Как перестать заикаться навсегда

Александр Герасименко

как перестать заикаться навсегда

Стеснение – это качество, которое прячет наши недостатки и таланты от окружающих. При этом, недостатки остаются по-прежнему заметны, а таланты погибают.

Стеснение серьезно замедляет прогресс человека к успеху, если не сказать что препятствует ему вовсе. Собака с поджатым хвостом в конкурсе красоты не выиграет. А люди могут быть еще проницательнее друг к другу чем к собакам –  если вы стесняетесь показать себя, то все сразу заподозрят, что вам есть что скрывать

Ни о каком лидерстве и гармонии с собой не может быть и речи, пока мы не перестанем стесняться в присутствии всех, с кем мы обмениваемся словами или даже взглядами в течение дня.

Ниже я перечислю методы преодоления стеснения, которые мало кому известны, но проверены результатами. Как вы знаете, на askalex.ru нет копирования чужих идей, и все что вы здесь встречаете уникально по содержанию и стилю.

Я не применяю “витамин С в лечении инфаркта миокарда”, поэтому вы не увидите здесь аффирмаций, визуализаций, аутотренинга и прочей дребедени, о которой пишут теоретики, которые и представления не имеют, о том как практически помочь людям побороть стеснение.

Предупрежу, чтобы перестать стесняться, вам придется пройти через некоторый дискомфорт, но эффект будет сильный и стойкий. Я разбил мою статью на 3 совета. Первые два – подготовительные. Они реально сильные и работают, но без третьего пользы от них никакого. Третий самый сильный и будет работать даже без первых двух.

1. Читайте вслух. Всегда

Факт – вы боитесь общения и избегаете его. Это уже превратилось в рефлекс (о рефлексах в аудиокниге Страх  (15 мин). Загрузите ее бесплатно прямо сейчас и прослушайте позже).

Ваше подсознание ассоциирует ваш голос с стеснением. Все здесь логично – вы стесняетесь тогда, когда вы говорите. У вас сложился один основной страх, собственно суждения окружающих (что обо мне подумают люди) и другие страхи которые к нему присоединились. Рефлексы всегда соединяются в группы. Теперь вас даже пугает собственный голос, потому что он всегда в вашей памяти предшествует стеснению.

Пройдите через три стадии преодоления стеснения с помощью чтения:

  • Читайте вслух, когда вы одни
  • Когда вокруг вас есть знакомые вам люди
  • Когда вас окружают незнакомые

Этот простой способ творит чудеса.

Я был стеснительным в детстве, но сегодня от комплексов и предрассудков не осталось и следа. Отчасти я приписываю заслугу сильнейшему из упражнений помогающему перестать стесняться – чтению вслух. Кроме того чтение вслух формирует хорошую дикцию, что придает вам уверенность в любом общении.

Я, кстати, до сих пор часто перехожу на чтение вслух! Привычка. А поскольку я читаю только на английском, можете себе представить реакцию окружающих Она меня, кстати, совсем не интересует. Уже давно.

Вывод: чтобы перестать стесняться, читайте вслух. Вы выработаете хорошую дикцию, привыкните к звучанию собственного голоса и заметно уменьшите страх общения с окружающими, который мы называем стеснением.

2. Недосыпайте

Вам снился когда-нибудь сон, в котором вы знаете, что это сон? Вы знаете, что вы через какое-то время проснетесь, и вся эта реальность растворится в неизвестном никому прошлом. Вы можете делать в этом сне все, что вам захочется без стыда и стеснения. Мне повезло. У меня бывают такие сны. А теперь верните ваше извращенное воображение к теме: “как перестать стесняться”

Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Это как алкоголь притупляющий разум.

Быть пьяным с самого утра, наверное, будет не самый лучший способ, чтобы преодолеть стеснение, а вот недоспать, приемлемо. Это кстати один из сильнейших способов по переписыванию рефлексов (привычек). Так вербовала американских солдат разведка северной Кореи.

Ну, это мы уже отходим от темы.

Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.

Высокий уровень сложности

Источник: https://askalex.ru/2011/05/26/stop-being-shy/

Как перестать заикаться?

как перестать заикаться навсегда

Многие хотят перестать заикаться, но как это сделать? Отношение людей доставляет лишние переживания. Что такое заикание и как перестать заикаться?

Я заикаюсь уже длительное время и это доставляет мне много неудобств. Во время заикания я начинаю нервничать и от этого заикание усиливается еще больше. Это можно сравнить с глубокой ямой, куда я попал, но выбраться не могу.

Я стал искать помощи у психолога, но его совет мне показался странным. Мне посоветовали найти подружку, а также заняться с ней сексом. Это должно было повысить мою самооценку! Больше к психологу приходить у меня не было желания.

Мне бы очень хотелось, чтобы меня воспринимали нормально, таким какой я есть.

Знакомы ли вам чувства этого молодого человека? Как бывает трудно сказать обычные слова, например, при покупке билета. Тебя ждет очередь, а язык просто не хочет поворачиваться и тебя бросает в холодный пот. И при обычной беседе часто спотыкаешься на словах, все повторяешь и повторяешь первые звуки слова. Как трудно при этом оставаться спокойным. Подобные чувства во всем мире испытывает около 60 млн. человек. Иначе говоря, каждый сотый человек заикаится. 80 процентов заикающихся — мужчины.

Ситуацию усложняют насмешки со стороны других, а также пренебрежительное отношение. Отношение чаше всего такое, что зикающийся человек какой-то недалекий и все из-за того, что он подбирает самые простые слова, чтобы выразить свою мысль. Как хочется избавиться от этого недуга и быть нормальным человеком!

Какова же причина заикания? Как преодолеть эту проблему и можно ли вообще перестать заикаться и говорить плавно и бегло? Могут ли помочь окружающие?

Какие причины заикания?

Если бы вы жили давно, еще в древности, то в заикании были бы виноваты злые духи, которых нужно было бы изгнать. Уже в средние века виноват в заикании был язык. Как его лечили? Даже страшно говорить. Для лечения использовалось каленое железо, перевязывали мышцы и нервы языка, удаляли даже гланды. Самое простое лечение и не такое страшное- лечение специями. Иной раз думаешь: «Как хорошо, что я не жил в то время!». Но, что самое интересное такие методы лечения не приносили никакой пользы.

Что же вызывает заикание? По последним данным оно может быть вызвано рядом факторов. Первый из них- стресс. Второй фактор- генетические особенности. У  60% страдающих, заикание проявилось по родственной линии. Кто-то из близких страдал этой проблемой.

По исследованиям томографии мозга, пришли к выводу, что мозг у заикающихся,  в процессе разговора,  работает по другому. Нейтан Лавид- врач, в своей книге, отметил, что человек начинает говорить раньше, чем мозг подает сигналы для артикуляции слов.

Как видно, главная причина заикания не психологическая. Невозможно убедить человека не заикаться и говорить бегло. Психологическая проблема может быть следствием заикания. Обычно заикающийся человек боится выступать на публике или разговаривать по телефону.

Надо мной смеются.Как перестать заикаться?

Как им помочь

Страдающие заиканием могут петь практически без заикания, петь хором,  говорить шепотом или с сами с собой, пародировать других, а также разговаривать со своими домашними питомцами. У 80% детей заикание проходит само собой. Что же делать остальным 20% ? Как перестать заикаться?

В лечении заикания помогают специальные программы. Заикающихся учат технике расслабления языка, губ, лица и диафрагмальному дыханию. Другой метод учит говорить протягивая гласные и некоторые согласные. После чего речь становится плавнее, а темп ее возрастает. Метод «мягкий старт»- это метод, где после неглубокого вдоха диафрагмой, делаются небольшие выдохи и одновременно произносятся звуки.

Подобную технику можно освоить всего за несколько часов. А вот ,чтобы применять ее с успехом в стрессовых ситуациях, потребуется тренировка, на которую могут уйти многие часы.

Не стоит ждать, полагая, что заикание пройдет само собой. Такое происходит лишь у 20% детей до 5 лет. По книге  «Нечудодейственные средства » заикание к 6 годам не вылечивается без помощи врача. Там же написано, что ребенок должен как можно раньше начать заниматься с логопедом. В некоторых случаях логопед может рекомендовать использование устройства для задержания акустической обратной связи или лекарства, снимающие тревогу, вызванную расстройством речи.

С помощью лечебных методик можно преодолеть проблему заикания. Из 20% заикающихся 60-80% вылечиваются.

