Как научиться жить своей жизнью

Как перестать завидовать и жить своей жизнью

как научиться жить своей жизнью

» Как перестать завидовать и жить своей жизнью

Недовольство собственной жизнью, зависть чужому успеху, внешности, браку, другим обстоятельствам Скольким людям такое состояние испортило жизнь! Но мы не позволим этой напасти поступить так с нами, правда?

Зависть — это не самостоятельное состояние. Оно зарождается постепенно. И корни его обычно идут из детства. Нам буквально внедряют привычку сравнивать себя с другими в школе. Хорошо, если Вам попадались мудрые учителя, которые понимали, что сравнивать разных детей, пытаться уравнять и «стандартизировать» их способности глупо и бессмысленно.

Увы, школьная система не склонна к индивидуальному подходу. Скорее, наоборот. И хотя самые высокие оценки называются словом «отлично», отличия от нас никто никогда не ждал, и считалось, что именно высокая оценка — это показатель, что мы все сделали как надо, ничем не отличившись от нормы.

С одной стороны, нам хотелось отличиться успехом в учебе, но с другой, мы понимали, что учимся, в основном, для того, чтобы быть не хуже других.

Учеба идет не у всех детей гладко и легко, особенно в старших класах. И дети иногда начинают завидовать тем, кто быстро запоминает, легко решает задачки, запросто пишет сочинение или учит стих. Успешные в учебе дети иногда «задирают носики», и тем самым создают в самих себе почву для будущей зависти. Ведь успех сегодня может обернуться неудачей завтра, когда появится кто-то сильнее, умнее, талантливее

Потом мы сравниваем себя с ровестницами — знакомыми, подругами, соседками. Пока сравнение в нашу пользу или равно, нам комфортно и спокойно. Но когда мы чувствуем, что у кого-то лучше, может возникунуть вопрос, почему наши успехи не дотягиваются до того же уровня.

Кто виноват, что виновато? Эти мысли могут быть явными, когда мы сидим и рассуждаем об этом, и скрытыми, когда какая-то логическая цепочка протекает мимолетно, без намеренного размышления. Итог в обоих случаях может быть один: зависть более успешному в чем-то человеку.

В первом случае, когда размышление явное и сознательное, вероятность возникновения зависти меньше. «Услышав» в своем уме неприятные мысли, мы можем тут же ответить им, почувствовать неладное, повернуть в другую сторону. Например, подумать: «Зачем мне сравнивать себя с другими, у меня своя жизнь и свои успехи». Или же: «Пусть у этой подруги все сложилось более гладко, но есть и примеры, когда у человека втрое больше сложностей, чем в моей жизни. У меня все не так уж и плохо».

В случае, когда логическая цепочка, подталкивающая позавидовать, скрыта и растянута во времени, шансы заметить неладное ниже, но все же они есть.

Как не завидовать и уберечь себя от этих мыслей?

Я предлагаю взять себе на вооружение три правила, а также применять средство «скорой помощи», если зависть все же наступила.

Правило 1:

Никогда не сравнивать себя с другими людьми. Если неймется, сравниваем себя вчерашнюю с собой сегодняшней.Выполнить это правило будет легче, если Вы проделаете такое упражнение. Представьте человека, которому «хочется» позавидовать, в самом обычном виде, без приукрашиваний, без его успеха, просто человека, какой он есть. Он родился в другой семье, его воспитали другие люди.

У него другие волосы, другие глаза, голос, рост, размер, форма уха, другие особенности, нежели ваши. Не хуже, не лучше, но другие. Сравните как можно больше деталей, не выделяя из них самые замечательные.Теперь ответьте на вопрос: «Если человек имеет столько не совпадающих со мной особенностей и характеристик, почему у нас с ним должен быть одинаковый жизненный путь, даже в каких-то областях?».

Потом представьте свою линию жизни. Она длинная, возможно, не прямая, а полна интересных поворотов. Но она такая, которая подходит именно Вам. Пусть на ней все события будут отмечены разноцветными точками и располагаться в вашем, индивидуальном порядке.

Если представить линию жизни человека, которому Вы могли бы позавидовать, то будет ли она абсолютно параллельна вашей? Совпадут ли цветные точки, означающие события?

Правило 2:

Выпишите все мысли, которые подталкивают Вас к зависти в той формулировке, в которой они к Вам приходят. Запомните все эти «формулы». Теперь, когда что-то подобное придет на ум, отвечайте мысленно: «Нет-нет, этот номер не пройдет. Если я начну так думать, это все равно, что пить испорченный йогурт — не смертельно, но боль и тяжесть гарантированы»

Правило 3:

Привяжите смысл слова «зависть» к словосочетаниям «потеря самоуважения» и «низкая самооценка», словно это одно и тоже. Перестать себя уважать и ценить никому не хочется, поэтому завидовать желания поубавится.

Что делать, если Вы чувствуете, что не удержались от зависти

«Скорая помощь», которую я предлагаю, это не средство для постоянного применения. Это, скорее, похоже на лекарство, которое имеет побочные эффекты и совсем не полезно, но в момент, когда «сильно болит», мы хватаемся за обезбаливающую таблетку.

1. Представьте и вспомните, что у предмета вашей зависти не очень хорошо. Наверняка есть какие-то слабые места, неудачи, горести. Если мы завидуем успеху, важно вспомнить и о цене, которую заплатил этот человек за свой успех.

Чего он лишился, что упустил, без чего остался Мы ведь не можем знать все эти нюансы, но можем представить их в своем воображении.

Чем ярче Вы представите, как сложно было прийти к тому, о чем так мечталось, но другому досталось, тем меньше будет желание пойти тем же путем.

2. Представьте зависть дымом или вонючей жидкостью, которая протекает рядом. Вы можете выбрать для себя — дышать этим или отойти в сторону. Думать далее, «как тому человеку чудесно, не то что мне», значит, дышать этим смрадом. Отойти — это подумать что-то вроде «какая мне разница, что там у кого, я иду своим путем и у меня все будет хорошо».

3. Если Вы добрый и честный человек, который не желает никому зла, то эта «обезбаливающая таблетка» Вам подойдет.Представьте, что к Вам прилетела фея с волшебной палочкой и говорит:

— Ты можешь легко и быстро получить то, чему так завидуешь.

Просто возьми вот эту палочку, взмахни три раза и скажи волшебные слова. Но помни, что все, что к тебе придет, будет отобрано у того человека, у которого ты это увидела.

Он будет знать об этом и будет очень горевать, но ничего не сможет сделать — теперь все его радости будут только твоими.

Бывает ли белая зависть?

Каждый человек вкладывает что-то свое в это понятие, поэтому сложно сказать всем и сразу да или нет. Если мы умеет сорадоваться, сопереживать чье-то счастье, то это так и должно называться. И зависть тут не причем.

Хочется верить, что каждый человек именно умение порадоваться счастью других и называет белой завистью. Но тут меня смущает слово зависть.

Если мы просто рады, что сосед выиграл миллион в лото, зачем нам такое слово использовать? Получается, что все же включается сравнение и мысль «мне бы так!», с которой может развиться зависть обыкновенная, и ничего белого в ней уже не будет.

Грань, за которой белая зависть переходит в обычную, очень тонкая. Я бы не советовала считать этот вид зависти безопасным и положительным.

Может ли зависть быть полезной?

Да, если она подталкивает Вас к движению вперед, к успеху, к самосовершенствованию. Точнее даже будет сказать так: сравнение себя с другими может мотивировать. Но может и отравить Вам жизнь, испортить настроение, перейти в зависть, вредную и разрушительную. Учитывая, что большинство женщин склонны к самокопанию и накручиванию, вред может многократно превысить пользу

Поэтому, если Вы замечаете, что мысль несет Вам радость и мотивацию, пусть она развивается, пока вреда она не причиняет. Но если мысль поворачивается к Вам непригладной стороной, портит настроение, отравляет радость, снижает самооценку или делает другие нехорошие вещи, то такая мысль ядовита и ей не место в наших умах.

