. Неприятие своего тела.

В повседневной жизни – это всевозможные чистки организма, различные диеты.

Карта на день

Что для меня важнее всего сегодня сделать?
Сегодня вы будете крайнее недовольны собой, своими действиями.

Что для меня важнее всего нужно сегодня понять?
Вместо того чтобы корить себя за какие-то действия, не лучше ли исправить то, чем вы так не довольны?
Чему я сегодня могу научиться?
Сегодня нужно постараться уйти от самоуничижения. Любую ошибку можно исправить.

Что от меня сегодня хочет окружение?
Ваше внимание сегодня будет направлено на внутреннюю жизнь, связанную с прошлыми ошибками, просчетами. Окружающие могут лишний раз наступить на вашу «больную мозоль».

Мотив – Получение удовольствия от самоунижения (гордыня). Действия под влиянием угрызения совести.

Состояние – Неудовлетворенность собой. Угрызения совести. Самоунижение. Мир хороший, а я плохой. Страдания души и тела.

Процесс – Тяжелый и болезненный.

Результат – Будет мучительно больно за совершенные ошибки. Чувство вины.

Отношения – Создают комплекс неполноценности. Отношения как наказание, как кармическая расплата. «Я не достоин лучшего», отсюда выбор соответствующего партнера.

Предостережение – Навязчивое стремление (до невроза) к чистоте и непорочности. Заниженная самооценка. Все силы уходят на борьбу с собой.

Совет – Осознать свою вину. Принять себя полностью.

Источник: http://astrosymbols.ru/castigation/

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Люби себя, не наполняй душу страхами! Бог есть Бог любви, а твоя душа видит Его таким строгим, таким угнетателем, что и другим людям ты не можешь дарить радость – у тебя ее просто нет. Столько угрызений и страхов – какая уж тут радость? Ты сам так и не почувствовал себя любимым, чтобы по-настоящему радоваться и быть свободным. Потому и с другими ты говоришь исключительно о грехах и пороках, пугая грядущими бедами и опасностями.

А Бог – Он какой? Какой Он на самом деле? Тот, кто, приближаясь к тебе, наполняет душу страхом, ужасом, тревогой и паникой? Как же тогда пророк Илия свидетельствует, что «не в огне Господь; но после огня веяние тихого ветра» (3 Цар. 19:12)? Легкий ветерок, приятная прохлада – вот как пророк ощутил Бога, усладившего его душу. Именно такой наш Господь.

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Когда христиане говорят о Христе, то воображение начинает рисовать весьма странного бога, строгого, категоричного, с непонятными идеями, которые Сам Бог никогда не говорил; или мы стараемся подчеркнуть то, на чем Господь никогда не заострял внимание; а ум наш занят тем, что Христа занимало в последнюю очередь.

Нас в первую очередь интересует грех

Почитай Евангелие, вспомни, о чем прежде всего говорит Господь. Он говорит о любви. А о чем говорим мы две тысячи лет спустя? Нас в первую очередь интересует грех. В силу греха мы верим больше, чем в силу любви и милости Божией. Вот почему такой бог никого не привлекает. У человека просто начинает болеть голова, когда он начинает говорить с людьми, от которых ожидал живительных слов утешения. В ответ он слышит одну критику, одно возмущение.

Возмущением, негодованием пропитаны все наши мысли, мечты и планы, наше восприятие сегодняшнего дня и будущего. А ведь мы живем якобы с Богом, якобы с любовью! Понимаешь? Евангелие учит: «Любите друг друга!» (Ин. 13:34-35). Любите, прощайте! Любишь? Прости! Ничего с тобой не случится.

Простить не значит оправдать. Пусть человек живет себе дальше, оставь его! Думаешь, он не понимает, что поступил неправильно, несправедливо, что это ошибка, грех? Понимает. И это не значит, что его можно не любить. Продолжай любить.

Да, ты не согласен с его поведением, поступками, но понимаешь, что и он – человек.

Человек, который ошибается, но при этом работает над собой. Люби его, не его поступки. Допустим, он украл, или оклеветал кого-то, или был сделан аборт, или случилось еще что-то серьезное – но, что бы ни произошло, это, в первую очередь, человек, которого я люблю, ценю и знаю, что он старается, трудится, прилагает усилия. И если я хочу, чтобы он изменился, то не буду запугивать его угрозами, а помогу расцвести его душе.

Люби себя – так ты даешь себе стимул двигаться вперед

Когда цветок дает плод, это происходит естественным, не насильственным путем.

Так и душа: она расцветает, и со временем появляется плод, но одно сменяется другим без какого-либо насилия. Разве не так? Плод не пытается побороть цветок, цветок сам исчезает. Так и между людьми: нужно, чтобы ты видел от меня добро, и тогда тебе станет легче, и терзания прекратятся. И это добро – не постоянные замечания, не угрозы или наказания, а любовь, настоящая любовь.

У кого есть такая любовь? Конечно же, у Христа, Который понимает тебя гораздо лучше меня. На Него нужно уповать. И среди людей много таких, которые обладают даром любви.

Да-да, в мире есть любовь и по-настоящему смиренные люди, которые скажут: «Брат мой, ты действительно обидел меня, причинил мне зло, оклеветал, похулил, ранил меня, чего я никогда от тебя не ожидал. Скажу прямо: мне очень грустно от этого.

Но разве мы не повторяем каждый день слова: “И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого”?»

Ведь все начинается именно с искушений: возникает какая-то проблема, трудность, что-то неприятное, лукавое входит в нашу жизнь, диавол искушает нас, и вот мы уже не в состоянии простить друг друга, обвиняя во всем своего ближнего. Но ближний не виноват, потому что если бы я был таким, каким должно быть, меня бы все это не волновало.

Люби и себя. Ведь так ты даешь себе стимул двигаться вперед. Оставаться в прошлом нельзя.

Помните, что сделал ученик св. Антония, св. Павел, когда, придя домой, застал свою жену с любовником?

– Ну что же, – сказал он. – Прощай!

– Как? – удивилась женщина. – Ты не побьешь меня камнями? Не потащишь на суд, не накажешь, не

– Не волнуйся, дорогая, я желаю тебе счастья! Я люблю тебя, и мне хочется, чтобы ты была счастлива. Я думал, нам хорошо вместе, но оказалось, что тебе нужен другой. Бессмысленно заставлять тебя любить меня, насильно мил не будешь, так что – живи своей жизнью. Я люблю тебя и потому не буду мстить и наказывать. Ведь себя я тоже люблю, поэтому буду продолжать жить своей жизнью, вместо того чтобы копаться и тонуть во всей этой истории.

А другой человек, мой знакомый, расставшись с девушкой, страдал потом целый год. То есть вместо того, чтобы идти дальше и думать еще о чем-то, он год тонул в переживаниях. Это никакая не любовь.

Во-первых, ты не любишь другого человека, раз не можешь отпустить его, дать ему свободу. Да пусть живет своей жизнью – все равно заставить полюбить себя мы никого не можем. А во-вторых, ты не любишь себя.

Потому что если бы любил, то продолжал бы двигаться вперед, не сидел бы в прошлом, не тонул бы в мыслях до больного состояния

Все это означает только то, что ты не любишь человека, а просто привык к нему и без него не можешь. Ведь если бы любовь была настоящей, то когда эта девушка сказала бы тебе: «Знаешь, я встретила другого, давай расстанемся, у меня новая жизнь», – ты порадовался бы за нее или по крайней мере с уважением отнесся к ее выбору и новой жизни. Невозможно, любя человека, подавлять его свободу, потому что это не любовь, а привязанность и зависимость, нездоровая зависимость.

И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим. А ты никак не можешь отпустить, простить.

Полюби свое я, подари себе надежду, что Бог не оставил тебя, а напротив, приготовил что-то гораздо лучшее. Просто ты сам прилепился к старому и хочешь, чтобы все было именно так, как ты решил. Но разве можно в таком случае пройти школу жизни

Источник: https://www.pravmir.ru/skazhi-tyi-sebya-lyubish-kak-ot-samobichevaniya-myi-dohodim-do-bolezney-i-starosti/

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль.

Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика. Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики.

Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного.

Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков.

Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться.

Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/biblioteka-psikhologii/chetyre-sposoba-raz-i-navsegda-prekratit-zanimatsya-samobichevaniem/

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому.

Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня.

Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

Вопросы для размышления

  • Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
  • Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
  • Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания «Четвероевангелие за пост».  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://blog.predanie.ru/article/samobichevanie-i-pokayanie-v-chem-raznitsa/

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Что такое самобичевание

Самобичевание — это состояние человека, когда он начинает корить себя за любую, казалось бы, мелочь. Присвоение таким мелочам сверхвысокой важности с последующим расстройством и самоанализом и называется самобичеванием или, как ещё говорят — самокритикой.

Является ли это психическое состояние вредным для человека? Определённо. Самобичевание способно довести человека до апатии и депрессии, а ведь дальше уже более страшные последствия.

Как выглядит самобичевание?

— Ты делаешь из мухи слона, — такую фразу или ей подобные частенько можно услышать от близких.

Люди волнуются за других по простой причине — беспокойство. Беспокойство за здоровье (физическое или психическое) является самым распространённым типом волнений за другого человека, и самобичевание входит в их число. Каждый, кто хоть когда-нибудь сталкивался с подобным состоянием прекрасно понимает, насколько оно сильно въедается в разум и не хочет, чтобы через подобное проходили дорогие его сердцу люди.

Самобичевание становится привычкой, от который очень сложно избавиться.

Важно понимать, что заниматься самоанализом — это не плохо, но если доводить это до самокритики и пускать на самотёк, то человек может изрядно подпортить себе жизнь.

Жизнь, проживая которую он вовсе не обязан страдать.

Самобичевание или самокритика — это состояние, в котором мы анализируем свои действия или факты о себе, а после за это же корим. Например, вы могли вы не уберегли друга от ошибки, когда могли и теперь корите себя за это. Самокритика так же проявляется в периоды сложных душевных переживаний и жизненных ситуация, или, например, во время эмоционального выгорания.

В чём может быть польза самокритики?

Самобичевание может быть не только плохим, конечно же. Возможность самокритики отсекает острую необходимость в критике от других людей, что порой благотворно влияет на творческие личности. Однако, если вы страдаете постоянной самокритикой и чаще расстраиваетесь, чем получаете долю хорошего и полезного — не спешите радоваться.

Да, самокритика может быть полезной, но, как и любое плохое — лишь в меру. И мера её очень мала. Зачастую люди попросту не замечают, как эта привычка поглощает их и извращая разум заставляет страдать, затачивает грани разума.

Острое режет, причем зачастую не только самого обладателя.

Самобичевание: возможно ли избавиться?

Возможно. Для этого нужно не много и не мало — перестать обращать внимания на пустяки.

Человеку, который злоупотребляет самобичеванием самому чрезвычайно сложно избавиться от подобного, ведь в определённый момент можно попросту ошибиться. Частенько люди не обращают должного внимания на подобные состояния и не придают им плохого, негативного значения, поскольку для них это является чем-то естественным.

Сложно обмануть разум, который знает, что его хотят обмануть.

Для решения такой заковыристой задачки пользуйтесь поддержкой близких — только они смогут показать, является ли мелочь — мелочью, либо же чем-то большим. Если вы умеете обращаться с самокритикой, то превратите её в самоанализ — это орудие куда полезнее и сильнее, да и возможностей у него больше.

Вредных привычек довольно много, так что постарайтесь уменьшать их число. Я уже неоднократно писал о том, как бросить курить или перестать лениться. Работайте над собой, не переставайте работать!

До скорой встречи, читатель.
И помни: корить себя за любую мелочь — это не выход.

Источник: https://regem.info/stati/privychki/samobichevanie-chto-eto/

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Нам с детства говорили, что хвалить себя — стыдно, а вот покритиковать да попридираться — благое дело. Эти упрёки настолько вошли в привычку, что вы уже не понимаете, где действительно допустили ошибку, а где от вас ничего не зависело. Но крайним в вашей голове всегда остаётесь только вы.

Если вам достаточно двух минут, чтобы придумать тысячу и одну причину, почему именно вы виноваты в той или иной ситуации, пора разобраться с уровнем критицизма.

Как утверждают психологи, существует большая разница между логичным объяснением негативного результата определёнными факторами и постоянным поиском виноватого, которым чаще всего оказываетесь вы. Второй вариант — привычка, усвоенная с детства, которую пора оставить в прошлом.

Вот типичные примеры обвинения себя без оснований:

  • «Меня не приняли на работу, потому что интервьюер понял, что я слабак и неудачник».
  • «Мы расстались, потому что меня слишком сложно любить».
  • «Мне не стоило даже пытаться получить повышение, потому что я недостаточно хорош для этой должности».

Оценив, как те или иные действия повлияли на результат, вы увидите ситуацию с совсем другой стороны. Чтобы лучше разобраться в произошедшем, задайте себе эти вопросы:

  1. Что конкретно в данной ситуации зависело от вас?
  2. Что зависело от других участвовавших в ней лиц?
  3. Какие ваши действия повлияли на результат?
  4. Какие действия других лиц повлияли на результат?
  5. Что в данный момент вы можете изменить?

Объективные ответы на них дадут понять, действительно ли вы так плохи, как утверждаете.

Что становится причиной обвинений

Отголоски прошлого

Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.

Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.

Пережить — значит рассказать кому-то взрослому, кто поймёт, утешит и защитит. Поплакать, позлиться, побояться в объятиях того, кого ребёнок любит и кому доверяет. Услышать слова поддержки, объяснения происходящего. Чувствовать себя хорошим, ценным, дорогим.

Наоми Рейн

Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения.

Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват. Ведь родители — это самые близкие люди, которые всегда правы и всё знают. Тогда внутри у ребёнка появляется Обвинитель.

И уже будучи взрослым, он сам стыдит, ругает и критикует себя.

Внутренние фигуры

Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать.

Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях.

Он будет Обвинителем, если родители чаще всего осуждали ребёнка в детстве, Критиком, если упрекали и обесценивали, и Тираном, если пугали и подавляли.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.

