Как перестать быть молчаливым

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки.

В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость.

Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/protyv-techenyya-10-oryhynalnyh-sposobov-nachat-myslyt-po-druhomu-y-rasshevelyt-sebya/

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Мы бы с удовольствием поведали вам о корнях поведения зануд в формате научного талмуда, но боимся, вы сочтёте и нас занудами. Поэтому пробежимся по причинам занудства галопом.

Страх перед неудачами толкает одних зануд на углубление в суть задачи. Повторимся, в этом нет ничего плохого. Но там, в пучине мелочей, они и застревают, уже и не понимая этого и не пытаясь взобраться повыше, чтобы сориентироваться в ситуации. Толкаемые всё той же боязнью перед провалом, они увязают всё глубже. Такой вот получается однобокий перфекционизм.

Другие зануды стараются самоутвердиться. Стремление посвятить всех и вся в собственные проблемы и достижения – не что иное как попытка доказать себе и другим своё превосходство над остальными. Попытка вывалить на голову собеседника ворох ненужных ему профессиональных деталей – сомнительный путь к набору социального веса, в глазах окружающих мерзкий и постыдный. Если не принять меры, можно оказаться отвергнутым старыми знакомыми, постоянно бродя в поисках новых свободных ушей.

Не грузите

Примите как занудный факт: у всех полным-полно своих проблем и большинству до лампочки ваши. Не старайтесь всучить собеседнику подробную статистику своих подвигов и неудач. Хвастовство вызывает раздражение и зависть, плач в жилетку – омерзение и скуку. Распыляйте свою (занудную?) биографию, только если вас об этом попросят.

И то, просьба должна быть искренней, а не спровоцированной вежливостью. Наблюдайте за поведением собеседника, угадывайте его настроение и при малейшем признаке неудовольствия от общения закругляйтесь.

Не пересказывайте в подробностях фильмы, перестаньте говорить гнусаво и по слогам, не заставляйте людей ждать, пока вы вспомните очередной нюанс

Особенно сильно проявляется занудство во время застолья. Малость подвыпивший человек, будучи и трезвым занудой, становится совершенно нестерпимым. Отвязаться от него дипломатичным образом почти не представляется возможным.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Не учите

Бывают ситуации, когда накопленная мудрость подсказывает нам, что человек нуждается в дружеском совете. Беда в том, что у большинства мудрости, что у быка молока, а желания проявить педагогический талант у зануд, как у коровы вымя. От людей, брызжущих советами и рекомендациями, бегут как от огня. Не учите окружающих жизни, разберитесь для начала в своей. Заметьте, это, хоть и наш вам совет, но совершенно не навязанный. Поэтому от него вам бежать не стоит.

Будьте остроумными

Не пытайтесь в каждом анекдоте разглядеть философский подтекст, достойный кантовских трудов. В общении будьте проще. Люди обожают юморных и задорных, не перегибающих в шутках-прибаутках палку, а не зануд. Жизнь сурова, но не стоит всегда реагировать на неё скучной постной физиономией. Если у вас по причине занудства проблемы с противоположным полом, поработайте над остроумием.

Не всем по зубам наточить интеллект до остроты ума Жванецкого и Урганта, но для начала можно подсобирать заготовки. Пускайте их в ход при случае, не всегда они будут уместны, иногда нелепы, но со временем появится нюх на ситуацию, и юморок станет более адекватным. А там и до остроумия недалеко.

Убейте в себе граммар-наци

Не все зануды граммар-наци, но все граммар-наци зануды. Если вы заметили за собой непреодолимое желание исправлять речь окружающих людей, давите его в себе нещадно.

Если вы опытный «нацист» от лингвистики, покайтесь перед всеми, кому вы не давали покоя грамматическими и стилистическими придирками и публично сожгите толковый и орфографический словари. Этим вы сделаете шаг навстречу избавлению от непосильного для чужих ушей педантизма.

Нет, ничего против грамотного языка мы не имеем, но забрасывание людей «камнями» за их языковые грехи – верх занудства.

Смиритесь с привычками близких

Часто, влившись в новую семью, зануда начинает выискивать недостойные, на его очень «скромный» взгляд, привычки новоявленных родственников.

Тесть не так посуду моет, тёща картофель неправильно чистит, невестка утюг не той рукой держит Даже не выражая недовольство вербально, зануда всем видом выказывает неприятие чужих привычек. Ни о каких нормальных взаимоотношениях не может быть и речи.

Педант в кубе обречён быть изгоем, пусть даже бойкот будет выражаться неприязнью и шушуканьем за спиной.

Профессиональное – профессионалам

Общаясь с людьми, выделяйте главное. Нюансы, доступные лишь специалистам, оставьте при себе. Помогая соседке вкрутить лампочку, не стоит посвящать её в тонкости электричества или пересказывать биографию Теслы.

Расширяйте кругозор

Узколобым людям трудно не выказывать занудство. Постигайте мир во всех его проявлениях, начните учиться новому, если возможно, путешествуйте. Вы и сами не заметите, как станете гораздо более интересным собеседником и куда более привлекательным человеком.

Практикуйтесь! Как перестать быть занудой, если не работать над собой? Вырабатывайте оптимизм, сдерживайте язык, интересуйтесь людьми, исследуйте мир

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-perestat-byt-zanudoj/

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали.

Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей).

Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!».

Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед.

Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл.

Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни».

Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Источник: https://bookz.ru/authors/sat_a-das/bit_-s4a_047/1-bit_-s4a_047.html

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Да, вы можете повторять «Никто никому ничего не должен», но бессознательно ждать платежеспобного принца. В фильме «Под покровом ночи» главная героиня отказалась от романтика-писателя в пользу обеспеченного мужчины. Первого она любила, но второй «подходил» ей больше. Решение она принимала под давлением общества и родительских установок.

Счастье проиграло привычному ходу вещей. Это еще раз доказывает, что привычное поведение – не всегда лучший вариант. Если у вас также есть подобная установка, вам нужно ее осознать. Спросите себя «Чего я жду от мужчины?» и честно признайтесь себе в своих ожиданиях.

Разоблачите в себе скупого Ждуна, который подсчитывает, сколько и чего ему подарили.

Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию

Будьте готовы, что сменить установку «Он должен» вам помешает ваше окружение. Давление социального мнения никто не отменял. Лента Instagram в период праздников превращается в ярмарку тщеславия. «Туфли, цветы, косметика, все смешалось», — перефразирую я классика. Женщины начинают хвастаться «а мне вон что подарили».

Отмените просмотр «подарочной» ленты новостей, во избежание неприятных мыслей. Наш мозг так устроен, что слишком сильные отличия от других он воспринимает как ошибку. Так, придя на пляж одетыми, вы почувствуете себя неловко среди людей в купальниках.

Если среди ваших знакомых большинство хвастается в сети подарками от поклонников, вам будет сложнее сменить свое мнение по этому поводу.

Шаг 3. Попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда

Если у вас не получается перестать рассматривать мужчин сквозь призму жадности-щедрости, попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда. Представьте, что у вас все получилось, ваш мужчина обеспечен, и полностью согласен с вами в том, что вам необязательно работать.

Вы можете сузить свою Вселенную до диапазона салоны красоты-фитнес-развлечения и, возможно, дети.

Вы готовы быть зависимой от мужчины? Быть на его обеспечении, но под бдительным контролем? Как вы будете себя чувствовать рядом с успешными, реализованными женщинами, не представляя без своей щедрой половинки из себя ничего?

Дарио Салас в книге «Существует ли женщина?» поднимает проблему того, что женщины сами упростили себя до стереотипа «вечно молодая и красивая». Такая, которую хотят носить на руках и баловать подарками, а если мужчина не готов платить за вас — вы неуспешны как женщина. Это стереотипное мнение заставляет одних идти на все ради шубы и нового браслета Pandora, других – комплексовать из-за своей мнимой несостоятельности.

Это борьба между двумя полюсами «иметь» или «быть». «Иметь» красивую картинку. «Быть» счастливой с любимым человеком, даже если самой нужно купить себе кофе. Мозг можете выбивать Error, потому что это непривычный взгляд на отношения. Но отношения, построенные без ожиданий «миллиона алых роз» имеют гораздо больший потенциал счастья.

Источник: https://womo.ua/million-alyih-roz-otmenyaetsya-pochemu-nuzhno-perestat-zhdat-ot-muzhchinyi-podarkov/

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь. — Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д..

Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским. — Делайте комплименты.

Это приятно и вам и другому человеку:)

— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Источник: https://www.ef.ru/blog/language/yazykovoj-barer/

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Почти одновременно с этим адвокат Полонского, Александр Карабанов, созвал пресс-конференцию для того, чтобы сообщить еще одно «приятнейшее известие». Соединенные Штаты, – заявил защитник, – предложили беглому олигарху политическое убежище.

Более того: с таким предложением, по словам адвоката, к Полонскому обратилась отнюдь не только Америка, но и четыре других государства. Однако перечислить журналистам названия этих стран Карабанов отказался.

С дипломатическим представителем США, – пояснил Карабанов, – бизнесмен встречался в российском консульстве в Камбодже. Именно тогда американская сторона и озвучила это предложение.

На вопрос, собирается ли Полонский согласиться на американское убежище, Карабанов заявил, что пока не готов ответить.

Что касается представителей штаба миллиардера, то они в своей публикации в LiveJournal отметили, что предприниматель до глубины души возмущен «ледяным молчанием», которым российское бизнес-сообщество отреагировало на его арест, тогда как он сам, «несмотря на опасность», защищал интересы этого самого сообщества «на протяжении всех этих лет».

«Только с молчаливого согласия совершаются самые кровавые преступления, а на данный момент времени активными действиями криминальные элементы проявляют желание сгноить его (Полонского – Trud.ru) заживо в тюрьме, о чем имеются многочисленные доказательства и свидетели, – говорится в заявлении. – Исходя из того, что о нем говорят, пишут и делают по отношению к нему, истинное положение дел заключается в том, что он не нужен Российской Федерации».

МВД: отказ от гражданства Полонскому не поможет

Александр Карабанов, однако, отнесся к заявлению помощников Полонского намного более сдержанно. По поводу возможного отказа от российского гражданства, – заявил адвокат, – он ничего не слышал от самого бизнесмена.

Напротив, – подчеркнул защитник, – Полонский до последнего времени был абсолютно тверд в своем намерении вернуться на родину и доказать свою невиновность, а заодно и решить в законном порядке все вопросы с «обманутыми дольщиками».

Так что велика вероятность, что публикация в ЖЖ была сделана просто под влиянием эмоций, обиды на российские правоохранительные органы, – предположил Карабанов.

Следствие обвиняет бывшего главу компании «Миракс Гроуп» Сергея Полонского в мошенничестве и присвоении более 5,7 миллиардов рублей при строительстве в Москве элитного жилого комплекса «Кутузовская миля». Пострадавшими по этому делу признаны около 80 человек. До того, как Полонский был арестован полицией Камбоджи, его объявили в международный розыск. Теперь российская Генпрокуратура добивается его экстрадиции.

Тем не менее, представители правоохранительных органов не преминули отреагировать на громкое заявление сторонников бизнесмена. «Отказ лица от гражданства не влечет освобождение от уголовной ответственности», – заявили журналистам в пресс-центре МВД.

Свадьба олигарха: шиковать особо не на что

Вместе с адвокатом в пресс-конференции приняла участие и гражданская супруга Полонского, Ольга Дерипаско. Она подтвердила намерение выйти замуж за опального олигарха, сообщив, что заветное событие произойдет, скорее всего, в первую неделю декабря.

«Мы сейчас подсчитываем лунные дни, – пояснила Ольга, – у Сергея 1 декабря день рождения. Я думаю, что это будет первая неделя декабря».

Также она отметила, что ее избранник является человеком, очень устойчивым к стрессам. «Только что получила сообщение от него: «Мы непобедимы», – рассказала Дерипаско.

На вопрос журналистов о том, каким будет ее свадебный наряд, Ольга сообщила, что вряд ли отдаст предпочтение традиционному белому платью. Ведь церемония, скорее всего, будет проводиться в камбоджийской тюрьме. По той же причине на церемонию будут приглашены лишь самые близкие друзья.

Ну, а традиционного олигархического «размаха» и шика не стоит ждать, поскольку на это у пары сейчас просто нет денег, – призналась избранница Полонского. 

Источник: http://www.trud.ru/article/25-11-2013/1303626_zhenitsja_v_tjurme_i_perestat_byt_rossijaninom_nevesta_i_advokat_rasskazali_o_planax_polonskogo.html

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Все мои подруги всех национальностей периодически становятся drama queen, и я не исключение: что-нибудь не так понять и обидеться, сделать из мухи слона, додумать мотив поступка за другого человека и оскорбиться этим мотивом, сидеть и страдать вместо того, чтобы разобраться с вопросом и пойти дальше – в этом я, без вопросов, мастер.

И я отдаю себе в этом отчет, поэтому когда просматривая по диагонали очередную книгу из серии «1000 вещей, которые делают все счастливые люди», я натолкнулась на главу «как не быть королевой драмы», она меня заинтересовала: ну-ка, ну-ка, и как же это возможно?

Автор главы, психолог  MARC CHERNOFF, рассказывал о механизмах драмы (о том, как зачастую мы своими руками устраиваем себе маленькую пытку), давал технику дыхания и концентрации на своем внутреннем Я, которая позволяет остановить поток разрушительных мыслей, и давал список мантр, которые помогают остановить внутреннюю drama queen на взлете.

Как остановить ИСТЕРИКУ:

Дыхательная техника помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями, объясняет Марк. Когда мы не в состоянии контролировать ситуацию (например, когда мы испытываем сильнейшую обиду и чувствуем себя глубоко несчастными), то единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.

Просто сядьте удобно и постарайтесь несколько минут сконцентрироваться на своем дыхании – делайте глубокий вдох, чувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, делайте выдох и чувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.

Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный раздрай.

Photo: greyskymorning.tumblr.com

А когда вы взяли себя в руки, и голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти мантры – они помогут вам быстро вернуться в норму:

#1. Драма – это всегда результат наших действий и выбора

Ненужная драма не берется из ниоткуда – мы либо создаем ее сами, либо создаем условия для того, чтобы ситуация сложилась драматическим для нас образом. Состояние, в котором ты находишься – следствие каких-то твоих решений, и ты можешь не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.

#2. приятие обстоятельств уменьшает боль

Еще Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не всегда ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, мы не всегда можем получить или услышать то, на что надеялись – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, и результат не оправдывает ожиданий – драма!..

#3. Если ситуацию невозможно изменить, подумай о том, в чем ты можешь изменить себя

В конечном итоге, большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, мы начинаем по-новому воспринимать близких, мы отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.

Воспринимай трудную ситуацию как вызов самой себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используй ее для самосовершенствования.

#4. Не волнуйся о будущем

Не мучай себя страхами и вопросом о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут проблемы, и сложные ситуации, и ссоры, и ты обязательно найдешь возможности и силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) с тобой завтра, не трать на это силы.

#5. Направь свою творческую энергию в позитивное русло

Когда ты переживаешь драму, когда ты погружена в жалость к себе, когда ты думаешь о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют, и какая ты бедняжка, когда ты в красках представляешь себе душераздирающие подробности негативных ситуаций снова и снова – в этот момент твоя творческая энергия работает деструктивно.

Мысли материальны, а когда ты что-то представляешь себе очень эмоционально, ты подпитываешь свои страхи, делая их еще более реальными. Какая трата творческой энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Постарайся переключить себя на что-то позитивное.

#6. разработай Стратегию малых дел

Выбери себе цель и подумай, какие маленькие шажки ты можешь начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас. Всегда хотела выучить испанский?

Прекрасно, хватит дуться и жалеть себя, открывай компьютер, выписывай себе испанские слова на листочки и развешивай по всей квартире.

Любой план действий, приближающий мечту, поможет тебе прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.

#7. Ты ошиблась, ну и что? Все совершают ошибки

Если твоя драма строится вокруг какой-то твоей ошибки, и ты снова и снова ругаешь себя за то, какой ты была дурой, то остановись прямо сейчас. Все 6 миллиардов людей на этой планете совершают ошибки, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.

Ты сделала ошибку и чему-то научилась – здорово, молодец!

#8. Перевернуть страницу – не значит стереть память

Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму это не значит из всех сил постараться забыть, что произошло. Не надо пытаться насильственно устроить себе приступ амнезии, прошлое остается в прошлом, просто переведи свой взгляд в будущее.

И когда драма перестанет застилать твой взгляд, ты увидишь, что это будущее – прекрасно, пишет Марк.

И с ним сложно не согласиться. А все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую мы погружаем себя сами, и в самом деле лучше потратить на что-нибудь полезное и приятное

Источник: https://woman-delice.com/kak-perestat-byt-korolevoj-dramy/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Королевская позиция жертвы

Королевская позиция жертвы

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Как себя вести

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Искусно и манипулятивно. Так, что в 98% случаев даже не догадываются о своей исключительной роли. Так, что в 98% случаев свято верят в эффект бумеранга, достойное возмездие и “бог накажет”.

Потому что наказывают безо всякой жалости собственными руками. И чужими тоже. Чаще всего руками детей, но удается нередко сподвигнуть на это других членов семьи и друзей-подруг. Раньше участвовали местком и профком.

Месть – священна. Святое право и неосуждаема как класс. Отомстил – значит победил. Значит, молодец и можно жить дальше с ощущением, что жизнь – это ужас, но все-таки не ужас-ужас-ужас.

И я одна из этого племени зомби.

Мне пришлось пройти через больше десяти лет самоанализа, изменения мышления и больше сотни часов личной терапии, чтобы увидеть свою жертвенную роль. Открыть на нее глаза и признать, что монстры не только вокруг: я сама продолжаю бывать одним из них.

