Что такое зона комфорта

«Нас и здесь неплохо кормят»: выходим из зоны комфорта

что такое зона комфорта

Поговорим о том, как научиться бороться со своими страхами и к чему может привести постоянное пребывание в зоне комфорта.12 июля 20154 минуты12618

Если ваша жизнь идёт ровно и вы каждый день занимаетесь рутинными обязанностями, мол «Нас и здесь неплохо кормят», эта статья для вас. Поговорим о том, как научиться бороться со своими страхами и к чему может привести постоянное пребывание в зоне комфорта.

Попробуйте взглянуть на свою жизнь со стороны. Вы уверены, что занимаетесь любимым делом? Об этом вы мечтали в детстве? Вы испытываете настоящий кайф от своей работы? Вы знаете, чего хотите от жизни?
Мы не в кабинете психоаналитика и не стараемся научить вас жить. Но если хотя бы на один из вопросов вы ответили утвердительное «нет», ситуацию нужно исправлять.

Перебороть свой страх

Как давно вы волновались? Так, чтобы коленки дрожали и бешено колотилось сердце. «Я взрослый человек и ничего не боюсь», — скажете вы.

Тогда поставим вопрос по-другому: когда в последний раз вы боялись сделать какой-то важный поступок? К сожалению, большинство людей сознательно избегает лишней «нервотрёпки» и плывёт по течению, никак не влияя на ход своей жизни. Подобное нежелание что-либо менять и постоянное нахождение в безопасной и уютной зоне – это и есть злая и коварная «зона комфорта».

У вас есть стабильная работа, семья, квартира/машина, вы – среднестатистический человек. Всё нормально, зачем заставлять себя идти дальше и развиваться, правда? «Постоянное нахождение в зоне комфорта приводит к деградации личности!», — уверяют психологи.  Именно поэтому так важно постоянно перебарывать себя. Спорьте сами с собой, боритесь с собой.

Это неотъемлемое условие развитие личности. Помните о том, что вы никому ничего не должны, кроме себя самого. Жизнь одна и прожить её нужно так, чтобы внукам было о чём рассказывать. Ведь лучше сделать и жалеть, чем жалеть о несделанном. 

Можно долго рассуждать о том, что такое зона комфорта, но давайте попробуем выделить основной принцип. Если вы чувствуете, что могли бы добиться большего и что ваш огромный потенциал ещё не реализован, вы определённо находитесь в зоне комфорта.

Если вы отказываетесь от повышения на работе только потому что «Мне и здесь нормально, а брать на себя лишнюю ответственность я не хочу», мы снова имеем дело с коварной зоной комфорта.

 Великая Коко Шанель однажды сказала: «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали». Хорошая мотивация, правда?

Боритесь сами с собой

Итак, вы вдруг осознали, что в вашей жизни что-то идёт не так. Это уже здорово, потому что осознание проблемы – половина её решения. Не важно, в какой момент вы осознали, что погрязли в рутине и окончательно застряли в зоне комфорта. Эта мысль может придти к вам когда и где угодно: после прочтения данной статьи, на работе, утром, в метро.  Допустим, вы решили поменять свою жизнь. А что делать дальше?

Психологи считают, что очень важно выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Они предлагают «тренажеры» для выработки такой привычки.

  • Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или купить непривычные продукты питания.
  • Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
  • Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине отказывались от идеи пойти туда.
  • Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
  • Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
  • Оденьтесь непривычно. Смена стиля – отличный антидепрессант. Вы почувствуете себя другим человеком, а иногда это бывает очень полезно.

Слона нужно есть по кусочкам

Вы наверняка слышали древнюю шутку о том, как съесть слона. Ответ гласит :«По кусочкам».
Брайан Трейси, в своей книге «Выйди из зоны комфорта» даёт отличные практические советы по поводу того, как перебороть свои страхи и стать счастливее.  Писатель советует: «Решите, что именно вам нужно. Непременное условие – ясность.

Прежде всего зафиксируйте свои цели на бумаге». О том, как правильно ставить цели и достигать их, читайте в нашей статье. Также очень важно заранее планировать каждый день. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам от пяти до десяти минут во время выполнения работы.

Брайан Трейси также советует определить свои слабые места и понять, какие факторы мешают вам стать счастливее.  «Ищите стимулы к действию. Поддерживайте себя во всем. В любой ситуации ищите положительные стороны. Концентрируйте внимание не на проблеме, а на ее решении. Подходите ко всему конструктивно и с оптимизмом.

Делите масштабные и сложные работы на фрагменты, а затем выполняйте каждый как самостоятельную задачу». 

Надеемся, эти полезные советы помогут вам разобраться в том, чего вы по-настоящему хотите. А если нет, вам нужна очень сильная мотивация. К сожалению, советов о том, как заставить себя что-либо делать, нет. Отличный вариант предложил Артемий Лебедев. Он сказал: «Как мотивировать себя что-то сделать? Да никак. Оставайтесь в *опе!».

Источник: https://geekbrains.ru/posts/comfort_zone

Выход из зоны комфорта как условие развития личности — Психологос

что такое зона комфорта

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь.

Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей.

Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

​​​​​​​Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Таити, Таити, а нас и здесь неплохо кормят

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх.

Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется.

Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» — Нил Уолш

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки.

Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта.

Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе».

Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место.

Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении.

Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой.

Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?».

(ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта.

И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах.

Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

  • Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
  • Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь.

У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны.

И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

  1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
  2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
  3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
  4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
  5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
  6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
  7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
  8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
  9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
  10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
  11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют.

Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени.

А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что обеспечивает успех профессиональной деятельности

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/vyhod-iz-zony-komforta-kak-uslovie-razvitiya-lichnosti

Зона комфорта: что это такое и как выйти из зоны личного комфорта

что такое зона комфорта

В этой статье мы поговорим о том, что такое зона комфорта. Наверняка, вы неоднократно слышали этот термин, а возможно, и читали публикации и книги на данную тему. Если так, то вы наверняка знаете, что из зоны комфорта обязательно нужно выходить, чтобы добиться каких-то результатов. Мы расскажем, как облегчить себе такой выход, а также раскроем суть понятия «зона личного комфорта».

Что такое зона комфорта?

На самом деле обсуждаемое в статье понятие имеет очень мало общего с бытовым комфортом (квартира, машина, вкусная еда, хорошая одежда и так далее). В психологии под термином «зона комфорта» подразумевается отнюдь не бытовая устроенность.