Как найти Любящую Маму и помириться с Обвинителем

1. Найдите того, кто полюбит

Но не стоит бросаться на первого встречного в поисках неземных чувств и любви до скончания веков. Начните с себя.

Любящая Мама — это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого; это умение опираться на свои ресурсы — не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Наоми Рейн

Именно поэтому тот, кто полюбит — это, в первую очередь, вы сами. Вам необходимо найти в себе ту самую Любящую Маму, которая выйдет на контакт с Внутренним Ребёнком и защитит от Обвинителя. Для этого научитесь слушать Ребёнка и отвечать ему. Уделяйте себе время, спрашивайте себя о чувствах, утешайте, поддерживайте, заверните себя в плед и напоите чаем, если это будет необходимо Ребёнку.

Один из методов, который Наоми Рейн приводит в своей книге, заключается в следующем. Человеку предлагается вспомнить, когда с ним случилось самое страшное и болезненное потрясение в детстве. После этого необходимо написать письмо от себя в том возрасте себе взрослому. Также можно написать и ответное письмо: от старшего — малышу. После этого необходимо проанализировать чувства, которые эти письма выражают. Это приближает человека к диалогу с его Внутренним Ребёнком.

2. Успокойте Обвинителя

Когда контакт Любящей Мамы с Ребёнком будет налажен, приступайте к действиям. Научившись разделять и слышать эти две фигуры, вы без затруднений определите и третью — того самого Обвинителя. А обезвредить его можно, только отчётливо понимая, когда внутри вас слышится его голос.

«Сам во всём виноват! Надо было догадаться сразу! Почему не подумал? Вот бестолковый!» — типичные фразы внутреннего Обвинителя. Знакомые мысли?

Услышав что-то подобное, необходимо сразу подключать ту самую Любящую Маму, которая кутала вас в плед. Только теперь общаться она должна уже не с Ребёнком. Чётко дайте понять разбушевавшемуся внутреннему Обвинителю, что Ребёнка трогать нельзя, и объясните ему, кто на самом деле виноват и виноват ли (в этом поможет анализ по вопросам из первого пункта). Пройдёт немало времени, прежде чем вы научитесь усмирять Обвинителя в два счёта, но и Москва строилась не за один день.

3. Не возвращайтесь к самобичеванию

Главное, о чём следует помнить, успокоив Обвинителя разок-другой: эта фигура — такая же часть вас, как Ребёнок и Мама. Соответственно, она никуда не уйдёт и не исчезнет, а всегда будет контролировать ваши поступки и проверять, всё ли правильно сделано. Именно поэтому важно всегда помнить, что его можно и нужно ставить на место.

Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков.

Наоми Рейн

Однако иногда он выходит из-под контроля и требует твёрдого слова Любящей Мамы. В здоровом варианте власть в сознании принадлежит центру личности . Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. В такие моменты его необходимо останавливать, забирать власть и показывать, что главный тут всё-таки вы.

В заключение хочется добавить, что теория внутренних фигур содержит в себе намного больше ответвлений и объясняет не только такое явление, как самобичевание, но и другие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашем поведении. Более подробно ознакомиться с ней можно, прочитав книгу «Как полюбить себя» психолога Наоми Рейн, которая и послужила вдохновением для написания этой статьи.

А быть может, кто-то уже знаком с этим автором?

Источник: https://lifehacker.ru/chuvstvo-viny/

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам.

Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное.

При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе.

При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»).

Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей.

В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует.

Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать.

Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию).

Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии.

По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни.

Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.

Источник: https://psihomed.com/samobichevanie/

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Золотая середина

Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.

Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.

В любом случае всегда нужно стараться искать баланс. Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.

Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.

Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.

Самокритика — это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?

Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!

Самокритика

Субтитры

“У тебя ничего не выйдет”, “слабак”, “ты должен был сделать не так!”, “недостаточно хороший результат”, “ты просто ленивый кусок говна”. Думаю, многие сталкиваются с внутренним критиком, что время от времени вроде бы подталкивает к успеху, побуждает на новые цели, но в итоге его адекватная критика переходит в сплошную демотивацию. Кто он такой — неотъемлемый помощник или молчаливый убийца? Попробуйте проследить за своими мыслями в течение недели.

Часто ли вы ловили себя на словах в стиле “обязан”, “бесполезный”, “некомпетентный”? Нет? Что ж, радуйтесь, ведь именно конструктивный подход к корректировке своих действий будет эффективней на пути к цели. Если ответ “да”, то вам есть над чем задуматься. Честно признаться, я тоже этому подвержен. Каждый ролик через время кажется провальным. Постоянно хочется дополнить сценарий информацией, которую я упустил. Несовершенство монтажа, голос, что меня раздражает — всё это удручает.

Ютуб же загоняет авторов в рамки, вынуждая непрерывно генерировать контент. В итоге мысли приводят к тому, что ролики кажутся бесполезными, а время тратится зря. Самокритика ходит за мной по пятам, однако постепенно удаётся пресекать подобные мысли — делюсь и с вами. Во время соревнований многие насмехаются над соперниками, чтобы заставить их сомневаться в собственных способностях. Например, Майкл Джордан был известен подобной привычкой. Но даже мы можем быть себе врагами.

Токсичная самокритика не даёт никакого прогресса, все достижения кажутся пустяками, появляется всё больше неуверенности в себе. Она же может привести вас к синдрому самозванца. Во время этого состояния кажется, будто вы обманываете всех в своей грамотности, а собственные успехи причисляете к удаче. Иными словами — чувствуете, что не достойны всего, чего достигли. В таком деле следует обуздать своего внутреннего критика, а не избавляться от него.

Например, вы ругаете себя за недостаточное упорство на пути к цели. Постарайтесь понять причину таких реакций. Скорее всего, так откликается ваше тело на стресс — и это логично, когда вокруг столько обязанностей. Поймите, что спорить с внутренним критиком бесполезно — иначе можно сделать всё только хуже. Расслабьтесь, выдохните и скажите себе:”Я просто человек. Мои успехи и маленькие победы и так лучше, чем были год назад. У меня есть прогресс, так в чём проблема?”.

Помимо этого стоит научиться относиться к себе с пониманием. Это гораздо эффективней, чем бесконечные придирки к себе. Хвалите себя даже за небольшие успехи и тем более — провалы, ведь вы, по крайней мере, решились на действия, а это лучше, чем ничего. Вспомните о тех, кто не с первого, не с десятого и даже не с сотого раза добились успеха. Изучите их биографии, можете поверхностно пройтись по цитатам, ведь, возможно, они послужат вам людьми, с которых можно брать пример.

Это будет напоминанием о том, что наш путь не бывает простым всю жизнь — всегда из-за угла могут появиться помехи. Все время от времени сомневаются в своих силах, но это не должно вас останавливать. Один из легендарных изобретателей Джеймс Дайсон потратил 15 лет на то, чтобы изобрести своё детище: «Прежде чем у меня получился циклонный пылесос, я создал 5127 прототипов. 5126 из них были неудачными. Но на каждой неудаче я чему-то учился. И наконец нашел решение».

Как результат — инженеры компании Dyson постоянно заняты изобретением и совершенствованием уникальных приборов. Сам Джеймс Дайсон активно помогает студентам и преподавателям, предоставляя им учебные материалы и стипендии. Также он постоянно находится в поисках молодых людей, желающих внести вклад в развитие технологий. Ищите, вдохновляйтесь, действуйте! Конечно, мы не можем избавиться от самокритики, да это и не нужно.

Стоит научиться разговаривать со своим внутренним критиком, так как именно он помогает нам двигаться дальше и формировать самого себя. Я надеюсь, что этот ролик был для вас полезным. Желаю удачи и новых свершений.

Источник: https://raydget.ru/668-kak-izbavitsya-ot-samokritiki/

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

На Филиппинах ежегодно несколько христиан-католиков подвергают себя по доброй воле распятию на кресте в Страстную пятницу. Некоторые верующие буквально повторяют крестный путь Христа, считая, что только так по-настоящему смогут искупить свои грехи. Инсценировка включает в себя последний ужин, бичевание по пути к месту «казни», ношение креста, распятие и повторение слов Иисуса на кресте.

Зрелище собирает огромное количество зрителей, которые наблюдают за приготовлениями, а затем и за самим ритуалом распятия. Ноги и руки «мученика» прибивают 10-сантиметровыми гвоздями к кресту, а чтобы избежать серьезных травм, человека сначала крепко привязывают к нему. Находится также много желающих искупить свои грехи под розгами (самобичевание).

Как пояснил РИА Новости генеральный секретарь Конференции католических епископов России священник Игорь Ковалевский, католическая церковь осуждает распятия на кресте и самобичевание, но ритуал стал достопримечательностью Филиппин и привлекает большое число туристов. Поэтому сегодня на распятие людей зачастую толкает не религиозный фанатизм, а банальное желание заработать.

«Это довольно сложная для Церкви проблема Распятие на кресте превращается в шоу, на котором некоторые могут заработать В целом Церковь относится к этому явлению очень настороженно и не приветствует подобных практик», — сказал Ковалевский.

Еще одной необычной пасхальной традиции следуют во Владивостоке. Как-то в интернете появилось видео, вызвавшее недоумение у пользователей сети: митрополит Владивостокский и Приморский Вениамин горстями кидал освященные яйца в толпу верующих. Позже выяснилось, что это — добрый местный обычай, когда собравшиеся на праздничное богослужение с удовольствием пытаются поймать благодатные подарки.

Пасхальный кролик и деревянные яйца

В некоторых западных странах есть обычай пасхальным утром прятать разукрашенные или шоколадные яйца в «гнездах» пасхальных кроликов. Дети, проснувшись, тут же бросаются обыскивать весь дом.

Считается, что появление пасхального кролика восходит к языческим обрядам древнегерманских племен. Они связывали день весеннего равноденствия с приходом богини весны и плодородия и верили, что зайцы несли светильники богини — символы утренней зари и  плодородия. Позднее эти животные не только прижились в христианской традиции, но и были привнесены в культуру Северной Америки иммигрантами из Германии.

В США очень популярно катание яиц по наклонному газону: дети соревнуются, кто дальше всех без остановки прокатит свое яйцо. Такие состязания устраиваются даже на газоне у Белого Дома в Вашингтоне (WhiteHouseEasterEggRoll). Совсем как когда-то в России: у нас раньше тоже на Пасху катали яйца (отсюда, кстати, пошли деревянные крашеные яйца — для игры).

В Англии дети играют в Egg-shackling: на сырых яйцах пишется имя ребенка, а потом яйца подбрасывают в сите. Выигрывает тот, чье яйцо, дольше всех не разобьется.

А по болгарской традиции на Пасху много крашеных яиц выкладывают вокруг большого пасхального хлеба. Как и в России, болгары «чокаются» пасхальными яйцами до тех пор, пока на одном из них не появляется трещина.

Убийство ягнят и барашки из теста

Еще одна редкая для христианского мира традиция — убийство ягнят. Следуя древним обычаям, в Италии к Пасхе забивают более 400 тысяч ягнят, причем многих — в возрасте десяти недель. Местные защитники животных развернули широкую информационную кампанию, обличающую жестокое обращение с этими животными.

«Это же детеныши! Призываю вас посмотреть видеосъемки, размещенные на сайтах ряда организаций по защите животных, которые демонстрируют, как это мясо попадает на ваши столы. А уже после этого каждый из вас решит по совести, есть ли в этом необходимость», — призвал известный итальянский телеведущий и метеоролог Паоло Соттокорона.

Напомнив, что во многих христианских странах Пасха тесно связана с образом ягненка (Агнца Божия), он привел в пример икону, на которой Иисус Христос изображен с ягненком на плечах. «Это добрый пастырь, и ягненок жив. Классическая иконография не предполагает, чтобы Иисус использовал ягненка каким-то иным образом. Задумайтесь над этим»,  — заключил телеведущий.

Не остался в стороне и экс-премьер страны Сильвио Берлускони — политик снялся в видеоролике Итальянской лиги по защите окружающей среды, чем немало разозлил представителей мясной промышленности. В кадре Берлускони обнимает и кормит ягнят из бутылочки на фоне плаката «Защищай жизнь, выбирай вегетарианскую Пасху».

В Греции на Пасху пекут особый хлеб «цуреки» и готовят «магрицу» — суп с потрохами  ягненка, яично-лимонной заправкой и зеленью.

Немцы в этом смысле более гуманны — на Пасху они просто пекут пасхальные пироги в форме ягненка. А в субботний вечер устраивают большой Пасхальный костер, на котором должны сгореть все плохие чувства.

Поляки предпочитают подавать к пасхальному столу «мазурки» — песочное печенье с фруктовой и ореховой начинкой. Сверху мазурки посыпают сахарной пудрой или покрывают глазурью.

В России принято начинать пасхальное застолье освященными крашеными яйцами, куличом и творожной пасхой. Красный цвет, в который традиционно красили яйца, символизирует пролитую кровь Христа. Существует несколько традиционных видов пасхальных яиц: крашенки — окрашенные в один цвет (преимущественно красный), писанки — расписанные традиционными народными орнаментами или узорами по особой технологии, или малеванки — если наносится не традиционный узор, а свой собственный.

Источник: https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

В детстве я часто просыпалась по ночам, и мне казалось, что я сижу в коробке. Возникало чувство клаустрофобии в теле, я начинала бегать, рыдать. Это происходило только ночью и время от времени. Уже во взрослом возрасте я поняла, что это было похоже на деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации ты не ощущаешь себя, и у меня были моменты, когда я не узнавала свои руки.

При дереализации меняется среда, категории предметов, замедляются или ускоряются звуки. Мир кажется другим — например, становится похожим на фотографию или на декорацию. Но это не психотическое состояние бреда: с одной стороны, ты все понимаешь, но с другой — не понимаешь. Это очень трудно поддается вербализации. Лично у меня все это сопровождалось ужасной паникой — тянущей, тяжелой.

С 18 лет начались настоящие дереализации, они были мощными и длились иногда по 10 часов. Это повторялось каждый день на протяжении полугода. Я просыпалась, и сначала мне казалось, что все нормально, но через какое-то время организм как будто вспоминал: надо включить дереализацию. Она могла спровоцироваться чем угодно.