Источник: https://solinka-elisheva.ru/kak-perestat-zavidovat-i-zhit-svoej-zhiznyu/

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

как научиться жить своей жизнью

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? ;)

Источник: https://lifehacker.ru/prostaya-zhizn/

“Я никому ничего не должна!” Как перестать спасать мир и начать жить своей жизнью

как научиться жить своей жизнью

“Я никому ничего не должна!”

Да ладно?! Серьёзно? Вот только не врите – уж точно, есть список того, кому вы что должны.

Быть всем обязанным  –  это  “карма” старших детей  в семье.

Так уж сложилось, что  им,  начиная с двух-пяти-семи лет внушалось: “ты старший”, ” сильный”, “ты ж умнее”, “ты должна заботиться”, “уступать”, “ты за всё в ответе”. Это им на протяжении всего детства вкладывалось огромное  чувство долга. И вины, если  этот долг вдруг пришло в голову не выполнять.

Именно эти люди становятся героями. Из них получаются прекрасные “спасатели по жизни”.

Детство проходит, все вырастают. И “младшие” уже вполне способны позаботиться о себе сами, но и у них, и у “старших” алгоритм взаимодействия с миром и  понимание того, как “надо жить”, остаётся прежним на всю жизнь.

“Старшие” часто формируют  такие отношения в семье и бизнесе, где они всегда находятся в роли “дающего”.

Они привыкли быть “взрослыми”, “сильными”, “всё успевающими”, “ведущими “генеральную линию””, “знающими, куда идти и зачем” и “несущими ответственность за всё и за всех”.

Но иногда даже в их геройском сердце прорывается злость и горькая  обида: “И до каких пор все будут ездить на моей шее!?” Появляется очень обидное ощущение, что никто тебя не ценит, и все воспринимают твою помощь  как должное.

Конечно. А как иначе?)))

Для начала стоит осознать : “А что вы, собственно, должны и кому, и на каком основании?”

Напишите список:
“Я должна кому-то, потому что.”Например,

“Я должна заботиться о младшем брате, кормить его и во всём ему помогать.”

Если сейчас вы говорите себе: “Фигня всё это . Я никому ничего не должна”. При этом продолжаете спасать весь мир, упахиваетесь на работе, подменяя всех сотрудников, содержите младшую сестру, маму с папой и мужа, временно не работающего, то скажу вам просто : “Харе врать”. (Извините за мой французский)

Сосредоточьтесь.
И честно, как на духу, пишите.

Написали?

Рядом с каждым пунктом напишите, почему, вы этого не должны.Например,

“Я  не должна целиком и полностью заботиться о младшем брате, кормить его и во всём ему помогать, потому что ему 29 лет, из нас двоих он – взрослый мужчина, и он сам способен позаботиться о ком бы то ни было.”

И третьим столбиком будет ответ на вопрос: как я буду поступать теперь.
А как вы будете поступать? В здравом уме и трезвой памяти? ))

Например: ” Я буду помогать моему брату в его проектах, понимая что рядом со мной взрослый мужчина, способный на многое сам”.

Конечно, это только вход в проблему. И системные установки, внушённые с детства и пронесённые вами через всю жизнь, так просто не отменить. Но можно хотя бы взглянуть на них с другой стороны. И многое для себя осознать.

Быть старшим не просто.

Ещё одной особенностью старших детей, а теперь уже взрослых людей, является наплевательство на свои собственные потребности и желания

Поскольку все эти желания, как в порядке вещей,  с самого детства приносились в жертву  интересам семьи и младших братьев и сестёр, выработался определённый стереотип, что для себя ничего хотеть нельзя. Можно только для кого-то.

Наверняка вы встречали женщин, полностью отдающих себя детям, одевающих их в самые модные вещи и водящие на дорогие кружки, при этом не решающиеся купить себе лишнюю пару туфель.

Как будто живёт у них внутри великий завет российской женщины: “Я и так обойдусь”.
“Мне-то зачем. Главное Ванечке и Вареньке. Чтобы здоровенькие были и сильные. Красивые и умные. А я это перебьюсь.”

И, казалось бы, всё хорошо. Заботливая мать, альтруист на работе, социально-ответственная личность. Везде первая. Всё знающая. Всегда готовая прийти на помощь и подставить сильное плечо.

Но в чём же дело? Отчего временами так горько, грустно и обидно? Откуда опустошение и эта непередаваемая тоска?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как перестать себя ненавидеть

Где собственные желания? Что с ними? Куда их девать, если себе ничего делать нельзя? Если, “я”- последняя буква в алфавите?

Вот и пытается такая женщина сделать другим то, что  хочет для себя. (Но себе же нельзя!) Дарит красивые подарки, придумывает сюрпризы, наряжает дочь , покупает сыну самые лучшие развивающие игрушки и лего оптом, и муж у неё получает то, что она хотела бы от него для себя.И ждёт, что все эти люди, одаренные её щедрой рукой по достоинству оценят её вкус, ум и заботу о них. Но как правило не оценивают.Почему же?Потому что чьи желания она выполняет? Их ли?

Нет. Свои собственные.

Поскольку другого способа почувствовать себя красивой, кроме как нарядить дочь, у неё нет. Или ощутить заботу, заботясь о другом. Или хотя бы увидеть горящие глаза подруги, когда она получает с таким трудом найденный подарок.
Почувствовать радость других. Авось, и себе перепадёт.

Справедливости ради, стоит сказать, что такая особенность удовлетворения своих потребностей путём проецирования их на других, встречается не только у старших детей.

Человек приписывает свои потребности другим людям, не осознавая их как свои собственные

Женщине кажется, что дочь любит красивые наряды. При этом она не замечает, что девочка  прекрасно обходится шортами и парой маек.

Она готова делать “добрые дела”, не спросив других, а нужны ли они им в таком количестве.Она из тех людей, кто так любит свою работу, что готов  её  делать бесплатно и за всех, кто попросит.С горящими глазами она кинется спасать всех страждущих и нуждающихся, опять же часто со своей личной колокольни.

Впахиваясь, казалось бы ради других людей.

Это иллюзия. Такой большой самообман.

Человеку кажется, что он живёт интересами других людей. На самом деле нет. Он мало, что знает об интересах  других людей. Он видит  только то, что сам лично им и приписал.

Осознать, что это мои интересы, мои потребности, это то, в чём я нуждаюсь, это то, что я хочу для себя – огромный шаг, и доступный далеко не сразу

Увидеть за всей этой “благотворительностью” свои личные, спроецированные на других людей потребности – серьёзное достижение.

И первым шагом к этому достижению может стать решение интересоваться желаниями других людей. И с удивлением обнаруживать, что они отличаются от ваших личных представлений.
А второй шаг – потихоньку начать присваивать себе то, что приписывалось  другим.Например, понять, что хочется быть красивой, желанной, чтобы тобой любовались, и оставить в покое дочь.

(Дети они вообще очень удобный экран для проекций- каких только собственных желаний на них можно понавешивать! Просто диву даёшься ))

Начинать покупать себе то, что хотелось купить подруге.Записаться на курс игры на гитаре, куда усиленно впихивался сын.

И купить себе всё-таки велосипед, который планировался как очень нужный  мужу, хотя его прекрасно устраивает автомобиль.

Осознать, что же ты так хочешь дать этим людям – свои клиентам, пациентам, чемпионам, ученикам. Что такого нужного лично тебе?

И третий шаг – не менее сложный- научиться просить. Не просто говорить  о своих потребностях и  их предъявлять, а просить. Это сложно, понимаю.
Сильные же они не просят)). Или требуют или молчат, уверенные, что нормальные люди и так обо всём должны догадаться.

Но мы же пришли уже к выводу, что все догадки – это  наши личные проекции, и к реальным желаниям человека могут не иметь никакого отношения? Да?

Поэтому не ждите, чтобы другой ориентировался в ваших желаниях, исходя из собственных проекций. Говорите то, что вам нужно. И просите об этом. И тогда, возможно, впервые люди смогут вам дать то, что вы на самом деле хотите.

Запись на личные сессии.

Источник: http://dybova.ru/news/ya-nikomu-nichego-ne-dolzhna/

Как научиться жить своей жизнью?