Это личная зона комфорта, то есть внутренние границы, в которых человек ощущает себя стабильно, уютно и безопасно. То есть психологическая зона комфорта – это не та, где комфортно, а та, где привычно и где мы чувствуем себя в безопасности. В этом и заключается ее главный парадокс.

Покажем, как он работает, на паре примеров.

Некомфортно, зато привычно, или Как работает зона комфорта

  • Для некоторых зоной комфорта является страдание (особенно часто это явление встречается среди женщин). Поэтому они подсознательно выбирают таких партнеров и такие отношения, в которых им приходится мучиться, терпеть унижения, пренебрежительное отношение, а иногда и физическое насилие. С точки зрения логики сложно представить, чтобы кто-то добровольно на такое пошел. Однако на практике подобные ситуации встречаются сплошь и рядом.

    Здесь срабатывает сценарий, заложенный еще в детстве: чтобы получить счастье, его нужно заслужить и выстрадать. Такие женщины хотя и чувствуют себя глубоко несчастными, зато находятся в привычном для них состоянии страдания. Это состояние они воспринимают как комфортное и безопасное, хотя в принципе о комфорте (а иногда и о безопасности) речи не идет.

    А вот ощущение счастья для них некомфортно, поэтому они всячески избегают отношений и мужчин, с которыми могут ненароком стать счастливыми.

  • Для представителей сильной половины человечества зоной комфорта может являться война. Нередки случаи, когда человек, прошедший боевые действия, в мирной жизни оказывается не у дел, а вновь попав в горячую точку, снова ощущает себя как рыба в воде, то есть комфортно.
  • Бывает и так, что люди испытывают дискомфорт, если вдруг начинают хорошо зарабатывать (сами или их вторая половинка) или, например, получают наследство. Дело в том, что им с детства была привита привычка к бедности. Скажем, родители имели убеждение, что заработать большие деньги можно только нечестным путем. Эта точка зрения фиксируется у ребенка на подсознательном уровне, и бедность становится зоной его комфорта.
  • Другой весьма распространенный пример – нелюбимая работа, которая не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но она тоже может быть зоной комфорта. Поэтому человек десятилетиями трудится на одном и том же месте за копейки, лишь бы не нужно было ничего менять и предпринимать какие-то действия.

    Как видите, сферы, на которые распространяется наша внутренняя зона личного комфорта, могут быть совершенно разными, но часто это комфорт иллюзорный, мешающий нам развиваться и быть счастливыми.

    Побег из зоны, или Почему покидать зону комфорта не хочется, но надо

    Альберт Эйнштейн писал: «Глупо, выполняя одни и те же действия, надеяться получить новый результат».

    Иными словами, чтобы достичь чего-то и выйти на новый уровень, нужно сделать что-то, чего вы раньше не делали, а следовательно, покинуть зону комфорта. Так считают большинство психологов.

    Иначе жизнь может превратиться в застойное болото (пусть и уютное и привычное), а это прямой путь к деградации. Более того, нерешенные проблемы с годами только усугубятся, а ресурса на их решение у вас будет меньше и меньше.

    Минутка юмора, или Анекдоты в тему:

    • У многих зона комфорта настолько широка, что простирается на весь диван.
    • Люди, советующие выйти из зоны комфорта, сначала объясните, пожалуйста, как туда попасть!
    • Что такое психология? Это когда человек, живущий в Калифорнии, советует человеку, живущему в Магадане, выйти из зоны комфорта.
  • Однако все новое нас пугает, потому что неизбежно связано с риском.

    Человека охватывает тревога: «А вдруг задуманное не получится и станет еще хуже, чем было? Вдруг я потерплю фиаско, и меня будут считать неудачником?» Именно такие сомнения и страхи останавливают очень многих.

    Люди начинают придумывать всевозможные причины, из-за которых они якобы не могут решиться на изменения своей жизни – нет времени, нет денег, дети маленькие. Но все это лишь отговорки. (Подробнее данная тема рассматривается в статье, посвященной модели «Три мозга» Пола Маклина.)

    В подобных ситуациях есть два способа поведения – проактивное и реактивное. В первом случае мы берем на себя ответственность за то, что с нами происходит. Во втором – перекладываем ее на внешние обстоятельства. Второй путь часто выбирают те, кто подвержен синдрому жертвы или, например, синдрому отложенной жизни. При этом на словах такие люди часто говорят, что все скоро изменится: завтра, с понедельника, с Нового года и т.д., – а на деле все остается по-прежнему.

    Как выйти из зоны комфорта?

    Конечно, характер, ситуации и сама зона комфорта у каждого из нас своя. Однако можно привести несколько универсальных советов, как выйти из зоны комфорта. Рассмотрим их подробнее.

    Определитесь с целью

    Прежде всего, нужно четко понимать, чего именно вы хотите добиться и зачем вам это нужно. Люди редко выходят из зоны комфорта вообще – в большинстве случаев это делается ради чего-то.

    Причем такое «что-то» может быть как значительным, так и не очень.

    Степень значительности, то есть затрачиваемые на достижение цели моральные, материальные и временные усилия, оценивается только самим человеком, ведь то, что для одного достаточно легко, для другого может представлять большую проблему.

    В любом случае, планируя выход из зоны комфорта, определитесь, какими путями можно достичь поставленную цель. Попробуйте составить план, как именно вы хотите это сделать, и чем подобнее он будет расписан, тем лучше. Очень важно понять, что из перечисленного не входит в привычные для вас рамки и встречает наибольшее сопротивление с вашей стороны. Над этим и надо будет работать в дальнейшем.

    Найдите достаточную мотивацию

    Чтобы выход из зоны комфорта был, что называется, комфортным, нужна четкая мотивация. К примеру, вы хотите изучать иностранный язык, заняться спортом или танцами, получить новую профессию. Сначала честно ответьте себе на вопрос «Зачем?». Для кого-то это стремление к признанию и повышению авторитета, для кого-то реализация своих способностей или возможность помочь людям, для кого-то способ завоевать любовь и уважение, для кого-то – заработать деньги или стать известным.