Однажды я ехала в автобусе и увидела рекламный щит, на котором было изображено пустое поле с ракетой посередине. Картинка вызвала у меня мощнейший дереал, который длился несколько дней и сопровождался ужасной паникой.

Тогда же у меня начала оформляться странная идея, что за спиной не должно быть пустого пространства, поэтому надо, например, ходить, прижимаясь к стене.

Порой мне казалось, что все предметы как бы смотрят на меня, — и сразу же включалась клаустрофобия в теле, мне хотелось из него выйти. В какой-то момент я стала понимать, что это не норма, думала, что это панические атаки.

Я говорила об этом близким, но еще в семье была очень нехорошая история про психиатрию и одну нашу родственницу, поэтому моя мама все время говорила: «Ты что, хочешь быть как она?».

У многих есть ощущение, что психиатрия — это карательный аппарат, который непременно сминает и уничтожает человека. Умри — но не ходи к психиатру.

Потом все прошло — так бывает. Это просто было продромальное состояние (первые симптомы перед острой фазой. — Прим. ред.). Продром может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, поэтому часто остается незамеченным. Так было и у меня.

Патологические состояния то появлялись, то уходили. Каким-то образом я к ним приспособилась.

Больше всего я боялась дереализаций и деперсонализаций, а к навязчивым состояниям, например, я привыкла — главным образом потому, что не понимала, что такого не должно быть.

«Я чувствовала, как мир становится другим»

Я переехала жить в Петербург, начала работать в клубе. Были долгие бессонные ночи, алкоголь. В 25 лет я начала конкретно съезжать: меня постоянно охватывали странные мысли, паранойя. Однажды я увидела двух мух у себя в комнате, и это разрослось до абсолютного убеждения, что где-то в комнате есть гнездо опарышей и я умру, если увижу его.

В такие моменты меня трясло от ужаса. Я стала еще больше выпивать, потому что мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются. Запоев не было, но я могла выпить небольшую бутылочку коньяка, чтобы расслабиться и уснуть. Это очень плохой цикл.

Дофаминовая яма, которая часто возникает во время похмелья, сильно провоцирует разные психотические вещи.

Однажды я спала весь день, проснулась поздно вечером, успела что-то сделать по работе. А дальше все начало меняться, шевелиться — например, странно себя вел диван.

Мне показалось, что у меня отнялись ноги, случился сердечный приступ, я начала слышать какие-то звуки. Я вспомнила, как до этого ела рис, и вдруг поняла, что он похож на опарышей.

Меня охватила ужасная паника, я выбросила оставшийся рис, стала рыдать, меня трясло — я была уверена, что наелась червей. Я ползала по углам и искала, где они прячутся.

Мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются

Я позвонила подруге и начала все это рассказывать. Она поняла, что я не вполне адекватна, и вызвала врача. Скорой она сказала, что у меня сердечный приступ, так как не хотела, чтобы меня забрали сразу в дурку.

Бригада, которая приехала ко мне, поняла, что никакого сердечного приступа нет, — я нарезала круги по комнате и говорила, что у меня отнялись ноги. Они меня успокоили и сделали укол с феназепамом (транквилизатор, принимается только по назначению врача. — Прим. ред.). Сказали, что мне надо ехать домой, в Москву.

Когда меня начал отпускать страх, я позвонила маме, она купила билет. Утром все начало возвращаться, но я уже ехала в поезде. Мама встретила меня и отвезла в больницу.

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

Аскетичная келья с зарешеченным окном. В углу горит свеча. На стене картинка с изображением сердца, пронзенного двумя мечами. Сердце окружено терновым венцом, что символизирует страдание: только через страдания можно приблизиться к Богу.

Владелец этой кельи бьет себя кнутом по спине, оставляя кровавые следы. Человек истязает свое тело, умерщвляя тем самым свою плоть, мирские желания. Ритуалы, связанные с самоограничением: посты, обеты и т.д. Самобичевание, самоистязание. Агрессия направлена на себя. Неприятие своего тела.

В повседневной жизни – это всевозможные чистки организма, различные диеты.

Карта на день

Что для меня важнее всего сегодня сделать?
Сегодня вы будете крайнее недовольны собой, своими действиями.

Что для меня важнее всего нужно сегодня понять?
Вместо того чтобы корить себя за какие-то действия, не лучше ли исправить то, чем вы так не довольны?
Чему я сегодня могу научиться?
Сегодня нужно постараться уйти от самоуничижения. Любую ошибку можно исправить.

Что от меня сегодня хочет окружение?
Ваше внимание сегодня будет направлено на внутреннюю жизнь, связанную с прошлыми ошибками, просчетами. Окружающие могут лишний раз наступить на вашу «больную мозоль».

Мотив – Получение удовольствия от самоунижения (гордыня). Действия под влиянием угрызения совести.

Состояние – Неудовлетворенность собой. Угрызения совести. Самоунижение. Мир хороший, а я плохой. Страдания души и тела.

Процесс – Тяжелый и болезненный.

Результат – Будет мучительно больно за совершенные ошибки. Чувство вины.

Отношения – Создают комплекс неполноценности. Отношения как наказание, как кармическая расплата. «Я не достоин лучшего», отсюда выбор соответствующего партнера.

Предостережение – Навязчивое стремление (до невроза) к чистоте и непорочности. Заниженная самооценка. Все силы уходят на борьбу с собой.

Совет – Осознать свою вину. Принять себя полностью.

Источник: http://astrosymbols.ru/castigation/

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Люби себя, не наполняй душу страхами! Бог есть Бог любви, а твоя душа видит Его таким строгим, таким угнетателем, что и другим людям ты не можешь дарить радость – у тебя ее просто нет. Столько угрызений и страхов – какая уж тут радость? Ты сам так и не почувствовал себя любимым, чтобы по-настоящему радоваться и быть свободным. Потому и с другими ты говоришь исключительно о грехах и пороках, пугая грядущими бедами и опасностями.

А Бог – Он какой? Какой Он на самом деле? Тот, кто, приближаясь к тебе, наполняет душу страхом, ужасом, тревогой и паникой? Как же тогда пророк Илия свидетельствует, что «не в огне Господь; но после огня веяние тихого ветра» (3 Цар. 19:12)? Легкий ветерок, приятная прохлада – вот как пророк ощутил Бога, усладившего его душу. Именно такой наш Господь.

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Когда христиане говорят о Христе, то воображение начинает рисовать весьма странного бога, строгого, категоричного, с непонятными идеями, которые Сам Бог никогда не говорил; или мы стараемся подчеркнуть то, на чем Господь никогда не заострял внимание; а ум наш занят тем, что Христа занимало в последнюю очередь.

Нас в первую очередь интересует грех

Почитай Евангелие, вспомни, о чем прежде всего говорит Господь. Он говорит о любви. А о чем говорим мы две тысячи лет спустя? Нас в первую очередь интересует грех. В силу греха мы верим больше, чем в силу любви и милости Божией. Вот почему такой бог никого не привлекает. У человека просто начинает болеть голова, когда он начинает говорить с людьми, от которых ожидал живительных слов утешения. В ответ он слышит одну критику, одно возмущение.

Возмущением, негодованием пропитаны все наши мысли, мечты и планы, наше восприятие сегодняшнего дня и будущего. А ведь мы живем якобы с Богом, якобы с любовью! Понимаешь? Евангелие учит: «Любите друг друга!» (Ин. 13:34-35). Любите, прощайте! Любишь? Прости! Ничего с тобой не случится.

Простить не значит оправдать. Пусть человек живет себе дальше, оставь его! Думаешь, он не понимает, что поступил неправильно, несправедливо, что это ошибка, грех? Понимает. И это не значит, что его можно не любить. Продолжай любить.

Да, ты не согласен с его поведением, поступками, но понимаешь, что и он – человек.

Человек, который ошибается, но при этом работает над собой. Люби его, не его поступки. Допустим, он украл, или оклеветал кого-то, или был сделан аборт, или случилось еще что-то серьезное – но, что бы ни произошло, это, в первую очередь, человек, которого я люблю, ценю и знаю, что он старается, трудится, прилагает усилия. И если я хочу, чтобы он изменился, то не буду запугивать его угрозами, а помогу расцвести его душе.

Люби себя – так ты даешь себе стимул двигаться вперед

Когда цветок дает плод, это происходит естественным, не насильственным путем.

Так и душа: она расцветает, и со временем появляется плод, но одно сменяется другим без какого-либо насилия. Разве не так? Плод не пытается побороть цветок, цветок сам исчезает. Так и между людьми: нужно, чтобы ты видел от меня добро, и тогда тебе станет легче, и терзания прекратятся. И это добро – не постоянные замечания, не угрозы или наказания, а любовь, настоящая любовь.

У кого есть такая любовь? Конечно же, у Христа, Который понимает тебя гораздо лучше меня. На Него нужно уповать. И среди людей много таких, которые обладают даром любви.

Да-да, в мире есть любовь и по-настоящему смиренные люди, которые скажут: «Брат мой, ты действительно обидел меня, причинил мне зло, оклеветал, похулил, ранил меня, чего я никогда от тебя не ожидал. Скажу прямо: мне очень грустно от этого.

Но разве мы не повторяем каждый день слова: “И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого”?»

Ведь все начинается именно с искушений: возникает какая-то проблема, трудность, что-то неприятное, лукавое входит в нашу жизнь, диавол искушает нас, и вот мы уже не в состоянии простить друг друга, обвиняя во всем своего ближнего. Но ближний не виноват, потому что если бы я был таким, каким должно быть, меня бы все это не волновало.

Люби и себя. Ведь так ты даешь себе стимул двигаться вперед. Оставаться в прошлом нельзя.

Помните, что сделал ученик св. Антония, св. Павел, когда, придя домой, застал свою жену с любовником?

– Ну что же, – сказал он. – Прощай!

– Как? – удивилась женщина. – Ты не побьешь меня камнями? Не потащишь на суд, не накажешь, не

– Не волнуйся, дорогая, я желаю тебе счастья! Я люблю тебя, и мне хочется, чтобы ты была счастлива. Я думал, нам хорошо вместе, но оказалось, что тебе нужен другой. Бессмысленно заставлять тебя любить меня, насильно мил не будешь, так что – живи своей жизнью. Я люблю тебя и потому не буду мстить и наказывать. Ведь себя я тоже люблю, поэтому буду продолжать жить своей жизнью, вместо того чтобы копаться и тонуть во всей этой истории.

А другой человек, мой знакомый, расставшись с девушкой, страдал потом целый год. То есть вместо того, чтобы идти дальше и думать еще о чем-то, он год тонул в переживаниях. Это никакая не любовь.

Во-первых, ты не любишь другого человека, раз не можешь отпустить его, дать ему свободу. Да пусть живет своей жизнью – все равно заставить полюбить себя мы никого не можем. А во-вторых, ты не любишь себя.

Потому что если бы любил, то продолжал бы двигаться вперед, не сидел бы в прошлом, не тонул бы в мыслях до больного состояния

Все это означает только то, что ты не любишь человека, а просто привык к нему и без него не можешь. Ведь если бы любовь была настоящей, то когда эта девушка сказала бы тебе: «Знаешь, я встретила другого, давай расстанемся, у меня новая жизнь», – ты порадовался бы за нее или по крайней мере с уважением отнесся к ее выбору и новой жизни. Невозможно, любя человека, подавлять его свободу, потому что это не любовь, а привязанность и зависимость, нездоровая зависимость.

И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим. А ты никак не можешь отпустить, простить.

Полюби свое я, подари себе надежду, что Бог не оставил тебя, а напротив, приготовил что-то гораздо лучшее. Просто ты сам прилепился к старому и хочешь, чтобы все было именно так, как ты решил. Но разве можно в таком случае пройти школу жизни

Источник: https://www.pravmir.ru/skazhi-tyi-sebya-lyubish-kak-ot-samobichevaniya-myi-dohodim-do-bolezney-i-starosti/

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль.

Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика. Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики.

Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного.

Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков.

Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться.

Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/biblioteka-psikhologii/chetyre-sposoba-raz-i-navsegda-prekratit-zanimatsya-samobichevaniem/

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому.

Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня.

Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

Вопросы для размышления

  • Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
  • Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
  • Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания «Четвероевангелие за пост».  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://blog.predanie.ru/article/samobichevanie-i-pokayanie-v-chem-raznitsa/

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Что такое самобичевание

Самобичевание — это состояние человека, когда он начинает корить себя за любую, казалось бы, мелочь. Присвоение таким мелочам сверхвысокой важности с последующим расстройством и самоанализом и называется самобичеванием или, как ещё говорят — самокритикой.

Является ли это психическое состояние вредным для человека? Определённо. Самобичевание способно довести человека до апатии и депрессии, а ведь дальше уже более страшные последствия.

Как выглядит самобичевание?

— Ты делаешь из мухи слона, — такую фразу или ей подобные частенько можно услышать от близких.

Люди волнуются за других по простой причине — беспокойство. Беспокойство за здоровье (физическое или психическое) является самым распространённым типом волнений за другого человека, и самобичевание входит в их число. Каждый, кто хоть когда-нибудь сталкивался с подобным состоянием прекрасно понимает, насколько оно сильно въедается в разум и не хочет, чтобы через подобное проходили дорогие его сердцу люди.

Самобичевание становится привычкой, от который очень сложно избавиться.

Важно понимать, что заниматься самоанализом — это не плохо, но если доводить это до самокритики и пускать на самотёк, то человек может изрядно подпортить себе жизнь.

Жизнь, проживая которую он вовсе не обязан страдать.

Самобичевание или самокритика — это состояние, в котором мы анализируем свои действия или факты о себе, а после за это же корим. Например, вы могли вы не уберегли друга от ошибки, когда могли и теперь корите себя за это. Самокритика так же проявляется в периоды сложных душевных переживаний и жизненных ситуация, или, например, во время эмоционального выгорания.

В чём может быть польза самокритики?

Самобичевание может быть не только плохим, конечно же. Возможность самокритики отсекает острую необходимость в критике от других людей, что порой благотворно влияет на творческие личности. Однако, если вы страдаете постоянной самокритикой и чаще расстраиваетесь, чем получаете долю хорошего и полезного — не спешите радоваться.