Когда оцениваю и осуждаю, когда выставляю миру требования, когда жду от других соответствия моим ожиданиям и требую непременно выбирать меня в любой ситуации. И нападаю, потому что всегда кажется, будто весь мир против меня и я должна защищаться.

На всякий случай.

Как и все мы, которые привыкли быть жертвами по жизни. Это приятное чувство, когда во всем в твоей жизни виноваты другие. Ты ничего такого не делаешь, просто живешь как умеешь, любишь как научили, реагируешь как подсказывает опыт. Какие есть привычки, такими и оперируешь. А откуда взять другие, если вокруг все тот же зомби-апокалипсис?

Случайная или нарочная жертва

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

  1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тутТак вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
  2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
  3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
  4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо.

    Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.

  5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации.

    Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью.

    Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки.

В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость.

Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/protyv-techenyya-10-oryhynalnyh-sposobov-nachat-myslyt-po-druhomu-y-rasshevelyt-sebya/

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Мы бы с удовольствием поведали вам о корнях поведения зануд в формате научного талмуда, но боимся, вы сочтёте и нас занудами. Поэтому пробежимся по причинам занудства галопом.

Страх перед неудачами толкает одних зануд на углубление в суть задачи. Повторимся, в этом нет ничего плохого. Но там, в пучине мелочей, они и застревают, уже и не понимая этого и не пытаясь взобраться повыше, чтобы сориентироваться в ситуации. Толкаемые всё той же боязнью перед провалом, они увязают всё глубже. Такой вот получается однобокий перфекционизм.

Другие зануды стараются самоутвердиться. Стремление посвятить всех и вся в собственные проблемы и достижения – не что иное как попытка доказать себе и другим своё превосходство над остальными. Попытка вывалить на голову собеседника ворох ненужных ему профессиональных деталей – сомнительный путь к набору социального веса, в глазах окружающих мерзкий и постыдный. Если не принять меры, можно оказаться отвергнутым старыми знакомыми, постоянно бродя в поисках новых свободных ушей.

Как побороть занудство

Не грузите

Примите как занудный факт: у всех полным-полно своих проблем и большинству до лампочки ваши. Не старайтесь всучить собеседнику подробную статистику своих подвигов и неудач. Хвастовство вызывает раздражение и зависть, плач в жилетку – омерзение и скуку. Распыляйте свою (занудную?) биографию, только если вас об этом попросят.

И то, просьба должна быть искренней, а не спровоцированной вежливостью. Наблюдайте за поведением собеседника, угадывайте его настроение и при малейшем признаке неудовольствия от общения закругляйтесь.

Не пересказывайте в подробностях фильмы, перестаньте говорить гнусаво и по слогам, не заставляйте людей ждать, пока вы вспомните очередной нюанс

Особенно сильно проявляется занудство во время застолья. Малость подвыпивший человек, будучи и трезвым занудой, становится совершенно нестерпимым. Отвязаться от него дипломатичным образом почти не представляется возможным.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Не учите

Бывают ситуации, когда накопленная мудрость подсказывает нам, что человек нуждается в дружеском совете. Беда в том, что у большинства мудрости, что у быка молока, а желания проявить педагогический талант у зануд, как у коровы вымя. От людей, брызжущих советами и рекомендациями, бегут как от огня. Не учите окружающих жизни, разберитесь для начала в своей. Заметьте, это, хоть и наш вам совет, но совершенно не навязанный. Поэтому от него вам бежать не стоит.

Будьте остроумными

Не пытайтесь в каждом анекдоте разглядеть философский подтекст, достойный кантовских трудов. В общении будьте проще. Люди обожают юморных и задорных, не перегибающих в шутках-прибаутках палку, а не зануд. Жизнь сурова, но не стоит всегда реагировать на неё скучной постной физиономией. Если у вас по причине занудства проблемы с противоположным полом, поработайте над остроумием.

Не всем по зубам наточить интеллект до остроты ума Жванецкого и Урганта, но для начала можно подсобирать заготовки. Пускайте их в ход при случае, не всегда они будут уместны, иногда нелепы, но со временем появится нюх на ситуацию, и юморок станет более адекватным. А там и до остроумия недалеко.

Убейте в себе граммар-наци

Не все зануды граммар-наци, но все граммар-наци зануды. Если вы заметили за собой непреодолимое желание исправлять речь окружающих людей, давите его в себе нещадно.

Если вы опытный «нацист» от лингвистики, покайтесь перед всеми, кому вы не давали покоя грамматическими и стилистическими придирками и публично сожгите толковый и орфографический словари. Этим вы сделаете шаг навстречу избавлению от непосильного для чужих ушей педантизма.

Нет, ничего против грамотного языка мы не имеем, но забрасывание людей «камнями» за их языковые грехи – верх занудства.

Смиритесь с привычками близких

Часто, влившись в новую семью, зануда начинает выискивать недостойные, на его очень «скромный» взгляд, привычки новоявленных родственников.

Тесть не так посуду моет, тёща картофель неправильно чистит, невестка утюг не той рукой держит Даже не выражая недовольство вербально, зануда всем видом выказывает неприятие чужих привычек. Ни о каких нормальных взаимоотношениях не может быть и речи.

Педант в кубе обречён быть изгоем, пусть даже бойкот будет выражаться неприязнью и шушуканьем за спиной.

Профессиональное – профессионалам

Общаясь с людьми, выделяйте главное. Нюансы, доступные лишь специалистам, оставьте при себе. Помогая соседке вкрутить лампочку, не стоит посвящать её в тонкости электричества или пересказывать биографию Теслы.

Расширяйте кругозор

Узколобым людям трудно не выказывать занудство. Постигайте мир во всех его проявлениях, начните учиться новому, если возможно, путешествуйте. Вы и сами не заметите, как станете гораздо более интересным собеседником и куда более привлекательным человеком.

Практикуйтесь! Как перестать быть занудой, если не работать над собой? Вырабатывайте оптимизм, сдерживайте язык, интересуйтесь людьми, исследуйте мир

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-perestat-byt-zanudoj/

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали.

Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей).

Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!».

Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед.

Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл.

Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни».

Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Источник: https://bookz.ru/authors/sat_a-das/bit_-s4a_047/1-bit_-s4a_047.html

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Да, вы можете повторять «Никто никому ничего не должен», но бессознательно ждать платежеспобного принца. В фильме «Под покровом ночи» главная героиня отказалась от романтика-писателя в пользу обеспеченного мужчины. Первого она любила, но второй «подходил» ей больше. Решение она принимала под давлением общества и родительских установок.

Счастье проиграло привычному ходу вещей. Это еще раз доказывает, что привычное поведение – не всегда лучший вариант. Если у вас также есть подобная установка, вам нужно ее осознать. Спросите себя «Чего я жду от мужчины?» и честно признайтесь себе в своих ожиданиях.

Разоблачите в себе скупого Ждуна, который подсчитывает, сколько и чего ему подарили.

Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию

Будьте готовы, что сменить установку «Он должен» вам помешает ваше окружение. Давление социального мнения никто не отменял. Лента Instagram в период праздников превращается в ярмарку тщеславия. «Туфли, цветы, косметика, все смешалось», — перефразирую я классика. Женщины начинают хвастаться «а мне вон что подарили».

Отмените просмотр «подарочной» ленты новостей, во избежание неприятных мыслей. Наш мозг так устроен, что слишком сильные отличия от других он воспринимает как ошибку. Так, придя на пляж одетыми, вы почувствуете себя неловко среди людей в купальниках.

Если среди ваших знакомых большинство хвастается в сети подарками от поклонников, вам будет сложнее сменить свое мнение по этому поводу.

Шаг 3. Попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда

Если у вас не получается перестать рассматривать мужчин сквозь призму жадности-щедрости, попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда. Представьте, что у вас все получилось, ваш мужчина обеспечен, и полностью согласен с вами в том, что вам необязательно работать.

Вы можете сузить свою Вселенную до диапазона салоны красоты-фитнес-развлечения и, возможно, дети.

Вы готовы быть зависимой от мужчины? Быть на его обеспечении, но под бдительным контролем? Как вы будете себя чувствовать рядом с успешными, реализованными женщинами, не представляя без своей щедрой половинки из себя ничего?

Дарио Салас в книге «Существует ли женщина?» поднимает проблему того, что женщины сами упростили себя до стереотипа «вечно молодая и красивая». Такая, которую хотят носить на руках и баловать подарками, а если мужчина не готов платить за вас — вы неуспешны как женщина. Это стереотипное мнение заставляет одних идти на все ради шубы и нового браслета Pandora, других – комплексовать из-за своей мнимой несостоятельности.

Это борьба между двумя полюсами «иметь» или «быть». «Иметь» красивую картинку. «Быть» счастливой с любимым человеком, даже если самой нужно купить себе кофе. Мозг можете выбивать Error, потому что это непривычный взгляд на отношения. Но отношения, построенные без ожиданий «миллиона алых роз» имеют гораздо больший потенциал счастья.

Источник: https://womo.ua/million-alyih-roz-otmenyaetsya-pochemu-nuzhno-perestat-zhdat-ot-muzhchinyi-podarkov/

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь. — Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д..

Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским. — Делайте комплименты.

Это приятно и вам и другому человеку:)

— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Источник: https://www.ef.ru/blog/language/yazykovoj-barer/

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Почти одновременно с этим адвокат Полонского, Александр Карабанов, созвал пресс-конференцию для того, чтобы сообщить еще одно «приятнейшее известие». Соединенные Штаты, – заявил защитник, – предложили беглому олигарху политическое убежище.

Более того: с таким предложением, по словам адвоката, к Полонскому обратилась отнюдь не только Америка, но и четыре других государства. Однако перечислить журналистам названия этих стран Карабанов отказался.

С дипломатическим представителем США, – пояснил Карабанов, – бизнесмен встречался в российском консульстве в Камбодже. Именно тогда американская сторона и озвучила это предложение.

На вопрос, собирается ли Полонский согласиться на американское убежище, Карабанов заявил, что пока не готов ответить.

Что касается представителей штаба миллиардера, то они в своей публикации в LiveJournal отметили, что предприниматель до глубины души возмущен «ледяным молчанием», которым российское бизнес-сообщество отреагировало на его арест, тогда как он сам, «несмотря на опасность», защищал интересы этого самого сообщества «на протяжении всех этих лет».

«Только с молчаливого согласия совершаются самые кровавые преступления, а на данный момент времени активными действиями криминальные элементы проявляют желание сгноить его (Полонского – Trud.ru) заживо в тюрьме, о чем имеются многочисленные доказательства и свидетели, – говорится в заявлении. – Исходя из того, что о нем говорят, пишут и делают по отношению к нему, истинное положение дел заключается в том, что он не нужен Российской Федерации».

МВД: отказ от гражданства Полонскому не поможет

Александр Карабанов, однако, отнесся к заявлению помощников Полонского намного более сдержанно. По поводу возможного отказа от российского гражданства, – заявил адвокат, – он ничего не слышал от самого бизнесмена.

Напротив, – подчеркнул защитник, – Полонский до последнего времени был абсолютно тверд в своем намерении вернуться на родину и доказать свою невиновность, а заодно и решить в законном порядке все вопросы с «обманутыми дольщиками».

Так что велика вероятность, что публикация в ЖЖ была сделана просто под влиянием эмоций, обиды на российские правоохранительные органы, – предположил Карабанов.

Следствие обвиняет бывшего главу компании «Миракс Гроуп» Сергея Полонского в мошенничестве и присвоении более 5,7 миллиардов рублей при строительстве в Москве элитного жилого комплекса «Кутузовская миля». Пострадавшими по этому делу признаны около 80 человек. До того, как Полонский был арестован полицией Камбоджи, его объявили в международный розыск. Теперь российская Генпрокуратура добивается его экстрадиции.

Тем не менее, представители правоохранительных органов не преминули отреагировать на громкое заявление сторонников бизнесмена. «Отказ лица от гражданства не влечет освобождение от уголовной ответственности», – заявили журналистам в пресс-центре МВД.

Свадьба олигарха: шиковать особо не на что

Вместе с адвокатом в пресс-конференции приняла участие и гражданская супруга Полонского, Ольга Дерипаско. Она подтвердила намерение выйти замуж за опального олигарха, сообщив, что заветное событие произойдет, скорее всего, в первую неделю декабря.

«Мы сейчас подсчитываем лунные дни, – пояснила Ольга, – у Сергея 1 декабря день рождения. Я думаю, что это будет первая неделя декабря».

Также она отметила, что ее избранник является человеком, очень устойчивым к стрессам. «Только что получила сообщение от него: «Мы непобедимы», – рассказала Дерипаско.

На вопрос журналистов о том, каким будет ее свадебный наряд, Ольга сообщила, что вряд ли отдаст предпочтение традиционному белому платью. Ведь церемония, скорее всего, будет проводиться в камбоджийской тюрьме. По той же причине на церемонию будут приглашены лишь самые близкие друзья.

Ну, а традиционного олигархического «размаха» и шика не стоит ждать, поскольку на это у пары сейчас просто нет денег, – призналась избранница Полонского. 

Источник: http://www.trud.ru/article/25-11-2013/1303626_zhenitsja_v_tjurme_i_perestat_byt_rossijaninom_nevesta_i_advokat_rasskazali_o_planax_polonskogo.html

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Все мои подруги всех национальностей периодически становятся drama queen, и я не исключение: что-нибудь не так понять и обидеться, сделать из мухи слона, додумать мотив поступка за другого человека и оскорбиться этим мотивом, сидеть и страдать вместо того, чтобы разобраться с вопросом и пойти дальше – в этом я, без вопросов, мастер.

И я отдаю себе в этом отчет, поэтому когда просматривая по диагонали очередную книгу из серии «1000 вещей, которые делают все счастливые люди», я натолкнулась на главу «как не быть королевой драмы», она меня заинтересовала: ну-ка, ну-ка, и как же это возможно?

Автор главы, психолог  MARC CHERNOFF, рассказывал о механизмах драмы (о том, как зачастую мы своими руками устраиваем себе маленькую пытку), давал технику дыхания и концентрации на своем внутреннем Я, которая позволяет остановить поток разрушительных мыслей, и давал список мантр, которые помогают остановить внутреннюю drama queen на взлете.

Как остановить ИСТЕРИКУ:

Дыхательная техника помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями, объясняет Марк. Когда мы не в состоянии контролировать ситуацию (например, когда мы испытываем сильнейшую обиду и чувствуем себя глубоко несчастными), то единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.

Просто сядьте удобно и постарайтесь несколько минут сконцентрироваться на своем дыхании – делайте глубокий вдох, чувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, делайте выдох и чувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.

Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный раздрай.

Photo: greyskymorning.tumblr.com

А когда вы взяли себя в руки, и голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти мантры – они помогут вам быстро вернуться в норму:

#1. Драма – это всегда результат наших действий и выбора

Ненужная драма не берется из ниоткуда – мы либо создаем ее сами, либо создаем условия для того, чтобы ситуация сложилась драматическим для нас образом. Состояние, в котором ты находишься – следствие каких-то твоих решений, и ты можешь не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.

#2. приятие обстоятельств уменьшает боль

Еще Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не всегда ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, мы не всегда можем получить или услышать то, на что надеялись – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, и результат не оправдывает ожиданий – драма!..

#3. Если ситуацию невозможно изменить, подумай о том, в чем ты можешь изменить себя

В конечном итоге, большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, мы начинаем по-новому воспринимать близких, мы отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.

Воспринимай трудную ситуацию как вызов самой себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используй ее для самосовершенствования.

#4. Не волнуйся о будущем

Не мучай себя страхами и вопросом о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут проблемы, и сложные ситуации, и ссоры, и ты обязательно найдешь возможности и силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) с тобой завтра, не трать на это силы.

#5. Направь свою творческую энергию в позитивное русло

Когда ты переживаешь драму, когда ты погружена в жалость к себе, когда ты думаешь о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют, и какая ты бедняжка, когда ты в красках представляешь себе душераздирающие подробности негативных ситуаций снова и снова – в этот момент твоя творческая энергия работает деструктивно.

Мысли материальны, а когда ты что-то представляешь себе очень эмоционально, ты подпитываешь свои страхи, делая их еще более реальными. Какая трата творческой энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Постарайся переключить себя на что-то позитивное.

#6. разработай Стратегию малых дел

Выбери себе цель и подумай, какие маленькие шажки ты можешь начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас. Всегда хотела выучить испанский?

Прекрасно, хватит дуться и жалеть себя, открывай компьютер, выписывай себе испанские слова на листочки и развешивай по всей квартире.

Любой план действий, приближающий мечту, поможет тебе прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.

#7. Ты ошиблась, ну и что? Все совершают ошибки

Если твоя драма строится вокруг какой-то твоей ошибки, и ты снова и снова ругаешь себя за то, какой ты была дурой, то остановись прямо сейчас. Все 6 миллиардов людей на этой планете совершают ошибки, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.

Ты сделала ошибку и чему-то научилась – здорово, молодец!

#8. Перевернуть страницу – не значит стереть память

Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму это не значит из всех сил постараться забыть, что произошло. Не надо пытаться насильственно устроить себе приступ амнезии, прошлое остается в прошлом, просто переведи свой взгляд в будущее.

И когда драма перестанет застилать твой взгляд, ты увидишь, что это будущее – прекрасно, пишет Марк.

И с ним сложно не согласиться. А все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую мы погружаем себя сами, и в самом деле лучше потратить на что-нибудь полезное и приятное

Источник: https://woman-delice.com/kak-perestat-byt-korolevoj-dramy/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Как себя вести

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

Королевская позиция жертвы

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Жертвы по образу жизни правят миром

Искусно и манипулятивно. Так, что в 98% случаев даже не догадываются о своей исключительной роли. Так, что в 98% случаев свято верят в эффект бумеранга, достойное возмездие и “бог накажет”.

