Как перестать стесняться и стать уверенным

Как перестать стесняться и стать уверенным: 10 советов

как перестать стесняться и стать уверенным

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком? Ответы в статье!

Позвольте спросить вас: вы испытывали страх перед первым днем на новой работе или перед встречей с родителями будущего мужа (жены), или перед профессиональным семинаром, на котором должно было быть много незнакомых вам людей?

Если да, то вы не одиноки. Сегодня 60% взрослых людей по всему миру считают себя застенчивыми. Тем не менее, застенчивость может оказать негативное влияние на вашу жизнь, под угрозой могут оказаться ваша карьера, здоровье, отношения. Но как раскрепоститься и перестать стесняться?

Хорошей новостью является то, что существуют шаги, предприняв которые, можно стать более общительным человеком. 

В этой статье мы изложим план действий, который покажет вам, как общаться более уверенно. Надеемся, после прочтения вы сможете чувствовать себя комфортно в ситуациях, которые сейчас вас приводят в ужас.

Итак, советы, как перестать стесняться!

# 1. Понять, что такое стеснительность

Понимание причины застенчивости является важнейшим компонентом ее преодоления.

Любое ваше поведение, каким бы странным оно ни казалось, имеет какую-то цель. Когда вы объективно смотрите на застенчивость, вы можете заметить, что стеснение часто используется вашей психикой в качестве защитного механизма. 

Например, если человек чувствует себя хуже окружающих, он будет стесняться в ситуациях прямого общения, чтобы защитить себя от людей, которые, по его мнению, могут признать его неудачником.

Понимание причины такого поведения является важным шагом к его преодолению. Невозможно преодолеть застенчивость, не поняв, какую функцию она пытается выполнять. Только, начав с самого начала, можно перестать бояться людей и стесняться.

 # 2. Определить причину стеснительности

Когда вы начинаете стесняться, попытайтесь определить внешний раздражитель, из-за которого это происходит. Спросите себя: я все время стесняюсь? Или только в определенных ситуациях?  

Проанализируйте факторы, которые заставляют вас нервничать.  Если вы сможете определить источник стеснительности, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.

Например, вам не хватает уверенности в себе в общении с противоположным полом? Или вы перфекционист и не хотите говорить что-то «неправильное»?  

Если вы определите причину своей стеснительности, вы сможете работать именно с корнем проблемы. 

# 3. Делать маленькие шаги

Преодоление застенчивости — не быстрый процесс. Лучше противостоять своим социальным страхам постепенно. Не нужно сразу “запрыгивать” в ситуации, которые вводят вас в ужас. 

Думайте о преодолении стеснения, как о восхождении на гору, где каждый этап немного сложнее, чем предыдущий. 

Например, если вы нервничаете перед встречей с новыми людьми, вот несколько шагов, которые вам помогут: 

  • Задайте кому-нибудь простой вопрос, например «Который час?». После того, как он ответит, просто скажите «спасибо» и оставьте все как есть. Пусть самое первое личное взаимодействие будет коротким и конкретным.
  • Найдите кого-то, кто в данный момент не разговаривает ни с кем, и представьтесь. Спросите его, кого он знает на встрече. Посмотрите, есть ли у вас общие знакомые.
  • Присоединитесь к группе людей, которые уже разговаривают. Даже если вы просто слушаете и киваете, это нормально.

Если вы избегаете людей, которых видите ежедневно, поставьте перед собой маленькую цель, приходя на работу, приветствовать тех, с кем сталкиваетесь. Вскоре это станет вашей второй натурой и повысит уровень комфорта, который вы испытываете в отношениях со своими коллегами. 

Наконец, если вы находитесь в непосредственной близости от кого-то, будь то в кафе или на улице, вместо того, чтобы деликатно ходить на цыпочках вокруг них, постарайтесь спросить, как проходит их день.

Это всего лишь несколько примеров, но есть много маленьких шагов, которые вы можете делать, чтобы преодолеть свою застенчивость.  Делайте людям комплименты, не стесняйтесь спрашивать их о чем бы то ни было. 

# 4.  Практиковать активное слушание

Практика активного слушания поможет вам понять собеседника и немного узнать его

То, что вы предпочитаете не разговаривать с людьми, не означает, что люди не хотят с вами разговаривать. Люди любят говорить о себе.  

Если вы нервничаете, что все, что вы говорите покажется глупым, просто слушайте.

Исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят. Это означает, что если вы будете слушать собеседника с интересом, он будут чувствовать воодушевление и продолжит общение с вами.  

Активное слушание — это мгновенная техника для установления доверия и симпатии. Вы будете нравиться людям, если будете их слушать. Это чистая психология.

# 5. Улыбаться

Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе? Чаще улыбайтесь людям! 

Улыбка при первой встрече создает хорошее впечатление. Люди, как правило, помнят тех, кто кажется счастливым при встрече с ними. 

Улыбка является эффективным способом подружиться. Экспериментируйте, улыбайтесь людям, которых вы никогда не встречали. Если вам выпадет возможность общаться с кем-нибудь из-них, улыбка может стать фундаментом крепкой дружбы. 

# 6.  Использовать социальные сети

Если вы стесняетесь непосредственного общения, попробуйте взаимодействовать с людьми в социальных сетях. 

Конечно, это не замена для общения лицом к лицу. Тем не менее, использование социальных сетей — хороший способ начать общаться с людьми, которые вас интересуют. 

Как перестать стесняться: 5-минутное видео

Источник: https://mentalsky.ru/kak-perestat-stesnyatsya/

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе? 7 советов

как перестать стесняться и стать уверенным

Стеснительность — ощущение неловкости на людях: тебя как будто сковывает и сложно делать даже естественные движения. Почему так происходит? В основном на это влияет прошлый опыт. Критика, запреты, психологические травмы или страхи, низкая самооценка — все это формирует стеснительность.

Почему её нужно менять? Потому что, не меняя её, соглашаешься, что ты такой, какой себе внушил, хотя на самом деле ты намного лучше. Тебе трудно рисковать, менять что-то в жизни, а главное — очень сложно контактировать с людьми. Перестав быть слишком стеснительным, станешь более успешен, найдешь новые знакомства и сделаешь свою жизнь ярче. Хотя стеснительность, на первый взгляд, изменить очень сложно, на самом деле, это легко, ведь она лишь в воображении.

«Она лишь в вашем воображении»

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе?

Обычно стеснительные люди хотят всегда показывать себя с идеальной стороны, а концентрация на недостатках может внушать неуверенность. Поэтому не бойся показаться неправильным или странным. После осознания ничтожности своих оправданий придет очищение ненужных мыслей. Часто причина стеснительности кроется именно в страхе, поэтому специальное показывание недостатков может полностью убить стеснительность.

Более того, иногда нервные расстройства и панические атаки и есть результатом сильного волнения — это еще один повод не думать о них, а начинать борьбу с комплексами.

Не избегай отношений

Старайся не отказывать друзьям. Используй правило: если страшно, но хочется, и тем более нужно — сделай это. Не теряй возможность отлично провести время с близкими или новыми приятными людьми. Естественно, если ты слишком стеснительный, то по началу пригнуть выше крыши не удастся. Тебе будет не по себе в новой компании, и это нормально. Для того, чтобы достичь успеха, начни с малого.

Например, страшно выступать на сцене, но очень хочешь этим заниматься — запишись на специальные курсы или репетируй дома. Сначала выступи перед другом, потом перед всеми родными, потом на мероприятии в учебном заведении или на работе и так далее. С каждым шагом ты будешь все увереннее и увереннее. Этот принцип действителен для всех источников стеснительности. Поэтому обязательно делай хотя бы маленькие шаги.

Бери инициативу в разных мероприятиях или ходите на кружки с интересной деятельностью. Почаще находись в компании людей или подружись с некоторыми. Находи общие хобби, чтобы уметь поддержать разговор, и приятно проводить время вместе. Проявляй интерес к другим, будь почаще на позитиве и улыбайся — с тобой будет приятно иметь дело, а также это в разы повысит шансы на успешное знакомство.