Как часто в нашей жизни люди любят вмешиваться в жизнь других людей, давать советы, о которых их не просят. Ребенок ещё только родился, а вся его дальнейшая жизнь уже расписана. С кем дружить, и с кем не дружить, в какую школу ходить, каким хобби заниматься. На ком жениться или за кого выйти замуж. Уже и выбрано престижное учебное заведение. Как просто жить по указке родителей, бабушек и дедушек.

Ожидание окружающих

Родственники всю жизнь от ребёнка чего-то ждут. Вот он закончит выбранный ими институт, найдёт престижную работу. Каждую субботу поездка на дачу. Некоторые поначалу пытаются протестовать, доказывать, что они могут жить сами. Но часто вырваться из-под этой гиперопёки невозможно.

Не удаётся это и одному из главных героев фильма «Покровские ворота» — Хоботову. Будучи в браке, его жена Маргарита Павловна, опекала его как неразумное существо. Даже разведясь с ней, Хоботову не удаётся избавиться её опеки.

Ведь они продолжают жить в одной квартире, Хоботов и Маргарита Павловна с новым мужем.

https://www.youtube.com/watch?v=2FxQam1PRjc

Единственно правильное решение — уехать от таких опекунов как можно дальше. И Хоботов начинает бунтовать против опеки своей бывшей жены. Но некоторым такая опека нравится. И они всю жизнь «плывут» по течению, отдаваясь на волю родителей или бывших супругов, подруг или друзей. Такие люди всю жизнь живут не своей жизнью. Они оглядываются на соседей, друзей, знакомых, начальника на работе. Боятся совершить значимый поступок, будь он хороший или плохой.

Посмотрите вебинар Дениса Бурхаева «Скука. Жизнь раба», доволно позновательно.

Люди все одинаково приходят в этот мир. Будь ты хоть Шекспир, хоть банкир. И каждый хочет выбирать свою дорогу самостоятельно, пусть с ошибками и неудачами, но своими ошибками и неудачами. Каждый волен жить своей жизнью, а не оправдывать чьи-то надежды и мечты.

Надо прожить её ярко, чтобы было, потом что вспомнить и внукам рассказать. Ведь жизнь даётся человеку один раз, и повторить её ещё никому не удавалось. Значит, если есть сила воли и желание освободиться, надо сказать «нет» своим чересчур сердобольным доброжелателям.

И начать строить жизнь по своему усмотрению.

Да, у подрастающего ребёнка своё виденье жизни. И оно будет отличаться от виденья жизни родителей. Не нужен им красный диплом, скучна им престижная работа, не нужна им дача. Они лезут напролом в горы, летают на параплане, автостопом путешествуют по свету, часами сидят в компьютере.

Делают всё, что считают правильным и верным, даже если это идёт вразрез с ценностями родителей. Главное, чтобы им было хорошо и комфортно, не в ущерб здоровью и не шло вразрез с законом. Пусть ошибаются, исправляют свои ошибки и двигаются вперёд, нарабатывают свой опыт. Он, так же как и мудрость, приходит с годами.

Придёт он и к этим повзрослевшим детям.

Памятка родителям

Родителям надо помнить, что они не вечны на этом свете. Когда-то их не станет, и что будет тогда делать их чересчур опекаемый ребёнок, который и мира не знает. Тогда ему придётся очень трудно — помочь и подсказать ему будет уже некому.

Чужие люди вряд ли бросятся на помощь, особенно сейчас, когда всё меряется деньгами. Так пусть же родители и другие родственники отпустят своих детей в самостоятельное плаванье и чем раньше, тем лучше. А сами будут стоять рядом, и помогать в случае необходимости.

Ничто так не бесценно и дорого достаётся, как собственный опыт.

Следуй своим путём и пусть люди говорят что угодно!

Источник: https://psychologyc.ru/kak-nauchitsya-zhit-svoej-zhiznyu/

Научитесь жить своей жизнью

Человек – существо, которое постоянно стремится к совершенству во всем. Но, к сожалению, очень часто случается так, что некоторые люди, имея только благие намерения, мешают жить своим родным и близким людям. Думаю, что многим удавалось это наблюдать на примере мам, бабушек, дедушек

Но случается и так, что ребенок считает себя ответственным за жизнь других (членов своей семьи). В силу этого, например, молодая женщина отказывается от создания собственной семьи и остается жить со своими родителями или с одним из них.

Почему так происходит?

Существует много причин и для того, чтобы их определить, необходимо детально разобрать все важные жизненные события. Возможными причинами могут быть постоянные фразы из уст родных, которые ребенок слышит, например:

«Ты старший, ты отвечаешь за своего брата/сестру»

«Мы (родители) никому не нужны, кроме тебя! Никто тебя так не будет любить, как мы, потому что мы дали тебе жизнь!»

«У тебя это не получится, у тебя и до сих пор мало что получалось»

«Что мне делать, посоветуй, ты умнее меня?!»

В этих словах, возможно, есть доля правды и, на первый взгляд, даже кажется, что ничего плохого в этих словах нет, но

Случается так, что в свои 20-30 лет молодая женщина или мужчина чувствует себя ответственным за родителей и своих меньших братьев, сестер. Этот человек сосредотачивается на их проблемах и пытается помочь, но он жертвует своей жизнью, отказывается от создания собственной семьи, от рождения детей (потому что уже имеет «детей» – родителей, братьев, сестер, за жизни которых несет ответственность и решает их проблемы).

Кто-то когда-то сказал слова, что иногда помогая другим, мы им вредим. Эта фраза касается больше родителей, которые пытаются постоянно помогать детям, но тем самым делают их «немощными» и зависимыми.

Что делать, если вы оказались в такой ситуации?

  1. Ни в коем случае не отказывайтесь от родных, но поймите ценность собственной жизни и времени.
  2. Конечно, родители дали вам самое ценное – жизнь, но дальше вы с благодарностью должны прожить свою собственную жизнь сами.
  3. Ваши родные сделали свой выбор в жизни, за который они ответственны, теперь пришло время вам делать собственный выбор.
  4. Поверьте в себя и в свои возможности, иногда это очень сложно, тем более если вам постоянно говорили, что у вас никогда ничего не получается, но есть решение – постоянная работа над собой.
  5. Вы можете дать совет родным, поделиться своим опытом решения той или иной проблемы, но жизнь и опыт одного человека отличаются от жизни другого и от обстоятельств, которые возникают на его жизненном пути. И то, что помогло одному не обязательно сможет помочь другому.

    Помните об этом всегда!

На одной из консультаций клиентка сказала мне очень важные и простые, на первый взгляд, слова: «Всегда говорите своим клиентам, чтобы они брали ответственность за свою жизнь!»

Действительно, ответственны за свою жизнь только вы, и вам решать, какой она будет!

Автор Марина Листопадская

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/nauchites-zhit-svoej-zhiznyu/

Искусство просто жить, или что поможет начать жить своей жизнью

Замечали ли вы за собой, что живете в ожидании чего-то, что сделает вашу жизнь наконец-то счастливой и полноценной?

Так проходят годы, жизнь идет, меняется, но такое чувство, будто еще и не жили, и самое главное так и не случилось.

Вы живете в ожидании вами же придуманного сценария счастья, не позволяя иным возможностям происходить. Или, что еще хуже, живете чужими стандартами.

Почему так происходит, как сломать этот шаблон и начать жить своей жизнью, читайте в этой статье.

Цикл трансляций на Ключах Мастерства 

Получите видео записи 21 часовой трансляции с подробнейшим разбором каждого из Космических Законов

Нажимая кнопку «Получить доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Что значит жить чужой жизнью и чужими стандартами

Насколько вам знакомо следующее?

  • Вы ждете счастья, но только при определенных условиях: наличии мужа/жены, когда много заработаю, поменяю работу, куплю свое жилье, дети уйдут в свою жизнь. И тогда я НАЧНУ ЖИТЬ!
  • Ищете свое предназначение, без которого ну никак не ощутить полноту жизни, ставите цели и идете к ним, не чувствуя радости от процесса, стремясь лишь к окончательному результату, в надежде, что вот там и будет наконец-то хорошо.
  • Живете чужой жизнью под навязанными и добровольно вами надетыми чужими масками.
  • Боитесь быть самими собой, и ведомые страхом открыть миру себя настоящего, убегаете в одиночество. А еще быстрее бежите из него, пытаясь найти счастье в других.
  • Вы заглядываете вглубь себя и не находите там соответствия чужим требованиям, поэтому вы бежите во внешний мир, пытаясь доказать, что не хуже. Постоянно сравниваете себя с придуманными кумирами и навязанными стандартами.