Будьте реалистами

Почему? Дефектолог Роберт Кесал тоже борется с заиканием. По его мнению большинству заикающимся нереально научиться говорить без запинки и идеально бегло.

Например, у тех кто лечился от заикания и достигших определенных результатов, заикание становится заметнее, когда нужно читать, говорить на людях или же в присутствии симпатичной девушки. Один молодой человек, который сталкивался с подобными проявлениями, не отчаивался.

Когда начинал заикаться, он старался расслабиться и шел вперед. Принимал себя таким какой он есть. Что еще интересно, он мог посмеяться над собой во время заикания.

Американская ассоциация помощи  заикающимся (The Stuttering Foundation of America) рекомендует прежде преодолеть страх перед самим заиканием. Это поспособствует в большей мере справиться с заиканием, чем прилагать большие усилия.

Не нужно позволять обстоятельствам лишать себя полноценной жизни. Такую позицию избрали многие заикающиеся. А некоторые даже стали знаменитыми, например: американский актер Джеймс Стюарт, британский государственный деятель Уинстон Черчилль и физик Исаак Ньютон. Другие же научились рисовать, играть на музыкальном инструменте или освоили язык жестов. Такие люди восхищают своим настроем, борьбой и своими победами. Нам с нашей стороны нужно поддерживать таких людей!

КАК ПОМОЧЬ ТЕМ, КТО ЗАИКАЕТСЯ?

● В общении создавайте спокойную атмосферу. Не спешите. Спешка может усугубить проблему.

● Тема заикания не должна быть запретной. Если по-дружески и с улыбкой иногда упоминать о проблеме, то человек почувствует себя  свободнее. Можно сказать так: «Как иногда трудно выразить нужную мысль».

● Не нужно исправлять и критиковать человека. Своим вниманием, глазами, жестами, выражением лица и репликами показывайте, что вас интересует то, что он говорит. Не нужно пристально изучать его, когда он начинает заикаться, обращайте внимание на то, что он хочет сказать.

● Постарайтесь говорить с человеком медленнее. Это поможет в общении, он тоже будет говорить размеренно, что поможет избежать лишних приступов заикания. Нужно проявлять терпение, чтобы выслушивать. Не нужно перебивать. Сделайте паузу, а потом отвечайте.

● Принимайте человека таким, каким он есть. Это самое главное!

Давайте не будем терять друг друга. на рассылку,заполни форму, введи свой адрес почты .Я стараюсь для тебя!

Источник: http://agape-love.ru/malyishnya/kak-perestat-zaikatsya

Чудовищный эксперимент: вызванное нарушение речи у здоровых детей

как перестать заикаться навсегда

«Чудовищный эксперимент», известный своей вопиющей неэтичностью, в оригинале — «Monster Study», был проведен в 1939 году в городе Давенпорт, штат Айова. Подопытными были дети-сироты из местного детского дома в количестве 22-х человек. Эксперимент был проведен студенткой психологического факультета Мэри Тюдор, а ее научным руководителем был знаменитый американский психолог Уэнделл Джонсон.

Уэнделл Джонсон: биография и деятельность

Уэнделл Джонсон родился 16 апреля 1906 года в американском городке Роксбурри, штат Канзас. Он был специалистом по расстройствам речи (логопедии).

В 1926 году Джонсон поступил в Университет Айовы, чтобы изучать английский язык. Известно, что он и сам страдал расстройством речи, которое проявлялось, когда он волновался. Поэтому он преимущественно молчал, что, впрочем, не помешало ему стать популярным: неспособность к устному самовыражению побудила его развивать свои писательские способности.

Логопедия как наука в то время только зарождалась, и Джонсон с радостью присоединился к многочисленным исследованиям. По его собственным словам, он изучал расстройства речи, потому что ему самому это было нужно.

Предпосылки исследования

В 30-40-е годы в психиатрии было популярно мнение, что речевые расстройства, такие как заикание, имеют генетические или органические причины. Это звучало как приговор: вы либо родились заикой, либо нет, или же стали им в результате необратимых изменений мозга. То есть, заикание считалось неизлечимым. Но Джонсон не верил в это и старался найти методы лечения любыми способами. Он полагал, что заикание является вредной привычкой или выученным поведением, от которого можно «отучить».

Интересный факт из воспоминаний Джонсона о том, как он сам начал заикаться: это произошло в школе, когда однажды он услышал разговор учителя с его родителями. Учитель сказал: «Кажется, ваш мальчик начинает заикаться». Сам Джонсон в то время не испытывал никаких проблем с речью, но после этого случая начал болезненно фиксироваться на своей речи, контролировать ее. Это вылилось в постоянное напряжение, и в итоге он действительно начал заикаться.

Сейчас трудно сказать, действительно ли учитель заметил признаки начинающегося заикания, которое еще не осознавал ребенок, или же он высказал ошибочное мнение, которое и спровоцировало болезнь. Сам же Джонсон считал этот эпизод ключевым в истории болезни и был уверен, что если бы не учитель, он говорил бы правильно. Эта мысль не отпускала его и побуждала к новым исследованиям.

Все аспиранты Джонсона также были заикающимися, они увлеченно проводили опыты друг на друге: брали кровь, подключались к электродам, били друг друга по коленям, проверяя рефлексы, фиксировали рабочую руку с помощью гипса, чтобы «распутать запутанные цепочки мозговых сигналов». Они даже стреляли друг другу в уши, проверяя теорию, что заикание появляется от испуга — а значит, им же должно и лечиться.

Заикание, его причины и лечение

Заикание, логоневроз или нарушение беглости речи — это заболевание, известное человечеству с древнейших времен. Им страдали как простые люди, так и коронованные особы. Истинные причины заикания до сих пор выявляются учеными, а для лечения использовались различные методы в разные времена: от заговоров знахаря до медикаментозного лечения. В настоящий момент для лечения заикания применяется индивидуально подобранная психокоррекция, включающая в себя различные развивающие упражнения.

К косвенным причинам, в комплексе способствующим возникновению заикания, относят:

  • наследственность;
  • неврологические заболевания у родителей;
  • аномально протекающее внутриутробное развитие;
  • родовые травмы;
  • перенесенные в раннем детстве тяжелые инфекционные заболевания;
  • сильный стресс у ребенка;
  • ранние детские травмы;
  • неправильное формирование речи;
  • психологические особенности ребенка.
  • подражание другим заикающимся.

В настоящее время различают две формы заикания: неврозоподобную и невротическую.

В первом случае ребенок начинает говорить поздно, плохо и мало, присутствует выраженный неврологический дефект, нарушена подвижность речевого аппарата и в связи с этим осложнена артикуляция. На ЭЭГ таких детей обычно выявляется патологическое или пограничное функционирование головного мозга. Возможны вторичные невротические реакции, но течение самого заболевания от них не зависит.

Во втором случае ребенок развивается нормально, может начать говорить рано и делает это хорошо. Однако под воздействием стресса — длительного либо сильного кратковременного — он начинает испытывать проблемы с речью. В спокойной обстановке ребенок может говорить нормально, но в присутствии других людей начинает заикаться или не может сказать ни слова. У него появляется логофобия — страх говорить, формируется избегающее поведение.

В настоящее время учеными установлено, что на возникновение заикания влияет повышение тонуса коры и возникновение судорожной готовности в двигательных центрах головного мозга, в частности, в центре Брока. Этот участок мозга отвечает за согласованность действий речевого аппарата.

По последним данным, ученые выяснили, что при заикании наблюдается аномальное функционирование в центре Брока и в верхней лобной извилине — снижение кровотока. Чем он слабее, тем больше выражены нарушения речи. У людей с наиболее тяжелым заиканием также наблюдалось снижение кровотока в участке мозга, отвечающем за обработку речевой информации — так называемой нервной «языковой петле», соединяющей лобную и височную доли мозга.

Ход эксперимента, выборка, методы, этичность

Экспериментатор знал, что опыт, который он хочет провести, нарушает все этические нормы. Он боялся, что опыт могут ассоциировать с исследованиями нацистов.

По этой причине он никогда не публиковал результаты исследования, а в качестве подопытных использовал сирот — детей погибших военных из детского дома в Давенпорте. Чтобы получить разрешение на эксперимент, Джонсон заявил, что дети просто пройдут речевую терапию.

В выборку входили 10 детей, реально имеющих проблемы с речью, остальные были совершенно обычными, здоровыми детьми, без каких-либо нарушений.

Целью исследования было проверить поведенческую теорию возникновения заикания.