Не бойся новых знакомств

Принимай критику, но избегай людей, которые критикуют постоянно

Если друзья или знакомые приносят постоянный негатив — старайся избегать них. Постоянная критика в свой адрес способна убить самооценку даже в супер уверенного в себе человека, и это факт. Конечно, часто нам дают нужные советы, но даже когда их дают слишком часто — избегай их также. Поменьше слушай чужое мнение. Есть люди, которые специально ставят целью убить уверенность своей критикой. Чаще всего они сами имеют проблемы с этим, поэтому ни в коем случае не принимай их слова всерьез.

Что делать, когда стеснительность уже наступает?

Перестань казаться крутым

Когда чувствуешь себя неуверенно, не стоит себе внушать идеальность или обязанность всем понравиться. Позволь стать себе обычным и даже скучным. Не пытайся каждый раз ловить зрительный контакт других людей — это очень утомляет.

Если будешь показывать, что ты скучный и унылый, тогда стеснение значительно снизится. По сути, тогда и нечего стесняться. Когда силой заставишь себя стать таким, то появится естественное желание быть собой, каким являешься на самом деле.

Тебе нужно сделать что-то в присутствии других? Пусть движения будут уверенными, даже если уверенность надумана.

Не пытайся выглядеть занятым

Не старайся оказывать впечатление поведением и позой. Стой, как удобно, но при этом не поддавайся желанию нервно менять позу рук или ног. Также не стоит все время сидеть в телефоне. Может, ты будешь думать, что таким образом кажешься слишком скованным — пусть так и будет! Зато потом почувствуешь свободу действий.

Когда к тебе говорят — смотри в глаза и давай визуальную связь. Таким образом собеседник почувствует приязнь, а ты уже будешь мысленно подготовлен к контакту.

Не осуждай себя

Не слушай внутренний голос. Часто он будет говорить, что ты выглядишь нелепо, что руки лежат не пойми где или лучше вообще помолчать.

Пойми, это возникает при стеснительности, поэтому голоса не исчезнут, даже когда будешь вести себя по их велению — в этом случае всем управляет страх. Не пытайся силой заткнуть эти мысли — ничего не выйдет.

Более того, осознавая, что не можешь от них избавиться, будешь нервничать еще больше, а голоса будут нападать все сильнее. Не нужно думать как правильно говорить или как идти.

Даже у здоровых людей будет все выходить из-под контроля, если они будут обдумывать каждое движение. Позволь своему организму делать это на подсознательном уровне, не прилагая усилий для естественных вещей. Чем больше пытаешься мысленно все контролировать, тем больше все будет выходить наоборот, и это нормально.

Расслабься

Чем глубже дыхание — тем лучше себя чувствуешь и тем лучше будет звучать голос. Вдыхай на счет четыре, задерживай дыхание на 7 секунд и выдыхай на 8-мой — сразу полегчает. Внимание и мысли будут контролировать дыхательный процесс, поэтому страхи отойдут на более дальний план.

Также можешь попробовать такой способ: сильно напряги мышцы тела, затем, спустя несколько секунд, постепенно расслабляй их. Повторяй, пока не станет легче. Знаю, иногда будет не так легко освободиться от тревожных мыслей и будет страшно, что все может выйти из-под контроля, но нужно осознать факт — волнительные проблемы можно победить только сменой мыслей.

Сломай систему

Попробуй уничтожить стеснительность сразу. Для этого хотя бы на один раз отключи критика и сделай, о чем давно мечтал. Например, познакомься с противоположным полом. Сложно? Просто сделай это! Проверь на что ты способен! Жизнь слишком коротка, что бы медлить.

По сути, это не только возможно, но и абсолютно нормально. Не волнуйся! Чем меньше думаешь, тем легче справится с волнением во время разговора. Хотя бы раз покажись глупым или специально не скрывай странность. Такое поведение уже осуществит худшую ситуацию и, как следствие, попросту будет нечего стесняться. Зато потом наступит блаженство и вера в свои силы. При чем очень высокая вероятность успеха. Более детально об этом приеме будет написано в следующих статьях.

Итоги

суть в борьбе со стеснительностью: чем меньше об этом думаешь, тем легче это сделать. Стеснительность не наступит, если уже завязал разговор, зато наступит, когда будешь постоянно о нем думать. Не бойся рисковать и быть самим собой — это ценится намного больше, чем наигранная правильность.

Источник: https://fantume.ru/psy/114-kak-perestat-stesnyatsya-i-stat-uverennym-v-sebe-7-sovetov.html

Как перестать стесняться

как перестать стесняться и стать уверенным

Стеснительность – это особая черта характера, которая присущая любому человеку. В советское время ее считали скорее плюсом, нежели минусом. Сейчас, во время бесконечного общения, гаджетов и интернета, ее называют комплексом.

В первую очередь, застенчивость – не врожденное качество, а приобретенное, а значит, в силах каждого человека ее искоренить.

В людской разум она поселилась во времена детства, когда дети так часто слышали: «так нельзя», «Катя знает математику лучше», «тебе не стыдно?» Перестать быть стеснительным в один момент нельзя, но в результате небольших усилий и работы над собой, можно уменьшить проявление этого качества, которое очень мешает человеку в достижении целей.

unsplash.com

Избавиться от стеснительности можно с помощью таких советов:

  • Пересмотрите собственное поведение.
  • Измените круг своего общения.
  • Подберите тактику в достижении цели по избавлению от данного комплекса.
  • Окажите влияние на мнение других людей о вас, будьте смелее.
  • Измените социальные характеристики, которые способны вызывать этот комплекс.
  • Измените внешний вид.
  • Подберите новый гардероб.
  • Поменяйте свое отношение к застенчивости, что позволит выйти на другой уровень общения между людьми.
  • Посетите психолога и разберитесь в корне проблемы.

Вариантов достижения цели огромное количество, важно понимать первостепенные причины возникновения стеснительности. Замкнутый и неуверенный в себе человек тоже может достичь успеха. Пример известной личности:

Сложно поверить, но, обожаемый многими, Брэд Питт тоже страдает стеснительностью. На съемочной площадке он готов превратиться в супергероя, но вне работы он остается застенчивым и неловким. Так или иначе, стеснительность не помешала актеру получить успех в индустрии кино, стать секс символом и одержать всемирную известность!

Как перестать стесняться своего тела

Перестать стесняться себя – ответственная и долгосрочная работа. Согласно статистике, большинство проблем у девушек – надуманные. В сотый раз, подходя к зеркалу, некоторые дамы начинают искать несовершенства в том месте, где их нет. Стоит ли говорить, о том, что это большая проблема, которая способна убить любовь к себе?

Многие специалисты сходятся во мнении, что застенчивость равна страху, это может быть разный страх: некоторые бояться, в первую очередь, показаться глупыми и некрасивыми перед окружающими, которые имеют авторитет, другие же бояться выйти из зоны комфорта, просто надев купальник.

Есть несколько способов перестать стесняться людей и себя:

  • Принять ситуацию и себя в первоначальном виде.
  • Работать над улучшением качества тела, волос, внешнего вида, зубов.
  • Менять сознание и психологию мышления.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются большинство женщин – сравнение себя с некоторыми актрисами, популярными женщинами. Важно понимать, что экранный образ создается искусственно, он лишенный жизни и обыденности. Все те женщины, которые предстают перед нами из социальных сетей или журналов, усовершенствованы при помощи пластических хирургов, или, по крайне мере, фотошопа.

Проработка страхов

Внимание! Для того чтобы понять по какой причине вы стесняетесь своей внешности, необходимо взять листок бумаги и ручку. Разделите лист на несколько частей. В первую колонку стоит выписать все свои плюсы, во вторую – минусы. Пройтись как по одной, так и второй колонке нужно вдумчиво и не спеша. После прочтения каждого пункта стоит поразмышлять, «что мне делать с этим?», «как можно бороться с комплексом»?

Задание нужно выполнять до тех пор, пока вы не найдет первопричину и источник проблемы. В случае, если техника не работает для вас, следует обратиться к грамотному психологу, который путем беседы и практик поможет в решении данного вопроса.