Потому что наказывают безо всякой жалости собственными руками. И чужими тоже. Чаще всего руками детей, но удается нередко сподвигнуть на это других членов семьи и друзей-подруг. Раньше участвовали местком и профком.

Месть – священна. Святое право и неосуждаема как класс. Отомстил – значит победил. Значит, молодец и можно жить дальше с ощущением, что жизнь – это ужас, но все-таки не ужас-ужас-ужас.

И я одна из этого племени зомби.

Мне пришлось пройти через больше десяти лет самоанализа, изменения мышления и больше сотни часов личной терапии, чтобы увидеть свою жертвенную роль. Открыть на нее глаза и признать, что монстры не только вокруг: я сама продолжаю бывать одним из них.

Когда оцениваю и осуждаю, когда выставляю миру требования, когда жду от других соответствия моим ожиданиям и требую непременно выбирать меня в любой ситуации. И нападаю, потому что всегда кажется, будто весь мир против меня и я должна защищаться.

На всякий случай.

Как и все мы, которые привыкли быть жертвами по жизни. Это приятное чувство, когда во всем в твоей жизни виноваты другие. Ты ничего такого не делаешь, просто живешь как умеешь, любишь как научили, реагируешь как подсказывает опыт. Какие есть привычки, такими и оперируешь. А откуда взять другие, если вокруг все тот же зомби-апокалипсис?

Случайная или нарочная жертва

Случайная или нарочная жертва

Психотерапевты уточняют: ситуативной жертвой бывает каждый. Вот вытащили у тебя кошелек или квартиру обнесли, кошку отравили или собаку – нет смысла ругать себя за недосмотр. Генеральная ответственность на исполнителе.

У избравших жизнь в стиле жертвы специфическое выражение лица. Как во время депрессии появляется маска депрессии, так у жертвы – жертвенное лицо, простите за тавтологию.

Многие, считающие себя жертвами супруга во время брака, сбрасывают овечью шкурку при разводе, срочно выдвигая зубы, как вампиры.

И начинают рвать недавнего партнера в клочья с причитаниями о том, какие они бедные жертвы, – только капли вражьей крови летят во все стороны. И движутся по жизни с тем же обиженным личиком, если маска приросла.

Жертвы по жизни отбирают ресурс и право на горевание у случайных жертв обстоятельств. Те, кому не повезло встретить опасность или предательство, боятся жаловаться, потому что вокруг и так сплошные жертвы. Хотя как раз им так необходимо отгоревать свою беду, чтобы собраться с силами и решать последствия. Не тянуть их за собой всю жизнь, не нести как знамя, а прожить, пережить, вынести опыт и беречь себя дальше. Собрать по частям и то, что называется, справиться.

Жертвам по жизни не нужно решить проблему, им нужны ваши силы и ресурсы, внимание и средства. Они ничего не меняют, разве только повод для демонстрации собственных страданий.

Профессиональной, хронической жертвой быть почетно. Хищником тоже, но его можно обвинить, а жертва неприкасаема. Оттого все происходящее в жизни жертвы есть проблемы других, последствия чужих действий. Жертва не действует, она реагирует и страдает. По факту все ее действия выглядят как агрессивное нападение задолго до атаки. Агрессивные жертвенные ужимки и прыжки “я на тебя жизнь положила”, “я ради тебя все делал”, “да я все для вас”, “я из-за вас на работе третьи сутки” ждут награды.

И не важно, что выбор есть неотъемлемое право личности. Куда приятнее считать, что тебя заставили и ты вправе требовать искупления своих страданий. От каждого, кому не повезет тебя встретить. Как часто говорят преступники в кино, “мы просто забираем то, что по праву наше”.

У каждого есть возможность быть жертвой, неся ущерб от злонамеренности, – когда его кинули, слили, облапошили, обдурили. Подольше, когда стечение обстоятельств оказалось трагическим: землетрясением или войной разрушен твой дом и погибли близкие. Но прожить шок и отгоревать утрату в этом состоянии или остаться в нем на ПМЖ  без попыток увидеть что-то кроме роли жертвы – разные судьбы.

Профессиональные жертвы блестяще оперируют виной. Ты не звонишь, недостаточно внимателен, не так реагируешь, не то говоришь и делаешь, ты всегда виноват. Не ответил на мамин звонок – беги в аптеку, у нее же сердце. Забыл купить хлеб – худший человек в истории.

Заболел – моральный урод, потому что внимание в семье жертвы может быть только для жертвы. Голодный малыш не способен заботиться о ком-то, он может только требовать и получать.

А ты, как идеальная “мама”, всегда соглашаешься, никогда не забываешь просьб, все выполняешь по первому требованию и прощаешь без спору, чуткая и непогрешимая. И всегда под рукой.

Такого родителя от всех вокруг ждут дети до 7 лет, они требуют от мира соответствия ожиданиям.

Вырастила в себе монстра

Вырастила в себе монстра

Я помню себя чудовищем. Которое втайне ненавидело всех вокруг. Безусловно понимая, что все знали, когда меня избивали дома. Это они закрывали глаза, когда на меня в школе напал маньяк, и чудом удалось сбежать. Все они видели, как меня унижают в школе, и опускали глаза. Это ведь не они унижают.

Но молчаливое согласие – разве не соучастие? Чудовище росло, внутренне ожидая и требуя возмещения от всех вокруг. Ждало, не получало и ненавидело мир еще сильнее. Если монстр получал еду, он впивался в дающего всей мощью голодных челюстей и не успокаивался, пока не отжирал все, что мог.

Счастливые успевали уйти, почти целиком.

Я выросла в человека, который не умел радоваться за других. Потому что к радости примешивалась “у меня такого нет”, “а у меня так не вышло”, “мне так не повезет”. Без этой примерки не проходило ни одной чужое событие. Это было удобно, когда у других случалось горе, можно было порадоваться, что это не у тебя. А еще вспомнить какое-нибудь говно о пострадавшем и сказать “за грехи”, “бог наказал”, “карма”.

Я выросла неспособной любить, потому что все мое детство я была бесправным существом, которое поощряли “любовью” за послушание. Уже взрослой я старательно слушалась и подчинялась, ненавидя себя за слабость и беспомощность, ненавидя других за их силу и умение требовать.

Когда меня бросал парень, считала его уродом. Себя же, со своим бесконечным назойливым вниманием, неспособностью саму себя развлечь, нелюбовью к себе и оттого поиском других, которые убедят меня в том, что я достойна хотя бы внимания, считала несчастной жертвой ужасного мира.

Приятно с упоением наблюдать, как твоего обидчика разносит мир. Незаметным образом становишься одной из “так ему и надо”. В истории самые жуткие тираны мира по большей части те, кого не заметили, не оценили. Всю жизнь они несут великое пламя мести миру. С полным ощущением возмездия и собственной правоты. И святости, потому что жертва всегда свята.

Это не про меня

Это не про меня

Важно увидеть это в себе. Признать, что ждешь от других соответствия каким-то внутренним шаблонам. Очень неплохо такое отслеживается по эмоциям: Что я сейчас чувствую? Почему? Когда такое было раньше и что напоминает? Откуда я взяла, что с людьми надо быть жесткой и осторожной? Почему нельзя говорить с начальником прямо? Мы навешиваем шаблоны на людей, не замечая того. И навешиваем ожидания на себя.

Я открывала глаза. Замечала, как участвую в унижении “новеньких” на работе. Пусть не насилием, но игнорированием. Я же страдала в новичках, пусть и они. Видела, как превращаюсь в вампира в новых отношениях, присасываясь к человеку и забирая все его свободное пространство. Популярная история, когда делаешь из мужчины идеального папу, которого не было. Был же обычный, живой, несовершенный человек.

Пришлось признавать, как лезу со своими советами, спасаю друзей и подруг, тыкаю им в больные места: “Ой, у тебя тут травма? А чо ты такой нервный?” Как обсуждаю чужие боли с другими в стиле “слабачок” или “ну и дура”. Потому что треугольник Карпмана никуда не девается, и в одной ситуации с одними людьми я – жертва, с другими – насильник и мститель, с третьими – герой и спасатель Малибу.

Не смей стать счастливее!

Не смей стать счастливее!

Жертве по жизни необходимо знать, что на самом деле все вокруг такие же бедные и больные. Сильные, успевающие, справляющиеся с рутиной и недолго страдающие очень раздражают. Всем своим видом намекая, что страдать всю жизнь необязательно, что мученичество не так уже радостно и высокооплачиваемо. Куда приятнее кормиться чужими бедами в хорошей компании таких же сломанных жизнью. И ужасно, невыносимо тяжело с цельными, здоровыми людьми.

Цельные люди скучны. Они умеют жить по режиму, потому что хотят жить долго и здоровыми. Или ходить в горы, плавать под парусом, бегать марафоны, ходить на милонги. Они не ценят болезнь как способ получить внимание, заботу и легально есть сладости в кровати. Не ищут других, чтобы подпитаться, потому что у них нет такой глубины самоуничижения и показательного страдания, которые жрут силы и заставляют чувствовать себя никчемным неудачником.

Вместо этого у них адекватная рефлексия. Эти, успешные, они же точно твари из ада, откуда иначе у них силы и желание что-то делать? А вовсе не просто такие же люди, которые когда-то смогли взять на себя сначала горсточку, потом охапку, а потом и всю возможную ответственность за себя, свою жизнь, свои действия и реакции. И перестали напрягать своим моральным весом других. Перестали искать виноватых и решили меняться.

Некоторым из них просто повезло: любящие и внимательные родители, поддержка семьи, добрые люди во дворе и в школе. Да, и такое бывает. И вызывает зависть – ну почему им это выдано сразу и вдоволь, а мне нет? Очень едкий и токсичный вопрос, способный разъедать и без того немалые наши раны.

Хотя, если присмотреться, окажется, что цельные люди кажутся нам скучными оттого, что и мы им не так интересны, как хотелось бы. Если они не педагоги или психотерапевты.

Что же делать с этим?

Что же делать с этим?

Захотеть перестать. Захотеть увидеть, не свойственно ли вам зацикливаться на бедах. Признать в себе жертву не самой счастливой жизни и обратиться за помощью. Да, согласно одному из свежих исследований, в жизни куда больше зависит от случая, чем от таланта. Но это не повод отчаяться навсегда, умирая от жалости к себе и ненависти к более успешным. Любую беду можно пережить, а иногда и с полезным для роста опытом.

Попросить помощи и решиться ее принять – вот главная задача жертвы, которая решила перестать страдать и начать жить. Не стесняться заорать об этом во все горло, преодолеть стеснение и внутренние запреты. Воспользоваться полученным как можно полнее.

Не нужно будет становиться ежиками, будучи мышью, а наращивать силы, лечить раны и становиться крепкой и живучей мышью. Не тигром или драконом – против природы особо не попрешь, но вполне себе Чипом или Дейлом, не важно, что они бурундуки. Боевой хомяк  – опасная штука.

Источник: http://thedevochki.com/2018/06/14/korolevskaya-pozitsiya-zhertvy/

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

Причины возникновения

  1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тутТак вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
  2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
  3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
  4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо.

    Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.

  5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации.

    Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью.

    Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

Рекомендации

1.Не настаивать

1.Не настаивать

Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.

2.Не стоит удерживать эмоции

2.Не стоит удерживать эмоции

Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.

Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?

3.Дать себе шанс

3.Дать себе шанс

Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.

Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.

4.Зона комфорта

4.Зона комфорта

Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.

5.Самооценка

5.Самооценка

А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.

Заключение

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки.

В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость.

Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/protyv-techenyya-10-oryhynalnyh-sposobov-nachat-myslyt-po-druhomu-y-rasshevelyt-sebya/

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Мы бы с удовольствием поведали вам о корнях поведения зануд в формате научного талмуда, но боимся, вы сочтёте и нас занудами. Поэтому пробежимся по причинам занудства галопом.

Страх перед неудачами толкает одних зануд на углубление в суть задачи. Повторимся, в этом нет ничего плохого. Но там, в пучине мелочей, они и застревают, уже и не понимая этого и не пытаясь взобраться повыше, чтобы сориентироваться в ситуации. Толкаемые всё той же боязнью перед провалом, они увязают всё глубже. Такой вот получается однобокий перфекционизм.

Другие зануды стараются самоутвердиться. Стремление посвятить всех и вся в собственные проблемы и достижения – не что иное как попытка доказать себе и другим своё превосходство над остальными. Попытка вывалить на голову собеседника ворох ненужных ему профессиональных деталей – сомнительный путь к набору социального веса, в глазах окружающих мерзкий и постыдный. Если не принять меры, можно оказаться отвергнутым старыми знакомыми, постоянно бродя в поисках новых свободных ушей.

Как побороть занудство

Не грузите

Примите как занудный факт: у всех полным-полно своих проблем и большинству до лампочки ваши. Не старайтесь всучить собеседнику подробную статистику своих подвигов и неудач. Хвастовство вызывает раздражение и зависть, плач в жилетку – омерзение и скуку. Распыляйте свою (занудную?) биографию, только если вас об этом попросят.

И то, просьба должна быть искренней, а не спровоцированной вежливостью. Наблюдайте за поведением собеседника, угадывайте его настроение и при малейшем признаке неудовольствия от общения закругляйтесь.

Не пересказывайте в подробностях фильмы, перестаньте говорить гнусаво и по слогам, не заставляйте людей ждать, пока вы вспомните очередной нюанс

Особенно сильно проявляется занудство во время застолья. Малость подвыпивший человек, будучи и трезвым занудой, становится совершенно нестерпимым. Отвязаться от него дипломатичным образом почти не представляется возможным.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Не учите

Бывают ситуации, когда накопленная мудрость подсказывает нам, что человек нуждается в дружеском совете. Беда в том, что у большинства мудрости, что у быка молока, а желания проявить педагогический талант у зануд, как у коровы вымя. От людей, брызжущих советами и рекомендациями, бегут как от огня. Не учите окружающих жизни, разберитесь для начала в своей. Заметьте, это, хоть и наш вам совет, но совершенно не навязанный. Поэтому от него вам бежать не стоит.

Будьте остроумными

Не пытайтесь в каждом анекдоте разглядеть философский подтекст, достойный кантовских трудов. В общении будьте проще. Люди обожают юморных и задорных, не перегибающих в шутках-прибаутках палку, а не зануд. Жизнь сурова, но не стоит всегда реагировать на неё скучной постной физиономией. Если у вас по причине занудства проблемы с противоположным полом, поработайте над остроумием.

Не всем по зубам наточить интеллект до остроты ума Жванецкого и Урганта, но для начала можно подсобирать заготовки. Пускайте их в ход при случае, не всегда они будут уместны, иногда нелепы, но со временем появится нюх на ситуацию, и юморок станет более адекватным. А там и до остроумия недалеко.

Убейте в себе граммар-наци

Не все зануды граммар-наци, но все граммар-наци зануды. Если вы заметили за собой непреодолимое желание исправлять речь окружающих людей, давите его в себе нещадно.

Если вы опытный «нацист» от лингвистики, покайтесь перед всеми, кому вы не давали покоя грамматическими и стилистическими придирками и публично сожгите толковый и орфографический словари. Этим вы сделаете шаг навстречу избавлению от непосильного для чужих ушей педантизма.

Нет, ничего против грамотного языка мы не имеем, но забрасывание людей «камнями» за их языковые грехи – верх занудства.

Смиритесь с привычками близких

Часто, влившись в новую семью, зануда начинает выискивать недостойные, на его очень «скромный» взгляд, привычки новоявленных родственников.

Тесть не так посуду моет, тёща картофель неправильно чистит, невестка утюг не той рукой держит Даже не выражая недовольство вербально, зануда всем видом выказывает неприятие чужих привычек. Ни о каких нормальных взаимоотношениях не может быть и речи.

Педант в кубе обречён быть изгоем, пусть даже бойкот будет выражаться неприязнью и шушуканьем за спиной.

Профессиональное – профессионалам

Общаясь с людьми, выделяйте главное. Нюансы, доступные лишь специалистам, оставьте при себе. Помогая соседке вкрутить лампочку, не стоит посвящать её в тонкости электричества или пересказывать биографию Теслы.

Расширяйте кругозор

Узколобым людям трудно не выказывать занудство. Постигайте мир во всех его проявлениях, начните учиться новому, если возможно, путешествуйте. Вы и сами не заметите, как станете гораздо более интересным собеседником и куда более привлекательным человеком.

Практикуйтесь! Как перестать быть занудой, если не работать над собой? Вырабатывайте оптимизм, сдерживайте язык, интересуйтесь людьми, исследуйте мир

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-perestat-byt-zanudoj/

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали.

Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей).

Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!».

Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед.

Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл.

Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни».

Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Источник: https://bookz.ru/authors/sat_a-das/bit_-s4a_047/1-bit_-s4a_047.html

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Да, вы можете повторять «Никто никому ничего не должен», но бессознательно ждать платежеспобного принца. В фильме «Под покровом ночи» главная героиня отказалась от романтика-писателя в пользу обеспеченного мужчины. Первого она любила, но второй «подходил» ей больше. Решение она принимала под давлением общества и родительских установок.

Счастье проиграло привычному ходу вещей. Это еще раз доказывает, что привычное поведение – не всегда лучший вариант. Если у вас также есть подобная установка, вам нужно ее осознать. Спросите себя «Чего я жду от мужчины?» и честно признайтесь себе в своих ожиданиях.

Разоблачите в себе скупого Ждуна, который подсчитывает, сколько и чего ему подарили.

Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию

Будьте готовы, что сменить установку «Он должен» вам помешает ваше окружение. Давление социального мнения никто не отменял. Лента Instagram в период праздников превращается в ярмарку тщеславия. «Туфли, цветы, косметика, все смешалось», — перефразирую я классика. Женщины начинают хвастаться «а мне вон что подарили».