Задач было всего две:

  1. Вызвать заикание у здоровых детей;
  2. По возможности вызвать улучшения у детей с нарушениями речи путем положительной оценки их речевых способностей.

Перед началом эксперимента у всех детей был проверен IQ (он оказался удовлетворительным) и выявлена ведущая рука. В начале XX века существовала теория о нарушении нервных импульсов, если ребенок вынужден пользоваться не ведущей рукой, которое приводит к нарушениям речи.

Большинство детей были праворукими, однако присутствовало и некоторое количество левшей. По крайней мере один из них присутствовал в каждой экспериментальной группе. Мария Тюдор сразу же проверила теорию связи ведущей руки и заикания, и она была опровергнута: никакой связи не было.

Это было неплохое начало.

Затем все 22 подопытных были разделены на 4 группы, получившие следующую маркировку:

  • IA — дети с нарушениями речи, которым в ходе терапии внушалось, что они говорят прекрасно. Всего 5 человек.
  • IB – дети с нарушениями речи, которым сообщили, что они действительно говорят плохо, поэтому нужно стараться это исправить — 5 человек;
  • IIA – шестеро детей с нормальной речью, которым внушалось, что они говорят плохо;
  • IIB – оставшиеся шесть детей с нормальной речью, которую экспериментаторы хвалили как беглую, красивую и выразительную.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как правильно вести себя на собеседовании

Эксперимент продолжался с января по май 1939 года, все это время Мария Тюдор регулярно встречалась с детьми из каждой группы и вела с ними беседы. Детям из группы IIA она говорила примерно следующее: «Наш персонал обнаружил, что ваша речь очень плохая. У вас есть все признаки заикания. Вы должны использовать всю свою волю, чтобы перестать заикаться. Пожалуйста, лучше не говорите, если не уверены, что сможете сделать это хорошо».

В результате многие дети из группы действительно стали меньше говорить. Самые сознательные из них свели речь к минимуму. Многие сильно нервничали. Так, у одной из испытуемых появились навязчивые движения: она начала щелкать пальцами. Все дети из экспериментальной группы стали бояться говорить.

Джонсон хотел доказать, что «диагноз порождает болезнь», как произошло и с ним. Однако, в итоге его эксперимент провалился.

Из шести нормальных детей, которым внушалось, что они заики, в итоге двое, по оценкам исследователей, даже улучшили беглость речи. У двух других показатели остались на том же уровне. И только у двух детей показатели беглости снизилась.

Этими невезучими детьми оказались Кларенс Файфер, чей показатель упал с 2,6 до 2, и Хейзел Поттер, речь которой ухудшилась с 3,1 до 2,8 пунктов.

Тем не менее, все дети из экспериментальной группы стали вести себя как заики. Они боялись говорить и испытывали сильные трудности в общении, хотя их речь была нормальной или незначительно отличалась от речи здоровых детей. У детей с заиканием, которым говорили, что их речь нормальна, также не было выявлено значительных улучшений.

Последствия эксперимента

Джонсон горячо верил в поведенческую теорию возникновения заикания. Хотя его эксперимент провалился, он продолжал продвигать ее, свято веря в ее истинность. Он не опубликовал результаты исследования, однако часто ссылался на них. И с 50-х по 80-е годы XX века вся помощь заикающимся детям строилась на этой теории.

Специалисты-логопеды боялись проводить терапию заикания с больными детьми, чтобы не ухудшить их состояние. Они преимущественно работали с родителями, стараясь повлиять на их отношение к заиканию ребенка, чтобы снизить тревожность. В некоторых случаях это давало эффект, в других — нет. Увы, теория Джонсона не учитывала органических причин заикания и не могла помочь детям с клинической или неврозоподобной формой заикания.

Последствия эксперимента остались с подопытными из группы IIA на всю жизнь: они вели себя и чувствовали себя как заики, хотя говорили совершенно нормально. У них навсегда остался страх говорить. Из 6 ребят экспериментальной группы лишь трое дожили до взрослого возраста. Они подали многомиллионный иск в суд на Университет Айовы за тот страшный эксперимент, что сломал им жизнь.

Что же произошло с самим Уэнделлом Джонсоном? Он продолжал защищать свою поведенческую теорию заикания до конца своих дней и умер в 59 лет от обширного инфаркта, когда сидел за рабочим столом и писал статью для Британской энциклопедии о расстройствах речи. Это эссе из 4000 слов было опубликовано посмертно. И в нем он продолжает защищать идею, которой придерживался всю жизнь:

«Ребенок учится нарушающему речь поведению, когда он пытается удержаться от заикания и таким образом получить одобрение», — пишет он. – «Люди с нарушениями речи . . . традиционно известны как презираемые, вызывающие насмешку и даже отвращение в обществе», — пишет он в последних строках. В них чувствуется боль человека, который всю жизнь пытался найти причины и побороть свою неспособность говорить.

Список использованной литературы

Источник: https://psychosearch.ru/napravleniya/social/664-monstrous-experiment

7 способов избавиться от заикания

Проблема заикания встречается и у детей, и у взрослых. Она доставляет массу неудобств и может серьезно подкосить самооценку. И дело не только в самом дефекте речи, а в общей неуверенности в себе. Это как замкнутый круг: чем больше ты заикаешься, тем больше стесняешься, от чего еще сильней заикаешься Но все решаемо, если верить в себя.

Мы спросили экспертов о том, как избавиться от заикания раз и навсегда. Яна Борисовна Полей, логопед высшей категории, говорит: Чаще всего заикание появляется в детском возрасте. Самым опасным бывает период от 3 до 5 лет, во время бурного развития речи. Но и взрослого человека может коснуться этот недуг.

Заикание — это нарушение темпа, ритма плавности речи в следствии судорог артикуляционного аппарата. Заикающийся человек может теребить одежду, совершать непроизвольные движения руками, ногами, у него могут появится нервные тики.

Некоторые заикающиеся «маскируют» свой дефект, вставляя в речь бессмысленные слова или звуки: «так», «вот», «ммм», «ээээ»

Как вылечить заикание? Помни, что это дефект не только речевой. Он сопряжен с нарушеннием нервной системы. Часто выясняется, что и телесное здоровье человека неидеально. У взрослого, заикание может остаться с детства или появится спонтанно.

Частенько проблема «затухает» в условиях спокойствия и гармонии, и появляется вновь, когда человек подвергается стрессу. В таких случаях следует обратится к ряду специалистов: невропатологу, логопеду, клиническому психологу. Психолог поможет снять напряжение, страх речи.

Логопед обучит или поможет вспомнить навыки речевого дыхания, плавной и слитной речи. А невролог со своей стороны обеспечит помощь нервной системе.

Заикающимся людям полезно заниматься некоторыми видами спорта: плаванием, йогой, карате. Пение, театральные кружки, танцы — все это тоже помогает человеку раскрепостится, почувствовать себя уверенным, развить дыхание, пластику, справится с общим телесным напряжением.

А пока доктор лечит, воспользуйся популярными практиками борьбы с заиканием.

Лечение заикания

Как вылечить заикание? Вместо установки «о ужас, сейчас опять начнется», выбери позицию: «а это такая у меня особенность». Внутренне прими тот факт, что ты заикаешься и попробуй пожить с ним. Если ты боишься реакции других на твое заикание, можешь заранее рассказать или намекнуть о проблеме. Чем спокойней ты будешь относится к дефекту, тем реже он будет появляется.

Научись расслаблять себя

У каждого свои «рецепты» релаксации. Кому-то помогают четки, которые можно теребить в руках, кусок бумаги, края которого можно загибать и разгибать, а может быть, определенное скрещение пальцев, дающее умиротворенное состояние. Когда ты будешь готова, начинай свою речь. Ты увидишь: ее качество напрямую зависит от твоего внутреннего состояния.

Сыграй домашний спектакль

Многие «заики, говоря с близкими, совсем забывают о своей проблеме. Но она напоминает о себе в стрессовые моменты. Отрепетируй перед сестрой, своим мужчиной или родителями речь, которую ты собираешься произнести завтра на заседании. Запомни ощущение расслабленности и уверенности в себе, и сохрани их до момента «икс».

Научись правильно дышать

Дыхательные упражнения из йоги или цигуна помогают отрегулировать дыхание при заикании. Научись контролировать силу вдоха и выдоха, ритмы приема и вывода воздуха из легких. Повторяй упражнения каждый день, не пропуская: вскоре ты ощутишь, что заикания уменьшились.