После того, как проделана работа с точки зрения психологии, важно браться за изменение себя на всех уровнях:

Кожа

Она должна быть идеальной! Стоит потратиться на дорогие средства, которые способны вернуть коже лоск, убрать прыщи и прочие недостатки. Подобрать подходящую косметику именно для вашей кожи поможет косметолог.

pexels.com

Фигура

Совершенствовать тело можно в спортзале или дома. Держать его в тонусе нужно в любое врем года, совмещая с правильным питанием и уходом в домашних условиях.

Устранение врожденных или приобретенных дефектов

Устранение проблемы заикания, видимых шрамов, внешних дефектов облегчит вашу жизнь и поднимет самооценку.

Работа перед камерой

В данном случае, камера –это ваш друг. Запишите маленький ролик, который позволит вам адекватно оценить себя со стороны и поможет понять, над чем стоит работать. Может дело не во внешних факторах?

Иммидж

Многие ссылаются на бедность и отсутствие материальных средств. Однако, стоит помнить, что бегать может каждая и это абсолютно бесплатно. Подобрать недорогую и качественную одежду и преобразить свой образ тоже можно очень бюджетно. Побороть стеснение реально только комплексно, используя все имеющиеся возможности.

«Тренировка любви к себе»

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как повысить самооценку и уверенность

Для того, чтобы научиться не стесняться своей внешности, нужно практиковать специальные психологические приемы. К таким относится «тренировка любви к себе». Для того, чтобы качественно поднять самооценку и испытывать удовлетворение при использовании зеркала, следует выписать 10 наиболее выигрышных и любимых частей тела.

Другими словами, признание в любви к самой себе. Возможно, у вас маленькая грудь, кривые зубы и вы носите брекеты, зато у вас тонкая талия, красивые ноги и красивый профиль лица. Психологи, в качестве совета, предлагают проделывать данную практику в течение нескольких недель.

Таким образом, сознание тренируется видеть и подмечать только хорошие черты внешности и лояльнее относиться к недостаткам.

Делайте изъяны своими особенностями

Если существует стеснение есть при парне, показать лишний вес, лопоухость или картавость, необходимо бороться с этим в голове. Помните, что мужчины любят уверенных в себе девушек, которые любые недостатки обращают в достоинства. Даже картавость можно исправить, превратить в свой особый акцент и сделать это своей сексуальной изюминкой!

Как не стесняться общаться

unsplash.com

Стать общительной и перебороть зажатость можно активно заводя знакомства с новыми людьми и практикуя разговор на различные тематики. Можно тренировать голос при помощи специальных упражнений и скороговорок. Если у девушки или у парня есть друзья, можно задать непосредственно вопрос им – какие темы обсудить, что подкорректировать в манерах.

Для того, чтобы более серьезнее подойти к вопросу, следует использовать следующие варианты:

  • Несколько раз в неделю следует спрашивайте у случайных прохожих, который час или как пройти к тому или иному месту.
  • Чаще говорите и практикуйте свои умения в коммуникабельности.
  • Тренируйтесь на коллегах.
  • Старайтесь чаще разговаривать по телефону.

Верьте в себя

Многие специалисты рекомендуют красиво выглядеть в любой ситуации. Когда есть уверенность в себе и своих силах, внешнем виде и прочем – общение с кем – либо не вызовет сложностей и трудностей. В качестве устранения страха перед выступлением или важной встречей, можно провести пробную тренировку и записать свое выступление на камеру.

Как не стесняться танцевать

Волнение перед походом в ночной клуб? Не умеете танцевать и вам кажется, что вы похожи на обезьяну? Вам нужно срочно убрать стеснение! Тут главное не переживать и смотреть страху в лицо, истребляя его день за днем.

pexels.com

Для того, чтобы не стесняться публики и сцены, стоит практиковать такие методы:

  • Включите громкую музыку в дома и тренируйтесь танцевать перед зеркалом. Такие домашние практики хорошо способствуют преодолению застенчивости и раскрепощению. Делайте упражнения или тренируйтесь.
  • Обратитеськ психологу для снятия психологического зажима внутри.
  • Преодолеть страх публики на дискотеке вам поможет полбокала красного вина.
  • Смелый выход на танцпол и уверенные, женственные движения приятно удивят ваших знакомых.

Откиньте сомнения

Стоит помнить, что решение проблемы с помощью большого количества алкоголя – не выход, а лишь кратковременная помощь. Для того, чтобы стать более уверенной в себе, необходимо запастись терпением и записаться в танцевальную студию, где девушки учатся чувствовать свое тело и ритм. Преодолеть стеснение можно, надев каблуки и придя на дискотеку.

Как перестать стесняться парня

Когда девушка хочет нравиться мужчина, волнение и стеснение вполне допустимы. Однако, когда этот процесс затягивается необходимо с этим бороться.

Расслабьтесь

Большинство девушек, заинтересованы в том, чтобы не показаться парню глупой и пустой. Но что толку прикидываться не собой, а носить маску? Впоследствии ваш избранник все равно увидит истинное лицо. Поэтому, психологи рекомендуют расслабиться и быть собой, получая удовольствия от общения. Зажатость мешает выйти за границы дозволенного.Примите себя

Уверенность в себе – главный козырь при общении с незнакомым мужчиной. Однако она вырабатывается только путем бесконечной и ежедневной работой над собой. Растяжки, целлюлит, родинки, худоба или полнота – все это не важно, когда человек полностью принимает себя, но исправляет недостатки, а не плачет над их наличием.

Как перестать стесняться в постели

Рассматривайте себя

pexels.com

Нагота – сама по себе не повод для стеснения. Краснеть из-за своей внешности и искоренять близость – не выход. Скорее, это страхи в голове, которые нужно прорабатывать путем устранения психологических зажимов. В сети распространен прием, который раз и навсегда, при регулярном применении, поможет чувствовать уверенность, даже в раздетом виде.

Для этого нужно подойти к зеркалу, абсолютно раздетой и тщательно себя рассмотреть. Сказать о себе: я прекрасна, у меня красивая грудь и стройные ноги, плоский живот и упругая кожа. Лучше повторять это упражнение как можно чаще, что позволит вывести свое сознание на уровень выше и полюбить себя со всеми недостатками.

Однако, это не значит, что стоит забросить работу над собой.

Решение – в деталях

Правильный макияж, защита кожи, очки, уверенная походка, совершенствование фигуры при помощи йоги и пилатеса – и неприятное чувство дискомфорта уйдет само по себе. В случае, если вы стесняетесь мужчины в близости, возможно, необходимо обратиться к гинекологу, если вас беспокоит нездоровое состояние половых органов или болезни.

Выработайте привычку часто фотографироваться, найдите свою рабочую сторону и признавайтесь себе в любви по несколько раз на дню, и тогда даже обнаженной, вы будете чувствовать себя на все сто процентов и начнете жить по-новому!

Источник: https://womaninsight.club/blog/kak-perestat-stesnjatsja

Стеснительность – дар или наказание? Как стать более общительным с людьми?

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • психологическая травма после негативного опыта общения;
  • комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
  • возрастной кризис;
  • завышенные требования к своей персоне;
  • непринятие окружающей среды;
  • хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
  • проблемы со здоровьем;
  • плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

  1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
  2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
  3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
  4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
  5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

  • чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
  • если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
  • станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
  • перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
  • если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

Источник: https://4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti.html

Как перестать стесняться людей и стать уверенным?

Каждый день нашей жизни состоит из тысяч разных дел, многие из которых связаны с коммуникациями. Нам постоянно приходится контактировать с другими людьми. Едем ли мы в общественном транспорте, покупаем ли колбасу в магазине, выступаем ли на совещании на работе – всегда нас окружают люди, с которыми мы взаимодействуем.

Многие люди по складу своего характера любят быть в центре внимания. Не особенно задумываясь – достаточно ли они компетентны в обсуждаемом вопросе, хорошо ли выглядят, правильно ли оценивают ситуацию, они активно принимают участие во всем, что происходит вокруг.

