Как вернуть веру в себя

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

Если вы думаете, что внутреннее счастье зависит от заработка или статуса в обществе вы ошибаетесь. Недавние исследования доказали, что 46% успеха человека зависит от его реализованности в профессии.

А если точнее – от внутренней удовлетворенности делом, которому он посвящает большую часть жизни. Вот почему не стоит прозябать на работе, которая не приносит радости и кажется бесполезной.

Либо ищите свою стезю, либо меняйте отношение, выискивая в привычной профессии новые интересные для себя смыслы и перспективы.

2. Ставьте реалистичные цели

Даже талантливые и реально успешные люди порой не чувствуют себя таковыми из-за излишнего перфекционизма. Объективно человек прыгает выше головы метров на сто. Но по странным причинам остается недовольным собой, постоянно критикует свои достижения.

Нужно ли удивляться, что желание двигаться дальше пропадает? Чтобы вернуть веру в себя, оставайтесь реалистом и прекратите насиловать душу недостижимыми идеалами. Гениями не рождаются, как и счастливчики могут допускать ошибки. Неудачи в жизни – это не повод ставить на жизни крест и ударяться в пессимизм.

Будьте проще, двигайтесь легче, наслаждайтесь тем, что имеете.

3. Концентрируйтесь на решении, а не проблеме

Если постоянно думать о неприятном, прокручивать в голове десятки проблем, легче вам от этого не станет. Наоборот, рискуете залипнуть в куче бесполезных страхов, которые выжмут всю вашу энергию и лишат душу радости.

Это не призыв игнорировать проблемы, скорее, просьба мыслить гибче, думать о возможностях и способах решения ситуации.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стало лучше? Есть ли какие-то варианты, как облегчить свою ношу, извлечь из негатива пользу, стать более продуктивным? Подобная смена акцентов стимулирует развитие и возвращает силы для борьбы.

4. Откажитесь от соцсетей

Ничего не ломает самооценку больше, чем ежедневное сравнение своей жизни с жизнями знаменитостей. Пока мы корячимся на заводе, парень 19-ти лет разъезжает на Мерседесе и забрасывает свою страницу роскошными фотографиями. Это угнетает нашу психику, обесценивает достижения, повышает внутреннюю неудовлетворенность и чувство тревоги.

Какие-то малознакомые люди превосходят нас по красоте и насыщенности жизни, у них красивые жены и умные дети. Нам начинает казаться, что в нашей жизни есть лишь неудачи. Но много ли таких примеров абсолютного успеха вы видите в реальности? Перестаньте равняться на кого-то. Отложите телефон в сторону и уделите время себе, своим мечтам, друзьям, любимым.

Так будет больше пользы.

5. Ищите единомышленников

Вынужденное одиночество не только ухудшает качество жизни, но также вызывает депрессию. А с ней приходят и болезни сердца. Мало того, что вы лишаетесь живительной поддержки, так еще и переживаете ощущение отверженности и ненужности. И это явно не идет вам на пользу.

Вот почему так важно искать единомышленников и поддерживать старые дружеские контакты. А также хотя бы иногда собираться за кружкой чаю с родственниками. Такой подход повышает качество жизни, уверенность в себе и своем успехе.

В конце концов, кто, как ни близкие люди, помогут поверить в свои силы вопреки всему?

6. Планируйте свое будущее

Знаете ли вы, чего хотите достичь через 5-8 лет? Видите ли свой образ, насколько он оптимистичен? Хотите знать, как это связано с тем, что вы испытываете неудачи в жизни сейчас? Все это имеет значение, потому что влияет на нашу жизнь сегодня, координирует наше психологическое состояние.

Если жить одним днем и бояться загадывать дальше полудня, эта неопределенность незаметно начнет съедать вас изнутри, подтачивать самооценку и уверенность в себе. Страх перед будущим, вызванный отсутствием планов и стремлений, истощает запасы энергии. А также он подавляет мотивацию, делает из человека заядлого пессимиста и циника.

Поэтому не бегите от будущего, сядьте и наметьте цели, к которым хотите прийти.

7. Включайте «мышление новичка»

Знаете, почему новички так быстро выбиваются в дамки и обгоняют старых умудренных опытом профессионалов? Они не боятся выходить за рамки комфорта, рисковать, ломать старые устоявшиеся традиции. К тому же, они живые, постоянно учатся, поднимают свою планку, совершенствуют навыки. Помните об этом полезном свойстве.

Не засиживайтесь на одном месте, как бы комфортно ни было. Потому что так вы останавливаетесь в развитии и теряете хватку. Чем меньше движения, тем меньше новых эмоций и впечатлений, тем ближе старость и смерть. Тогда как легкий дискомфорт помогает сохранять тонус, щекочет нервы и возвращает вкус к жизни.

И, конечно, не забывайте удивляться!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-borotsya-s-chuvstvom-neudachi-7-sposobov-vernut-veru-v-sebya/

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

Иногда не следует слушать то, что говорят другие. Ты должен слушать себя!

kinopoisk  

Разгар холодной войны. Советский Союз впервые запустил искусственный спутник на орбиту Земли. Для Хомера, школьника, живущего в небольшом шахтерском городке, запуск спутника стал той точкой, после которой смысл жизни поменялся окончательно и бесповоротно. А когда есть цель и ты живешь только ею, ничто не может тебя остановить.

10 шагов к успеху

Порой в жизни нужно перестроиться и ехать по другой полосе.

kinopoisk  

Героиня фильма — вечно сомневающаяся, немного разочарованная в своей жизни молодая девушка. Герой Фримена — открытый, общительный, проявляющий внимание и заботу к людям. И именно он заставляет девушку встать, оглянуться по сторонам, раскрыться и поверить в себя. Как же часто каждому из нас не хватает такого вот Моргана Фримена в определенные моменты жизни.

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Хватит мечтать. Начни жить.

20th Century Fox, kinopoisk  

Эта картина про приключения офисного неудачника будто кричит с экрана: «Не будьте такими, как все! Не бойтесь! Меняйте мир!» Тинейджерский задор наглядно продемонстрировал нам 48-летний голливудский комик со стажем Бен Стиллер, который, по идее, должен был от всего этого давно устать. Но не на того напали.

Персонаж

kinopoisk  

Гарольд Крик — типичный налоговый служащий: жизнь по расписанию, цифры в голове, все точно по плану. Идеальный работник, непростительно «глубоко» засунувший собственные желания и мечты. И все бы хорошо, если бы его шаблонные действия не начал комментировать голос некой писательницы, которая считает своим долгом убивать персонажа каждой написанной книги. Ничего себе завязочка, правда?

Путешествие Гектора в поисках счастья

Каждый хочет найти счастье.

kinopoisk  

У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но — вот беда — он несчастлив сам. Он чувствует себя шарлатаном, продающим кроличьи лапки. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

Лак для волос

Приготовьтесь к чему-то очень большому.

kinopoisk  

Добрый и веселый мюзикл о пухленькой девушке по имени Трейси Тернблад. Она мечтает стать танцовщицей и на собственном примере показывает, как можно преодолеть трудности и стать звездой популярного танцевального телешоу. Кстати, роль матери этой девушки исполняет Джон Траволта!

Крупная рыба

Самой крупной рыбой в реке становится та, что не клюет на приманку.

kinopoisk  

Тим Бертон снял фильм-сказку, фильм-фантазию, но не для того, чтобы мы посмотрели, умилились и забыли. История выдумщика Эдварда Блума — это намек на то, что каждый видит свою реальность по-своему. Кто-то, посмотрев на ночное небо, увидит просто небо, а кто-то увидит бездонный, необъятный мир звезд и вселенных

Хороший год

kinopoisk  

После просмотра этого фильма хочется научиться забывать о времени, наслаждаться едой, видеть красоту. Научиться принимать жизнь легче, не переживая по пустякам и не горюя о потерянном. Жить, а не существовать, ощущать, а не понимать, видеть, а не смотреть. Хороший фильм об истинных ценностях в жизни.

127 часов

kinopoisk  

За эти полтора часа красивых картинок, ободряющей музыки, шуток, контрастирующих с шокирующими сценами, переживаешь не только 127 тяжелейших часов Арона, но и успеваешь задуматься о том, что именно ты делаешь неправильно и что надо успеть осуществить.

Билли Эллиот

Внутри каждого из нас есть особый талант, который ждет, чтобы прорваться наружу. Фокус в том, чтобы найти его.

kinopoisk  

Чем должен увлекаться сын шахтера? Сомнений нет: боксом и только боксом. Но у 11-летнего Билли Эллиота на этот счет было свое мнение. Он был влюблен в балет. Шутка? Вовсе нет — самая заветная мечта. Стоит посмотреть тем, кто устал искать поддержку у родных и близких.

Легенда Багера Ванса

Внутри каждого из нас есть настоящий истинный размах.

20th Century Fox, kinopoisk  

Ветеран войны Раннулф Джуннах когда-то был лучшим игроком в гольф во всей Саванне. Но с войны он возвращается совсем другим человеком. Он чувствует себя потерянным и одиноким, у него нет сил, чтобы продолжить свою «звездную карьеру». Внезапно в его жизни появляется таинственный Багер Ванс, который помогает герою обрести веру в себя.

Воды слонам!

Жизнь — это самое удивительное шоу на свете.

kinopoisk  

У Джейкоба были большие планы на жизнь. Он уже все продумал. Оставалось только сдать выпускной экзамен, и все будет хорошо и беззаботно. Но смерть его родителей все изменила. Дом забрал банк. Денег нет, как и работы. Фильм о любви, о доброте и сострадании к близким, о вере в свои силы и стремлении изменить жизнь.

Три идиота

Наше сердце — настоящий трус. Нужно дурачить его.

kinopoisk  

Если вы думаете, что индийское кино — это цирк, то после просмотра «Идиотов» вы поменяете свое мнение. Два студента поступают в инженерный колледж. Один — по настоянию отца и вопреки своей мечте, другой — ради заработка. Оба со своими проблемами и страхами. И тут появляется Ранчо, который совсем не похож на других студентов, который научит не бояться быть самим собой и расскажет, как важно следовать своей мечте.

Это очень забавная история

Если ты не живешь, то всего лишь умираешь.

kinopoisk  

Крейгу 16. У него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить! Прыгать, бегать, путешествовать, ходить в кино, петь, слушать музыку, исполнять мечты, искать возможности, делать выбор В общем — жить.

Гаттака

Я не оставляю силы на обратный путь!

kinopoisk  

В этом фильме заложена потрясающая идея. И состоит она в том, что неважно, в каких условиях ты родился, каким с детства считали тебя окружающие. Важно лишь то, что ты сам знаешь, кем на самом деле являешься. Вера в себя и свои силы творит настоящие чудеса.

Делитесь в комментариях фильмами, которые придают сил именно вам.

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/15-filmov-kotorye-pomogut-poverit-v-sebya-864610/

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Ничто не вдохновляет и не приободряет так же сильно, как чьи-то биографии. Желательно, чтобы главный герой выбился из самых низов прямиком в нишу для праха в Кремлевской стене. Все литераторы и биографы сходятся во мнении, что многое в трилогии Максима Алексеевича Пешкова — вымысел. Ну что делать, если твоя реальная биография не такая увлекательная и мало чем отличается от жизни тысяч подростков? Главное, чтобы читать было интересно.

И «Детство», и «В людях», и «Мои университеты» показывают и рассказывают, что безвыходных ситуаций не бывает. Главное — быть верным себе и надеяться на случай. Вся трилогия — это своеобразный симбиоз диккенсовского «Оливера Твиста» и биографической трилогии Толстого, только без дворянской зависти ногтям кузена и фантазий викторианских низов.

2. «Лекарство от меланхолии», Рэй Брэдбери

Ну как можно не включить в список сборник с таким названием? Кажется, что все книги Брэдбери так или иначе посвящены тому, чтобы убедить человека в его всемогуществе. Всего в сборнике 22 рассказа, все написаны разными штрихами.

Где-то автор пытается достучаться до мозга читателя с помощью иронии, где-то — раскрыв страшную тайну (оказывается, жить не так легко), а где-то он говорит прямым текстом.

Это очень короткие, ненавязчивые и интересные истории для тех, кто ценит по-настоящему красивый слог и хорошую литературу.

3. «Гарики», Игорь Губерман

Все социальные системы —
от иерархии до братства — стучатся лбами о проблемы

свободы, равенства и блядства.

Чего уж греха таить, все писали исключительно ради Губермана. Давно его намеревались вставить, да все повода подходящего не было. Игорь Миронович — человек крайне мудрый. Он многое повидал, многое пережил, даже столкнулся с суровым советским правосудием, обвинившем его в спекуляции. Но главное то, что он очень точно отображает нюансы нашей жизни. Он затрагивает как простые житейские моменты вроде похода в магазин, так и глубокие философские.

Губерман очень умен. Наверняка, он плохо спит. Ну нельзя быть настолько мудрым. Читаешь и соглашаешься с автором — все именно так, как написано. Только Губерман не расписывает это все на 900 страниц, а каждую свою мысль умещает в четверостишье, называемое «гарик». Почитав их, сразу осознаешь, что все не так плохо: жив, здоров, органы работают. Но теперь, благодаря Губерману, знаешь, какой у общества диагноз.

4. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэл Клейсон

Ничто так не заставляет поверить в себя, как деньги. А лучше всего учиться обращаться с деньгами нет, не по книгам, а на личном опыте. Но для начала сгодятся и книги.

Конкретно эта как раз исследует аспекты персонального успеха каждого из нас. Предлагаемые в ней рецепты спасения от тощего кошелька могут стать основой для понимания финансовых законов. Собственно, в этом и состоит цель: предложить тем, кто стремится к успеху, проникнуть в тайну денег с тем, чтобы накопить капитал, сохранить его и заставить работать на прибыль.

Но она не избавит тебя от всех проблем с финансами. Поверь нам на слово. Зато вдохновит, или как минимум подтолкнет к новому этапу в жизни. Тому самому, который ты никак не начнешь.

5. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Эта книга для тех, кто постоянно задает небесам и маме вопрос: «Ну почему именно я?!». Книга ответа не дает. И никто не даст. Если ты считаешь себя человеком умным, то должен это понимать.

Зато «Литературный призрак» родит в твоей голове вопросы, на которые ты сможешь ответить. Если, конечно, тебе понравится написанное. Стоит уточнить, что это первая проба пера автора «Облачного атласа». Митчелл рассказывает про девятерых совершенно непохожих друг на друга людей, разбросанных по разным частям мира.

Они пересекаются друг с другом лишь одной фразой или прикосновением. Разные люди с разными судьбами и проблемами, но, глядя на них, понимаешь, что делать. Те, кто пишет про хитромудрое веретено повествования и постмодерн, видимо, мало читают. Да, книга странная, но отвечает на вполне четкие вопросы.

И где бы и как бы ты ни жил, у всех все одно и то же. Живи и радуйся.

Источник: https://brodude.ru/5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya/

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

І. Оптимизация самооценки:

  1. «Предназначение»: поразмышляйте о том, для чего вы пришли в этот мир, что полезного вы в него привносите (работа, творчество, семья);
  2. «Позитивные качества»: проанализируйте какие личные качества отличают вас от других, дают возможность реализовать себя. Акцентируйте на них свое внимание;
  3. «События»: обозначьте самые интересные, необычные грандиозные события, которые произошли с вами в течении жизни;
  4. «Достижения»: составьте список собственных достижений, которыми, наверняка, можно гордиться.

ІІ. Позитивное подкрепление – подпитка внутренней уверенности:

  1. «Несложная задача»: очень важно все делать постепенно, переходя от легкого к более продвинутому уровню.
  2. «План»: для большего удобства слова можно опредметить, перенеся их на лист бумаги, ведь так будет возможность контролировать сказанное.
  3. «Эффект завершенности»: обязательно доведите начатое до конца и тогда вы ощутите долгожданное удовлетворение.

ІІІ. Когда у вас нарастет мышечная масса в виде некой уверенности и довольства тем, что вы на что-то, хоть и самое банальное, уже способны, то есть не обманываете себя, а делаете то, о чем говорите. Теперь можно перейти на новый уровень, где перед вами станут жизненно необходимые задачи, которые требуют разрешения:

  1. «Ступеньки»: Поделите большую цель на много маленьких частей-этапов, каждый из них должен представлять определенную ступеньку общего пути.
  2. «Анализ и вывод»: не забывайте подводить итог после каждого выполненного действия, даже самого незаметного, это поможет осознать всю важность проделываемой манипуляции.
  3. «Похвала»: не забывайте хвалить себя за проделанную работу. Нашему мозгу нравится такой вариант, ведь часто он ищет похвалы извне, а искренняя похвала самого себя поможет в последующем развить заинтересованность в достижении все новых и новых успехов.

Любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и помните, что главным вашим поклонником должны быть прежде всего вы сами!

Автор Виктория Церкуник

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/ekstrennoe-vosstanovlenie-very-v-sebya/

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Задумывались ли Вы о таком явлении как вера и чувство веры? Если присмотреться, то всё более или менее понятно: вот человек верит в Бога, а вот другой человек готовится к старту на соревнованиях и пытается поверить в свои силы, а третий человек потерял веру в себя. Всё вроде на первый взгляд понятно, но не просто поскольку чувство веры, очень часто проживается человеком бессознательно, естественно, как нечто данное ему самой природой от рождения.

И это правильно, именно так и должно быть и более того, так и есть, но до тех пор, пока человек не потеряет веру и уверенность в себе. На сколько это опасно, можете поинтересоваться у любого врача или психолога, тренера (любого человека, кто по долгу службы или жизни, имеет дело с людьми).

Например, человек, не имея веры в свое выздоровление, вероятнее всего не поправится, лекарства волшебным образом не будут оказывать достаточного лечебного действия, а веры и уверенности одного доктора, будет увы недостаточно.

Вера, как явление присутствует в каждом из нас, пронизывая буквально каждое наше действие, поскольку как бы его предваряет являясь основополагающим фактором. Она по своему определению не требует доказательств.

Безусловно человек может верить имея на руках доказательства чего-либо, но с другой стороны не менее часто можно встретить веру вопреки каким-либо фактам.

Более того, вера зачастую не нуждается в каких либо доказательствах, поскольку человек напрямую соотносит себя с предметом своей веры, буквально телом его ощущая. То есть, если человек реально верит в свою силу, он ее и ощущает, располагая реальными ресурсами, такой человек может свернуть горы.

Неуверенность и отсутствие веры, наоборот лишат человека большей части его силы, даже если физические кондиции этого человека будут велики.

Даже если вера отсутствует, то предполагается что ее место пустует, ожидая ее же чудесного возвращения, ведь не имея веры в качестве опоры для какого-либо действия или свершения, действие это, вряд ли состоится.

Итак, наша вера лежит в основе любого нашего действия. Под словом вера, конечно же здесь подразумевается умение верить на «бытовом уроне». Человек верящий на этом уровне — это уверенный человек. Это можно видеть в любом его действии, даже самом простом, в его взгляде, по его позе, как он стоит и как он двигается.

А вот если человек теряет веру, он испытывает тревогу и страх, его действия становятся «размытыми», не имеющими вектора направленности прилагаемого к действию усилия, такой человек зачастую неспособен выйти из дома (это можно наблюдать например, когда человек страдающий неврозом, к примеру паническими атаками, становится неуверен в себе и в своем будущем до такой степени, что боится покинуть свой дом, даже если ему это очень нужно). Можно сделать вывод — вера, это очень важный фактор нашего психологического и физического здоровья.

Очень часто бывает, что человек в ходе выпадающих на его долю испытаний теряет веру в себя, в людей, в жизнь и в Бога. При этом на психологическом и физиологическом уровнях, происходит резкое угнетение протекания как психических так и физических процессов, что чревато очень высокой тревожностью и депрессивным состоянием.

Что такое уверенность и что отличает уверенного человека от неуверенного?