    Мотивация у каждого своя, однако она должна быть. И чем серьезнее изменения, тем большей должна быть мотивация. Она помогает «задвинуть» страх перед изменениями, придает сил и желание перейти к активным действиям, даже если они видятся достаточно тяжелыми или непривычными. Именно поэтому достаточная мотивация позволит покинуть привычную, комфортную зону с минимальными колебаниями.

    Если же у вас нет ясного ответа, зачем вы это делаете, но ваши действия буквально вынуждают вас преступать через себя, то, скорее всего, вам это быстро надоест. А значит, велика вероятность, что в конце концов вы это занятие бросите.

    Конечно, бывают случаи, когда люди начинают осваивать новые знания и навыки просто ради удовольствия, без всякой видимой цели и причины – но для них получение такого удовольствия и есть мотивация. Кроме того, они уже не выходят из зоны комфорта, записываясь на очередные курсы, – для них это вполне привычная среда. Аналогично с теми, кто слишком часто меняет работу, партнеров и т.д.

    Важна постепенность

    Еще важный момент: нужно понимать, что одним рывком покинуть зону комфорта, скорее всего, не удастся, особенно если до этого вы не предпринимали никаких попыток выйти из нее. А если и удастся, это будет сильнейший стресс, который может загнать вас обратно и отвадить от дальнейших попыток.

    Лучше двигаться постепенно, шаг за шагом, накапливая определенный опыт. Так вы сможете потихоньку выйти на новый уровень: освоить новые знания, сменить работу и т.д. Поэтому многие психологи предпочитают говорить не столько о выходе из зоны комфорта, сколько о ее расширении.

    Эффективность этого процесса зависит от того, как четко вы распланируете свои шаги на каждом этапе и будете следовать намеченному плану, о котором мы говорили выше.

    Аналогичный механизм заложен в нейробике – гимнастике для мозга.

    Чтобы покинуть зону комфорта по желаемому «направлению» было проще, начать можно с ее аккуратного расширения в других аспектах. Например, измените элементарные повседневные действия – выполняйте их не так, как вы привыкли.

    Скажем, можно доехать до дома другим маршрутом или зайти в магазин, в котором вы никогда раньше не были, приготовить новое блюдо или посетить незнакомое место, приобрести одежду непривычного для вас стиля или продукты, которые вы раньше никогда не ели. Словом, постоянно пробовать новое и необычное.

    Это позволит ощутить «вкус» новизны, понять, что она не всегда несет что-то плохое, а главное – подарит удовольствие от чего-то, что вы раньше не делали.

    В качестве следующего шага можно предложить курсы, кружки и клубы по интересующим вас темам, на которые раньше вы не записывались, потому что (нужное вставить). Например, потому что вы не любите общаться с незнакомыми людьми, не любите что-либо делать на публике, боитесь, что не справитесь с программой, и т.д.

    Вместе с тем хорошие курсы/клубы способны развенчать эти страхи и – опять же – подарить вам радость от получения новых знаний, решения трудных задачек, а главное – от того, что вы наконец-то на них записались.

    Не говоря о том, что обретенные знания и навыки могут стать дорожкой к обретению новой работы и другим положительным изменениям.

    Некоторые специалисты советуют не останавливаться в расширении зоны комфорта и постоянно работать в данном направлении: изучать и пробовать что-то новое. По их словам, это подарит гибкость, поможет использовать больше возможностей, в том числе случайных, и в целом сделает жизнь ярче.

    Не стоит бросаться в крайности

    Бытует мнение: «Если человек чего-то боится, он обязательно должен это сделать». Возможно, в некоторых случаях так и есть, но, конечно, не стоит бросаться в крайности.

    Если вы боитесь ходить в одиночку по ночному городу, тем более если район, в котором вы живете, мягко говоря, неблагополучный, то не нужно искушать судьбу.

    А вот если вы, к примеру, стесняетесь выступать перед аудиторией или обращаться с просьбами к незнакомцам, но при этом хотите работать с людьми, значит, вам нужно тренировать именно этот навык до тех пор, пока он не станет для вас комфортным. Словом, не забывайте о здравом смысле и просчитывайте риски.

    Возраст — не помеха

    Считается, что в юности, когда человек более восприимчив ко всему новому, выход из зоны комфорта происходит менее болезненно. Конечно, в целом часто так и есть, но не всегда и не у всех. Дело в том, что жесткость или гибкость наших внутренних границ и степень адаптации к действительности во многом обусловлена типом нервной системы, а она не зависит от возраста.

    Поэтому одни люди и в молодости довольно консервативны, а другие до старости продолжают чему-то учиться, осваивать новые сферы деятельности, радоваться переменам, испытывать интерес к жизни и приобретать опыт, несмотря на возраст. Если вы не принадлежите к таким счастливчикам от природы, вам все равно стоит постоянно расширять границы своей зоны комфорта, сколько бы лет вам ни было. Потому что настоящая жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

    Источник: https://experimental-psychic.ru/zona-komforta/

    Из зоны комфорта в топ-разработчики

    Трудно найти в себе мотивацию, когда интереса к тому, что ты делаешь, нет. Поэтому прежде чем потратить впустую кучу времени и посвятить всего себя какому-то ремеслу, стоит как следует присмотреться к вещам, которые будут Вам интересны в будущем. Ведь без интереса к профессии ничего хорошего явно не получится.

    В данном посте, я хотел бы описать моменты, которые мне помогли проделать путь к своей мечте, а именно: «Стать программистом». 
    От слов к делу и немного о себе. Обычный парень, который был не самым примерным студентом, о чём сейчас конечно же где-то жалею. На данный момент работаю Android разработчиком в Fintech компании.

    Пожалуй, первое и самое трудное что встало на моём пути, так это то, что в момент моей учёбы в университете я параллельно устроился на хорошую по тем меркам работу (компания предоставляла техническую поддержку интернет проектов). Работа не пыльная, платили хорошо, в общем все необходимые плюшки присутствовали.

    Но по истечению пары месяцев, я освоил все тонкости данной профессии и работа превратилась в рутину. Каждый день как по шаблону. Что в принципе и сподвигло меня на дальнейшие действия, о которых более подробно чуть ниже:

    Необходимо выйти из зоны комфорта

    Зона комфорта - для кого-то это будет идеальным решением всех проблем. Сидишь в тёплом офисе, сытый, довольный, получаешь стабильную зарплату, делая монотонные задачи, которые успел довести до автоматизма - сказка. Но если Вы действительно хотите кайфовать от того что делаете то ищите себя, пробуйте, страдайте, создавайте, не бойтесь делать то, что для Вас в новинку.