И мы зачастую немного завидуем им – надо же так свободно держаться, высказывать свои мысли и жить без оглядки на оценку окружающих. Вот везет же некоторым!

Но, справедливости ради, надо отметить, что таких людей не так много. Гораздо чаще необходимость постоянно контактировать с большим количеством окружающих людей приводит к постоянному контролю своих слов, действий, выражению эмоций, зажатости и стеснению. Это мешает карьере, развитию отношений в личной жизни и приводит к упущенным возможностям.

Откуда же берется стеснение, которое порой так сильно мешает нам жить? Почему мы побаиваемся что-то сказать или сделать не так? Чем вызывается стеснительность и в чем ее причины?Давайте попробуем разобраться. Узнаем, где скрывается первопричина неуверенного поведения и как перестать стесняться окружающих и стать более уверенным в себе человеком.

Откуда берется стеснительность?

Откуда же берется эта застенчивость, постоянно мешающая жить? Чаще всего стеснительность является проявлением страха оценки окружающих людей. Причины этой проблемы скрываются в детстве, когда авторитарные родители вместо слов одобрения высказывали вам свои претензии, что-то от вас требовали, ставили в пример других ребят.

В результате в сознании постепенно формируется отношение к себе, как к человеку ни на что неспособному, делающему все не так, как надо. Укрепляется представление об окружающих, как о более сильных, умных, гораздо более достойных людях. Такая картина мира может здорово испортить жизнь и стать причиной многих проблем впоследствии.

Чтобы этого не допустить, следует начать развивать уверенность в себе, чтобы сделать свою жизнь лучше. С чего же начать развитие уверенности? Об этом читайте дальше!

Поймите, что сомневаться – это нормально

Иногда может показаться, что окружающие люди вовсе не ведают сомнений – отлично справляются с работой, знают как поступать в разных ситуациях, достигают успеха и получают одобрение и признание других людей.

Поверьте, что и у этих людей внутри постоянно присутствуют сомнения. Только клинический идиот ничего не боится и ни в чем не сомневается. Любой другой человек постоянно испытывает сомнения – ему приходится выбирать, как поступить в каждой ситуации точно так же, как это делаете вы. Единственная разница, которая может вас отличать – это то, что уверенные в себе люди не боятся сделать неправильный выбор.

Если вы постоянно терзаетесь сомнениями и не знаете, как поступить, поступайте так, как это будет лучше для вас. Вы же живете своей жизнью. И вовсе не обязаны всем нравиться. Кроме того, большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, гораздо больше озабочены своими проблемами, нежели оценкой ваших действий. А если даже кто-то что-то и подумает, то почему вас это должно волновать? Ну и пусть думают, это их право.

У вас своя жизнь и свои цели, а у них свои.

Не бойтесь неудач

Многие успешные люди, вспоминая свой жизненный путь, описывают множество неудач, которые с ними приключались. Поэтому нужно понять, как прописную истину – жизнь даже успешного человека состоит не только из одних сплошных побед. Случаются просчеты, ошибки и неверные решения. Но из-за этого успешные люди не замыкаются в себе. А извлекают урок и движутся дальше.Неудача – это опыт, зачастую бесценный.

Им следует также дорожить, как и своими успехами. Потраченные время, силы и средства, не принесшие желаемого результата – это отличный урок, как не надо делать в следующий раз. Вы его уже прошли, и теперь следует лишь запомнить, чтобы не повторить в будущем.Как говорится – не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Это абсолютно верное высказывание, которое достойно того, чтобы выбить его над своей дверью в качестве девиза.

Не хвастайтесь, но и не скромничайте

Для поднятия самооценки довольно важно получать одобрение от окружающих. Но это не значит, что нужно постоянно хвастаться своими успехами в чем-либо. Хвастовство лишь раздражает окружающих, выглядит глупо и выставляет хвастуна в смешном и нелепом виде.Кроме того, большинство хвастунов очень часто преувеличивают свои достижения, чтобы казаться лучше, чем они есть на самом деле.

Например, если человек направо и налево рассказывает о своих любовных похождениях, скорее всего, это говорит о том, что у него с вниманием противоположного пола большие проблемы и каждый случай общения он воспринимает как какое-то достижение. Тем же, у кого с этим все в порядке, даже в голову не придет об этом рассказывать и уж тем более хвастаться. Ведь для них это что-то вполне естественное.

Однако и излишняя скромность тоже вряд ли вам поможет справиться со стеснительностью. Как сказал какой-то умный человек «излишняя скромность – прямой путь к забвению». Поэтому не стоит прятать свои достоинства. Если вы в чем-то являетесь хорошим специалистом, не следует это скрывать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как перестать жить иллюзиями

А, если вас за что-то похвалили, никогда не говорите в ответ что-то типа «да ладно, подумаешь, не стоит внимания» или «мне это ничего не стоило, сущий пустяк».

Принимайте заслуженную похвалу с достоинством.

Будьте доброжелательны к окружающим

Чтобы получать одобрение окружающих людей можно воспользоваться небольшим лайф-хаком – просто начните относиться к ним более доброжелательно. Это располагает людей, и вы вряд ли увидите от них проявление какого-то негатива. Больше улыбайтесь, перестаньте хмуриться. Ведь в целом жизнь замечательная штука и дается нам всего лишь раз. Стоит ли ее прожить насупившись?

Займитесь саморазвитием

Еще один отличный способ побороть стеснительность – начать заниматься собой. Если у вас лишние килограммы – запишитесь в спортзал, начните ходить в бассейн или просто бегать по утрам.

Результат, которого удастся достичь, не только поднимет ваш авторитет в глазах знакомых, но и создаст внутреннюю уверенность в себе.

Запишитесь на курсы английского, кружок игры на гитаре, туристический клуб.

Ищите позитивно настроенных людей, которые излучают увлеченность и уверенность. Это помогает заразиться хорошим настроением и поверить в себя.

Избегайте нытиков и неудачников. Пусть они сидят в своих бедах и проблемах, жалуясь на все, из чего состоит их жизнь. Оставьте знакомства с такими людьми в прошлом. Записывайтесь в сообщества позитивных людей в социальных сетях, подпишитесь на рассылку на сайтах, рассказывающих об успешных людях.Поверьте, через некоторое время вы сами будете удивляться, как можно было тратить свою жизнь на переживания о том, что кто-то о вас не так подумает. Вам это покажется чем-то смешным.

Больше общайтесь

И, конечно же, для того, чтобы перестать стесняться окружающих людей, надо больше общаться. Если вы не знаете с чего начать, возьмите за правило ежедневно заговорить с 1-2 незнакомыми людьми. Неважно где – в магазине, в общественном транспорте, просто на улице.

Спросите время или как пройти куда-то. Буквально пары слов будет вполне достаточно. Но каждый день. Через несколько дней вы удивитесь, что вы можете обратиться к любому незнакомому человеку, и в этом нет ничего сложного. Хотя еще неделю назад вы этого опасались.Не бойтесь попросить о чем-то окружающих – придержать дверь, передать билетик, подсказать, когда будет ваша остановка. Вскоре вы будете относиться к общению с незнакомыми людьми, как к чему-то естественному.

Поэтому просто попробуйте, чтобы убедиться, насколько это просто.Не сутультесь, держитесь в разговоре уверенно, не бойтесь сказать что-нибудь не то. Вы имеете такое же право на все, что вас окружает, как и остальные люди. Помните об этом, расширяйте круг общения, заводите новых друзей, находите интересные увлечения и вскоре справитесь со своей стеснительностью и станете уверенным в себе человеком.

Также рекомендуем вам посмотреть интересное видео, как перестать стесняться:

Источник: https://beauty-and-success.ru/psyhologia/psihologija-uspeha/551-kak-perestat-stesnyatsya-lyudey.html

Как перестать стесняться людей и не бояться раскрепоститься при общении

Стеснительность — естественное, но неприятное, обременительное качество, которое ухудшает качество жизни человека. С ним необходимо бороться, потому что оно не приносит пользы, а только наносит большой вред.