Давайте теперь разберемся с тем, что такое уверенность. Если чувство веры, лежит в основе любого нашего эффективного действия, то уверенный человек — это тот, кто находится «у веры», т. е. рядом с ней, а значит может питать себя ей, подобно тому как если бы пил воду из источника.

Давайте посмотрим со стороны на уверенного человека. Что его отличает, в общем и целом от других людей?

  • Это его векторность и целеустремленность. Такой человек имеет внутреннюю нацеленность в своих действиях, это выражается, в том числе и в особой манере себя держать, во взгляде, походке, тембре голоса, движениях. Безусловно, уверенные люди очень сильно отличаются внешне. Прямой, спокойный взгляд. Нацеленные, экономные, спокойные, точные и скоординированные движения и походка. Спокойный, ровный тембр голоса.
  • Такого человека очень четко отличает его определенность в ценностях которыми он живет. Благодаря им он чрезвычайно устойчив психологически и морально.
  • Уверенный человек — спокойный человек, поскольку знает что делать и что немаловажно «как делать»? Таким образом уверенный человек, в должной степени контролирует ситуацию и ход жизни.
  • Уверенный человек — ответственный человек. Мера его ответственности определяет его веру в собственные силы.

Неуверенный человек напротив, всем своим внешним видом заявляет о своей неуверенности:

  • Неуверенный человек внутренне дезориентирован. Это выражается в напряженностью и «сжатостью», возможна некоторая сутулость. Взгляд неуверенного человека, чаще всего направлен вниз, либо блуждает, он старается не смотреть в глаза. Движения неуверенного человека сразу бросаются в глаза, они как бы лишены внутренней наполненности, энергии. Очень часто они носят суетливый, «рваный» характер. Голос у неуверенного человека, тихий, робкий, возможно нервная дрожь в голосе.
  • Внутренние ценности и основания которыми живет неуверенный человек, не всегда можно проследить, поскольку он часто мечется между ними и не может обоснованно и ответственно аргументировать для себя выбор той или иной ценности, или мотива.
  • У неуверенного человека, в жизни слишком много неопределенности, из-за нее у него дефицит планов на будущее, он не может быть уверен даже в завтрашнем дне. Очень часто будущие перспективы очень пугают такого человека.
  • Неуверенный человек, боится брать ответственность на себя, поскольку часто, практически лишен веры в собственные силы.

Как мы видим, отличия этих двух типов людей разительные, поэтому в качестве эпилога, поговорим о том, что нужно сделать и как можно помочь неуверенному человеку вернуть веру в себя и свои силы.

Как стать уверенным?

Человек испытывающий трудности подобного рода, рад был бы вернуть себе веру и былую «бытовую» уверенность, но не знает с чего начать и с какой стороны подойти к этому вопросу.

Конечно же можно было бы порекомендовать неуверенным людям, сходить в салон красоты, где стилист поможет им найти их новый стиль, а еще записаться на уроки по боксу или в школу танцев.

Безусловно, на определенном этапе, подобные решения могут быть полезны и всё же если подойти к проблеме с позиции психологии, то я бы рекомендовал обратить внимание на следующие пункты.

  1. Первое и самое важное — это то, что неуверенный в себе человек должен первым сделать шаг к своей уверенности. Вернуть себе веру можно регулярной тренировкой. Сделать это можно посредством простой, но очень эффективной экзистенциальной практики. Для того чтобы начать тренировать свое чувство веры, важно осознать, что всё что вы делаете в своей жизни, пронизано им. Например, если бы Вы не верили в то, что сможете дойти до двери своей комнаты и открыть ее дверь, то Вы бы просто этого не смогли сделать. Всегда важно присутствие хотя бы небольшого количества веры, чтобы совершить какое-либо действие.
    Стоит начать с чего-то простого, например выпить стакан воды, но выпить не просто так, а делая каждый глоток с верой, т. е. с твердой уверенностью что Вы это сможете сделать. Далее можно практиковать ходьбу с верой, в этом случае каждый свой шаг, Вы должны будете делать с уверенностью. Целью данной практики является постепенная пропитка, всей своей жизни чувством уверенности. Данная практика позволяет Вам почувствовать, что верить можно вполне осознанно, ведь вера не требует доказательств.
  2. Когда человек теряет веру и сделал первые шаги по ее возвращению, ему очень важно понять что для него в жизни является абсолютно необходимым, без чего он не сможет жить ни при каком раскладе. Именно этот вопрос поможет определить ценности которыми он будет жить.
  3. Когда вопрос возвращения к внутренним ценностям начал разрешаться и человек начинает обретать ясность того, куда и зачем ему жить далее, ему важно начинать делать выбор направления своего жизненного пути. Возможно это какая-либо профессия, возможно вид творчества, возможно служение и работа на благо своей семьи, тут всё зависит от Ваших смыслов и ценностей. Важно, чтобы то что Вы делали далее, даже самые маленькие дела, носили для Вас самих большое смысловое значение, чтобы Вы понимали, что то, что Вы делаете действительно важно.
  4. Наступит момент, когда у Вас будет достаточно сил и уверенности, для того чтобы сделать что-то полезное и ценное для других людей. Тогда Вы почувствуете, что Ваше дело и Ваша уверенность нужна не только Вам. Момент, когда Вы своей жизнью и уверенностью начнете приносить пользу другим людям, будет означать что Вы действительно очень приблизились к источнику Веры, поскольку можете питать ей не только себя но и других.

На этом я завершаю свою статью. Желаю Вам уверенности в себе и своих силах!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/chuvstvo-uverennosti-i-vera/

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи.

Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни.

Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро.

Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя.

Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова.

Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей.

В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед.

Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат.

И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/poprobuyte-snova-kak-vernut-utrachennuyu-veru-v-sebya/

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех.

Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу.

Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент.

«Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи».

Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти.

«Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры.

Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность.

Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха.

Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/19331

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

  1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
  2. Преобладание пессимистического настроения.
  3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
  4. Боязнь действий. 
  5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

  • Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
  • Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
  • Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
  • Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
  • Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

  • Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
  • Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

  • Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
  • Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
  • Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
  • Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

  • Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
  • Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

  • Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
  • Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!

Читайте еще:   Как научиться не краснеть

Источник: https://mind-evo.ru/samorazvitie/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

Рецепт восстановления веры в себя таков:

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Есть два пути

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.

Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу.

Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

Если вы думаете, что внутреннее счастье зависит от заработка или статуса в обществе вы ошибаетесь. Недавние исследования доказали, что 46% успеха человека зависит от его реализованности в профессии.

А если точнее – от внутренней удовлетворенности делом, которому он посвящает большую часть жизни. Вот почему не стоит прозябать на работе, которая не приносит радости и кажется бесполезной.

Либо ищите свою стезю, либо меняйте отношение, выискивая в привычной профессии новые интересные для себя смыслы и перспективы.

2. Ставьте реалистичные цели

Даже талантливые и реально успешные люди порой не чувствуют себя таковыми из-за излишнего перфекционизма. Объективно человек прыгает выше головы метров на сто. Но по странным причинам остается недовольным собой, постоянно критикует свои достижения.

Нужно ли удивляться, что желание двигаться дальше пропадает? Чтобы вернуть веру в себя, оставайтесь реалистом и прекратите насиловать душу недостижимыми идеалами. Гениями не рождаются, как и счастливчики могут допускать ошибки. Неудачи в жизни – это не повод ставить на жизни крест и ударяться в пессимизм.

Будьте проще, двигайтесь легче, наслаждайтесь тем, что имеете.

3. Концентрируйтесь на решении, а не проблеме

Если постоянно думать о неприятном, прокручивать в голове десятки проблем, легче вам от этого не станет. Наоборот, рискуете залипнуть в куче бесполезных страхов, которые выжмут всю вашу энергию и лишат душу радости.

Это не призыв игнорировать проблемы, скорее, просьба мыслить гибче, думать о возможностях и способах решения ситуации.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стало лучше? Есть ли какие-то варианты, как облегчить свою ношу, извлечь из негатива пользу, стать более продуктивным? Подобная смена акцентов стимулирует развитие и возвращает силы для борьбы.

4. Откажитесь от соцсетей

Ничего не ломает самооценку больше, чем ежедневное сравнение своей жизни с жизнями знаменитостей. Пока мы корячимся на заводе, парень 19-ти лет разъезжает на Мерседесе и забрасывает свою страницу роскошными фотографиями. Это угнетает нашу психику, обесценивает достижения, повышает внутреннюю неудовлетворенность и чувство тревоги.

Какие-то малознакомые люди превосходят нас по красоте и насыщенности жизни, у них красивые жены и умные дети. Нам начинает казаться, что в нашей жизни есть лишь неудачи. Но много ли таких примеров абсолютного успеха вы видите в реальности? Перестаньте равняться на кого-то. Отложите телефон в сторону и уделите время себе, своим мечтам, друзьям, любимым.

Так будет больше пользы.

5. Ищите единомышленников

Вынужденное одиночество не только ухудшает качество жизни, но также вызывает депрессию. А с ней приходят и болезни сердца. Мало того, что вы лишаетесь живительной поддержки, так еще и переживаете ощущение отверженности и ненужности. И это явно не идет вам на пользу.

Вот почему так важно искать единомышленников и поддерживать старые дружеские контакты. А также хотя бы иногда собираться за кружкой чаю с родственниками. Такой подход повышает качество жизни, уверенность в себе и своем успехе.

В конце концов, кто, как ни близкие люди, помогут поверить в свои силы вопреки всему?

6. Планируйте свое будущее

Знаете ли вы, чего хотите достичь через 5-8 лет? Видите ли свой образ, насколько он оптимистичен? Хотите знать, как это связано с тем, что вы испытываете неудачи в жизни сейчас? Все это имеет значение, потому что влияет на нашу жизнь сегодня, координирует наше психологическое состояние.

Если жить одним днем и бояться загадывать дальше полудня, эта неопределенность незаметно начнет съедать вас изнутри, подтачивать самооценку и уверенность в себе. Страх перед будущим, вызванный отсутствием планов и стремлений, истощает запасы энергии. А также он подавляет мотивацию, делает из человека заядлого пессимиста и циника.

Поэтому не бегите от будущего, сядьте и наметьте цели, к которым хотите прийти.

7. Включайте «мышление новичка»

Знаете, почему новички так быстро выбиваются в дамки и обгоняют старых умудренных опытом профессионалов? Они не боятся выходить за рамки комфорта, рисковать, ломать старые устоявшиеся традиции. К тому же, они живые, постоянно учатся, поднимают свою планку, совершенствуют навыки. Помните об этом полезном свойстве.

Не засиживайтесь на одном месте, как бы комфортно ни было. Потому что так вы останавливаетесь в развитии и теряете хватку. Чем меньше движения, тем меньше новых эмоций и впечатлений, тем ближе старость и смерть. Тогда как легкий дискомфорт помогает сохранять тонус, щекочет нервы и возвращает вкус к жизни.

И, конечно, не забывайте удивляться!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-borotsya-s-chuvstvom-neudachi-7-sposobov-vernut-veru-v-sebya/

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

Иногда не следует слушать то, что говорят другие. Ты должен слушать себя!

kinopoisk  

Разгар холодной войны. Советский Союз впервые запустил искусственный спутник на орбиту Земли. Для Хомера, школьника, живущего в небольшом шахтерском городке, запуск спутника стал той точкой, после которой смысл жизни поменялся окончательно и бесповоротно. А когда есть цель и ты живешь только ею, ничто не может тебя остановить.

10 шагов к успеху

Порой в жизни нужно перестроиться и ехать по другой полосе.

kinopoisk  

Героиня фильма — вечно сомневающаяся, немного разочарованная в своей жизни молодая девушка. Герой Фримена — открытый, общительный, проявляющий внимание и заботу к людям. И именно он заставляет девушку встать, оглянуться по сторонам, раскрыться и поверить в себя. Как же часто каждому из нас не хватает такого вот Моргана Фримена в определенные моменты жизни.

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Хватит мечтать. Начни жить.

20th Century Fox, kinopoisk  

Эта картина про приключения офисного неудачника будто кричит с экрана: «Не будьте такими, как все! Не бойтесь! Меняйте мир!» Тинейджерский задор наглядно продемонстрировал нам 48-летний голливудский комик со стажем Бен Стиллер, который, по идее, должен был от всего этого давно устать. Но не на того напали.

Персонаж

kinopoisk  

Гарольд Крик — типичный налоговый служащий: жизнь по расписанию, цифры в голове, все точно по плану. Идеальный работник, непростительно «глубоко» засунувший собственные желания и мечты. И все бы хорошо, если бы его шаблонные действия не начал комментировать голос некой писательницы, которая считает своим долгом убивать персонажа каждой написанной книги. Ничего себе завязочка, правда?

Путешествие Гектора в поисках счастья

Каждый хочет найти счастье.

kinopoisk  

У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но — вот беда — он несчастлив сам. Он чувствует себя шарлатаном, продающим кроличьи лапки. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

Лак для волос

Приготовьтесь к чему-то очень большому.

kinopoisk  

Добрый и веселый мюзикл о пухленькой девушке по имени Трейси Тернблад. Она мечтает стать танцовщицей и на собственном примере показывает, как можно преодолеть трудности и стать звездой популярного танцевального телешоу. Кстати, роль матери этой девушки исполняет Джон Траволта!

Крупная рыба

Самой крупной рыбой в реке становится та, что не клюет на приманку.

kinopoisk  

Тим Бертон снял фильм-сказку, фильм-фантазию, но не для того, чтобы мы посмотрели, умилились и забыли. История выдумщика Эдварда Блума — это намек на то, что каждый видит свою реальность по-своему. Кто-то, посмотрев на ночное небо, увидит просто небо, а кто-то увидит бездонный, необъятный мир звезд и вселенных

Хороший год

kinopoisk  

После просмотра этого фильма хочется научиться забывать о времени, наслаждаться едой, видеть красоту. Научиться принимать жизнь легче, не переживая по пустякам и не горюя о потерянном. Жить, а не существовать, ощущать, а не понимать, видеть, а не смотреть. Хороший фильм об истинных ценностях в жизни.

127 часов

kinopoisk  

За эти полтора часа красивых картинок, ободряющей музыки, шуток, контрастирующих с шокирующими сценами, переживаешь не только 127 тяжелейших часов Арона, но и успеваешь задуматься о том, что именно ты делаешь неправильно и что надо успеть осуществить.

Билли Эллиот

Внутри каждого из нас есть особый талант, который ждет, чтобы прорваться наружу. Фокус в том, чтобы найти его.

kinopoisk  

Чем должен увлекаться сын шахтера? Сомнений нет: боксом и только боксом. Но у 11-летнего Билли Эллиота на этот счет было свое мнение. Он был влюблен в балет. Шутка? Вовсе нет — самая заветная мечта. Стоит посмотреть тем, кто устал искать поддержку у родных и близких.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что дает человеку познание самого себя

Легенда Багера Ванса

Внутри каждого из нас есть настоящий истинный размах.

20th Century Fox, kinopoisk  

Ветеран войны Раннулф Джуннах когда-то был лучшим игроком в гольф во всей Саванне. Но с войны он возвращается совсем другим человеком. Он чувствует себя потерянным и одиноким, у него нет сил, чтобы продолжить свою «звездную карьеру». Внезапно в его жизни появляется таинственный Багер Ванс, который помогает герою обрести веру в себя.

Воды слонам!

Жизнь — это самое удивительное шоу на свете.

kinopoisk  

У Джейкоба были большие планы на жизнь. Он уже все продумал. Оставалось только сдать выпускной экзамен, и все будет хорошо и беззаботно. Но смерть его родителей все изменила. Дом забрал банк. Денег нет, как и работы. Фильм о любви, о доброте и сострадании к близким, о вере в свои силы и стремлении изменить жизнь.

Три идиота

Наше сердце — настоящий трус. Нужно дурачить его.

kinopoisk  

Если вы думаете, что индийское кино — это цирк, то после просмотра «Идиотов» вы поменяете свое мнение. Два студента поступают в инженерный колледж. Один — по настоянию отца и вопреки своей мечте, другой — ради заработка. Оба со своими проблемами и страхами. И тут появляется Ранчо, который совсем не похож на других студентов, который научит не бояться быть самим собой и расскажет, как важно следовать своей мечте.

Это очень забавная история

Если ты не живешь, то всего лишь умираешь.

kinopoisk  

Крейгу 16. У него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить! Прыгать, бегать, путешествовать, ходить в кино, петь, слушать музыку, исполнять мечты, искать возможности, делать выбор В общем — жить.

Гаттака

Я не оставляю силы на обратный путь!

kinopoisk  

В этом фильме заложена потрясающая идея. И состоит она в том, что неважно, в каких условиях ты родился, каким с детства считали тебя окружающие. Важно лишь то, что ты сам знаешь, кем на самом деле являешься. Вера в себя и свои силы творит настоящие чудеса.

Делитесь в комментариях фильмами, которые придают сил именно вам.

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/15-filmov-kotorye-pomogut-poverit-v-sebya-864610/

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Ничто не вдохновляет и не приободряет так же сильно, как чьи-то биографии. Желательно, чтобы главный герой выбился из самых низов прямиком в нишу для праха в Кремлевской стене. Все литераторы и биографы сходятся во мнении, что многое в трилогии Максима Алексеевича Пешкова — вымысел. Ну что делать, если твоя реальная биография не такая увлекательная и мало чем отличается от жизни тысяч подростков? Главное, чтобы читать было интересно.

И «Детство», и «В людях», и «Мои университеты» показывают и рассказывают, что безвыходных ситуаций не бывает. Главное — быть верным себе и надеяться на случай. Вся трилогия — это своеобразный симбиоз диккенсовского «Оливера Твиста» и биографической трилогии Толстого, только без дворянской зависти ногтям кузена и фантазий викторианских низов.

2. «Лекарство от меланхолии», Рэй Брэдбери

Ну как можно не включить в список сборник с таким названием? Кажется, что все книги Брэдбери так или иначе посвящены тому, чтобы убедить человека в его всемогуществе. Всего в сборнике 22 рассказа, все написаны разными штрихами.

Где-то автор пытается достучаться до мозга читателя с помощью иронии, где-то — раскрыв страшную тайну (оказывается, жить не так легко), а где-то он говорит прямым текстом.

Это очень короткие, ненавязчивые и интересные истории для тех, кто ценит по-настоящему красивый слог и хорошую литературу.

3. «Гарики», Игорь Губерман

Все социальные системы —
от иерархии до братства — стучатся лбами о проблемы

свободы, равенства и блядства.

Чего уж греха таить, все писали исключительно ради Губермана. Давно его намеревались вставить, да все повода подходящего не было. Игорь Миронович — человек крайне мудрый. Он многое повидал, многое пережил, даже столкнулся с суровым советским правосудием, обвинившем его в спекуляции. Но главное то, что он очень точно отображает нюансы нашей жизни. Он затрагивает как простые житейские моменты вроде похода в магазин, так и глубокие философские.

Губерман очень умен. Наверняка, он плохо спит. Ну нельзя быть настолько мудрым. Читаешь и соглашаешься с автором — все именно так, как написано. Только Губерман не расписывает это все на 900 страниц, а каждую свою мысль умещает в четверостишье, называемое «гарик». Почитав их, сразу осознаешь, что все не так плохо: жив, здоров, органы работают. Но теперь, благодаря Губерману, знаешь, какой у общества диагноз.

4. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэл Клейсон

Ничто так не заставляет поверить в себя, как деньги. А лучше всего учиться обращаться с деньгами нет, не по книгам, а на личном опыте. Но для начала сгодятся и книги.

Конкретно эта как раз исследует аспекты персонального успеха каждого из нас. Предлагаемые в ней рецепты спасения от тощего кошелька могут стать основой для понимания финансовых законов. Собственно, в этом и состоит цель: предложить тем, кто стремится к успеху, проникнуть в тайну денег с тем, чтобы накопить капитал, сохранить его и заставить работать на прибыль.