    Ведь положение вещей в мире следующее: чтобы стать хорошим разоработчиком необходимо обладать упорством, чтобы ничто не смогло Вам помешать найти именно то решение! Необходимо изо дня в день практиковать то, чему ты уже успел научиться и оттачивать своё мастерство. Практика и ещё раз практика.

    Ну и конечно же проактивность, которая поможет связать все маленькие детали одного механизма в одно целое. 

    Комбинация этих качеств и зовётся мотивацией. Именно она превращает мечтателей в отличных разработчиков. Пока проблема не будет решена (не путать с тем, чтоб просто сидеть над проблемой) мы просто не имеем права двигаться дальше, это грызёт, не даёт покоя, отправляя нас копаться в чертоги нашего разума, до тех пор пока мы не найдём решение и не просто решение, а лучшего решения (креативного, со вкусом так сказать). 

    Желание оставаться мотивированнымм проблемой до тех пор, пока она не будет решена. На мой взгляд, главная цель TOП разработчиков - это прийти к мышлению где они буквально нонстоп выдают высококачественный код (clean code, best practice аля гуру), независимо от препятствий, проблем и неуверенности, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

    Не бойтесь совершать ошибки

    Приятно осознавать себя персоной X которая сидя в кресле решает глобальные проблемы, создавая инновации, превнося в этот мир что то новое и полезное.

    Но, увы, не всегда всё так радужно и прекрасно. Мы становимся деморализованными, когда QA сообщает нам о новой серьезной проблеме, когда клиент недоволен предлагаемым нами сервисом, а Сrashlytics как будто взбесился и присылает нам беспощадные отчёты снова и снова.

    Порой из-за этого режима, мы в упор не замечаем саму проблему, а главное возможность: извлечь урок из того что мы сделали в какой то момент неправильно и в будущем не повторять таких ошибок, а возможно и предостеречь своих коллег по цеху.

    Ведь причин может быть на самом деле уйма, быть может по какой то магической причине мы забыли написать тест на какой то из методов, возможно решили проигнорировать реорганизацию кода или просто не следовали лучшим практикам, выдумывая свой чудо-велосипед.

    Каждый раз проблему стоит рассмотреть с разных ракурсов, ведь часто она преподносит нам приятные пасхалки, стоит лишь как следует приглядеться. Используя это, Вы сможете двигаться дальше.

    Хочу знать всё

    В одно время в интернет просторах бродил ролик про 10000 часов. Да, несомненно, это очень много, но важнее этого времени пожалуй лишь Ваше желание учиться. Вне зависимости сколько Вам лет, никогда не поздно пробовать что то новое, пробовать то, что на самом деле Вам по душе. Познавая новые инструменты, практики, Вы постепенно двигаетесь к совершенству.

    Ведь плывя по течению Вы всегда можете себе сказать: «Я еще не очень хорош в этом. Я собираюсь сделать много ошибок. Я собираюсь учиться на своих ошибках. Я собираюсь попросить о помощи. Я собираюсь окружить себя людьми, которые хороши в этом, и учиться у них. Знающие люди будут уважать меня, потому что я готов учиться, и я буду учиться.

    Я дам себе свободу постоянно совершенствоваться», тем самым делая всё больше и больше рывки в сторону своей цели. Честно? Это занимает море времени, порой хочется всё взять и бросить, но понимая что это именно Ваш путь, Вы двигаетесь дальше, быстрее, уверенней.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как научиться разбираться в людях

    Иногда нам везёт, компания может нанять Вас для развития Ваших навыков, которые Вы сами желаете улучшить, потому что Вы преданный, добросовестный сотрудник. Но при всём при этом, не ждите признания. Все хорошие вещи требуют времени. Двигайтесь в нужном направлении и всё будет.

    Споры споры споры

    Не стоит тратить время на споры о том, каким должен быть хороший разработчик, просто будьте им. Пожалуй у каждого разработчика есть свой свод правил/требований о том каким должен быть хороший разработчик.

    Кто то способен найти решения для сложной задачи за считанные секунды, просто немного поразмышляя вслух. Кто то решает задачи все и разом. 

    И секрет этого крайне прост - неустанная практика.

    И пускай мы знаем как писать чистый код, придерживаемся лучших практик, но без практики эти знания просто отрафируются.

    Только начав писать код, Вы понимаете что Вам не хватает профессиональных навыков и компетиции и это никак не из-за отсутствия желания, а просто из-за недостатка опыта. В этот момент главное понимать, что шансы получить что то на самом деле годное крайне малы. В самой разработке все понимают, что первый раз он не всегда бывает хорош собой, пускай и идея которую в него вкладывали была просто превосходна. Именно поэтому разработка делится на этапы: альфа, бета и продакшн. Так что не стоит бояться сделать что то неправильно, ведь чтобы сделать на самом деле что то достойное, необходимы «три выстрела».

    Всегда трудно начать

    Как часто Вы начинали что либо делать и бросали на пол пути? К «счастью» всегда найдётся море причин что либо не делать:

    • «Курсы начинаются слишком поздно, а у меня такая запара на работе, я просто не высыпаюсь«;
    • «Я хотел бы улучшить свои знания в машинном обучении, но с другой стороны зачем мне это, когда проектов в компании связанных с этим нет«;
    • «Компания в которой я работаю не интвестирует в моё обучение, а что я могу сделать«.

    Не зря говорят:Есть желание - есть 1000 возможностей, нет желания - есть 1000 причин В конечном итоге мы даже не начинаем делать то, к чему на самом деле лежит душа. Увы, распостраннёной причиной является страх. Вам нравится идея, но Вы попросту боитесь выложить свою работу в свет, мы часто боимся стать жертвой насмешек со стороны «зрителей», вечно просящих хлеба и зрелищ. А ведь именно действие - является важнейшей частью успеха. Именно оно влечёт за собой желание делать свой продукт лучше, переживать сбои и оставаться впереди. Сейчас, смотря на время бездействия, я понимаю что, начав пробовать раньше, я бы не сталкивался с ошибками, c которыми встречаюсь сейчас. Да они могут быть сложными, почти невыполнимыми, но нет, слышите? Нет ничего невозможного! В конце концов, мы наберём нужный ритм и закончим то, что откладывали долгое время.