Думай о чем угодно — только не о собственной речи

Люди частенько заикаются от самого факта своей неровной речи. Это заставляет их терять нить беседы, упускать смысл разговора. Попробуй перенести свое внимание от собственного голоса к идее, которую хочешь донести, или к твоему собеседнику. Сконцентрируйся на проработке речевой информации, ставь акцент не на форму, а на содержание.

Делай паузы

Как избавиться от заикания? Когда ты чувствуешь, что заикание подступает, дай себе время на то, чтобы привести дыхание в порядок. Сделай в разговоре паузу и глубоко вдохни. Повторяй вдохи и выдохи, прислушиваясь к своему дыханию. Так ты сможешь контролировать свою речь, а легкие паузы придадут тебе интересной таинственности в глазах собеседника.

Вдохновляйся

Пока ты лечишь свою речь, заручись терпением и энтузиазмом. И в этом тебе поможет хорошая литература и кино. Например, оскароносный «Король Говорит»: почувствуй себя на месте главного героя и пройди с ним весь путь от комплексов, до полной победы.

Способы как избавиться от заикания быстро искала Дарья Мазуркина

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/7-sposobov-izbavitsya-ot-zaikaniya/

Как избавиться от заикания в домашних условиях

Заикание – проблема, которая появляется не только у детей, но и у взрослых. Она провоцирует ухудшение психического состояния человека, ведь он начинает всё больше сомневаться в себе, стесняться своего произношения и замыкается в себе все сильнее. В результате – испорченная жизнь. Но как избавиться от заикания, если нет средств на дорогие методики?

Справиться с заболеванием можно и самостоятельно. Но как лечить заикание у взрослого человека? Читайте далее.

Причины возникновения заикания

Вы не сможете решить проблему заикания, если не будете знать, отчего она появилась. Итак, что же может стать причиной этого заболевания?

Сильный стресс, беспокойство, волнение

Считается, будто ключевое событие, повлиявшее на возникновение заикания, могло произойти только в детском или подростковом возрасте. Однако это вовсе не так. Смерть родственника или друга, пожар, покушение или просто ключевое событие, которое человек воспринял негативно. В результате его нервная система «блокирует» некоторые ощущения, воспоминания, что соответствующим образом отражается на речевом поведении.

Иногда патология не преследует человека постоянно, а догоняет лишь тогда, когда тот находится в состоянии сильного беспокойства. Такие «нападки» лишь усугубляют ситуацию, рискуя перевести заикание в хроническое состояние.

Распространенное заблуждение: многие думают, что человека-заику можно вылечить, повторно напугав. Однако это является ошибочным мнением. Лечение заикания в любом случае зависит только от психологических характеристик человека, и терапия должна быть индивидуальной.

Чрезмерное желание говорить больше и больше

Звучит парадоксально, но факт: заиканию больше подвержены дети, которые некоторое время не могли заговорить, а затем начали общаться всё чаще и больше, быстрее и быстрее. Речевой аппарат, не привыкший к таким нагрузкам, «тормозит», не понимает, что от него требуется.

Таким образом, ребенок, желающий быстро произнести что-то, сталкивается с торможением речи и замыкается в себе, что приводит к усугублению проблемы. Это плавно перетекает в первый пункт – психологическую патологию.

Как избавиться от заикания подростку, если причиной послужил именно этот пункт? Об этом вы узнаете далее.

Тип характера

Ранимые дети с неустойчивым типом нервной системы – вот наиболее вероятные жертвы заикания. Эту проблему могут спровоцировать многие факторы, например, такие:

  • ссоры родителей и близких (ребенок перенимает всё на себя, считает, будто это он виноват);
  • неудачи в школьной жизни и учебе.

Проблема усугубляется, если родители всячески намекают на неполноценность ребенка, его ограниченность, постоянно порицают его (например, говорят, что все проблемы из-за него, что он вечно всё портит, у него ничего не получится).

Осложнения после травм, заболеваний

Эта причина более характерна для взрослых, чем для детей. Если человек попал в аварию и получил черепно-мозговую травму, то с большой вероятностью будут затронуты центры, отвечающие за речевую активность, работу речевого аппарата, формирование слов. Как результат – заикание.

На заметку: мнение о том, что алкоголь расслабляет, появилось из-за того, что нередко взрослому человеку-заике следует дать небольшое количество спиртного, чтобы проблема его отпустила. Обычно это касается патологии, которая появляется время от времени – например, после вспышек агрессии или гнева, при смущении, при волнении перед выходом на сцену.

Но не следует думать, что это решение проблемы. Алкоголь угнетающе влияет на ЦНС и нарушение речи будет усугубляться в долгосрочной перспективе.

Методы лечения

Самые эффективные методы лечения можно условно разделить на несколько:

  • традиционные гимнастики для улучшения работы дыхательного и речевого аппаратов;
  • медикаментозный способ;
  • народные средства;
  • использование специальных гаджетов;
  • акупунктурный метод.

Естественно, перед тем, как начинать лечение, необходимо обратиться сразу к нескольким специалистам, в числе которых – логопед и невропатолог. Они выяснят, что именно стало причиной заикания, как избавиться от этого недуга и какое лечение заикания следует применить.

Естественно, ни один из методов не поможет вылечить заикание у взрослых за 1 день, для этого нужна долгая и методичная работа.

А сейчас – о каждом из методов терапии.

Традиционные гимнастики

Дыхательная гимнастика Стрельниковой предлагается практически во всех лечебных центрах. Упражнения часто корректируются под нужды пациента, потому рассказать о принципе их действия можно лишь в общих подробностях. Упражнения при заикании у взрослого человека часто практикуются и после выздоровления, чтобы предотвратить рецидив.

Одно из упражнений направлено на тренировку диафрагмы. Его выполнение поможет улучшить звучание голоса.

Выпрямите спину и встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Руки вам мешать не должны, поэтому их можно опустить вдоль туловища или положить на талию (пояс).

Плавно поверните голову влево (или вправо), сделайте один шумный выдох. Вдохните и поверните голову в другую сторону. При этом останавливаться в центре не надо, сразу же переходите к боковой части. Упражнение нужно повторить 7-8 раз.

Более подробно о дыхательных упражнениях при заикании.

Медикаментозное лечение

Как можно вылечить заикание лекарствами? Знайте, что медикаментозное лечение заикания применяется тогда, когда специалисты не могут помочь пациенту другими способами. Такая терапия редко проходит без сильного воздействия на психику, так как применяемые лекарства относятся к категории транквилизаторов. Эти препараты меняют психическое состояние больного, поэтому без рецепта не продаются.

К категории таких медикаментов относится «Фенибут». Однако его нельзя принимать людям, работа которым требует повышенного внимания к происходящему (водители, грузчики, строители), а также детям.

В любом случае обязательно нужно проконсультироваться со специалистами прежде чем применять любое из средств.

Народные средства

Лечение заикания народными средствами – это, в первую очередь, применение разнообразных травяных настоев. Они помогут облегчить степень заикания взрослому человеку, успокоят психику, приведут сознание в порядок, очистят вас от плохих мыслей. Если вы будете расслаблены, нервная система спокойна, то это наверняка благотворно повлияет и на речевые дефекты.

Вам понадобятся листья крапивы и ромашки (оба компонента необходимы в количестве 100 г). Их можно либо засушить и потом измельчить, либо мелко нарезать. Следующий шаг – добавление в полученную смесь прочих трав, например, мелиссы, зверобоя и вереска. Этих растений понадобится меньше – уже по 50 г.

Залейте травяную смесь кипятком и поставьте настаиваться на полчаса, затем процедите. Пить полученный отвар необходимо несколько раз в день – утром и вечером.

Лечение от заикания в домашних условиях вместе с коррекцией под наблюдением специалиста способно существенно ускорить процесс избавления от этой патологии.

Особые приложения, гаджеты

Как избавиться от заикания раз и навсегда? С помощью современных технологий можно снизить частоту возникновения недуга и сделать речь более красивой, хорошо звучащей. Для этого используют одну из программ, загружаемых на девайс, например, «Speech corrector».

Робот распознает голос человека и в последствии выдает владельцу девайса задания, которые тот должен выполнять, записывая свою речь на диктофон. Обычно цель заданий состоит в следующем: пациент обязан повторять проблемные слова и выражения, пока не научится говорить без заминки.