Но она не избавит тебя от всех проблем с финансами. Поверь нам на слово. Зато вдохновит, или как минимум подтолкнет к новому этапу в жизни. Тому самому, который ты никак не начнешь.

5. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Эта книга для тех, кто постоянно задает небесам и маме вопрос: «Ну почему именно я?!». Книга ответа не дает. И никто не даст. Если ты считаешь себя человеком умным, то должен это понимать.

Зато «Литературный призрак» родит в твоей голове вопросы, на которые ты сможешь ответить. Если, конечно, тебе понравится написанное. Стоит уточнить, что это первая проба пера автора «Облачного атласа». Митчелл рассказывает про девятерых совершенно непохожих друг на друга людей, разбросанных по разным частям мира.

Они пересекаются друг с другом лишь одной фразой или прикосновением. Разные люди с разными судьбами и проблемами, но, глядя на них, понимаешь, что делать. Те, кто пишет про хитромудрое веретено повествования и постмодерн, видимо, мало читают. Да, книга странная, но отвечает на вполне четкие вопросы.

И где бы и как бы ты ни жил, у всех все одно и то же. Живи и радуйся.

Источник: https://brodude.ru/5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya/

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

Рецепт восстановления веры в себя таков:

І. Оптимизация самооценки:

  1. «Предназначение»: поразмышляйте о том, для чего вы пришли в этот мир, что полезного вы в него привносите (работа, творчество, семья);
  2. «Позитивные качества»: проанализируйте какие личные качества отличают вас от других, дают возможность реализовать себя. Акцентируйте на них свое внимание;
  3. «События»: обозначьте самые интересные, необычные грандиозные события, которые произошли с вами в течении жизни;
  4. «Достижения»: составьте список собственных достижений, которыми, наверняка, можно гордиться.

ІІ. Позитивное подкрепление – подпитка внутренней уверенности:

  1. «Несложная задача»: очень важно все делать постепенно, переходя от легкого к более продвинутому уровню.
  2. «План»: для большего удобства слова можно опредметить, перенеся их на лист бумаги, ведь так будет возможность контролировать сказанное.
  3. «Эффект завершенности»: обязательно доведите начатое до конца и тогда вы ощутите долгожданное удовлетворение.

ІІІ. Когда у вас нарастет мышечная масса в виде некой уверенности и довольства тем, что вы на что-то, хоть и самое банальное, уже способны, то есть не обманываете себя, а делаете то, о чем говорите. Теперь можно перейти на новый уровень, где перед вами станут жизненно необходимые задачи, которые требуют разрешения:

  1. «Ступеньки»: Поделите большую цель на много маленьких частей-этапов, каждый из них должен представлять определенную ступеньку общего пути.
  2. «Анализ и вывод»: не забывайте подводить итог после каждого выполненного действия, даже самого незаметного, это поможет осознать всю важность проделываемой манипуляции.
  3. «Похвала»: не забывайте хвалить себя за проделанную работу. Нашему мозгу нравится такой вариант, ведь часто он ищет похвалы извне, а искренняя похвала самого себя поможет в последующем развить заинтересованность в достижении все новых и новых успехов.

Любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и помните, что главным вашим поклонником должны быть прежде всего вы сами!

Автор Виктория Церкуник

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/ekstrennoe-vosstanovlenie-very-v-sebya/

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Задумывались ли Вы о таком явлении как вера и чувство веры? Если присмотреться, то всё более или менее понятно: вот человек верит в Бога, а вот другой человек готовится к старту на соревнованиях и пытается поверить в свои силы, а третий человек потерял веру в себя. Всё вроде на первый взгляд понятно, но не просто поскольку чувство веры, очень часто проживается человеком бессознательно, естественно, как нечто данное ему самой природой от рождения.

И это правильно, именно так и должно быть и более того, так и есть, но до тех пор, пока человек не потеряет веру и уверенность в себе. На сколько это опасно, можете поинтересоваться у любого врача или психолога, тренера (любого человека, кто по долгу службы или жизни, имеет дело с людьми).

Например, человек, не имея веры в свое выздоровление, вероятнее всего не поправится, лекарства волшебным образом не будут оказывать достаточного лечебного действия, а веры и уверенности одного доктора, будет увы недостаточно.

Вера, как явление присутствует в каждом из нас, пронизывая буквально каждое наше действие, поскольку как бы его предваряет являясь основополагающим фактором. Она по своему определению не требует доказательств.

Безусловно человек может верить имея на руках доказательства чего-либо, но с другой стороны не менее часто можно встретить веру вопреки каким-либо фактам.

Более того, вера зачастую не нуждается в каких либо доказательствах, поскольку человек напрямую соотносит себя с предметом своей веры, буквально телом его ощущая. То есть, если человек реально верит в свою силу, он ее и ощущает, располагая реальными ресурсами, такой человек может свернуть горы.

Неуверенность и отсутствие веры, наоборот лишат человека большей части его силы, даже если физические кондиции этого человека будут велики.

Даже если вера отсутствует, то предполагается что ее место пустует, ожидая ее же чудесного возвращения, ведь не имея веры в качестве опоры для какого-либо действия или свершения, действие это, вряд ли состоится.

Итак, наша вера лежит в основе любого нашего действия. Под словом вера, конечно же здесь подразумевается умение верить на «бытовом уроне». Человек верящий на этом уровне — это уверенный человек. Это можно видеть в любом его действии, даже самом простом, в его взгляде, по его позе, как он стоит и как он двигается.

А вот если человек теряет веру, он испытывает тревогу и страх, его действия становятся «размытыми», не имеющими вектора направленности прилагаемого к действию усилия, такой человек зачастую неспособен выйти из дома (это можно наблюдать например, когда человек страдающий неврозом, к примеру паническими атаками, становится неуверен в себе и в своем будущем до такой степени, что боится покинуть свой дом, даже если ему это очень нужно). Можно сделать вывод — вера, это очень важный фактор нашего психологического и физического здоровья.

Очень часто бывает, что человек в ходе выпадающих на его долю испытаний теряет веру в себя, в людей, в жизнь и в Бога. При этом на психологическом и физиологическом уровнях, происходит резкое угнетение протекания как психических так и физических процессов, что чревато очень высокой тревожностью и депрессивным состоянием.

Что такое уверенность и что отличает уверенного человека от неуверенного?

Давайте теперь разберемся с тем, что такое уверенность. Если чувство веры, лежит в основе любого нашего эффективного действия, то уверенный человек — это тот, кто находится «у веры», т. е. рядом с ней, а значит может питать себя ей, подобно тому как если бы пил воду из источника.

Давайте посмотрим со стороны на уверенного человека. Что его отличает, в общем и целом от других людей?

  • Это его векторность и целеустремленность. Такой человек имеет внутреннюю нацеленность в своих действиях, это выражается, в том числе и в особой манере себя держать, во взгляде, походке, тембре голоса, движениях. Безусловно, уверенные люди очень сильно отличаются внешне. Прямой, спокойный взгляд. Нацеленные, экономные, спокойные, точные и скоординированные движения и походка. Спокойный, ровный тембр голоса.
  • Такого человека очень четко отличает его определенность в ценностях которыми он живет. Благодаря им он чрезвычайно устойчив психологически и морально.
  • Уверенный человек — спокойный человек, поскольку знает что делать и что немаловажно «как делать»? Таким образом уверенный человек, в должной степени контролирует ситуацию и ход жизни.
  • Уверенный человек — ответственный человек. Мера его ответственности определяет его веру в собственные силы.

Неуверенный человек напротив, всем своим внешним видом заявляет о своей неуверенности:

  • Неуверенный человек внутренне дезориентирован. Это выражается в напряженностью и «сжатостью», возможна некоторая сутулость. Взгляд неуверенного человека, чаще всего направлен вниз, либо блуждает, он старается не смотреть в глаза. Движения неуверенного человека сразу бросаются в глаза, они как бы лишены внутренней наполненности, энергии. Очень часто они носят суетливый, «рваный» характер. Голос у неуверенного человека, тихий, робкий, возможно нервная дрожь в голосе.
  • Внутренние ценности и основания которыми живет неуверенный человек, не всегда можно проследить, поскольку он часто мечется между ними и не может обоснованно и ответственно аргументировать для себя выбор той или иной ценности, или мотива.
  • У неуверенного человека, в жизни слишком много неопределенности, из-за нее у него дефицит планов на будущее, он не может быть уверен даже в завтрашнем дне. Очень часто будущие перспективы очень пугают такого человека.
  • Неуверенный человек, боится брать ответственность на себя, поскольку часто, практически лишен веры в собственные силы.

Как мы видим, отличия этих двух типов людей разительные, поэтому в качестве эпилога, поговорим о том, что нужно сделать и как можно помочь неуверенному человеку вернуть веру в себя и свои силы.

Как стать уверенным?

Человек испытывающий трудности подобного рода, рад был бы вернуть себе веру и былую «бытовую» уверенность, но не знает с чего начать и с какой стороны подойти к этому вопросу.

Конечно же можно было бы порекомендовать неуверенным людям, сходить в салон красоты, где стилист поможет им найти их новый стиль, а еще записаться на уроки по боксу или в школу танцев.

Безусловно, на определенном этапе, подобные решения могут быть полезны и всё же если подойти к проблеме с позиции психологии, то я бы рекомендовал обратить внимание на следующие пункты.

  1. Первое и самое важное — это то, что неуверенный в себе человек должен первым сделать шаг к своей уверенности. Вернуть себе веру можно регулярной тренировкой. Сделать это можно посредством простой, но очень эффективной экзистенциальной практики. Для того чтобы начать тренировать свое чувство веры, важно осознать, что всё что вы делаете в своей жизни, пронизано им. Например, если бы Вы не верили в то, что сможете дойти до двери своей комнаты и открыть ее дверь, то Вы бы просто этого не смогли сделать. Всегда важно присутствие хотя бы небольшого количества веры, чтобы совершить какое-либо действие.
    Стоит начать с чего-то простого, например выпить стакан воды, но выпить не просто так, а делая каждый глоток с верой, т. е. с твердой уверенностью что Вы это сможете сделать. Далее можно практиковать ходьбу с верой, в этом случае каждый свой шаг, Вы должны будете делать с уверенностью. Целью данной практики является постепенная пропитка, всей своей жизни чувством уверенности. Данная практика позволяет Вам почувствовать, что верить можно вполне осознанно, ведь вера не требует доказательств.
  2. Когда человек теряет веру и сделал первые шаги по ее возвращению, ему очень важно понять что для него в жизни является абсолютно необходимым, без чего он не сможет жить ни при каком раскладе. Именно этот вопрос поможет определить ценности которыми он будет жить.
  3. Когда вопрос возвращения к внутренним ценностям начал разрешаться и человек начинает обретать ясность того, куда и зачем ему жить далее, ему важно начинать делать выбор направления своего жизненного пути. Возможно это какая-либо профессия, возможно вид творчества, возможно служение и работа на благо своей семьи, тут всё зависит от Ваших смыслов и ценностей. Важно, чтобы то что Вы делали далее, даже самые маленькие дела, носили для Вас самих большое смысловое значение, чтобы Вы понимали, что то, что Вы делаете действительно важно.
  4. Наступит момент, когда у Вас будет достаточно сил и уверенности, для того чтобы сделать что-то полезное и ценное для других людей. Тогда Вы почувствуете, что Ваше дело и Ваша уверенность нужна не только Вам. Момент, когда Вы своей жизнью и уверенностью начнете приносить пользу другим людям, будет означать что Вы действительно очень приблизились к источнику Веры, поскольку можете питать ей не только себя но и других.

На этом я завершаю свою статью. Желаю Вам уверенности в себе и своих силах!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/chuvstvo-uverennosti-i-vera/

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи.

Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни.

Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро.

Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя.

Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова.

Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей.

В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед.

Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат.

И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/poprobuyte-snova-kak-vernut-utrachennuyu-veru-v-sebya/

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех.

Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу.

Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент.

«Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи».

Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти.

«Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры.

Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность.

Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха.

Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/19331

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

  1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
  2. Преобладание пессимистического настроения.
  3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
  4. Боязнь действий. 
  5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

  • Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
  • Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
  • Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
  • Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
  • Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

  • Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
  • Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

  • Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
  • Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
  • Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
  • Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

  • Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
  • Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

  • Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
  • Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!

Читайте еще:   Как научиться не краснеть

Источник: https://mind-evo.ru/samorazvitie/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Источник: https://lifehacker.ru/9-sposobov-nachat-verit-v-sebya/

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Откуда берется такая вера в себя?

Есть два пути

Есть два пути

Первый — это вера, основанная на опыте: когда уже так много раз убеждался в своих возможностях, что уже точно знаешь – «я могу многое, а если чего-то не могу, то надо разобраться-подучиться и дальше будет, как обычно (опять же, если оно мне надо).

Второй путь – это вера в себя по определению, то есть, когда ощущение «я могу» сидит в Мужчине также  как «я дышу». Речь идет не о наивной самоуверенности или самообмане, а о внутреннем самоощущении – «я справлюсь; да, возможно это будет не просто, но я верю в себя, и я своего добьюсь (или, по крайней мере, сделаю всё возможное).

Мужчина верит в себя, в свою способность преодолеть, найти решение, разобраться.  Это дает ему силы идти вперед, достигать поставленные задачи, справляться с трудностями, пробуждать внутреннюю энергию. Тот, кто скулит в стиле «ничего у меня не получится», предает Мужчину в себе. Если нет веры, все остальное рушится.

Формально нет никакой разницы между возможностями и способностями Мужчины, который в себя верит, и мужчины, который в себя не верит. Разница – в представлении о самом себе, в своеобразном внутреннем имидже для самого себя, которое можно свести к простому «я способен» или «я не способен».

Причем, повторю, исходные способности могут быть одинаковые, а вот действия в результате представлений о самом себе – прямо противоположные. Итог: каждый получает подтверждение своих  представлений о самом себе и соответствующую жизнь.

 Ну а чем больше таких подтверждений – тем глубже укрепляются представления о себе.

Как можно развить ощущение веры в себя?

Как можно развить ощущение веры в себя?

Прежде все нужно сформировать у себя привычку обращать первоочередное внимание на свои сильные стороны, достоинства, достижения, успехи, пусть маленькие, но победы. Работать над этим изо дня в день – и однажды это станет реальным и крепким самоощущением. Нет такого человека, который был бы «не способен»! Не существует! – Все способны, только не все об этом знают, не все верят в себя!

Ну и в заключении я хочу обратить ваше внимание на еще один аспект веры в себя; на аспект, пожалуй,  наиболее глубокий и сильный. Речь о самом слове «вера», о его традиционно сокровенном смысле.

Когда мы говорим о «вере», мы так или иначе имеем ввиду встречу с тайной жизни, тайной существования конкретного человека.

В этом смысле, вера в себя — это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться  только в процессе реальной жизни.

Нет никакого смысла измерять насколько ты «уже способен» или «еще не очень» — просто творчески становись самим собой! Чтобы ни происходило, какие бы преграды и обстоятельства ни встречались на пути – все это лишь повод узнать, раскрыть себя и мир.

Да, это требует смелости и мужества, но на то мы и рождены Мужчинами, чтобы идти вперед, осваивать новые территории, неизвестное делать известным, и, в конце концов, создавать достойную жизнь для себя и всех, кто нам дорог.

К тому же, это офигительно интересно!

Александр Печерский в социальных сетях:

Источник: https://man-to-man.ru/principy-zhizni-muzhchiny/vera-v-sebya.html

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.

Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу.

Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

Если вы думаете, что внутреннее счастье зависит от заработка или статуса в обществе вы ошибаетесь. Недавние исследования доказали, что 46% успеха человека зависит от его реализованности в профессии.

А если точнее – от внутренней удовлетворенности делом, которому он посвящает большую часть жизни. Вот почему не стоит прозябать на работе, которая не приносит радости и кажется бесполезной.

Либо ищите свою стезю, либо меняйте отношение, выискивая в привычной профессии новые интересные для себя смыслы и перспективы.

2. Ставьте реалистичные цели

Даже талантливые и реально успешные люди порой не чувствуют себя таковыми из-за излишнего перфекционизма. Объективно человек прыгает выше головы метров на сто. Но по странным причинам остается недовольным собой, постоянно критикует свои достижения.

Нужно ли удивляться, что желание двигаться дальше пропадает? Чтобы вернуть веру в себя, оставайтесь реалистом и прекратите насиловать душу недостижимыми идеалами. Гениями не рождаются, как и счастливчики могут допускать ошибки. Неудачи в жизни – это не повод ставить на жизни крест и ударяться в пессимизм.

Будьте проще, двигайтесь легче, наслаждайтесь тем, что имеете.

3. Концентрируйтесь на решении, а не проблеме

Если постоянно думать о неприятном, прокручивать в голове десятки проблем, легче вам от этого не станет. Наоборот, рискуете залипнуть в куче бесполезных страхов, которые выжмут всю вашу энергию и лишат душу радости.

Это не призыв игнорировать проблемы, скорее, просьба мыслить гибче, думать о возможностях и способах решения ситуации.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стало лучше? Есть ли какие-то варианты, как облегчить свою ношу, извлечь из негатива пользу, стать более продуктивным? Подобная смена акцентов стимулирует развитие и возвращает силы для борьбы.

4. Откажитесь от соцсетей

Ничего не ломает самооценку больше, чем ежедневное сравнение своей жизни с жизнями знаменитостей. Пока мы корячимся на заводе, парень 19-ти лет разъезжает на Мерседесе и забрасывает свою страницу роскошными фотографиями. Это угнетает нашу психику, обесценивает достижения, повышает внутреннюю неудовлетворенность и чувство тревоги.

Какие-то малознакомые люди превосходят нас по красоте и насыщенности жизни, у них красивые жены и умные дети. Нам начинает казаться, что в нашей жизни есть лишь неудачи. Но много ли таких примеров абсолютного успеха вы видите в реальности? Перестаньте равняться на кого-то. Отложите телефон в сторону и уделите время себе, своим мечтам, друзьям, любимым.

Так будет больше пользы.

5. Ищите единомышленников

Вынужденное одиночество не только ухудшает качество жизни, но также вызывает депрессию. А с ней приходят и болезни сердца. Мало того, что вы лишаетесь живительной поддержки, так еще и переживаете ощущение отверженности и ненужности. И это явно не идет вам на пользу.

Вот почему так важно искать единомышленников и поддерживать старые дружеские контакты. А также хотя бы иногда собираться за кружкой чаю с родственниками. Такой подход повышает качество жизни, уверенность в себе и своем успехе.

В конце концов, кто, как ни близкие люди, помогут поверить в свои силы вопреки всему?

6. Планируйте свое будущее

Знаете ли вы, чего хотите достичь через 5-8 лет? Видите ли свой образ, насколько он оптимистичен? Хотите знать, как это связано с тем, что вы испытываете неудачи в жизни сейчас? Все это имеет значение, потому что влияет на нашу жизнь сегодня, координирует наше психологическое состояние.

Если жить одним днем и бояться загадывать дальше полудня, эта неопределенность незаметно начнет съедать вас изнутри, подтачивать самооценку и уверенность в себе. Страх перед будущим, вызванный отсутствием планов и стремлений, истощает запасы энергии. А также он подавляет мотивацию, делает из человека заядлого пессимиста и циника.

Поэтому не бегите от будущего, сядьте и наметьте цели, к которым хотите прийти.

7. Включайте «мышление новичка»

Знаете, почему новички так быстро выбиваются в дамки и обгоняют старых умудренных опытом профессионалов? Они не боятся выходить за рамки комфорта, рисковать, ломать старые устоявшиеся традиции. К тому же, они живые, постоянно учатся, поднимают свою планку, совершенствуют навыки. Помните об этом полезном свойстве.

Не засиживайтесь на одном месте, как бы комфортно ни было. Потому что так вы останавливаетесь в развитии и теряете хватку. Чем меньше движения, тем меньше новых эмоций и впечатлений, тем ближе старость и смерть. Тогда как легкий дискомфорт помогает сохранять тонус, щекочет нервы и возвращает вкус к жизни.