Отмените просмотр «подарочной» ленты новостей, во избежание неприятных мыслей. Наш мозг так устроен, что слишком сильные отличия от других он воспринимает как ошибку. Так, придя на пляж одетыми, вы почувствуете себя неловко среди людей в купальниках.

Если среди ваших знакомых большинство хвастается в сети подарками от поклонников, вам будет сложнее сменить свое мнение по этому поводу.

Шаг 3. Попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда

Если у вас не получается перестать рассматривать мужчин сквозь призму жадности-щедрости, попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда. Представьте, что у вас все получилось, ваш мужчина обеспечен, и полностью согласен с вами в том, что вам необязательно работать.

Вы можете сузить свою Вселенную до диапазона салоны красоты-фитнес-развлечения и, возможно, дети.

Вы готовы быть зависимой от мужчины? Быть на его обеспечении, но под бдительным контролем? Как вы будете себя чувствовать рядом с успешными, реализованными женщинами, не представляя без своей щедрой половинки из себя ничего?

Дарио Салас в книге «Существует ли женщина?» поднимает проблему того, что женщины сами упростили себя до стереотипа «вечно молодая и красивая». Такая, которую хотят носить на руках и баловать подарками, а если мужчина не готов платить за вас — вы неуспешны как женщина. Это стереотипное мнение заставляет одних идти на все ради шубы и нового браслета Pandora, других – комплексовать из-за своей мнимой несостоятельности.

Это борьба между двумя полюсами «иметь» или «быть». «Иметь» красивую картинку. «Быть» счастливой с любимым человеком, даже если самой нужно купить себе кофе. Мозг можете выбивать Error, потому что это непривычный взгляд на отношения. Но отношения, построенные без ожиданий «миллиона алых роз» имеют гораздо больший потенциал счастья.

Источник: https://womo.ua/million-alyih-roz-otmenyaetsya-pochemu-nuzhno-perestat-zhdat-ot-muzhchinyi-podarkov/

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь. — Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д..

Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским. — Делайте комплименты.

Это приятно и вам и другому человеку:)

— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Источник: https://www.ef.ru/blog/language/yazykovoj-barer/

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Почти одновременно с этим адвокат Полонского, Александр Карабанов, созвал пресс-конференцию для того, чтобы сообщить еще одно «приятнейшее известие». Соединенные Штаты, – заявил защитник, – предложили беглому олигарху политическое убежище.

Более того: с таким предложением, по словам адвоката, к Полонскому обратилась отнюдь не только Америка, но и четыре других государства. Однако перечислить журналистам названия этих стран Карабанов отказался.

С дипломатическим представителем США, – пояснил Карабанов, – бизнесмен встречался в российском консульстве в Камбодже. Именно тогда американская сторона и озвучила это предложение.

На вопрос, собирается ли Полонский согласиться на американское убежище, Карабанов заявил, что пока не готов ответить.

Что касается представителей штаба миллиардера, то они в своей публикации в LiveJournal отметили, что предприниматель до глубины души возмущен «ледяным молчанием», которым российское бизнес-сообщество отреагировало на его арест, тогда как он сам, «несмотря на опасность», защищал интересы этого самого сообщества «на протяжении всех этих лет».

«Только с молчаливого согласия совершаются самые кровавые преступления, а на данный момент времени активными действиями криминальные элементы проявляют желание сгноить его (Полонского – Trud.ru) заживо в тюрьме, о чем имеются многочисленные доказательства и свидетели, – говорится в заявлении. – Исходя из того, что о нем говорят, пишут и делают по отношению к нему, истинное положение дел заключается в том, что он не нужен Российской Федерации».

МВД: отказ от гражданства Полонскому не поможет

Александр Карабанов, однако, отнесся к заявлению помощников Полонского намного более сдержанно. По поводу возможного отказа от российского гражданства, – заявил адвокат, – он ничего не слышал от самого бизнесмена.

Напротив, – подчеркнул защитник, – Полонский до последнего времени был абсолютно тверд в своем намерении вернуться на родину и доказать свою невиновность, а заодно и решить в законном порядке все вопросы с «обманутыми дольщиками».

Так что велика вероятность, что публикация в ЖЖ была сделана просто под влиянием эмоций, обиды на российские правоохранительные органы, – предположил Карабанов.

Следствие обвиняет бывшего главу компании «Миракс Гроуп» Сергея Полонского в мошенничестве и присвоении более 5,7 миллиардов рублей при строительстве в Москве элитного жилого комплекса «Кутузовская миля». Пострадавшими по этому делу признаны около 80 человек. До того, как Полонский был арестован полицией Камбоджи, его объявили в международный розыск. Теперь российская Генпрокуратура добивается его экстрадиции.

Тем не менее, представители правоохранительных органов не преминули отреагировать на громкое заявление сторонников бизнесмена. «Отказ лица от гражданства не влечет освобождение от уголовной ответственности», – заявили журналистам в пресс-центре МВД.

Свадьба олигарха: шиковать особо не на что

Вместе с адвокатом в пресс-конференции приняла участие и гражданская супруга Полонского, Ольга Дерипаско. Она подтвердила намерение выйти замуж за опального олигарха, сообщив, что заветное событие произойдет, скорее всего, в первую неделю декабря.

«Мы сейчас подсчитываем лунные дни, – пояснила Ольга, – у Сергея 1 декабря день рождения. Я думаю, что это будет первая неделя декабря».

Также она отметила, что ее избранник является человеком, очень устойчивым к стрессам. «Только что получила сообщение от него: «Мы непобедимы», – рассказала Дерипаско.

На вопрос журналистов о том, каким будет ее свадебный наряд, Ольга сообщила, что вряд ли отдаст предпочтение традиционному белому платью. Ведь церемония, скорее всего, будет проводиться в камбоджийской тюрьме. По той же причине на церемонию будут приглашены лишь самые близкие друзья.

Ну, а традиционного олигархического «размаха» и шика не стоит ждать, поскольку на это у пары сейчас просто нет денег, – призналась избранница Полонского. 

Источник: http://www.trud.ru/article/25-11-2013/1303626_zhenitsja_v_tjurme_i_perestat_byt_rossijaninom_nevesta_i_advokat_rasskazali_o_planax_polonskogo.html

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Все мои подруги всех национальностей периодически становятся drama queen, и я не исключение: что-нибудь не так понять и обидеться, сделать из мухи слона, додумать мотив поступка за другого человека и оскорбиться этим мотивом, сидеть и страдать вместо того, чтобы разобраться с вопросом и пойти дальше – в этом я, без вопросов, мастер.

И я отдаю себе в этом отчет, поэтому когда просматривая по диагонали очередную книгу из серии «1000 вещей, которые делают все счастливые люди», я натолкнулась на главу «как не быть королевой драмы», она меня заинтересовала: ну-ка, ну-ка, и как же это возможно?

Автор главы, психолог  MARC CHERNOFF, рассказывал о механизмах драмы (о том, как зачастую мы своими руками устраиваем себе маленькую пытку), давал технику дыхания и концентрации на своем внутреннем Я, которая позволяет остановить поток разрушительных мыслей, и давал список мантр, которые помогают остановить внутреннюю drama queen на взлете.

Как остановить ИСТЕРИКУ:

Дыхательная техника помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями, объясняет Марк. Когда мы не в состоянии контролировать ситуацию (например, когда мы испытываем сильнейшую обиду и чувствуем себя глубоко несчастными), то единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.

Просто сядьте удобно и постарайтесь несколько минут сконцентрироваться на своем дыхании – делайте глубокий вдох, чувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, делайте выдох и чувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.

Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный раздрай.

Photo: greyskymorning.tumblr.com

А когда вы взяли себя в руки, и голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти мантры – они помогут вам быстро вернуться в норму:

#1. Драма – это всегда результат наших действий и выбора

Ненужная драма не берется из ниоткуда – мы либо создаем ее сами, либо создаем условия для того, чтобы ситуация сложилась драматическим для нас образом. Состояние, в котором ты находишься – следствие каких-то твоих решений, и ты можешь не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.

#2. приятие обстоятельств уменьшает боль

Еще Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не всегда ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, мы не всегда можем получить или услышать то, на что надеялись – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, и результат не оправдывает ожиданий – драма!..

#3. Если ситуацию невозможно изменить, подумай о том, в чем ты можешь изменить себя

В конечном итоге, большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, мы начинаем по-новому воспринимать близких, мы отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.

Воспринимай трудную ситуацию как вызов самой себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используй ее для самосовершенствования.

#4. Не волнуйся о будущем

Не мучай себя страхами и вопросом о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут проблемы, и сложные ситуации, и ссоры, и ты обязательно найдешь возможности и силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) с тобой завтра, не трать на это силы.

#5. Направь свою творческую энергию в позитивное русло

Когда ты переживаешь драму, когда ты погружена в жалость к себе, когда ты думаешь о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют, и какая ты бедняжка, когда ты в красках представляешь себе душераздирающие подробности негативных ситуаций снова и снова – в этот момент твоя творческая энергия работает деструктивно.

Мысли материальны, а когда ты что-то представляешь себе очень эмоционально, ты подпитываешь свои страхи, делая их еще более реальными. Какая трата творческой энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Постарайся переключить себя на что-то позитивное.

#6. разработай Стратегию малых дел

Выбери себе цель и подумай, какие маленькие шажки ты можешь начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас. Всегда хотела выучить испанский?

Прекрасно, хватит дуться и жалеть себя, открывай компьютер, выписывай себе испанские слова на листочки и развешивай по всей квартире.

Любой план действий, приближающий мечту, поможет тебе прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.

#7. Ты ошиблась, ну и что? Все совершают ошибки

Если твоя драма строится вокруг какой-то твоей ошибки, и ты снова и снова ругаешь себя за то, какой ты была дурой, то остановись прямо сейчас. Все 6 миллиардов людей на этой планете совершают ошибки, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.

Ты сделала ошибку и чему-то научилась – здорово, молодец!

#8. Перевернуть страницу – не значит стереть память

Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму это не значит из всех сил постараться забыть, что произошло. Не надо пытаться насильственно устроить себе приступ амнезии, прошлое остается в прошлом, просто переведи свой взгляд в будущее.

И когда драма перестанет застилать твой взгляд, ты увидишь, что это будущее – прекрасно, пишет Марк.

И с ним сложно не согласиться. А все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую мы погружаем себя сами, и в самом деле лучше потратить на что-нибудь полезное и приятное

Источник: https://woman-delice.com/kak-perestat-byt-korolevoj-dramy/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Как себя вести

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Искусно и манипулятивно. Так, что в 98% случаев даже не догадываются о своей исключительной роли. Так, что в 98% случаев свято верят в эффект бумеранга, достойное возмездие и “бог накажет”.

Потому что наказывают безо всякой жалости собственными руками. И чужими тоже. Чаще всего руками детей, но удается нередко сподвигнуть на это других членов семьи и друзей-подруг. Раньше участвовали местком и профком.

Месть – священна. Святое право и неосуждаема как класс. Отомстил – значит победил. Значит, молодец и можно жить дальше с ощущением, что жизнь – это ужас, но все-таки не ужас-ужас-ужас.

И я одна из этого племени зомби.

Мне пришлось пройти через больше десяти лет самоанализа, изменения мышления и больше сотни часов личной терапии, чтобы увидеть свою жертвенную роль. Открыть на нее глаза и признать, что монстры не только вокруг: я сама продолжаю бывать одним из них.

Когда оцениваю и осуждаю, когда выставляю миру требования, когда жду от других соответствия моим ожиданиям и требую непременно выбирать меня в любой ситуации. И нападаю, потому что всегда кажется, будто весь мир против меня и я должна защищаться.

На всякий случай.

Как и все мы, которые привыкли быть жертвами по жизни. Это приятное чувство, когда во всем в твоей жизни виноваты другие. Ты ничего такого не делаешь, просто живешь как умеешь, любишь как научили, реагируешь как подсказывает опыт. Какие есть привычки, такими и оперируешь. А откуда взять другие, если вокруг все тот же зомби-апокалипсис?

Случайная или нарочная жертва

Психотерапевты уточняют: ситуативной жертвой бывает каждый. Вот вытащили у тебя кошелек или квартиру обнесли, кошку отравили или собаку – нет смысла ругать себя за недосмотр. Генеральная ответственность на исполнителе.

У избравших жизнь в стиле жертвы специфическое выражение лица. Как во время депрессии появляется маска депрессии, так у жертвы – жертвенное лицо, простите за тавтологию.

Многие, считающие себя жертвами супруга во время брака, сбрасывают овечью шкурку при разводе, срочно выдвигая зубы, как вампиры.

И начинают рвать недавнего партнера в клочья с причитаниями о том, какие они бедные жертвы, – только капли вражьей крови летят во все стороны. И движутся по жизни с тем же обиженным личиком, если маска приросла.

Жертвы по жизни отбирают ресурс и право на горевание у случайных жертв обстоятельств. Те, кому не повезло встретить опасность или предательство, боятся жаловаться, потому что вокруг и так сплошные жертвы. Хотя как раз им так необходимо отгоревать свою беду, чтобы собраться с силами и решать последствия. Не тянуть их за собой всю жизнь, не нести как знамя, а прожить, пережить, вынести опыт и беречь себя дальше. Собрать по частям и то, что называется, справиться.

Жертвам по жизни не нужно решить проблему, им нужны ваши силы и ресурсы, внимание и средства. Они ничего не меняют, разве только повод для демонстрации собственных страданий.

Профессиональной, хронической жертвой быть почетно. Хищником тоже, но его можно обвинить, а жертва неприкасаема. Оттого все происходящее в жизни жертвы есть проблемы других, последствия чужих действий. Жертва не действует, она реагирует и страдает. По факту все ее действия выглядят как агрессивное нападение задолго до атаки. Агрессивные жертвенные ужимки и прыжки “я на тебя жизнь положила”, “я ради тебя все делал”, “да я все для вас”, “я из-за вас на работе третьи сутки” ждут награды.

И не важно, что выбор есть неотъемлемое право личности. Куда приятнее считать, что тебя заставили и ты вправе требовать искупления своих страданий. От каждого, кому не повезет тебя встретить. Как часто говорят преступники в кино, “мы просто забираем то, что по праву наше”.

У каждого есть возможность быть жертвой, неся ущерб от злонамеренности, – когда его кинули, слили, облапошили, обдурили. Подольше, когда стечение обстоятельств оказалось трагическим: землетрясением или войной разрушен твой дом и погибли близкие. Но прожить шок и отгоревать утрату в этом состоянии или остаться в нем на ПМЖ  без попыток увидеть что-то кроме роли жертвы – разные судьбы.

Профессиональные жертвы блестяще оперируют виной. Ты не звонишь, недостаточно внимателен, не так реагируешь, не то говоришь и делаешь, ты всегда виноват. Не ответил на мамин звонок – беги в аптеку, у нее же сердце. Забыл купить хлеб – худший человек в истории.

Заболел – моральный урод, потому что внимание в семье жертвы может быть только для жертвы. Голодный малыш не способен заботиться о ком-то, он может только требовать и получать.

А ты, как идеальная “мама”, всегда соглашаешься, никогда не забываешь просьб, все выполняешь по первому требованию и прощаешь без спору, чуткая и непогрешимая. И всегда под рукой.

Такого родителя от всех вокруг ждут дети до 7 лет, они требуют от мира соответствия ожиданиям.

Вырастила в себе монстра

Я помню себя чудовищем. Которое втайне ненавидело всех вокруг. Безусловно понимая, что все знали, когда меня избивали дома. Это они закрывали глаза, когда на меня в школе напал маньяк, и чудом удалось сбежать. Все они видели, как меня унижают в школе, и опускали глаза. Это ведь не они унижают.

Но молчаливое согласие – разве не соучастие? Чудовище росло, внутренне ожидая и требуя возмещения от всех вокруг. Ждало, не получало и ненавидело мир еще сильнее. Если монстр получал еду, он впивался в дающего всей мощью голодных челюстей и не успокаивался, пока не отжирал все, что мог.

Счастливые успевали уйти, почти целиком.

Я выросла в человека, который не умел радоваться за других. Потому что к радости примешивалась “у меня такого нет”, “а у меня так не вышло”, “мне так не повезет”. Без этой примерки не проходило ни одной чужое событие. Это было удобно, когда у других случалось горе, можно было порадоваться, что это не у тебя. А еще вспомнить какое-нибудь говно о пострадавшем и сказать “за грехи”, “бог наказал”, “карма”.

Я выросла неспособной любить, потому что все мое детство я была бесправным существом, которое поощряли “любовью” за послушание. Уже взрослой я старательно слушалась и подчинялась, ненавидя себя за слабость и беспомощность, ненавидя других за их силу и умение требовать.

Когда меня бросал парень, считала его уродом. Себя же, со своим бесконечным назойливым вниманием, неспособностью саму себя развлечь, нелюбовью к себе и оттого поиском других, которые убедят меня в том, что я достойна хотя бы внимания, считала несчастной жертвой ужасного мира.

Приятно с упоением наблюдать, как твоего обидчика разносит мир. Незаметным образом становишься одной из “так ему и надо”. В истории самые жуткие тираны мира по большей части те, кого не заметили, не оценили. Всю жизнь они несут великое пламя мести миру. С полным ощущением возмездия и собственной правоты. И святости, потому что жертва всегда свята.

Это не про меня

Важно увидеть это в себе. Признать, что ждешь от других соответствия каким-то внутренним шаблонам. Очень неплохо такое отслеживается по эмоциям: Что я сейчас чувствую? Почему? Когда такое было раньше и что напоминает? Откуда я взяла, что с людьми надо быть жесткой и осторожной? Почему нельзя говорить с начальником прямо? Мы навешиваем шаблоны на людей, не замечая того. И навешиваем ожидания на себя.