    Подведём небольшые итоги

    Хочется сказать, что разработка выигрышно отличается от любого другого навыка. Она требует особого набора скилов и опыта. И уж никак не является «ручной» работой, как многие могут ошибочно предположить. Вся работа у Вас в голове.

    Разработка это работа и работа в первую очередь над собой, которая постоянно требует от Вас желания учиться, быть любопытным, практиковаться изо дня в день, внося особый вклад в Вас как по истине в TOП разработчика.

     

    Не стесняйтесь пробовать, эксперементировать и это несомненно поможет Вам стать лучшим в своём ремесле.

    Источник: https://habr.com/ru/post/436776/

    3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

    Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

    Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут  дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

    Нет.

    Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

    Вы становитесь мягким

    Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

    Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

    Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

    Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

    Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

    Вы отказываетесь от жизненных целей

    Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

    Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

    Вы можете так и не узнать себя

    Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

    Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

    Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

    Так почему бы опять не сделать это?

    Источник: https://lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/

    Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться

    «Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то,  что вы до этого никогда не делали.»

    Ричард Бах

    Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.

    Человек уверен,  что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

    Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта — это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего,  где ему хорошо и приятно находиться.

    Активация Безусловной Любви по чакрам

    Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

    Нажимая кнопку «Жду ссылку», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

    Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

    В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

    Что такое зона личного комфорта

    В действительности зона комфорта — это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

    Комфортная зона = привычная зона

    Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

    Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

    Зона личного комфорта – это то, что привычно.

    Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы — это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

    Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились  степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

    Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

    Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

    Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

    Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала  зоной комфорта.

    В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

    Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

    Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

    Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что  лягушка уже не сможет оставаться в ней.

    Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

    А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

    Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

    Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

    Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

    Человек сначала соглашается на одни  уступки, терпит неудобства, потом на другие.

    Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

    К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

    Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него

    Человек может сидеть и размышлять, вроде бы  что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

    И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

    Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

    Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

    Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует,  подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

    Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.

    Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

    Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

    Но по истечению времени открывает  свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

    У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся  таким триггером.

    Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

    Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

    статью Как найти мудрость в неприятной ситуации

    Если присмотреться повнимательней, те обстоятельства, в которых изначально находились люди, скорее всего нельзя было назвать комфортными.

    Они просто привычные. Человек привык к той работе и смирился с неустроенностью в жизни и низкой зарплатой.

    Девушка привыкла к тем отношениям,  хотя в них было много обмана и претензий.

    Всегда легче решить проблему в самом её начале, чем потом искать энергию и силы на её устранение.

    Помните о правилах трех сигналов, обращайте на них внимание и не зависайте в комфортной обстановке.

    Не ждите, чтобы жизнь ударила так больно, когда придется, обжигаясь как лягушка, выскакивать из кипятка.

    В чем польза от выхода из зоны комфорта

    Состояние неизвестности вызывает у людей дискомфорт.

    Человек боится совершать непривычные поступки, потому что переживает, что все может сложиться еще хуже, чем есть теперь. Боится,  что что-то может пойти не так.

    Выйти из зоны личного комфорта — это совершить действия, которые страшновато делать. Всегда есть  риск что-то потерять.

    Но для движения вперед необходимо выходить за пределы зоны комфорта.

    Мне понравилась одна очень банальная на первый взгляд история, которая случается со многими, и которая также хорошо показывает пользу при выходе из зоны комфорта.

    Молодой парень ведет активный образ жизни, любит спортивные игры, что приводит его часто в ситуации, когда он подворачивает ногу.

    Он обратил внимание, если в такие моменты сразу садиться и снимать обувь, нога опухает.

    Из-за травмы парню приходится пару дней сидеть дома, что совсем не входит в его планы, вернее будет сказать, полностью эти планы разрушает.

    Тогда он решил изменить свое поведение, и в очередной раз, подвернув ногу, не присел  жалея себя, а превозмогая болевые ощущения продолжил двигаться.

    В результате нога не опухла. Вполне вероятно, что этому способствовало улучшение притока крови, но сейчас не об этом.

    Суть в том, что парень не мог заранее знать результат, чем все обернется, ведь нога могла еще сильней опухнуть. Терпеть дискомфорт, продолжая движение, это и было выходом из зоны комфорта.

    Есть только один путь  — пойти и сделать, и узнать, а будет ли новое хуже старого!

    Совершать непривычные действия — это всегда возможность перехода на новый уровень, возможность улучшения любых существующих обстоятельств.

    Если человек хочет, чтобы  в жизни происходили  перемены, ощущение дискомфорта  должно прописаться в нем, как нормальное, обычное состояние.

    Люди, которых принято считать успешными, систематически выходят за границы своей зоны комфорта, для них это естественное состояние.

    Развитие начинается, когда человек выходит за рамки комфортной зоны.

    Находясь внутри этой зоны, человек совершает знакомые для него действия. Когда нужно сделать рывок, выход из зоны комфорта жизненно необходим, иначе человек остается на том месте, где он есть, не движется, не развивается.

    Как только человек останавливается, зависает в привычной жизни, он теряет способность преображать свою жизнь, творить и создавать новое.

    Теряется способность быстро и легко решать любые жизненные задачи.

    Задерживаясь в зоне комфорта, человек также упускает возможность реализовать свои потенциалы.

    Есть выражение: “Кому многое дано, с того многое спросят.” Это как раз о том, если человек не реализовывает свои таланты, он проживает пустую безрадостную жизнь, не чувствует себя счастливым.

    Поэтому оставаться в зоне комфорта разрушительно.

    См. также Как впустить в жизнь новые возможности

    Новые возможности всегда есть, мы окружены ими. Другое дело, насколько у вас развита способность видеть максимум из них. Читайте, статью, чтобы узнать, что для этого необходимо.

    Человеку дан потенциал и это его зона ответственности реализовать свою уникальность, раскрыть себя, подарить миру свои творения.

    Жить осознанно, выдергивая себя из зоны комфорта — это увлекательное путешествие в постоянном познании нового.

    Путешествие, когда в жизни происходит множество чудесных событий.

    А как часто вы своевременно замечаете, что пора покинуть зону личного комфорта?

    Поделитесь такими ситуациями и расскажите, как вы из них выходили.

    Ваши истории будут очень полезны многим читателям нашего блога.