И, конечно, не забывайте удивляться!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-borotsya-s-chuvstvom-neudachi-7-sposobov-vernut-veru-v-sebya/

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

Иногда не следует слушать то, что говорят другие. Ты должен слушать себя!

kinopoisk  

Разгар холодной войны. Советский Союз впервые запустил искусственный спутник на орбиту Земли. Для Хомера, школьника, живущего в небольшом шахтерском городке, запуск спутника стал той точкой, после которой смысл жизни поменялся окончательно и бесповоротно. А когда есть цель и ты живешь только ею, ничто не может тебя остановить.

10 шагов к успеху

Порой в жизни нужно перестроиться и ехать по другой полосе.

kinopoisk  

Героиня фильма — вечно сомневающаяся, немного разочарованная в своей жизни молодая девушка. Герой Фримена — открытый, общительный, проявляющий внимание и заботу к людям. И именно он заставляет девушку встать, оглянуться по сторонам, раскрыться и поверить в себя. Как же часто каждому из нас не хватает такого вот Моргана Фримена в определенные моменты жизни.

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Хватит мечтать. Начни жить.

20th Century Fox, kinopoisk  

Эта картина про приключения офисного неудачника будто кричит с экрана: «Не будьте такими, как все! Не бойтесь! Меняйте мир!» Тинейджерский задор наглядно продемонстрировал нам 48-летний голливудский комик со стажем Бен Стиллер, который, по идее, должен был от всего этого давно устать. Но не на того напали.

Персонаж

kinopoisk  

Гарольд Крик — типичный налоговый служащий: жизнь по расписанию, цифры в голове, все точно по плану. Идеальный работник, непростительно «глубоко» засунувший собственные желания и мечты. И все бы хорошо, если бы его шаблонные действия не начал комментировать голос некой писательницы, которая считает своим долгом убивать персонажа каждой написанной книги. Ничего себе завязочка, правда?

Путешествие Гектора в поисках счастья

Каждый хочет найти счастье.

kinopoisk  

У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но — вот беда — он несчастлив сам. Он чувствует себя шарлатаном, продающим кроличьи лапки. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

Лак для волос

Приготовьтесь к чему-то очень большому.

kinopoisk  

Добрый и веселый мюзикл о пухленькой девушке по имени Трейси Тернблад. Она мечтает стать танцовщицей и на собственном примере показывает, как можно преодолеть трудности и стать звездой популярного танцевального телешоу. Кстати, роль матери этой девушки исполняет Джон Траволта!

Крупная рыба

Самой крупной рыбой в реке становится та, что не клюет на приманку.

kinopoisk  

Тим Бертон снял фильм-сказку, фильм-фантазию, но не для того, чтобы мы посмотрели, умилились и забыли. История выдумщика Эдварда Блума — это намек на то, что каждый видит свою реальность по-своему. Кто-то, посмотрев на ночное небо, увидит просто небо, а кто-то увидит бездонный, необъятный мир звезд и вселенных

Хороший год

kinopoisk  

После просмотра этого фильма хочется научиться забывать о времени, наслаждаться едой, видеть красоту. Научиться принимать жизнь легче, не переживая по пустякам и не горюя о потерянном. Жить, а не существовать, ощущать, а не понимать, видеть, а не смотреть. Хороший фильм об истинных ценностях в жизни.

127 часов

kinopoisk  

За эти полтора часа красивых картинок, ободряющей музыки, шуток, контрастирующих с шокирующими сценами, переживаешь не только 127 тяжелейших часов Арона, но и успеваешь задуматься о том, что именно ты делаешь неправильно и что надо успеть осуществить.

Билли Эллиот

Внутри каждого из нас есть особый талант, который ждет, чтобы прорваться наружу. Фокус в том, чтобы найти его.

kinopoisk  

Чем должен увлекаться сын шахтера? Сомнений нет: боксом и только боксом. Но у 11-летнего Билли Эллиота на этот счет было свое мнение. Он был влюблен в балет. Шутка? Вовсе нет — самая заветная мечта. Стоит посмотреть тем, кто устал искать поддержку у родных и близких.

Легенда Багера Ванса

Внутри каждого из нас есть настоящий истинный размах.

20th Century Fox, kinopoisk  

Ветеран войны Раннулф Джуннах когда-то был лучшим игроком в гольф во всей Саванне. Но с войны он возвращается совсем другим человеком. Он чувствует себя потерянным и одиноким, у него нет сил, чтобы продолжить свою «звездную карьеру». Внезапно в его жизни появляется таинственный Багер Ванс, который помогает герою обрести веру в себя.

Воды слонам!

Жизнь — это самое удивительное шоу на свете.

kinopoisk  

У Джейкоба были большие планы на жизнь. Он уже все продумал. Оставалось только сдать выпускной экзамен, и все будет хорошо и беззаботно. Но смерть его родителей все изменила. Дом забрал банк. Денег нет, как и работы. Фильм о любви, о доброте и сострадании к близким, о вере в свои силы и стремлении изменить жизнь.

Три идиота

Наше сердце — настоящий трус. Нужно дурачить его.

kinopoisk  

Если вы думаете, что индийское кино — это цирк, то после просмотра «Идиотов» вы поменяете свое мнение. Два студента поступают в инженерный колледж. Один — по настоянию отца и вопреки своей мечте, другой — ради заработка. Оба со своими проблемами и страхами. И тут появляется Ранчо, который совсем не похож на других студентов, который научит не бояться быть самим собой и расскажет, как важно следовать своей мечте.

Это очень забавная история

Если ты не живешь, то всего лишь умираешь.

kinopoisk  

Крейгу 16. У него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить! Прыгать, бегать, путешествовать, ходить в кино, петь, слушать музыку, исполнять мечты, искать возможности, делать выбор В общем — жить.

Гаттака

Я не оставляю силы на обратный путь!

kinopoisk  

В этом фильме заложена потрясающая идея. И состоит она в том, что неважно, в каких условиях ты родился, каким с детства считали тебя окружающие. Важно лишь то, что ты сам знаешь, кем на самом деле являешься. Вера в себя и свои силы творит настоящие чудеса.

Делитесь в комментариях фильмами, которые придают сил именно вам.

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/15-filmov-kotorye-pomogut-poverit-v-sebya-864610/

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Ничто не вдохновляет и не приободряет так же сильно, как чьи-то биографии. Желательно, чтобы главный герой выбился из самых низов прямиком в нишу для праха в Кремлевской стене. Все литераторы и биографы сходятся во мнении, что многое в трилогии Максима Алексеевича Пешкова — вымысел. Ну что делать, если твоя реальная биография не такая увлекательная и мало чем отличается от жизни тысяч подростков? Главное, чтобы читать было интересно.

И «Детство», и «В людях», и «Мои университеты» показывают и рассказывают, что безвыходных ситуаций не бывает. Главное — быть верным себе и надеяться на случай. Вся трилогия — это своеобразный симбиоз диккенсовского «Оливера Твиста» и биографической трилогии Толстого, только без дворянской зависти ногтям кузена и фантазий викторианских низов.

2. «Лекарство от меланхолии», Рэй Брэдбери

Ну как можно не включить в список сборник с таким названием? Кажется, что все книги Брэдбери так или иначе посвящены тому, чтобы убедить человека в его всемогуществе. Всего в сборнике 22 рассказа, все написаны разными штрихами.

Где-то автор пытается достучаться до мозга читателя с помощью иронии, где-то — раскрыв страшную тайну (оказывается, жить не так легко), а где-то он говорит прямым текстом.

Это очень короткие, ненавязчивые и интересные истории для тех, кто ценит по-настоящему красивый слог и хорошую литературу.

3. «Гарики», Игорь Губерман

Все социальные системы —
от иерархии до братства — стучатся лбами о проблемы

свободы, равенства и блядства.

Чего уж греха таить, все писали исключительно ради Губермана. Давно его намеревались вставить, да все повода подходящего не было. Игорь Миронович — человек крайне мудрый. Он многое повидал, многое пережил, даже столкнулся с суровым советским правосудием, обвинившем его в спекуляции. Но главное то, что он очень точно отображает нюансы нашей жизни. Он затрагивает как простые житейские моменты вроде похода в магазин, так и глубокие философские.

Губерман очень умен. Наверняка, он плохо спит. Ну нельзя быть настолько мудрым. Читаешь и соглашаешься с автором — все именно так, как написано. Только Губерман не расписывает это все на 900 страниц, а каждую свою мысль умещает в четверостишье, называемое «гарик». Почитав их, сразу осознаешь, что все не так плохо: жив, здоров, органы работают. Но теперь, благодаря Губерману, знаешь, какой у общества диагноз.

4. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэл Клейсон

Ничто так не заставляет поверить в себя, как деньги. А лучше всего учиться обращаться с деньгами нет, не по книгам, а на личном опыте. Но для начала сгодятся и книги.

Конкретно эта как раз исследует аспекты персонального успеха каждого из нас. Предлагаемые в ней рецепты спасения от тощего кошелька могут стать основой для понимания финансовых законов. Собственно, в этом и состоит цель: предложить тем, кто стремится к успеху, проникнуть в тайну денег с тем, чтобы накопить капитал, сохранить его и заставить работать на прибыль.

Но она не избавит тебя от всех проблем с финансами. Поверь нам на слово. Зато вдохновит, или как минимум подтолкнет к новому этапу в жизни. Тому самому, который ты никак не начнешь.

5. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Эта книга для тех, кто постоянно задает небесам и маме вопрос: «Ну почему именно я?!». Книга ответа не дает. И никто не даст. Если ты считаешь себя человеком умным, то должен это понимать.

Зато «Литературный призрак» родит в твоей голове вопросы, на которые ты сможешь ответить. Если, конечно, тебе понравится написанное. Стоит уточнить, что это первая проба пера автора «Облачного атласа». Митчелл рассказывает про девятерых совершенно непохожих друг на друга людей, разбросанных по разным частям мира.

Они пересекаются друг с другом лишь одной фразой или прикосновением. Разные люди с разными судьбами и проблемами, но, глядя на них, понимаешь, что делать. Те, кто пишет про хитромудрое веретено повествования и постмодерн, видимо, мало читают. Да, книга странная, но отвечает на вполне четкие вопросы.

И где бы и как бы ты ни жил, у всех все одно и то же. Живи и радуйся.

Источник: https://brodude.ru/5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya/

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

Рецепт восстановления веры в себя таков:

І. Оптимизация самооценки:

  1. «Предназначение»: поразмышляйте о том, для чего вы пришли в этот мир, что полезного вы в него привносите (работа, творчество, семья);
  2. «Позитивные качества»: проанализируйте какие личные качества отличают вас от других, дают возможность реализовать себя. Акцентируйте на них свое внимание;
  3. «События»: обозначьте самые интересные, необычные грандиозные события, которые произошли с вами в течении жизни;
  4. «Достижения»: составьте список собственных достижений, которыми, наверняка, можно гордиться.

ІІ. Позитивное подкрепление – подпитка внутренней уверенности:

  1. «Несложная задача»: очень важно все делать постепенно, переходя от легкого к более продвинутому уровню.
  2. «План»: для большего удобства слова можно опредметить, перенеся их на лист бумаги, ведь так будет возможность контролировать сказанное.
  3. «Эффект завершенности»: обязательно доведите начатое до конца и тогда вы ощутите долгожданное удовлетворение.

ІІІ. Когда у вас нарастет мышечная масса в виде некой уверенности и довольства тем, что вы на что-то, хоть и самое банальное, уже способны, то есть не обманываете себя, а делаете то, о чем говорите. Теперь можно перейти на новый уровень, где перед вами станут жизненно необходимые задачи, которые требуют разрешения:

  1. «Ступеньки»: Поделите большую цель на много маленьких частей-этапов, каждый из них должен представлять определенную ступеньку общего пути.
  2. «Анализ и вывод»: не забывайте подводить итог после каждого выполненного действия, даже самого незаметного, это поможет осознать всю важность проделываемой манипуляции.
  3. «Похвала»: не забывайте хвалить себя за проделанную работу. Нашему мозгу нравится такой вариант, ведь часто он ищет похвалы извне, а искренняя похвала самого себя поможет в последующем развить заинтересованность в достижении все новых и новых успехов.

Любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и помните, что главным вашим поклонником должны быть прежде всего вы сами!

Автор Виктория Церкуник

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/ekstrennoe-vosstanovlenie-very-v-sebya/

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Задумывались ли Вы о таком явлении как вера и чувство веры? Если присмотреться, то всё более или менее понятно: вот человек верит в Бога, а вот другой человек готовится к старту на соревнованиях и пытается поверить в свои силы, а третий человек потерял веру в себя. Всё вроде на первый взгляд понятно, но не просто поскольку чувство веры, очень часто проживается человеком бессознательно, естественно, как нечто данное ему самой природой от рождения.

И это правильно, именно так и должно быть и более того, так и есть, но до тех пор, пока человек не потеряет веру и уверенность в себе. На сколько это опасно, можете поинтересоваться у любого врача или психолога, тренера (любого человека, кто по долгу службы или жизни, имеет дело с людьми).

Например, человек, не имея веры в свое выздоровление, вероятнее всего не поправится, лекарства волшебным образом не будут оказывать достаточного лечебного действия, а веры и уверенности одного доктора, будет увы недостаточно.

Вера, как явление присутствует в каждом из нас, пронизывая буквально каждое наше действие, поскольку как бы его предваряет являясь основополагающим фактором. Она по своему определению не требует доказательств.

Безусловно человек может верить имея на руках доказательства чего-либо, но с другой стороны не менее часто можно встретить веру вопреки каким-либо фактам.

Более того, вера зачастую не нуждается в каких либо доказательствах, поскольку человек напрямую соотносит себя с предметом своей веры, буквально телом его ощущая. То есть, если человек реально верит в свою силу, он ее и ощущает, располагая реальными ресурсами, такой человек может свернуть горы.

Неуверенность и отсутствие веры, наоборот лишат человека большей части его силы, даже если физические кондиции этого человека будут велики.

Даже если вера отсутствует, то предполагается что ее место пустует, ожидая ее же чудесного возвращения, ведь не имея веры в качестве опоры для какого-либо действия или свершения, действие это, вряд ли состоится.

Итак, наша вера лежит в основе любого нашего действия. Под словом вера, конечно же здесь подразумевается умение верить на «бытовом уроне». Человек верящий на этом уровне — это уверенный человек. Это можно видеть в любом его действии, даже самом простом, в его взгляде, по его позе, как он стоит и как он двигается.

А вот если человек теряет веру, он испытывает тревогу и страх, его действия становятся «размытыми», не имеющими вектора направленности прилагаемого к действию усилия, такой человек зачастую неспособен выйти из дома (это можно наблюдать например, когда человек страдающий неврозом, к примеру паническими атаками, становится неуверен в себе и в своем будущем до такой степени, что боится покинуть свой дом, даже если ему это очень нужно). Можно сделать вывод — вера, это очень важный фактор нашего психологического и физического здоровья.

Очень часто бывает, что человек в ходе выпадающих на его долю испытаний теряет веру в себя, в людей, в жизнь и в Бога. При этом на психологическом и физиологическом уровнях, происходит резкое угнетение протекания как психических так и физических процессов, что чревато очень высокой тревожностью и депрессивным состоянием.

Что такое уверенность и что отличает уверенного человека от неуверенного?

Давайте теперь разберемся с тем, что такое уверенность. Если чувство веры, лежит в основе любого нашего эффективного действия, то уверенный человек — это тот, кто находится «у веры», т. е. рядом с ней, а значит может питать себя ей, подобно тому как если бы пил воду из источника.

Давайте посмотрим со стороны на уверенного человека. Что его отличает, в общем и целом от других людей?

  • Это его векторность и целеустремленность. Такой человек имеет внутреннюю нацеленность в своих действиях, это выражается, в том числе и в особой манере себя держать, во взгляде, походке, тембре голоса, движениях. Безусловно, уверенные люди очень сильно отличаются внешне. Прямой, спокойный взгляд. Нацеленные, экономные, спокойные, точные и скоординированные движения и походка. Спокойный, ровный тембр голоса.
  • Такого человека очень четко отличает его определенность в ценностях которыми он живет. Благодаря им он чрезвычайно устойчив психологически и морально.
  • Уверенный человек — спокойный человек, поскольку знает что делать и что немаловажно «как делать»? Таким образом уверенный человек, в должной степени контролирует ситуацию и ход жизни.
  • Уверенный человек — ответственный человек. Мера его ответственности определяет его веру в собственные силы.

Неуверенный человек напротив, всем своим внешним видом заявляет о своей неуверенности:

  • Неуверенный человек внутренне дезориентирован. Это выражается в напряженностью и «сжатостью», возможна некоторая сутулость. Взгляд неуверенного человека, чаще всего направлен вниз, либо блуждает, он старается не смотреть в глаза. Движения неуверенного человека сразу бросаются в глаза, они как бы лишены внутренней наполненности, энергии. Очень часто они носят суетливый, «рваный» характер. Голос у неуверенного человека, тихий, робкий, возможно нервная дрожь в голосе.
  • Внутренние ценности и основания которыми живет неуверенный человек, не всегда можно проследить, поскольку он часто мечется между ними и не может обоснованно и ответственно аргументировать для себя выбор той или иной ценности, или мотива.
  • У неуверенного человека, в жизни слишком много неопределенности, из-за нее у него дефицит планов на будущее, он не может быть уверен даже в завтрашнем дне. Очень часто будущие перспективы очень пугают такого человека.
  • Неуверенный человек, боится брать ответственность на себя, поскольку часто, практически лишен веры в собственные силы.

Как мы видим, отличия этих двух типов людей разительные, поэтому в качестве эпилога, поговорим о том, что нужно сделать и как можно помочь неуверенному человеку вернуть веру в себя и свои силы.

Как стать уверенным?

Человек испытывающий трудности подобного рода, рад был бы вернуть себе веру и былую «бытовую» уверенность, но не знает с чего начать и с какой стороны подойти к этому вопросу.

Конечно же можно было бы порекомендовать неуверенным людям, сходить в салон красоты, где стилист поможет им найти их новый стиль, а еще записаться на уроки по боксу или в школу танцев.

Безусловно, на определенном этапе, подобные решения могут быть полезны и всё же если подойти к проблеме с позиции психологии, то я бы рекомендовал обратить внимание на следующие пункты.

  1. Первое и самое важное — это то, что неуверенный в себе человек должен первым сделать шаг к своей уверенности. Вернуть себе веру можно регулярной тренировкой. Сделать это можно посредством простой, но очень эффективной экзистенциальной практики. Для того чтобы начать тренировать свое чувство веры, важно осознать, что всё что вы делаете в своей жизни, пронизано им. Например, если бы Вы не верили в то, что сможете дойти до двери своей комнаты и открыть ее дверь, то Вы бы просто этого не смогли сделать. Всегда важно присутствие хотя бы небольшого количества веры, чтобы совершить какое-либо действие.
    Стоит начать с чего-то простого, например выпить стакан воды, но выпить не просто так, а делая каждый глоток с верой, т. е. с твердой уверенностью что Вы это сможете сделать. Далее можно практиковать ходьбу с верой, в этом случае каждый свой шаг, Вы должны будете делать с уверенностью. Целью данной практики является постепенная пропитка, всей своей жизни чувством уверенности. Данная практика позволяет Вам почувствовать, что верить можно вполне осознанно, ведь вера не требует доказательств.
  2. Когда человек теряет веру и сделал первые шаги по ее возвращению, ему очень важно понять что для него в жизни является абсолютно необходимым, без чего он не сможет жить ни при каком раскладе. Именно этот вопрос поможет определить ценности которыми он будет жить.
  3. Когда вопрос возвращения к внутренним ценностям начал разрешаться и человек начинает обретать ясность того, куда и зачем ему жить далее, ему важно начинать делать выбор направления своего жизненного пути. Возможно это какая-либо профессия, возможно вид творчества, возможно служение и работа на благо своей семьи, тут всё зависит от Ваших смыслов и ценностей. Важно, чтобы то что Вы делали далее, даже самые маленькие дела, носили для Вас самих большое смысловое значение, чтобы Вы понимали, что то, что Вы делаете действительно важно.
  4. Наступит момент, когда у Вас будет достаточно сил и уверенности, для того чтобы сделать что-то полезное и ценное для других людей. Тогда Вы почувствуете, что Ваше дело и Ваша уверенность нужна не только Вам. Момент, когда Вы своей жизнью и уверенностью начнете приносить пользу другим людям, будет означать что Вы действительно очень приблизились к источнику Веры, поскольку можете питать ей не только себя но и других.