Например, еще одно неприятное чувство — страх — предохраняет нас от чрезмерного риска и в ряде ситуаций даже спасает. Стеснение же не дает нам ничего, но лишает перспектив, приятного общения, интересных знакомств.

Более того, оно усиливает другие опасные качества — можно стать слишком неуверенным в себе, подверженным чужому влиянию. Понять, как не стесняться, нужно и чтобы:

  • создавать у окружающих благоприятное впечатление о себе — стеснительных людей интуитивно воспринимают как слабых, уязвимых, сознательно избегают, и вы рискуете остаться без большого числа знакомых;
  • не бояться отказывать и не становиться жертвой чужих манипуляций — стеснительность часто воспринимается как сигнал о том, что с человеком можно не считаться;
  • наладить продуктивное общение с коллегами по работе, друзьями, близкими, мало- и незнакомыми людьми — уверенный тон и четкая речь помогают и в делах, и в личных вопросах.

Итак, разберем, как перестать стесняться и стать уверенной, активно участвующей в процессе коммуникации личностью.

Почему люди стесняются — основные причины

Перед тем как изучать, как не стесняться, разберемся, что именно подразумевается под понятием «стеснение». Все застенчивые люди делятся на две группы — те, кто смущается на публике и перед собой.

По исследованию Пола Пилкониса, в первом случае чувства человека влияют на его поступки, а те, в свою очередь — на мнение о нем других людей, которое воплощается в отношении к стесняющемуся.

Во втором случае личность склонна скрывать свои истинные ощущения и тратит много эмоциональной энергии на поддержание внешней иллюзии об уверенности в себе.

Оба типа вызваны состоянием психики, которое обуславливает скованное, напряженное и неловкое поведение на публике. О причинах у исследователей личности есть несколько мнений:

  • современная концепция Рэймонда Кеттела гласит, что склонность стесняться передается по наследству — это врожденное качество, которое нужно научиться сдерживать;
  • классики бихевиоризма видели причину застенчивости в отсутствии нужных социальных навыков — освоив определенные поведенческие инструменты, можно перестать смущаться;
  • нейробиологи и другие врачи видят медицинские причины — иногда люди стесняются из-за хронического отравления ртутью, поражающего нервную систему, а также дефицита серотонина, дофамина и вызванного им нарушения нейромедиаторного обмена в головном мозге;
  • психоаналитики считают, что стеснение — это внешнее выражение глубинных противоречий в психике;
  • социологи и социопсихологи полагают, что стесняться люди начинают из-за внешних ограничивающих установок социума и убеждения себя в собственной застенчивости.

Как преодолеть стеснение: пошаговый план

В независимости от причины следствие одно — мы смущаемся быть инициаторами беседы, не можем говорить четко, громко и уверенно, отстаивать свои права, знакомиться. Чтобы преодолеть обременительное стеснение, нужно, прежде всего сказать себе, что оно — не объективная угроза, а всего лишь чувство, реакция собственного организма, которую можно и нужно контролировать. Чтобы перестать смущаться, эксперты рекомендуют действовать пошагово.

Сказав себе, что проблема есть, нужно составить список самых частых дискомфортных ситуаций, которые с вами происходят. Честно проанализируйте свое поведение и запишите то, что вспомнили — предельно конкретно.

Укажите людей, вызывающих у вас неловкость (незнакомцы, начальство и т.д.), обстановку, в которой вы были стеснительны. Затем на отдельном листе составьте список ситуаций в порядке от самого сильного дискомфорта к меньшему (или наоборот).

Это и будет план действий — начинать нужно с наименее проблемной позиции и двигаться «по нарастающей».

Следующий этап — формулировка четкой цели, которая поможет быстрее научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. Теперь вы можете приступать к тренировкам по преодолению стеснения:

  • перепрограммирование себя: вспомните, в каких ситуациях сильнее всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «от противного» — если не любите шумные вечеринки, отправляйтесь в гущу событий, при стеснительности в разговоре задавайте собеседнику вопросы;
  • «разогрев» перед важной беседой: если вы стесняетесь, потренируйтесь сначала на тех, кто вызывает у вас меньше смущения, а затем переходите к нужному вам человеку;
  • тренировки на новой обстановке — она помогает раскрепоститься, делает жизнь разнообразнее, к тому же, в непривычной обстановке смущаются многие, и вы не будете выглядеть самым неловким и зажатым.

Параллельно составьте другой список — с вашими сильными сторонами. Это поможет поддержать самооценку, если вам станет трудно говорить на публике или настаивать на своем. Вспомнить нужно и слабые стороны, «перевернув» их в позитивном ключе — например, если вам сложно разговаривать, вы можете быть отличным слушателем, а люди это ценят.

Одно из главных правил для тех, кто хочет перестать смущаться — тренировки навыка коммуникации. Нужно, даже преодолевая страх, использовать любую возможность для вступления в разговор с людьми, в особенности незнакомыми.

Оттачивать навыки свободного говорения можно на случайных прохожих.

Вы вряд ли увидите этого человека вновь, так чего вам бояться? Важно не уведомлять о своей стеснительности, иначе вы закрепите собственную негативную установку, вам будет сложнее перестать смущаться в дальнейшем.

Как не стесняться — советы

Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Вам помогут несколько советов. Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана».

Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него.

Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза.

Также бороться со смущением помогает:

  • снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение);
  • концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря;
  • отслеживание «языка» своего тела — невербальные сигналы отлично считываются, а правильные позы и движения помогают меньше стесняться.

Заключение

Один из лучших советов по преодолению стеснения — развитие навыка свободного разговора и публичного выступления. В этом помогает изучение ораторского искусства. Школа Антона Духовского «Ораторис» поможет освоить это мастерство и стать уверенным и эффективным оратором. Вы поймете, как, переставая стесняться, получать больше от процесса общения, освоите методики преодоления страха перед аудиторией и станете «лучшей версией себя».

Источник: https://oratoris.ru/kak-perestat-stesnyatsya/

Не нужно стесняться: 5 шагов, чтобы стать увереннее

Случается, что из-за излишней стеснительности мы упускаем возможности, которые предоставляет нам жизнь. Нам трудно найти общий язык с новой компанией, и мы теряем шанс познакомиться с интересными людьми, чувствуем неловкость на деловых встречах и не получаем желанную работу, боимся выступать на публике и не можем заявить о себе и быть услышанными. 

Есть много примеров, как стеснительность может серьёзно испортить нам жизнь. Но от чего же это происходит? Что стоит за чувством стеснения?

Стеснительность – это не милое добродетельное чувство, это страх и неуверенность в себе. Когда мы стесняемся, мы боимся негативной оценки, осуждения или насмешки, боимся выглядеть глупо или некрасиво, боимся не соответствовать чьим-то ожиданиям, сомневаемся в себе. В этот момент мы теряем уверенность в себе и зависим от мнения окружающих людей.

Эти негативные черты характера появляются у нас в детстве, когда формируется наша личность, наше Эго. Мы перестаем чувствовать себя безусловно любимыми и стремимся изо всех сил получить любовь родителей, стараясь подстроиться и угадать, какими мы должны быть, чтобы нас любили.

Но теперь мы уже взрослые и можем сами создавать себя такими, какими хотим стать. И чтобы вы перестали стесняться и обрели уверенность себе, предлагаю 5 шагов, которые помогут сделать это.

Шаг 1. Принять и полюбить себя

Чувство любви к себе начинается с принятия себя. Абсолютно все черты характера создают нашу уникальность, неповторимость – в этом наш величайший дар и богатство. Самопознание позволяет всем сердцем принять себя, своё несовершенство, принять черты характера, которые мы считаем негативными и полюбить себя. Полюбить не нарциссической любовью, оправдывающей и потакающей, а любовью, когда мы начинаем воспитывать и создавать себя из чувства принятия и заботы.

Шаг 2. Сравнивать себя с собой, а не с другими

Из-за потребности быть любимыми мы стремимся стать похожими на кого-то, потому что нам кажется, что другие лучше, чем мы, и поэтому больше заслуживают любви.