Да, самокритика может быть полезной, но, как и любое плохое — лишь в меру. И мера её очень мала. Зачастую люди попросту не замечают, как эта привычка поглощает их и извращая разум заставляет страдать, затачивает грани разума.

Острое режет, причем зачастую не только самого обладателя.

Самобичевание: возможно ли избавиться?

Возможно. Для этого нужно не много и не мало — перестать обращать внимания на пустяки.

Человеку, который злоупотребляет самобичеванием самому чрезвычайно сложно избавиться от подобного, ведь в определённый момент можно попросту ошибиться. Частенько люди не обращают должного внимания на подобные состояния и не придают им плохого, негативного значения, поскольку для них это является чем-то естественным.

Сложно обмануть разум, который знает, что его хотят обмануть.

Для решения такой заковыристой задачки пользуйтесь поддержкой близких — только они смогут показать, является ли мелочь — мелочью, либо же чем-то большим. Если вы умеете обращаться с самокритикой, то превратите её в самоанализ — это орудие куда полезнее и сильнее, да и возможностей у него больше.

Вредных привычек довольно много, так что постарайтесь уменьшать их число. Я уже неоднократно писал о том, как бросить курить или перестать лениться. Работайте над собой, не переставайте работать!

До скорой встречи, читатель.
И помни: корить себя за любую мелочь — это не выход.

Источник: https://regem.info/stati/privychki/samobichevanie-chto-eto/

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Нам с детства говорили, что хвалить себя — стыдно, а вот покритиковать да попридираться — благое дело. Эти упрёки настолько вошли в привычку, что вы уже не понимаете, где действительно допустили ошибку, а где от вас ничего не зависело. Но крайним в вашей голове всегда остаётесь только вы.

Если вам достаточно двух минут, чтобы придумать тысячу и одну причину, почему именно вы виноваты в той или иной ситуации, пора разобраться с уровнем критицизма.

Как утверждают психологи, существует большая разница между логичным объяснением негативного результата определёнными факторами и постоянным поиском виноватого, которым чаще всего оказываетесь вы. Второй вариант — привычка, усвоенная с детства, которую пора оставить в прошлом.

Вот типичные примеры обвинения себя без оснований:

  • «Меня не приняли на работу, потому что интервьюер понял, что я слабак и неудачник».
  • «Мы расстались, потому что меня слишком сложно любить».
  • «Мне не стоило даже пытаться получить повышение, потому что я недостаточно хорош для этой должности».

Оценив, как те или иные действия повлияли на результат, вы увидите ситуацию с совсем другой стороны. Чтобы лучше разобраться в произошедшем, задайте себе эти вопросы:

  1. Что конкретно в данной ситуации зависело от вас?
  2. Что зависело от других участвовавших в ней лиц?
  3. Какие ваши действия повлияли на результат?
  4. Какие действия других лиц повлияли на результат?
  5. Что в данный момент вы можете изменить?

Объективные ответы на них дадут понять, действительно ли вы так плохи, как утверждаете.

Что становится причиной обвинений

Отголоски прошлого

Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.

Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.

Пережить — значит рассказать кому-то взрослому, кто поймёт, утешит и защитит. Поплакать, позлиться, побояться в объятиях того, кого ребёнок любит и кому доверяет. Услышать слова поддержки, объяснения происходящего. Чувствовать себя хорошим, ценным, дорогим.

Наоми Рейн

Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения.

Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват. Ведь родители — это самые близкие люди, которые всегда правы и всё знают. Тогда внутри у ребёнка появляется Обвинитель.

И уже будучи взрослым, он сам стыдит, ругает и критикует себя.

Внутренние фигуры

Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать.

Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях.

Он будет Обвинителем, если родители чаще всего осуждали ребёнка в детстве, Критиком, если упрекали и обесценивали, и Тираном, если пугали и подавляли.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.

Как найти Любящую Маму и помириться с Обвинителем

1. Найдите того, кто полюбит

Но не стоит бросаться на первого встречного в поисках неземных чувств и любви до скончания веков. Начните с себя.

Любящая Мама — это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого; это умение опираться на свои ресурсы — не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Наоми Рейн

Именно поэтому тот, кто полюбит — это, в первую очередь, вы сами. Вам необходимо найти в себе ту самую Любящую Маму, которая выйдет на контакт с Внутренним Ребёнком и защитит от Обвинителя. Для этого научитесь слушать Ребёнка и отвечать ему. Уделяйте себе время, спрашивайте себя о чувствах, утешайте, поддерживайте, заверните себя в плед и напоите чаем, если это будет необходимо Ребёнку.

Один из методов, который Наоми Рейн приводит в своей книге, заключается в следующем. Человеку предлагается вспомнить, когда с ним случилось самое страшное и болезненное потрясение в детстве. После этого необходимо написать письмо от себя в том возрасте себе взрослому. Также можно написать и ответное письмо: от старшего — малышу. После этого необходимо проанализировать чувства, которые эти письма выражают. Это приближает человека к диалогу с его Внутренним Ребёнком.

2. Успокойте Обвинителя

Когда контакт Любящей Мамы с Ребёнком будет налажен, приступайте к действиям. Научившись разделять и слышать эти две фигуры, вы без затруднений определите и третью — того самого Обвинителя. А обезвредить его можно, только отчётливо понимая, когда внутри вас слышится его голос.

«Сам во всём виноват! Надо было догадаться сразу! Почему не подумал? Вот бестолковый!» — типичные фразы внутреннего Обвинителя. Знакомые мысли?

Услышав что-то подобное, необходимо сразу подключать ту самую Любящую Маму, которая кутала вас в плед. Только теперь общаться она должна уже не с Ребёнком. Чётко дайте понять разбушевавшемуся внутреннему Обвинителю, что Ребёнка трогать нельзя, и объясните ему, кто на самом деле виноват и виноват ли (в этом поможет анализ по вопросам из первого пункта). Пройдёт немало времени, прежде чем вы научитесь усмирять Обвинителя в два счёта, но и Москва строилась не за один день.

3. Не возвращайтесь к самобичеванию

Главное, о чём следует помнить, успокоив Обвинителя разок-другой: эта фигура — такая же часть вас, как Ребёнок и Мама. Соответственно, она никуда не уйдёт и не исчезнет, а всегда будет контролировать ваши поступки и проверять, всё ли правильно сделано. Именно поэтому важно всегда помнить, что его можно и нужно ставить на место.

Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков.

Наоми Рейн

Однако иногда он выходит из-под контроля и требует твёрдого слова Любящей Мамы. В здоровом варианте власть в сознании принадлежит центру личности . Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. В такие моменты его необходимо останавливать, забирать власть и показывать, что главный тут всё-таки вы.

В заключение хочется добавить, что теория внутренних фигур содержит в себе намного больше ответвлений и объясняет не только такое явление, как самобичевание, но и другие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашем поведении. Более подробно ознакомиться с ней можно, прочитав книгу «Как полюбить себя» психолога Наоми Рейн, которая и послужила вдохновением для написания этой статьи.

А быть может, кто-то уже знаком с этим автором?

Источник: https://lifehacker.ru/chuvstvo-viny/

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам.

Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное.

При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе.

При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»).

Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей.

В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует.

Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать.

Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию).

Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии.

По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни.

Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.

Источник: https://psihomed.com/samobichevanie/

Как избавиться от самокритики

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Золотая середина

Золотая середина

Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.

Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.

В любом случае всегда нужно стараться искать баланс. Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.

Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.

Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.

Самокритика — это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?

Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!

Самокритика

Самокритика

Субтитры

Субтитры

“У тебя ничего не выйдет”, “слабак”, “ты должен был сделать не так!”, “недостаточно хороший результат”, “ты просто ленивый кусок говна”. Думаю, многие сталкиваются с внутренним критиком, что время от времени вроде бы подталкивает к успеху, побуждает на новые цели, но в итоге его адекватная критика переходит в сплошную демотивацию. Кто он такой — неотъемлемый помощник или молчаливый убийца? Попробуйте проследить за своими мыслями в течение недели.

Часто ли вы ловили себя на словах в стиле “обязан”, “бесполезный”, “некомпетентный”? Нет? Что ж, радуйтесь, ведь именно конструктивный подход к корректировке своих действий будет эффективней на пути к цели. Если ответ “да”, то вам есть над чем задуматься. Честно признаться, я тоже этому подвержен. Каждый ролик через время кажется провальным. Постоянно хочется дополнить сценарий информацией, которую я упустил. Несовершенство монтажа, голос, что меня раздражает — всё это удручает.

Ютуб же загоняет авторов в рамки, вынуждая непрерывно генерировать контент. В итоге мысли приводят к тому, что ролики кажутся бесполезными, а время тратится зря. Самокритика ходит за мной по пятам, однако постепенно удаётся пресекать подобные мысли — делюсь и с вами. Во время соревнований многие насмехаются над соперниками, чтобы заставить их сомневаться в собственных способностях. Например, Майкл Джордан был известен подобной привычкой. Но даже мы можем быть себе врагами.

Токсичная самокритика не даёт никакого прогресса, все достижения кажутся пустяками, появляется всё больше неуверенности в себе. Она же может привести вас к синдрому самозванца. Во время этого состояния кажется, будто вы обманываете всех в своей грамотности, а собственные успехи причисляете к удаче. Иными словами — чувствуете, что не достойны всего, чего достигли. В таком деле следует обуздать своего внутреннего критика, а не избавляться от него.

Например, вы ругаете себя за недостаточное упорство на пути к цели. Постарайтесь понять причину таких реакций. Скорее всего, так откликается ваше тело на стресс — и это логично, когда вокруг столько обязанностей. Поймите, что спорить с внутренним критиком бесполезно — иначе можно сделать всё только хуже. Расслабьтесь, выдохните и скажите себе:”Я просто человек. Мои успехи и маленькие победы и так лучше, чем были год назад. У меня есть прогресс, так в чём проблема?”.

Помимо этого стоит научиться относиться к себе с пониманием. Это гораздо эффективней, чем бесконечные придирки к себе. Хвалите себя даже за небольшие успехи и тем более — провалы, ведь вы, по крайней мере, решились на действия, а это лучше, чем ничего. Вспомните о тех, кто не с первого, не с десятого и даже не с сотого раза добились успеха. Изучите их биографии, можете поверхностно пройтись по цитатам, ведь, возможно, они послужат вам людьми, с которых можно брать пример.

Это будет напоминанием о том, что наш путь не бывает простым всю жизнь — всегда из-за угла могут появиться помехи. Все время от времени сомневаются в своих силах, но это не должно вас останавливать. Один из легендарных изобретателей Джеймс Дайсон потратил 15 лет на то, чтобы изобрести своё детище: «Прежде чем у меня получился циклонный пылесос, я создал 5127 прототипов. 5126 из них были неудачными. Но на каждой неудаче я чему-то учился. И наконец нашел решение».

Как результат — инженеры компании Dyson постоянно заняты изобретением и совершенствованием уникальных приборов. Сам Джеймс Дайсон активно помогает студентам и преподавателям, предоставляя им учебные материалы и стипендии. Также он постоянно находится в поисках молодых людей, желающих внести вклад в развитие технологий. Ищите, вдохновляйтесь, действуйте! Конечно, мы не можем избавиться от самокритики, да это и не нужно.

Стоит научиться разговаривать со своим внутренним критиком, так как именно он помогает нам двигаться дальше и формировать самого себя. Я надеюсь, что этот ролик был для вас полезным. Желаю удачи и новых свершений.

Источник: https://raydget.ru/668-kak-izbavitsya-ot-samokritiki/

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

Добровольное распятие и метание яиц

На Филиппинах ежегодно несколько христиан-католиков подвергают себя по доброй воле распятию на кресте в Страстную пятницу. Некоторые верующие буквально повторяют крестный путь Христа, считая, что только так по-настоящему смогут искупить свои грехи. Инсценировка включает в себя последний ужин, бичевание по пути к месту «казни», ношение креста, распятие и повторение слов Иисуса на кресте.

Зрелище собирает огромное количество зрителей, которые наблюдают за приготовлениями, а затем и за самим ритуалом распятия. Ноги и руки «мученика» прибивают 10-сантиметровыми гвоздями к кресту, а чтобы избежать серьезных травм, человека сначала крепко привязывают к нему. Находится также много желающих искупить свои грехи под розгами (самобичевание).

Как пояснил РИА Новости генеральный секретарь Конференции католических епископов России священник Игорь Ковалевский, католическая церковь осуждает распятия на кресте и самобичевание, но ритуал стал достопримечательностью Филиппин и привлекает большое число туристов. Поэтому сегодня на распятие людей зачастую толкает не религиозный фанатизм, а банальное желание заработать.

«Это довольно сложная для Церкви проблема Распятие на кресте превращается в шоу, на котором некоторые могут заработать В целом Церковь относится к этому явлению очень настороженно и не приветствует подобных практик», — сказал Ковалевский.

Еще одной необычной пасхальной традиции следуют во Владивостоке. Как-то в интернете появилось видео, вызвавшее недоумение у пользователей сети: митрополит Владивостокский и Приморский Вениамин горстями кидал освященные яйца в толпу верующих. Позже выяснилось, что это — добрый местный обычай, когда собравшиеся на праздничное богослужение с удовольствием пытаются поймать благодатные подарки.

Пасхальный кролик и деревянные яйца

Пасхальный кролик и деревянные яйца

В некоторых западных странах есть обычай пасхальным утром прятать разукрашенные или шоколадные яйца в «гнездах» пасхальных кроликов. Дети, проснувшись, тут же бросаются обыскивать весь дом.

Считается, что появление пасхального кролика восходит к языческим обрядам древнегерманских племен. Они связывали день весеннего равноденствия с приходом богини весны и плодородия и верили, что зайцы несли светильники богини — символы утренней зари и  плодородия. Позднее эти животные не только прижились в христианской традиции, но и были привнесены в культуру Северной Америки иммигрантами из Германии.