На этом я завершаю свою статью. Желаю Вам уверенности в себе и своих силах!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/chuvstvo-uverennosti-i-vera/

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи.

Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни.

Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро.

Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя.

Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова.

Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей.

В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед.

Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат.

И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/poprobuyte-snova-kak-vernut-utrachennuyu-veru-v-sebya/

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех.

Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу.

Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент.

«Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи».

Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти.

«Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры.

Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность.

Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха.

Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/19331

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

  1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
  2. Преобладание пессимистического настроения.
  3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
  4. Боязнь действий. 
  5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

  • Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
  • Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
  • Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
  • Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
  • Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

  • Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
  • Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

  • Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
  • Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
  • Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
  • Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

  • Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
  • Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

  • Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
  • Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!

Читайте еще:   Как научиться не краснеть

Источник: https://mind-evo.ru/samorazvitie/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Источник: https://lifehacker.ru/9-sposobov-nachat-verit-v-sebya/

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Есть два пути

Первый — это вера, основанная на опыте: когда уже так много раз убеждался в своих возможностях, что уже точно знаешь – «я могу многое, а если чего-то не могу, то надо разобраться-подучиться и дальше будет, как обычно (опять же, если оно мне надо).

Второй путь – это вера в себя по определению, то есть, когда ощущение «я могу» сидит в Мужчине также  как «я дышу». Речь идет не о наивной самоуверенности или самообмане, а о внутреннем самоощущении – «я справлюсь; да, возможно это будет не просто, но я верю в себя, и я своего добьюсь (или, по крайней мере, сделаю всё возможное).

Мужчина верит в себя, в свою способность преодолеть, найти решение, разобраться.  Это дает ему силы идти вперед, достигать поставленные задачи, справляться с трудностями, пробуждать внутреннюю энергию. Тот, кто скулит в стиле «ничего у меня не получится», предает Мужчину в себе. Если нет веры, все остальное рушится.

Формально нет никакой разницы между возможностями и способностями Мужчины, который в себя верит, и мужчины, который в себя не верит. Разница – в представлении о самом себе, в своеобразном внутреннем имидже для самого себя, которое можно свести к простому «я способен» или «я не способен».

Причем, повторю, исходные способности могут быть одинаковые, а вот действия в результате представлений о самом себе – прямо противоположные. Итог: каждый получает подтверждение своих  представлений о самом себе и соответствующую жизнь.

 Ну а чем больше таких подтверждений – тем глубже укрепляются представления о себе.

Как можно развить ощущение веры в себя?

Прежде все нужно сформировать у себя привычку обращать первоочередное внимание на свои сильные стороны, достоинства, достижения, успехи, пусть маленькие, но победы. Работать над этим изо дня в день – и однажды это станет реальным и крепким самоощущением. Нет такого человека, который был бы «не способен»! Не существует! – Все способны, только не все об этом знают, не все верят в себя!

Ну и в заключении я хочу обратить ваше внимание на еще один аспект веры в себя; на аспект, пожалуй,  наиболее глубокий и сильный. Речь о самом слове «вера», о его традиционно сокровенном смысле.

Когда мы говорим о «вере», мы так или иначе имеем ввиду встречу с тайной жизни, тайной существования конкретного человека.

В этом смысле, вера в себя — это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться  только в процессе реальной жизни.

Нет никакого смысла измерять насколько ты «уже способен» или «еще не очень» — просто творчески становись самим собой! Чтобы ни происходило, какие бы преграды и обстоятельства ни встречались на пути – все это лишь повод узнать, раскрыть себя и мир.

Да, это требует смелости и мужества, но на то мы и рождены Мужчинами, чтобы идти вперед, осваивать новые территории, неизвестное делать известным, и, в конце концов, создавать достойную жизнь для себя и всех, кто нам дорог.

К тому же, это офигительно интересно!

Александр Печерский в социальных сетях:

Источник: https://man-to-man.ru/principy-zhizni-muzhchiny/vera-v-sebya.html

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.

Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу.

Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

Если вы думаете, что внутреннее счастье зависит от заработка или статуса в обществе вы ошибаетесь. Недавние исследования доказали, что 46% успеха человека зависит от его реализованности в профессии.

А если точнее – от внутренней удовлетворенности делом, которому он посвящает большую часть жизни. Вот почему не стоит прозябать на работе, которая не приносит радости и кажется бесполезной.

Либо ищите свою стезю, либо меняйте отношение, выискивая в привычной профессии новые интересные для себя смыслы и перспективы.

2. Ставьте реалистичные цели

Даже талантливые и реально успешные люди порой не чувствуют себя таковыми из-за излишнего перфекционизма. Объективно человек прыгает выше головы метров на сто. Но по странным причинам остается недовольным собой, постоянно критикует свои достижения.

Нужно ли удивляться, что желание двигаться дальше пропадает? Чтобы вернуть веру в себя, оставайтесь реалистом и прекратите насиловать душу недостижимыми идеалами. Гениями не рождаются, как и счастливчики могут допускать ошибки. Неудачи в жизни – это не повод ставить на жизни крест и ударяться в пессимизм.

Будьте проще, двигайтесь легче, наслаждайтесь тем, что имеете.

3. Концентрируйтесь на решении, а не проблеме

Если постоянно думать о неприятном, прокручивать в голове десятки проблем, легче вам от этого не станет. Наоборот, рискуете залипнуть в куче бесполезных страхов, которые выжмут всю вашу энергию и лишат душу радости.

Это не призыв игнорировать проблемы, скорее, просьба мыслить гибче, думать о возможностях и способах решения ситуации.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стало лучше? Есть ли какие-то варианты, как облегчить свою ношу, извлечь из негатива пользу, стать более продуктивным? Подобная смена акцентов стимулирует развитие и возвращает силы для борьбы.

4. Откажитесь от соцсетей

Ничего не ломает самооценку больше, чем ежедневное сравнение своей жизни с жизнями знаменитостей. Пока мы корячимся на заводе, парень 19-ти лет разъезжает на Мерседесе и забрасывает свою страницу роскошными фотографиями. Это угнетает нашу психику, обесценивает достижения, повышает внутреннюю неудовлетворенность и чувство тревоги.

Какие-то малознакомые люди превосходят нас по красоте и насыщенности жизни, у них красивые жены и умные дети. Нам начинает казаться, что в нашей жизни есть лишь неудачи. Но много ли таких примеров абсолютного успеха вы видите в реальности? Перестаньте равняться на кого-то. Отложите телефон в сторону и уделите время себе, своим мечтам, друзьям, любимым.

Так будет больше пользы.

5. Ищите единомышленников

Вынужденное одиночество не только ухудшает качество жизни, но также вызывает депрессию. А с ней приходят и болезни сердца. Мало того, что вы лишаетесь живительной поддержки, так еще и переживаете ощущение отверженности и ненужности. И это явно не идет вам на пользу.

Вот почему так важно искать единомышленников и поддерживать старые дружеские контакты. А также хотя бы иногда собираться за кружкой чаю с родственниками. Такой подход повышает качество жизни, уверенность в себе и своем успехе.

В конце концов, кто, как ни близкие люди, помогут поверить в свои силы вопреки всему?

6. Планируйте свое будущее

Знаете ли вы, чего хотите достичь через 5-8 лет? Видите ли свой образ, насколько он оптимистичен? Хотите знать, как это связано с тем, что вы испытываете неудачи в жизни сейчас? Все это имеет значение, потому что влияет на нашу жизнь сегодня, координирует наше психологическое состояние.

Если жить одним днем и бояться загадывать дальше полудня, эта неопределенность незаметно начнет съедать вас изнутри, подтачивать самооценку и уверенность в себе. Страх перед будущим, вызванный отсутствием планов и стремлений, истощает запасы энергии. А также он подавляет мотивацию, делает из человека заядлого пессимиста и циника.

Поэтому не бегите от будущего, сядьте и наметьте цели, к которым хотите прийти.

7. Включайте «мышление новичка»

Знаете, почему новички так быстро выбиваются в дамки и обгоняют старых умудренных опытом профессионалов? Они не боятся выходить за рамки комфорта, рисковать, ломать старые устоявшиеся традиции. К тому же, они живые, постоянно учатся, поднимают свою планку, совершенствуют навыки. Помните об этом полезном свойстве.

Не засиживайтесь на одном месте, как бы комфортно ни было. Потому что так вы останавливаетесь в развитии и теряете хватку. Чем меньше движения, тем меньше новых эмоций и впечатлений, тем ближе старость и смерть. Тогда как легкий дискомфорт помогает сохранять тонус, щекочет нервы и возвращает вкус к жизни.

И, конечно, не забывайте удивляться!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-borotsya-s-chuvstvom-neudachi-7-sposobov-vernut-veru-v-sebya/

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

Иногда не следует слушать то, что говорят другие. Ты должен слушать себя!

kinopoisk  

Разгар холодной войны. Советский Союз впервые запустил искусственный спутник на орбиту Земли. Для Хомера, школьника, живущего в небольшом шахтерском городке, запуск спутника стал той точкой, после которой смысл жизни поменялся окончательно и бесповоротно. А когда есть цель и ты живешь только ею, ничто не может тебя остановить.

10 шагов к успеху

Порой в жизни нужно перестроиться и ехать по другой полосе.

kinopoisk  

Героиня фильма — вечно сомневающаяся, немного разочарованная в своей жизни молодая девушка. Герой Фримена — открытый, общительный, проявляющий внимание и заботу к людям. И именно он заставляет девушку встать, оглянуться по сторонам, раскрыться и поверить в себя. Как же часто каждому из нас не хватает такого вот Моргана Фримена в определенные моменты жизни.

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Хватит мечтать. Начни жить.

20th Century Fox, kinopoisk  

Эта картина про приключения офисного неудачника будто кричит с экрана: «Не будьте такими, как все! Не бойтесь! Меняйте мир!» Тинейджерский задор наглядно продемонстрировал нам 48-летний голливудский комик со стажем Бен Стиллер, который, по идее, должен был от всего этого давно устать. Но не на того напали.

Персонаж

kinopoisk  

Гарольд Крик — типичный налоговый служащий: жизнь по расписанию, цифры в голове, все точно по плану. Идеальный работник, непростительно «глубоко» засунувший собственные желания и мечты. И все бы хорошо, если бы его шаблонные действия не начал комментировать голос некой писательницы, которая считает своим долгом убивать персонажа каждой написанной книги. Ничего себе завязочка, правда?

Путешествие Гектора в поисках счастья

Каждый хочет найти счастье.

kinopoisk  

У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но — вот беда — он несчастлив сам. Он чувствует себя шарлатаном, продающим кроличьи лапки. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

Лак для волос

Приготовьтесь к чему-то очень большому.

kinopoisk  

Добрый и веселый мюзикл о пухленькой девушке по имени Трейси Тернблад. Она мечтает стать танцовщицей и на собственном примере показывает, как можно преодолеть трудности и стать звездой популярного танцевального телешоу. Кстати, роль матери этой девушки исполняет Джон Траволта!

Крупная рыба

Самой крупной рыбой в реке становится та, что не клюет на приманку.

kinopoisk  

Тим Бертон снял фильм-сказку, фильм-фантазию, но не для того, чтобы мы посмотрели, умилились и забыли. История выдумщика Эдварда Блума — это намек на то, что каждый видит свою реальность по-своему. Кто-то, посмотрев на ночное небо, увидит просто небо, а кто-то увидит бездонный, необъятный мир звезд и вселенных

Хороший год

kinopoisk  

После просмотра этого фильма хочется научиться забывать о времени, наслаждаться едой, видеть красоту. Научиться принимать жизнь легче, не переживая по пустякам и не горюя о потерянном. Жить, а не существовать, ощущать, а не понимать, видеть, а не смотреть. Хороший фильм об истинных ценностях в жизни.

127 часов

kinopoisk  

За эти полтора часа красивых картинок, ободряющей музыки, шуток, контрастирующих с шокирующими сценами, переживаешь не только 127 тяжелейших часов Арона, но и успеваешь задуматься о том, что именно ты делаешь неправильно и что надо успеть осуществить.

Билли Эллиот

Внутри каждого из нас есть особый талант, который ждет, чтобы прорваться наружу. Фокус в том, чтобы найти его.

kinopoisk  

Чем должен увлекаться сын шахтера? Сомнений нет: боксом и только боксом. Но у 11-летнего Билли Эллиота на этот счет было свое мнение. Он был влюблен в балет. Шутка? Вовсе нет — самая заветная мечта. Стоит посмотреть тем, кто устал искать поддержку у родных и близких.

Легенда Багера Ванса

Внутри каждого из нас есть настоящий истинный размах.

20th Century Fox, kinopoisk  

Ветеран войны Раннулф Джуннах когда-то был лучшим игроком в гольф во всей Саванне. Но с войны он возвращается совсем другим человеком. Он чувствует себя потерянным и одиноким, у него нет сил, чтобы продолжить свою «звездную карьеру». Внезапно в его жизни появляется таинственный Багер Ванс, который помогает герою обрести веру в себя.

Воды слонам!

Жизнь — это самое удивительное шоу на свете.

kinopoisk  

У Джейкоба были большие планы на жизнь. Он уже все продумал. Оставалось только сдать выпускной экзамен, и все будет хорошо и беззаботно. Но смерть его родителей все изменила. Дом забрал банк. Денег нет, как и работы. Фильм о любви, о доброте и сострадании к близким, о вере в свои силы и стремлении изменить жизнь.

Три идиота

Наше сердце — настоящий трус. Нужно дурачить его.

kinopoisk  

Если вы думаете, что индийское кино — это цирк, то после просмотра «Идиотов» вы поменяете свое мнение. Два студента поступают в инженерный колледж. Один — по настоянию отца и вопреки своей мечте, другой — ради заработка. Оба со своими проблемами и страхами. И тут появляется Ранчо, который совсем не похож на других студентов, который научит не бояться быть самим собой и расскажет, как важно следовать своей мечте.

Это очень забавная история

Если ты не живешь, то всего лишь умираешь.

kinopoisk  

Крейгу 16. У него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить! Прыгать, бегать, путешествовать, ходить в кино, петь, слушать музыку, исполнять мечты, искать возможности, делать выбор В общем — жить.

Гаттака

Я не оставляю силы на обратный путь!

kinopoisk  

В этом фильме заложена потрясающая идея. И состоит она в том, что неважно, в каких условиях ты родился, каким с детства считали тебя окружающие. Важно лишь то, что ты сам знаешь, кем на самом деле являешься. Вера в себя и свои силы творит настоящие чудеса.

Делитесь в комментариях фильмами, которые придают сил именно вам.

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/15-filmov-kotorye-pomogut-poverit-v-sebya-864610/

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Ничто не вдохновляет и не приободряет так же сильно, как чьи-то биографии. Желательно, чтобы главный герой выбился из самых низов прямиком в нишу для праха в Кремлевской стене. Все литераторы и биографы сходятся во мнении, что многое в трилогии Максима Алексеевича Пешкова — вымысел. Ну что делать, если твоя реальная биография не такая увлекательная и мало чем отличается от жизни тысяч подростков? Главное, чтобы читать было интересно.

И «Детство», и «В людях», и «Мои университеты» показывают и рассказывают, что безвыходных ситуаций не бывает. Главное — быть верным себе и надеяться на случай. Вся трилогия — это своеобразный симбиоз диккенсовского «Оливера Твиста» и биографической трилогии Толстого, только без дворянской зависти ногтям кузена и фантазий викторианских низов.

2. «Лекарство от меланхолии», Рэй Брэдбери

Ну как можно не включить в список сборник с таким названием? Кажется, что все книги Брэдбери так или иначе посвящены тому, чтобы убедить человека в его всемогуществе. Всего в сборнике 22 рассказа, все написаны разными штрихами.

Где-то автор пытается достучаться до мозга читателя с помощью иронии, где-то — раскрыв страшную тайну (оказывается, жить не так легко), а где-то он говорит прямым текстом.

Это очень короткие, ненавязчивые и интересные истории для тех, кто ценит по-настоящему красивый слог и хорошую литературу.

3. «Гарики», Игорь Губерман

Все социальные системы —
от иерархии до братства — стучатся лбами о проблемы

свободы, равенства и блядства.

Чего уж греха таить, все писали исключительно ради Губермана. Давно его намеревались вставить, да все повода подходящего не было. Игорь Миронович — человек крайне мудрый. Он многое повидал, многое пережил, даже столкнулся с суровым советским правосудием, обвинившем его в спекуляции. Но главное то, что он очень точно отображает нюансы нашей жизни. Он затрагивает как простые житейские моменты вроде похода в магазин, так и глубокие философские.

Губерман очень умен. Наверняка, он плохо спит. Ну нельзя быть настолько мудрым. Читаешь и соглашаешься с автором — все именно так, как написано. Только Губерман не расписывает это все на 900 страниц, а каждую свою мысль умещает в четверостишье, называемое «гарик». Почитав их, сразу осознаешь, что все не так плохо: жив, здоров, органы работают. Но теперь, благодаря Губерману, знаешь, какой у общества диагноз.

4. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэл Клейсон

Ничто так не заставляет поверить в себя, как деньги. А лучше всего учиться обращаться с деньгами нет, не по книгам, а на личном опыте. Но для начала сгодятся и книги.

Конкретно эта как раз исследует аспекты персонального успеха каждого из нас. Предлагаемые в ней рецепты спасения от тощего кошелька могут стать основой для понимания финансовых законов. Собственно, в этом и состоит цель: предложить тем, кто стремится к успеху, проникнуть в тайну денег с тем, чтобы накопить капитал, сохранить его и заставить работать на прибыль.

Но она не избавит тебя от всех проблем с финансами. Поверь нам на слово. Зато вдохновит, или как минимум подтолкнет к новому этапу в жизни. Тому самому, который ты никак не начнешь.

5. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Эта книга для тех, кто постоянно задает небесам и маме вопрос: «Ну почему именно я?!». Книга ответа не дает. И никто не даст. Если ты считаешь себя человеком умным, то должен это понимать.

Зато «Литературный призрак» родит в твоей голове вопросы, на которые ты сможешь ответить. Если, конечно, тебе понравится написанное. Стоит уточнить, что это первая проба пера автора «Облачного атласа». Митчелл рассказывает про девятерых совершенно непохожих друг на друга людей, разбросанных по разным частям мира.

Они пересекаются друг с другом лишь одной фразой или прикосновением. Разные люди с разными судьбами и проблемами, но, глядя на них, понимаешь, что делать. Те, кто пишет про хитромудрое веретено повествования и постмодерн, видимо, мало читают. Да, книга странная, но отвечает на вполне четкие вопросы.

И где бы и как бы ты ни жил, у всех все одно и то же. Живи и радуйся.

Источник: https://brodude.ru/5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya/

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

Рецепт восстановления веры в себя таков:

І. Оптимизация самооценки:

  1. «Предназначение»: поразмышляйте о том, для чего вы пришли в этот мир, что полезного вы в него привносите (работа, творчество, семья);
  2. «Позитивные качества»: проанализируйте какие личные качества отличают вас от других, дают возможность реализовать себя. Акцентируйте на них свое внимание;
  3. «События»: обозначьте самые интересные, необычные грандиозные события, которые произошли с вами в течении жизни;
  4. «Достижения»: составьте список собственных достижений, которыми, наверняка, можно гордиться.