Иногда требуется решить смоделированную ситуацию и рассказать о выходе из проблемы вслух. Например, какой-нибудь хулиган пытается отобрать у вас деньги, а вы должны дать ему достойный отпор. Программа помогает избавиться от речевых дефектов и выработать уверенность в себе.

Акупунктура

Акупунктурное учение предполагает, что по всему телу человека рассыпаны точки, воздействие на которые улучшает состояние здоровья. Акупунктурные точки повлияют и на состояние речевого аппарата. Это может оказаться самым эффективным упражнением от заикания.

Как избавиться от заикания самостоятельно с помощью такого массажа? Самому его проводить нельзя, потому что можно очень серьезно себе навредить. Обратитесь к специалисту-мануальщику, который назначит вам лечебный курс. Обычно он длится 15 сеансов.

Улучшение психологического настроя

Заикание – это чаще всего именно проблема психологического характера, поэтому гораздо лучше не заниматься медикаментозным лечением (если есть выбор), а попробовать совладать со своими эмоциями, чтобы знать, как избавиться от заикания самостоятельно. Но как вылечить заикание у взрослого, если это практически невозможно без помощи специалистов?

Знаете ли вы, что вполне можете самостоятельно повлиять на процесс выздоровления? Всего лишь придерживайтесь следующих советов, чтобы избавление от заикания ускорилось.

  • Принимайте себя таким, какой вы есть.

Заикание у взрослых – это необычно. Но зачем переживать по этому поводу, если это то, что отличает вас от других? Превратите свои слабые стороны в сильные. Как только вы перестанете бояться и переживать, что патология вот-вот вернется, бороться с ней станет легче. Случается так, что человек полностью избавился от проблемы, когда осознал, что это не такая уж и проблема.

  • Научитесь релаксировать, чтобы знать, как вылечиться.

Зачем волноваться перед выходом на сцену, если это ничего не изменит? Как только вам нужно произнести какую-то речь или поговорить с незнакомцем, мысленно прочитайте так называемую мантру – в Индии она звучала во время торжественных обрядов и занятий йогой.

Придумайте свою мантру. Успокойте себя теми словами, которые лучше всего подойдут именно вам, не стоит копировать чужие методы успокоения. Помимо этого, вы можете носить с собой специальную игрушку, которая помогла бы расслабляться, мячик или что-то вроде этого.

«То, как я говорю, никого не касается. Не имеет значения, как я говорю, важно лишь то, что я делаю. Мне говорили быть сильным, как я сейчас. Я выйду к людям и всё будет хорошо».

  • Думай о том, что ты вы говорите, а не как вы это делаете.

Не стоит зацикливаться на своей речи. Если вам нужно произнести заранее заготовленные слова, прочитайте их перед выступлением ещё раз, обдумайте смысл – о чем вообще они? Когда выйдете на сцену, положите лист бумаги так, чтобы вы могли на него смотреть.

А затем – не смотрите. Говорите от себя. У вас есть тема, которую необходимо осветить, проблема, которой нужно поделиться с людьми. Если вы будете достаточно увлечены, то патология может и не проявится вовсе.

  • Полагайтесь на поддержку близких.

Согласно опросам, заики чаще всего говорят вполне нормально перед людьми, которым доверяют. Их дефект в этот момент не проявляется. Поэтому все важные речи репетируйте перед близкими, которые помогут вам и поправят, если что-то пойдет не так.

А когда придется говорить с чужими людьми, представляйте, будто вы разговариваете с матерью или отцом. Представьте дружелюбную обстановку. Так вам будет легче.

  • Ищи вдохновение у других.

Прочитай информацию по теме заикания в интернете, познакомься с людьми со схожим синдромом. Хорошо расслабиться помогут книги, главный герой который также страдает данным дефектом речи, например, детективная серия Б. Акунина про Эраста Фандорина.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как перестать быть токсичным человеком

Теперь вы знаете, как избавиться от заикания в домашних условиях.

Заключение

Таким образом, заикание – вполне решаемая проблема как у взрослых, так и у детей. Достаточно посетить специалиста, чтобы он подобрал подходящий вид лечения, определил длительность терапии. Самостоятельно вы можете научиться себя правильно настраивать, преодолевать стеснение, заниматься по специальным компьютерным программам. Обязательно выполняйте упражнения от заикания методично и успех не заставит себя ждать.

Источник: https://vseorechi.ru/narushenie-rechi/kak-izbavitsya-ot-zaikaniya.html

Как работать со своими страхами

Тренинг»Эмоциональный интеллект, как основа Жизни без заикания» Что такое Эмоциональный интеллект и как развить Эмоциональный интеллект? Каких эффектов можно достичь от развития Эмоционального интеллекта Методики и техники развития Эмоционального интеллекта Инструменты осознания эмоций. Сложности осознания эмоций в зависимости от силы их интенсивности.

Определение эмоций других Техники регуляции эмоционального состояния в сложных и конфликтных ситуациях — в бизнесе, в общении, в семье Ресурсная сила эмоций Достигнете уверенности в себе и в своих делах. Получите в свои руки максимально эффективные техники для преодоления заикания. Навсегда распрощаетесь с проблемами в общении. Максимально быстрый результат в сочетании с высокой эффективностью.

Победите стрессы, недосыпы, усталость, депрессию, снимете мышечное и психологическое напряжение. Научитесь смотреть на жизнь по новому. Осознаете свои негативные и неконструктивные установки и навсегда избавитесь от них.

Как перестать заикаться

Лечение в домашних условиях 1 Расслабьтесь, умственно и физически Скажите себе, что вы справитесь. Чем больше вы волнуетесь о том, что начнете заикаться, тем больше шансов, что так и произойдет.

Ну, заикаюсь я, но ведь от этого я не стала хуже или менее интересной. Но я сознательно иду сюда, чтобы преодолеть свои страхи и свое заикание.

Специалист поможет преодолеть страх Что такое социофобия? В психологии боязнь коммуникативного взаимодействия с окружающими называется социофобией. Социофобы бывают разными — у одних общение с людьми вызывает только легкие трудности и неуверенность, а другие испытывают настоящий страх, который мешает им вести нормальный образ жизни, заставляя таких личностей прятаться от окружающих и превращая их в настоящих затворников.

В большинстве случаев социофобия успешно поддается лечению. Грамотный психолог может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Если же страх общения не выражен настолько сильно, чтобы его можно было назвать настоящей фобией, то человек, как правило, может справиться с ним самостоятельно. Почему человек боится общения? Корни проблемы обычно закладываются еще в детстве.

Страх не так ужасен как ты считал раньше :) Действующий способ совсем избавиться от всех без исключения своих страхов находится тут. Нажми по ссылке и прочитай как ты можешь это сделать!

23, 5: В классе вдруг поняла,что серьезно страдаю этой проблемой и назвала себя заикой. Очень часто впадала в депрессии по этому поводу.

Согласно МКБ, заика ние — это нарушение речи, которое характеризуется частым .. Также отмечается сильная выраженность логофобии (страха говорить) и избегающего поведения. движения, гримасы лица или тики, с помощью которых заикающийся человек пытается преодолеть заикание.

Надо мной смеются. Многие хотят перестать заикаться, но как это сделать? Отношение людей доставляет лишние переживания. Что такое заикание и как перестать заикаться? Я заикаюсь уже длительное время и это доставляет мне много неудобств. Во время заикания я начинаю нервничать и от этого заикание усиливается еще больше. Это можно сравнить с глубокой ямой, куда я попал, но выбраться не могу. Я стал искать помощи у психолога, но его совет мне показался странным.

Как побороть страх перед выступлением?

Как преодолеть страх перед аудиторией Страх перед аудиторией Согласно опросам, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти. Как бы тщательно вы ни готовили выступление, страх способен превратить его в жалкое зрелище.

Трясущиеся руки и ноги. Не дай бог оказаться в этом страшном сне! Страх сводит на нет многочасовые усилия преподавателей.

Голос, который, казалось бы, еще вчера звучал сильно и уверенно в кабинете у педагога, на сцене, перед публикой, опять становится зажатым и едва слышным.

Лиана, ну эт даже плюс) Общение поможет преодолеть, побороть Діма, Согласен. Заикание сильно зависит от страха перед ним, а есть только один способ побороть страх! сейчас все гуд)заикаюсь всю жизнь).

Мы обратились к Светлане Борисовне Скобликовой и Боже ты мой, впервые после логопедов и невропатологов увидели настолько четкую картину и болезни и выхода из нее. Обязательно прочтите книги»Заикание лицом к лицу» и»Заикание в вопросах и ответах» мы с мужем читали и видели себя, очень многое в семье исправили. После года новой жизни заикание уменьшилось втрое, а заканчивали мы его лечить по домашней методике Светланы Борисовны.