В США очень популярно катание яиц по наклонному газону: дети соревнуются, кто дальше всех без остановки прокатит свое яйцо. Такие состязания устраиваются даже на газоне у Белого Дома в Вашингтоне (WhiteHouseEasterEggRoll). Совсем как когда-то в России: у нас раньше тоже на Пасху катали яйца (отсюда, кстати, пошли деревянные крашеные яйца — для игры).

В Англии дети играют в Egg-shackling: на сырых яйцах пишется имя ребенка, а потом яйца подбрасывают в сите. Выигрывает тот, чье яйцо, дольше всех не разобьется.

А по болгарской традиции на Пасху много крашеных яиц выкладывают вокруг большого пасхального хлеба. Как и в России, болгары «чокаются» пасхальными яйцами до тех пор, пока на одном из них не появляется трещина.

Убийство ягнят и барашки из теста

Убийство ягнят и барашки из теста

Еще одна редкая для христианского мира традиция — убийство ягнят. Следуя древним обычаям, в Италии к Пасхе забивают более 400 тысяч ягнят, причем многих — в возрасте десяти недель. Местные защитники животных развернули широкую информационную кампанию, обличающую жестокое обращение с этими животными.

«Это же детеныши! Призываю вас посмотреть видеосъемки, размещенные на сайтах ряда организаций по защите животных, которые демонстрируют, как это мясо попадает на ваши столы. А уже после этого каждый из вас решит по совести, есть ли в этом необходимость», — призвал известный итальянский телеведущий и метеоролог Паоло Соттокорона.

Напомнив, что во многих христианских странах Пасха тесно связана с образом ягненка (Агнца Божия), он привел в пример икону, на которой Иисус Христос изображен с ягненком на плечах. «Это добрый пастырь, и ягненок жив. Классическая иконография не предполагает, чтобы Иисус использовал ягненка каким-то иным образом. Задумайтесь над этим»,  — заключил телеведущий.

Не остался в стороне и экс-премьер страны Сильвио Берлускони — политик снялся в видеоролике Итальянской лиги по защите окружающей среды, чем немало разозлил представителей мясной промышленности. В кадре Берлускони обнимает и кормит ягнят из бутылочки на фоне плаката «Защищай жизнь, выбирай вегетарианскую Пасху».

В Греции на Пасху пекут особый хлеб «цуреки» и готовят «магрицу» — суп с потрохами  ягненка, яично-лимонной заправкой и зеленью.

Немцы в этом смысле более гуманны — на Пасху они просто пекут пасхальные пироги в форме ягненка. А в субботний вечер устраивают большой Пасхальный костер, на котором должны сгореть все плохие чувства.

Поляки предпочитают подавать к пасхальному столу «мазурки» — песочное печенье с фруктовой и ореховой начинкой. Сверху мазурки посыпают сахарной пудрой или покрывают глазурью.

В России принято начинать пасхальное застолье освященными крашеными яйцами, куличом и творожной пасхой. Красный цвет, в который традиционно красили яйца, символизирует пролитую кровь Христа. Существует несколько традиционных видов пасхальных яиц: крашенки — окрашенные в один цвет (преимущественно красный), писанки — расписанные традиционными народными орнаментами или узорами по особой технологии, или малеванки — если наносится не традиционный узор, а свой собственный.

Источник: https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

В детстве я часто просыпалась по ночам, и мне казалось, что я сижу в коробке. Возникало чувство клаустрофобии в теле, я начинала бегать, рыдать. Это происходило только ночью и время от времени. Уже во взрослом возрасте я поняла, что это было похоже на деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации ты не ощущаешь себя, и у меня были моменты, когда я не узнавала свои руки.

При дереализации меняется среда, категории предметов, замедляются или ускоряются звуки. Мир кажется другим — например, становится похожим на фотографию или на декорацию. Но это не психотическое состояние бреда: с одной стороны, ты все понимаешь, но с другой — не понимаешь. Это очень трудно поддается вербализации. Лично у меня все это сопровождалось ужасной паникой — тянущей, тяжелой.

С 18 лет начались настоящие дереализации, они были мощными и длились иногда по 10 часов. Это повторялось каждый день на протяжении полугода. Я просыпалась, и сначала мне казалось, что все нормально, но через какое-то время организм как будто вспоминал: надо включить дереализацию. Она могла спровоцироваться чем угодно.

Однажды я ехала в автобусе и увидела рекламный щит, на котором было изображено пустое поле с ракетой посередине. Картинка вызвала у меня мощнейший дереал, который длился несколько дней и сопровождался ужасной паникой.

Тогда же у меня начала оформляться странная идея, что за спиной не должно быть пустого пространства, поэтому надо, например, ходить, прижимаясь к стене.

Порой мне казалось, что все предметы как бы смотрят на меня, — и сразу же включалась клаустрофобия в теле, мне хотелось из него выйти. В какой-то момент я стала понимать, что это не норма, думала, что это панические атаки.

Я говорила об этом близким, но еще в семье была очень нехорошая история про психиатрию и одну нашу родственницу, поэтому моя мама все время говорила: «Ты что, хочешь быть как она?».

У многих есть ощущение, что психиатрия — это карательный аппарат, который непременно сминает и уничтожает человека. Умри — но не ходи к психиатру.

Потом все прошло — так бывает. Это просто было продромальное состояние (первые симптомы перед острой фазой. — Прим. ред.). Продром может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, поэтому часто остается незамеченным. Так было и у меня.

Патологические состояния то появлялись, то уходили. Каким-то образом я к ним приспособилась.

Больше всего я боялась дереализаций и деперсонализаций, а к навязчивым состояниям, например, я привыкла — главным образом потому, что не понимала, что такого не должно быть.

«Я чувствовала, как мир становится другим»

«Я чувствовала, как мир становится другим»

Я переехала жить в Петербург, начала работать в клубе. Были долгие бессонные ночи, алкоголь. В 25 лет я начала конкретно съезжать: меня постоянно охватывали странные мысли, паранойя. Однажды я увидела двух мух у себя в комнате, и это разрослось до абсолютного убеждения, что где-то в комнате есть гнездо опарышей и я умру, если увижу его.

В такие моменты меня трясло от ужаса. Я стала еще больше выпивать, потому что мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются. Запоев не было, но я могла выпить небольшую бутылочку коньяка, чтобы расслабиться и уснуть. Это очень плохой цикл.

Дофаминовая яма, которая часто возникает во время похмелья, сильно провоцирует разные психотические вещи.

Однажды я спала весь день, проснулась поздно вечером, успела что-то сделать по работе. А дальше все начало меняться, шевелиться — например, странно себя вел диван.

Мне показалось, что у меня отнялись ноги, случился сердечный приступ, я начала слышать какие-то звуки. Я вспомнила, как до этого ела рис, и вдруг поняла, что он похож на опарышей.

Меня охватила ужасная паника, я выбросила оставшийся рис, стала рыдать, меня трясло — я была уверена, что наелась червей. Я ползала по углам и искала, где они прячутся.

Мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются

Я позвонила подруге и начала все это рассказывать. Она поняла, что я не вполне адекватна, и вызвала врача. Скорой она сказала, что у меня сердечный приступ, так как не хотела, чтобы меня забрали сразу в дурку.

Бригада, которая приехала ко мне, поняла, что никакого сердечного приступа нет, — я нарезала круги по комнате и говорила, что у меня отнялись ноги. Они меня успокоили и сделали укол с феназепамом (транквилизатор, принимается только по назначению врача. — Прим. ред.). Сказали, что мне надо ехать домой, в Москву.

Когда меня начал отпускать страх, я позвонила маме, она купила билет. Утром все начало возвращаться, но я уже ехала в поезде. Мама встретила меня и отвезла в больницу.

«Психиатрия не рассматривает пациентов как клиентов»

Самобичевание

самобичевание что это такое

Оригинальное название: CASTIGATION.

Объединение карт: Служительница и Искуситель.

Астрологическое соответствие: планета Меркурий\Плутон, знак Дева\Скорпион.

Описание и символическое значение карты

Аскетичная келья с зарешеченным окном. В углу горит свеча. На стене картинка с изображением сердца, пронзенного двумя мечами. Сердце окружено терновым венцом, что символизирует страдание: только через страдания можно приблизиться к Богу.

Владелец этой кельи бьет себя кнутом по спине, оставляя кровавые следы. Человек истязает свое тело, умерщвляя тем самым свою плоть, мирские желания. Ритуалы, связанные с самоограничением: посты, обеты и т.д. Самобичевание, самоистязание. Агрессия направлена на себя. Неприятие своего тела.

В повседневной жизни – это всевозможные чистки организма, различные диеты.

Карта на день

Что для меня важнее всего сегодня сделать?
Сегодня вы будете крайнее недовольны собой, своими действиями.

Что для меня важнее всего нужно сегодня понять?
Вместо того чтобы корить себя за какие-то действия, не лучше ли исправить то, чем вы так не довольны?
Чему я сегодня могу научиться?
Сегодня нужно постараться уйти от самоуничижения. Любую ошибку можно исправить.

Что от меня сегодня хочет окружение?
Ваше внимание сегодня будет направлено на внутреннюю жизнь, связанную с прошлыми ошибками, просчетами. Окружающие могут лишний раз наступить на вашу «больную мозоль».

Мотив – Получение удовольствия от самоунижения (гордыня). Действия под влиянием угрызения совести.

Состояние – Неудовлетворенность собой. Угрызения совести. Самоунижение. Мир хороший, а я плохой. Страдания души и тела.

Процесс – Тяжелый и болезненный.

Результат – Будет мучительно больно за совершенные ошибки. Чувство вины.

Отношения – Создают комплекс неполноценности. Отношения как наказание, как кармическая расплата. «Я не достоин лучшего», отсюда выбор соответствующего партнера.

Предостережение – Навязчивое стремление (до невроза) к чистоте и непорочности. Заниженная самооценка. Все силы уходят на борьбу с собой.

Совет – Осознать свою вину. Принять себя полностью.

Источник: http://astrosymbols.ru/castigation/

«Скажи, ты себя любишь?» Как от самобичевания мы доходим до болезней и старости

самобичевание что это такое

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Размышляет архимандрит Андрей (Конанос).

Архимандрит Андрей (Конанос)

Один человек как-то спросил: «Как понять, что эта цель – любовь – достигнута?» Ответ был таким: «Ты поймешь это, когда перестанешь задавать себе подобные вопросы. Когда они уже не будут возникать – значит, то, к чему ты стремишься, у тебя уже есть, и в большом количестве».

Скажи, ты себя любишь? Или только и делаешь, что терзаешься угрызениями совести, занимаясь самобичеванием? Мы не любим себя по-настоящему, а наоборот, доводим себя до болезней и преждевременной старости – благодаря постоянным внутренним терзаниям. Ты ведь сам видишь, что чем больше думаешь о плохом, чем больше вспоминаешь старые обиды и горести, тем сильнее они разрушают и изнуряют тебя.

Будто ты берешь нож и царапаешь себя по больному месту – именно так ты причиняешь себе боль, горе и страдание своими мрачными мыслями, в то время как можно совершенно по-другому взглянуть на жизнь и, отбросив пессимизм, сказать: «Все не так на самом деле! Не хочу больше жить с этими переживаниями!» Но нет, тебе нравится все это – меланхолия, трагедия и пессимизм. Разве может здесь идти речь о любви? А если ты еще и на Бога смотришь как на грозного судью, разве можно по-настоящему полюбить своего ближнего? Как? Ведь даже самого себя ты полюбить не в состоянии.

Бог не хочет, чтобы мы себя ненавидели. Он вовсе не это имеет в виду, когда учит нас «отвергнуться себя» (Мк. 8:34). Ведь нельзя ненавидеть то, что создал Сам Господь, – свою душу, характер, особенности и способности. Нет, Бог совсем не это имеет в виду.

Он призывает нас возненавидеть свой эгоизм, свои грехи, страсти и пороки и отыскать за всем этим то доброе, что скрывается в нашей душе.

Если мы будем бережно, с состраданием относиться к своему «я», то сможем возвести его на более высокую ступень, подтолкнуть наверх.

Веяние тихого ветра

Люби себя, не наполняй душу страхами! Бог есть Бог любви, а твоя душа видит Его таким строгим, таким угнетателем, что и другим людям ты не можешь дарить радость – у тебя ее просто нет. Столько угрызений и страхов – какая уж тут радость? Ты сам так и не почувствовал себя любимым, чтобы по-настоящему радоваться и быть свободным. Потому и с другими ты говоришь исключительно о грехах и пороках, пугая грядущими бедами и опасностями.

А Бог – Он какой? Какой Он на самом деле? Тот, кто, приближаясь к тебе, наполняет душу страхом, ужасом, тревогой и паникой? Как же тогда пророк Илия свидетельствует, что «не в огне Господь; но после огня веяние тихого ветра» (3 Цар. 19:12)? Легкий ветерок, приятная прохлада – вот как пророк ощутил Бога, усладившего его душу. Именно такой наш Господь.

Мы называем себя христианами, много общаемся друг с другом, но понимаем ли при этом своих друзей и близких? Любим ли их? Ведь это такие важные, прекрасные слова: «Я люблю тебя!» Как и слова: «Я – христианин».

Но являемся ли мы действительно христианами? Разве наше представление о Христе можно назвать христианским? Когда христиане говорят о Христе, то воображение начинает рисовать весьма странного бога, строгого, категоричного, с непонятными идеями, которые Сам Бог никогда не говорил; или мы стараемся подчеркнуть то, на чем Господь никогда не заострял внимание; а ум наш занят тем, что Христа занимало в последнюю очередь.

Нас в первую очередь интересует грех

Почитай Евангелие, вспомни, о чем прежде всего говорит Господь. Он говорит о любви. А о чем говорим мы две тысячи лет спустя? Нас в первую очередь интересует грех. В силу греха мы верим больше, чем в силу любви и милости Божией. Вот почему такой бог никого не привлекает. У человека просто начинает болеть голова, когда он начинает говорить с людьми, от которых ожидал живительных слов утешения. В ответ он слышит одну критику, одно возмущение.