ІІ. Позитивное подкрепление – подпитка внутренней уверенности:

  1. «Несложная задача»: очень важно все делать постепенно, переходя от легкого к более продвинутому уровню.
  2. «План»: для большего удобства слова можно опредметить, перенеся их на лист бумаги, ведь так будет возможность контролировать сказанное.
  3. «Эффект завершенности»: обязательно доведите начатое до конца и тогда вы ощутите долгожданное удовлетворение.

ІІІ. Когда у вас нарастет мышечная масса в виде некой уверенности и довольства тем, что вы на что-то, хоть и самое банальное, уже способны, то есть не обманываете себя, а делаете то, о чем говорите. Теперь можно перейти на новый уровень, где перед вами станут жизненно необходимые задачи, которые требуют разрешения:

  1. «Ступеньки»: Поделите большую цель на много маленьких частей-этапов, каждый из них должен представлять определенную ступеньку общего пути.
  2. «Анализ и вывод»: не забывайте подводить итог после каждого выполненного действия, даже самого незаметного, это поможет осознать всю важность проделываемой манипуляции.
  3. «Похвала»: не забывайте хвалить себя за проделанную работу. Нашему мозгу нравится такой вариант, ведь часто он ищет похвалы извне, а искренняя похвала самого себя поможет в последующем развить заинтересованность в достижении все новых и новых успехов.

Любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и помните, что главным вашим поклонником должны быть прежде всего вы сами!

Автор Виктория Церкуник

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/ekstrennoe-vosstanovlenie-very-v-sebya/

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Задумывались ли Вы о таком явлении как вера и чувство веры? Если присмотреться, то всё более или менее понятно: вот человек верит в Бога, а вот другой человек готовится к старту на соревнованиях и пытается поверить в свои силы, а третий человек потерял веру в себя. Всё вроде на первый взгляд понятно, но не просто поскольку чувство веры, очень часто проживается человеком бессознательно, естественно, как нечто данное ему самой природой от рождения.

И это правильно, именно так и должно быть и более того, так и есть, но до тех пор, пока человек не потеряет веру и уверенность в себе. На сколько это опасно, можете поинтересоваться у любого врача или психолога, тренера (любого человека, кто по долгу службы или жизни, имеет дело с людьми).

Например, человек, не имея веры в свое выздоровление, вероятнее всего не поправится, лекарства волшебным образом не будут оказывать достаточного лечебного действия, а веры и уверенности одного доктора, будет увы недостаточно.

Вера, как явление присутствует в каждом из нас, пронизывая буквально каждое наше действие, поскольку как бы его предваряет являясь основополагающим фактором. Она по своему определению не требует доказательств.

Безусловно человек может верить имея на руках доказательства чего-либо, но с другой стороны не менее часто можно встретить веру вопреки каким-либо фактам.

Более того, вера зачастую не нуждается в каких либо доказательствах, поскольку человек напрямую соотносит себя с предметом своей веры, буквально телом его ощущая. То есть, если человек реально верит в свою силу, он ее и ощущает, располагая реальными ресурсами, такой человек может свернуть горы.

Неуверенность и отсутствие веры, наоборот лишат человека большей части его силы, даже если физические кондиции этого человека будут велики.

Даже если вера отсутствует, то предполагается что ее место пустует, ожидая ее же чудесного возвращения, ведь не имея веры в качестве опоры для какого-либо действия или свершения, действие это, вряд ли состоится.

Итак, наша вера лежит в основе любого нашего действия. Под словом вера, конечно же здесь подразумевается умение верить на «бытовом уроне». Человек верящий на этом уровне — это уверенный человек. Это можно видеть в любом его действии, даже самом простом, в его взгляде, по его позе, как он стоит и как он двигается.

А вот если человек теряет веру, он испытывает тревогу и страх, его действия становятся «размытыми», не имеющими вектора направленности прилагаемого к действию усилия, такой человек зачастую неспособен выйти из дома (это можно наблюдать например, когда человек страдающий неврозом, к примеру паническими атаками, становится неуверен в себе и в своем будущем до такой степени, что боится покинуть свой дом, даже если ему это очень нужно). Можно сделать вывод — вера, это очень важный фактор нашего психологического и физического здоровья.

Очень часто бывает, что человек в ходе выпадающих на его долю испытаний теряет веру в себя, в людей, в жизнь и в Бога. При этом на психологическом и физиологическом уровнях, происходит резкое угнетение протекания как психических так и физических процессов, что чревато очень высокой тревожностью и депрессивным состоянием.

Что такое уверенность и что отличает уверенного человека от неуверенного?

Давайте теперь разберемся с тем, что такое уверенность. Если чувство веры, лежит в основе любого нашего эффективного действия, то уверенный человек — это тот, кто находится «у веры», т. е. рядом с ней, а значит может питать себя ей, подобно тому как если бы пил воду из источника.

Давайте посмотрим со стороны на уверенного человека. Что его отличает, в общем и целом от других людей?

  • Это его векторность и целеустремленность. Такой человек имеет внутреннюю нацеленность в своих действиях, это выражается, в том числе и в особой манере себя держать, во взгляде, походке, тембре голоса, движениях. Безусловно, уверенные люди очень сильно отличаются внешне. Прямой, спокойный взгляд. Нацеленные, экономные, спокойные, точные и скоординированные движения и походка. Спокойный, ровный тембр голоса.
  • Такого человека очень четко отличает его определенность в ценностях которыми он живет. Благодаря им он чрезвычайно устойчив психологически и морально.
  • Уверенный человек — спокойный человек, поскольку знает что делать и что немаловажно «как делать»? Таким образом уверенный человек, в должной степени контролирует ситуацию и ход жизни.
  • Уверенный человек — ответственный человек. Мера его ответственности определяет его веру в собственные силы.

Неуверенный человек напротив, всем своим внешним видом заявляет о своей неуверенности:

  • Неуверенный человек внутренне дезориентирован. Это выражается в напряженностью и «сжатостью», возможна некоторая сутулость. Взгляд неуверенного человека, чаще всего направлен вниз, либо блуждает, он старается не смотреть в глаза. Движения неуверенного человека сразу бросаются в глаза, они как бы лишены внутренней наполненности, энергии. Очень часто они носят суетливый, «рваный» характер. Голос у неуверенного человека, тихий, робкий, возможно нервная дрожь в голосе.
  • Внутренние ценности и основания которыми живет неуверенный человек, не всегда можно проследить, поскольку он часто мечется между ними и не может обоснованно и ответственно аргументировать для себя выбор той или иной ценности, или мотива.
  • У неуверенного человека, в жизни слишком много неопределенности, из-за нее у него дефицит планов на будущее, он не может быть уверен даже в завтрашнем дне. Очень часто будущие перспективы очень пугают такого человека.
  • Неуверенный человек, боится брать ответственность на себя, поскольку часто, практически лишен веры в собственные силы.

Как мы видим, отличия этих двух типов людей разительные, поэтому в качестве эпилога, поговорим о том, что нужно сделать и как можно помочь неуверенному человеку вернуть веру в себя и свои силы.

Как стать уверенным?

Человек испытывающий трудности подобного рода, рад был бы вернуть себе веру и былую «бытовую» уверенность, но не знает с чего начать и с какой стороны подойти к этому вопросу.

Конечно же можно было бы порекомендовать неуверенным людям, сходить в салон красоты, где стилист поможет им найти их новый стиль, а еще записаться на уроки по боксу или в школу танцев.

Безусловно, на определенном этапе, подобные решения могут быть полезны и всё же если подойти к проблеме с позиции психологии, то я бы рекомендовал обратить внимание на следующие пункты.

  1. Первое и самое важное — это то, что неуверенный в себе человек должен первым сделать шаг к своей уверенности. Вернуть себе веру можно регулярной тренировкой. Сделать это можно посредством простой, но очень эффективной экзистенциальной практики. Для того чтобы начать тренировать свое чувство веры, важно осознать, что всё что вы делаете в своей жизни, пронизано им. Например, если бы Вы не верили в то, что сможете дойти до двери своей комнаты и открыть ее дверь, то Вы бы просто этого не смогли сделать. Всегда важно присутствие хотя бы небольшого количества веры, чтобы совершить какое-либо действие.
    Стоит начать с чего-то простого, например выпить стакан воды, но выпить не просто так, а делая каждый глоток с верой, т. е. с твердой уверенностью что Вы это сможете сделать. Далее можно практиковать ходьбу с верой, в этом случае каждый свой шаг, Вы должны будете делать с уверенностью. Целью данной практики является постепенная пропитка, всей своей жизни чувством уверенности. Данная практика позволяет Вам почувствовать, что верить можно вполне осознанно, ведь вера не требует доказательств.
  2. Когда человек теряет веру и сделал первые шаги по ее возвращению, ему очень важно понять что для него в жизни является абсолютно необходимым, без чего он не сможет жить ни при каком раскладе. Именно этот вопрос поможет определить ценности которыми он будет жить.
  3. Когда вопрос возвращения к внутренним ценностям начал разрешаться и человек начинает обретать ясность того, куда и зачем ему жить далее, ему важно начинать делать выбор направления своего жизненного пути. Возможно это какая-либо профессия, возможно вид творчества, возможно служение и работа на благо своей семьи, тут всё зависит от Ваших смыслов и ценностей. Важно, чтобы то что Вы делали далее, даже самые маленькие дела, носили для Вас самих большое смысловое значение, чтобы Вы понимали, что то, что Вы делаете действительно важно.
  4. Наступит момент, когда у Вас будет достаточно сил и уверенности, для того чтобы сделать что-то полезное и ценное для других людей. Тогда Вы почувствуете, что Ваше дело и Ваша уверенность нужна не только Вам. Момент, когда Вы своей жизнью и уверенностью начнете приносить пользу другим людям, будет означать что Вы действительно очень приблизились к источнику Веры, поскольку можете питать ей не только себя но и других.

На этом я завершаю свою статью. Желаю Вам уверенности в себе и своих силах!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/chuvstvo-uverennosti-i-vera/

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи.

Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни.

Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро.

Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя.

Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова.

Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей.

В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед.

Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат.

И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/poprobuyte-snova-kak-vernut-utrachennuyu-veru-v-sebya/

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех.

Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу.

Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент.

«Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи».

Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти.

«Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры.

Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность.

Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха.

Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/19331

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

  1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
  2. Преобладание пессимистического настроения.
  3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
  4. Боязнь действий. 
  5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

  • Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
  • Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
  • Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
  • Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
  • Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

  • Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
  • Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

  • Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
  • Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
  • Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
  • Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

  • Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
  • Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

  • Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
  • Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!

Читайте еще:   Как научиться не краснеть

Источник: https://mind-evo.ru/samorazvitie/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Источник: https://lifehacker.ru/9-sposobov-nachat-verit-v-sebya/

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Откуда берется такая вера в себя?

Есть два пути

Есть два пути

Первый — это вера, основанная на опыте: когда уже так много раз убеждался в своих возможностях, что уже точно знаешь – «я могу многое, а если чего-то не могу, то надо разобраться-подучиться и дальше будет, как обычно (опять же, если оно мне надо).

Второй путь – это вера в себя по определению, то есть, когда ощущение «я могу» сидит в Мужчине также  как «я дышу». Речь идет не о наивной самоуверенности или самообмане, а о внутреннем самоощущении – «я справлюсь; да, возможно это будет не просто, но я верю в себя, и я своего добьюсь (или, по крайней мере, сделаю всё возможное).

Мужчина верит в себя, в свою способность преодолеть, найти решение, разобраться.  Это дает ему силы идти вперед, достигать поставленные задачи, справляться с трудностями, пробуждать внутреннюю энергию. Тот, кто скулит в стиле «ничего у меня не получится», предает Мужчину в себе. Если нет веры, все остальное рушится.

Формально нет никакой разницы между возможностями и способностями Мужчины, который в себя верит, и мужчины, который в себя не верит. Разница – в представлении о самом себе, в своеобразном внутреннем имидже для самого себя, которое можно свести к простому «я способен» или «я не способен».

Причем, повторю, исходные способности могут быть одинаковые, а вот действия в результате представлений о самом себе – прямо противоположные. Итог: каждый получает подтверждение своих  представлений о самом себе и соответствующую жизнь.

 Ну а чем больше таких подтверждений – тем глубже укрепляются представления о себе.

Как можно развить ощущение веры в себя?

Как можно развить ощущение веры в себя?

Прежде все нужно сформировать у себя привычку обращать первоочередное внимание на свои сильные стороны, достоинства, достижения, успехи, пусть маленькие, но победы. Работать над этим изо дня в день – и однажды это станет реальным и крепким самоощущением. Нет такого человека, который был бы «не способен»! Не существует! – Все способны, только не все об этом знают, не все верят в себя!

Ну и в заключении я хочу обратить ваше внимание на еще один аспект веры в себя; на аспект, пожалуй,  наиболее глубокий и сильный. Речь о самом слове «вера», о его традиционно сокровенном смысле.

Когда мы говорим о «вере», мы так или иначе имеем ввиду встречу с тайной жизни, тайной существования конкретного человека.

В этом смысле, вера в себя — это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться  только в процессе реальной жизни.

Нет никакого смысла измерять насколько ты «уже способен» или «еще не очень» — просто творчески становись самим собой! Чтобы ни происходило, какие бы преграды и обстоятельства ни встречались на пути – все это лишь повод узнать, раскрыть себя и мир.

Да, это требует смелости и мужества, но на то мы и рождены Мужчинами, чтобы идти вперед, осваивать новые территории, неизвестное делать известным, и, в конце концов, создавать достойную жизнь для себя и всех, кто нам дорог.

К тому же, это офигительно интересно!

Александр Печерский в социальных сетях:

Источник: https://man-to-man.ru/principy-zhizni-muzhchiny/vera-v-sebya.html

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.

Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу.

Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Как бороться с чувством неудачи? 7 способов вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Устали чувствовать себя лузером на чужом празднике жизни? Когда все вокруг чего-то достигают, создают, меняют судьбы а вы топчетесь на месте и не можете преодолеть внутренний барьер? Наша статья поможет переоценить собственные ресурсы и вдохновит вас на кардинальные изменения. Некогда хандрить, жалуясь на неудачи в жизни, время действовать!

1. Меняйте отношение к работе

Если вы думаете, что внутреннее счастье зависит от заработка или статуса в обществе вы ошибаетесь. Недавние исследования доказали, что 46% успеха человека зависит от его реализованности в профессии.

А если точнее – от внутренней удовлетворенности делом, которому он посвящает большую часть жизни. Вот почему не стоит прозябать на работе, которая не приносит радости и кажется бесполезной.

Либо ищите свою стезю, либо меняйте отношение, выискивая в привычной профессии новые интересные для себя смыслы и перспективы.

2. Ставьте реалистичные цели

Даже талантливые и реально успешные люди порой не чувствуют себя таковыми из-за излишнего перфекционизма. Объективно человек прыгает выше головы метров на сто. Но по странным причинам остается недовольным собой, постоянно критикует свои достижения.

Нужно ли удивляться, что желание двигаться дальше пропадает? Чтобы вернуть веру в себя, оставайтесь реалистом и прекратите насиловать душу недостижимыми идеалами. Гениями не рождаются, как и счастливчики могут допускать ошибки. Неудачи в жизни – это не повод ставить на жизни крест и ударяться в пессимизм.

Будьте проще, двигайтесь легче, наслаждайтесь тем, что имеете.

3. Концентрируйтесь на решении, а не проблеме

Если постоянно думать о неприятном, прокручивать в голове десятки проблем, легче вам от этого не станет. Наоборот, рискуете залипнуть в куче бесполезных страхов, которые выжмут всю вашу энергию и лишат душу радости.

Это не призыв игнорировать проблемы, скорее, просьба мыслить гибче, думать о возможностях и способах решения ситуации.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы стало лучше? Есть ли какие-то варианты, как облегчить свою ношу, извлечь из негатива пользу, стать более продуктивным? Подобная смена акцентов стимулирует развитие и возвращает силы для борьбы.

4. Откажитесь от соцсетей

Ничего не ломает самооценку больше, чем ежедневное сравнение своей жизни с жизнями знаменитостей. Пока мы корячимся на заводе, парень 19-ти лет разъезжает на Мерседесе и забрасывает свою страницу роскошными фотографиями. Это угнетает нашу психику, обесценивает достижения, повышает внутреннюю неудовлетворенность и чувство тревоги.

Какие-то малознакомые люди превосходят нас по красоте и насыщенности жизни, у них красивые жены и умные дети. Нам начинает казаться, что в нашей жизни есть лишь неудачи. Но много ли таких примеров абсолютного успеха вы видите в реальности? Перестаньте равняться на кого-то. Отложите телефон в сторону и уделите время себе, своим мечтам, друзьям, любимым.

Так будет больше пользы.

5. Ищите единомышленников

Вынужденное одиночество не только ухудшает качество жизни, но также вызывает депрессию. А с ней приходят и болезни сердца. Мало того, что вы лишаетесь живительной поддержки, так еще и переживаете ощущение отверженности и ненужности. И это явно не идет вам на пользу.

Вот почему так важно искать единомышленников и поддерживать старые дружеские контакты. А также хотя бы иногда собираться за кружкой чаю с родственниками. Такой подход повышает качество жизни, уверенность в себе и своем успехе.

В конце концов, кто, как ни близкие люди, помогут поверить в свои силы вопреки всему?

6. Планируйте свое будущее

Знаете ли вы, чего хотите достичь через 5-8 лет? Видите ли свой образ, насколько он оптимистичен? Хотите знать, как это связано с тем, что вы испытываете неудачи в жизни сейчас? Все это имеет значение, потому что влияет на нашу жизнь сегодня, координирует наше психологическое состояние.

Если жить одним днем и бояться загадывать дальше полудня, эта неопределенность незаметно начнет съедать вас изнутри, подтачивать самооценку и уверенность в себе. Страх перед будущим, вызванный отсутствием планов и стремлений, истощает запасы энергии. А также он подавляет мотивацию, делает из человека заядлого пессимиста и циника.

Поэтому не бегите от будущего, сядьте и наметьте цели, к которым хотите прийти.

7. Включайте «мышление новичка»

Знаете, почему новички так быстро выбиваются в дамки и обгоняют старых умудренных опытом профессионалов? Они не боятся выходить за рамки комфорта, рисковать, ломать старые устоявшиеся традиции. К тому же, они живые, постоянно учатся, поднимают свою планку, совершенствуют навыки. Помните об этом полезном свойстве.

Не засиживайтесь на одном месте, как бы комфортно ни было. Потому что так вы останавливаетесь в развитии и теряете хватку. Чем меньше движения, тем меньше новых эмоций и впечатлений, тем ближе старость и смерть. Тогда как легкий дискомфорт помогает сохранять тонус, щекочет нервы и возвращает вкус к жизни.

И, конечно, не забывайте удивляться!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-borotsya-s-chuvstvom-neudachi-7-sposobov-vernut-veru-v-sebya/

15 фильмов, которые помогут поверить в себя

как вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию.

AdMe.ru предлагает 15 фильмов для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

Октябрьское небо

Иногда не следует слушать то, что говорят другие. Ты должен слушать себя!

kinopoisk  

Разгар холодной войны. Советский Союз впервые запустил искусственный спутник на орбиту Земли. Для Хомера, школьника, живущего в небольшом шахтерском городке, запуск спутника стал той точкой, после которой смысл жизни поменялся окончательно и бесповоротно. А когда есть цель и ты живешь только ею, ничто не может тебя остановить.

10 шагов к успеху

Порой в жизни нужно перестроиться и ехать по другой полосе.

kinopoisk  

Героиня фильма — вечно сомневающаяся, немного разочарованная в своей жизни молодая девушка. Герой Фримена — открытый, общительный, проявляющий внимание и заботу к людям. И именно он заставляет девушку встать, оглянуться по сторонам, раскрыться и поверить в себя. Как же часто каждому из нас не хватает такого вот Моргана Фримена в определенные моменты жизни.