    жертва зона комфорта изменить жизнь перемены проблема решение

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мозг не работает что делать

    Источник: https://kluchimasterstva.ru/zona-komforta

    Выйди из зоны комфорта

    Все мы живем в зоне комфорта. Это наши привычные места, люди, предметы, одежда, действия и мысли. В зоне комфорта мы не напрягаемся, мы расслаблены и можем спокойно действовать на «автомате». Но есть один важный закон развития – это выход из зоны комфорта. Дискомфорт = развитие. Или ЗК=ЗБ (зона комфорта = зона богатства), то есть, расширяя свою зону комфорта, ты увеличиваешь свои доходы.

    И как говорит американская поговорка: no pain-no gain (нет боли, нет прибыли).

    Но что же нужно, чтобы выйти из зоны комфорта без потерь и только с дальнейшими успехами?

    Если мы продолжаем делать то, что мы делаем, мы продолжаем получать то, что мы получаем.
    Стивен Кови

    Нужно следовать этим простым правилам расширения зоны комфорта

    1. Действовать ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ (не сразу все!). Так безопасно. Не берись сразу делать по максимуму то, что тебя пугает. Начни с малого, и по чуть-чуть добавляй решимость.
    2. Свяжи свой дискомфорт с мощным УДОВОЛЬСТВИЕМ.
    3. ХВАЛИ СЕБЯ (сильно). Вспомни, какие комплименты, похвалы тебе приятней всего? И хвали себя, не скромничай.

      Помнишь, как говорил себе Пушкин: «Ай да, Пушкин, ай да сукин сын»))). Придумай и себе похвалы, которые тебя будут стимулировать.

    4. Вспомни свою ЦЕЛЬ (ради чего ты готов преодолевать этот дискомфорт).
    5. Выбери себе ПРИЗЫ И ПООЩРЕНИЯ за выполнение действий вне зоны своего комфорта.

      В роли отличных поощрений подойдут вещи, которые приносят тебе удовольствие (будь то особенная еда, событие, или просто заслуженный отдых).

    Итак, сегодняшнее задание для тебя:

    Расширь свою зону комфорта! Поделись в комментариях 5 действиями, которые тебя пугают, но ты обещаешь себе делать с сегодняшнего дня. И 5 своими вещами, которые приносят тебе удовольствие, и будут стимулировать при выходе из твоей зоны комфорта.

    Вы окружены простыми, очевидными решениями, которые могут значительно увеличить Ваш доход, власть, влияние и успех, но существует одна проблема — вы просто не видите их.
    Джей Абрахам

    АНЕКДОТ

    Два олигарха думали о том, что купить Президенту на день рождения. Один предложил купить красивую зажигалку. Второй отвечает: Так ведь Президент не куритПервый говорит: Есть прекрасная идея. Давай подарим Президенту рубашку Жан Поль Готье!!! Со стразами и страусиными перьями! Из последней коллекции! Второй смотрит на него с укоризной: Я же тебе сказал, Президент не курит. И ты больше не кури

    Пришла пора действовать и достигать сверх-результатов! Приходи сегодня на мой бесплатный вебинар “Действуй!” и достигай любых целей!

    Источник: https://5sfer.com/vyjdi-iz-zony-komforta/

    Зона комфорта. Выйти или остаться?

    6 марта 2018

    2815 просмотров

    В последнее время принято критиковать зону комфорта. Заслуживает ли она этого?

    Не вдаваясь в долгие рассуждения о том, что это такое, скажу лишь, что под зоной комфорта понимается жизненное пространство человека. Достаточно хорошо им освоенное, в котором ему легко и понятно без лишних усилий проживать день за днем.

    Хорошо это или плохо?

    Давайте представим жизнь человека в виде ступеней.

    Вертикальная их часть – зона преодоления. Чтобы подняться вверх, нужно приложить определенное усилие, выполнить действие. Преодоление всегда трудно. Поэтому вертикальную часть ступени можно назвать зоной дискомфорта.

    Горизонтальная часть ступеней – место, где можно закрепиться, встать на ноги и отдышаться. Еще можно с высоты очередной ступени посмотреть на уже пройденный путь. Как вы уже догадались, горизонтальная часть ступени – зона комфорта.

    В жизни человека постоянно чередуются периоды пребывания в зонах комфорта и дискомфорта.

    Появившись на свет, младенец испытывает дискомфорт от незнакомой среды, но вскоре осваивает ее. Начинает дышать, приспосабливается жить в воздушном пространстве Затем учится держать голову, сидеть, ползать, ходить.

    Он падает, ударяется, но снова встает и стремится освоить новое, не знакомое ему пространство. Освоив (преодолев) зону дискомфорта, он на какое-то время закрепляется в новой зоне комфорта. Затем процесс повторяется.

    Заметьте, что зона дискомфорта – это просто новое и неосвоенное человеком поле. Когда он научится в нем комфортно существовать, зона дискомфорта станет зоной комфорта.

    За границами зоны комфорта всегда находится зона дискомфорта. Со временем это неизвестное пространство становится привычным, знакомым, где можно существовать, не прилагая больших усилий.

    В первый год жизни происходит, пожалуй, самое интенсивное развитие. И, соответственно, наиболее частое чередование зон комфорта и дискомфорта. С возрастом скорость освоения нового у большинства людей замедляется. Многие обрастают такими страхами и непреодолимыми убеждениями, что застревают в зоне комфорта, намеренно не желая что-то менять.

    Конечно, если вас все очень устраивает, можно надолго закрепиться в зоне комфорта. НО!!! Кажущаяся стабильность очень обманчива. Вы просто теряете время, стареете, ничего не приобретая взамен!

    Нет преодоления – нет развития. И каждый решает сам – двигаться дальше или остаться.

    Еще одна важная вещь, о которой не могу не сказать. В детстве идет самое интенсивное развитие (преодоление зон дискомфорта), в зрелом возрасте этот процесс индивидуален.

    Догадайтесь, кто успевает в жизни гораздо больше своих сверстников? Да, именно тот, кто не боится выйти за границы комфорта, преодолеть свой страх, набить лишних шишек, набраться опыта Тот, кто делает, пытаясь освоить для себя что-то новое.

    В жизни не может быть гарантий. Мы не знаем, что ждет нас впереди (за зоной комфорта). Мы можем только учиться принимать жизнь такой, как она есть, осваивая неизвестное пространство, поднимаясь на следующую ступеньку.