А до того столько химии напились, сказать страшно. Зачем невропатологи прописывают столько лекарств. Обязательно прочтите эти книги, даже если не сможете или не захотите лечиться, я до того перекопала весь Инет, но ведь никто не написал настолько понятную и четкую систему взаимоотношений с заикающимся ребенком и его лечебном воспитании. Дай Бог здоровья, этим людям. Если прочтете»Лечение заикания в коррекционной семье», то поймете что это такое.

Александр 20 апреля А я знаю как по настоящему избавиться от заикания в любом возрасте. Знания, которые я получил на этих занятиях, — дороже золота. Речь же вообще бесценна, это развитие и на работе и в личной жизни. Главное всё понять, применив эти необыкновенно лёгкие и ранее не известные ощущения читовыдуваемости собственных звуков, слов, предложений

12 приемов, которые помогут убрать волнение перед выступлением на публике

Данный метод был разработан австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом для своей логотерапии. В рамках данной методики пациенту, имеющему определённую фобию, предлагается противоречивая попытка возжелать то, чего он больше всего боится. Это может быть объект, действие или ситуация, в которой пациент очень боится оказаться. Также методика используется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Одним из примеров, приводимых автором метода, является случай с молодым врачом, испытывавшим сильный страх потоотделения.

У меня страх – общаться с людьми. Я сильно заикаюсь. И это мешает мне заниматься бизнесом. Моя цель – общаться в компании друзей моего мужа.

Как преодолеть страх публичных выступлений? Советами делится женский сайт . Откуда берется страх публичных выступлений? Поверьте — вы не одиноки. Многие, очень многие люди страдают от страха публичных выступлений. И многие известные певцы и артисты так до конца и не смогли от него избавиться.

Чтобы овладеть речью, нужно овладеть собой

Однако, достаточно заговорить перед аудиторией, увидеть одобрение и понимание в глазах слушателей, и новоиспеченный оратор становится более уверенным и раскрепощенным. Пейрафобия вызывает у человека куда более глубокое беспокойство и тревогу, она является лишь одним из вариантов боязни говорить вообще. В медицине связанный с заиканием страх говорить с людьми называется логофобия либо глоссофобия.

С детства заикаюсь. Чтобы преодолевать страх, старался быть общительным с незнакомыми. Говорил с продавцами, парикмахерами.

Реально работающие методы Многие люди осознают свой страх и даже хотят с ним справиться, побороть его раз и навсегда, но далеко не каждый побеждает свой страх. Можно даже вычислить примерно, сколько людей победили свои страхи и комплексы, и что важно, они делают это систематически. То есть, мало победить один единственный страх у людей десятки и даже сотни различных страхов , для достижения счастья, свободы, успеха — нужно научиться побеждать любой страх о мере его активизации.

Что такое Страх — читать тут. О бесстрашии — здесь. Уничтожение каждого последующего страха открывает перед человеком очередную возможность получить какой-либо ценный приз.

На личном опыте: Митя Фомин о том, как победить заикание

Заикание — это отсутствие информации о том, что такое заикание. Заикание — нарушение темпо-ритмической организации речи, обусловленное судорожным состоянием мышц речевого аппарата.

Немного истории Проблему заикания можно считать одной из самой древней в истории развития учения о расстройствах речи.

В средние времена в заикании преимущественно усматривали болезнь, связанную с наполнением влажности в головном мозге Гиппократ или неправильным соотнесением частей артикуляционного аппарата Аристотель.

Возможность нарушений в центральном или периферическом отделах речевого аппарата при заикании признавал Гален, Цельс, Авиценна.

У меня такая проблема: я заикаюсь и из-за этого очень сильно в целом, но хотите преодолеть страх речи, страх оценки — идите и.

Вам очень важно мнение дураков? Нормальный человек ничего смешного в заикании не увидит. Сравнивайте счет Светлана Светлана Просветленный 2 года назад Есть хороший фильм, где король заикался и боролся с этой привычкой перед выступлением, называется Король говорит. Многие из тех, кто страдает этим расстройством, не позволяют обстоятельствам лишать их полноценной жизни.

Некоторые даже стали знамениты, например: Некоторые из тех, кто борется с заиканием, стараются определить, какие слова даются им особенно трудно, и заменяют их синонимами. Другие предпочитают отрабатывать особо трудные звуки.

Как перебороть страх и неуверенность в себе?

В общем история эта приключилась со мной 2 года назад, когда мне посоветовали пройти курс лечения от заикания, цену упущу и выхвачу один занимательный пункт из этой методики, а цель этого пункта заключалась в том, что я должен был молчать на протяжении недели, в общем не издавать ни звука.

Подхожу, стучу в окошко и как только из него показалась молодая девушка с вопросом»чего желаете? Так вот, она на меня смотрит и переспрашивает вопрос, собственно чего мне от неё нужно Я растерялся и начал судорожно показывать ей жестами, что мне нужны сигареты, на что последовал другой вопрос»какие?

У меня был какой-то страх, сам не понимал откуда. Далее Тогда я понял, что людям все равно заикаюсь я или нет. Как правило.

Источник: https://megig.likeafish.ru/kak-perestat-zaikatsja/

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-perestat-stesnyatsya/

Как взрослому человеку избавиться от заикания

И кусочек биографии из моей жизни. Сколько я себя помню, заикаться я начал с раннего детства, а по какой причине не знал и не помнил ниже расскажу как я узнал. В детстве проблем из-за речи я не помню, что испытывал или как-то парился по этому поводу, видимо было не до этого, так как общался довольно в узком кругу дом, двор и родственники.

Говорящий испытывает чувство стыда перед своим дефектом речи, В клинической картине заикания логофобия занимает определенное место.

Лечение в домашних условиях 1 Расслабьтесь, умственно и физически Скажите себе, что вы справитесь. Чем больше вы волнуетесь о том, что начнете заикаться, тем больше шансов, что так и произойдет. Расслабьте свое тело и свой разум.

Избавьтесь от напряжения в спине, шее и руках. Расслабьте плечи, позвольте им опуститься до естественного уровня. Вибрируйте своим губами несколько секунд перед тем, как начать говорить. Певцы делают это для разогрева.

Сбросьте оставшееся напряжение в ногах и руках.

Будучи своей природе связано с судорожными явлениями, заикание как то динамически связано с соответствующими органическими нарушениями. Различаются три степени заикания, которые К.

Кондовым И В Ивановым Болгария определяются так: Такое условное деление заикания практически полезно и по могает изучению дефекта.

Благоприятствующие факторы, а Невротическая отягощен-ность родителей нервные и другие болезни, ослабляющие или дезорганизующие функции центральной нервной системы: Причины психические и социальные.

Данные симптомы заикания весьма схожи с клоническими и тоническими Наиболее часто встречается страх перед некоторым буквами, слогами и.

Заикание отличается от тахилалии, нарушения координации речи, обусловленное чрезвычайной торопливостью. Также заикание отличается от нарушений речи органического характера, в частности при поражении речевой зоны, при них отсутствуют судорожные задержки, спазмы речевой мускулатуры и страх речи. Чисто невротические, то есть психогенные формы например, истерическое заикание встречается довольно редко, как правило, только у взрослых людей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как научить ребенка постоять за себя

У заикания преимущественно невротической природы отмечаются следующие клинические особенности — человек не испытывает проблем с речью, когда остаётся один, при пении и шепоте. Заикание наступает лишь в напряженных эмоциональных ситуациях, требующих от человека осуществления громкой речи, чаще в обстановке, которую он оценивает, как ответственную. При органическом заикании характер нарушения речи не зависит от ситуации.

В синдроме заикания в разных соотношениях представлены моторные, речедвигательные и психопатологические нарушения.

Урок повторения или как избавиться от заикания навсегда

Как избавиться от заикания Заикание представляет собой нарушение речи, характеризующееся частыми остановками, повторениями слогов, звуков или слов, нерешительностью речи, в связи с чем изменяется ее плавное течение. Заикание занимает особое место среди всего объема речевых расстройств. Чаще всего наблюдается заикание у детей, а, если встречается заикание у взрослых, то этим недостатком, они, как правило, страдают еще с детского возраста.

Заикание у детей чаще всего появляется в возрасте лет, когда происходит активное развитие речи.