Возмущением, негодованием пропитаны все наши мысли, мечты и планы, наше восприятие сегодняшнего дня и будущего. А ведь мы живем якобы с Богом, якобы с любовью! Понимаешь? Евангелие учит: «Любите друг друга!» (Ин. 13:34-35). Любите, прощайте! Любишь? Прости! Ничего с тобой не случится.

Простить не значит оправдать. Пусть человек живет себе дальше, оставь его! Думаешь, он не понимает, что поступил неправильно, несправедливо, что это ошибка, грех? Понимает. И это не значит, что его можно не любить. Продолжай любить.

Да, ты не согласен с его поведением, поступками, но понимаешь, что и он – человек.

Человек, который ошибается, но при этом работает над собой. Люби его, не его поступки. Допустим, он украл, или оклеветал кого-то, или был сделан аборт, или случилось еще что-то серьезное – но, что бы ни произошло, это, в первую очередь, человек, которого я люблю, ценю и знаю, что он старается, трудится, прилагает усилия. И если я хочу, чтобы он изменился, то не буду запугивать его угрозами, а помогу расцвести его душе.

Люби себя – так ты даешь себе стимул двигаться вперед

Когда цветок дает плод, это происходит естественным, не насильственным путем.

Так и душа: она расцветает, и со временем появляется плод, но одно сменяется другим без какого-либо насилия. Разве не так? Плод не пытается побороть цветок, цветок сам исчезает. Так и между людьми: нужно, чтобы ты видел от меня добро, и тогда тебе станет легче, и терзания прекратятся. И это добро – не постоянные замечания, не угрозы или наказания, а любовь, настоящая любовь.

У кого есть такая любовь? Конечно же, у Христа, Который понимает тебя гораздо лучше меня. На Него нужно уповать. И среди людей много таких, которые обладают даром любви.

Да-да, в мире есть любовь и по-настоящему смиренные люди, которые скажут: «Брат мой, ты действительно обидел меня, причинил мне зло, оклеветал, похулил, ранил меня, чего я никогда от тебя не ожидал. Скажу прямо: мне очень грустно от этого.

Но разве мы не повторяем каждый день слова: “И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого”?»

Ведь все начинается именно с искушений: возникает какая-то проблема, трудность, что-то неприятное, лукавое входит в нашу жизнь, диавол искушает нас, и вот мы уже не в состоянии простить друг друга, обвиняя во всем своего ближнего. Но ближний не виноват, потому что если бы я был таким, каким должно быть, меня бы все это не волновало.

Люби и себя. Ведь так ты даешь себе стимул двигаться вперед. Оставаться в прошлом нельзя.

Помните, что сделал ученик св. Антония, св. Павел, когда, придя домой, застал свою жену с любовником?

– Ну что же, – сказал он. – Прощай!

– Как? – удивилась женщина. – Ты не побьешь меня камнями? Не потащишь на суд, не накажешь, не

– Не волнуйся, дорогая, я желаю тебе счастья! Я люблю тебя, и мне хочется, чтобы ты была счастлива. Я думал, нам хорошо вместе, но оказалось, что тебе нужен другой. Бессмысленно заставлять тебя любить меня, насильно мил не будешь, так что – живи своей жизнью. Я люблю тебя и потому не буду мстить и наказывать. Ведь себя я тоже люблю, поэтому буду продолжать жить своей жизнью, вместо того чтобы копаться и тонуть во всей этой истории.

А другой человек, мой знакомый, расставшись с девушкой, страдал потом целый год. То есть вместо того, чтобы идти дальше и думать еще о чем-то, он год тонул в переживаниях. Это никакая не любовь.

Во-первых, ты не любишь другого человека, раз не можешь отпустить его, дать ему свободу. Да пусть живет своей жизнью – все равно заставить полюбить себя мы никого не можем. А во-вторых, ты не любишь себя.

Потому что если бы любил, то продолжал бы двигаться вперед, не сидел бы в прошлом, не тонул бы в мыслях до больного состояния

Все это означает только то, что ты не любишь человека, а просто привык к нему и без него не можешь. Ведь если бы любовь была настоящей, то когда эта девушка сказала бы тебе: «Знаешь, я встретила другого, давай расстанемся, у меня новая жизнь», – ты порадовался бы за нее или по крайней мере с уважением отнесся к ее выбору и новой жизни. Невозможно, любя человека, подавлять его свободу, потому что это не любовь, а привязанность и зависимость, нездоровая зависимость.

И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим. А ты никак не можешь отпустить, простить.

Полюби свое я, подари себе надежду, что Бог не оставил тебя, а напротив, приготовил что-то гораздо лучшее. Просто ты сам прилепился к старому и хочешь, чтобы все было именно так, как ты решил. Но разве можно в таком случае пройти школу жизни

Источник: https://www.pravmir.ru/skazhi-tyi-sebya-lyubish-kak-ot-samobichevaniya-myi-dohodim-do-bolezney-i-starosti/

Четыре способа раз и навсегда прекратить заниматься самобичеванием

самобичевание что это такое

Вы, как и большинство людей, знакомы с внутренним критиком. Это голос в вашей голове, который вас судит, сомневается в вас, принижает и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он высказывает вам негативные обидные вещи – то, что вы и в мечтах не можете кому-либо сказать. Я такой идиот. Я фальшивка. Я всегда все делаю неправильно. У меня никогда ничего не получится.

Нравится вам это или нет, но всё, что вы себе говорите, имеет значение. Внутренняя критика не безвредна. Она создает преграды, ограничивает вас и препятствует достигнуть в жизни того, чего вы действительно хотите. Она лишает вас спокойствия и эмоционального благополучия и, если ее вовремя не остановить, может даже привести к серьезным психическим проблемам, таким как депрессия или нервозность.

Внутренняя критика может служить множеству целей, которые, на первый взгляд, кажутся полезными: она может стимулировать нас работать над собой или заставлять достигать большего.

Однако в данном случае выбирать самокритику вместо позитивного внутреннего диалога – всё равно, что выбирать наказание вместо поощрения.

Хотя наказание и может ненадолго заставить нас вести себя так, а не иначе, поощрение, как правило, лучший способ добиться формирования новых конструктивных привычек. Когда вы наказываете кого-либо за то, что он поступает неверно, вы не учите его, как поступать правильно.

Представьте себе маленького ребенка, который только учится ходить. Только представьте, какое негативное влияние вы на него окажете, если при каждом его падении будете кричать на него и называть маленьким болваном.

Однако вы, безусловно, добьетесь другого эффекта, если будете улыбаться и поощрять ребенка каждый раз, когда он делает шаг.

Когда внутренний критик постоянно навешивает на вас отрицательные ярлыки, это оказывает такой же деморализирующий эффект, деформирует ваше представление о себе, ухудшает понимание того, кто вы и на что способны.

Что, если критик прав? Это не имеет значения. Негативный внутренний диалог никогда не в ваших интересах. Всегда найдутся другие, более добрые и эффективные способы обращения с самим собой, без присвоения негативных ярлыков и саморазрушающих мыслей. В любой ситуации вы можете сосредоточиться либо на том, что сделали плохо, либо на том, что сделали хорошо и что могли бы сделать лучше в следующий раз.

Ниже приведены четыре шага, которые помогут вам узнать, как избавиться от самобичевания и заставить внутреннего критика замолчать:

1. Обращайте внимание на критика

Чтобы контролировать своего внутреннего критика, в первую очередь нужно признать его существование. В каждом осознанном моменте мы ведем внутренний диалог с самим собой. Большая часть нашего мыслительного процесса происходит автоматически и так быстро, что мы едва успеваем замечать, как переключаемся на следующую мысль.

Сделайте осознанное усилие, чтобы замедлиться и уделить больше внимания своим мыслям – это поможет вам заметить присутствие внутреннего критика. Ваши эмоции также являются ключом к обнаружению самокритики.

Отрицательные эмоции, такие как сомнения, чувства вины, стыда и никчемности, практически всегда являются признаками самобичевания.

Попробуйте в течение недели выполнять одно хорошее упражнение – начните вести журнал самокритики в блокноте или в телефоне. Каждый раз, когда вы замечаете, что критикуете себя, просто заносите в журнал два или три слова об этом, например: проспал, встреча с боссом, поссорился с мамой, выбор блюда на обед. Отмечайте также, какой была критика: я ленивый, я плохой работник, я плохая дочь, я не могу себя контролировать. После того, как вы осознаете критику, вы сможете ей противостоять.

2. Отстраните критика от себя

Внутренний критик не желает, чтобы вы обращали на него внимание. Он процветает, когда вы ошибочно принимаете его за часть настоящего себя. Однако вы не родились с критиком внутри. Это голос, который вы получили со стороны, например от критики других людей, их ожиданий или стандартов.

Присвоение критику имени является одним из способов с ними расстаться. Подойдет любое имя, воспринимайте это легко, вы можете использовать даже какое-нибудь дурацкое прозвище, вроде «Старая ведьма». Важно то, что отделив его от своей личности, вы делаете шаг на пути освобождения от его влияния.

3. Отвечайте критику

Отвечайте своему внутреннему критику – это очень важно для того, чтобы лишить его силы. Если вы просто скажите критику, что не хотите слышать то, что он говорит, то почувствуете, что обладаете правом выбора в данном вопросе. В следующий раз, когда услышите голос критика, скажите, чтобы он шел прочь. Скажите, что не желаете его слушать. Скажите, что вы знаете, что он лжет. Скажите, что вместо этого вы будете добрее к себе.

4. Замените критика

Лучший способ победить критика – обрести более сильного союзника на своей стороне. Вам необходимо воспитать внутренний голос, который станет вашим лучшим другом. Для того чтобы этого добиться, вам нужно начать замечать хорошие вещи о себе. Независимо от того, что говорит ваш внутренний критик, у вас есть положительные черты, пускай порой для того, чтобы научиться их замечать, нужно приложить некоторые усилия.

У всех нас есть автоматическая избирательная система фильтрации, которая ищет в окружающем мире подтверждение наших убеждений относительно нас самих – так уж устроен мозг человека. В дальнейшем мы игнорируем доказательства обратного.

Если вы постоянно будете твердить себе «я идиот», то фокус вашего внимания будет все время сосредоточен на небольших ошибках (например, на случае, когда вы заперли ключи в машине), несмотря на то, что на самом деле вы совершаете много умных поступков.

Вы будете зацикливаться на таких вещах, так как они совпадают с тем, что вы себе говорите.

Для того чтобы изменить эту тенденцию, в первую очередь вы должны сделать осознанный шаг к тому, чтобы начать говорить себе нечто другое, а потом активно искать доказательства, подтверждающие истинность данного утверждения.

Когда вы слышите, как критик говорит вам «вы идиот», ответьте ему и скажите, что это неправда. Затем замените данное утверждение на то, что считаете правдой, например «иногда я совершаю умные поступки», и приведите как можно больше примеров, подтверждающих данный факт. Критик не любит ошибаться.

Чем больше примеров вы приведете в поддержку альтернативной точки зрения, тем реже он будет появляться.

Дженис Вилхауэр, доктор философии, руководитель программы амбулаторной психотерапии Университета Эмори на кафедре «Психиатрии и бихевиористской науки» Медицинского факультета

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/biblioteka-psikhologii/chetyre-sposoba-raz-i-navsegda-prekratit-zanimatsya-samobichevaniem/

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед.

5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои.

7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: «отец у нас Авраам», ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь.

11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него.

14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, — и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости.

Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно.

Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854 Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.

(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Что же делать?

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому.

Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня.

Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

Вопросы для размышления

  • Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
  • Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
  • Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания «Четвероевангелие за пост».  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

Подписывайтесь на канал Предание.ру в Telegram, чтобы не пропускать интересные новости и статьи!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Источник: https://blog.predanie.ru/article/samobichevanie-i-pokayanie-v-chem-raznitsa/

Самобичевание: что это и как оно выглядит | Дневник Короля

Что такое самобичевание

Самобичевание — это состояние человека, когда он начинает корить себя за любую, казалось бы, мелочь. Присвоение таким мелочам сверхвысокой важности с последующим расстройством и самоанализом и называется самобичеванием или, как ещё говорят — самокритикой.

Является ли это психическое состояние вредным для человека? Определённо. Самобичевание способно довести человека до апатии и депрессии, а ведь дальше уже более страшные последствия.

Как выглядит самобичевание?

— Ты делаешь из мухи слона, — такую фразу или ей подобные частенько можно услышать от близких.

Люди волнуются за других по простой причине — беспокойство. Беспокойство за здоровье (физическое или психическое) является самым распространённым типом волнений за другого человека, и самобичевание входит в их число. Каждый, кто хоть когда-нибудь сталкивался с подобным состоянием прекрасно понимает, насколько оно сильно въедается в разум и не хочет, чтобы через подобное проходили дорогие его сердцу люди.

Самобичевание становится привычкой, от который очень сложно избавиться.

Важно понимать, что заниматься самоанализом — это не плохо, но если доводить это до самокритики и пускать на самотёк, то человек может изрядно подпортить себе жизнь.

Жизнь, проживая которую он вовсе не обязан страдать.

Самобичевание или самокритика — это состояние, в котором мы анализируем свои действия или факты о себе, а после за это же корим. Например, вы могли вы не уберегли друга от ошибки, когда могли и теперь корите себя за это. Самокритика так же проявляется в периоды сложных душевных переживаний и жизненных ситуация, или, например, во время эмоционального выгорания.

В чём может быть польза самокритики?

Самобичевание может быть не только плохим, конечно же. Возможность самокритики отсекает острую необходимость в критике от других людей, что порой благотворно влияет на творческие личности. Однако, если вы страдаете постоянной самокритикой и чаще расстраиваетесь, чем получаете долю хорошего и полезного — не спешите радоваться.

Да, самокритика может быть полезной, но, как и любое плохое — лишь в меру. И мера её очень мала. Зачастую люди попросту не замечают, как эта привычка поглощает их и извращая разум заставляет страдать, затачивает грани разума.

Острое режет, причем зачастую не только самого обладателя.

Самобичевание: возможно ли избавиться?

Возможно. Для этого нужно не много и не мало — перестать обращать внимания на пустяки.