Как давно вы разучились слышать и слушать себя, за внешним шумом, не различая, где ваши мысли, где чужие?

Если вы устали от этого и хотите понять, что ВАШЕ, и как, наконец, начать жить своей жизнью, используйте мои рекомендации.

См. также Жить для себя или Жить для других

Смотрите видео, чтобы узнать, как поставить себя на первое место в своей жизни, и почему это так важно.

1. Осознайте свои мысли и эмоции и отпустите их

Ваша душа, ваше внутреннее Я, Вселенная, называйте, как вам удобно, общается с вами через чувства и эмоции, только за внешним хаосом их не слышно.

Чтобы достучаться до вас, душа использует тело, а точнее заблокированные эмоции, хранящиеся в нем.

Если вы несете на себе непосильную ношу — начинает болеть спина, ходите на нелюбимую работу — «вдруг» ломается нога, сдерживаете раздражение на мужа — появляется аллергия на коже.

Ваше тело посылает вам таким образом важные сигналы, маячки, указывающие направление, где дверь, в которую вам нужно войти.

Конечно, нас учили быть сильными и не обращать внимания на слабости своего тела,  но именно в этом таится подвох.

Нужно иметь большую смелость и душевную силу, чтобы начать осознанно относиться к себе,  к своим потребностям .

Отмахиваясь от потребностей своего тела, вы проявляете слабость, и переходите в состояние жертвы, которая ни за что не отвечает.

Вы позволяете  управлять своей жизнью другим, когда, не обращая внимания на себя, подавляя свои эмоции и сигналы тела, идете на поводу у внешних обстоятельств.

См. также Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам

Вы узнаете об этапах эмоционального взросления и чем эмоции отличаются от чувств.

Практика:

Закройте глаза и попытайтесь отследить все свои мысли, каждую по очереди.

Каждой из них скажите: «Я тебя вижу, я тебя признаю, я даю тебе место».

Продолжайте делать это до тех пор, пока не останется ни одной, ведь как ни странно, они все уйдут. Понаблюдайте  пустоту в своей голове.

Затем опуститесь в свое сердце и проделайте тоже самое с эмоциями, каждую признавайте до полного их растворения.

И напоследок поработайте с телом, с физическими ощущениями, болью, напряжением,  всему давайте место и признавайте.

Когда я только начинала практиковать осознанность, я поразилась тишине, живущей у меня внутри.

Внешний мир как-будто замер и перестал оказывать на меня свое прежнее влияние. И самым большим  шоком оказалось то, что я не осознаю своих истинных желаний, чужие желания перестали на меня влиять, а своих то нет.

Читайте, как определить истинное желание — 3 признака.

2. Начните чувствовать

Помню еще год назад я буквально каждый день проваливалась в какую-либо эмоциональную яму. И каждый день для меня был сюрпризом – я никогда не знала, какая из эмоций на меня «нападет».

Это приводило к тотальному недоверию себе, я не была уверена ни в чем. Сегодня я люблю – завтра нет, сейчас мне нравится моя работа – а завтра меня захватывает ненависть к ней.

Такая душевная нестабильность будет свойственна и вам, пока вы не научитесь осознавать свои эмоции, принимать их и понимать, для чего они вам.

Не бывает плохих и хороших эмоций, и когда в вас просыпается эдакий бес, это не значит, что с вами что-то не так. Ни в коем случае не стоит отмахивается от негативных и неприятных эмоций.

Ваша задача – каждую прожить в полной мере, и тогда , как ни странно, она вас отпустит.

Такие внутренние «качели» — это признак запертых эмоций: они яркие, но кратковременные, нестабильные.

Гармония и умиротворение приходят в вашу жизнь, когда вы начинаете жить чувствами.

Идите в глубину своего сознания именно за чувствами. Они правдивы и постоянны, они наполнят вашу жизнь, когда вы начнете чувствовать, вы станете ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Именно чувствами вы осознаете свои истинные желания.

См. также Как поддерживать радость жизни

Инструкция по возвращению радости в жизнь

Практика:

Возьмите лист бумаги и запишите все негативные эмоции, которые вы испытываете сейчас. задача – каждую эмоцию «поймать» и дать ей имя.

Потому-что за раздражением на мужа зачастую скрывается подавленный гнев, а за усталостью  от работы – страх ее потерять и остаться без денег.

Выделите из них самую яркую и найдите место в теле, где она «живет».

Прочувствуйте ее размер, форму, плотность, может у нее есть звук или цвет, насколько она статична, или как быстро движется.

Оцените ее силу по 10-бальной шкале и как долго она с вами.

Поблагодарите ее и себя за то, что решили испытать эту эмоцию, спросите для чего она вам, от чего вас защищает, поговорите с ней и отпустите.

Прямо  так и скажите: «Ты выполнила свою функцию и можешь быть свободна, я благодарна тебе и готова жить без тебя».

3. Наполняйтесь и делитесь

Умение наполняться энергией и делиться ею – одно из составляющих женского предназначения.

Сразу оговорюсь, я сейчас говорю именно о женской энергии. О спокойной, чувственной, прохладной, гибкой и текучей, как река.

И если вы активная женщина, с яркой энергетикой, скорее всего, читая эти строки, скажете: «Ну, это не про меня».

Ваша бабушка и мама, и вы вслед за ними взяли на себя столько мужских функций, что в какой-то момент они стали настолько привычны, что вы решили будто они ваши.

Вы научились управлять активной солнечной энергией, которая позволила вам выжить и выстоять в трудные моменты.

Но если вы остановитесь, замедлитесь, отпустите контроль, то в скором времени поймете, что бороться, достигать и побеждать во что бы то ни стало, это мужские задачи.

А наши, женские – чувствовать, желать, наслаждаться процессом достижения цели, дарить миру свои положительные эмоции, быть счастливой и делиться этим счастьем.

Помните? «Чего хочет женщина – того хочет Бог!»

Еще раз повторю – это об истинных чувствах и желаниях, это о честности и искренности по отношению к себе, когда мы не боимся идти в глубину, обнажить свои чувства и показать их.

И это такая свободища, когда ты открываешься и просто живешь!

См. также 6 шагов женщины к своей истинной свободе

4. Взрастите чувство собственного достоинства

Живя в обществе, выстроенном по мужскому типу, сложно быть женщиной.

Ее приравняли к мужчине и предъявляют к ней такие же требования. Женщины не защищены от нападок и оскорблений, разучились доверять мужчинам.

Но ведь когда-то, рождение девочки в семье считалось подарком.

Девочка, в дальнейшем женщина, считалась идеальной просто по праву своего рождения и достойной всякого уважения.

Она всегда находилась под покровительством и защитой мужчин, ей не нужно было  доказывать, что она чего-то стоит, и заслуживать любовь и признание окружающих.

Девочка считалась ценностью сама по себе.

Можете себе представить с каким достоинством такие женщины несли себя, и как сложно представить их соревнующихся в  своих способностях с мужчинами и желающих победить их.

Понять, что вы достойны счастья просто потому, что вы есть, не обязаны его заслуживать и доказывать свою ценность кому-либо и самой себе в первую очередь – это так важно и ценно, и я очень желаю вам этого.

5. Живите простой жизнью

Когда ты просто есть – без разницы, что будет завтра.

Отпустите все идеи, отключите свой ум, позвольте всему происходить и случаться.

Настоящая жизнь в простоте момента: простые ситуации, простые отношения и чувства.

Позвольте этому всему быть. Отпустите идею о том, что вы знаете, что вам нужно для счастья. У вас не хватит ни смелости, ни фантазии представить, что вам уготовано судьбой.

Пока вы это не поймете, вся радость от обладания чем-то будет временной, благ всегда будет не хватать.

Отдайте вселенной управление своей судьбой. Нет никаких целей, кроме той, что вы делаете прямо сейчас.