    Есть три основные группы людей:

    • Первая – те, кто постоянно двигается вперед (выходит из зоны комфорта) и двигает окружающих. Таких людей очень мало.
    • Вторая – те, кто всем доволен (постоянно в зоне комфорта). Их очень-очень мало. Настолько мало, что можно считать исключением из правил.
    • Третья – те, кто хотел бы двигаться дальше, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения надолго заставляют оставаться в собственной песочнице. Их очень-очень много.

    Возможен ли переход из одной группы в другую?

    • Из первой в третью – нет, а во вторую — в очень редких случаях.
    • Из второй очень редко в первую.
    • Из третьей – редко в первую группу.

    При этом мечтающих из третьей группы оказаться в первой очень много, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения

    Что же делать тем, кто находясь в третьей группе, все-таки очень хочет оказаться в первой?

    Начинать нужно с собственной картины мира. Именно в ней закреплены все ваши убеждения, сформированные реальностью, в которой вы росли и развивались. Именно в вашей картине мира, скорее всего, есть убеждение: «солдат спит – служба идет».

    Просто отбросить старые убеждения не получится. Зато их можно заменить новыми. Чтение мотивирующих книг или долгие обдумывания не помогут. Убеждения меняются через смену реальности, новый опыт. Их невозможно надумать – нужно сделать, закрепив результат в своем сознании.

    Здесь человек снова натыкается на свои убеждения: делать не хочется, хочется отбыть очередной день. И так по накатанной. Потому и не получается реализовать жизнь такой, о которой мечтается, не хочется брать на себя ответственность, а хочется вечера пятницы.

    Как выйти из замкнутого круга?

    Необходима смена модели поведения, осознанно или неосознанно воспроизводимой вами. Если сегодня вы делаете, тоже, что и вчера, не стоит завтра ждать новых результатов. Если ежедневно вами воспроизводится модель «работа – диван – сон – работа», несложно угадать, что вы будете делать завтра.

    С другой стороны, если вы регулярно делаете то, что мало кто (или никто) до вас не делал, то со временем вы добиваетесь того, чего мало кто (или никто) смог добиться. И это уже тот «эксклюзив», которым вы интересны миру и всем окружающим.

    Например, вместо сериала на диване (зона комфорта) вы осваивали и доводили до совершенства технологии изготовления деревянной мебели (процесс кройки и шитья, занятие йогой, бизнес) и сегодня несете в мир такие знания или умения, которыми владеет мало кто (или никто). А лежать на диване с пультом от телевизора может каждый.

    Другой пример. В своем офисе вы упорно осваиваете новое, включаетесь во все задания, умеете улавливать суть моментально. Делаете свою работу так, как не может сделать никто, в то время, как пить чай или трепаться обо всем умеет каждый.

    Действуя осознано, выбирая новую модель поведения, вы неизбежно столкнетесь с критикой со стороны своего окружения. Если вы начинаете меняться, это изменяет границы комфорта окружающих, которые они будут отвоевывать.

    Будьте готовы к соблазнам, продолжая делать, а не откладывать, сосредоточившись на своих приоритетах. Это самый короткий путь превращения зоны дискомфорта в зону комфорта.

    Подведем итог

    Зона комфорта – одно из жизненных состояний. Адаптируя новую реальность, преодолевая собственные страхи, человек превращает неизвестную реальность (зону дискомфорта) в известную (зону комфорта).

    За зоной комфорта всегда находится зона дискомфорта.

    Регулярная смена зоны комфорта и освоение новой действительности – признак развития человека.

    Невозможно «жить как все», и при этом иметь уникальные достижения.

    Отказываясь от своей привязанности к известному (ставшему комфортным), вы получаете доступ в пространство новых возможностей.

    Хотите, чтобы ваши достижения и успехи отличались от формулировки «как у всех» – меняйте модель своего поведения, не дожидаясь завтра и не придумывая лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения.

    Саморазвитие #саморазвитие #Самосовершенствование 

    Источник: https://interesno.co/myself/86ba046eac48

    Зона комфорта

    Зона комфорта – это грань жизненного пространства, где ощущаешь относительный психологический комфорт. Чаще всего – это территория предсказуемых, привычных явлений, которые расслабляют и убаюкивают сознание.

    То есть зона комфорта – не какое-то «комфортное» место с мягким креслом и прохладительными напитками, а состояние «души». Зона комфорта – это приятное полузабытье, удобное для повторяющихся механических действий по привычным шаблонам мышления и поведения.

    Зона комфорта кажется уютной и безопасной, однако на деле в ней таится серьезная угроза, которая незаметно обращает зону комфорта в трясину застоя и увядания.

    Расширение зоны комфорта как фактор развития

    Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда все более-менее устраивает, большинство людей не чувствуют мотивации действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает причин вылезать из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек незаметно регрессирует. При длительном застое, когда долго не выходишь из зоны комфорта, даже небольшой шаг за ее пределы может вызывать мощный стресс.

    Зону комфорта можно представить как территорию, в границах которой чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой социальный «аквариум», то получается, что комфортно в ограниченных условиях. Тогда в жизни вообще, будет ориентироваться сложно.

    Выходя из зоны комфорта, движешься в сторону неизвестного. И если неизвестное предвкушается позитивным, подключается интерес. В ином случае неизвестное будет вызывать тревогу.

    Выход за пределы зоны комфорта – это шаг в новое состояние, где пока не наработаны психические опоры. Обычно такие шаги делаются осторожно, чтобы не вывалиться слишком далеко за рубежи привычной жизни. Крутые перемены вызывают психическую дезориентацию и состояние тревоги.

    Один из самых наглядных примеров расширения зоны комфорта – взросление. Когда ребенок выходит из чрева матери и оказывается в неизвестной, пугающей реальности, зона комфорта у него как таковая еще отсутствует.

    Со временем, по мере проживания повторяющихся ощущений, сознание начинает фиксировать «привычное» и ребенок успокаивается. Обретая свои первые психологические опоры, сознание ребенка создает начальную зону комфорта, в рамках которой он ощущает себя в безопасности.

    Дальнейшее взросление и расширение зоны комфорта для ребенка происходит за счет развития самостоятельности и независимости.