Я открывала глаза. Замечала, как участвую в унижении “новеньких” на работе. Пусть не насилием, но игнорированием. Я же страдала в новичках, пусть и они. Видела, как превращаюсь в вампира в новых отношениях, присасываясь к человеку и забирая все его свободное пространство. Популярная история, когда делаешь из мужчины идеального папу, которого не было. Был же обычный, живой, несовершенный человек.

Пришлось признавать, как лезу со своими советами, спасаю друзей и подруг, тыкаю им в больные места: “Ой, у тебя тут травма? А чо ты такой нервный?” Как обсуждаю чужие боли с другими в стиле “слабачок” или “ну и дура”. Потому что треугольник Карпмана никуда не девается, и в одной ситуации с одними людьми я – жертва, с другими – насильник и мститель, с третьими – герой и спасатель Малибу.

Не смей стать счастливее!

Жертве по жизни необходимо знать, что на самом деле все вокруг такие же бедные и больные. Сильные, успевающие, справляющиеся с рутиной и недолго страдающие очень раздражают. Всем своим видом намекая, что страдать всю жизнь необязательно, что мученичество не так уже радостно и высокооплачиваемо. Куда приятнее кормиться чужими бедами в хорошей компании таких же сломанных жизнью. И ужасно, невыносимо тяжело с цельными, здоровыми людьми.

Цельные люди скучны. Они умеют жить по режиму, потому что хотят жить долго и здоровыми. Или ходить в горы, плавать под парусом, бегать марафоны, ходить на милонги. Они не ценят болезнь как способ получить внимание, заботу и легально есть сладости в кровати. Не ищут других, чтобы подпитаться, потому что у них нет такой глубины самоуничижения и показательного страдания, которые жрут силы и заставляют чувствовать себя никчемным неудачником.

Вместо этого у них адекватная рефлексия. Эти, успешные, они же точно твари из ада, откуда иначе у них силы и желание что-то делать? А вовсе не просто такие же люди, которые когда-то смогли взять на себя сначала горсточку, потом охапку, а потом и всю возможную ответственность за себя, свою жизнь, свои действия и реакции. И перестали напрягать своим моральным весом других. Перестали искать виноватых и решили меняться.

Некоторым из них просто повезло: любящие и внимательные родители, поддержка семьи, добрые люди во дворе и в школе. Да, и такое бывает. И вызывает зависть – ну почему им это выдано сразу и вдоволь, а мне нет? Очень едкий и токсичный вопрос, способный разъедать и без того немалые наши раны.

Хотя, если присмотреться, окажется, что цельные люди кажутся нам скучными оттого, что и мы им не так интересны, как хотелось бы. Если они не педагоги или психотерапевты.

Что же делать с этим?

Захотеть перестать. Захотеть увидеть, не свойственно ли вам зацикливаться на бедах. Признать в себе жертву не самой счастливой жизни и обратиться за помощью. Да, согласно одному из свежих исследований, в жизни куда больше зависит от случая, чем от таланта. Но это не повод отчаяться навсегда, умирая от жалости к себе и ненависти к более успешным. Любую беду можно пережить, а иногда и с полезным для роста опытом.

Попросить помощи и решиться ее принять – вот главная задача жертвы, которая решила перестать страдать и начать жить. Не стесняться заорать об этом во все горло, преодолеть стеснение и внутренние запреты. Воспользоваться полученным как можно полнее.

Не нужно будет становиться ежиками, будучи мышью, а наращивать силы, лечить раны и становиться крепкой и живучей мышью. Не тигром или драконом – против природы особо не попрешь, но вполне себе Чипом или Дейлом, не важно, что они бурундуки. Боевой хомяк  – опасная штука.

Источник: http://thedevochki.com/2018/06/14/korolevskaya-pozitsiya-zhertvy/

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

  1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тутТак вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
  2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
  3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
  4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо.

    Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.

  5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации.

    Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью.

    Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

1.Не настаивать

Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.

2.Не стоит удерживать эмоции

Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.

Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?

3.Дать себе шанс

Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.

Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.

4.Зона комфорта

Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.

5.Самооценка

А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки.

В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость.

Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/protyv-techenyya-10-oryhynalnyh-sposobov-nachat-myslyt-po-druhomu-y-rasshevelyt-sebya/

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Мы бы с удовольствием поведали вам о корнях поведения зануд в формате научного талмуда, но боимся, вы сочтёте и нас занудами. Поэтому пробежимся по причинам занудства галопом.

Страх перед неудачами толкает одних зануд на углубление в суть задачи. Повторимся, в этом нет ничего плохого. Но там, в пучине мелочей, они и застревают, уже и не понимая этого и не пытаясь взобраться повыше, чтобы сориентироваться в ситуации. Толкаемые всё той же боязнью перед провалом, они увязают всё глубже. Такой вот получается однобокий перфекционизм.

Другие зануды стараются самоутвердиться. Стремление посвятить всех и вся в собственные проблемы и достижения – не что иное как попытка доказать себе и другим своё превосходство над остальными. Попытка вывалить на голову собеседника ворох ненужных ему профессиональных деталей – сомнительный путь к набору социального веса, в глазах окружающих мерзкий и постыдный. Если не принять меры, можно оказаться отвергнутым старыми знакомыми, постоянно бродя в поисках новых свободных ушей.

Как побороть занудство

Не грузите

Примите как занудный факт: у всех полным-полно своих проблем и большинству до лампочки ваши. Не старайтесь всучить собеседнику подробную статистику своих подвигов и неудач. Хвастовство вызывает раздражение и зависть, плач в жилетку – омерзение и скуку. Распыляйте свою (занудную?) биографию, только если вас об этом попросят.

И то, просьба должна быть искренней, а не спровоцированной вежливостью. Наблюдайте за поведением собеседника, угадывайте его настроение и при малейшем признаке неудовольствия от общения закругляйтесь.

Не пересказывайте в подробностях фильмы, перестаньте говорить гнусаво и по слогам, не заставляйте людей ждать, пока вы вспомните очередной нюанс

Особенно сильно проявляется занудство во время застолья. Малость подвыпивший человек, будучи и трезвым занудой, становится совершенно нестерпимым. Отвязаться от него дипломатичным образом почти не представляется возможным.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Не учите

Бывают ситуации, когда накопленная мудрость подсказывает нам, что человек нуждается в дружеском совете. Беда в том, что у большинства мудрости, что у быка молока, а желания проявить педагогический талант у зануд, как у коровы вымя. От людей, брызжущих советами и рекомендациями, бегут как от огня. Не учите окружающих жизни, разберитесь для начала в своей. Заметьте, это, хоть и наш вам совет, но совершенно не навязанный. Поэтому от него вам бежать не стоит.

Будьте остроумными

Не пытайтесь в каждом анекдоте разглядеть философский подтекст, достойный кантовских трудов. В общении будьте проще. Люди обожают юморных и задорных, не перегибающих в шутках-прибаутках палку, а не зануд. Жизнь сурова, но не стоит всегда реагировать на неё скучной постной физиономией. Если у вас по причине занудства проблемы с противоположным полом, поработайте над остроумием.

Не всем по зубам наточить интеллект до остроты ума Жванецкого и Урганта, но для начала можно подсобирать заготовки. Пускайте их в ход при случае, не всегда они будут уместны, иногда нелепы, но со временем появится нюх на ситуацию, и юморок станет более адекватным. А там и до остроумия недалеко.

Убейте в себе граммар-наци

Не все зануды граммар-наци, но все граммар-наци зануды. Если вы заметили за собой непреодолимое желание исправлять речь окружающих людей, давите его в себе нещадно.

Если вы опытный «нацист» от лингвистики, покайтесь перед всеми, кому вы не давали покоя грамматическими и стилистическими придирками и публично сожгите толковый и орфографический словари. Этим вы сделаете шаг навстречу избавлению от непосильного для чужих ушей педантизма.

Нет, ничего против грамотного языка мы не имеем, но забрасывание людей «камнями» за их языковые грехи – верх занудства.

Смиритесь с привычками близких

Часто, влившись в новую семью, зануда начинает выискивать недостойные, на его очень «скромный» взгляд, привычки новоявленных родственников.

Тесть не так посуду моет, тёща картофель неправильно чистит, невестка утюг не той рукой держит Даже не выражая недовольство вербально, зануда всем видом выказывает неприятие чужих привычек. Ни о каких нормальных взаимоотношениях не может быть и речи.

Педант в кубе обречён быть изгоем, пусть даже бойкот будет выражаться неприязнью и шушуканьем за спиной.

Профессиональное – профессионалам

Общаясь с людьми, выделяйте главное. Нюансы, доступные лишь специалистам, оставьте при себе. Помогая соседке вкрутить лампочку, не стоит посвящать её в тонкости электричества или пересказывать биографию Теслы.

Расширяйте кругозор

Узколобым людям трудно не выказывать занудство. Постигайте мир во всех его проявлениях, начните учиться новому, если возможно, путешествуйте. Вы и сами не заметите, как станете гораздо более интересным собеседником и куда более привлекательным человеком.

Практикуйтесь! Как перестать быть занудой, если не работать над собой? Вырабатывайте оптимизм, сдерживайте язык, интересуйтесь людьми, исследуйте мир

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-perestat-byt-zanudoj/

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали.

Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей).

Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!».

Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед.

Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл.

Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни».

Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Источник: https://bookz.ru/authors/sat_a-das/bit_-s4a_047/1-bit_-s4a_047.html

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Да, вы можете повторять «Никто никому ничего не должен», но бессознательно ждать платежеспобного принца. В фильме «Под покровом ночи» главная героиня отказалась от романтика-писателя в пользу обеспеченного мужчины. Первого она любила, но второй «подходил» ей больше. Решение она принимала под давлением общества и родительских установок.

Счастье проиграло привычному ходу вещей. Это еще раз доказывает, что привычное поведение – не всегда лучший вариант. Если у вас также есть подобная установка, вам нужно ее осознать. Спросите себя «Чего я жду от мужчины?» и честно признайтесь себе в своих ожиданиях.

Разоблачите в себе скупого Ждуна, который подсчитывает, сколько и чего ему подарили.

Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию

Будьте готовы, что сменить установку «Он должен» вам помешает ваше окружение. Давление социального мнения никто не отменял. Лента Instagram в период праздников превращается в ярмарку тщеславия. «Туфли, цветы, косметика, все смешалось», — перефразирую я классика. Женщины начинают хвастаться «а мне вон что подарили».

Отмените просмотр «подарочной» ленты новостей, во избежание неприятных мыслей. Наш мозг так устроен, что слишком сильные отличия от других он воспринимает как ошибку. Так, придя на пляж одетыми, вы почувствуете себя неловко среди людей в купальниках.

Если среди ваших знакомых большинство хвастается в сети подарками от поклонников, вам будет сложнее сменить свое мнение по этому поводу.

Шаг 3. Попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда

Если у вас не получается перестать рассматривать мужчин сквозь призму жадности-щедрости, попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда. Представьте, что у вас все получилось, ваш мужчина обеспечен, и полностью согласен с вами в том, что вам необязательно работать.

Вы можете сузить свою Вселенную до диапазона салоны красоты-фитнес-развлечения и, возможно, дети.

Вы готовы быть зависимой от мужчины? Быть на его обеспечении, но под бдительным контролем? Как вы будете себя чувствовать рядом с успешными, реализованными женщинами, не представляя без своей щедрой половинки из себя ничего?

Дарио Салас в книге «Существует ли женщина?» поднимает проблему того, что женщины сами упростили себя до стереотипа «вечно молодая и красивая». Такая, которую хотят носить на руках и баловать подарками, а если мужчина не готов платить за вас — вы неуспешны как женщина. Это стереотипное мнение заставляет одних идти на все ради шубы и нового браслета Pandora, других – комплексовать из-за своей мнимой несостоятельности.

Это борьба между двумя полюсами «иметь» или «быть». «Иметь» красивую картинку. «Быть» счастливой с любимым человеком, даже если самой нужно купить себе кофе. Мозг можете выбивать Error, потому что это непривычный взгляд на отношения. Но отношения, построенные без ожиданий «миллиона алых роз» имеют гораздо больший потенциал счастья.

Источник: https://womo.ua/million-alyih-roz-otmenyaetsya-pochemu-nuzhno-perestat-zhdat-ot-muzhchinyi-podarkov/

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь. — Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д..

Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским. — Делайте комплименты.

Это приятно и вам и другому человеку:)

— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Источник: https://www.ef.ru/blog/language/yazykovoj-barer/

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Почти одновременно с этим адвокат Полонского, Александр Карабанов, созвал пресс-конференцию для того, чтобы сообщить еще одно «приятнейшее известие». Соединенные Штаты, – заявил защитник, – предложили беглому олигарху политическое убежище.

Более того: с таким предложением, по словам адвоката, к Полонскому обратилась отнюдь не только Америка, но и четыре других государства. Однако перечислить журналистам названия этих стран Карабанов отказался.

С дипломатическим представителем США, – пояснил Карабанов, – бизнесмен встречался в российском консульстве в Камбодже. Именно тогда американская сторона и озвучила это предложение.

На вопрос, собирается ли Полонский согласиться на американское убежище, Карабанов заявил, что пока не готов ответить.

Что касается представителей штаба миллиардера, то они в своей публикации в LiveJournal отметили, что предприниматель до глубины души возмущен «ледяным молчанием», которым российское бизнес-сообщество отреагировало на его арест, тогда как он сам, «несмотря на опасность», защищал интересы этого самого сообщества «на протяжении всех этих лет».

«Только с молчаливого согласия совершаются самые кровавые преступления, а на данный момент времени активными действиями криминальные элементы проявляют желание сгноить его (Полонского – Trud.ru) заживо в тюрьме, о чем имеются многочисленные доказательства и свидетели, – говорится в заявлении. – Исходя из того, что о нем говорят, пишут и делают по отношению к нему, истинное положение дел заключается в том, что он не нужен Российской Федерации».

МВД: отказ от гражданства Полонскому не поможет

Александр Карабанов, однако, отнесся к заявлению помощников Полонского намного более сдержанно. По поводу возможного отказа от российского гражданства, – заявил адвокат, – он ничего не слышал от самого бизнесмена.

Напротив, – подчеркнул защитник, – Полонский до последнего времени был абсолютно тверд в своем намерении вернуться на родину и доказать свою невиновность, а заодно и решить в законном порядке все вопросы с «обманутыми дольщиками».

Так что велика вероятность, что публикация в ЖЖ была сделана просто под влиянием эмоций, обиды на российские правоохранительные органы, – предположил Карабанов.

Следствие обвиняет бывшего главу компании «Миракс Гроуп» Сергея Полонского в мошенничестве и присвоении более 5,7 миллиардов рублей при строительстве в Москве элитного жилого комплекса «Кутузовская миля». Пострадавшими по этому делу признаны около 80 человек. До того, как Полонский был арестован полицией Камбоджи, его объявили в международный розыск. Теперь российская Генпрокуратура добивается его экстрадиции.

Тем не менее, представители правоохранительных органов не преминули отреагировать на громкое заявление сторонников бизнесмена. «Отказ лица от гражданства не влечет освобождение от уголовной ответственности», – заявили журналистам в пресс-центре МВД.

Свадьба олигарха: шиковать особо не на что

Вместе с адвокатом в пресс-конференции приняла участие и гражданская супруга Полонского, Ольга Дерипаско. Она подтвердила намерение выйти замуж за опального олигарха, сообщив, что заветное событие произойдет, скорее всего, в первую неделю декабря.

«Мы сейчас подсчитываем лунные дни, – пояснила Ольга, – у Сергея 1 декабря день рождения. Я думаю, что это будет первая неделя декабря».

Также она отметила, что ее избранник является человеком, очень устойчивым к стрессам. «Только что получила сообщение от него: «Мы непобедимы», – рассказала Дерипаско.

На вопрос журналистов о том, каким будет ее свадебный наряд, Ольга сообщила, что вряд ли отдаст предпочтение традиционному белому платью. Ведь церемония, скорее всего, будет проводиться в камбоджийской тюрьме. По той же причине на церемонию будут приглашены лишь самые близкие друзья.

Ну, а традиционного олигархического «размаха» и шика не стоит ждать, поскольку на это у пары сейчас просто нет денег, – призналась избранница Полонского. 

Источник: http://www.trud.ru/article/25-11-2013/1303626_zhenitsja_v_tjurme_i_perestat_byt_rossijaninom_nevesta_i_advokat_rasskazali_o_planax_polonskogo.html

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Все мои подруги всех национальностей периодически становятся drama queen, и я не исключение: что-нибудь не так понять и обидеться, сделать из мухи слона, додумать мотив поступка за другого человека и оскорбиться этим мотивом, сидеть и страдать вместо того, чтобы разобраться с вопросом и пойти дальше – в этом я, без вопросов, мастер.

И я отдаю себе в этом отчет, поэтому когда просматривая по диагонали очередную книгу из серии «1000 вещей, которые делают все счастливые люди», я натолкнулась на главу «как не быть королевой драмы», она меня заинтересовала: ну-ка, ну-ка, и как же это возможно?

Автор главы, психолог  MARC CHERNOFF, рассказывал о механизмах драмы (о том, как зачастую мы своими руками устраиваем себе маленькую пытку), давал технику дыхания и концентрации на своем внутреннем Я, которая позволяет остановить поток разрушительных мыслей, и давал список мантр, которые помогают остановить внутреннюю drama queen на взлете.

Как остановить ИСТЕРИКУ:

Дыхательная техника помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями, объясняет Марк. Когда мы не в состоянии контролировать ситуацию (например, когда мы испытываем сильнейшую обиду и чувствуем себя глубоко несчастными), то единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.