См. также Как детское восприятие мира поможет вернуться к вашей истинной природе

Поделитесь, пожалуйста, насколько вы уже овладели искусством просто жить, жить своей жизнью? 

Источник: https://kluchimasterstva.ru/zhit-svoej-zhiznyu

12 признаков того, что ваша жизнь — это не «ваша» жизнь

Большинство людей умирает,

так и не родившись

(Эрих Фромм) 

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Эта публикация некоторым образом отличается от всех предыдущих.

Она об ускользающей или уже ускользнувшей жизни.

С этой статьи я начинаю цикл статей о жизненных кризисах, где больше всего буду говорить о кризисе середины жизни.  

Вот некоторые типичные вопросы, которые мне часто задают мои клиенты:

  • «Как изменить свою жизнь? Вроде, много чего делаешь, хочешь, чтобы все было как можно лучше, но все возвращается в старое русло. А в этом русле застой. Однообразие в жизни. И какая-то безысходностьсловно я живу чужой жизнью»;
  • «Я знаю, что могу жить по-другому, но не знаю, что значит это самое «по-другому»»; 
  • «Моя собственная жизнь ускользает, а я живу не своей жизнью, нет в жизни счастья, и любви тоже нет.»;
  • «У меня пустота в жизни. Почему я все время позволяю ей захватывать меня, а своей жизни проходить мимо»
  • «Можно ли изменить свою судьбу? и как это сделать?».     

Мне кажется, все эти переживания хорошо отражает строчка из романа Германа Гессе «Кляйн и Вагнер»:

«.и многие на миг задумались и загрустили о том, что между их жизнью и их порывами царят разлад и раздор, что их жизнь не танец, а изнемогание под тяжестями, тяжестями, которые они взвалили на себя, в сущности, сами»

Знакомо, когда

  • когда живешь на протяжении, быть может, уже многих лет с устойчивым ощущением, что жизнь идет совсем не так, как должна идти;
  • когда просыпаешься часа в 4 ночи с гулко бьющимся сердцем и обжигающей мыслью: «Что же не так? И что же делать?»;  
  • когда мысль: «надо что-то менять, иначе будет больно и поздно», крутится в голове не то, чтобы каждый день, но каждую минуту.

И если она не в сознании, то где-то на его задворках, грызет и грызет душу, и постоянно тревожит из самых глубин твоего существа.  

Парадоксально, но с виду все кажется даже очень приличным и успешным: семья, дом, работа, в общем-то, неплохой заработок, друзья, связи, да и здоровье, слава Богу, пока в порядке.

Можно сказать, что жизнь удалась, и если не богатство, то достаток имеется, но

Но что-то не так. Чего-то не хватает. Пустота в жизни растет и растет.

Здесь есть некоторые ответы:

Жизненный кризис: союз опасностей и возможностей (Часть 1)

Многие ошибочно полагают, что не хватает этих самых денег, вещей, связей, удовольствий, развлечений и т.п. Но как только их становится больше, вновь ощущается тупик и пустота.

Тогда многие прикрываются фразой:

«Человек так устроен, что ему вечно чего-то не хватает» и продолжают жить так же, как и жили, но вновь натыкаются на отчаяние и безысходность.  

С годами, у многих этот порыв, это глубинное требование к жизненным изменениям постепенно утихают, они свыкаются со своим положением и живут по привычке.  

Другие пускаются в тяжкие: алкоголь, наркотики, удовольствия. Еще больше денег, еще больше удовольствий.

Третьи погружается в повседневность с ее заботами, делами и проблемами.

Эта повседневность затягивает, становится чем-то вроде отдушины, не очень уютной и приятной, но очень необходимой и, в итоге, даже привычной и сносной.  

Четвертые начинают действительно менять жизнь.

Но все их действия по изменению жизни зиждутся на ошибочном основании: «Если я сделаю свою жизнь разнообразной, внесу в нее много нового, то я ее изменю».

Путешествия, поездки в другие страны, смена работы и смена места жительства, связи на стороне, развод, другая семья, экстремальные виды спорта и т.п.

Но проходит время, человек остывает и снова оказывается в сонных объятиях жизненного однообразия и скребущего в душе вопроса:

«Что делать? Как изменить жизнь?».

Но оказывается, изменений во внешней жизни не достаточно.

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, нужен какой-то особый порыв, некое внутреннее ощущение обновленности, некое переживание новизны, исходящей не от внешних обстоятельств, но из внутреннего мира

В данной публикации я перечислю основные признаки того,

  • Что человек живет не своей, не полной, не подлинной жизнью.
  • Что его собственная жизнь проходит мимо, что он не следует по своему пути, не содействует своему предназначению.
  • Что его судьба утратила настоящий смысл, и его давно преследует однообразие в жизни.  

Я считаю, что эти признаки можно рассматривать в качестве теста на наличие кризисных явлений в жизни.

Если вы находите у себя 2 или больше этих признаков, то стоит задуматься и начинать принимать соответствующие меры.

Итак

Признакитого, что

   1. Ощущение, что «все на месте, да что-то не так»

Устойчивое или только периодически появляющееся ощущение, что жизнь идет не так, как она должна идти.

Не по тому сценарию, не так, как вам хотелось бы. Вы чувствуете эту неудовлетворенность, она уже давно свила гнездо внутри вас.

Жизнь проходит мимо, но вы уже смирились или на пути к этому.

Это, пожалуй, самый главный признак.

Ваша душа словно подсказывает вам о кризисе, исподволь, а часто и напрямую говорит о том, что нужно что-то менять.

При этом вы действительно не знаете, как измениться, как найти смысл жизни.

Близки к этой теме статьи:  

Почему так трудно изменить свою жизнь (часть 1)

Почему жизнь не меняется (часть 2)

     2. Нелюбимая работа, крадущая время 

85 % вашей жизни занимает работа. При этом вам она не нравится, или вы считаете ее более-менее сносной, но она занимает огромную часть времени, принадлежащего вам.

Вы выкладываетесь на работе, которая, на самом деле, вам совсем не по душе.

Но вы терпите. И если вам говорят: «Брось ее, найди новую!», то вы активно защищаетесь, отвечая:

«Легко сказать: «найди»! А как я буду жить, как мне семью кормить? Тут хоть какая-то, но стабильность! А там? Там одна неизвестность. Вдруг, например, ».

Про терпение которое убивает, читайте Здесь, а про ложный оптимизм Здесь.

3. Ложная надежда на новую жизнь, на новом месте 

С другой стороны, вас периодически посещает спасительная мысль: «все бросить, и переехать в другой город или даже в другую страну».

Вы верите в то, что переезд и другая жизнь, другой дом, другая работа и, быть может, даже другая семья изменят вашу жизнь.

Вы станете самим собой, обретете, наконец, истинный смысл жизни и ощущение удовлетворенности.

Но при этом в глубине души вы хорошо понимаете, что ни новая квартира, ни новая машина, ни новая одежда, ни очередное путешествие и отпуск, ни новое знакомство ничего не изменят.

А если изменят, то только внешнюю сторону.

♦     

   4. Инертное окружение

Вы окружены не теми людьми.

Среди ваших знакомых мало или вовсе нет тех, кто был бы настроен с вами на одну мелодию, разделял ваши интересы и понимал бы вас настолько, насколько это возможно.

♦   

    5. Затухание интересов

Постепенно в вас нарастает безразличие к тому, что раньше вызывало у вас сильный интерес.

Ваши интересы становится неглубокими, их становится все меньше и меньше, они поверхностны и не увлекают так, как раньше

(«Я теперь скупее стал в желаниях. Жизнь моя! Иль ты приснилась мне?» С. А. Есенин).

     6. Мертвое хобби

Ваше хобби, которому вы раньше с удовольствием отдавали много сил и времени, давно приказало долго жить или вот-вот это сделает.

    7. Ложные увлечения

Но у вас есть парочка увлечений, очень похожих на хобби.

Например, вы истово отдаетесь чтению книг, просмотру фильмов, бесконечным посиделкам в интернете, походам по магазинам, зарабатыванию денег, экстремальным видам спорта, азартным играм

В общем всему, что затягивает вас с головой, увлекает вас настолько, что вы забываете про все и всех вокруг.