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Хватит мечтать. Начни жить.

20th Century Fox, kinopoisk  

Эта картина про приключения офисного неудачника будто кричит с экрана: «Не будьте такими, как все! Не бойтесь! Меняйте мир!» Тинейджерский задор наглядно продемонстрировал нам 48-летний голливудский комик со стажем Бен Стиллер, который, по идее, должен был от всего этого давно устать. Но не на того напали.

Персонаж

kinopoisk  

Гарольд Крик — типичный налоговый служащий: жизнь по расписанию, цифры в голове, все точно по плану. Идеальный работник, непростительно «глубоко» засунувший собственные желания и мечты. И все бы хорошо, если бы его шаблонные действия не начал комментировать голос некой писательницы, которая считает своим долгом убивать персонажа каждой написанной книги. Ничего себе завязочка, правда?

Путешествие Гектора в поисках счастья

Каждый хочет найти счастье.

kinopoisk  

У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но — вот беда — он несчастлив сам. Он чувствует себя шарлатаном, продающим кроличьи лапки. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

Лак для волос

Приготовьтесь к чему-то очень большому.

kinopoisk  

Добрый и веселый мюзикл о пухленькой девушке по имени Трейси Тернблад. Она мечтает стать танцовщицей и на собственном примере показывает, как можно преодолеть трудности и стать звездой популярного танцевального телешоу. Кстати, роль матери этой девушки исполняет Джон Траволта!

Крупная рыба

Самой крупной рыбой в реке становится та, что не клюет на приманку.

kinopoisk  

Тим Бертон снял фильм-сказку, фильм-фантазию, но не для того, чтобы мы посмотрели, умилились и забыли. История выдумщика Эдварда Блума — это намек на то, что каждый видит свою реальность по-своему. Кто-то, посмотрев на ночное небо, увидит просто небо, а кто-то увидит бездонный, необъятный мир звезд и вселенных

Хороший год

kinopoisk  

После просмотра этого фильма хочется научиться забывать о времени, наслаждаться едой, видеть красоту. Научиться принимать жизнь легче, не переживая по пустякам и не горюя о потерянном. Жить, а не существовать, ощущать, а не понимать, видеть, а не смотреть. Хороший фильм об истинных ценностях в жизни.

127 часов

kinopoisk  

За эти полтора часа красивых картинок, ободряющей музыки, шуток, контрастирующих с шокирующими сценами, переживаешь не только 127 тяжелейших часов Арона, но и успеваешь задуматься о том, что именно ты делаешь неправильно и что надо успеть осуществить.

Билли Эллиот

Внутри каждого из нас есть особый талант, который ждет, чтобы прорваться наружу. Фокус в том, чтобы найти его.

kinopoisk  

Чем должен увлекаться сын шахтера? Сомнений нет: боксом и только боксом. Но у 11-летнего Билли Эллиота на этот счет было свое мнение. Он был влюблен в балет. Шутка? Вовсе нет — самая заветная мечта. Стоит посмотреть тем, кто устал искать поддержку у родных и близких.

Легенда Багера Ванса

Внутри каждого из нас есть настоящий истинный размах.

20th Century Fox, kinopoisk  

Ветеран войны Раннулф Джуннах когда-то был лучшим игроком в гольф во всей Саванне. Но с войны он возвращается совсем другим человеком. Он чувствует себя потерянным и одиноким, у него нет сил, чтобы продолжить свою «звездную карьеру». Внезапно в его жизни появляется таинственный Багер Ванс, который помогает герою обрести веру в себя.

Воды слонам!

Жизнь — это самое удивительное шоу на свете.

kinopoisk  

У Джейкоба были большие планы на жизнь. Он уже все продумал. Оставалось только сдать выпускной экзамен, и все будет хорошо и беззаботно. Но смерть его родителей все изменила. Дом забрал банк. Денег нет, как и работы. Фильм о любви, о доброте и сострадании к близким, о вере в свои силы и стремлении изменить жизнь.

Три идиота

Наше сердце — настоящий трус. Нужно дурачить его.

kinopoisk  

Если вы думаете, что индийское кино — это цирк, то после просмотра «Идиотов» вы поменяете свое мнение. Два студента поступают в инженерный колледж. Один — по настоянию отца и вопреки своей мечте, другой — ради заработка. Оба со своими проблемами и страхами. И тут появляется Ранчо, который совсем не похож на других студентов, который научит не бояться быть самим собой и расскажет, как важно следовать своей мечте.

Это очень забавная история

Если ты не живешь, то всего лишь умираешь.

kinopoisk  

Крейгу 16. У него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить! Прыгать, бегать, путешествовать, ходить в кино, петь, слушать музыку, исполнять мечты, искать возможности, делать выбор В общем — жить.

Гаттака

Я не оставляю силы на обратный путь!

kinopoisk  

В этом фильме заложена потрясающая идея. И состоит она в том, что неважно, в каких условиях ты родился, каким с детства считали тебя окружающие. Важно лишь то, что ты сам знаешь, кем на самом деле являешься. Вера в себя и свои силы творит настоящие чудеса.

Делитесь в комментариях фильмами, которые придают сил именно вам.

Источник: https://www.adme.ru/tvorchestvo-kino/15-filmov-kotorye-pomogut-poverit-v-sebya-864610/

5 книг, которые помогут вернуть веру в себя

как вернуть веру в себя

Какая книга заставила тебя поверить в себя? Какой рассказ? Не обязательно, чтобы там было написано про тяжелую жизнь человека и его становление, верно? Бывали моменты, когда к жизни людей возвращали «Вредные советы» Григория Остера, или чтиво Дарьи Донцовой. Но мы попытались выбрать универсальные книги. Понятно, что без субъективного мнения автора не обошлось, поэтому нам остается надеяться, что какой-нибудь рассказ Брэдбери, или гарик Губермана вернет тебя к жизни.

1. «Автобиографическая трилогия», Максим Горький

Ничто не вдохновляет и не приободряет так же сильно, как чьи-то биографии. Желательно, чтобы главный герой выбился из самых низов прямиком в нишу для праха в Кремлевской стене. Все литераторы и биографы сходятся во мнении, что многое в трилогии Максима Алексеевича Пешкова — вымысел. Ну что делать, если твоя реальная биография не такая увлекательная и мало чем отличается от жизни тысяч подростков? Главное, чтобы читать было интересно.

И «Детство», и «В людях», и «Мои университеты» показывают и рассказывают, что безвыходных ситуаций не бывает. Главное — быть верным себе и надеяться на случай. Вся трилогия — это своеобразный симбиоз диккенсовского «Оливера Твиста» и биографической трилогии Толстого, только без дворянской зависти ногтям кузена и фантазий викторианских низов.

2. «Лекарство от меланхолии», Рэй Брэдбери

Ну как можно не включить в список сборник с таким названием? Кажется, что все книги Брэдбери так или иначе посвящены тому, чтобы убедить человека в его всемогуществе. Всего в сборнике 22 рассказа, все написаны разными штрихами.

Где-то автор пытается достучаться до мозга читателя с помощью иронии, где-то — раскрыв страшную тайну (оказывается, жить не так легко), а где-то он говорит прямым текстом.

Это очень короткие, ненавязчивые и интересные истории для тех, кто ценит по-настоящему красивый слог и хорошую литературу.

3. «Гарики», Игорь Губерман

Все социальные системы —
от иерархии до братства — стучатся лбами о проблемы

свободы, равенства и блядства.

Чего уж греха таить, все писали исключительно ради Губермана. Давно его намеревались вставить, да все повода подходящего не было. Игорь Миронович — человек крайне мудрый. Он многое повидал, многое пережил, даже столкнулся с суровым советским правосудием, обвинившем его в спекуляции. Но главное то, что он очень точно отображает нюансы нашей жизни. Он затрагивает как простые житейские моменты вроде похода в магазин, так и глубокие философские.

Губерман очень умен. Наверняка, он плохо спит. Ну нельзя быть настолько мудрым. Читаешь и соглашаешься с автором — все именно так, как написано. Только Губерман не расписывает это все на 900 страниц, а каждую свою мысль умещает в четверостишье, называемое «гарик». Почитав их, сразу осознаешь, что все не так плохо: жив, здоров, органы работают. Но теперь, благодаря Губерману, знаешь, какой у общества диагноз.

4. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэл Клейсон

Ничто так не заставляет поверить в себя, как деньги. А лучше всего учиться обращаться с деньгами нет, не по книгам, а на личном опыте. Но для начала сгодятся и книги.

Конкретно эта как раз исследует аспекты персонального успеха каждого из нас. Предлагаемые в ней рецепты спасения от тощего кошелька могут стать основой для понимания финансовых законов. Собственно, в этом и состоит цель: предложить тем, кто стремится к успеху, проникнуть в тайну денег с тем, чтобы накопить капитал, сохранить его и заставить работать на прибыль.

Но она не избавит тебя от всех проблем с финансами. Поверь нам на слово. Зато вдохновит, или как минимум подтолкнет к новому этапу в жизни. Тому самому, который ты никак не начнешь.

5. «Литературный призрак», Дэвид Митчелл

Эта книга для тех, кто постоянно задает небесам и маме вопрос: «Ну почему именно я?!». Книга ответа не дает. И никто не даст. Если ты считаешь себя человеком умным, то должен это понимать.

Зато «Литературный призрак» родит в твоей голове вопросы, на которые ты сможешь ответить. Если, конечно, тебе понравится написанное. Стоит уточнить, что это первая проба пера автора «Облачного атласа». Митчелл рассказывает про девятерых совершенно непохожих друг на друга людей, разбросанных по разным частям мира.

Они пересекаются друг с другом лишь одной фразой или прикосновением. Разные люди с разными судьбами и проблемами, но, глядя на них, понимаешь, что делать. Те, кто пишет про хитромудрое веретено повествования и постмодерн, видимо, мало читают. Да, книга странная, но отвечает на вполне четкие вопросы.

И где бы и как бы ты ни жил, у всех все одно и то же. Живи и радуйся.

Источник: https://brodude.ru/5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya5-knig-kotorye-pomogut-vernut-veru-v-sebya/

Экстренное восстановление веры в себя или 10 ступеней принятия собственной личности

По словам Лиона Фейхтвангера «Талантливый человек – талантлив во всем!». Несомненно, выражение имеет место быть. Но, возможно, дело вовсе не в таланте как божественном даре, а в чем-то более обыденном. Попробуем разобраться!

Наверняка, у каждого из нас есть пара-тройка знакомых, при взгляде на которых сердце невольно замирает, челюсть рефлекторно направляется вниз, а голос резко пропадает, так и не сумев произнести хоть какую-нибудь незамысловатую комбинацию в их сторону.

Забыв обо всем, в уме мы уже выстраиваем докладную характеристику созерцаемого объекта. Будь это девушка, то у нас она и умная, и экстравагантная, и успешная, да еще и замужем, с двумя прекрасными детьми, с любимой работой, красивой машиной, загородной дачей и уютным пентхаусом в центре города.

Пару месяцев назад она мечтала выучить итальянский – и вуаля: она прекрасно на нем говорит. Еще недавно она и не догадывалась о том, как пишутся книги, но сейчас уже вторая подряд выходит несколькотысячным тиражом. Она поставила цель научиться фехтовать – вот, не прошло и года, как она в сборной по фехтованию.

Списки ее заслуг и талантов кажутся нам необъятно большими, и мы прикладываем усилия, чтоб уличить хоть капельку отрицательных качеств, но все напрасно.

В то время как белая зависть с головой накрывает рассудок, мы начинаем с грустью думать о своих достижениях. И, конечно же, по сравнению с счастливицей-знакомой, находим себя совсем неуклюжими, ни на что не пригодными, глупыми и недостойными.

Все, за что бы мы не брались, через день-два становиться неинтересным и отправляется в большой контейнер неудачных начинаний. И так постоянно: мы обещаем себе похудеть, бросить курить, начать учить английский или еще что-нибудь в этом роде, но мотивации хватает едва ли на день.

Мы живо загораемся пламенной идеей и с аналогичной скоростью угасаем.

Но почему так происходит? Неужели мир делится на счастливцев и неудачников? На талантливых и бездарей? На прогрессирующих и отстающих?

Спешу вас обрадовать: это вовсе не так! У каждого человека есть свое предназначение, свой талант, да и, собственно говоря, не в нем дело.

Есть маленький нюанс: посмотрите на ваш эталон! Как думаете, этот персонаж доволен собой, любит ли он то, что имеет, ценит ли он себя? Верно, так и есть, а теперь спросите у себя то же самое. Судя по тому, что вы изначально недовольны собой, этим похвастаться, увы, не выйдет

А теперь рассмотрим случай детальнее. В состоянии такой нелюбви к себе, вы как можно скорее стараетесь все поменять. Поэтому, нажимая кнопку «спасение», пытаетесь реанимировать сложившуюся ситуацию, применяя кардинальные меры, так как хотите управиться в кротчайшие сроки и к тому же без значительных энергетических затрат. И вот что из этого выходит.

Требуя от себя невозможного, например, полностью перестать курить за неделю, вы, однозначно, не справляетесь. И тут ваша, до этого низкая, самооценка опускается в самое подземелье, так и не получив позитивного подкрепления. Разочарование растет, а цель так и не достигнута.

Потом так второй, третий и пятнадцатый раз, после которого достижение какой-либо цели становится магией, а целеустремленный человек сродни избранному судьбой гению.

А ведь в жизни все намного проще. Здесь каждый имеет право на счастье, если ему это вправду нужно. Хотелось бы раскрыть секреты, которые помогут вернуть веру в себя, в свой талант, в свои возможности, заставят вдохнуть новый свежий глоток в увядающий внутренний мир.

Рецепт восстановления веры в себя таков:

І. Оптимизация самооценки:

  1. «Предназначение»: поразмышляйте о том, для чего вы пришли в этот мир, что полезного вы в него привносите (работа, творчество, семья);
  2. «Позитивные качества»: проанализируйте какие личные качества отличают вас от других, дают возможность реализовать себя. Акцентируйте на них свое внимание;
  3. «События»: обозначьте самые интересные, необычные грандиозные события, которые произошли с вами в течении жизни;
  4. «Достижения»: составьте список собственных достижений, которыми, наверняка, можно гордиться.

ІІ. Позитивное подкрепление – подпитка внутренней уверенности:

  1. «Несложная задача»: очень важно все делать постепенно, переходя от легкого к более продвинутому уровню.
  2. «План»: для большего удобства слова можно опредметить, перенеся их на лист бумаги, ведь так будет возможность контролировать сказанное.
  3. «Эффект завершенности»: обязательно доведите начатое до конца и тогда вы ощутите долгожданное удовлетворение.

ІІІ. Когда у вас нарастет мышечная масса в виде некой уверенности и довольства тем, что вы на что-то, хоть и самое банальное, уже способны, то есть не обманываете себя, а делаете то, о чем говорите. Теперь можно перейти на новый уровень, где перед вами станут жизненно необходимые задачи, которые требуют разрешения:

  1. «Ступеньки»: Поделите большую цель на много маленьких частей-этапов, каждый из них должен представлять определенную ступеньку общего пути.
  2. «Анализ и вывод»: не забывайте подводить итог после каждого выполненного действия, даже самого незаметного, это поможет осознать всю важность проделываемой манипуляции.
  3. «Похвала»: не забывайте хвалить себя за проделанную работу. Нашему мозгу нравится такой вариант, ведь часто он ищет похвалы извне, а искренняя похвала самого себя поможет в последующем развить заинтересованность в достижении все новых и новых успехов.

Любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и помните, что главным вашим поклонником должны быть прежде всего вы сами!

Автор Виктория Церкуник

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

Источник: https://psychologies.today/ekstrennoe-vosstanovlenie-very-v-sebya/

Чувство уверенности и вера. Как развить чувство уверенности?

В данной статье мы поговорим о таком явлении как Вера и о том что ее связывает с уверенностью, а также поговорим о том как можно развить чувство уверенности у себя.

Безусловно, религиозный аспект этого чувства не является тем что будет рассматриваться в этой статье, религиозность это сугубо личное и глубинное ощущение мира с огромным многообразием взглядов и позиций. В этой статье мы поговорим прежде всего именно о чувстве веры и вытекающей из него уверенности.

О чувстве уверенности и вере.

Задумывались ли Вы о таком явлении как вера и чувство веры? Если присмотреться, то всё более или менее понятно: вот человек верит в Бога, а вот другой человек готовится к старту на соревнованиях и пытается поверить в свои силы, а третий человек потерял веру в себя. Всё вроде на первый взгляд понятно, но не просто поскольку чувство веры, очень часто проживается человеком бессознательно, естественно, как нечто данное ему самой природой от рождения.

И это правильно, именно так и должно быть и более того, так и есть, но до тех пор, пока человек не потеряет веру и уверенность в себе. На сколько это опасно, можете поинтересоваться у любого врача или психолога, тренера (любого человека, кто по долгу службы или жизни, имеет дело с людьми).

Например, человек, не имея веры в свое выздоровление, вероятнее всего не поправится, лекарства волшебным образом не будут оказывать достаточного лечебного действия, а веры и уверенности одного доктора, будет увы недостаточно.

Вера, как явление присутствует в каждом из нас, пронизывая буквально каждое наше действие, поскольку как бы его предваряет являясь основополагающим фактором. Она по своему определению не требует доказательств.

Безусловно человек может верить имея на руках доказательства чего-либо, но с другой стороны не менее часто можно встретить веру вопреки каким-либо фактам.

Более того, вера зачастую не нуждается в каких либо доказательствах, поскольку человек напрямую соотносит себя с предметом своей веры, буквально телом его ощущая. То есть, если человек реально верит в свою силу, он ее и ощущает, располагая реальными ресурсами, такой человек может свернуть горы.

Неуверенность и отсутствие веры, наоборот лишат человека большей части его силы, даже если физические кондиции этого человека будут велики.

Даже если вера отсутствует, то предполагается что ее место пустует, ожидая ее же чудесного возвращения, ведь не имея веры в качестве опоры для какого-либо действия или свершения, действие это, вряд ли состоится.

Итак, наша вера лежит в основе любого нашего действия. Под словом вера, конечно же здесь подразумевается умение верить на «бытовом уроне». Человек верящий на этом уровне — это уверенный человек. Это можно видеть в любом его действии, даже самом простом, в его взгляде, по его позе, как он стоит и как он двигается.

А вот если человек теряет веру, он испытывает тревогу и страх, его действия становятся «размытыми», не имеющими вектора направленности прилагаемого к действию усилия, такой человек зачастую неспособен выйти из дома (это можно наблюдать например, когда человек страдающий неврозом, к примеру паническими атаками, становится неуверен в себе и в своем будущем до такой степени, что боится покинуть свой дом, даже если ему это очень нужно). Можно сделать вывод — вера, это очень важный фактор нашего психологического и физического здоровья.

Очень часто бывает, что человек в ходе выпадающих на его долю испытаний теряет веру в себя, в людей, в жизнь и в Бога. При этом на психологическом и физиологическом уровнях, происходит резкое угнетение протекания как психических так и физических процессов, что чревато очень высокой тревожностью и депрессивным состоянием.

Что такое уверенность и что отличает уверенного человека от неуверенного?

Давайте теперь разберемся с тем, что такое уверенность. Если чувство веры, лежит в основе любого нашего эффективного действия, то уверенный человек — это тот, кто находится «у веры», т. е. рядом с ней, а значит может питать себя ей, подобно тому как если бы пил воду из источника.

Давайте посмотрим со стороны на уверенного человека. Что его отличает, в общем и целом от других людей?