Человеку, который злоупотребляет самобичеванием самому чрезвычайно сложно избавиться от подобного, ведь в определённый момент можно попросту ошибиться. Частенько люди не обращают должного внимания на подобные состояния и не придают им плохого, негативного значения, поскольку для них это является чем-то естественным.

Сложно обмануть разум, который знает, что его хотят обмануть.

Для решения такой заковыристой задачки пользуйтесь поддержкой близких — только они смогут показать, является ли мелочь — мелочью, либо же чем-то большим. Если вы умеете обращаться с самокритикой, то превратите её в самоанализ — это орудие куда полезнее и сильнее, да и возможностей у него больше.

Вредных привычек довольно много, так что постарайтесь уменьшать их число. Я уже неоднократно писал о том, как бросить курить или перестать лениться. Работайте над собой, не переставайте работать!

До скорой встречи, читатель.
И помни: корить себя за любую мелочь — это не выход.

Источник: https://regem.info/stati/privychki/samobichevanie-chto-eto/

Как перестать винить себя во всех смертных грехах

Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.

Где грань между здоровой самокритикой и самобичеванием

Нам с детства говорили, что хвалить себя — стыдно, а вот покритиковать да попридираться — благое дело. Эти упрёки настолько вошли в привычку, что вы уже не понимаете, где действительно допустили ошибку, а где от вас ничего не зависело. Но крайним в вашей голове всегда остаётесь только вы.

Если вам достаточно двух минут, чтобы придумать тысячу и одну причину, почему именно вы виноваты в той или иной ситуации, пора разобраться с уровнем критицизма.

Как утверждают психологи, существует большая разница между логичным объяснением негативного результата определёнными факторами и постоянным поиском виноватого, которым чаще всего оказываетесь вы. Второй вариант — привычка, усвоенная с детства, которую пора оставить в прошлом.

Вот типичные примеры обвинения себя без оснований:

  • «Меня не приняли на работу, потому что интервьюер понял, что я слабак и неудачник».
  • «Мы расстались, потому что меня слишком сложно любить».
  • «Мне не стоило даже пытаться получить повышение, потому что я недостаточно хорош для этой должности».

Оценив, как те или иные действия повлияли на результат, вы увидите ситуацию с совсем другой стороны. Чтобы лучше разобраться в произошедшем, задайте себе эти вопросы:

  1. Что конкретно в данной ситуации зависело от вас?
  2. Что зависело от других участвовавших в ней лиц?
  3. Какие ваши действия повлияли на результат?
  4. Какие действия других лиц повлияли на результат?
  5. Что в данный момент вы можете изменить?

Объективные ответы на них дадут понять, действительно ли вы так плохи, как утверждаете.

Что становится причиной обвинений

Отголоски прошлого

Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.

Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.

Пережить — значит рассказать кому-то взрослому, кто поймёт, утешит и защитит. Поплакать, позлиться, побояться в объятиях того, кого ребёнок любит и кому доверяет. Услышать слова поддержки, объяснения происходящего. Чувствовать себя хорошим, ценным, дорогим.

Наоми Рейн

Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения.

Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват. Ведь родители — это самые близкие люди, которые всегда правы и всё знают. Тогда внутри у ребёнка появляется Обвинитель.

И уже будучи взрослым, он сам стыдит, ругает и критикует себя.

Внутренние фигуры

Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.

Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать.

Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях.

Он будет Обвинителем, если родители чаще всего осуждали ребёнка в детстве, Критиком, если упрекали и обесценивали, и Тираном, если пугали и подавляли.

Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.

Как найти Любящую Маму и помириться с Обвинителем

1. Найдите того, кто полюбит

Но не стоит бросаться на первого встречного в поисках неземных чувств и любви до скончания веков. Начните с себя.

Любящая Мама — это принятие и одобрение себя разного, поддержка себя любого; это умение опираться на свои ресурсы — не требовать и ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Наоми Рейн

Именно поэтому тот, кто полюбит — это, в первую очередь, вы сами. Вам необходимо найти в себе ту самую Любящую Маму, которая выйдет на контакт с Внутренним Ребёнком и защитит от Обвинителя. Для этого научитесь слушать Ребёнка и отвечать ему. Уделяйте себе время, спрашивайте себя о чувствах, утешайте, поддерживайте, заверните себя в плед и напоите чаем, если это будет необходимо Ребёнку.

Один из методов, который Наоми Рейн приводит в своей книге, заключается в следующем. Человеку предлагается вспомнить, когда с ним случилось самое страшное и болезненное потрясение в детстве. После этого необходимо написать письмо от себя в том возрасте себе взрослому. Также можно написать и ответное письмо: от старшего — малышу. После этого необходимо проанализировать чувства, которые эти письма выражают. Это приближает человека к диалогу с его Внутренним Ребёнком.

2. Успокойте Обвинителя

Когда контакт Любящей Мамы с Ребёнком будет налажен, приступайте к действиям. Научившись разделять и слышать эти две фигуры, вы без затруднений определите и третью — того самого Обвинителя. А обезвредить его можно, только отчётливо понимая, когда внутри вас слышится его голос.

«Сам во всём виноват! Надо было догадаться сразу! Почему не подумал? Вот бестолковый!» — типичные фразы внутреннего Обвинителя. Знакомые мысли?

Услышав что-то подобное, необходимо сразу подключать ту самую Любящую Маму, которая кутала вас в плед. Только теперь общаться она должна уже не с Ребёнком. Чётко дайте понять разбушевавшемуся внутреннему Обвинителю, что Ребёнка трогать нельзя, и объясните ему, кто на самом деле виноват и виноват ли (в этом поможет анализ по вопросам из первого пункта). Пройдёт немало времени, прежде чем вы научитесь усмирять Обвинителя в два счёта, но и Москва строилась не за один день.

3. Не возвращайтесь к самобичеванию

Главное, о чём следует помнить, успокоив Обвинителя разок-другой: эта фигура — такая же часть вас, как Ребёнок и Мама. Соответственно, она никуда не уйдёт и не исчезнет, а всегда будет контролировать ваши поступки и проверять, всё ли правильно сделано. Именно поэтому важно всегда помнить, что его можно и нужно ставить на место.

Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков.

Наоми Рейн

Однако иногда он выходит из-под контроля и требует твёрдого слова Любящей Мамы. В здоровом варианте власть в сознании принадлежит центру личности . Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. В такие моменты его необходимо останавливать, забирать власть и показывать, что главный тут всё-таки вы.

В заключение хочется добавить, что теория внутренних фигур содержит в себе намного больше ответвлений и объясняет не только такое явление, как самобичевание, но и другие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашем поведении. Более подробно ознакомиться с ней можно, прочитав книгу «Как полюбить себя» психолога Наоми Рейн, которая и послужила вдохновением для написания этой статьи.

А быть может, кто-то уже знаком с этим автором?

Источник: https://lifehacker.ru/chuvstvo-viny/

Самобичевание

самобичевание что это такое

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения.

Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека.

Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений).

Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле.

Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам.

Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное.

При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе.

При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»).

Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей.

В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует.

Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать.

Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию).

Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии.

По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни.

Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.

Источник: https://psihomed.com/samobichevanie/

Как избавиться от самокритики

Поскольку критичность к себе напрямую зависит от самооценки, то я рекомендую вам обратить внимание на книгу Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе, как повысить самооценку, преодолеть страх и сомнения».

Как в любом вопросе здесь мы имеем три стороны: самоедство, здоровая самокритика и нарциссизм. Все эти понятия связаны с отношением к себе и своим поступкам. Когда человек слишком уверен в себе, то это отражается и на его поведении, на общении с окружающими, его работе и личным отношениям. То же самое можно сказать и про человека, который недооценивает себя.

Здоровая самокритика — это способность человека реально и достоверно оценивать свои достижения, видеть успехи и работать над ошибками и промахами. Такой механизм будет только помогать в самосовершенствовании. Многие считают, что критичность к себе мешает человеку. Но если она рациональная и правильная, то наоборот, она лишь помогает.

А вот полное ее отсутствие или же излишняя самокритичность и правда наносит серьезный ущерб психическому здоровью человека. Давайте разберемся с двумя сторонами этой медали более подробно.

Самоедство

Когда человек обладает низкой самооценкой, то его внутренний критик осуждает любой поступок, каждое действие подвергает сомнению. Причины кроются в неуверенности в себе, своих силах, возможностях. Такой человек боится начинать что-то новое, редко сам подходит познакомиться с новыми людьми, как правило, наблюдаются проблемы в личной жизни.

Критика может относиться и к внешнему виду, к характеру, к работе, к поведению. Под жесткую цензуру этого критика попадает все. Порой такие люди занимаются самоедством даже на пустом месте. Просто потому, что это уже вошло в привычку постоянно себя травить.

Более того, у таких людей часто можно заметить беспричинное чувство вины. Про это вы можете подробно узнать из моей статьи «Как избавиться от чувства вины». Как следствие, такими людьми очень легко манипулировать, заставлять делать то, чего они и вовсе не хотят.

Но не всем так легко взять и перестать критиковать себя по любому поводу. Конечно, можно попробовать избавиться от надоедливого критика в голове самостоятельно. Для этого необходимо работать над своей самооценкой и уверенностью. Для начала обязательно прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе».

Дальше вам нужно научиться видеть что-то хорошее и позитивное в самом себе. Вы можете попросить друзей и близких написать о ваших самых выдающихся качествах. Поверьте, узнать взгляд со стороны бывает очень полезно. Подумайте сами, что у вас получается хорошо, что вам нравится делать, в чем вы чувствуете свою силу.

Если вы не в силах справиться самостоятельно, то не стоит опускать руки. Вы можете обратиться за помощью к психологу или сходить на психологический тренинг. Там вы познакомитесь с людьми, у которых похожие проблемы. Часто решить свои внутренние конфликты нам помогают совершенно посторонние люди, которые находятся в схожей ситуации.

Золотая середина

Многие считают, что быть чрезмерно самоуверенным намного лучше, чем постоянно сомневаться в себе. Но здесь нет определенного ответа. Ведь и в самолюбовании есть свои подводные камни.

Например, когда человек слишком хорошего о себе мнения, то он может в один прекрасный момент остановиться в развитии и больше ничего не делать, ведь он и так считает, что уже слишком хорош. В вот сомневающийся в себе человек, наоборот, может продолжать попытки стать лучше.

В любом случае всегда нужно стараться искать баланс. Вам придется приложить усилия, чтобы приобрести здоровую самооценку и как следствие научиться правильно работать со своим внутренним критиком, ведь это крайне полезное качество для любого человека.

Старайтесь чаще обращать внимание на успех, а если произошел провал, то спокойно и без лишних негативных эмоций примите на себя ответственность, подумайте, что пошло не так и как этого избежать в будущем.

Никогда не останавливайтесь. Если вы достигли максимума в одном деле, найдите для себя что-то новое интересное, в чем еще можно достичь успеха.

Самокритика — это не плохо и не хорошо. Это инструмент, которым вы должны научиться пользоваться себе во благо.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Какие свои поступки вы чаще всего критикуете? Критикуют ли вас окружающие?

Любите себя, ищите свои сильные и слабые стороны и работайте над собой.
Удачи вам!

Самокритика

Субтитры

“У тебя ничего не выйдет”, “слабак”, “ты должен был сделать не так!”, “недостаточно хороший результат”, “ты просто ленивый кусок говна”. Думаю, многие сталкиваются с внутренним критиком, что время от времени вроде бы подталкивает к успеху, побуждает на новые цели, но в итоге его адекватная критика переходит в сплошную демотивацию. Кто он такой — неотъемлемый помощник или молчаливый убийца? Попробуйте проследить за своими мыслями в течение недели.

Часто ли вы ловили себя на словах в стиле “обязан”, “бесполезный”, “некомпетентный”? Нет? Что ж, радуйтесь, ведь именно конструктивный подход к корректировке своих действий будет эффективней на пути к цели. Если ответ “да”, то вам есть над чем задуматься. Честно признаться, я тоже этому подвержен. Каждый ролик через время кажется провальным. Постоянно хочется дополнить сценарий информацией, которую я упустил. Несовершенство монтажа, голос, что меня раздражает — всё это удручает.

Ютуб же загоняет авторов в рамки, вынуждая непрерывно генерировать контент. В итоге мысли приводят к тому, что ролики кажутся бесполезными, а время тратится зря. Самокритика ходит за мной по пятам, однако постепенно удаётся пресекать подобные мысли — делюсь и с вами. Во время соревнований многие насмехаются над соперниками, чтобы заставить их сомневаться в собственных способностях. Например, Майкл Джордан был известен подобной привычкой. Но даже мы можем быть себе врагами.

Токсичная самокритика не даёт никакого прогресса, все достижения кажутся пустяками, появляется всё больше неуверенности в себе. Она же может привести вас к синдрому самозванца. Во время этого состояния кажется, будто вы обманываете всех в своей грамотности, а собственные успехи причисляете к удаче. Иными словами — чувствуете, что не достойны всего, чего достигли. В таком деле следует обуздать своего внутреннего критика, а не избавляться от него.

Например, вы ругаете себя за недостаточное упорство на пути к цели. Постарайтесь понять причину таких реакций. Скорее всего, так откликается ваше тело на стресс — и это логично, когда вокруг столько обязанностей. Поймите, что спорить с внутренним критиком бесполезно — иначе можно сделать всё только хуже. Расслабьтесь, выдохните и скажите себе:”Я просто человек. Мои успехи и маленькие победы и так лучше, чем были год назад. У меня есть прогресс, так в чём проблема?”.

Помимо этого стоит научиться относиться к себе с пониманием. Это гораздо эффективней, чем бесконечные придирки к себе. Хвалите себя даже за небольшие успехи и тем более — провалы, ведь вы, по крайней мере, решились на действия, а это лучше, чем ничего. Вспомните о тех, кто не с первого, не с десятого и даже не с сотого раза добились успеха. Изучите их биографии, можете поверхностно пройтись по цитатам, ведь, возможно, они послужат вам людьми, с которых можно брать пример.