И напротив, как только страх перед заиканием уходит, оно, как всякая фобия, начинает сворачиваться, исчезать. У заикающихся есть.

Источник: https://galexy.aksakovufamuseum.ru/kak-perestat-zaikatsja/

Детское заикание – причины возникновения и способы исправления

Заикание, или логоневроз, – это одно из самых сложных невротических расстройств, которые возникают как следствие испуга или нервного перенапряжения. В статье мы расскажем, как определить начало заикания у ребенка, и как помочь победить невроз.

Обычно заикание проявляется у детей 3–5 лет. В этот период речь наиболее активно развивается, но речевая функция, – связь мысль-слово, т.е. способность выражать мысли с помощью речи – еще недостаточно сформирована, поэтому при малейшем воздействии извне происходит ее сбой. Заикание – это нарушение коммуникативной функции речи.

Естественно, что последствия – как возникновения, так и его развития, могут очень пагубно сказываться на здоровье и дальнейшей жизни ребенка. Как выявить причины заикания, и главное – как бороться с этим недугом?

Причины и признаки заикания

Ни с того, ни с сего ребенок заикаться не начнет. Поэтому для начала необходимо выявить причины заикания у вашего ребенка.

Они могут быть как наследственные (редко, но встречаются случаи наличия заикания у членов одной семьи или ближайших родственников) и стрессовые (у психологов и логопедов это считается основным фактором возникновения заикания).

К стрессу здесь можно отнести испуг, например: резкий лай собаки, темнота, внезапно оставили одного дома, сильно накричали, перевели в другой детский садик, по телевизору увидел страшные картинки или сцены насилия и т.д. Если вы вовремя заметили, что ребенок чем-то напуган или находится в стрессе, то уже избежали полбеды.

Но если этого не случилось, и заикание все же стало развиваться, в первую очередь обратите внимания на его признаки. Какими они могут быть:

  • вначале предложения возникают частые повторы слов, слогов, букв, пытаясь преодолеть напряжение в речевом аппарате, ребёнок инстинктивно начинает разговаривать будто нараспев;
  • уже через определенный промежуток времени (обычно от нескольких дней до нескольких недель), вместо нужно плавной речи появляется несколько ускоренная, которая сопровождается выраженным напряжением в области жевательной и лицевой мускулатуры, появляться подобие спазмов лицевых мышц;
  • могут наблюдаться непроизвольные движения языка вплоть до вытягивания его из полости рта (это происходит в момент начала речи);
  • отмечается появление ощущения перехвата дыхания в горле, груди и выраженного напряжения мышц брюшной стенки.

При дальнейшем прогрессировании заболевания становятся явными дополнительные кивательные движения головы, мигания глаз и их непроизвольные закатывания в процессе напряженной речи. Также пытаясь облегчить начало речи, дети могут делать резковатые движения ногами или руками. Изменяется цвет лица, оно может краснеть от напряжения или бледнеть от перенапряжения. Можно также чувствовать усиление сердцебиения.

Сапка на шобаке! или Когда идти к логопеду? >>

В итоге после таких мучений речь может становиться тягостной, поэтому ребенок после первой, возможно, неудачной попытки говорить может замолкнуть и перестать общаться.

Долгое заикание может привести к депрессии, развитию повторных невротических реакций. Также ребёнок может стать просто замкнутым и необщительным. Это впоследствии сузит круг общения и повлияет на интеллектуальное и эмоциональное развитие ребенка, чувство уверенности в себе и даст ему кучу комплексов.

Развитие болезни может быть постепенным, с некоторой нарастанием симптоматики или же постепенным её снижением. Однако чаще заикание прогрессирует под воздействием дополнительных стрессов и психологических травм.

Также приступы заикания учащаются при переутомлении, во время болезни, в случае семейных или школьных неприятностей. Иногда отмечается некоторая зависимость от погоды, сезона и рациона питания. Что стоит отметить – избыток белковой пищи усиливает проявление заикания.

Также развитие нарушений наблюдается в период роста зубов и в переходном возрасте.

Запись к врачу — детскому или взрослому — через интернет: какова процедура? >>

Способы лечения заикания

Борются с заиканием следующими способами:

Народные средства

Лечение заикания народными средствами предполагает прием травяных настоев и разнообразных отваров, оказывающих успокаивающее и расслабляющее воздействие на организм. Рассмотрим, как можно облегчить заикание этими способами.

Рецепт 1. Настой ясенца белого против заикания

20 грамм листьев и цветов растения заливаются 0,5 литрами кипятка и должны настаиваться около 20 минут. Затем настой процеживают, ставят в прохладном месте и используют для полоскания рта несколько раз в день. Категорически нельзя глотать настой!

Рецепт 2. Травяной настой от заикания

Взять такие растения: листья крапивы двудомной и цветки ромашки аптечной – по 100 г; листья мелиссы, травы вереска и зверобоя, соплодия хмеля – по 50 г. Одна чайная ложка такой травяной смеси заливается одним стаканом кипятка и настаивается 20 — 30 минут. Настойку нужно принимать по 2 стакана с утра и на ночь.

Психология

Решить проблему можно также элементарными психологическими приемами. Главное правило здесь – оградить ребенка от новых стрессов и дать ему чувство защищенности и тепла:

  • Попробуйте первыми не обращаться к ребенку с какими-либо просьбами, не начинайте с ним разговор. Заикание – это нарушение коммуникативной функции речи. Разговаривая и играя сами с собой, дети редко заикаются. Говорите с ребенком медленно, плавно, почти нараспев. Старайтесь не обсуждать ничего при ребенке слишком эмоционально, на повышенных тонах.
  • Ограничьте время просмотра телевизора. В случае, если не получится полностью отказаться от мультиков (для многих детей это может быть дополнительным стрессом), то постарайтесь хотя бы не давать смотреть новые и слишком агрессивные. Книги рекомендуется читать только хорошо знакомые. И не спешите разучивать стихи – для этого еще будет более подходящее время.
  • Играть лучше в спокойные игры, и будет большим плюсом, если они будут проводиться на воде, так как она воздействует на детскую психику очень благотворно. Если есть возможность посещения дельфинария – это будет еще одним большим плюсом. Подходят также игры с песком и лепка из пластилина. Если ребенок очень подвижен, то не стоит ему запрещать бегать и прыгать, но сами не спешите играть в «догонялки».

Большое значение в поддержании заикания имеет ускоренный темп речи. Для борьбы с ним используется еще один способ – специальная методика тренировки речи, направленная на выработку самоконтроля и неспешной вдумчивой речи. Сочетание психотерапевтического лечения и специального речевого тренинга дает положительные результаты (по статистике подавляющее большинство больных излечивается от заикания).

Детские кризисы — откуда берутся и как с ними бороться >>

Еще один достаточно необычный, но достаточно приятный способ – музыкотерапия, которая создает нужный для лечения эмоциональный настрой. Основным лечебным фактором является эмоциональное и аудиальное внушение. К тому же музыка дополнительно развивает творческие способности и слух, а это даже без заикания будет для вашего ребенка на пользу.

Рекомендации при лечении заикания

Плюс во время лечения заикания нужно следовать следующим общим рекомендациям.

Соблюдать распорядок дня

Для ребенка необходимо создать четкий режим дня. Малыш в возрасте от 3 до 7 лет должен спать 10–11 часов ночью и 2 часа днем, от 7 лет и старше – 8–9 часов ночью и 1,5 часа днем. Следует исключить просмотр телевизора перед сном.

Создавать благоприятную психологическую обстановку

Постоянные замечания и одергивания травмируют ребенка. Должны быть исключены ссоры и шумное поведение в присутствии ребенка. Не торопите ребенка во время ответов и чаще хвалите, доставляя положительные эмоции.

Укреплять общее здоровье

Родители должны позаботиться об ослаблении нервного напряжения ребенка, исключить шумные компании и переутомление. Рекомендуются закаливающие процедуры: игры на улице, воздушные ванны, обтирание и т.д. Чтобы снять эмоциональное напряжение малыша, чаще делайте вместе с ним гимнастику и играйте.

Если заикание все же не проходит, то целесообразным будет обратиться к профессиональному логопеду и психологу. Не стесняйтесь помощи специалиста. Компетентный врач, ваша любовь и внимание обязательно помогут вашему ребенку навсегда избавиться от недуга и вести полноценную и счастливую жизнь.