Это может быть вашим хобби, но то не хобби и даже не отдушины в пучине жизненных проблем, — это болезненные псевдо-увлечения, настойчиво уводящие вас от настоящей жизни.

Их единственная цель, подавить в вас от мысли, что ваша жизнь не та, и все в ней не то, и что нужно изменяться и идти по другому пути.

Любые подобные псевдоувлечения работают на то, чтобы не ощущалась пустота в жизни и сглаживалось ее однообразие. 

Близки к этой теме статьи:

Жизненный сценарий и как он ведет к счастью или неудачам

Твой сценарий жизни: чужая программа или личный выбор?

   8. Ослабление целеустремленности

Вы перестали ставить перед собой высокие цели и добиваться их. Вы сильно снизили планку достижений и критериев качества. Вы стали удовлетворяться средними результатами.

   9. Привычка жить по инерции

Ваши мечты, которые когда-то питали вашу мотивацию и ваши амбиции, постепенно угасают и вы свыкаетесь с повседневностью, а всякие изменения вас уже настораживают.

  10. Вредные привычки

Алкоголь и/или другие опьяняющие вещества, а также ваш холодильник с его содержимым стали неотъемлемой частью вашей жизни.

   11. Жизнь «для кого-то»   

Вы живете ради кого-то. Ради детей, мужа/жены, родителей, друзей, коллег в общем, ради кого-то, но только не ради себя.

И если бы не этот или эти, ради кого вы живете, то вы бы уже давно утратили последний смысл и остались один на один с жизненной пустотой.

Вы живете по привычке. Просто делаете то, что делали всегда, зачастую даже не отдавая себе в этом отчет.

   12. Мысли о смерти 

Мысль о том, что «моя жизнь мне опротивела и сам себе опротивел» (Л. Н. Толстой), посещает вас все чаще и чаще.

И самое страшное – она приводит за собой еще одну мысль: что все можно закончить очень быстро, самому, и эта мысль даже приносит некоторое облегчение и надежду, ведь вы думаете, что «дверь всегда открыта».

Если вы нашли у себя какие-то из них, то отчаиваться не стоит.

На самом деле, как только вы начали задумываться о том, что ваша жизнь ускользает от вас, о том, как найти смысл жизни, то вы уже на пути к обновлению, ведь осознание необходимости в изменениях – это первый шаг к этим изменениям 

На этом пока все.

Теперь вы знаете, что в чем смысл высказываний: «я живу не своей жизнью» и «я живу чужой жизнью» 

В следующей статье поговорим о том, почему так трудно изменить нашу жизнь, и что нам всегда мешает это сделать.

Далее будут публикации о том, как преодолеть однообразие в жизни, как найти ее новый смысл, как найти себя, и как пустота в жизни способна помочь сделать ее насыщенной и богатой. 

Следите за обновлениями блога.

Удачи в поисках нового пути!

 Денис Крюков

Автор сайта

Источник: https://formaetsensum.ru/12-priznakov-togo-chto-vasha-zhizn-yeto-ne-vasha-zhizn.html

«Мне 35 лет, а я еще не замужем: мама не отпускает от себя»

Фото использовано в качестве иллюстрации.

«Живу с мамой. Мне 35 лет, – написала читательница. – Я до сих пор не замужем, думаю, частично это связано именно с ней. Она с детства и до сих пор опекает меня: следит за тем, что я кушаю, как одеваюсь, куда хожу, с кем дружу. Ей не нравятся мои подруги, мои поклонники. С ее точки зрения, я достойна лучших.

Маме 62. Она растила меня одна, отдала мне всю себя, я это ценю. Сейчас у нее проблемы со здоровьем, она одинока. Мне жаль ее, стараюсь заботиться, не огорчать. Но я так устала от этой заботы, хочу быть самостоятельной, сама строить свою жизнь.

Не знаю, как мне жить своей жизнью, не обижая ее и не причиняя боль и огорчения».

Рекомендации дает психолог городской поликлиники №2 Светлана Тишкова.

– У каждого человека свой жизненный путь. Кто-то выбирает жизнь с родителями, когда становится взрослым, а кто-то, наоборот, стремится жить самостоятельно. Но все же есть какой-то общепринятый уклад, который сложился не случайно.

Существует такое понятие, как цикл семьи. Если ребенок надолго остается жить с родителями, то он нарушается.  

Первый цикл – это когда повзрослевший молодой человек решает жить самостоятельно: он обустраивает свое хозяйство, узнает, сколько стоит жизнь, учится самостоятельно принимать решения и справляется с трудностями.

Потом начинается второй жизненный цикл – стадия пары. Самостоятельно живущий человек начинает жить вместе с другим человеком. Если первой стадии самостоятельности не было, то на второй начинаются сложности: два человека не ориентируются в жизненных реалиях.

Третья стадия – это появление ребенка. Она требует полного пересмотра отношений и приоритетов. Без предыдущих двух на этой стадии начинаются серьезные конфликты.

Нужно вовремя отпустить повзрослевшего ребенка в самостоятельную жизнь

Каждая отдельная семья сама решает, когда ребенок «выйдет» в самостоятельную жизнь. Но это важно сделать рано или поздно. Тогда жизнь складывается более благополучно как у детей, так и у самих родителей. Родители, находясь в зрелом возрасте, также должны научиться жить своей насыщенной жизнью, найти новые увлечения, новые занятия. В их жизнь придут новые смыслы, помимо тотального внимания за ребёнком.

Если сын или дочь остаются жить с родителями, то все родительское внимание постоянно направлено на них. Таким образом не происходит закономерного, психологически правильного развития личностей обеих сторон. Круг замыкается, и такая жизнь уже трудна для всех сторон.

В затянувшихся моделях гиперопеки повзрослевший ребенок никак не может найти себе пару. А родители еще больше переживают за свое чадо. Чтобы партнер появился, важно осознанно «разорвать» гиперотношения с родителями.

Иначе бессознательно психика «видит», что место «занято», потребности в заботе кое-как удовлетворяются, поэтому личная жизнь никак не складывается. Напряжение нарастает, и отношения внутри семьи между родителями и детьми ухудшаются.

Родители «тихо требуют» внимания, а дети испытывают раздражение, чувство вины и жалость к ним.

Людям, которые выросли в атмосфере гиперопеки, сложно жить. Зачастую они находятся в постоянном стрессе, не могут принимать самостоятельные решения, не уверены в своих силах.

Что же делать?

Необходимо определить личные границы дозволенного и строить открытые отношения с близкими, обсуждать эмоции и находить решения, комфортные для обоих. Нужно объяснять маме свои эмоции, переживания. Она ведь может не догадываться, что происходит в душе дочери.

В такой ситуации разумно будет обратиться к психологу, так как решение жить самостоятельно принять не так легко, это серьёзная перемена в жизни. На этом этапе очень важна квалифицированная поддержка. Идеально, если помощь психолога примет и мама. Возможно, это поможет ей научится принимать желания дочери и наполнять свою жизнь новыми смыслами.

Дочери важно учиться самостоятельно реализовывать задуманное, переставая регулярно советоваться с мамой. Необходимо внести перемены в привычный уклад. Например, если раньше мама готовила обед, то лучше начать это делать самой, хотя бы иногда. Показывайте маме свою самостоятельность, чтобы она понимала: дочь справляется сама.

Хорошо бы проговаривать совместно с мамой свои намерения и мечты по поводу замужества и рождения детей. Обсуждать нюансы, как они будут жить по-другому, не чувствуя одиночества.

Можно попробовать переключить внимание мамы на какое-либо занятие, которое ее увлекло бы.

Необходимо понять, что вы уже не маленькая девочка, а хозяйка своей судьбы. А ваша мама – хозяйка своей.

Источник: https://bobruisk.ru/news/2018/09/25/mama-ne-daet-docheri-stat-samostoyatelnoj-v-35

Как жить СВОЕЙ жизнью – три принципа на каждый день

Добрый день!

Ты большой молодец, что выбрал для себя учиться и развиваться. Только 5% людей на всей планете активно занимается саморазвитием, и ты – в их числе.