Просто сядьте удобно и постарайтесь несколько минут сконцентрироваться на своем дыхании – делайте глубокий вдох, чувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, делайте выдох и чувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.

Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный раздрай.

Photo: greyskymorning.tumblr.com

А когда вы взяли себя в руки, и голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти мантры – они помогут вам быстро вернуться в норму:

#1. Драма – это всегда результат наших действий и выбора

Ненужная драма не берется из ниоткуда – мы либо создаем ее сами, либо создаем условия для того, чтобы ситуация сложилась драматическим для нас образом. Состояние, в котором ты находишься – следствие каких-то твоих решений, и ты можешь не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.

#2. приятие обстоятельств уменьшает боль

Еще Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не всегда ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, мы не всегда можем получить или услышать то, на что надеялись – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, и результат не оправдывает ожиданий – драма!..

#3. Если ситуацию невозможно изменить, подумай о том, в чем ты можешь изменить себя

В конечном итоге, большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, мы начинаем по-новому воспринимать близких, мы отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.

Воспринимай трудную ситуацию как вызов самой себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используй ее для самосовершенствования.

#4. Не волнуйся о будущем

Не мучай себя страхами и вопросом о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут проблемы, и сложные ситуации, и ссоры, и ты обязательно найдешь возможности и силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) с тобой завтра, не трать на это силы.

#5. Направь свою творческую энергию в позитивное русло

Когда ты переживаешь драму, когда ты погружена в жалость к себе, когда ты думаешь о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют, и какая ты бедняжка, когда ты в красках представляешь себе душераздирающие подробности негативных ситуаций снова и снова – в этот момент твоя творческая энергия работает деструктивно.

Мысли материальны, а когда ты что-то представляешь себе очень эмоционально, ты подпитываешь свои страхи, делая их еще более реальными. Какая трата творческой энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Постарайся переключить себя на что-то позитивное.

#6. разработай Стратегию малых дел

Выбери себе цель и подумай, какие маленькие шажки ты можешь начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас. Всегда хотела выучить испанский?

Прекрасно, хватит дуться и жалеть себя, открывай компьютер, выписывай себе испанские слова на листочки и развешивай по всей квартире.

Любой план действий, приближающий мечту, поможет тебе прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.

#7. Ты ошиблась, ну и что? Все совершают ошибки

Если твоя драма строится вокруг какой-то твоей ошибки, и ты снова и снова ругаешь себя за то, какой ты была дурой, то остановись прямо сейчас. Все 6 миллиардов людей на этой планете совершают ошибки, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.

Ты сделала ошибку и чему-то научилась – здорово, молодец!

#8. Перевернуть страницу – не значит стереть память

Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму это не значит из всех сил постараться забыть, что произошло. Не надо пытаться насильственно устроить себе приступ амнезии, прошлое остается в прошлом, просто переведи свой взгляд в будущее.

И когда драма перестанет застилать твой взгляд, ты увидишь, что это будущее – прекрасно, пишет Марк.

И с ним сложно не согласиться. А все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую мы погружаем себя сами, и в самом деле лучше потратить на что-нибудь полезное и приятное

Источник: https://woman-delice.com/kak-perestat-byt-korolevoj-dramy/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Как себя вести

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

Королевская позиция жертвы

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Жертвы по образу жизни правят миром

Искусно и манипулятивно. Так, что в 98% случаев даже не догадываются о своей исключительной роли. Так, что в 98% случаев свято верят в эффект бумеранга, достойное возмездие и “бог накажет”.

Потому что наказывают безо всякой жалости собственными руками. И чужими тоже. Чаще всего руками детей, но удается нередко сподвигнуть на это других членов семьи и друзей-подруг. Раньше участвовали местком и профком.

Месть – священна. Святое право и неосуждаема как класс. Отомстил – значит победил. Значит, молодец и можно жить дальше с ощущением, что жизнь – это ужас, но все-таки не ужас-ужас-ужас.

И я одна из этого племени зомби.

Мне пришлось пройти через больше десяти лет самоанализа, изменения мышления и больше сотни часов личной терапии, чтобы увидеть свою жертвенную роль. Открыть на нее глаза и признать, что монстры не только вокруг: я сама продолжаю бывать одним из них.

Когда оцениваю и осуждаю, когда выставляю миру требования, когда жду от других соответствия моим ожиданиям и требую непременно выбирать меня в любой ситуации. И нападаю, потому что всегда кажется, будто весь мир против меня и я должна защищаться.

На всякий случай.

Как и все мы, которые привыкли быть жертвами по жизни. Это приятное чувство, когда во всем в твоей жизни виноваты другие. Ты ничего такого не делаешь, просто живешь как умеешь, любишь как научили, реагируешь как подсказывает опыт. Какие есть привычки, такими и оперируешь. А откуда взять другие, если вокруг все тот же зомби-апокалипсис?

Случайная или нарочная жертва

Случайная или нарочная жертва

Психотерапевты уточняют: ситуативной жертвой бывает каждый. Вот вытащили у тебя кошелек или квартиру обнесли, кошку отравили или собаку – нет смысла ругать себя за недосмотр. Генеральная ответственность на исполнителе.

У избравших жизнь в стиле жертвы специфическое выражение лица. Как во время депрессии появляется маска депрессии, так у жертвы – жертвенное лицо, простите за тавтологию.

Многие, считающие себя жертвами супруга во время брака, сбрасывают овечью шкурку при разводе, срочно выдвигая зубы, как вампиры.

И начинают рвать недавнего партнера в клочья с причитаниями о том, какие они бедные жертвы, – только капли вражьей крови летят во все стороны. И движутся по жизни с тем же обиженным личиком, если маска приросла.

Жертвы по жизни отбирают ресурс и право на горевание у случайных жертв обстоятельств. Те, кому не повезло встретить опасность или предательство, боятся жаловаться, потому что вокруг и так сплошные жертвы. Хотя как раз им так необходимо отгоревать свою беду, чтобы собраться с силами и решать последствия. Не тянуть их за собой всю жизнь, не нести как знамя, а прожить, пережить, вынести опыт и беречь себя дальше. Собрать по частям и то, что называется, справиться.

Жертвам по жизни не нужно решить проблему, им нужны ваши силы и ресурсы, внимание и средства. Они ничего не меняют, разве только повод для демонстрации собственных страданий.

Профессиональной, хронической жертвой быть почетно. Хищником тоже, но его можно обвинить, а жертва неприкасаема. Оттого все происходящее в жизни жертвы есть проблемы других, последствия чужих действий. Жертва не действует, она реагирует и страдает. По факту все ее действия выглядят как агрессивное нападение задолго до атаки. Агрессивные жертвенные ужимки и прыжки “я на тебя жизнь положила”, “я ради тебя все делал”, “да я все для вас”, “я из-за вас на работе третьи сутки” ждут награды.

И не важно, что выбор есть неотъемлемое право личности. Куда приятнее считать, что тебя заставили и ты вправе требовать искупления своих страданий. От каждого, кому не повезет тебя встретить. Как часто говорят преступники в кино, “мы просто забираем то, что по праву наше”.

У каждого есть возможность быть жертвой, неся ущерб от злонамеренности, – когда его кинули, слили, облапошили, обдурили. Подольше, когда стечение обстоятельств оказалось трагическим: землетрясением или войной разрушен твой дом и погибли близкие. Но прожить шок и отгоревать утрату в этом состоянии или остаться в нем на ПМЖ  без попыток увидеть что-то кроме роли жертвы – разные судьбы.

Профессиональные жертвы блестяще оперируют виной. Ты не звонишь, недостаточно внимателен, не так реагируешь, не то говоришь и делаешь, ты всегда виноват. Не ответил на мамин звонок – беги в аптеку, у нее же сердце. Забыл купить хлеб – худший человек в истории.

Заболел – моральный урод, потому что внимание в семье жертвы может быть только для жертвы. Голодный малыш не способен заботиться о ком-то, он может только требовать и получать.

А ты, как идеальная “мама”, всегда соглашаешься, никогда не забываешь просьб, все выполняешь по первому требованию и прощаешь без спору, чуткая и непогрешимая. И всегда под рукой.

Такого родителя от всех вокруг ждут дети до 7 лет, они требуют от мира соответствия ожиданиям.

Вырастила в себе монстра

Вырастила в себе монстра

Я помню себя чудовищем. Которое втайне ненавидело всех вокруг. Безусловно понимая, что все знали, когда меня избивали дома. Это они закрывали глаза, когда на меня в школе напал маньяк, и чудом удалось сбежать. Все они видели, как меня унижают в школе, и опускали глаза. Это ведь не они унижают.

Но молчаливое согласие – разве не соучастие? Чудовище росло, внутренне ожидая и требуя возмещения от всех вокруг. Ждало, не получало и ненавидело мир еще сильнее. Если монстр получал еду, он впивался в дающего всей мощью голодных челюстей и не успокаивался, пока не отжирал все, что мог.

Счастливые успевали уйти, почти целиком.

Я выросла в человека, который не умел радоваться за других. Потому что к радости примешивалась “у меня такого нет”, “а у меня так не вышло”, “мне так не повезет”. Без этой примерки не проходило ни одной чужое событие. Это было удобно, когда у других случалось горе, можно было порадоваться, что это не у тебя. А еще вспомнить какое-нибудь говно о пострадавшем и сказать “за грехи”, “бог наказал”, “карма”.

Я выросла неспособной любить, потому что все мое детство я была бесправным существом, которое поощряли “любовью” за послушание. Уже взрослой я старательно слушалась и подчинялась, ненавидя себя за слабость и беспомощность, ненавидя других за их силу и умение требовать.

Когда меня бросал парень, считала его уродом. Себя же, со своим бесконечным назойливым вниманием, неспособностью саму себя развлечь, нелюбовью к себе и оттого поиском других, которые убедят меня в том, что я достойна хотя бы внимания, считала несчастной жертвой ужасного мира.

Приятно с упоением наблюдать, как твоего обидчика разносит мир. Незаметным образом становишься одной из “так ему и надо”. В истории самые жуткие тираны мира по большей части те, кого не заметили, не оценили. Всю жизнь они несут великое пламя мести миру. С полным ощущением возмездия и собственной правоты. И святости, потому что жертва всегда свята.

Это не про меня

Это не про меня

Важно увидеть это в себе. Признать, что ждешь от других соответствия каким-то внутренним шаблонам. Очень неплохо такое отслеживается по эмоциям: Что я сейчас чувствую? Почему? Когда такое было раньше и что напоминает? Откуда я взяла, что с людьми надо быть жесткой и осторожной? Почему нельзя говорить с начальником прямо? Мы навешиваем шаблоны на людей, не замечая того. И навешиваем ожидания на себя.

Я открывала глаза. Замечала, как участвую в унижении “новеньких” на работе. Пусть не насилием, но игнорированием. Я же страдала в новичках, пусть и они. Видела, как превращаюсь в вампира в новых отношениях, присасываясь к человеку и забирая все его свободное пространство. Популярная история, когда делаешь из мужчины идеального папу, которого не было. Был же обычный, живой, несовершенный человек.

Пришлось признавать, как лезу со своими советами, спасаю друзей и подруг, тыкаю им в больные места: “Ой, у тебя тут травма? А чо ты такой нервный?” Как обсуждаю чужие боли с другими в стиле “слабачок” или “ну и дура”. Потому что треугольник Карпмана никуда не девается, и в одной ситуации с одними людьми я – жертва, с другими – насильник и мститель, с третьими – герой и спасатель Малибу.

Не смей стать счастливее!

Не смей стать счастливее!

Жертве по жизни необходимо знать, что на самом деле все вокруг такие же бедные и больные. Сильные, успевающие, справляющиеся с рутиной и недолго страдающие очень раздражают. Всем своим видом намекая, что страдать всю жизнь необязательно, что мученичество не так уже радостно и высокооплачиваемо. Куда приятнее кормиться чужими бедами в хорошей компании таких же сломанных жизнью. И ужасно, невыносимо тяжело с цельными, здоровыми людьми.

Цельные люди скучны. Они умеют жить по режиму, потому что хотят жить долго и здоровыми. Или ходить в горы, плавать под парусом, бегать марафоны, ходить на милонги. Они не ценят болезнь как способ получить внимание, заботу и легально есть сладости в кровати. Не ищут других, чтобы подпитаться, потому что у них нет такой глубины самоуничижения и показательного страдания, которые жрут силы и заставляют чувствовать себя никчемным неудачником.

Вместо этого у них адекватная рефлексия. Эти, успешные, они же точно твари из ада, откуда иначе у них силы и желание что-то делать? А вовсе не просто такие же люди, которые когда-то смогли взять на себя сначала горсточку, потом охапку, а потом и всю возможную ответственность за себя, свою жизнь, свои действия и реакции. И перестали напрягать своим моральным весом других. Перестали искать виноватых и решили меняться.

Некоторым из них просто повезло: любящие и внимательные родители, поддержка семьи, добрые люди во дворе и в школе. Да, и такое бывает. И вызывает зависть – ну почему им это выдано сразу и вдоволь, а мне нет? Очень едкий и токсичный вопрос, способный разъедать и без того немалые наши раны.

Хотя, если присмотреться, окажется, что цельные люди кажутся нам скучными оттого, что и мы им не так интересны, как хотелось бы. Если они не педагоги или психотерапевты.

Что же делать с этим?

Что же делать с этим?

Захотеть перестать. Захотеть увидеть, не свойственно ли вам зацикливаться на бедах. Признать в себе жертву не самой счастливой жизни и обратиться за помощью. Да, согласно одному из свежих исследований, в жизни куда больше зависит от случая, чем от таланта. Но это не повод отчаяться навсегда, умирая от жалости к себе и ненависти к более успешным. Любую беду можно пережить, а иногда и с полезным для роста опытом.

Попросить помощи и решиться ее принять – вот главная задача жертвы, которая решила перестать страдать и начать жить. Не стесняться заорать об этом во все горло, преодолеть стеснение и внутренние запреты. Воспользоваться полученным как можно полнее.

Не нужно будет становиться ежиками, будучи мышью, а наращивать силы, лечить раны и становиться крепкой и живучей мышью. Не тигром или драконом – против природы особо не попрешь, но вполне себе Чипом или Дейлом, не важно, что они бурундуки. Боевой хомяк  – опасная штука.

Источник: http://thedevochki.com/2018/06/14/korolevskaya-pozitsiya-zhertvy/

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

Причины возникновения

  1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тутТак вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
  2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
  3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
  4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо.

    Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.

  5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации.

    Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью.

    Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

Рекомендации

1.Не настаивать

1.Не настаивать

Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.

2.Не стоит удерживать эмоции

2.Не стоит удерживать эмоции

Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.

Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?

3.Дать себе шанс

3.Дать себе шанс

Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.

Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.

4.Зона комфорта

4.Зона комфорта

Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.

5.Самооценка

5.Самооценка

А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.

Заключение

Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

как перестать быть молчаливым

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки.

В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость.

Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Источник: https://thepoint.rabota.ua/protyv-techenyya-10-oryhynalnyh-sposobov-nachat-myslyt-po-druhomu-y-rasshevelyt-sebya/

Как перестать занудствовать

как перестать быть молчаливым

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

:

Если ваши собеседники смотрят на часы, обрывают вас на полуслове или делают лицо, как у Роберта Дауни на известной картинке-меме, поздравляем, вы – зануда! Нет, если такое происходит время от времени, ничего страшного.

Но если подобное вы замечаете постоянно, надо принимать меры. Кстати, а зачем, собственно, их принимать? Зануда – это же мастер нюансировки, специалист по деталям, профессионал в скрупулёзности.

Что в этом плохого? Известно же, что дьявол в мелочах; не обращая внимания на мелкие моменты, рискуешь смазать общую идею.

Всё так, но это лишь половина определения зануды. Люди, которым «повезло» оказаться таковыми, часто за деревцами не в состоянии разглядеть громадный лес.

Но и это было бы их дело, если бы не главная характеристика зануд: они не ограничиваются молчаливым копошением в гадкой «детальной» куче, им обязательно нужно донести гору информации до окружающих. В этом-то и проблема, зануд не жалуют из-за излишней навязчивости.

На вопрос «как дела?» они с удовольствием оглушат собеседника автобиографическим трехтомником, а, выслушав анекдот, непременно ударятся в философские рассуждения, вместо того, чтобы просто от души похохотать.

Причины занудства

Мы бы с удовольствием поведали вам о корнях поведения зануд в формате научного талмуда, но боимся, вы сочтёте и нас занудами. Поэтому пробежимся по причинам занудства галопом.

Страх перед неудачами толкает одних зануд на углубление в суть задачи. Повторимся, в этом нет ничего плохого. Но там, в пучине мелочей, они и застревают, уже и не понимая этого и не пытаясь взобраться повыше, чтобы сориентироваться в ситуации. Толкаемые всё той же боязнью перед провалом, они увязают всё глубже. Такой вот получается однобокий перфекционизм.

Другие зануды стараются самоутвердиться. Стремление посвятить всех и вся в собственные проблемы и достижения – не что иное как попытка доказать себе и другим своё превосходство над остальными. Попытка вывалить на голову собеседника ворох ненужных ему профессиональных деталей – сомнительный путь к набору социального веса, в глазах окружающих мерзкий и постыдный. Если не принять меры, можно оказаться отвергнутым старыми знакомыми, постоянно бродя в поисках новых свободных ушей.

Как побороть занудство

Не грузите

Примите как занудный факт: у всех полным-полно своих проблем и большинству до лампочки ваши. Не старайтесь всучить собеседнику подробную статистику своих подвигов и неудач. Хвастовство вызывает раздражение и зависть, плач в жилетку – омерзение и скуку. Распыляйте свою (занудную?) биографию, только если вас об этом попросят.