Источник: https://www.molnet.ru/mos/ru/school/o_136115

Как я перестала заикаться? Моя история

Как избавиться от заикания? Что я делала для того, чтобы убрать у себя этот дефект речи? Читай мою личную историю, возможно, она тебе будет полезна! 

instagram.com/mariam_volskaya

Привет, меня зовут Маша, я работаю журналистом в журнале и веду свой канал на . Я очень открытая, а друзья называют душой компании :)

Читай также:

На что смотрит мужчина? Законы привлекательности

Когда я своим коллегам по цеху сказала о том, что еще в детстве и еще на протяжении долгого времени заикалась, комплексовала по этому поводу — они очень удивились. Мне стали задавать один и тот же вопрос, каким образом я перестала это делать (хотя как мне кажется, когда волнуюсь, иногда получается сделать шедевр по типу к-к-компьютера).

Да и сейчас, мало кто из моих друзей знает, но в детстве я имела дефект речи — заикание.

Мой страшный комплекс

Это был мой страшный комплекс! Я так боялась говорить, чтобы не опозориться. А «читання ланцюжком» в школе для меня было адом.

instagram.com/henn_kim

Как сейчас помню, мы активно играем во дворе, друг говорит, что пойдёт в ларёк за жвачкой и спрашивает, с каким вкусом я хочу. Знаю, что хочу арбузную. Я открываю рот и выходит прерывистое такое, раздражающее и выводящее из себя а-а-а (аастанавите Землю я сойду и испарюсь от позора).

Из-за этой запинки ощущаешь, как краснеет лицо и горят уши!

Ты понимаешь, что выглядишь в этот момент странно и глупо. Но в горле что-то стопорит тебя. Ты злишься на себя и раздражаешься! Затем делаешь вдох и медленно, по слогам, произносишь слово.

Читай также:

30 самых смешных «аткрыток» про женщин всех возрастов

Бабушка говорила, что заикаюсь я от скудного словарного запаса — долго формулирую мысль, из-за чего я не уверенна в следующем слове и начинаются «сбои системы». Сказать, что она заставляла меня много читать, ничего не сказать. «Пятнадцатилетний капитан» был тщательно мною прочтен и изучен.

instagram.com/henn_kim

Бабуля заставляла читать настолько много, что от этого слова меня уже начинало типать.

Читать — читала, но заикаться я так и не переставала. Обидно.

Поскольку заикание появлялось только иногда, родители меня не отправляли к логопеду. Я занималась дополнительно с репетиторами, и мы часто с ними читали по слогам.

Специалисты говорят, что чем раньше обратить внимание на эту проблему – тем лучше. Легче будет бороться с дефектом.

Единственное, что хорошо работало — это чтение вслух.

Читай также:

Тест! Твой завтрак и твой креатив – в чем связь?

Зачастую, я заикаясь тараторила, и уже была даже свыклась с этой проблемой. Время шло, я все также периодически заикалась.

Однако стала больше прислушиваться к себе и обращать внимание на своё состояние в момент заикания. Не скажу, что оно было только в те моменты, когда я была эмоциональна. Нет, это появлялось даже тогда, когда я была спокойна.

instagram.com/henn_kim

Кульминация

Как-то раз мне показали видеозапись, не помню, то ли в школе, то ли на каком-то кружке, где я просто случайно туда попала, и было слышно, что я что-то говорю. Меня повергло в шок от того, насколько это было ужасно! Окружающие кстати нормально воспринимали это, и нисколько не удивились, ведь я всегда т-так разговариваю и в этом нет ничего особенного. Но для меня это был кошмар!

Меня тут же охватило ощущение злобы на себя. Мне не хотелось так говорить, я себе не нравилась! Я понимала, что это мой дефект, который не убирается просто так. Эта проблема существует вместе со мной, и я никак не могу ее контролировать.

В голове был только один вопрос:

Это появляется периодически, тогда почему я не могу ВСЕГДА говорить НОРМАЛЬНО? 

Читай также:

12 отличных фильмов, чтобы расслабиться после тяжелой недели

Я больше не мирилась с этой проблемой! Перед глазами все время крутился тот самый жуткий видеоролик с моим участием!

С каждым разом, смотря новости, я удивлялась красивой речи ведущих и хотела быть похожей на них. Когда меня никто не видел, я представляла, что вместо пульта в руке я держу микрофон, а картина на стене — это видеокамера.

Я все дословно повторяла за ведущими и старалась выговаривать предложения без запинок. Даже если не получалось все сразу повторять, я пыталась уловить смысл и говорить своими словами.

instagram.com/mariam_volskaya

Манера, жесты, мимика, дикция – мне нравилось смотреть на разных ведущих, и в каждом я находила что-то особенное для себя.

Но появляясь на публике, или перед друзьями, когда тебя преодолевают эмоции – все, к-к-катастрофа. Однако я напротив шла туда, где мне было страшно и не комфортно — большие компании, где я что-то рассказываю! И пыталась даже в тревожном состоянии контролировать свою речь и дыхание. Ясное дело, вначале меня кидало в дрожь

Но, я почему-то знала, что именно в страхе я все преодолею. Интуитивно я понимала, что это мне нужно.

Я оказалась права! С каждым рассказом друзьям, выступлением на публике, читая стихи в театральном кружке, заикание появлялось все реже и реже.

И чем чаще я выступала на публике, тем лучше был результат.

В тот момент, я будто внушила себе, что мне нравится быть в центре внимания, нравится рассказывать истории, смешить и удивлять. Оттачивая это «мастерство», я замечала, что заикание вовсе исчезает.

instagram.com/mariam_volskaya

Конечно же, не обходилось без тех моментов, что меня пародировали, и повторяли мой дефект при мне же. В душе мне было настолько стыдно, что хотелось кричать. Но, я никогда не подавала виду, и более того, сама относилась к этому с долей иронии.

Я выделила для себя основные моменты, какие мысли у тебя должны быть в голове, чтобы перестать заикаться навсегда!

Читай также:

От обиды до болезни два шага

— Перестать думать о том, что у тебя есть такая проблема. Еще в детстве мы сами (по какой-то причине) решаем для себя, что будем заикаться. И выбираем ЭТОТ путь! Он – неправильный.

— Никогда не мириться с заиканием и не вестись на этот комфорт. Когда ты заикаешься – это комфортное для тебя состояние. Изменить это нужно в первую очередь своей голове.

— Контролируй свое дыхание. Всегда дыши глубоко и ровно во время разговора. Бывает так, что заикание происходит от того, что тебе просто не хватает воздуха. Всегда говори на выдохе!

— Читать книги громко вслух! Твой мозг будет постепенно привыкать к плавной и красивой речи. И для этого он нуждается в тренировках.

— Перед тем, как говорить, постарайся полностью сформулировать мысль в голове (хотя бы частично). В основном, трудность возникает в первых 2х-3х словах. Крути перед глазами эти 2 слова и на выдохе, не быстро, начинай говорить.

— Не важно, с кем ты ведешь диалог, никогда не позволяй себе расслабиться и начать заикаться! На эмоциях ты или нет, в домашней обстановке или на публике – не позволяй себе такой роскоши. Даже если это любящая мама, которая души в тебе не чает, пусть реагирует на этот дефект. Иначе, рискуешь потом на всю жизнь остаться заикой, из-за поблажек и жалости к тебе других.

instagram.com/henn_kim

— Если ты чувствуешь, что начинаешь заикаться, делай вместо этого продолжительные звуки, либо просто немного помолчи и настройся. Тебе нужно время, чтобы успокоиться, сформулировать, затем продолжить без блоков в голове.

— Говори с умеренной скоростью. Как говорится, за тобой никто не гонится и время предостаточно для твоего рассказа!

Напомню, что к специалистам я не обращалась. Возможно, кому-то логопеды помогают, даже скорее всего —  они помогают. Но, у меня получилось избавиться от этого дефекта вот таким образом.

instagram.com/mariam_volskaya

Я хочу сказать то, что это РЕАЛЬНО! Сломать в себе заику – вполне возможно.

Нужно научиться чувствовать себя, своё дыхание и состояние! Я верю, что все люди могут избавиться от этого дефекта.

Верь в себя, потому что ты можешь жить по-другому!

Может у кого-то была такая же проблема как у меня? Обращались к специалистам? Рассказывайте!

Читай также:

Ты не такая: бодишейминг и его психология

Читай также:

Источник: https://liza.ua/lifestyle/self-development/kak-ya-perestala-zaikatsya-moya-istoriya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Олигофренопедагогика что это такое

Закрыть