Спасибо тебе, что ты открыл эту статью. Я верю, что ты обязательно найдешь здесь что-то важное для себя.

Чтобы это случилось, есть два простых правила. Первое – я ничему не учу. Ты всегда учишься только для себя. Второе – не верь мне на слово. Только проверив тот или иной метод в жизни, ты сможешь понять, как это работает лично для тебя.

Сегодня я хочу поделиться с тобой тремя установками, которые помогают жить своей жизнью. Не той, которой тебя заставляют жить, влияя различными способами, а той, которой ты выбираешь жить сам.

1. Помни, ты уже 100%

Здесь вспоминается так называемая «молитва гештальтиста»:

Я – это я. Ты – это ты. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, ты – не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились – прекрасно. Если нет – ничего не поделаешь.

Мы все идеально созданы для того, чтобы быть теми, кто мы есть. Этот тезис очень тесно связан с умением принимать себя. Принимать себя – это не значит стоять на месте, удовлетворяться малым и никуда не двигаться. С моей точки зрения, принять себя – это значит,

  • во-первых, принять то, что изменить невозможно. Например, прошлое – оно уже было, и нет смысла вспоминать о грустных моментах, их нужно принять, и двигаться дальше. Грезить в прошлом (вспоминать радостные моменты) бывает хорошо для вдохновения, но по-настоящему нужно уделять внимание именно моменту «здесь и сейчас»,
  • во-вторых, развивать то, к чему у тебя талант.
  • И в-третьих – что очень важно – не бояться своего выбора, при этом уважая чужие. У каждого свой выбор, который для человека является лучшим на данный период жизни. У каждого есть право принять или не принять твое мнение, также, как и у тебя. Если тебе доставляет счастье то, что ты выбрал, если это не вредит другим и если ты реализуешь себя – ты на правильном пути.

Цель жизни – жить с целью. Счастье приходит тогда, когда ты чувствуешь себя на своем месте в системе этого мира, и используешь свои таланты и способности в полной мере. Что же значит «быть собой»? Быть собой – это в первую очередь, искренность, перед собой и другими людьми. Это состояние потока, которое, уверена, хотя бы раз испытывал каждый из нас.

2. ВЫБИРАЙ свою реакцию

Я уже писала о том, что у нас нет власти выбирать события, которые случаются с нами. Однако, мы можем выбрать реакцию и интерпретацию – если что-то случилось не так, как мы ожидали, у нас всегда есть как минимум два варианта. Первый – мы можем признать себя неудачником. Второй – принять этот опыт, проанализировать, стать лучше благодаря ему и с гордо поднятой спиной идти дальше!

3. ВЕРЬ в то, что чудеса случаются

Во что верить – выбираете только вы. Никто не может насильно внедрить вам идею. Однако, уже давно доказано то, что наши мысли создают реальность. Когда вы верите в чудо, вы наполнены надеждой и силой для реализации. Как это работает?

Просто тест – закрой глаза и подумай о лимоне. О том, какой он кислый, представь, как ты его жуешь. Итак, лимона нет, а ощущения есть

Источник: https://5sfer.com/kak-zhit-svoyey-zhizn-yu-tri-printsipa-na-kazhdyy-den/

Чужая роль: Как начать жить своей жизнью?

— по рубрикам — Психология ᄂПсихология

25 мая 2016, 00:00 | Катя Кожевникова

Как понять, что при выборе жизненной роли вы согласились играть что-то не то? Да очень просто! Если человек не чувствует себя счастливым, работа и повседневные дела вызывают раздражение, а не приносят удовольствие, значит, на одной из жизненных развилок он выбрал неверную дорогу. Давайте подумаем, почему так происходит и что с этим можно сделать.

Часто профессиональные, социальные и семейные роли человеку навязывает его окружение. Родители пытаются реализовать в ребенке собственные мечты, общественность говорит, что правильно, а что нет, друзья, знакомые и коллеги ожидают определенного поведения.

Порой нам сложно лавировать между всеми этими ожиданиями и при этом не изменять себе. Поэтому иногда, чтобы не спорить с миром, мы смиренно соглашаемся на навязанные роли. Сначала по чуть-чуть, в мелочах, а потом заигрываемся и уже не замечаем, как живем чужой жизнью.

Давайте посмотрим, в чем это может выражаться.

Не та работа

Выбор профессии – одно из важнейших решений в жизни. Но часто бывает, что это решение принимают за нас. Например, родители. Одним детям прямо указывают путь, других мягко подталкивают.

Да и сами школьники редко отдают себе отчет, чем хотят заниматься в будущем. Поэтому многие выбирают вуз по принципу: было проще поступить; туда пошел друг/подруга; расположен недалеко от дома.

Результат такой безответственности – нелюбимая работа, которая не подходит человеку по характеру, способностям и устремлениям.

Такая ситуация вполне может сделать человека несчастным. Ведь на работе мы проводим треть своей жизни, и не обращать внимания на эту огромную часть жизни просто невозможно.

Не тот круг

Так уж мы устроены – человек боится остаться в одиночестве. Этот инстинкт живет в нас с древних времен, когда одиночество означало неминуемую гибель. И сегодня этот страх порой заставляет нас подстраиваться под окружение, не выделяться, чтобы не быть изгнанным. Особенно сильно это заметно в подростковых компаниях. Но, вырастая, мы понимаем: людей вокруг много, а жизнь одна. И лучше найти тех, с кем вам комфортно, чем меняться самому из-за каждого идиота.

Но порой мы по привычке продолжаем общаться с людьми, которые нам совершенно не близки. Получается, как в стихотворении Евтушенко: «Со мною вот что происходит: ко мне мой старый друг не ходит, а ходят в мелкой суете разнообразные не те». Общение с «не теми» людьми не доставляет удовольствия, а лишь изматывает. Они тянут человека на свой уровень, заставляют подстраиваться и играть чужую роль.

Не тот человек

Но самое грустное, когда супругом, возлюбленным или партнером по жизни становится не тот человек. Неправильный выбор в этом вопросе делает нас несчастными. Так почему же люди порой выбирают «не тех»? Причин может быть много: боязнь одиночества, давление общества (например, все подруги уже замужем и активно интересуются, когда же вы), мнение друзей и родителей. Но ваше счастье – это ваше личное дело, поэтому никто не должен решать за вас.

Чтобы понять, что в каких-то сферах вы играете чужую, навязанную вам роль, надо провести ревизию своей жизни. Подумайте о том, что доставляет вам радость и делает вас счастливой, и о тех моментах жизни, которые приносят лишь негативные эмоции. Нужны ли они, или вы можете без сожалений от них избавиться?

Начинайте мечтать. Ведь если у нас нет своих целей, их легко подменяют чужие. Пофантазируйте о своем будущем счастье. Как должна складываться ваша жизнь, чтобы позитивных моментов в ней всегда было больше, чем негативных? Подумайте, как прийти к этой жизни, а еще лучше – составьте пошаговый план.

Порой избавиться от нелюбимых, но привычных вещей нам мешают страхи. Ведь легче жить как живется и ничего не менять, чем бросаться в омут неизвестности. Чтобы справиться со страхами, надо их признать и хорошенько представить. Какие возможные последствия вас больше всего пугают? Представьте, что они уже наступили. Как вы будете действовать в такой ситуации? Обычно оказывается, что даже самые негативные сценарии не столь безнадежны, какими кажутся на первый взгляд.

А вы никогда не ловили себя на том, что играете какую-то чужую, навязанную вам роль?

Кстати

Психологические маски помогают нам адаптироваться к новым условиям. А косметические – ухаживать за кожей и сохранять молодость.

Benefiance Маска восстанавливающая, Shiseido Moisture Surge Интенсивно увлажняющая ночная маска для лица, Clinique ANR Концентрированная восстанавливающая маска с технологией Power Foil, Estee Lauder

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/psihologiya/2016/5/25/71242/

Жить своей жизнью

«Не то чтобы люди считали любовь делом неважным. Они ее жаждут, они смотрят бессчетное количество фильмов о счастливых и несчастливых любовных историях, они слушают сотни глупых песенок о любви, но едва ли кто-нибудь действительно думает, что существует какая-то необходимость учиться любви». Э.Фромм «Искусство любить»

«Нелюбовь к себе «это болезнь, которая охватывает множество поколений: она передается от одного поколения к другому, она наследуется каждым последующим поколением от предыдущего». Э.Макавой, С.Израильсон «Синдром Мэрилин Монро»

Прежде чем Вы начнете читать статью, предлагаю ответить на следующие вопросы:

Боитесь ли вы вызвать негативные эмоции окружающих людей?