И то, просьба должна быть искренней, а не спровоцированной вежливостью. Наблюдайте за поведением собеседника, угадывайте его настроение и при малейшем признаке неудовольствия от общения закругляйтесь.

Не пересказывайте в подробностях фильмы, перестаньте говорить гнусаво и по слогам, не заставляйте людей ждать, пока вы вспомните очередной нюанс

Особенно сильно проявляется занудство во время застолья. Малость подвыпивший человек, будучи и трезвым занудой, становится совершенно нестерпимым. Отвязаться от него дипломатичным образом почти не представляется возможным.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Не учите

Бывают ситуации, когда накопленная мудрость подсказывает нам, что человек нуждается в дружеском совете. Беда в том, что у большинства мудрости, что у быка молока, а желания проявить педагогический талант у зануд, как у коровы вымя. От людей, брызжущих советами и рекомендациями, бегут как от огня. Не учите окружающих жизни, разберитесь для начала в своей. Заметьте, это, хоть и наш вам совет, но совершенно не навязанный. Поэтому от него вам бежать не стоит.

Будьте остроумными

Не пытайтесь в каждом анекдоте разглядеть философский подтекст, достойный кантовских трудов. В общении будьте проще. Люди обожают юморных и задорных, не перегибающих в шутках-прибаутках палку, а не зануд. Жизнь сурова, но не стоит всегда реагировать на неё скучной постной физиономией. Если у вас по причине занудства проблемы с противоположным полом, поработайте над остроумием.

Не всем по зубам наточить интеллект до остроты ума Жванецкого и Урганта, но для начала можно подсобирать заготовки. Пускайте их в ход при случае, не всегда они будут уместны, иногда нелепы, но со временем появится нюх на ситуацию, и юморок станет более адекватным. А там и до остроумия недалеко.

Убейте в себе граммар-наци

Не все зануды граммар-наци, но все граммар-наци зануды. Если вы заметили за собой непреодолимое желание исправлять речь окружающих людей, давите его в себе нещадно.

Если вы опытный «нацист» от лингвистики, покайтесь перед всеми, кому вы не давали покоя грамматическими и стилистическими придирками и публично сожгите толковый и орфографический словари. Этим вы сделаете шаг навстречу избавлению от непосильного для чужих ушей педантизма.

Нет, ничего против грамотного языка мы не имеем, но забрасывание людей «камнями» за их языковые грехи – верх занудства.

Смиритесь с привычками близких

Часто, влившись в новую семью, зануда начинает выискивать недостойные, на его очень «скромный» взгляд, привычки новоявленных родственников.

Тесть не так посуду моет, тёща картофель неправильно чистит, невестка утюг не той рукой держит Даже не выражая недовольство вербально, зануда всем видом выказывает неприятие чужих привычек. Ни о каких нормальных взаимоотношениях не может быть и речи.

Педант в кубе обречён быть изгоем, пусть даже бойкот будет выражаться неприязнью и шушуканьем за спиной.

Профессиональное – профессионалам

Общаясь с людьми, выделяйте главное. Нюансы, доступные лишь специалистам, оставьте при себе. Помогая соседке вкрутить лампочку, не стоит посвящать её в тонкости электричества или пересказывать биографию Теслы.

Расширяйте кругозор

Узколобым людям трудно не выказывать занудство. Постигайте мир во всех его проявлениях, начните учиться новому, если возможно, путешествуйте. Вы и сами не заметите, как станете гораздо более интересным собеседником и куда более привлекательным человеком.

Практикуйтесь! Как перестать быть занудой, если не работать над собой? Вырабатывайте оптимизм, сдерживайте язык, интересуйтесь людьми, исследуйте мир

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-perestat-byt-zanudoj/

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

как перестать быть молчаливым
Сатья Дас.

скачать книгу бесплатно

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали.

Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей).

Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!».

Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед.

Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл.

Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни».

Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Источник: https://bookz.ru/authors/sat_a-das/bit_-s4a_047/1-bit_-s4a_047.html

«Миллион алых роз» отменяется: Почему нужно перестать ждать от мужчины подарков

Гендерные роли распределись в украинском обществе так, что мужчина «вечный должник». Он должен обеспечить своей любимой пакет «Счастье all inclusive». Сюда входят подарки на «обязательные» праздники, цветы по поводу и без, походы в кино/кафе/бары и отдых в Турции. Установку «лучший мужчина – щедрый мужчина» прописывают с детства. Маленькие девочки растут на сказках «Золушка» и «Белоснежка», где все проблемы решает удачное замужество.

Фильмы «50 оттенков серого», «Сумерки» — сказки для повзрослевших принцесс, которые ждут свой happy end. Это небезопасная установка, с которой легко попасть в ловушку к мужчине с нарциссическим расстройством личности. Именно они склонны создавать «медовый месяц» с первых дней знакомства. Расплачиваться за их красивые поступки часто приходится депрессией и пострадавшей самооценкой. Так как мужчины-нарциссы сначала строят воздушные замки, а потом их разрушают.

Установка «Мужчина должен сделать меня счастливой» несостоятельна в современном мире. Женщины перестали быть «вторым полом» и уж точно могут сами купить себе духи или пару приглянувшихся туфель. Но эта установка продолжает жить. От мужчин все также ждут материальных доказательств чувств. Европейские женщины, согласные делить счет 50/50, у многих украинок вызывают недоумение. Как будто самой заплатить за кофе – это признать себя неудачницей.

Сейчас популярен мем Ждун. Так вот, представьте, что вы тот самый Ждун и добавьте подпись «Ну-с, и где мое счастье?». В следующий раз, когда захочется упрекнуть любимого в отсутствии подарочков, вспомните Ждуна. Это он все ждет, а вам необязательно. Нужно лишь сменить установку «Он должен» на «Он ничего не должен». Изменения в «базовой прошивке» способны сделать вас счастливее.

Шаг 1. Осознайте проблему

Да, вы можете повторять «Никто никому ничего не должен», но бессознательно ждать платежеспобного принца. В фильме «Под покровом ночи» главная героиня отказалась от романтика-писателя в пользу обеспеченного мужчины. Первого она любила, но второй «подходил» ей больше. Решение она принимала под давлением общества и родительских установок.

Счастье проиграло привычному ходу вещей. Это еще раз доказывает, что привычное поведение – не всегда лучший вариант. Если у вас также есть подобная установка, вам нужно ее осознать. Спросите себя «Чего я жду от мужчины?» и честно признайтесь себе в своих ожиданиях.

Разоблачите в себе скупого Ждуна, который подсчитывает, сколько и чего ему подарили.

Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию

Будьте готовы, что сменить установку «Он должен» вам помешает ваше окружение. Давление социального мнения никто не отменял. Лента Instagram в период праздников превращается в ярмарку тщеславия. «Туфли, цветы, косметика, все смешалось», — перефразирую я классика. Женщины начинают хвастаться «а мне вон что подарили».

Отмените просмотр «подарочной» ленты новостей, во избежание неприятных мыслей. Наш мозг так устроен, что слишком сильные отличия от других он воспринимает как ошибку. Так, придя на пляж одетыми, вы почувствуете себя неловко среди людей в купальниках.

Если среди ваших знакомых большинство хвастается в сети подарками от поклонников, вам будет сложнее сменить свое мнение по этому поводу.

Шаг 3. Попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда

Если у вас не получается перестать рассматривать мужчин сквозь призму жадности-щедрости, попробуйте мысленно довести ситуацию до абсурда. Представьте, что у вас все получилось, ваш мужчина обеспечен, и полностью согласен с вами в том, что вам необязательно работать.

Вы можете сузить свою Вселенную до диапазона салоны красоты-фитнес-развлечения и, возможно, дети.

Вы готовы быть зависимой от мужчины? Быть на его обеспечении, но под бдительным контролем? Как вы будете себя чувствовать рядом с успешными, реализованными женщинами, не представляя без своей щедрой половинки из себя ничего?

Дарио Салас в книге «Существует ли женщина?» поднимает проблему того, что женщины сами упростили себя до стереотипа «вечно молодая и красивая». Такая, которую хотят носить на руках и баловать подарками, а если мужчина не готов платить за вас — вы неуспешны как женщина. Это стереотипное мнение заставляет одних идти на все ради шубы и нового браслета Pandora, других – комплексовать из-за своей мнимой несостоятельности.

Это борьба между двумя полюсами «иметь» или «быть». «Иметь» красивую картинку. «Быть» счастливой с любимым человеком, даже если самой нужно купить себе кофе. Мозг можете выбивать Error, потому что это непривычный взгляд на отношения. Но отношения, построенные без ожиданий «миллиона алых роз» имеют гораздо больший потенциал счастья.

Источник: https://womo.ua/million-alyih-roz-otmenyaetsya-pochemu-nuzhno-perestat-zhdat-ot-muzhchinyi-podarkov/

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер — EF GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь. — Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д..

Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским. — Делайте комплименты.

Это приятно и вам и другому человеку:)

— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Источник: https://www.ef.ru/blog/language/yazykovoj-barer/

Жениться в тюрьме и перестать быть россиянином: невеста и адвокат рассказали о планах Полонского

Защитник утверждает, что сразу 5 стран хотят предоставить беглому олигарху политическое убежище

Задержанный две недели назад в Камбодже российский миллиардер Сергей Полонский, который и прежде славился своей эксцентричностью, решил в очередной раз удивить общественность.

Ожидая в тюрьме решения камбоджийского суда об экстрадиции в Россию, Полонский вначале заявил о своем желании официально оформить свои отношения с женщиной, которая уже является его гражданской женой, – приехавшей к нему из России блондинкой по имени Ольга Дерипаско.

А вскоре после этого сообщил, что может еще и отказаться от российского гражданства.

«С прискорбием сообщаем, – опубликовал штаб бизнесмена запись в его «Живом журнале», – что Полонский прекращает какое-либо освещение в русскоязычной зоне и взял паузу на обдумывание: ввиду его ненужности России, нужна ли ему такая Россия и российское гражданство».

О «молчаливом согласии» и «кровавых преступлениях»

Почти одновременно с этим адвокат Полонского, Александр Карабанов, созвал пресс-конференцию для того, чтобы сообщить еще одно «приятнейшее известие». Соединенные Штаты, – заявил защитник, – предложили беглому олигарху политическое убежище.

Более того: с таким предложением, по словам адвоката, к Полонскому обратилась отнюдь не только Америка, но и четыре других государства. Однако перечислить журналистам названия этих стран Карабанов отказался.

С дипломатическим представителем США, – пояснил Карабанов, – бизнесмен встречался в российском консульстве в Камбодже. Именно тогда американская сторона и озвучила это предложение.

На вопрос, собирается ли Полонский согласиться на американское убежище, Карабанов заявил, что пока не готов ответить.

Что касается представителей штаба миллиардера, то они в своей публикации в LiveJournal отметили, что предприниматель до глубины души возмущен «ледяным молчанием», которым российское бизнес-сообщество отреагировало на его арест, тогда как он сам, «несмотря на опасность», защищал интересы этого самого сообщества «на протяжении всех этих лет».

«Только с молчаливого согласия совершаются самые кровавые преступления, а на данный момент времени активными действиями криминальные элементы проявляют желание сгноить его (Полонского – Trud.ru) заживо в тюрьме, о чем имеются многочисленные доказательства и свидетели, – говорится в заявлении. – Исходя из того, что о нем говорят, пишут и делают по отношению к нему, истинное положение дел заключается в том, что он не нужен Российской Федерации».

МВД: отказ от гражданства Полонскому не поможет

Александр Карабанов, однако, отнесся к заявлению помощников Полонского намного более сдержанно. По поводу возможного отказа от российского гражданства, – заявил адвокат, – он ничего не слышал от самого бизнесмена.

Напротив, – подчеркнул защитник, – Полонский до последнего времени был абсолютно тверд в своем намерении вернуться на родину и доказать свою невиновность, а заодно и решить в законном порядке все вопросы с «обманутыми дольщиками».

Так что велика вероятность, что публикация в ЖЖ была сделана просто под влиянием эмоций, обиды на российские правоохранительные органы, – предположил Карабанов.

Следствие обвиняет бывшего главу компании «Миракс Гроуп» Сергея Полонского в мошенничестве и присвоении более 5,7 миллиардов рублей при строительстве в Москве элитного жилого комплекса «Кутузовская миля». Пострадавшими по этому делу признаны около 80 человек. До того, как Полонский был арестован полицией Камбоджи, его объявили в международный розыск. Теперь российская Генпрокуратура добивается его экстрадиции.

Тем не менее, представители правоохранительных органов не преминули отреагировать на громкое заявление сторонников бизнесмена. «Отказ лица от гражданства не влечет освобождение от уголовной ответственности», – заявили журналистам в пресс-центре МВД.

Свадьба олигарха: шиковать особо не на что

Вместе с адвокатом в пресс-конференции приняла участие и гражданская супруга Полонского, Ольга Дерипаско. Она подтвердила намерение выйти замуж за опального олигарха, сообщив, что заветное событие произойдет, скорее всего, в первую неделю декабря.

«Мы сейчас подсчитываем лунные дни, – пояснила Ольга, – у Сергея 1 декабря день рождения. Я думаю, что это будет первая неделя декабря».

Также она отметила, что ее избранник является человеком, очень устойчивым к стрессам. «Только что получила сообщение от него: «Мы непобедимы», – рассказала Дерипаско.

На вопрос журналистов о том, каким будет ее свадебный наряд, Ольга сообщила, что вряд ли отдаст предпочтение традиционному белому платью. Ведь церемония, скорее всего, будет проводиться в камбоджийской тюрьме. По той же причине на церемонию будут приглашены лишь самые близкие друзья.

Ну, а традиционного олигархического «размаха» и шика не стоит ждать, поскольку на это у пары сейчас просто нет денег, – призналась избранница Полонского. 

Источник: http://www.trud.ru/article/25-11-2013/1303626_zhenitsja_v_tjurme_i_perestat_byt_rossijaninom_nevesta_i_advokat_rasskazali_o_planax_polonskogo.html

Как не быть королевой драмы: 8 мудрых мантр – Woman Delice

Сальвадор Дали в одном из писем другу как-то пожаловался на Галу, свою жену: «Ты себе не представляешь, что это такое – быть женатым на русской! Это какая-то непрекращающаяся драма!»

Возможно, Дали прав, и в русском менталитете и правда есть эта черта — склонность к излишней драматизации событий

Но считать любовь к драме свойством исключительно русских было бы слишком самонадеянным – я живу в Амстердаме, одном из самых интернациональных городов Европы, у меня много друзей из разных стран, и я имею удовольствие регулярно наблюдать драму итальянскую, французскую, мексиканскую, испанскую, чопорную английскую и молчаливую, но от этого еще более выразительную драму голландскую.

drama queen

Все мои подруги всех национальностей периодически становятся drama queen, и я не исключение: что-нибудь не так понять и обидеться, сделать из мухи слона, додумать мотив поступка за другого человека и оскорбиться этим мотивом, сидеть и страдать вместо того, чтобы разобраться с вопросом и пойти дальше – в этом я, без вопросов, мастер.

И я отдаю себе в этом отчет, поэтому когда просматривая по диагонали очередную книгу из серии «1000 вещей, которые делают все счастливые люди», я натолкнулась на главу «как не быть королевой драмы», она меня заинтересовала: ну-ка, ну-ка, и как же это возможно?

Автор главы, психолог  MARC CHERNOFF, рассказывал о механизмах драмы (о том, как зачастую мы своими руками устраиваем себе маленькую пытку), давал технику дыхания и концентрации на своем внутреннем Я, которая позволяет остановить поток разрушительных мыслей, и давал список мантр, которые помогают остановить внутреннюю drama queen на взлете.

Как остановить ИСТЕРИКУ:

Дыхательная техника помогает успокоить нервную систему и вернуть себе контроль над эмоциями, объясняет Марк. Когда мы не в состоянии контролировать ситуацию (например, когда мы испытываем сильнейшую обиду и чувствуем себя глубоко несчастными), то единственный способ выйти из этого состояния – это переключить фокус внимания с эмоций на ощущения в теле.

Просто сядьте удобно и постарайтесь несколько минут сконцентрироваться на своем дыхании – делайте глубокий вдох, чувствуйте, как холодный воздух входит в ноздри, делайте выдох и чувствуйте, как теплый воздух выходит на выдохе.

Ну или вы можете попробовать любую другую дыхательную методику, которая поможет вам остановить эмоциональный раздрай.

Photo: greyskymorning.tumblr.com

А когда вы взяли себя в руки, и голос обиды перестал заглушать голос разума, прочитайте эти мантры – они помогут вам быстро вернуться в норму:

#1. Драма – это всегда результат наших действий и выбора

Ненужная драма не берется из ниоткуда – мы либо создаем ее сами, либо создаем условия для того, чтобы ситуация сложилась драматическим для нас образом. Состояние, в котором ты находишься – следствие каких-то твоих решений, и ты можешь не допустить повторения этой ситуации и защитить себя от похожей драмы в будущем.

#2. приятие обстоятельств уменьшает боль

Еще Будда говорил, что причина всех несчастий в том, что люди не хотят смиряться с действительностью, и расстраиваются от того, что она не совпадает с их ожиданиями. Наши близкие не всегда ведут себя так, как мы хотим – нас это обижает, мы не всегда можем получить или услышать то, на что надеялись – нас это расстраивает, мы вкладываем силы во что-то, и результат не оправдывает ожиданий – драма!..

#3. Если ситуацию невозможно изменить, подумай о том, в чем ты можешь изменить себя

В конечном итоге, большинство сложных ситуаций служат нашей эволюции – мы учимся реагировать мудрее, мы начинаем по-новому воспринимать близких, мы отбрасываем ненужное и начинаем ценить то, что для нас по-настоящему важно.