Это будет напоминанием о том, что наш путь не бывает простым всю жизнь — всегда из-за угла могут появиться помехи. Все время от времени сомневаются в своих силах, но это не должно вас останавливать. Один из легендарных изобретателей Джеймс Дайсон потратил 15 лет на то, чтобы изобрести своё детище: «Прежде чем у меня получился циклонный пылесос, я создал 5127 прототипов. 5126 из них были неудачными. Но на каждой неудаче я чему-то учился. И наконец нашел решение».

Как результат — инженеры компании Dyson постоянно заняты изобретением и совершенствованием уникальных приборов. Сам Джеймс Дайсон активно помогает студентам и преподавателям, предоставляя им учебные материалы и стипендии. Также он постоянно находится в поисках молодых людей, желающих внести вклад в развитие технологий. Ищите, вдохновляйтесь, действуйте! Конечно, мы не можем избавиться от самокритики, да это и не нужно.

Стоит научиться разговаривать со своим внутренним критиком, так как именно он помогает нам двигаться дальше и формировать самого себя. Я надеюсь, что этот ролик был для вас полезным. Желаю удачи и новых свершений.

Источник: https://raydget.ru/668-kak-izbavitsya-ot-samokritiki/

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

2017-04-12T17:02+0300

2017-04-12T17:04+0300

https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Самобичевание, метание яиц и другие необычные пасхальные традиции

https://cdn24.img.ria.ru/images/100468/54/1004685425_0:60:1200:740_1036x0_80_0_0_e2d2d3b98854270448efc50c4bbf71e9.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 12 апр – РИА Новости, Мария Шустрова. Праздник Воскресения Христова — кульминационный день церковного года как для западных, так и для восточных христиан. Во многих странах мира сложились свои традиции празднования Пасхи — от милых, добрых и радостных до пугающих и жестоких.

Добровольное распятие и метание яиц

На Филиппинах ежегодно несколько христиан-католиков подвергают себя по доброй воле распятию на кресте в Страстную пятницу. Некоторые верующие буквально повторяют крестный путь Христа, считая, что только так по-настоящему смогут искупить свои грехи. Инсценировка включает в себя последний ужин, бичевание по пути к месту «казни», ношение креста, распятие и повторение слов Иисуса на кресте.

Зрелище собирает огромное количество зрителей, которые наблюдают за приготовлениями, а затем и за самим ритуалом распятия. Ноги и руки «мученика» прибивают 10-сантиметровыми гвоздями к кресту, а чтобы избежать серьезных травм, человека сначала крепко привязывают к нему. Находится также много желающих искупить свои грехи под розгами (самобичевание).

Как пояснил РИА Новости генеральный секретарь Конференции католических епископов России священник Игорь Ковалевский, католическая церковь осуждает распятия на кресте и самобичевание, но ритуал стал достопримечательностью Филиппин и привлекает большое число туристов. Поэтому сегодня на распятие людей зачастую толкает не религиозный фанатизм, а банальное желание заработать.

«Это довольно сложная для Церкви проблема Распятие на кресте превращается в шоу, на котором некоторые могут заработать В целом Церковь относится к этому явлению очень настороженно и не приветствует подобных практик», — сказал Ковалевский.

Еще одной необычной пасхальной традиции следуют во Владивостоке. Как-то в интернете появилось видео, вызвавшее недоумение у пользователей сети: митрополит Владивостокский и Приморский Вениамин горстями кидал освященные яйца в толпу верующих. Позже выяснилось, что это — добрый местный обычай, когда собравшиеся на праздничное богослужение с удовольствием пытаются поймать благодатные подарки.

Пасхальный кролик и деревянные яйца

В некоторых западных странах есть обычай пасхальным утром прятать разукрашенные или шоколадные яйца в «гнездах» пасхальных кроликов. Дети, проснувшись, тут же бросаются обыскивать весь дом.

Считается, что появление пасхального кролика восходит к языческим обрядам древнегерманских племен. Они связывали день весеннего равноденствия с приходом богини весны и плодородия и верили, что зайцы несли светильники богини — символы утренней зари и  плодородия. Позднее эти животные не только прижились в христианской традиции, но и были привнесены в культуру Северной Америки иммигрантами из Германии.

В США очень популярно катание яиц по наклонному газону: дети соревнуются, кто дальше всех без остановки прокатит свое яйцо. Такие состязания устраиваются даже на газоне у Белого Дома в Вашингтоне (WhiteHouseEasterEggRoll). Совсем как когда-то в России: у нас раньше тоже на Пасху катали яйца (отсюда, кстати, пошли деревянные крашеные яйца — для игры).

В Англии дети играют в Egg-shackling: на сырых яйцах пишется имя ребенка, а потом яйца подбрасывают в сите. Выигрывает тот, чье яйцо, дольше всех не разобьется.

А по болгарской традиции на Пасху много крашеных яиц выкладывают вокруг большого пасхального хлеба. Как и в России, болгары «чокаются» пасхальными яйцами до тех пор, пока на одном из них не появляется трещина.

Убийство ягнят и барашки из теста

Еще одна редкая для христианского мира традиция — убийство ягнят. Следуя древним обычаям, в Италии к Пасхе забивают более 400 тысяч ягнят, причем многих — в возрасте десяти недель. Местные защитники животных развернули широкую информационную кампанию, обличающую жестокое обращение с этими животными.

«Это же детеныши! Призываю вас посмотреть видеосъемки, размещенные на сайтах ряда организаций по защите животных, которые демонстрируют, как это мясо попадает на ваши столы. А уже после этого каждый из вас решит по совести, есть ли в этом необходимость», — призвал известный итальянский телеведущий и метеоролог Паоло Соттокорона.

Напомнив, что во многих христианских странах Пасха тесно связана с образом ягненка (Агнца Божия), он привел в пример икону, на которой Иисус Христос изображен с ягненком на плечах. «Это добрый пастырь, и ягненок жив. Классическая иконография не предполагает, чтобы Иисус использовал ягненка каким-то иным образом. Задумайтесь над этим»,  — заключил телеведущий.

Не остался в стороне и экс-премьер страны Сильвио Берлускони — политик снялся в видеоролике Итальянской лиги по защите окружающей среды, чем немало разозлил представителей мясной промышленности. В кадре Берлускони обнимает и кормит ягнят из бутылочки на фоне плаката «Защищай жизнь, выбирай вегетарианскую Пасху».

В Греции на Пасху пекут особый хлеб «цуреки» и готовят «магрицу» — суп с потрохами  ягненка, яично-лимонной заправкой и зеленью.

Немцы в этом смысле более гуманны — на Пасху они просто пекут пасхальные пироги в форме ягненка. А в субботний вечер устраивают большой Пасхальный костер, на котором должны сгореть все плохие чувства.

Поляки предпочитают подавать к пасхальному столу «мазурки» — песочное печенье с фруктовой и ореховой начинкой. Сверху мазурки посыпают сахарной пудрой или покрывают глазурью.

В России принято начинать пасхальное застолье освященными крашеными яйцами, куличом и творожной пасхой. Красный цвет, в который традиционно красили яйца, символизирует пролитую кровь Христа. Существует несколько традиционных видов пасхальных яиц: крашенки — окрашенные в один цвет (преимущественно красный), писанки — расписанные традиционными народными орнаментами или узорами по особой технологии, или малеванки — если наносится не традиционный узор, а свой собственный.

Источник: https://ria.ru/20170412/1492103904.html

Психоактивистка Саша Старость — о публичном самобичевании, перформансах и шизофрении

Большинство людей до сих пор далеки от темы психиатрии, а у медсообщества не всегда получается донести мысль о важности просвещения. Психоактивисты выбирают другие методы — и оказываются услышанными. «Афиша Daily» поговорила с Сашей Старость о шизофрении и самобичевании в рамках ее перформанса

В детстве я часто просыпалась по ночам, и мне казалось, что я сижу в коробке. Возникало чувство клаустрофобии в теле, я начинала бегать, рыдать. Это происходило только ночью и время от времени. Уже во взрослом возрасте я поняла, что это было похоже на деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации ты не ощущаешь себя, и у меня были моменты, когда я не узнавала свои руки.

При дереализации меняется среда, категории предметов, замедляются или ускоряются звуки. Мир кажется другим — например, становится похожим на фотографию или на декорацию. Но это не психотическое состояние бреда: с одной стороны, ты все понимаешь, но с другой — не понимаешь. Это очень трудно поддается вербализации. Лично у меня все это сопровождалось ужасной паникой — тянущей, тяжелой.

С 18 лет начались настоящие дереализации, они были мощными и длились иногда по 10 часов. Это повторялось каждый день на протяжении полугода. Я просыпалась, и сначала мне казалось, что все нормально, но через какое-то время организм как будто вспоминал: надо включить дереализацию. Она могла спровоцироваться чем угодно.

Однажды я ехала в автобусе и увидела рекламный щит, на котором было изображено пустое поле с ракетой посередине. Картинка вызвала у меня мощнейший дереал, который длился несколько дней и сопровождался ужасной паникой.

Тогда же у меня начала оформляться странная идея, что за спиной не должно быть пустого пространства, поэтому надо, например, ходить, прижимаясь к стене.

Порой мне казалось, что все предметы как бы смотрят на меня, — и сразу же включалась клаустрофобия в теле, мне хотелось из него выйти. В какой-то момент я стала понимать, что это не норма, думала, что это панические атаки.

Я говорила об этом близким, но еще в семье была очень нехорошая история про психиатрию и одну нашу родственницу, поэтому моя мама все время говорила: «Ты что, хочешь быть как она?».

У многих есть ощущение, что психиатрия — это карательный аппарат, который непременно сминает и уничтожает человека. Умри — но не ходи к психиатру.

Потом все прошло — так бывает. Это просто было продромальное состояние (первые симптомы перед острой фазой. — Прим. ред.). Продром может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, поэтому часто остается незамеченным. Так было и у меня.

Патологические состояния то появлялись, то уходили. Каким-то образом я к ним приспособилась.

Больше всего я боялась дереализаций и деперсонализаций, а к навязчивым состояниям, например, я привыкла — главным образом потому, что не понимала, что такого не должно быть.

«Я чувствовала, как мир становится другим»

Я переехала жить в Петербург, начала работать в клубе. Были долгие бессонные ночи, алкоголь. В 25 лет я начала конкретно съезжать: меня постоянно охватывали странные мысли, паранойя. Однажды я увидела двух мух у себя в комнате, и это разрослось до абсолютного убеждения, что где-то в комнате есть гнездо опарышей и я умру, если увижу его.

В такие моменты меня трясло от ужаса. Я стала еще больше выпивать, потому что мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются. Запоев не было, но я могла выпить небольшую бутылочку коньяка, чтобы расслабиться и уснуть. Это очень плохой цикл.

Дофаминовая яма, которая часто возникает во время похмелья, сильно провоцирует разные психотические вещи.

Однажды я спала весь день, проснулась поздно вечером, успела что-то сделать по работе. А дальше все начало меняться, шевелиться — например, странно себя вел диван.

Мне показалось, что у меня отнялись ноги, случился сердечный приступ, я начала слышать какие-то звуки. Я вспомнила, как до этого ела рис, и вдруг поняла, что он похож на опарышей.

Меня охватила ужасная паника, я выбросила оставшийся рис, стала рыдать, меня трясло — я была уверена, что наелась червей. Я ползала по углам и искала, где они прячутся.

Мне все время было очень странно: я чувствовала, как все меняется, мир становится другим, звуки искажаются

Я позвонила подруге и начала все это рассказывать. Она поняла, что я не вполне адекватна, и вызвала врача. Скорой она сказала, что у меня сердечный приступ, так как не хотела, чтобы меня забрали сразу в дурку.

Бригада, которая приехала ко мне, поняла, что никакого сердечного приступа нет, — я нарезала круги по комнате и говорила, что у меня отнялись ноги. Они меня успокоили и сделали укол с феназепамом (транквилизатор, принимается только по назначению врача. — Прим. ред.). Сказали, что мне надо ехать домой, в Москву.

Когда меня начал отпускать страх, я позвонила маме, она купила билет. Утром все начало возвращаться, но я уже ехала в поезде. Мама встретила меня и отвезла в больницу.

«Психиатрия не рассматривает пациентов как клиентов»

Врачи долго не могли понять, чем я больна. Сначала мне поставили биполярное аффективное расстройство плюс тревожное и фобическое. А потом началось путешествие, которое длилось пять лет: от шизотипического расстройства до диагноза «параноидная шизофрения».

У меня было несколько психозов, поэтому симптомы постоянно добавлялись. Например, появилась дисморфофобия, на почве которой развился бред. Я начала считать, что очень толстая, перетягивала себя ремнем, перестала себя трогать, не мылась.

Это началось два года назад, и за один год у меня было несколько госпитализаций.

Я не совсем согласна с тем, что у меня параноидная шизофрения. Думаю, это непонятное расстройство шизоспектра. Например, у меня были голоса, которые встречаются при шизофрении, но они никогда не были императивными (не говорили, что делать. — Прим. ред.). Они могли сказать: «Христианство нужно переименовать в «христаинство», потому что это таинство воскрешения Христа».

Голоса занимались шизофреническим словоконструированием. Их у меня нет уже очень давно, хотя если я сильно перенапрягаюсь, могу что-то услышать. Меня пугает не это, а изменение реальности и зацикленность на какой-то мысли — из этого раскручивается полубредовое состояние, когда я могу говорить только об этом, вся жизнь подчинена этому.

При дисморфофобии, например, я зациклена на том, как мыться и спать, чтобы не трогать себя за какие-то части тела.

Наша психиатрия не рассматривает пациентов как клиентов. Она построена так, что зачастую людям даже не сообщают их диагноз. Мне его всегда называли, но я знаю многих, кому не говорили вообще ничего, в том числе наименования лекарств, которые они пили в стационаре. В основном мне попадались нормальные врачи, хотя не могу сказать, что все они были фантастически профессиональными.

Думаю, это непонятное расстройство шизоспектра. Например, у меня были голоса, которые встречаются при шизофрении, но они никогда не говорили, что делать

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/8325-zachem-psihoaktivistka-sasha-starost-zanimalas-publichnym-samobichevaniem/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Почему в коллективе меня не любят

Закрыть