Много ли делаете тех дел, которые не хочется делать, а для того, чтобы заслужить одобрение окружающих, похвалу, чтобы не вызвать негодования и обиды со стороны окружающих?

Если вам нашлось, что ответить на эти вопросы, если вопросы носят положительный характер, значит эта статья для вас.

Любой сценарий основывается на взаимоотношениях родителей и ребенка. И прежде всего на любви родителей к детям. А что такое любовь. Вспомним у Э.Фромма.

«Любовь – истинная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви»

Собственно это и есть безусловная любовь, безусловное принятие другого человека как полноценное существо. Любовь к человеку просто потому что он есть, без критики, унижения, лжи и манипуляций. Но, к сожалению, такую любовь можно увидеть достаточно редко.

И тогда речь идет об условной любви, любви за что то. Любовь, которую надо заслужить. Родители, выбирающие такую форму любви делают это, потому что так любили их родители, . А как по другому они не знают.

Механизм управления ребенком.

Особенно возникает такая необходимость, когда ребенок начинает ползать, ходить, везде лезть, все выбрасывать, бить, ломать и рвать. Это приносит много проблем. И тогда родители ставят ему условие «Если будешь так себя вести, таким ты мне будешь не нужен», «Если ты так делаешь или не делаешь, ты какой то не такой».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Для ребенка же родители до 7 лет – это все, это их мир, это представление о себе и о мире, это их жизнь. Ребенок должен получать удовлетворение своих потребностей:

  • В еде, и воде
  • В защите, тепле и чистоте
  • В признании

Не получая удовлетворения этих потребностей возникает страх разрушиться. Присутствует тревога и сильное напряжение, которые ребенок пытается преодолеть, удовлетворяя потребности родителей. Так как они не удовлетворяют потребности ребенка по той простой причине, что какая то из их потребностей тоже не удовлетворена. Последствия этого различны.

Но в итоге формируется список «должен», реализовывая который ребенок заслуживает любовь. Иначе никак. У каждого свой список. Это и соответствие внешности, уровня жизни (какая машина, квартира, работа) и т.д. С этим списком мы носимся всю жизнь. И если соответствуем, то чувствуем себя достойными любви, а если нет, то тогда за что нас можно любить. Формируется образ идеального себя.

Явное отвержение

«Ненавижу этого ребенка. Не буду о нем заботиться». С ребенком такие родители ведут себя невнимательно, жестоко, избегают контактов. Воспринимают его плохим, неудачливым, неприспособленным. Чувствует к нему обиду, злость, раздражение. Зачастую дети с таким воспитанием становятся агрессивными, уходят в преступный мир, либо наоборот – становятся жалостливыми, покорными, «из кожи вон лезут, чтобы хоть как то заслужить любовь»

Излишняя требовательность

«Не хочу ребенка такого, какой он есть». Родители критикуют, не хвалят, придираются, требуют послушания и дисциплины, социального успеха. Проявление своеволия наказывается. Дети фрустрируются, становятся неуверенными в себе и во взрослой жизни опять таки стремятся завоевать любовь за что – то.

Чрезмерная опека

«Все сделаю для ребенка, посвящу ему себя», «Без меня он не справится».Чрезмерные поблажки или ограничения свободы, тревога за ребенка, ограждение от самостоятельного принятия решений, самостоятельного выполнения действий. Своего рода инвалидизация ребенка. По сути, к ребенку относятся как к неполноценному, неспособному что то сделать. В результате возникают сложности в принятии решений и желание переложить свою работу на кого то, инфантилизм.

Во взрослой жизни наш начальник, наш(а) супруг(а) заменяют материнский объект. Не получив безусловной любви мы стремимся проигрывать свои отношения с матерью в значимых для себя отношениях, всячески стремясь завоевать любовь.

Чувства и отношения, которые возникают между нами и значимыми фигурами, по большому счету являются проигрыванием наших детских отношений с матерью. Все переживания, связанные с начальником, близким человеком не имеют никакого прямого к ним отношения.

Эти переживания прежде всего адресованы к нашим значимым фигурам из детства.

Как влияет список «должен» на нашу жизнь. Какие неприятные чувства заставляет переживать?

Очень хорошо влияние этого списка описано в синдроме «Мэрилин Монро». Из ее биографии – отец сбежал, мать болела. Мэрилин выросла в приюте Это была одна из самых желанных, красивых женщин, образ которой восхваляют и сейчас. Но тем не менее, отсутствие любви со стороны родителей, чувство брошенности, ненужности привело к тому, что ее постоянно преследовали чувство вины, тревога, чувство что она безобразна.

Она три раза выходила замуж и выбирала именно тех мужчин, которым она была на самом деле не нужна как личность, которые унижали ее и использовали в своих целях. Тем самым проигрывая свой сценарий, отношения со своими родителями, которым она когда то тоже стала не нужна. Такой какой я есть другим я не нужен. Если меня не любят, все чувства направлены против себя.

Чувство гнева.

Как это так я не соответствую. Гнев и агрессия по поводу внешности может проявиться в постоянном стремлении сделать пластику, нанести татуировки, пирсинг, шрамирование. Агрессия, которую страшно проявлять на других из-за страха быть отвергнутым, уходит во внутрь и находит разрешение в различных болячках.

Чувство вины.

Иногда это называют манией величия. Человек считает, что происходящее во вне и с ним на 100% зависит от него. И когда что то не соответствует, винить начинает только себя. Вот и мания величия. «Ты не Бог, чтобы тебе все было подвластно»

Чтобы спастись от этого невыносимого, давящего чувства вины начинает оправдываться перед другими, доказывать, что лучше, чем обо мне подумали, что достоин любви и уважения. А людям по большому счету все равно можешь ты ходить вверх ногами или нет. Их отношение к вам зависит только от них самих. И мы должны им дать право относиться к нам так, как им того хочется.

Постоянно присутствующее, равномерно разлитое чувство тревоги. Тревога что сделаю не так, ошибусь, сделаю плохо, не смогу всем понравится , не смогу всем угодить. Всем, но только не себе. Ведь не важно как я считаю и чего я хочу, главное чтобы все были довольны и любили меня. Это чувство не соответсвовать полностью зачастую приводит к тому, что лучше ничего не буду делать, чем сделаю плохо и тем самым вызову волну недовольства.

Все это очень сильно бьет по самооценке. Наша самооценка превращается в оценку окружающих, в стремление соответствовать ожиданиям реальным или надуманным нами. Тратиться колоссальное количество энергии на доказательство что я лучше, на удовлетворение чужих потребностей. И совсем не остается сил на реализацию своего предназначения, своих желаний.

То, что нам на самом деле нужно, откладывается в дальний ящик, чтобы открыть его только после того, как добьюсь любви. И так там и остается лежать годами. Если вы так делаете, задайте себе вопрос: Почему вы оставляете свое на потом? Вы собираетесь жить вечно?

Застенчивость. 

Страх обратить на себя внимание, чтобы не услышать слов критики и осуждения.В итоге получается, что лучше я посижу тихо в уголке, а не скажу то, что возможно не понравится окружающим.

Если мы чего-то не позволяем себе, если мы требуем от себя придерживаться списка «должен», мы этого будем требовать и от окружающих, предъявлять претензии к ним. А таких людей как мы, только со своим списком, огромное количество.

Вот и поддерживаем друг друга в постоянных играх и доказательствах чего-то друг другу. Человек неспособный любить себя не может любить других. И не думайте, что требуя от человека чего то, вы выражаете любовь, делаете ему лучше.опубликовано econet.ru

Лилия Морозова 

Источник: https://econet.ru/articles/127263-zhit-svoey-zhiznyu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Мозговой штурм как метод обучения

Закрыть