Однако в попытке перестать быть собой, мы никогда не будем чувствовать себя уверенно, так как в мире много людей, делающих что-либо лучше нас. Но мир не выбирает, он каждого любит одинаково, и для каждого есть своя собственная дверь, ведущая к полноценной счастливой жизни.

Надо выйти из мировоззрения, в котором мы как на суде, и тогда нам не нужно будет что-то доказывать себе или другим для того, чтобы любить себя и чувствовать себя уверенно. 

Сравнивайте себя не с другими, а с собой прежним, и каждый день отмечайте изменения.

Шаг 3. Относиться к себе легче, с юмором

Слишком серьёзное отношение к себе, к своим словам и действиям не позволяет ошибаться, а мы болезненно воспринимаем критику. Нам кажется, что если мы ошибёмся, то мир рухнет, все сразу же перестанут нас любить. Но это не так. Нужно принять и смириться с тем, что мы несовершенны, увидеть в себе чувства собственной важности и значимости, гордыни и тщеславия, которые мешают относиться к себе легко и с юмором.

Любую ошибку можно исправить, а над своим неточным действием посмеяться вместе с другими. Для этого нужно иметь смирение, скромность, внутреннюю устойчивость и не слишком серьёзное отношение к себе.

Шаг 4. Свобода от мнения окружающих

Когда наша самооценка зависит от мнения окружающих, мы обречены всё время подстраиваться под других людей и ждать их одобрения. В этот момент мы теряем связь с собой, и появляются стеснение и неуверенность в себе. Поиск положительных оценок от окружающих не лечит, а лишь подпитывает наши душевные раны, усугубляет их. Так мы пытаемся восполнить нашу потребность в любви.

Но если наше самоощущение будет зависеть только от нас, мы получим внутреннюю свободу быть тем, кто мы есть, не стараясь подстроиться под кого-то. Сможем стать уверенными в своих силах, мыслях, словах, поступках и действиях, независимо от чужого мнения.

Шаг 5. Почувствовать связь с собой и знать свои сильные стороны

Чтобы стать уверенным в себе, углубимся в познание себя. В процессе самопознания и саморазвития, мы обретаем целостность и находим связь с собой настоящим, открываем сильные стороны, таланты и становимся уверенными в том, что делаем. Это большая внутренняя работа, но она стоит того, ведь только так каждый из нас сможет стать счастливым, уверенным в себе человеком и перестать зависеть от мнения окружающих.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/vaniya-markovich/ne-nuzhno-stesnyatsya-5-shagov-chtoby-stat-uverennee/

Как вы точно сможете побороть стеснительность и застенчивость? | Фактор Роста

Люди часто не достигают желаемого по причинам, которые кроются у них в голове. Например, излишняя робость, застенчивость и стеснительность не дают поговорить с начальником в подходящий момент или же парализуют на переговорах.

Неумение отстаивать свою позицию вредит не только карьере, но и личной жизни, взаимоотношениям с друзьями и родственниками. Мягким человеком, как известно, манипулировать очень легко.

Поэтому робость и стеснительность в наше время воспринимается скорее как недостаток, чем положительное качество.

Как побороть стеснительность и застенчивость и научиться ставить границы?

Если вы не серьезно задались вопросом, как избавиться от стеснительности и излишней робости, но не знаете, с чего начать, то для начала представьте себе, как выглядит слишком мягкий человек со стороны. Люди всерьез задумываются над проблемой, когда им наглядно показывают, как излишняя вежливость мешает в ответственный и важный момент. Если понаблюдать за стеснительными парнями, которые пытаются завести подруг, то окажется, что они выглядят крайне нелепо и непривлекательно.

И в подобном положении оказывается любой человек, который не знает, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным. Для этого не обязательно быть парнем, желающим познакомиться с девушкой.

Застенчивость может испортить ни одну важную для вас ситуацию, будь это рабочая встреча или дружеская вечеринка. Со стороны кажется, что застенчивые люди ничего собой не представляют и их легко использовать в своих интересах. Важно осознать, что в обществе встречают по одежке.

В данном случае подразумевается умение подать себя, вызвать интерес к своей личности.

В корне неуверенности в себе лежит страх. У некоторых людей начинается паника в тот момент, когда им предлагают выступить публично. Возникает настолько сильная эмоция, что она может буквально парализовать речь, сбить с толку. Уверенные в себе люди тоже испытывают легкое волнение при необходимости говорить публично, но это никак не сопоставимо с теми чувствами, которые переживают робкие мужчины и женщины.

Для начала поймите, что такой вид страха ни к чему хорошему вас не приведет. Любой страх оберегает человека от опасности, но в данном случае страх не обоснован и, вместо защиты, встает у вас на пути.

Это то чувство, которое сидит внутри сознания и внушает вам мысль о мнении окружающих. В такие моменты перед вами могут разыгрываться самые невероятные и неправдоподобные сценки того, что о вас могут думать другие люди.

Зачастую потом выясняется, что они были заняты сами собой и не заметили тех оплошностей, которые вы допустили.

Итак, мы выяснили, что корень проблемы кроется в том, что вы слишком внимательно присматриваетесь к мнению других людей. Вы словно боитесь пошевельнуться, чтобы никого не задеть. Но, например, при езде в переполненном автобусе это выглядит немного странно.

А ведь современная динамичная жизнь как раз и напоминает такой автобус, где много людей и все толкаются.

Если вы хотите перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, то нужно понять, что все это – только ваши внутренние чувства и переживания, которые не имеют реального обоснования.

Как перестать стесняться парня или девушки и как избавиться от застенчивости?

Если вы осознали проблему и поняли, что нужно с ней бороться, то для начала придется делать первые попытки. Они будут самыми болезненными, но они необходимы. Это похоже на вакцинацию во время эпидемии гриппа. Неприятно, немного больно, но иногда жизненно необходимо.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как саморазвиваться и самосовершенствоваться

Поэтому, если вы не знаете, как перестать стесняться парня или девушки, то просто начните делать попытки общаться. Поначалу они могут быть неуклюжими, но с каждым разом будет получаться все лучше.

В итоге вы обнаружите, что и думать забыли о том, как подойти к человеку первым, как первым проявить симпатию, завязать разговор. Это придет внезапно и очень скоро.

Когда точно не до стеснительности

Хороший метод, как избавиться от стеснительности предлагает стратегия постановки цели. Если вам действительно нужно что-то (особенно, если от этого зависит ваша дальнейшая жизнь), то вы не будет мяться и сомневаться, вы простой пойдете и попросите.

Или предпримите другие действия, которые сработают в вашу пользу: начнете вести переговоры с начальством о повышении зарплаты, выступите публично перед полным стадионом людей, познакомитесь с интересным человеком или выразите давнюю симпатию коллеге, не боясь выглядеть смешным.

Вы должны четко понять, как перестать стесняться себя, и прекратить думать, что другие лучше вас, а ваша участь – стоять в стороне и всех пропускать из-за того, что вы недостаточно хороши. Другие люди так о вас не думают, но вы позволяете им манипулировать вами в том случае, если не умеете ставить границы.

Источник: https://piter-trening.ru/kak-vy-tochno-smozhete-poborot-stesnitelnost/

Как перестать стесняться себя | Стать уверенной

Сайт «Мама может все!» собрал практические советы о том как перестать стесняться и стать уверенной в себе женщиной.
Большинство людей стремится к тому, чтобы их жизнь с каждым годом становилась все лучше и комфортней, а чувство стеснительности серьезно тормозит при продвижении по этому пути.

Это в 18 и 19 веке был тихий, размеренный темп жизни, а в 21 веке он течет намного энергичней и неуверенным в себе людям довольно проблематично быстро подниматься по карьерной лестнице, и занять «лакомые» карьерные посты. Да и для личной жизни стеснительность очень вредна, человек робеет познакомиться с понравившимся представителем противоположного пола. Вывод один, развив в себе уверенность, вы достигнете больших карьерных высот и с личной жизнью будет полегче.

Желательно приступить к тренировкам уверенности побыстрее, от стеснительности в жизни абсолютно никакой пользы нет, особенно когда вспоминаешь, что упустила из-за нее в жизни!