    Психическое взросление неизбежно связано с непрерывным расширением зоны комфорта. Это правило справедливо, в том числе и для взрослых, которые часто после двадцати-тридцати лет перестают взрослеть, и начинают стареть. Дети расширяют свою зону комфорта стремительно, т.к. испытывают огромный интерес к происходящей жизни. В принципе, психологическое взросление может происходить всю жизнь. Если поддерживать разум в тонусе, он может совершенствоваться непрерывно.

    Наша зона комфорта – это, также, наш текущий этап развития личности. Привязываясь к комфортным аспектам текущего этапа, мы одновременно цепляемся за все его проблемные аспекты.

    Зона комфорта фиксирует человека на определенном жизненном этапе со всеми проблемами, которые этому этапу свойственны. И чтобы от этих проблем избавиться, необходимо выйти за пределы зоны комфорта. Задача, решение которой выходит за пределы зоны комфорта, становится проблемой.

    Решение проблем автоматически расширяет пределы зоны комфорта, и продвигает на пути развития личности.

    Расширение зоны комфорта обращает недавние «проблемы» в задачи, при разрешении которых уже не возникает психического дискомфорта. Таким образом, если у нас, например, есть десять проблем текущего этапа развития, решение одной из них, может превратить оставшиеся из проблем в задачи. Расширяя зону комфорта, мы с удивлением обнаруживаем, что некогда сложные вещи, становятся простыми и понятными.

    Расширение зоны комфорта – это своеобразная экспансия сознательной части психики на территории бессознательного. Иными словами, расширяя зону комфорта, мы расширяем сознание. Решая внешние проблемы, мы в то же время «отвоевываем» у нашего бессознательного новые «территории». В это время высвобождаются различные страхи, блоки и зажимы, которые удерживали разум в его привычных границах. Об этом на progressman.ru есть отдельная статья «Предупреждение о переживаниях в ходе развития личности».

    Сужение зоны комфорта как фактор деградации

    Если человек избегает взросления, и укореняется в зоне комфорта, уровень его осознанности падает, человек становится инфантильным, и при подходе к границам своей узкой зоны комфорта, переживает раздражительность и тревогу. Наркоманы усиленно укореняются в узкой зоне комфорта, пребывая под «кайфом». Когда действие наркотика ослабевает, привычный мир кажется колючим и страшным, потому что уже не умещается в узкую зону комфорта наркомана.

    Когда человек осознает опасность увязания в зоне комфорта, сама зона комфорта (как психическая система) начинает включать в себя внутренние механизмы развития и расширения собственных ареалов. Такие типичные составляющие зоны комфорта, как наличие денег, пропитание и условия для отдыха иногда можно свести к наличию удобного диванчика и пивка в холодильнике.

    И для кого-то этот минимум может стать той чертой, за пределами которой стремиться более не к чему. И если такой человек может позволить себе пребывать в подобной зоне комфорта длительный период времени, его ожидает стремительная деградация. Алкоголизм и наркомания – просто недальновидные способы «упростить» жизнь, двигаясь по пути наименьшего сопротивления.

    Тенденция к сужению зоны комфорта – это путь в никуда, это – регрессия, в которой человек спивается, теряет работу, семью, дом и становится бомжом.

    Многие «наркоманы от духовности» бегут от жизни в ограниченную зону комфорта, которую им предлагает «учение» обесценивающее жизнь.

    К сожалению, обесценивание мирского, с последующим уходом в секту, чаще всего происходит, когда человек просто не желает расширять собственную зону комфорта, когда ему проще заснуть в духовных иллюзиях, вместо того, чтобы прилагать усилия, преодолевать свои страхи, нести ответственность за решения, осознавать и принимать реальность здесь и сейчас.

    Все эти меры – и есть истинный духовный путь, развитие личности и самопознание. Конечно, например, у трудоголиков бывают свои крайности, когда человеку проще забыться в работе, чем решать накопившиеся психологические проблемы. Умеренность во всем дает равновесие.

    Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и невроза, – полезно во всех отношениях. Активный образ жизни, занятия спортом, саморазвитие, трудолюбие – это все тот же путь наименьшего сопротивления. Разница наркомана и здорового, «успешного» человека лишь в осознании возможных последствий своего образа жизни.

    В зоне комфорта успешного человека присутствуют тропинки, ведущие за ее пределы. В зону комфорта мудреца входит практика расширения зоны комфорта. Мудрый путь наименьшего сопротивления – это путь приятия жизни здесь и сейчас. Благодаря такому приятию, зоной комфорта становится все, что вы ощущаете. Когда человек принимает настоящий момент, его дом находится там, где пребывает он сам.

    Это – «покой в движении, и движение в покое».

    Иногда у нас возникает иллюзия, что куда комфортней и безопасней спрятаться от мира, и жить тихо, «не высовываясь». Но это – иллюзия. Истинная безопасность – это способность расширять свою зону комфорта, и хотя бы на относительном уровне управлять своей жизнью.

    А если как домашний питомец, или как рыбка живешь в уютном аквариуме, внешний источник может этот «аквариум» разбить, и окажешься там, где от привычного комфорта не останется и следа.

    Когда есть «привычка» расширять зону комфорта, не цепляясь за привычные опоры, тогда даже полный «нагваль», состояние абсолютной безопорности, где нет ничего привычного, будет переноситься относительно легко.

    Чтобы жизнь стала комфортной мы должны быть готовы к этому комфорту. Мы должны уметь работать над собой, даже когда из внешнего мира не вылетает волшебных «пенделей» не поступает никаких стимулов для развития. В зоне комфорта нам стоит учиться вырабатывать внутренние стимулы к развитию, не зависящие от внешних условий. Зона комфорта – лишь очередной способ напомнить нам о наших иллюзиях, которые иногда кажутся милей реальности.

    Иногда нам проще забыться и заснуть в «уютной» клетке привычной жизни, или даже на бегу в повседневной колее, где мы носимся по кругу, словно белка в колесе. Момент «пробуждения» от таких снов может оказаться болезненным. Поэтому на самом деле проще оставаться пробужденным, не покидая истинной зоны комфорта, при этом сознательно выходя за пределы ложной. Истинная зона комфорта – это непрерывное развитие личности и самопознание.

    Игорь Саторин

    Другие статьи по этой теме:

    Источник: https://progressman.ru/2011/04/cage/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Школа психологии
    Как пережить измену любимого человека

    Закрыть