  • Это его векторность и целеустремленность. Такой человек имеет внутреннюю нацеленность в своих действиях, это выражается, в том числе и в особой манере себя держать, во взгляде, походке, тембре голоса, движениях. Безусловно, уверенные люди очень сильно отличаются внешне. Прямой, спокойный взгляд. Нацеленные, экономные, спокойные, точные и скоординированные движения и походка. Спокойный, ровный тембр голоса.
  • Такого человека очень четко отличает его определенность в ценностях которыми он живет. Благодаря им он чрезвычайно устойчив психологически и морально.
  • Уверенный человек — спокойный человек, поскольку знает что делать и что немаловажно «как делать»? Таким образом уверенный человек, в должной степени контролирует ситуацию и ход жизни.
  • Уверенный человек — ответственный человек. Мера его ответственности определяет его веру в собственные силы.

Неуверенный человек напротив, всем своим внешним видом заявляет о своей неуверенности:

  • Неуверенный человек внутренне дезориентирован. Это выражается в напряженностью и «сжатостью», возможна некоторая сутулость. Взгляд неуверенного человека, чаще всего направлен вниз, либо блуждает, он старается не смотреть в глаза. Движения неуверенного человека сразу бросаются в глаза, они как бы лишены внутренней наполненности, энергии. Очень часто они носят суетливый, «рваный» характер. Голос у неуверенного человека, тихий, робкий, возможно нервная дрожь в голосе.
  • Внутренние ценности и основания которыми живет неуверенный человек, не всегда можно проследить, поскольку он часто мечется между ними и не может обоснованно и ответственно аргументировать для себя выбор той или иной ценности, или мотива.
  • У неуверенного человека, в жизни слишком много неопределенности, из-за нее у него дефицит планов на будущее, он не может быть уверен даже в завтрашнем дне. Очень часто будущие перспективы очень пугают такого человека.
  • Неуверенный человек, боится брать ответственность на себя, поскольку часто, практически лишен веры в собственные силы.

Как мы видим, отличия этих двух типов людей разительные, поэтому в качестве эпилога, поговорим о том, что нужно сделать и как можно помочь неуверенному человеку вернуть веру в себя и свои силы.

Как стать уверенным?

Человек испытывающий трудности подобного рода, рад был бы вернуть себе веру и былую «бытовую» уверенность, но не знает с чего начать и с какой стороны подойти к этому вопросу.

Конечно же можно было бы порекомендовать неуверенным людям, сходить в салон красоты, где стилист поможет им найти их новый стиль, а еще записаться на уроки по боксу или в школу танцев.

Безусловно, на определенном этапе, подобные решения могут быть полезны и всё же если подойти к проблеме с позиции психологии, то я бы рекомендовал обратить внимание на следующие пункты.

  1. Первое и самое важное — это то, что неуверенный в себе человек должен первым сделать шаг к своей уверенности. Вернуть себе веру можно регулярной тренировкой. Сделать это можно посредством простой, но очень эффективной экзистенциальной практики. Для того чтобы начать тренировать свое чувство веры, важно осознать, что всё что вы делаете в своей жизни, пронизано им. Например, если бы Вы не верили в то, что сможете дойти до двери своей комнаты и открыть ее дверь, то Вы бы просто этого не смогли сделать. Всегда важно присутствие хотя бы небольшого количества веры, чтобы совершить какое-либо действие.
    Стоит начать с чего-то простого, например выпить стакан воды, но выпить не просто так, а делая каждый глоток с верой, т. е. с твердой уверенностью что Вы это сможете сделать. Далее можно практиковать ходьбу с верой, в этом случае каждый свой шаг, Вы должны будете делать с уверенностью. Целью данной практики является постепенная пропитка, всей своей жизни чувством уверенности. Данная практика позволяет Вам почувствовать, что верить можно вполне осознанно, ведь вера не требует доказательств.
  2. Когда человек теряет веру и сделал первые шаги по ее возвращению, ему очень важно понять что для него в жизни является абсолютно необходимым, без чего он не сможет жить ни при каком раскладе. Именно этот вопрос поможет определить ценности которыми он будет жить.
  3. Когда вопрос возвращения к внутренним ценностям начал разрешаться и человек начинает обретать ясность того, куда и зачем ему жить далее, ему важно начинать делать выбор направления своего жизненного пути. Возможно это какая-либо профессия, возможно вид творчества, возможно служение и работа на благо своей семьи, тут всё зависит от Ваших смыслов и ценностей. Важно, чтобы то что Вы делали далее, даже самые маленькие дела, носили для Вас самих большое смысловое значение, чтобы Вы понимали, что то, что Вы делаете действительно важно.
  4. Наступит момент, когда у Вас будет достаточно сил и уверенности, для того чтобы сделать что-то полезное и ценное для других людей. Тогда Вы почувствуете, что Ваше дело и Ваша уверенность нужна не только Вам. Момент, когда Вы своей жизнью и уверенностью начнете приносить пользу другим людям, будет означать что Вы действительно очень приблизились к источнику Веры, поскольку можете питать ей не только себя но и других.

На этом я завершаю свою статью. Желаю Вам уверенности в себе и своих силах!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Источник: https://energy-family.ru/chuvstvo-uverennosti-i-vera/

Попробуйте снова: Как вернуть утраченную веру в себя

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов.

А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя.

Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным.

И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях.

К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать.

И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи.

Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни.

Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро.

Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя.

Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова.

Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей.

В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед.

Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат.

И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/poprobuyte-snova-kak-vernut-utrachennuyu-veru-v-sebya/

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

Lakshmi Sharath/Flickr

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает:

«Как думаешь, все будет нормально?»«Конечно, будет.»«Но откуда ты знаешь?»

«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех.

Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу.

Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент.

«Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи».

Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти.

«Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры.

Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность.

Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха.

Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/19331

Как поверить в себя: практические советы и рекомендации

Как поверить в себя и научиться добиваться поставленных целей? Этот вопрос задают себе представители разных поколений и социальных слоев. Кто-то робок с самого детства, кто-то потерял уверенность в себе после неудачи, а кто-то вдруг неожиданно испугался сложностей. Как вернуть веру в себя и свои силы – расскажем в статье.

Вера в себя: откуда она берется и почему пропадает

Ничто не помогает человеку добиваться поставленной цели так, как вера в себя. Только она способна помочь вылечиться от серьезной болезни, стать успешным и богатым, выбраться из сложного положения и стать чемпионом.

Вера в себя поистине способна творить чудеса. Человек, уверенный в своих силах, не ищет поддержки со стороны, не интересуется чужим мнением и не ждет от других каких-то действий. Он ставит цель, обозначает срок, вырабатывает план и начинает действовать.

Вера в себя помогает ему каждый день совершать какие-то действия и двигаться вперед, несмотря ни на что. Препятствия и проблемы преодолеваются легче, когда сильна вера в себя.

Почему же это качество есть не у всех? Что мешает укреплению веры в себя?

  1. Психологические барьеры и комплексы. Если они есть, вера в себя ослаблена. 
  2. Преобладание пессимистического настроения.
  3. Окружение, которое подавляет веру в себя.
  4. Боязнь действий. 
  5. Низкая самооценка.

Эти факторы не позволяют человеку верить в свои силы и стремиться к совершенству. Ему все время что-то мешает, и чаще всего препятствия носят психологический характер. Типичные отговорки могут звучать по-разному, но иметь одинаковый смысл. Выглядит это примерно так: 

  • Я не стану этого делать, потому что у меня все равно не получится.   
  • Я неудачник, все, за что я берусь, терпит крах.
  • Мои друзья говорили мне, что это сложно , поэтому я не буду этим заниматься.
  • Я не специалист в этой сфере, это не по моей части.
  • Я стесняюсь и поэтому не пойду выступать, хотя мне есть что сказать.

Все эти утверждения говорят об отсутствии веры в себя.  Человек не верит, что сможет выступить, выполнить задание, сделать упражнение, поэтому отказывается даже начинать. 

Вера в себя – не врожденное качество человека. Она приходит с опытом и начинает формироваться в раннем детстве.

Как ни странно, родительское поведение и фразы напрямую влияют на формирование уверенности у ребенка. Если малыша поддерживают и подбадривают, говорят ему «У тебя все получится, дерзай!», он будет расти с этой уверенностью. 

Если он будет знать, что в любой ситуации его поддержат, не будут насмехаться и смеяться в случае неудач, он не будет бояться провала. Он будет знать, что все ошибаются, но глупо из-за этого не делать что-то.

Если же он часто слышит «Ты не сможешь это сделать, куда суешься!», конечно, он скоро поверит, что ни на что не способен. 

Если ребенка часто сравнивают с другими детьми, причем других показывают в выгодном свете, тоже начинает формироваться комплекс неполноценности, а вера в себя утрачивается.

Утратить веру в себя человек может, постоянно думая о чем-то в негативном ключе. Например, собираясь на собеседование, он дает себе установку: «Меня не возьмут, мне скажут, что я не подхожу». Собираясь на экзамен, предполагает: «Мне попадется билет, который я не учил». Подъезжая к парковке, уверен: «Все места заняты, встать будет некуда».

Зачастую так и происходит. То, о чем думает человек, воплощается в реальность. Конечно, бывают и совпадения. Но они-то и способствуют падению уровня самооценки и утрате веры в себя.

Как поверить в свои силы?

Как поверить в свои силы, когда все говорит об обратном, и все валится из рук? Есть ли способы найти внутренний стимул?

Есть, и все они, как ни странно, лежат в нашем подсознании. Следует проработать некоторые психологические моменты и сократить негатив.

Все люди склонны ошибаться и не у всех всегда всё получается с первого раза. Нужно усвоить эту истину. Если что-то пошло не так, надо не бросать начатое с громким криком «у меня ничего не получается и не получится!», а успокоиться и проанализировать, почему не получается.  

Вы обязательно найдете причины неудачи. А если они есть, значит, есть и возможность их исправить и не допускать впредь. Иногда следует быть просто внимательнее, делать всё вовремя и следить за качеством.

Например, если вы шьете какую-то вещь, старайтесь каждый этап сделать так, как надо. Не допускайте швов мимо строчки, разной длины и с использованием разных нитей. Вид готового изделия от этого будет хуже, а вы посчитаете себя никудышной швеёй. 

Все можно делать правильно на каждом этапе, проверив работу. И тогда легко будет исправить мелкий недочет.

Многим людям мешает то, что при малейшем промахе они начинают паниковать, ругать себя и бросают начатое. Глядя на тех, у кого не получилось, люди думают: «Значит, и у меня ничего не выйдет». 

Эти беспочвенные домыслы могут не иметь ничего общего с другими примерами, но мнительность, охватившая людей в этот момент, перевешивает, и начинается психоз по поводу и без. Как тут вспомнить про веру в себя? 

Но, тем не менее, чем раньше вы вспомните о ней, тем будет лучше. В большинстве критических ситуаций можно все повернуть вспять и направить в положительное русло. Даже если это будет стоить каких-то жертв, результат будет лучше, чем если все бросить и сдаться.

Если все продумать и взвесить, взять ответственность за происходящее в свои руки и действовать по плану – результат не заставит себя ждать. Вера в себя поможет преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе, если она утрачена? Прочтите рекомендации, которые приводят психологи в разных источниках. Возможно, какой-то совет написан конкретно для вас?

  • Составьте психологический портрет уверенного в себе человека. Какой он? Как он выглядит? Как себя ведет? Как он относится к делу и каков уровень его ответственности? Что помогает ему поддерживать веру в себя? Ответьте на эти вопросы и примерьте некоторые позиции на себя. Насколько вам будет сложно вести себя так, как вы описали?
  • Следите за успешными и уверенными людьми. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Сравнение, которое пока будет не в вашу пользу, только ухудшит положение и подорвет веру в себя. Лучше перенимайте у этих людей полезные привычки, поведение, стиль. 

Если они богаче – посмотрите, как они смогли разбогатеть. Если они стройнее – подумайте, что они делают для этого. Наверняка, многие ответы будут лежать на поверхности. И вы сделаете вывод, что если не лениться, то этого добиться можно без труда.

  • Избегайте общения с неуверенными и завистливыми людьми. Поменяйте свое окружение. Познакомьтесь с самодостаточными, искренними представителями социума и используйте практику их поведения в своей жизни. 
  • Делайте анализ собственных поступков. Если вы чувствуете, что могли поступить иначе, подумайте и ответьте на вопрос: а почему тогда поступили так?  Возможно, постеснялись, побоялись выйти, высказаться, поделиться мнением. А что было бы, если б не побоялись? 
  • Запишите в блокноте качества, которыми бы хотели обладать. Рядом с каждым пунктом напишите возможные варианты решения, как этого добиться. Подготовьте практические упражнения и поставьте сроки, в которые считаете возможным выработать новые желаемые навыки. 
  • Запишите негативные установки, которые время от времени (или постоянно) крутятся у вас в голове или даже произносятся. Например, «я не могу выучить английский». Зачеркните «не» и прочтите вновь. Что написано теперь? «Я могу выучить английский». 

Или же банальное «я не могу похудеть на 10 килограммов». Убрав частицу «не», мы получим жизнеутверждающее «я могу похудеть на 10 килограммов». Сделайте такие исправление в каждом предложении и перечитайте новые установки несколько раз. 

Скорее всего, уровень вашей уверенности возрастет уже после прочтения этих утверждений. А, значит, пора начинать действовать.

  • Заведите «дневник успеха» и запишите туда все достижения, какие только сможете вспомнить. Не думайте о плохом, делайте акцент только на хорошем. Например, «я был самым быстрым бегуном в садике», «я раньше всех научился читать», «я окончил школу всего с одной тройкой», «я лучше всех варила щи на уроках туда» и т.д. Все эти достижения, даже маленькие, способны поднять самооценку и вернуть веру в себя, даже когда она практически покинула вас.
  • Посмотрите на себя в зеркало. Представьте, что вы успешный и уверенный в себе человек. Как вы при этом будете выглядеть? Проанализируйте свой внешний вид и запишите, что бы хотели изменить. 

Возможно – снизить или набрать вес, привести в порядок и тонус мышечный корсет, изменить прическу и цвет волос, отпустить бороду, «подкачать» мышцы, сменить гардероб. Не откладывая в долгий ящик, начните действовать. 

Наверняка в этом списке будут вещи, которые можно начать делать, не дожидаясь каких-то сроков и не вкладывая огромные деньги. Ищите варианты.

Например, если нет возможности оплачивать спортзал – начните бегать в парке. Нет возможности купить новую одежду – пересмотрите старую возможно, некоторые кофты просто морально устарели, избавьтесь от них без сожаления или дополните недорогими модными аксессуарами. 

  • Избавьтесь от лени. Как бы вы не были уверены в себе, лежа на диване, жизнь не изменишь. Вера в себя помогает тем, кто активно действует и предпринимает усилия, чтобы что-то изменить. 
  • Занимайтесь самосовершенствованием: читайте книги, посещайте семинары и лекции, ищите варианты бесплатного обучения, если нет возможности оплачивать какие-то полезные курсы. Применяйте на практике полученные знания, формируйте навыки. Только тот, кто что-то делает после обучения, способен продвинуться вперед.

Ну и общие советы, которые помогут обрести веру в себя и настроить на успех – ведите здоровый образ жизни и не нервничайте по пустякам.

Если человек хорошо питается, занимается спортом и имеет устойчивую психику, у него есть все шансы обрести уверенность в собственных силах и стать успешнее других людей. Верьте в себя и следуйте своим принципам, не опираясь на мнение других людей. Будьте благоразумны и уверенно идите вперед к своей цели!

Читайте еще:   Как научиться не краснеть

Источник: https://mind-evo.ru/samorazvitie/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Источник: https://lifehacker.ru/9-sposobov-nachat-verit-v-sebya/

Вера мужчины в себя — Мужской коуч

Если вы верите, что способны сделать нечто, то в большинстве случаев это вам удастся. Здесь разум берёт верх над материей.

Наполеон Хилл

У одного моего знакомого есть стандартный ответ на вопрос: «а ты умеешь?»; он отвечает либо «умею», если он действительно умеет, либо: «не знаю – не пробовал».

  Например, однажды его спросили: «умеешь ли ты водить машину?» — он, как обычно, ответил: «не знаю – не пробовал», а после предложения попробовать, через 15 минут выяснилось – что умеет)) Конечно, он талантливый  технарь, поэтому ему хватило 15 минут, а кому-то может понадобиться 15 дней, или даже 15 месяцев)) – дело не в этом, а в чувстве уверенности: «есть задача – будет решение!»

Вера в себя – это когда на вопрос: «А ты можешь?» вы действительно внутри себя уверены – «Да, могу!». Остальное – дело техники, то есть сначала ответить себе на вопрос: «а оно мне действительно надо?» (только без самообмана!), а потом разобраться: «что и как для этого нужно сделать?», «чему нужно предварительно научиться?» и т.п.

Откуда берется такая вера в себя?

Есть два пути

Первый — это вера, основанная на опыте: когда уже так много раз убеждался в своих возможностях, что уже точно знаешь – «я могу многое, а если чего-то не могу, то надо разобраться-подучиться и дальше будет, как обычно (опять же, если оно мне надо).

Второй путь – это вера в себя по определению, то есть, когда ощущение «я могу» сидит в Мужчине также  как «я дышу». Речь идет не о наивной самоуверенности или самообмане, а о внутреннем самоощущении – «я справлюсь; да, возможно это будет не просто, но я верю в себя, и я своего добьюсь (или, по крайней мере, сделаю всё возможное).

Мужчина верит в себя, в свою способность преодолеть, найти решение, разобраться.  Это дает ему силы идти вперед, достигать поставленные задачи, справляться с трудностями, пробуждать внутреннюю энергию. Тот, кто скулит в стиле «ничего у меня не получится», предает Мужчину в себе. Если нет веры, все остальное рушится.

Формально нет никакой разницы между возможностями и способностями Мужчины, который в себя верит, и мужчины, который в себя не верит. Разница – в представлении о самом себе, в своеобразном внутреннем имидже для самого себя, которое можно свести к простому «я способен» или «я не способен».

Причем, повторю, исходные способности могут быть одинаковые, а вот действия в результате представлений о самом себе – прямо противоположные. Итог: каждый получает подтверждение своих  представлений о самом себе и соответствующую жизнь.

 Ну а чем больше таких подтверждений – тем глубже укрепляются представления о себе.

Как можно развить ощущение веры в себя?

Прежде все нужно сформировать у себя привычку обращать первоочередное внимание на свои сильные стороны, достоинства, достижения, успехи, пусть маленькие, но победы. Работать над этим изо дня в день – и однажды это станет реальным и крепким самоощущением. Нет такого человека, который был бы «не способен»! Не существует! – Все способны, только не все об этом знают, не все верят в себя!

Ну и в заключении я хочу обратить ваше внимание на еще один аспект веры в себя; на аспект, пожалуй,  наиболее глубокий и сильный. Речь о самом слове «вера», о его традиционно сокровенном смысле.

Когда мы говорим о «вере», мы так или иначе имеем ввиду встречу с тайной жизни, тайной существования конкретного человека.

В этом смысле, вера в себя — это уверенность в том, что во мне есть что-то, чего я не знаю, что-то мне самому непостижимое, что может раскрываться  только в процессе реальной жизни.

Нет никакого смысла измерять насколько ты «уже способен» или «еще не очень» — просто творчески становись самим собой! Чтобы ни происходило, какие бы преграды и обстоятельства ни встречались на пути – все это лишь повод узнать, раскрыть себя и мир.

Да, это требует смелости и мужества, но на то мы и рождены Мужчинами, чтобы идти вперед, осваивать новые территории, неизвестное делать известным, и, в конце концов, создавать достойную жизнь для себя и всех, кто нам дорог.

К тому же, это офигительно интересно!

Александр Печерский в социальных сетях:

Источник: https://man-to-man.ru/principy-zhizni-muzhchiny/vera-v-sebya.html

Вера в себя — Психологос

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу.

Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу.

Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Можно ли развивать веру в себя у детей? У близких вам людей? Иногда — можно, а как правило — необходимо. См.→.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/vera-v-sebya

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа психологии
Человек который постоянно ищет у себя болезни

Закрыть