Истоки появления стеснительности

В подавляющем большинстве случаев корни стеснительности тянутся с детства или юности, в таком возрасте у человека еще неокрепшая психика и он близко к «сердцу» воспринимает критические замечания в свою сторону.

Часто бывает, что неловкая ситуация на которую взрослый человек не обратил бы никакого внимания, в воображении ребенка раздувается до огромной проблемы. У большинства людей в детстве было немало негативных моментов, о которых они впоследствии благополучно забыли повзрослев.

Проблема только в том, что некоторые люди чересчур эмоционально близко восприняли небольшие проблемы в детстве и даже через несколько десятков лет помнят, то чувство неловкости, при этом испытанное.

Довольно часто подростки страдают различными комплексами и этому есть причина. Дети по своей природе максималисты, делят все на черное и белое, а из этого вытекает их жестокие высказывания и поступки к сверстникам, которые в чем-то отличаются от них.

Особо это проявляется в 12-14 лет, у детей в это время начинается гормональная перестройка организма и им еще трудней контролировать свои эмоции, чем обычно. В большинстве случаев, насмешки и жестокие шутки направлены на дефекты внешности сверстников.

Если подросток будет долго повергаться таким насмешкам, в нем может развиться стеснительность и в будущем ему будет довольно трудно завязывать новые знакомства.

Со временем стеснительность у некоторых людей исчезает. Человек взрослеет, становится эмоционально стабильнее, крепче психически и общение с людьми не вызывает у него никакого психологического дискомфорта. Проблема только в том, что так не происходит со всеми людьми, у некоторых эта черта характера усиливается из-за негативных жизненных обстоятельств.

Развитие уверенности в себе

Стать более уверенным может каждый человек, стоит лишь следовать определенным принципам в жизни:

  • Четко уясните для себя, что вам нравится в жизни и старайтесь посвящать этому время. Определите границы своей зоны комфорта и старайтесь за них не выходить. Когда коллектив настаивает на выполнении какого-то дела, а вам оно не нравится, проявите твердость и откажитесь от него, если это не входит в ваши рабочие обязанности.
  • Уверенность также хорошо тренирует, постановка значимой цели для себя и ее достижение несмотря ни на какие преграды. После достижения пары важных целей, вы почувствуете уверенность в своих силах, ваша дисциплинированность возрастет, характер станет крепче. Все это приведет к тому, что вы сможете делать то, что вам раньше не позволяла стеснительность.
  • Человек на работе проводит огромную часть своей жизни. Постоянно развивайте свой профессионализм. Зная досконально свое дело, вы будете уверенно каждый день чувствовать себя на работе, а это укрепит вашу психику, и вы будете легче воспринимать всякие жизненные невзгоды.
  • У большинства людей есть комплексы, поэтому незачем особо переживать из-за своих. Реагируйте на неловкие ситуации с позитивом. Комплексы у человека часто становится меньше, когда он про себя над ними посмеивается.
  • Для любого человека в первую очередь важен он сам и его проблемы, поэтому если вы создали неловкую ситуацию никто не будет стремиться ее специально запомнить, чтобы потом вас постоянно «доставать».

Практические советы по тренировке уверенности в себе

Профессиональные психологи для избавления от стеснительности дают такие советы:

  1. Найдите среди своих друзей или знакомых достаточно уверенного в себе человека и понаблюдайте, как он ведет себя в разных ситуациях. Увиденное позволит вам сделать выводы, как следует вести себя уверенному человеку.
  2. Развивайте коммуникабельность, идя домой с работы каждый день спрашивайте у более пяти человек, какой сейчас час.
  3. Запишитесь на курсы иностранного языка. Общаясь с незнакомыми людьми вы постепенно избавитесь от своей стеснительности перед новыми знакомствами.
  4. Отыщите среди своих знакомых более стеснительного, чем вы. Постоянно оказывая ему поддержку и подбадривая, вы сами изменитесь в лучшую сторону.

Источник: https://mamamozhetvse.ru/kak-perestat-stesnyatsya-sebya-i-stat-uverennoj.html

Как перестать стесняться и побороть застенчивость: советы психологов

Уверенность в себе – это хорошая черта характера, которая движет человека к цели. Но бывают в жизни обстоятельства, при возникновении которых даже уверенные в себе люди чувствуют скованность и стесняются. Это естественный и нормальный процесс, но если это вошло в привычку, то стоит пересмотреть свою жизнь. Ничего необычного в этом нет. Но если мимолетная неуверенность переросла в стиль жизни, нужно что-то менять.

Причины стеснительности

Люди рождаются без комплексов, но в течение жизни они их приобретают. Ведь в воображаемом «я» есть только идеальный образ, который не содержит недостатков. Он должен быть совершенным.

Основные причины стеснения и неуверенности в себе:

  • Снижение самооценки родителями в раннем возрасте;
  • Равнодушие мамы и папы к жизни ребенка;
  • Наследственность;
  • Неумение выразить словами свои чувства и эмоции;
  • Отсутствие в детстве контакта со сверстниками.

По словам психологов и психотерапевтов, неуверенность и стеснение формируются с детства. Поэтому многое зависит от отношения близких людей и родственников. Такие фразы, как: «Какая ты бестолковая, руки растут не откуда надо», придают неуверенность и влияют на психику человека. Ведь слова родителей – это правда в сознании ребенка.

Амбициозные мама и папа вырабатывают в ребенке застенчивость и мысли о несчастливой судьбе. Привычка оставаться одному сохраняется с детства и негативно сказывается на дальнейшей жизни.

Избавляемся от стеснительности

По мнению всех психологов мира, застенчивость можно исключить из своей жизни. Чтобы избавиться от стеснительности, нужно выполнять несколько нехитрых правил:

  • Наблюдайте за собственным поведением. Нужно определить, в каких ситуациях застенчивость выражается ярче и попробовать решить проблему;
  • Определите свой идеальный образ. Перестаньте бояться кому-то или чему-то не соответствовать. Вы — личность, достойная отдельного внимания;
  • Проанализируйте претензии к самому себе. Изучите проблему изнутри и откройтесь людям;
  • Принимайте себя таким, какой/какая вы есть. Спокойное видение себя подарит вам внутреннюю радость;
  • Чувство юмора помогает избавиться от неуверенности. Пошутите над вашей застенчивостью. Юмор помогает снизить напряженность и отвлечься на эмоциональном уровне.

Исходя из вышеперечисленных рекомендаций можно сделать вывод, что перестать быть стеснительным можно с помощью нескольких нехитрых установок:

  • Выявляя сильные и слабые стороны;
  • Тренируя самооценку;
  • Развивая уверенность в себе;
  • Научившись общаться.

Все ваши воспоминания должны напоминать только о приятных событиях. Самопознание также поможет перестать стесняться. Вы изучите проблему и события, вследствие которых стали застенчивыми и закрылись от людей.

Помните, что уверенность – лучшая защита от окружающих.

Моменты ударов нужно встречать с энергетическим щитом, который был выкован из уверенности. Однако не стоит превращаться в бесчувственного человека, живущего в лучах своей харизмы.

Выявляем сильные и слабые стороны

Каждый человек уникален со своими достоинствами и недостатками. Чтобы перестать стесняться, для начала выявите в чем ваша особенность, а в чем слабость. Например, стоит обратить внимание на недостатки, с которыми нужно бороться перед важной встречей с партнерами, друзьями и другими людьми.

Слабые стороны человека, с которыми следует бороться:

  • Застенчивость;
  • Нерешительность;
  • Эмоциональная скованность;
  • Грубость;
  • Робость;
  • Хамство и так далее.

Во время разговора с начальником можно рассказать о собственных увлечениях или о семье, в которой вы росли. Благодаря этим факторам можно расположить его ближе к себе. Он будет знать чего от вас ожидать. В разговоре он обратит внимание на ваши сильные стороны, такие как:

  • Решительность;
  • Коммуникабельность;
  • Исполнительность;
  • Добросовестность;
  • Ответственность;
  • Дисциплинированность и другие.