Воспринимай трудную ситуацию как вызов самой себе – вместо того, чтобы упиваться горем, используй ее для самосовершенствования.

#4. Не волнуйся о будущем

Не мучай себя страхами и вопросом о том, будут ли проблемы в будущем – будут. В будущем обязательно будут проблемы, и сложные ситуации, и ссоры, и ты обязательно найдешь возможности и силы все это преодолеть. Глупо волноваться сегодня о том, что может случиться (а может и не случиться) с тобой завтра, не трать на это силы.

#5. Направь свою творческую энергию в позитивное русло

Когда ты переживаешь драму, когда ты погружена в жалость к себе, когда ты думаешь о том, какие все негодяи, и как они все пожалеют, и какая ты бедняжка, когда ты в красках представляешь себе душераздирающие подробности негативных ситуаций снова и снова – в этот момент твоя творческая энергия работает деструктивно.

Мысли материальны, а когда ты что-то представляешь себе очень эмоционально, ты подпитываешь свои страхи, делая их еще более реальными. Какая трата творческой энергии! Не лучше ли перенаправить ее на воплощение мечты? Постарайся переключить себя на что-то позитивное.

#6. разработай Стратегию малых дел

Выбери себе цель и подумай, какие маленькие шажки ты можешь начать делать в сторону ее достижения прямо сейчас. Всегда хотела выучить испанский?

Прекрасно, хватит дуться и жалеть себя, открывай компьютер, выписывай себе испанские слова на листочки и развешивай по всей квартире.

Любой план действий, приближающий мечту, поможет тебе прекратить бессмысленную драму и переключиться в конструктивное состояние.

#7. Ты ошиблась, ну и что? Все совершают ошибки

Если твоя драма строится вокруг какой-то твоей ошибки, и ты снова и снова ругаешь себя за то, какой ты была дурой, то остановись прямо сейчас. Все 6 миллиардов людей на этой планете совершают ошибки, говорят глупости и периодически выглядят идиотами.

Ты сделала ошибку и чему-то научилась – здорово, молодец!

#8. Перевернуть страницу – не значит стереть память

Отпустить тяжелую ситуацию и прекратить тратить силы на драму это не значит из всех сил постараться забыть, что произошло. Не надо пытаться насильственно устроить себе приступ амнезии, прошлое остается в прошлом, просто переведи свой взгляд в будущее.

И когда драма перестанет застилать твой взгляд, ты увидишь, что это будущее – прекрасно, пишет Марк.

И с ним сложно не согласиться. А все эти часы и дни жизни, высвобожденные от драмы, в которую мы погружаем себя сами, и в самом деле лучше потратить на что-нибудь полезное и приятное

Источник: https://woman-delice.com/kak-perestat-byt-korolevoj-dramy/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Как себя вести

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

Королевская позиция жертвы

Он пишет посреди ночи. Рассказывает, какие начальники уроды, какие бабы корыстные суки, а жизнь – злая стерва, которая никак не даст все, что он хочет. И вообще этот мир почему-то все еще не осыпал его дарами и не признал его безусловную гениальность.

Вот уже год, как я перестала слушать эти истории и получила пожизненное клеймо “еще одна стерва”. Потому что ты или соглашаешься, или еще один враг номер один.

Жертвы по образу жизни правят миром

Искусно и манипулятивно. Так, что в 98% случаев даже не догадываются о своей исключительной роли. Так, что в 98% случаев свято верят в эффект бумеранга, достойное возмездие и “бог накажет”.

Потому что наказывают безо всякой жалости собственными руками. И чужими тоже. Чаще всего руками детей, но удается нередко сподвигнуть на это других членов семьи и друзей-подруг. Раньше участвовали местком и профком.

Месть – священна. Святое право и неосуждаема как класс. Отомстил – значит победил. Значит, молодец и можно жить дальше с ощущением, что жизнь – это ужас, но все-таки не ужас-ужас-ужас.

И я одна из этого племени зомби.

Мне пришлось пройти через больше десяти лет самоанализа, изменения мышления и больше сотни часов личной терапии, чтобы увидеть свою жертвенную роль. Открыть на нее глаза и признать, что монстры не только вокруг: я сама продолжаю бывать одним из них.

Когда оцениваю и осуждаю, когда выставляю миру требования, когда жду от других соответствия моим ожиданиям и требую непременно выбирать меня в любой ситуации. И нападаю, потому что всегда кажется, будто весь мир против меня и я должна защищаться.

На всякий случай.

Как и все мы, которые привыкли быть жертвами по жизни. Это приятное чувство, когда во всем в твоей жизни виноваты другие. Ты ничего такого не делаешь, просто живешь как умеешь, любишь как научили, реагируешь как подсказывает опыт. Какие есть привычки, такими и оперируешь. А откуда взять другие, если вокруг все тот же зомби-апокалипсис?

Случайная или нарочная жертва

Психотерапевты уточняют: ситуативной жертвой бывает каждый. Вот вытащили у тебя кошелек или квартиру обнесли, кошку отравили или собаку – нет смысла ругать себя за недосмотр. Генеральная ответственность на исполнителе.

У избравших жизнь в стиле жертвы специфическое выражение лица. Как во время депрессии появляется маска депрессии, так у жертвы – жертвенное лицо, простите за тавтологию.

Многие, считающие себя жертвами супруга во время брака, сбрасывают овечью шкурку при разводе, срочно выдвигая зубы, как вампиры.

И начинают рвать недавнего партнера в клочья с причитаниями о том, какие они бедные жертвы, – только капли вражьей крови летят во все стороны. И движутся по жизни с тем же обиженным личиком, если маска приросла.

Жертвы по жизни отбирают ресурс и право на горевание у случайных жертв обстоятельств. Те, кому не повезло встретить опасность или предательство, боятся жаловаться, потому что вокруг и так сплошные жертвы. Хотя как раз им так необходимо отгоревать свою беду, чтобы собраться с силами и решать последствия. Не тянуть их за собой всю жизнь, не нести как знамя, а прожить, пережить, вынести опыт и беречь себя дальше. Собрать по частям и то, что называется, справиться.

Жертвам по жизни не нужно решить проблему, им нужны ваши силы и ресурсы, внимание и средства. Они ничего не меняют, разве только повод для демонстрации собственных страданий.

Профессиональной, хронической жертвой быть почетно. Хищником тоже, но его можно обвинить, а жертва неприкасаема. Оттого все происходящее в жизни жертвы есть проблемы других, последствия чужих действий. Жертва не действует, она реагирует и страдает. По факту все ее действия выглядят как агрессивное нападение задолго до атаки. Агрессивные жертвенные ужимки и прыжки “я на тебя жизнь положила”, “я ради тебя все делал”, “да я все для вас”, “я из-за вас на работе третьи сутки” ждут награды.

И не важно, что выбор есть неотъемлемое право личности. Куда приятнее считать, что тебя заставили и ты вправе требовать искупления своих страданий. От каждого, кому не повезет тебя встретить. Как часто говорят преступники в кино, “мы просто забираем то, что по праву наше”.

У каждого есть возможность быть жертвой, неся ущерб от злонамеренности, – когда его кинули, слили, облапошили, обдурили. Подольше, когда стечение обстоятельств оказалось трагическим: землетрясением или войной разрушен твой дом и погибли близкие. Но прожить шок и отгоревать утрату в этом состоянии или остаться в нем на ПМЖ  без попыток увидеть что-то кроме роли жертвы – разные судьбы.

Профессиональные жертвы блестяще оперируют виной. Ты не звонишь, недостаточно внимателен, не так реагируешь, не то говоришь и делаешь, ты всегда виноват. Не ответил на мамин звонок – беги в аптеку, у нее же сердце. Забыл купить хлеб – худший человек в истории.

Заболел – моральный урод, потому что внимание в семье жертвы может быть только для жертвы. Голодный малыш не способен заботиться о ком-то, он может только требовать и получать.

А ты, как идеальная “мама”, всегда соглашаешься, никогда не забываешь просьб, все выполняешь по первому требованию и прощаешь без спору, чуткая и непогрешимая. И всегда под рукой.

Такого родителя от всех вокруг ждут дети до 7 лет, они требуют от мира соответствия ожиданиям.

Вырастила в себе монстра

Я помню себя чудовищем. Которое втайне ненавидело всех вокруг. Безусловно понимая, что все знали, когда меня избивали дома. Это они закрывали глаза, когда на меня в школе напал маньяк, и чудом удалось сбежать. Все они видели, как меня унижают в школе, и опускали глаза. Это ведь не они унижают.

Но молчаливое согласие – разве не соучастие? Чудовище росло, внутренне ожидая и требуя возмещения от всех вокруг. Ждало, не получало и ненавидело мир еще сильнее. Если монстр получал еду, он впивался в дающего всей мощью голодных челюстей и не успокаивался, пока не отжирал все, что мог.

Счастливые успевали уйти, почти целиком.

Я выросла в человека, который не умел радоваться за других. Потому что к радости примешивалась “у меня такого нет”, “а у меня так не вышло”, “мне так не повезет”. Без этой примерки не проходило ни одной чужое событие. Это было удобно, когда у других случалось горе, можно было порадоваться, что это не у тебя. А еще вспомнить какое-нибудь говно о пострадавшем и сказать “за грехи”, “бог наказал”, “карма”.

Я выросла неспособной любить, потому что все мое детство я была бесправным существом, которое поощряли “любовью” за послушание. Уже взрослой я старательно слушалась и подчинялась, ненавидя себя за слабость и беспомощность, ненавидя других за их силу и умение требовать.

Когда меня бросал парень, считала его уродом. Себя же, со своим бесконечным назойливым вниманием, неспособностью саму себя развлечь, нелюбовью к себе и оттого поиском других, которые убедят меня в том, что я достойна хотя бы внимания, считала несчастной жертвой ужасного мира.

Приятно с упоением наблюдать, как твоего обидчика разносит мир. Незаметным образом становишься одной из “так ему и надо”. В истории самые жуткие тираны мира по большей части те, кого не заметили, не оценили. Всю жизнь они несут великое пламя мести миру. С полным ощущением возмездия и собственной правоты. И святости, потому что жертва всегда свята.

Это не про меня

Важно увидеть это в себе. Признать, что ждешь от других соответствия каким-то внутренним шаблонам. Очень неплохо такое отслеживается по эмоциям: Что я сейчас чувствую? Почему? Когда такое было раньше и что напоминает? Откуда я взяла, что с людьми надо быть жесткой и осторожной? Почему нельзя говорить с начальником прямо? Мы навешиваем шаблоны на людей, не замечая того. И навешиваем ожидания на себя.

Я открывала глаза. Замечала, как участвую в унижении “новеньких” на работе. Пусть не насилием, но игнорированием. Я же страдала в новичках, пусть и они. Видела, как превращаюсь в вампира в новых отношениях, присасываясь к человеку и забирая все его свободное пространство. Популярная история, когда делаешь из мужчины идеального папу, которого не было. Был же обычный, живой, несовершенный человек.

Пришлось признавать, как лезу со своими советами, спасаю друзей и подруг, тыкаю им в больные места: “Ой, у тебя тут травма? А чо ты такой нервный?” Как обсуждаю чужие боли с другими в стиле “слабачок” или “ну и дура”. Потому что треугольник Карпмана никуда не девается, и в одной ситуации с одними людьми я – жертва, с другими – насильник и мститель, с третьими – герой и спасатель Малибу.

Не смей стать счастливее!

Жертве по жизни необходимо знать, что на самом деле все вокруг такие же бедные и больные. Сильные, успевающие, справляющиеся с рутиной и недолго страдающие очень раздражают. Всем своим видом намекая, что страдать всю жизнь необязательно, что мученичество не так уже радостно и высокооплачиваемо. Куда приятнее кормиться чужими бедами в хорошей компании таких же сломанных жизнью. И ужасно, невыносимо тяжело с цельными, здоровыми людьми.

Цельные люди скучны. Они умеют жить по режиму, потому что хотят жить долго и здоровыми. Или ходить в горы, плавать под парусом, бегать марафоны, ходить на милонги. Они не ценят болезнь как способ получить внимание, заботу и легально есть сладости в кровати. Не ищут других, чтобы подпитаться, потому что у них нет такой глубины самоуничижения и показательного страдания, которые жрут силы и заставляют чувствовать себя никчемным неудачником.

Вместо этого у них адекватная рефлексия. Эти, успешные, они же точно твари из ада, откуда иначе у них силы и желание что-то делать? А вовсе не просто такие же люди, которые когда-то смогли взять на себя сначала горсточку, потом охапку, а потом и всю возможную ответственность за себя, свою жизнь, свои действия и реакции. И перестали напрягать своим моральным весом других. Перестали искать виноватых и решили меняться.

Некоторым из них просто повезло: любящие и внимательные родители, поддержка семьи, добрые люди во дворе и в школе. Да, и такое бывает. И вызывает зависть – ну почему им это выдано сразу и вдоволь, а мне нет? Очень едкий и токсичный вопрос, способный разъедать и без того немалые наши раны.

Хотя, если присмотреться, окажется, что цельные люди кажутся нам скучными оттого, что и мы им не так интересны, как хотелось бы. Если они не педагоги или психотерапевты.

Что же делать с этим?

Захотеть перестать. Захотеть увидеть, не свойственно ли вам зацикливаться на бедах. Признать в себе жертву не самой счастливой жизни и обратиться за помощью. Да, согласно одному из свежих исследований, в жизни куда больше зависит от случая, чем от таланта. Но это не повод отчаяться навсегда, умирая от жалости к себе и ненависти к более успешным. Любую беду можно пережить, а иногда и с полезным для роста опытом.

Попросить помощи и решиться ее принять – вот главная задача жертвы, которая решила перестать страдать и начать жить. Не стесняться заорать об этом во все горло, преодолеть стеснение и внутренние запреты. Воспользоваться полученным как можно полнее.

Не нужно будет становиться ежиками, будучи мышью, а наращивать силы, лечить раны и становиться крепкой и живучей мышью. Не тигром или драконом – против природы особо не попрешь, но вполне себе Чипом или Дейлом, не важно, что они бурундуки. Боевой хомяк  – опасная штука.

Источник: http://thedevochki.com/2018/06/14/korolevskaya-pozitsiya-zhertvy/

Закрытый человек в психологии: как перестать им быть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха.

Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание.

Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости  и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше.

Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется.

В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

  1. Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тутТак вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
  2. Ещё почему становится человек замкнутым? Да потому, что в подростковом возрасте не справился с задачей развития ввиду конфликтных ситуаций или непониманий со сверстниками. Вследствие чего испытав массу чувств и не найдя поддержки, решил стать незаметным, чтобы не повторилось всё обратно. Стыд буквально парализует в попытках вести себя непринуждённо в компании незнакомых людей.
  3. Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
  4. Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо.

    Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.

  5. Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации.

    Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью.

    Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Рекомендации

1.Не настаивать

Если в вашем окружении есть близкий, который имеет такой закрытый характер в силу типа темперамента, не давите на него. Не создавайте лишних стрессов, заставляя идти в шумную компанию, пытаясь с кем-то познакомить и прочее. Этими действиями, которые выглядят для него насильственно, вы только усилите сопротивление и желание поскорее запрятаться ещё глубже, чтобы не доставали.

2.Не стоит удерживать эмоции

Это со временем приведёт не только к различным заболеваниям, но и усложнит общение с окружающими. Учитесь приостанавливаться и замечать, почему вам кто-то не нравится или почему вы на него злитесь и не желаете пересекаться.

Осознание первопричины поможет в дальнейшем освободиться от накопившегося негатива и наладить контакт, и, что немаловажно, восприятие других людей. Замечали, что, к примеру, ощущая себя одиноким, вы завидовали счастливой коллеге, и не понимали, ну чем же она вас так раздражает?

3.Дать себе шанс

Как перестать быть замкнутым после предательства родного и близкого? Да просто дать себе шанс жить полноценной жизнью, иногда важно уметь отпускать обиды и разочарования, они хоть и болезненны, но полезны, потому что дают возможность переоценить свою жизнь, осознать себя, свои ресурсы и ограничения. И очень важно сделать шаг в сторону развития, как бы сложно ни было, но чувствовать даже негатив намного лучше бесчувственности.

Поверьте, ведь в бесчувственности вы лишаете себя и радости, счастья, удовольствия А это со временем приведёт к глубокой депрессии, которая нередко заканчивается суицидом. А вот как бороться с депрессией, посмотрите тут.

4.Зона комфорта

Если же вы ощутили, что стали не таким общительным, как раньше, пробуйте выходить из зоны комфорта, и всё-таки через силу идти в компании, на вечеринки, где будет много пересечений. Со временем ваше напряжение начнёт ослабевать при каждом знакомстве, ведь всё, что мы делаем, превращается в навык. А для того, чтобы узнать, как открыть в себе талант компанейской личности, рекомендую почитать эту статью.

5.Самооценка

А ещё не забывайте работать над своей самооценкой, ведь неуверенность в себе и своих силах часто мешает рискнуть и сделать первый шаг, познакомившись с понравившейся девушкой или заговорить с начальником о повышении. Научившись принимать себя таким, какой вы есть, изначально познакомившись с собой, осознавая поступки, реакции и особенности характера – вам будет намного проще отстаивать свои интересы, свободно общаться и получать от этого удовольствия.

Заключение

Замкнутые люди теряют в своей жизни достаточно удовольствия и радости, у них меньше открытий и ощущения того, что они значимы и нужны, поэтому оглянитесь, не все люди ужасны, рассмотрев поближе, вдруг вы обнаружите интерес к ним и поймёте, что снова можете доверять. А на сегодня всё, берегите себя и близких!

Источник: https://qvilon.ru/psihologiya/zakrytyj-chelovek.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как правильно руководить коллективом
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Почему мужчина лев игнорирует женщину

Закрыть