Поймите, какое качество сильнее всего в вашем образе, и ставьте на этом акцент.

Тренируем самооценку

Самооценка – скользкая черта характера. Она улавливается в темпе речи, жестах, осанке, в восприятии собеседниками и взгляде. Если поставить перед зеркалом любого человека, он назовет недостатки своей внешности и фигуры. То же самое происходит в разных сферах деятельности. Но если внешность нам дана с рождения (не считая стройности, подтянутости и спортивности), то все остальное мы способны изменить.

Если знать проблему в лицо, ее можно решить. Чтобы развиваться дальше, нужно знать о своих недостатках. Поэтому нужно следовать определенным правилам:

  • Уважать и любить себя;
  • Не давать места саморазрушению;
  • Отмечать победы.

Если вы не будете себя уважать и ценить, то этого никто не будет делать. Чтобы перестать стесняться психологи рекомендуют становиться у зеркала и тренировать самооценку, повторяя фразы: «Я самая красивая/ый», «Я успешен» и «Я добьюсь всего, что пожелаю».

Для повышения самооценки займитесь любимым делом.

Развиваем уверенность в себе

Уверенные в себе люди добиваются поставленных перед собой целей. Дополнительное их преимущество – они дружат со своим окружением, а не избегают его. Поэтому, чтобы быть уверенным и чувствовать внутреннюю силу победы вне зависимости от происходящих вокруг ситуаций, нужно верить в свои возможности.

Не выработали в себе такие качества? Воспользуйтесь представленными ниже советами.

Подумайте о счастливых моментах

Наверняка в жизни каждого человека, даже неуверенного в себе, есть моменты, в которых присутствовало чувство победителя. Но важно помнить не сколько событие, а ощущение того момента. Каждую деталь происходящего вокруг.

Такой образ должен четко отразиться в вашей памяти. Благодаря таким воспоминаниям можно сказать себе: «Если удалось раньше, почему сейчас не получится?» У такого человека все обязательно получится.

Станьте героем для самого себя

Посмотрите вокруг себя. Наверняка в вашей жизни есть кумиры, которым вы хотите подражать. Это могут быть герои из средств массовой информации или персонаж из книги.

Проанализируйте понравившееся поведение. Старайтесь следовать его манерам в течение недели, но не перенимайте полностью чужой образ. В любой ситуации вы должны остаться собой и не потеряться в успехах другого человека.

Жестикуляция успеха

Все переживания внутри человека отлично отражаются на его поведении, разговоре и жестикуляции. Характеристика неуверенной в себе личности – это сутулая спина, втянутая голова, сжатое тело.

Не хотите, чтобы тело выдало вашу неуверенность раньше, чем вы заговорите? Начните себя менять. Для этого потребуется всего несколько минут. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, плечи расправлены, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем задержите на несколько секунд. Сосредоточьтесь на себе, очистите разум от сторонних мыслей.

В результате вы почувствуете внутреннюю силу, уверенность и способность сохранить этот образ в своем сознании.

Учимся общаться

Чтобы победить страх спонтанного общения, нужно признать, что он действительно есть. Иногда человек накапливает переживания внутри, чтобы не показать свою неуверенность окружению. Такое отношение к себе только усугубляет ситуацию. Но если вы поговорите с кем-нибудь о своих проблемах, обязательно станет легче.

Проблема общения с окружением не решится за мгновение. Потребуется терпение и упорство в ежедневной работе над собой. Только в этом случае будет результат. Известные психологи рекомендуют меньше думать о своих комплексах.

Отвлекитесь на окружающий мир. Посмотрите, какой он красивый. Отвлекитесь от изучения своих недостатков и просто выйдете с друзьями на прогулку или займитесь хобби.

Как перестать стесняться противоположного пола?

Стесняться противоположного пола абсолютно естественно. Но только на первых свиданиях. Когда между парнем и девушкой завязываются отношения, нужно вести себя естественно. Не стоит изображать из себя идеала. Только в этом случае люди потянутся за вами.

Как вести себя с мужчиной, когда вы состоите в серьезных отношениях? Не начинайте разговор издалека. Они этого не любят. Говорите прямо, иначе у них может закончиться терпение. Хотите обсудить важное событие? Начинайте сразу с главного.

Интересуйтесь делами второй половинки. Типичный вопрос «Как дела?» провоцирует неинформативный ответ: «Нормально». Узнавайте больше подробностей, спрашивайте о мелочах. Не избегайте прямого разговора. В мире много пар расстались только из-за намеков женщины. Не повторяйте их ошибок. Отношения должны быть честными, а разговоры конкретными.

Как побороть стеснительность перед публикой?

Современный деловой человек должен обладать таким навыком, как способность выступать перед большой аудиторией. Многие работники по причине своих обязанностей довольно часто должны выступать перед публикой. Коммуникация – это основа бизнес процессов.

Чтобы перестать стесняться выступать перед аудиторией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Поймите, что вас пугает. Проблема человека в том, что его пугает, не сам факт публичного выступления, а реакция аудитории. Вы должны внушить себе, что люди могут извлечь из вашего выступления пользу, а значит вы им нужны;
  • Не выдумывайте страхи. Вы готовы к выступлению на отлично и великолепно владеете темой? Вам нечего бояться. Страх – это механизм защиты от ситуации. Однако его нужно воспринимать, как новый вызов и мотивацию;
  • Успокойтесь. Не каждый человек может увидеть ваше внутреннее волнение, поэтому постарайтесь не задумываться о причинах застенчивости. Просто начните выступление и забудьте о страхах;
  • Улучшайте разговорную речь. Существует много статей, книг и профессиональных тренингов, при помощи которых можно научиться правильному разговору, удерживать контакт, привлекать аудиторию;
  • Анализируйте каждое последующее выступление. Попросите кого-то записать видео вашего выступления. Можно потренироваться дома. Прежде чем что-либо сказать кому-то, проговорите для себя;
  • Улыбайтесь. Улыбка – главное оружие против страха. К тому же она на подсознательном уровне расположит часть аудитории.

Чтобы побороть свою неуверенность перед аудиторией, убедитесь в том, что вы знаете материал на отлично и готовы к любым вопросам публики. Ваша речь не должна быть скучной и монотонной. Попробуйте включить в нее пару цитат известных людей, шуток, историй из личной жизни. Уверенность в своих силах поможет вам перестать краснеть перед публикой.

Советы психологов

Психологи дают много советов, как перестать стесняться. Наиболее действенные из них:

  • Техника очищающего экрана. В прошлом есть негативный опыт, по причине которого вы стесняетесь? Вот несложное решение. Закройте глаза, представьте экран, на котором присутствует неприятная сцена. Отвернитесь от него. Сделайте несколько вдохов, затем повернитесь обратно к экрану и медленно выдохните. Представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с экрана. Делайте это упражнение, пока картинка с экрана не поблекнет.
  • Не критикуйте себя и окружающих людей. Хвалите себя и других людей, принимайте всех такими, какие они есть. Учитесь отпускать неприятные ситуации и забывайте негативный опыт.
  • Не думайте, что каждое отдельное отношение – эксклюзивное. Относитесь к себе проще. Не думайте сразу, что это то, о чем вы когда-то мечтали. Ведь сразу захочется стать для человека находчивым, умным, сообразительным и привлекательным. Общайтесь ради процесса, не гонитесь за результатом.
  • Собеседника нужно хвалить и интересоваться его мнением. При личной встрече, по телефону или в переписке стоит чаще хвалить собеседника. Ему будет приятно, а вы поймете, что ситуация в ваших руках и вам больше нечего бояться.

Воспользуйтесь несложными советами, не критикуйте других и себя, и вы сможете перестать бояться общения с людьми и с лёгкостью будете преодолевать жизненные ситуации, связанные с общением. Вы перестанете быть стеснительным, как только научитесь принимать себя таким какой есть.

Подписывайтесь
на наш канал Яндекс.Дзен

Источник: https://mysekret.ru/psixologiya/samopoznanie/kak-perestat-stesnyatsya-i-boyatsya-lyudej.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Что посмотреть для поднятия настроения

Закрыть